Erste Fütterung

Die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses einer Person. Merkmale des Kurzzeitgedächtnisses

Dabei handelt es sich um ein „Reservoir“ zur kurzfristigen Speicherung von Gedanken und Ideen, die wir jederzeit abrufen und für die Entscheidungsfindung nutzen können.

Wenn wir eine Frage unvorbereitet beantworten müssen, ermöglicht uns das Kurzzeitgedächtnis, gleichzeitig zu sprechen und im Geiste einen Plan für die nächsten Aussagen zu schmieden.

Es wird auch beim Lesen verwendet. Um das Wesentliche des Materials zu verstehen, müssen wir uns an das erinnern, was wir bereits gelesen haben, und es mit dem verbinden, was wir als nächstes lesen.

Darüber hinaus hilft uns das Kurzzeitgedächtnis beim Ignorieren unnötige Informationen, einschließlich allem, was uns ablenkt. Aber die Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ist gerade in unserer Zeit sehr wichtig.

Wir alle leiden mittlerweile unter einem Überfluss an Informationen, soziale Netzwerke und verschiedene Alarme erfordern Tag und Nacht unsere Aufmerksamkeit. Das Gehirn muss hart arbeiten, um zu bestimmen, welche Informationen es sich merken soll und welche nicht. All dies verursacht Angst und Stress und verringert unsere Gedächtniskapazität weiter.

Wie Sie das Kurzzeitgedächtnis optimal nutzen können

Es gibt zwei Auswege.

Reduzieren Sie zunächst die Anzahl der Ablenkungen und reduzieren Sie dadurch den Stress. Dies wird sich nicht nur positiv auf das Gedächtnis, sondern auf alle Lebensbereiche auswirken.

Aber manchmal ist das einfach nicht machbar. Wir können nicht vorhersehen, wann unser Chef einen dringenden Bericht von uns benötigt oder wann jemand in unserem Umfeld erkrankt. Und um die Wahrheit zu sagen: Meistens gefällt uns sogar die Informationsvielfalt, die mittlerweile online präsentiert wird.

Damit bleibt die zweite Möglichkeit – die Entwicklung und Stärkung Ihres Kurzzeitgedächtnisses.

So trainieren Sie das Kurzzeitgedächtnis

Gehirntraining

Nämlich die sogenannte „Double N-Back Task“. Bei diesem Training trainieren Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis, indem Sie einer Reihe von Bildern folgen und feststellen, wann ein bestimmtes Bild schon einmal aufgetaucht ist.

Studien haben bestätigt, dass ein solches Training zur Stärkung des Kurzzeitgedächtnisses beiträgt. Jacky Au, Ellen Sheehan, Nancy Tsai. Verbesserung der flüssigen Intelligenz durch Training des Arbeitsgedächtnisses: eine Metaanalyse.. Aber alle Verbesserungen sind instabiler Charakter. Das Kurzzeitgedächtnis erfordert, wie unsere Muskeln, ständiges Training. Forscher empfehlen, dafür täglich 25 Minuten einzuplanen.

Meditation

Meditation hilft nicht nur, zu reduzieren Blutdruck und lindert Depressionssymptome, stärkt aber auch unser Kurzzeitgedächtnis. Forscher vermuten, dass dies daran liegt, dass Meditation die Fähigkeit beeinträchtigt, sich auf einen Gedanken zu konzentrieren und andere zu ignorieren.

Eine Studie ergab D. Quach, K. E. Jastrowski Mano, K. Alexander. Eine randomisierte kontrollierte Studie, die die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die Arbeitsgedächtniskapazität bei Jugendlichen untersucht. dass sich das Kurzzeitgedächtnis der Schüler bereits nach 8 Tagen regulärer Arbeit im Vergleich zu denen, die nicht am Experiment teilnahmen, deutlich verbesserte. Es ist nicht notwendig, lange zu meditieren, nur 8 Minuten am Tag reichen aus.

Krafttraining

Körperliche Bewegung hält nicht nur Ihren Körper gesund, sondern auch Ihr Gehirn. Dies wurde durch eine Studie von Teresa Liu-Ambrose von der University of British Columbia bestätigt. Teresa Liu-Ambrose. Krafttraining verbessert die kognitive Funktion bei älteren Frauen.. Sie erforscht seit langem den Zusammenhang zwischen körperliche Stärke und psychische Stabilität, insbesondere bei älteren Menschen. Laut Liu-Ambrose diejenigen, die regelmäßig auftraten Kraftübungen, Kurzzeitgedächtnis und Aufmerksamkeit waren besser als bei denen, die Aerobic-Übungen bevorzugten.

Wenn Sie immer noch den Aerobic-Typ bevorzugen physische Aktivität Keine Sorge: Auch Laufen und Schwimmen wirken sich positiv auf unsere kognitiven Funktionen aus. Fügen Sie einfach Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen zu Ihrem regulären Trainingsprogramm hinzu.

Traum

Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die 8 Stunden schliefen, bei leistungsbezogenen Aufgaben um 58 % besser waren. KurzzeitgedächtnisKenichi Kuriyama, Kazuo Mishima, Hiroyuki Suzuki. Schlaf beschleunigt die Verbesserung der Arbeitsgedächtnisleistung..

Nutzen Sie diese Techniken, um in jeder Situation reaktionsfähig zu bleiben.

Dabei handelt es sich um ein „Reservoir“ zur kurzfristigen Speicherung von Gedanken und Ideen, die wir jederzeit abrufen und für die Entscheidungsfindung nutzen können.

Wenn wir eine Frage unvorbereitet beantworten müssen, ermöglicht uns das Kurzzeitgedächtnis, gleichzeitig zu sprechen und im Geiste einen Plan für die nächsten Aussagen zu schmieden.

Darüber hinaus hilft uns das Kurzzeitgedächtnis, unnötige Informationen zu ignorieren, einschließlich allem, was uns ablenkt. Aber die Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ist gerade in unserer Zeit sehr wichtig.

Wir alle leiden heute unter einem Überfluss an Informationen in sozialen Netzwerken und verschiedene Benachrichtigungen erfordern Tag und Nacht unsere Aufmerksamkeit. Das Gehirn muss hart arbeiten, um zu bestimmen, welche Informationen es sich merken soll und welche nicht. All dies verursacht Angst und Stress und verringert unsere Gedächtniskapazität weiter.

