Come bruciare correttamente il grasso sottocutaneo? Inceneritore marchiato.

Un saluto a tutti gli innamorati immagine sana vita e sport!

Non tutti sanno come bruciare i grassi correttamente, oggi vi presenterò questo, ce ne sono solo alcuni tre regole per bruciare i grassi per le donne che ogni donna che si rispetti dovrebbe osservare e non è un segreto che una ragazza su tre abbia iniziato a frequentarla Palestra per bruciare l'odiato grasso, questo è particolarmente importante prima dell'inizio del periodo estivo Struttura fisiologica corpo femminile non ti permette di sbarazzarti del grasso così velocemente come gli uomini, quindi le donne principianti del fitness iniziano a pompare vigorosamente e furiosamente i loro muscoli sugli attrezzi ginnici, seguono diete, usano integratori sportivi in ​​modo errato, di conseguenza sovraccaricano il corpo e tutto il corpo senza alcun effetto, quindi tutti gli sforzi falliscono e arriva la completa delusione. Pertanto, se ti allontani un po 'dall'uso corretto della nutrizione sportiva, mangiando cibo in proporzioni adeguate e facendo esercizi in palestra, devi prima imparare le cose scientificamente provate regole.Cerca di imparare queste tre regole e i tuoi risultati arriveranno al momento in cui ti piacerai allo specchio.

Come bruciare i grassi per una donna

Quindi, tre principi fondamentali per bruciare i grassi per le donne.

• È possibile perdere grasso solo lentamente.
• Non dovresti ridurre l'apporto proteico durante la dieta.
• La giusta scelta di formazione.

È possibile perdere grasso solo lentamente.

Questa è, ovviamente, una regola molto difficile, perché il nostro corpo è progettato in modo tale che anche per gli uomini è problematico. Vogliamo tutti sbarazzarci immediatamente e rapidamente del grasso in eccesso e sogniamo di fare esercizio 3 ore al giorno e entro lunedì prossimo perderò 3 kg o anche 5 kg. Sì, questo può portare alla perdita di peso, ma una perdita rapida del peso corporeo anziché del grasso può portare alla perdita massa muscolare e danno metabolico. Con un forte tasso di perdita di grasso, questa diminuzione delle calorie consumate può portare alla perdita di massa muscolare, e questo è inaccettabile. Dopotutto, ripristinare la massa muscolare non è molto facile. Immagina di aver misurato la circonferenza della vita con un metro da sarto e siamo rimasti entusiasti della diminuzione in cm, ma allo stesso tempo il tuo sedere ha perso un po' di attrattiva, quindi, prima di tutto, cerca di perdere peso lentamente di 1-1,5 kg a settimana, questo è il massimo migliore opzione. In questo modo manterrai la massa muscolare al giusto livello ed eliminerai i problemi con il metabolismo. Ad esempio, la perdita di peso per una donna di 100 kg sarà dell'1% a settimana. Tutto dovrebbe andare in proporzione e non dovrebbero esserci fretta e conclusioni improvvise.

Non dovresti ridurre l'apporto proteico durante la dieta.

Soggetto a nutrizione appropriataè necessario adottare una dieta tale che quando si riducono le chilocalorie non vengano ridotte le proteine ​​nella dieta, ma piuttosto aumentarne il consumo. Un aumento del consumo di proteine ​​porta ad un maggiore sostegno alla massa muscolare. Dopotutto, l'esercizio in palestra comporta un notevole dispendio energetico e non bisogna permettere al corpo di prendere energia, in particolare dai muscoli, ma è necessario spostarla per spendere le riserve di grasso. A questo scopo è possibile integrare la dieta con un'alimentazione sportiva. Si consiglia di consumare alimenti al giorno di cui 1 grammo . le proteine ​​di alta qualità dovrebbero corrispondere a 1 kg del tuo corpo, cosa particolarmente importante per le donne in sovrappeso.

La giusta scelta di formazione.

Questa è la regola più semplice per le donne di cui sopra, ma non irrilevante: è necessario scegliere la giusta serie di esercizi in modo che il corpo e il corpo reagiscano correttamente ai carichi di potenza e spendano solo l'energia necessaria per bruciare i grassi e non ridurre la massa muscolare peso corporeo e processo metabolico equilibrato. È necessario escludere gli esercizi di resistenza dal complesso, ciò significa che non è necessario lottare per carichi di forza. È necessario ridurre il numero di ripetizioni e non assumere pesi pesanti. Per ciascun gruppo muscolare, 3 serie di Sono consentite 8-12 ripetizioni, questo sarà sufficiente per mantenere il tono dei muscoli.