Wie Sie das Kurzzeitgedächtnis optimal nutzen können

Es gibt zwei Auswege.

Reduzieren Sie zunächst die Anzahl der Ablenkungen und reduzieren Sie dadurch den Stress. Dies wird sich nicht nur positiv auf das Gedächtnis, sondern auf alle Lebensbereiche auswirken.

Damit bleibt die zweite Möglichkeit – die Entwicklung und Stärkung Ihres Kurzzeitgedächtnisses.

So trainieren Sie das Kurzzeitgedächtnis

Gehirntraining

Studien haben bestätigt, dass ein solches Training zur Stärkung des Kurzzeitgedächtnisses beiträgt. Jacky Au, Ellen Sheehan, Nancy Tsai. Verbesserung der flüssigen Intelligenz durch Training des Arbeitsgedächtnisses: eine Metaanalyse.. Aber alle Verbesserungen sind nicht nachhaltig. Das Kurzzeitgedächtnis erfordert, wie unsere Muskeln, ständiges Training. Forscher empfehlen, dafür täglich 25 Minuten einzuplanen.

Meditation

Meditation hilft nicht nur, den Blutdruck zu senken und Depressionssymptome zu lindern, sondern stärkt auch unser Kurzzeitgedächtnis. Forscher vermuten, dass dies daran liegt, dass Meditation die Fähigkeit beeinträchtigt, sich auf einen Gedanken zu konzentrieren und andere zu ignorieren.

Krafttraining

Körperliche Bewegung hält nicht nur Ihren Körper gesund, sondern auch Ihr Gehirn. Dies wurde durch eine Studie von Teresa Liu-Ambrose von der University of British Columbia bestätigt. Teresa Liu-Ambrose. Krafttraining verbessert die kognitive Funktion bei älteren Frauen.. Sie erforscht seit langem den Zusammenhang zwischen körperlicher Stärke und geistiger Belastbarkeit, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Laut Liu-Ambrose hatten diejenigen, die regelmäßig Krafttraining machten, ein besseres Kurzzeitgedächtnis und eine bessere Aufmerksamkeit als diejenigen, die Aerobic-Übungen bevorzugten.

Wenn Sie die aerobe Art der körperlichen Aktivität bevorzugen, machen Sie sich keine Sorgen: Laufen und Schwimmen wirken sich auch positiv auf unsere kognitiven Funktionen aus. Fügen Sie einfach Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen zu Ihrem regulären Trainingsprogramm hinzu.

Traum

Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die 8 Stunden schlafen, bei Aufgaben des Kurzzeitgedächtnisses um 58 % bessere Leistungen erbringen. Kenichi Kuriyama, Kazuo Mishima, Hiroyuki Suzuki. Schlaf beschleunigt die Verbesserung der Arbeitsgedächtnisleistung..

Nutzen Sie diese Techniken, um in jeder Situation reaktionsfähig zu bleiben.

Kurzzeitgedächtnis- Dies ist eine Art menschliches Gedächtnis, dank dessen Sie eine kleine Menge an Informationen für kurze Zeit behalten können. Die Dauer der Informationsspeicherung während ihrer einmaligen Wahrnehmung wird auf mehrere Sekunden geschätzt. Das Kurzzeitgedächtnis wird auch Primär- oder Aktivgedächtnis genannt. Kurzfristig und Langzeitgedächtnis Da sie gegensätzlich sind, unterscheiden sie sich in der Zeitspanne, in der sie Informationen speichern.

Das Kurzzeitgedächtnis von Kindern kann nicht mehr als 5-6 Elemente (verschiedene Bilder, Wörter oder Zahlen) gleichzeitig speichern. Bei einem Erwachsenen kann es für kurze Zeit 7-9 Elemente behalten. Diese Zahlen sind Näherungswerte, da sie vorhanden sind individuelle Eingenschaften Auswendiglernen.

Viele Wissenschaftler argumentieren, dass das Kurzzeitgedächtnis bei Kindern die höchste Entwicklungsintensität aufweist Vorschulalter. Dieser Zeitraum gilt als Grundlage für seine weitere Entwicklung.

Ein schlechtes Kurzzeitgedächtnis kann mit verschiedenen Störungen verbunden sein. Bei solchen Störungen handelt es sich um pathologische Zustände, die durch die Unfähigkeit, empfangene Informationen zu speichern und zu nutzen, gekennzeichnet sind. Statistiken besagen, dass bei einem Viertel der Weltbevölkerung Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis auftreten. Ältere Menschen leiden am meisten unter Problemen mit dem Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis; es kann sowohl zu episodischen als auch zu dauerhaften Beeinträchtigungen kommen.

Das Kurzzeitgedächtnis ist ziemlich anfällig und leidet stark unter der Entwicklung pathologische Zustände das beeinflusst sie. Erinnerungsprobleme äußern sich in einer verminderten Lernintensität, Vergesslichkeit und der Unfähigkeit, sich auf ein bestimmtes Thema zu konzentrieren. Gleichzeitig erinnert sich eine Person recht gut daran, was ihr vor einem Jahr oder sogar einem Jahrzehnt passiert ist, und versucht es, kann sich aber nicht erinnern, woran sie vor ein paar Minuten gedacht oder was sie getan hat.

Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis treten bei oder unter dem Konsum von Alkohol oder Drogen auf. Es kann andere Ursachen für Gedächtnisprobleme geben, zum Beispiel Tumore von Gehirnstrukturen, Traumata usw.

Anzeichen einer Störung des Kurzzeitgedächtnisses können im Falle eines Traumas sofort oder allmählich auftreten altersbedingte Veränderungen oder Schizophrenie.

Kurzzeitgedächtniskapazität

Der Umfang des Kurzzeitgedächtnisses ist ein Merkmal, das die Menge des potenziell gespeicherten Materials bestimmt.

Die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses ist recht begrenzt und speichert durchschnittlich 7 +/- 2 Speichereinheiten. Die Breite des abgedeckten Volumens des Kurzzeitgedächtnisses hat individuellen Charakter und bleibt tendenziell ein Leben lang bestehen. Der Band legt in erster Linie das Merkmal des mechanischen Auswendiglernens fest, das ohne die aktive Beteiligung des Denkens am Auswendiglernen funktioniert.