Seguendo queste semplici regole, puoi ottenere cambiamenti radicali nella perdita dello strato di grasso del tuo corpo, seguendo diete e frequentando la palestra. Ora sai esattamente come bruciare i grassi correttamente, condividilo più velocemente con i tuoi amici. Cordiali saluti, Sergey.

Se una persona purifica il karma per meno di un'ora e mezza in un approccio, ciò provoca un'esacerbazione delle malattie nel corpo! Il tempo minimo da dedicare è di un'ora e mezza: il primo giorno - il volume sopra il cuore, il secondo giorno - il volume del collo, il terzo giorno - il volume del fegato, il quarto giorno - il volume del la milza, il quinto giorno - la zona pelvica, il sesto giorno - il volume della testa, il settimo giorno guardiamo l'addome, come volume grande palla. L'ottavo giorno è il volume della spalla sinistra, il nono giorno lo guardiamo, bruciamo il karma nel volume della spalla destra. il decimo giorno scorriamo le immagini nel volume del ginocchio sinistro, l'undicesimo giorno scorriamo le immagini di armu nel volume del ginocchio destro. Il dodicesimo giorno esaminiamo le immagini karmiche nella zona del gomito sinistro. Tredicesimo giorno: brucia il karma nel gomito destro. Quattordicesimo giorno: brucia il karma per almeno due ore nella sfera del rene sinistro. Il quindicesimo giorno bruciamo il karma nel rene destro. Il sedicesimo giorno bruciamo il karma nel piede sinistro. Percepiamo il piede come una palla! Il diciassettesimo giorno bruciamo il karma nel piede destro. Nel diciottesimo giorno bruciamo il karma nella mano sinistra, percepiamo la mano come palla volumetrica. Diciannovesimo giorno: brucia il karma nella mano destra. Tutti i bruciamenti vengono eseguiti semplicemente visualizzando le immagini karmiche pop-up sul pilota automatico, in modo conveniente posizione supina. Poi arriva l'Assalto! Devi sederti rivolto a nord, seduto a gambe incrociate di notte, in modo da poter bruciare il karma per molto tempo, quattro ore! Trasferendo la tua attenzione in profondità, nel profondo del tuo petto, in cinque minuti inizierà un potente flusso di immagini karmiche; ti ho detto cosa farne nei miei video. lezioni-presentazioni. Lo ripeto ancora: non puoi iniziare a bruciare karma guardando un'area per meno di un'ora! Ciò provoca solo un’esacerbazione delle malattie karmiche! Il tempo minimo di visione è da un'ora e mezza a due ore! Durante questo periodo, elimini le tracce karmiche da centinaia di incarnazioni della tua anima, mentre raccogli esperienza positiva E vitalità dalle vite vissute in quelle incarnazioni! Prima di bruciare il karma, per una decina di minuti fai una domanda nel profondo del tuo cuore: che bei pensieri, che belle immagini cancelleranno all'istante tutto, tutto il mio karma corpo fisico? Chi mi darà la risposta a questa domanda? Quali bei pensieri, quali immagini purificheranno istantaneamente tutte le tracce karmiche, tutti i grani karmici nel mio corpo di supporto? Chi mi darà la risposta a questa domanda? Quanto diventerà bello, perfetto, forte e libero il mio corpo fisico, completamente purificato da tutto il karma? Quali sogni di potere che cancelleranno istantaneamente tutto il karma dal mio corpo fisico vedrò stasera? Non dimenticare di guardare più di una volta le video lezioni sulle tracce karmiche brucianti! https://youtu.be/Gid9Yc3b_PQ pratica base del karma bruciante..... Come guarire chiunque da qualsiasi malattia https://youtu.be /nv_YXBaomo4 .... Come bruciare il karma ed eliminare i problemi se non ci sono immagini, un metodo semplificato https://youtu.be/Vu4k_8Z7C1g.....

Nella dacia ci sono molti rami, foglie, detriti di costruzione e altri detriti infiammabili. Molte persone lo bruciano, non conoscendo le leggi sul fuoco aperto aree rurali. Comprendiamo i postulati legislativi. Leggi i dettagli su cosa e come bruciare e per cosa possiamo essere multati.