Eine Funktion des Kurzzeitgedächtnisses wird aufgrund seiner begrenzten Kapazität als Ersetzung bezeichnet. Mit Hilfe der Substitution kommt es zu einem Prozess der teilweisen Verdrängung bereits gespeicherter Informationen durch neues Material. Dies kann darin zum Ausdruck kommen, dass eine Person ihre Aufmerksamkeit unwillkürlich vom Auswendiglernen auf einen anderen Vorgang verlagert.

Das Kurzzeitgedächtnis ist in der Lage, eine erhebliche Menge an Informationen zu verarbeiten, wodurch unnötiges Material eliminiert wird und das Langzeitgedächtnis dadurch nicht mit unnötigen Informationen überlastet wird.

Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis sind voneinander abhängig. Ohne das Kurzzeitgedächtnis ist die Funktion des Langzeitgedächtnisses nicht möglich.

Das Kurzzeitgedächtnis fungiert als eine Art Filter, der nur erlaubt notwendige Informationen ins Langzeitgedächtnis ein und führt dabei gleichzeitig eine strenge Selektion durch.

Eines der Hauptmerkmale des Kurzzeitgedächtnisses ist das Wann bestimmte Bedingungen, diese Art von Gedächtnis, kennt keine zeitlichen Grenzen des Auswendiglernens. Diese Bedingung besteht in der Möglichkeit der kontinuierlichen Wiederholung gerade gehörter Zahlen, Wörter usw.

Um Informationen im Kurzzeitgedächtnis zu speichern, müssen Sie Aktivitäten aufrechterhalten, die auf das Auswendiglernen abzielen, ohne durch andere Aktivitäten oder komplexe geistige Arbeit abgelenkt zu werden.

Der Begriff „Kurzzeitgedächtnis“ bezeichnet eine äußere, vorübergehende Eigenschaft eines Phänomens ohne Rücksicht auf seinen Zusammenhang mit menschlichem Handeln, Zielen und Motiven. Hier müssen wir uns jedoch an den Zusammenhang zwischen den zeitlichen Merkmalen von Ereignissen und ihrer Bedeutung für den Körper erinnern.

Die Dauer eines Ereignisses ist für das kurzfristige Auswendiglernen, auch für das Gedächtnis, von großer Bedeutung, da in verlängerte Exposition die Möglichkeit der Wiederholung ist inhärent, was eine größere Bereitschaft erfordert.

Die Konsolidierung von Spuren wird als eine Art Einschätzung der Bedeutung des Materials für die Erfüllung anstehender bedeutender Ziele betrachtet. Der Einfluss des temporären Faktors allein ist jedoch nicht unbegrenzt. Die langfristige Wiederholung eines Reizes bewirkt nur eine schützende Hemmung und nicht die Übertragung von Informationen in das Langzeitgedächtnis.

Medizinische Studien, die mit Störungen des Gedächtnisprozesses in Zusammenhang stehen, belegen, dass Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis unabhängig voneinander existieren. Während der Rückläufigkeit erinnert sich eine Person beispielsweise nicht an aktuelle Ereignisse, sondern an solche, die vor langer Zeit passiert sind.

Ein schlechtes Kurzzeitgedächtnis kann mit einer anterograden Amnesie verbunden sein, bei der das Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis intakt bleibt. Dies beeinträchtigt jedoch die Fähigkeit, neue Informationen im Langzeitgedächtnis zu speichern.

Die Informationen gelangen zunächst in die Abteilung des Kurzzeitgedächtnisses, die dafür sorgt, dass einmal präsentierte Informationen für kurze Zeit (bis zu sieben Minuten) gespeichert werden oder doppelte Wiederholung.

Die oben genannte Formel für die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses (7 +/- 2) bedeutet, dass es in seinem Umfang begrenzt ist. Vor allem aber muss sichergestellt werden, dass Teile des gespeicherten Materials (Zahlen, Zahlen, Bilder) durch ihre Gruppierung, Vereinigung und Vereinheitlichung zu einem ganzheitlichen Bild mit Informationen gesättigt sind.

Das Kurzzeitgedächtnis steht in Zusammenhang mit dem aktuellen Bewusstseinszustand einer Person. Um Informationen zu speichern, ist es daher erforderlich, die gespeicherten Informationen während der gesamten Dauer ihrer Speicherung im Auge zu behalten , die Notwendigkeit dafür verschwindet.

Beim Füllen des Volumens des Kurzzeitgedächtnisses mit Informationen fungiert der Mechanismus der temporären Kodierung als Anzeige gespeicherter Informationen in Form von nacheinander platzierten Symbolen, die im auditorischen und visuellen menschlichen System angezeigt werden.

Sehr oft versuchen Menschen, wenn sie sich an etwas erinnern müssen, eine Assoziation zu entwickeln und eine emotionale Reaktion hervorzurufen, die als psychophysischer Mechanismus betrachtet werden kann, der Prozesse aktiviert und integriert, die dazu dienen, sich Informationen zu merken und zu reproduzieren.

Eine Person ist in der Lage, das Volumen des Kurzzeitgedächtnisses und der gespeicherten Informationen zu erhöhen, indem sie Material in neue Strukturelemente umwandelt. Die operativen Einheiten des kurzfristig gespeicherten Materials hängen von der Fähigkeit des Einzelnen ab, die Wahrnehmung von Informationen zu formen. Es wurde festgestellt, dass ein einzelner Buchstabe deutlich besser dargestellt wird als zwei Buchstaben und zwei als drei. Wenn eine Buchstabenkombination entsteht dem Menschen vertraut Wort, dann wird es genauso gut reproduziert wie ein Buchstabe.

Es ist auch erwiesen, dass sich das Auswendiglernen nicht nur verbessert, wenn Buchstaben zu Wörtern organisiert werden, sondern auch, wenn unsinnige Silben als rhythmisch zusammenhängende Folge ausgesprochen werden. In diesem Fall erhöht sich die durchschnittliche Anzahl der gespeicherten Objekte. Jede Methode zur Organisation von Informationen kann eine erhebliche Menge an Material auf eine viel kleinere Anzahl operativer oder struktureller Elemente reduzieren.

Zu den Einschränkungen der Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses zählen nicht nur die durchschnittliche Tiefe der präsentierten Phrase, sondern auch durchschnittliche Länge die Worte selbst. Forscher haben das herausgefunden verschiedene Sprachen Am häufigsten (90-99 % der Gesamthäufigkeit aller Wörter) sind Wörter mit einer bis vier Silben. Wörter mit einer Länge von 5 bis 9 Silben kommen viel seltener vor, was auf ein begrenztes Kurzzeitgedächtnis hinweist, und noch mehr lange Worte werden noch seltener genutzt. So kam Braille (der Schöpfer der Blindenschrift) zu dem Schluss, dass es unmöglich ist, mehr als sechs Punkte zu verwenden, wenn das Alphabet für Blinde erstellt wird.

So verbessern Sie das Kurzzeitgedächtnis

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern, die im Folgenden vorgestellt werden. Die Verbesserung des Auswendiglernens ist mit der Entwicklung kreativen Denkens und dem Training der Assoziationen verbunden. Um sich lange mehrstellige Zahlen besser merken zu können, können sie in Form von Tieren oder Pflanzen oder einigen unbelebten Objekten dargestellt werden, die einer Person in den Sinn kommen. Zum Beispiel erscheint die Nummer zwei in Form eines Schwans oder eines Kleiderbügels, eins – eine Säule oder ein Nagel, sieben – ein Zopf, eine Antenne, Nummer acht – ein Bogen, ein Schmetterling. Der Zahl Null kann jedes runde Objekt zugeordnet werden – eine Kugel, ein Auge, der Mond und andere. Wenn es schwierig ist, die Assoziation im Kopf zu behalten, können Sie das imaginäre Bild auf eine Zeichnung oder Skizze übertragen.

Das Training des Kurzzeitgedächtnisses sollte nach bestimmten Grundsätzen durchgeführt werden. Eine davon ist die Wiederholung. Aber das Wichtigste ist, das Maß einzuhalten, sonst führt häufiges Wiederholen zum Pauken. Sie können sich absolut alles Notwendige merken, aber das Unangenehme daran kann sein, dass alle gespeicherten Informationen nicht bewusst sind und nicht lange im Gedächtnis bleiben. Daher ist es am besten, den Stoff nicht mehrmals hintereinander zu wiederholen, sondern die Informationen zu festigen, indem man ihn über mehrere Tage hinweg einmal wiederholt.

Ein weiterer Grundsatz ist die Notwendigkeit, sich auf den Auswendiglernprozess selbst zu konzentrieren. Alle präsentierten und gespeicherten Informationen müssen aussagekräftig sein. Wenn möglich, sollten Analogien zu Daten hergestellt werden, die sich bereits im Kopf befinden, aus der Erinnerung stammen oder zu bestimmten Lebensfaktoren. Je umfangreicher und dauerhafter die Parallelen sind, die hergestellt werden, desto entsprechender bester Prozess sich an etwas wirklich Bedeutendes erinnern.

Ein aktiver Lebensstil, Bewegung und eine positive Stimmung wirken sich positiv auf die Verbesserung des Kurz- und Langzeitgedächtnisses aus. Körperliche Aktivität, Sport, Tanzen, Fitness regen die Durchblutung des Körpers an, insbesondere des Gehirns, was wiederum die Durchblutung anregt mentale Prozesse, die mit der Wahrnehmung, Verarbeitung und Wiedergabe von Informationen verbunden sind.

Der richtige Modus und richtige Ernährung. Lebensmittel wie Gemüse, Getreide, Fisch, Meeresfrüchte und Eier wirken sich positiv auf den Gedächtnisprozess aus.

Zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses werden Mnemoniken eingesetzt, mit deren Hilfe eine bestimmte Reaktion einer Person ermittelt wird. Zur Mnemonik gehören Bilder, Farben, Töne, Kontakt, Sprache, Geschmäcker und Gerüche. Fast alle Elemente sind mit den Sinnen verbunden und helfen dem Menschen, sich schnell an das zu erinnern, was er braucht. Wenn Sie beispielsweise eine Farbe oder einen Ton mit bestimmten Informationen kombinieren, können Sie sich diese später viel leichter merken. Mit Hilfe von Mnemoniken erstellte mnemonische Bilder müssen für eine Person positiv und angenehm sein, andernfalls werden diese Bilder abgelehnt.

Nehmen wir an, dies ist ein Beispiel für die Verwendung von Mnemoniken. Wenn einer Person eine bestimmte Melodie gefällt, versucht sie möglicherweise, sich im Rhythmus dieser Melodie eine Telefonnummer oder etwas anderes zu merken. Es ist notwendig, das auswendig gelernte Material mehrmals zur Melodie zu sprechen und zu singen. Mit dieser Methode können Sie sicherstellen, dass die Informationen viel fester in Ihrem Kopf bleiben.

Das Training des Kurzzeitgedächtnisses mithilfe von Mnemonik ist nützlich, wenn eine Person ständig mit dem Problem des Auswendiglernens konfrontiert wird, insbesondere wenn es um die Art der Aktivität geht. Diese Methode hilft bei der Entwicklung des Kurzzeitgedächtnisses, das häufig bei der Durchführung von Operationen mit Zahlen im Kopf verwendet wird.

Forscher haben herausgefunden, wie lange das Kurzzeitgedächtnis das notwendige Wissen speichern kann. Informationen werden 18 Sekunden nach ihrem Verbrauch „gelöscht“. Manche Menschen können nach 18 Sekunden nur noch 10 % der Informationen im Kurzzeitgedächtnis speichern. Wenn es jedoch keine Möglichkeit gibt, aufzuschreiben, was Sie sich merken müssen (eine Telefonnummer oder Adresse), hilft dies möglicherweise nicht. Daher ist es notwendig, die zum Speichern erforderlichen Zahlen alle 15 Sekunden stillschweigend zu wiederholen und so die empfangenen Daten zu aktualisieren.