Estratti dalla legge

Quindi, ordini, atti, regole dicono che quando si accende un incendio, il luogo deve essere attrezzato (sul sito o accanto ad esso). Vediamo i dettagli della conformità.

Incendio in aree aperte

La combustione e la combustione finale devono essere controllate da una persona.
Un incendio aperto può verificarsi in un luogo dotato di una rientranza o in un buco, da un livello del suolo inferiore a 30 cm.
Se nelle vicinanze c'è una foresta di conifere, la distanza viene mantenuta a 100 m, una cintura di foreste decidue - 50, eventuali edifici in legno - 30. Questo è ciò che è scritto nelle regole sul fuoco aperto.
Non dovrebbero esserci materiali infiammabili intorno all'area in fiamme (raggio 10 m).
Si segnala inoltre la presenza di una fascia tagliafuoco perimetrale (40 cm) e di accessori di estinzione.
I lavori devono essere completati in modo da evitare la combustione senza fiamma (riempimento con terra, riempimento con acqua).

Fuoco in contenitori speciali

La distanza dagli edifici e dalle foreste è ridotta della metà.
Non devono essere presenti materiali infiammabili o detriti secchi entro un raggio di 5 m attorno al sito in cui è prevista la combustione dei rifiuti.
Viene fornito un pezzo di metallo per bloccare l'accesso dell'aria alla fiamma.
Fino alla fine della combustione, una persona non dovrebbe lasciare il luogo dell'incendio.

Vietato l'incendio:

Sotto le conifere;
durante il periodo di regime speciale;
A vento forte(capacità – 10 m/s, area aperta – 5 m/s);
se c'è un esaurimento completo sulle pareti del contenitore;
sulle torbiere.

Quali sono le multe?

Come evitare una multa

Barile in fiamme
Il metodo più conveniente, che non richiede l'organizzazione di un tagliafuoco, è una botte. Andrà bene qualsiasi vecchio ferro, preferibilmente senza fondo. Anche con un uso attivo, durerà per diversi anni.

Secondo le norme, il fondo deve essere rimosso, posizionato a 25 m dalle strutture in legno e installato in una buca nel terreno. Secondo le norme di sicurezza, nelle vicinanze dovrebbe esserci un coperchio per botte per spegnere il fuoco, se necessario. Oltre ai materiali per l'estinzione rapida.

Progettazione di combustione fatta in casa
Puoi realizzare tu stesso un modello durevole sotto forma di stufa. Il materiale di partenza può essere un serbatoio in acciaio, cerchi metallici, cilindri, ecc. Il compito principale del progettista è la capacità e la tenuta. Alcuni artigiani saldano una struttura scatolare da lamiere di ferro, installano un camino e uno sfiato. La stufa è montata su blocchi di cemento o mattoni.

Inceneritore
Avendo denaro gratuito, puoi acquistare un inceneritore di rifiuti di marca. Sono disponibili nei mercatini di materiali da costruzione e nei negozi di giardinaggio. Quasi tutti i modelli sono mobili, poiché dotati di ruote. Alcuni hanno un fornello per cucinare.

Poche persone aderiscono a tali regole. Ma conoscendo i dettagli dell'incendio della spazzatura nella tua dacia, non creerai una situazione pericolosa e non verrai multato.

Ordine sulla procedura d'uso aprire il fuoco e accendere fuochi sui terreni agricoli è apparso molto tempo fa, ma alcuni residenti estivi non riescono ancora a capirne i postulati. Allora cosa e dove puoi bruciare, per cosa vieni multato e come evitarlo?

La maggior parte delle fonti di notizie, parlando di questa ordinanza del Ministero delle Situazioni di Emergenza, omettono i dettagli e passano immediatamente all'elenco delle multe per l'accensione di incendi. Da ciò i residenti estivi concludono che ora anche i barbecue nei fine settimana possono comportare una chiamata all'ufficiale di polizia locale. In realtà non è così e, con il giusto approccio, hai ancora il diritto di bruciare foglie, rami e rifiuti alimentari.