Das Training des Kurzzeitgedächtnisses beinhaltet die Körperanalogie-Methode. Mit dieser Methode können Sie sich viel mehr kleine Details merken. Methode zum Auswendiglernen von Teilen anhand von Orientierungspunkten menschlicher Körper ungewöhnlich, aber in der Praxis hat es sich als hervorragende Methode erwiesen, Material zu bewahren und Informationen zum richtigen Zeitpunkt abzurufen. Es geht darum, die notwendigen Informationen direkt mit einem bestimmten Teil des menschlichen Körpers zu verbinden und gleichzeitig in der Vorstellung ein bestimmtes Bild zu erzeugen, das mit dem für eine Person notwendigen Wissen verbunden ist.

Wenn Sie sich also an eine Reihe von Früchten erinnern müssen, können Sie diese assoziieren: einen Apfel mit einem Auge, eine Karotte mit einer Nase.

Viele Studierende (Schüler und Studenten) sind zuversichtlich, dass ein eingeschalteter Fernseher oder Computer ihr Lernen überhaupt nicht beeinträchtigt, doch bei Recherchen stellte sich heraus, dass Fremdgeräusche, Musik oder noch mehr flimmernde Bilder das Auswendiglernen sehr behindern wichtige Informationen.

Egal wie sehr sich ein Mensch anstrengt, er kann nicht mehrere Dinge gleichzeitig tun, oder er kann es, aber dann wird eine seiner Aktivitäten beschädigt. Es ist wichtig zu bedenken, dass dies nur für äußere Aktivitäten gilt und nicht für natürliche Prozesse wie Atmen und Gehen, da diese Prozesse nicht vom Bewusstsein verarbeitet werden können.

Das Training des Kurzzeitgedächtnisses mit der Technik des kohärenten Erzählens ist eine Methode, die darauf abzielt, sich an Dinge zu erinnern, die einen schwachen Zusammenhang miteinander haben. Wenn Sie sich eine Einkaufsliste oder etwas anderes merken müssen, können Sie sich eine Geschichte ausdenken, in der die Dinge erwähnt werden, die Sie sich merken müssen. Die Geschichten mögen sich als die verrücktesten herausstellen, aber die Methode funktioniert wirklich, wie bereits von vielen Wissenschaftlern bewiesen wurde. Der einzige Nachteil diese Methode Wenn die Liste der zum Auswendiglernen notwendigen Elemente zu umfangreich ist, müssen Sie sich eine zu lange Geschichte oder mehrere Kurzgeschichten ausdenken.

Methode " Stichworte Wird in der Schule oft beim Erlernen von Fremdsprachen verwendet, kann dieser eigenartige Trick sehr hilfreich sein. Um sich beispielsweise das Wort „look“ (schauen) zu merken, können Sie das russische Wort „onion“ aufgreifen und den Satz bilden: „Ich schaue nicht hin, wenn ich Zwiebeln schneide.“ So stellt sich heraus, dass beim Auswendiglernen ein Bild entsteht, ein neues Wort ausgesprochen und seine Bedeutung gespeichert wird.

Die Locus-Methode zum Training des Kurzzeitgedächtnisses wird auch „Reisemethode“ oder „Römische Raummethode“ genannt. Diese Methode stammt von antike Welt. Umsetzungsprinzip diese Methode so: Eine Person stellt sich im Geiste vor, dass sie sich in einem Raum oder auf einer Straße befindet, die ihr sehr vertraut ist, und hinterlässt Informationsfetzen in der Nähe verschiedener Orientierungspunkte, an denen diese Informationen leicht erkannt werden können. Wenn eine Person Informationen benötigt, bewegt sie sich gedanklich erneut in einen Raum oder eine Straße, wo sie, einem Orientierungspunkt folgend, an den Ort gelangt, an dem sie die Informationen über die Informationen zur sicheren Aufbewahrung hinterlassen hat.

Das Kurzzeitgedächtnis kann durch die Aufteilung von Informationen in Blöcke verbessert werden. Es ist erwiesen, dass das Kurzzeitgedächtnis eines Menschen zwischen fünf und neun Elementen speichern kann, aber viele Menschen merken sich problemlos Telefonnummern, die aus zehn Ziffern bestehen. Da die meisten Zahlen mit Bindestrichen oder Leerzeichen geschrieben werden. Wenn die Zahlen immer zusammen geschrieben würden und nicht in Blöcken, wäre ihr Auswendiglernen schlechter.

Das Kurzzeitgedächtnis wird mit der Methode der Umweltrekonstruktion trainiert. Wenn Kinder beispielsweise etwas verloren haben, wird ihnen gesagt, sie sollen zu dem Ort gehen, an dem sie den gesuchten Gegenstand zuletzt gesehen haben, und tatsächlich wurde der Gegenstand dort gefunden. Dieser Vorgang wird als kontextsensitiv bezeichnet. Das Gedächtnis wird durch die Umgebung, die Situation und die Wiederherstellung der Bedingungen beeinflusst, unter denen eine Person die Sache zuletzt gesehen und sich an den dort verlorenen Gegenstand erinnert hat. Dies kann zu der Vorstellung führen, dass die Sache verloren gegangen ist oder an diesem Ort zurückgelassen wurde. Dies funktioniert mit der Erinnerungsmechanismus.

Zum Beispiel werden Tauchern im Wasser bestimmte Informationen mitgeteilt, die sie sich leichter merken können, wenn sie erneut im Wasser sind.

Das kontextabhängige Auswendiglernen setzt voraus, dass diese im Zustand fixiert sind Alkoholvergiftung Dinge werden viel schneller erinnert, wenn eine Person erneut in einen Rauschzustand gerät.

Eine weitere Methode zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses ist das Erinnern an Gerüche. Forscher sagen, dass der Geruch einer davon ist leistungsstarke Werkzeuge beim Erinnern, mit dessen Hilfe Sie die tiefsten Erinnerungen abrufen können.

Damit Kinder ein besseres Kurzzeitgedächtnis haben, ist es notwendig, zu komponieren richtige Ernährung Ernährung. Kinder, die unterernährt sind und daher nicht erhalten erforderliche Menge Vitamine und Mineralien erinnern sich viel schlechter an Informationen. Daher sollte die Nahrung eines Kindes wie eines Erwachsenen reich an Proteinen (daher besteht keine Notwendigkeit, das Kind von Kindheit an zum Vegetarier zu ermutigen) und Zucker (gesunder Zucker, um nicht zu übermäßigem Essen und Fettleibigkeit zu provozieren) und sein Dazu gehören Vitaminpräparate.

Darüber hinaus sollten intellektuell orientierte Aktivitäten mit einem Kind in kurzen Zeiträumen, beispielsweise 15 bis 20 Minuten, durchgeführt werden, wobei die Aufmerksamkeit des Kindes auf eine andere Art von Aktivität gelenkt wird. Gleichzeitig sollte das Kind eine Pause von der geistigen Aktivität einlegen und sich engagieren Motorik und erhalten physische Aktivität. Aktive Spiele und Sportunterricht verbessern die Blutversorgung des Gehirns, was wiederum das Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis aktiviert.

Nach Angaben von AMI-TASS kamen amerikanische Wissenschaftler der Rutgers University und der University of New Jersey zu dem Schluss, dass ein enger Zusammenhang zwischen der Intelligenzleistung und dem Kurzzeitgedächtnis besteht. Das zeigten Mäuse, deren Kurzzeitgedächtnis mithilfe spezieller Übungen verbessert wurde Sonderprüfungen stellte auch eine Steigerung der intellektuellen Fähigkeiten fest.

Allgemein, diese Art von Die Erkenntnisse von Mäusen und Ratten gelten auch für den Menschen. Durch das Training des Kurzzeitgedächtnisses verbessert ein Mensch also gleichzeitig seine Intelligenz.

Jetzt müssen Sie nur noch herausfinden, was das Kurzzeitgedächtnis ist und wie Sie seine Funktion verbessern können.

Was ist Kurzzeitgedächtnis?

Das Kurzzeitgedächtnis einer Person ähnelt dem Arbeitsspeicher eines Computers – es wird für die aktuelle Arbeit verwendet und beim Ausschalten des Computers vollständig gelöscht. Bei einem Computer ist das Problem der RAM-Erhöhung ganz einfach gelöst. Wir fügen einen neuen Chip hinzu. Diese Methode ist für den Menschen nicht geeignet, es gibt jedoch Techniken, mit denen sie funktioniert.

Das Kurzzeitgedächtnis ermöglicht es Ihnen, sich nach relativ kurzer Zeit, von wenigen Sekunden bis zu einer Minute, ohne Wiederholung an etwas zu erinnern. Bei ausreichende Menge Durch Wiederholungen gelangen Objekte vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis.

Die Menge der in einem solchen Speicher gespeicherten Informationen ist recht begrenzt. Untersuchungen zeigen, dass es sich normalerweise um 4 bis 9 Objekte handelt, mit einem Durchschnitt von 5 bis 7.

So können Sie beispielsweise Preise in einem Geschäft vergleichen oder eine Telefonnummer wählen, indem Sie sie einmal ansehen oder hören. Diese Art von Speicher ist ziemlich instabil.

Einige Techniken und Übungen

Die wichtigste Übung zur Entwicklung des Kurzzeitgedächtnisses besteht darin, sich eine Zahlenfolge zu merken und zu wiederholen. Dieselbe Übung wird am häufigsten verwendet, um die Fähigkeiten des Kurzzeitgedächtnisses zu testen.

Ich werde nicht näher auf diese Technik eingehen. Ich denke, dass die meisten Leute an einigen kein Interesse haben spezielle Übungen um das Gedächtnis zu verbessern und zu trainieren, und die Techniken, die dabei verwendet werden können Alltagsleben um eine gute Gedächtnisleistung aufrechtzuerhalten.

Gruppieren von Objekten

Der wichtigste Weg zur Verbesserung des Gedächtnisses in der Psychologie ist das Gruppieren von Objekten, oder es wird auch so genannt englisches Wort„Chunking“ (englisch Chunking).

Wenn Sie diese Regel beispielsweise für die 10-stellige Telefonnummer 9258674567 verwenden, können Sie sich diese leichter merken, indem Sie sie in mehrere Teile aufteilen, zum Beispiel: 925 867 45 67.

Mit dieser Aufteilung kann sich eine Person viel mehr Symbole merken, da sie Informationen über semantische Buchstabengruppen gruppieren kann. Es wird angenommen, dass perfekte Größe für Buchstaben- und Zahlenblöcke, ob sinnvoll oder nicht, beträgt drei Einheiten.

In der Regel tun Menschen genau das aus Überzeugung eigene Erfahrung dass sie sich so besser erinnern. Wenn sich jemand eine Telefonnummer merkt oder sie sagt, wird er sie wahrscheinlich in Folgen von 2-3 Zeichen zerlegen.

Es ist auch bekannt, dass akustisch ähnliche Wortgruppen schwieriger zu merken sind als akustisch unterschiedliche. Daraus können wir schließen, dass das Kurzzeitgedächtnis in erster Linie auf einem akustischen (verbalen oder sprachlichen) Code zur Speicherung von Informationen beruht.

Mnemonik-Techniken

Unter Mnemonik versteht man das Ersetzen abstrakter Objekte durch Konzepte, die eine visuelle, akustische oder andere Darstellung haben, wobei Objekte mit bereits vorhandenen Informationen im Gedächtnis verknüpft werden, um das Auswendiglernen zu vereinfachen.

Insbesondere bei Lernproblemen haben sich Mnemotechniken als wirksam erwiesen. Sie eignen sich am besten für diejenigen, die Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis haben.

Um das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern, ist es wichtig zu wissen, dass das Gedächtnis Gedächtnisstützen verwendet, um eine bestimmte Reaktion hervorzuheben. Zur Mnemonik gehören Bilder, Töne, Farben, Geschmäcker, Gerüche, Kontakte, Sprache und Emotionen. Die meisten davon beziehen sich auf die Sinne. Durch die Zuordnung einer angenehmen Farbe oder eines angenehmen Tons zu bestimmten Informationen können sich Menschen schneller erinnern.

Gedächtnisbilder sollten für Sie positiv und angenehm sein. Andernfalls werden Sie sie ablehnen.

Sie können das folgende Beispiel für Mnemonik geben. Wenn Ihnen eine bestimmte Melodie gefällt, können Sie sich im Rhythmus dieser Melodie eine Telefonnummer oder den Namen einer Person merken. Singen Sie dies mehrmals und sehen Sie, wie viel fester die Informationen im Gedächtnis bleiben.