Legge sulla combustione dei rifiuti e sull'accensione di fuochi sul sito

L'incendio di rifiuti nelle dacie, nei giardini e nelle aree adiacenti alle case private è regolato dalla clausola 218 delle Norme antincendio della Federazione Russa, dall'articolo 20.4 del Codice degli illeciti amministrativi della Federazione Russa e dall'ordinanza del Ministero delle situazioni di emergenza del 26 gennaio 2016. La cosa più importante per i residenti estivi è l'ultimo documento, perché racconta nel dettaglio, in quali situazioni è vietato bruciare i rifiuti, e quando e come è ancora possibile? CON testo intero L'ordine può essere trovato sul sito web del Ministero delle situazioni di emergenza e analizzeremo i principali postulati.

Pertanto, se intendi bruciare rifiuti sul o nelle vicinanze del sito, devi attrezzare il sito in conformità con i requisiti del Ministero per le situazioni di emergenza e invitare un rappresentante dell'Ispettorato antincendio per l'approvazione. Il luogo stesso deve rispettare una serie di standard.

Quando si accende un fuoco aperto, è necessario osservare le seguenti regole:

• è possibile accendere un fuoco aperto in una fossa profonda almeno 30 cm e con un diametro non superiore a 1 m;
• l'incendio deve trovarsi a 50 m di distanza da tutti gli edifici, a 100 m dai boschi di conifere e a 30 m dai boschi di latifoglie;
• l'area su cui è localizzato l'incendio deve essere sgombrata di 10 m da rami secchi, residui di legname, erba secca e altri materiali infiammabili;
• lungo il bordo del sito deve correre una fascia antincendio mineralizzata con una larghezza di almeno 40 cm;
• deve esserci sul posto strumenti necessari e materiali estinguenti;

Dopo la combustione, è necessario riempire l'area o il contenitore con acqua o riempirlo con sabbia fino a quando completa cessazione bruciante/fumante.

Se si utilizza un contenitore chiuso fatto di materiali non combustibili (barile, forno, ecc.) per bruciare i rifiuti, i requisiti cambiano:

• il contenitore per l'incenerimento dei rifiuti deve trovarsi a 25 m di distanza da tutti gli edifici, a 50 m dai boschi di conifere e a 15 m dai boschi di latifoglie;
• l'area su cui si trova il contenitore deve essere sgombrata di 5 m da rami secchi, residui di taglio, erba secca e altri materiali infiammabili;
• non è necessario creare un tagliafuoco;
• Accanto al contenitore deve essere presente una lamiera metallica che possa coprirlo dall'alto e limitare l'accesso dell'aria al fuoco;
• la persona che controlla l'incendio deve rimanere sul posto fino alla fine dell'incendio (senza fiamma).

Vige il divieto assoluto di bruciare i rifiuti e di accendere fuochi: sui terreni torbosi; quando nel territorio interessato viene introdotto un regime antincendio speciale; sotto le corone di conifere; in relazione ai contenitori le cui pareti presentano una combustione passante; con raffiche di vento con velocità superiore a 5 m/s (per fuoco aperto) e 10 m/s (per contenitori).

La maggior parte dei giardinieri, riflettendo sul dilemma se sia possibile bruciare i rifiuti sul proprio sito, ricordano con orrore le centomila multe e il panico in anticipo. Tuttavia, non tutti perderanno una somma di denaro così considerevole. Quindi, un normale residente estivo che appare in tribunale Un individuo, per aver violato la legge verrà multato da 1.000 a 1.500 rubli. Esecutivo(presidente di una cooperativa di giardini) - per un importo compreso tra 6.000 e 15.000 rubli, e entità(cooperativa di giardinaggio) - da 150.000 a 200.000 rubli.

Se la combustione impropria dei rifiuti provoca danni all'ambiente, alle persone o alle cose, non basta una multa e si può aprire un procedimento penale. Naturalmente, anche una piccola multa può creare un buco nel budget, quindi è meglio non chiamare il Ministero delle Emergenze, ma fare tutto legalmente.

Come bruciare legalmente la spazzatura nella tua dacia

Ora che abbiamo compreso la teoria, scopriamo quali luoghi e metodi per bruciare i rifiuti sono a disposizione di un normale residente estivo che vuole, osservando le leggi, liberarsi di rami, foglie e altri detriti vegetali.

Molto spesso, i residenti estivi utilizzano barili di metallo con o senza fondo per bruciare la spazzatura. Non è difficile procurarsi un contenitore del genere: sono economici e possono funzionare per diverse stagioni. Certo, tra un paio d'anni la canna si brucerà e, secondo il Ministero delle Situazioni di Emergenza, diventerà inadatta a bruciare i rifiuti, ma in questo caso puoi sempre comprarne una nuova.