Der Einsatz solcher Techniken ist sinnvoll, wenn Sie beispielsweise aufgrund der Art Ihrer Tätigkeit ständig mit dem Problem des Auswendiglernens zu kämpfen haben.

Natürlich funktioniert diese Technik nicht reiner Form für das Kurzzeitgedächtnis. Wenn wir versuchen, mnemonische Verbindungen herzustellen, versuchen wir im Wesentlichen, Informationen auf einer langfristigen Ebene zu konsolidieren.

Ernährung

Es wird angenommen, dass Sie zur Verbesserung des Gedächtnisses, egal ob kurz- oder langfristig, eine Diät einhalten müssen, die Folgendes enthält:

B-Vitamine (insbesondere B6, B12 und Folsäure(Vitamin B9)). Diese Vitamine finden sich in grünem Gemüse mit Blättern, in Eiweißprodukten: Milch, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten usw., in Vollkornbrot, Hefe, Leber und sind Bestandteil von Honig. Vitamine werden zerstört, wenn Wärmebehandlung und reichern sich nicht im Körper an. Daher ist es notwendig, täglich Lebensmittel zu sich zu nehmen, die sie enthalten.
Antioxidantien wie Vitamin C, E und Beta-Carotin. Beste Quellen: Blaubeeren und andere Beeren, frische Früchte und frisch gepresste Säfte. Sie alle zeichnen sich in der Regel durch einen sauren oder süß-säuerlichen Geschmack aus.
Omega-3 Fettsäure. In einigen Meeres- und Pflanzenfetten enthalten. Dabei handelt es sich vor allem um Fisch, Leinsamen, Walnuss, Rapsöl. Im Jahr 2005 in Italien durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass der tägliche Verzehr von Omega-3-Säuren die geistige Leistungsfähigkeit einer Person steigert und ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit steigert.

Es ist zu bedenken, dass Vitamine durch Alkohol, raffinierten Zucker, Nikotin und Koffein zerstört werden. Insbesondere mit Nikotin wurden Experimente durchgeführt. Die Erinnerungsfähigkeit nach dem Rauchen einer Zigarette nimmt deutlich ab.

Zusätzlich

Aufmerksamkeit. Es ist schwer, sich an etwas zu erinnern, wenn man ihm nicht genügend Aufmerksamkeit schenkt. Lassen Sie sich daher nicht von etwas anderem ablenken, wenn Sie versuchen, sich an etwas zu erinnern.

Regelmäßiger Gebrauch. Das Gedächtnis eines Menschen ist wie seine Muskeln – wenn man es nicht nutzt, verkümmert es. Wenn Sie es gewohnt sind, sich nicht auf Ihr Gedächtnis zu verlassen und nicht zu versuchen, es optimal zu nutzen, wird es höchstwahrscheinlich revanchieren und Sie werden sich nicht darauf verlassen können, selbst wenn Sie es wirklich brauchen.

Ein Kurzfilm über Erinnerung.

Das Kurzzeitgedächtnis ermöglicht es uns, hier und jetzt eine Vielzahl von Aktionen auszuführen. Beim Geschirrspülen merkt sich die Hausfrau automatisch, welche Teller bereits abgewaschen sind und welche noch mit einem seifigen Waschlappen abgerieben werden müssen. Aber erinnere dich dein ganzes Leben lang daran oder lange Jahreüberhaupt nicht notwendig. Daher werden Erinnerungen aus der Arbeitsspeicherzelle für die Frau absolut schmerzlos gelöscht.

Kurzzeitgedächtnis: Was ist das?

Das Kurzzeitgedächtnis, das wir für die alltägliche Arbeit von Moment zu Moment benötigen, ist die Fähigkeit, empfangene Informationen zu speichern Lebenserfahrung, eine kurze Zeit. Es ist auf eine kleine Menge an Erinnerungen beschränkt. Darüber hinaus werden diese Bilder normalerweise miteinander verbunden und in einer Gehirnzelle gespeichert.

Das Millersche Gesetz besagt, dass das Kurzzeitgedächtnis nicht mehr als 7 Objekte oder Wörter speichern kann. Der zulässige Fehler beträgt plus oder minus zwei. Wenn wir in den Laden gehen, können wir uns leichter an 5 erinnern notwendige Produkte als 9. Wenn wir eine Liste auf ein Blatt Papier schreiben müssen notwendige Produkte? Wenn es mehr als 5 sind. Dies deutet darauf hin, dass das Kurzzeitgedächtnis sehr begrenzt ist.

Normalerweise hängen sie zusammen. IN in diesem Beispiel, das sind die Produkte, die zum Abendessen benötigt werden. Wenn Sie sich daran erinnern, dass heute Gäste zu Ihnen eingeladen sind, ist es einfach, die Kette des Langzeitgedächtnisses zu aktivieren, und dann werden Ihnen alle Produkte im Zusammenhang mit dem Gericht, für das sie bestimmt sind, in den Sinn kommen. Jetzt können sie problemlos in eine funktionierende Zelle übertragen und gekauft werden.

Das operative Denken ist in der Lage, in die Langzeitspeicherung zu blicken, daraus die notwendigen Informationen zu extrahieren, sie mit unmittelbaren Informationen zu verknüpfen und zu akzeptieren richtige Lösung. In diesem Beispiel erinnerte sich die Hausfrau, welches Gericht sie zubereiten musste und ohne Liste, was sie dafür kaufen musste.

Jede neue variable Information löscht die erste Komponente aus dem Arbeitsspeicher, die gerade nicht mehr benötigt wird. Die operative Denkzelle arbeitet aktiv beim Lesen und Erzählen; sie schneidet ablenkende und falsche Informationen ab. Hilft, die aktuelle Realität zu verstehen.

So verbessern Sie das Kurzzeitgedächtnis

Wie kann man das Kurzzeitgedächtnis verbessern? Hierzu wurden verschiedene Übungen entwickelt. Warum brauchen wir volumetrisch? Arbeitsgedächtnis? Um Ihre beruflichen und alltäglichen Probleme erfolgreicher zu lösen. Im Allgemeinen nutzt ein Mensch ständig die Kurzzeit- oder Arbeitszelle seiner Erinnerungen: beim Kochen von Borschtsch, beim Putzen der Wohnung, beim Entwickeln einer Zeichnung eines komplexen Teils.