Un barile del genere dovrebbe essere installato a 25 m da edifici e gruppi di alberi, non dovresti preparare un tagliafuoco mineralizzato, ma devi comunque occuparti di qualcosa in più. In primo luogo, secondo gli standard, il fondo della botte dovrà essere tagliato e posizionato su una buca scavata nel terreno. In secondo luogo è necessario predisporre un coperchio che possa coprire l'intera botte e fermare il tiraggio. Infine, dovrai avere acqua o sabbia a portata di mano per spegnere rapidamente l'incendio.

Inceneritore di rifiuti fatto in casa

Per alcuni, la canna sembra un'opzione troppo sciatta e di breve durata. In questo caso vengono utilizzati forni metallici fatti in casa per la combustione dei rifiuti, realizzati con serbatoi di acciaio, bombole di gas di scarico, cerchi metallici e altri materiali. il compito principale tale forno deve essere spazioso ed ermetico.

Il modo più semplice per realizzare una stufa è saldare una scatola spaziosa con un coperchio, uno sfiato e un camino da spesse lamiere. Dovrai installarlo su supporti in mattoni o blocchi e scavare un buco sotto il fondo.

Forno in pietra o mattoni per la combustione dei rifiuti

L'inceneritore di rifiuti di pietra è durevole, estetico, multifunzionale e spazioso. È vero, non sarai in grado di spostarlo, quindi pensa subito a quale parte del sito non prevedi di costruire edifici nel tempo.

Tuttavia, se hai già una stufa in pietra, ad esempio in una cucina estiva o in uno stabilimento balneare, puoi bruciarvi i residui vegetali, preparando contemporaneamente la cena o riscaldando la stanza.

Inceneritore marchiato

L'opzione più semplice (ma non la più economica) è acquistare e installare un inceneritore di marca con camino. Stufe simili si possono trovare nei negozi di edilizia e giardinaggio o nei mercatini delle costruzioni e costano da 9.000 a 16.000 rubli. Esistono anche opzioni portatili senza camino: costeranno al residente estivo solo 5.000-7.000 rubli.

Una tale stufa consente non solo di bruciare la spazzatura sul sito, ma anche di rimuovere comodamente la cenere, di fare a meno di un tagliafuoco o di cambiare la posizione della stufa più volte durante la stagione. A proposito, alcuni modelli hanno anche una piastrella speciale per cucinare.

Se non hai una botte o una stufa, ma devi bruciare la spazzatura, prepara una fossa speciale secondo le raccomandazioni del Ministero delle Situazioni di Emergenza.

1. Allontanarsi di 50 m da edifici e gruppi di alberi.
2. Scavare una buca di 1 m di diametro e profonda almeno 30 cm.
3. Liberare l'area entro un raggio di 10 m dalla fossa da legno morto, residui di taglio, erba secca e altri materiali infiammabili.
4. Predisporre un tagliafuoco largo 40 cm lungo il bordo dell'area sgomberata (togliere la zolla o riempirla con sabbia).
5. Prepara gli attrezzi e l'acqua per spegnere l'incendio e poi inizia a bruciare i rifiuti nella fossa.

Naturalmente, questo è un metodo piuttosto laborioso, complicato dal fatto che sul territorio delle dacie è difficile trovare un'area dove non è stato costruito nulla e non cresce. Pertanto, una fossa in cui viene bruciata la spazzatura può essere organizzata insieme ai vicini, in un terreno libero.

Come puoi vedere, non esiste il divieto di bruciare i rifiuti, ci sono solo delle regole che devono essere seguite. È possibile attrezzare un luogo in conformità con i requisiti della legge in un giorno e, dopo aver trascorso questo tempo, guarderai negli occhi l'ispettore dei vigili del fuoco e i vicini con la coscienza pulita.

Chiunque abbia familiarità con la fisiologia del proprio corpo sorride già. In realtà, puoi bruciare i grassi oppure no. Cosa è compreso nel concetto di “corretta combustione dei grassi”? Come bruciare i grassi correttamente e perché esistono così tanti metodi di perdita di peso e così poche persone, scusate, veramente magre? L'umanità è appassionata alla ricerca di una pillola o di una dieta magica, nel frattempo tutto ciò che è ingegnoso è semplice: un piccolo deficit energetico, un allenamento di forza che accelera il metabolismo e cibo di alta qualità sono la vera base per bruciare il grasso sottocutaneo.