Natürlich erledigen Sie Ihre Aufgaben umso schneller, je mehr Informationen Sie im Laufe Ihres Arbeitstages zur Hand haben. Wenn das Gehalt von der Anzahl der erledigten Aufgaben abhängt, ist jeder Mitarbeiter natürlich bestrebt, die Arbeit schneller zu erledigen. Große Menge Das in der Betriebszelle gespeicherte Wissen verbessert die Arbeitsausführung und beschleunigt sie.

Daher sind auch Erwachsene daran interessiert, ihr betriebliches Wissen zu erweitern.

Das operative Wissensreservoir hilft uns, unnötige, ablenkende Informationen abzuschneiden und unsere Aufmerksamkeit auf das Tun einer Sache zu richten. Dadurch erhöht sich die Arbeitsproduktivität.

Bei Erwachsenen

Erwachsene können ihre Merkfähigkeit trainieren, ohne zusätzliche Zeit dafür aufzuwenden. Wenn Sie beispielsweise während einer langen Fahrt mit dem Trolleybus die Augen schließen, reicht es aus, sich daran zu erinnern, welche Farbe der Hut Ihres Nachbarn hat.

Bücher lesen, Gedichte lernen, studieren Fremdsprachen, Rätsel lösen – all das stärkt die Merkfähigkeit neue Informationen. Das macht nicht nur an auditives Gedächtnis, aber auch visuell. Dadurch wird die Wirkung noch verstärkt. Schließlich ist bekannt, dass der Sehnerv viel dicker ist als der Hörnerv. Dies bedeutet, dass eine größere Anzahl von Neuronen am Prozess des figurativen Denkens beteiligt ist.

Es gibt ein spezielles Training, mit dem Sie Ihr Arbeitsgedächtnis trainieren können. Während des Trainingsprozesses wird eine Person gebeten, einer Reihe von Bildern zu folgen und festzustellen, welches zuerst angezeigt wird. Eine Verbesserung stellt sich ein, wenn Sie täglich 25 Minuten Sport treiben.

Bei Kindern (Schulkinder, Vorschulkinder) und Jugendlichen

Ein Kind mit einem großen Wissensvorrat kann Erwachsene leicht lernen und verstehen. Er ist weniger anfällig für Stress, das hat er gute Noten und zufriedene Eltern.

Wie kann man den umfangreichen Bestand an aktuellen Erinnerungen eines Kindes entwickeln? Es dreht sich alles um Lernspielzeug und Spiele. Kauf ihn modernes Wunder- Lego. Durch das Sammeln immer neuer Modelle von Autos, Flugzeugen und Sternenflugzeugen lernt das Kind, sich an das Aktuelle zu erinnern kreativer Vorgang und entwickelt seine Hände.

Leichte Gymnastik mit einfachen Bewegungen der Arme und Beine, Beugen und Kniebeugen beanspruchen das Gehirn. Körperliche und logische Übungen verbessern das Denken des Babys.

Wenn das Gedächtnis eines Jungen mit zunehmendem Alter nachlässt, sollte dies behandelt werden. Ein Scheitern Ihres Studiums lässt sich vermeiden, wenn Sie rechtzeitig einen Arzt konsultieren. Bei Jungen kommt es häufig im Alter von 13 bis 16 Jahren zu einem erhöhten Hirndruck, der auf ein zu schnelles Wachstum zurückzuführen ist.

Die Medikamente werden die Exazerbation stoppen. Ein Teenager erholt sich schnell, wenn er gut isst und ausreichend schläft. Er hat noch Zeit, seine Fähigkeiten zu trainieren. Weitere Frustration kann vermieden werden, wenn richtiges Bild Leben: Nicht rauchen, keine alkoholischen Getränke probieren und lesen. Regelmäßiges Lesen stärkt kreatives Denken und erhöht das Volumen der Erinnerungen.

Die Wiederherstellung des Gedächtnisses erfolgt bei einem Schulkind schrittweise, wenn es seine Lektionen lernt und sich daran hält richtigen Modus Tag und Ernährung.

Übungen zum Training des Kurzzeitgedächtnisses

Die Entwicklung des Kurzzeitgedächtnisses ist für den Menschen wichtig. Yogis empfehlen Meditation, um den Blutdruck zu senken, Depressionen vorzubeugen und das Arbeitsgedächtnis zu stärken. Wissenschaftler sagen, dass dies geschieht, weil sich eine Person während der Meditation auf einen Gedanken konzentriert und andere verwirft.

8 Minuten Meditation pro Tag reichen aus, um das Volumen der Arbeitsgedächtniszellen zu erhöhen.

Sport zu treiben verbessert nicht nur die Funktion des gesamten Körpers und der Körpermuskulatur, sondern auch die Funktion des Gehirns und die Fähigkeit, sich viele Informationen zu merken.

Sie müssen mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Die Erfahrung zeigt, dass Schüler, die 8–9 Stunden am Tag schlafen, aktuelle Aufgaben 60 % schneller und genauer erledigen.

Erwachsene zeigen manchmal Symptome einer Beeinträchtigung des Kurzzeitgedächtnisses. In diesem Fall müssen Sie einen Arzt konsultieren. Wenn sich herausstellt, dass ein Mensch gesund ist, muss er lediglich bestimmte Übungen machen. Lesen Sie Prosa vor, lernen Sie Gedichte auswendig, sprechen Sie sie laut aus, erzählen Sie Ihren Enkeln Märchen, gehen Sie mit Kindern und Freunden im Garten spazieren. Diese Art von Training beste Behandlung für das Gehirn und seine Fähigkeiten.

Wenn Sie neue Informationen lernen, systematisieren Sie diese, lesen Sie sie in Reimen und unterteilen Sie sie in allgemeine Teile. Dann wird die Menge an unvergesslichen Momenten zunehmen.

Versuchen Sie es im Gespräch zu verwenden kurze Worte. Sie bleiben genauer und besser im Gedächtnis. Das Spielen von Dame und Ecken, Volleyball und Tennis ist sehr nützlich für die Entwicklung des Kurzzeitgedächtnisses.