Chiunque può bruciare i grassi correttamente

Secondo le statistiche dell'American College of Sports Medicine, le malattie metaboliche “terribili” che non permettono di perdere peso colpiscono solo il 3% degli abitanti del pianeta Terra. Per essere sicuro di non soffrire di ipotiroidismo o sindrome di Cushing, visita un endocrinologo. A proposito, può darti consigli dietetici abbastanza efficaci in modo completamente gratuito.

Quindi, butta via i pensieri decadenti: non ci sono basi scientifiche per dire che nel tuo caso bruciare i grassi è impossibile, non esiste e non può esserlo. Se ti concentri sul tuo stile di vita, tutto funzionerà sicuramente.

Una combinazione di dieta sana ed esercizio fisico!

Coloro che dicono che puoi bruciare i grassi senza fitness, per usare un eufemismo, non hanno familiarità con i risultati ricerca scientifica. Gli scienziati dell'Università dell'Alabama hanno studiato tre gruppi di donne sopra i 40 anni sovrappeso. Il primo seguiva una dieta da 1000 kcal e faceva solo attività fisica faccende quotidiane- lavorare, studiare, fare le pulizie, spostarsi in città. Il secondo: mi sono allenato su una cyclette tre volte a settimana per un'ora e ho seguito una dieta da 1200 kcal. La terza mangiava 1450 kcal e andava in palestra tre volte a settimana, dove eseguiva esercizi semplici e complessi: squat, flessioni, esercizi addominali, ecc. Quindi, in 6 settimane, gli "intervistati" del primo gruppo hanno perso, in media, 3,6 kg, e nel secondo e nel terzo - 5,5 kg, rispettivamente. Allo stesso tempo, nel primo e nel secondo gruppo, più della metà del peso perso non era grasso, ma liquido intercellulare e muscoli. E solo i fan bruciavano grasso puro esercizi di forza. Inoltre mangiavano normalmente, è una cosa a cui pensare.

È semplice: il corpo si sbarazza situazioni stressanti da ciò che non usa. Nel contesto di questo esperimento, ciò che è rimasto “inutilizzato” sono stati... i muscoli nativi. Ma è la loro eliminazione che ci porta alla flaccidità. Non vuoi sollevare il bilanciere? Fai yoga, pilates, pole dance, ci sono molte opzioni, basta forzare i tuoi muscoli a lavorare in modalità forza tre volte a settimana e il tuo corpo brucerà principalmente grasso. È meglio eseguire l'allenamento aerobico in modalità a intervalli per migliorare l'effetto.

Come bruciare i grassi correttamente senza rallentare il metabolismo

Tipico errore femminile - smettere completamente di mangiare. Tutte le diete rientrano in questa categoria di abuso del metabolismo. Ciò include anche la famosa strategia “ giorni di digiuno in un giorno". Nel bruciare i grassi, il percorso più semplice non è sempre il più breve. migliori risultati nel “puro drenaggio dei grassi” vengono mostrati coloro che aderiscono ad una dieta, il cui valore energetico è calcolato secondo la formula: “dispendio energetico totale della giornata meno il 10% del dispendio energetico totale”, mentre mangia 1,5- 2 g di proteine ​​per 1 kg proprio peso.

Se hai davvero bisogno di giorni di digiuno, dovresti organizzarli secondo lo schema del “digiuno intermittente”. Ad esempio, cinque giorni alla settimana mangi in modo abbastanza adeguato per soddisfare il fabbisogno energetico del corpo, cibi equilibrati e di alta qualità. E 2 giorni alla settimana si limitano i carboidrati a 0,5 g per 1 kg di peso corporeo, oppure quelli a basso contenuto calorico - con un deficit di 1000-1200 kcal/giorno del fabbisogno totale. Fondamentalmente, questo schema descritto dal Dr. M. Moseley nel libro “Dieta 5:2”.

Se sottovaluti drasticamente calorie e carboidrati, in generale non otterrai altro che una riduzione della secrezione di ormoni tiroidei e un rallentamento del metabolismo. Il grasso brucerà lentamente, il processo sarà ritardato e il tuo umore peggiorerà. Quindi, per bruciare i grassi, sintonizzati su dieta bilanciata e un allenamento serio, e in sei mesi non ti riconoscerai.