Zdravlje djeteta

Kako se pravilno ponašati tokom porođaja i trudova kako bi se porodili lako i bez ruptura. Kako se ponašati tokom porođaja u različitim fazama

Svako treba da zna kako se pravilno ponašati tokom porođaja, guranja i kontrakcija. buduća mama. Ovo joj je takođe neophodno sopstveno zdravlje, pravilno ponašanje direktno utiče na bol porođaja. I, ne manje važno, svaka greška može koštati bebinog zdravlja, jer prolazak kroz porođajni kanal predstavlja ogroman napor i stres za mali, ranjivi organizam.

U ovom članku ćemo se osvrnuti na najčešće greške koje mlade majke prave i dati savjete kako ih izbjeći. Dotaknimo se teme ruptura - oštećenja tkiva međice. Suprotno uvriježenom mišljenju, većina ovoga nije zbog neslaganja u veličini fetalne glave i vagine, već zbog loše ponašanje porodiljama.

Pravilan položaj tokom porođaja

Igra važnu ulogu tokom porođaja uzela porodilja poza. Među akušerima postoji konsenzus različite zemlje br. Ponegde postoji tradicija kada žena rađa na boku, ali u većini zemalja, uključujući i našu, porođaj se odvija u poluležećem položaju.

Glavna stvar ovdje je da ne možete sjediti ili ležati na leđima. Prvo, otežava prolazak djeteta kroz porođajni kanal. Drugo, postoji rizik od kompresije velikih žila u leđima i lumbalnoj regiji - aorte, donje vene. Ovo može dovesti do gladovanje kiseonikom i asfiksija.

Pravilno disanje

Kako se ponašati tokom porođaja i trudova kada se pojave posebno bolne senzacije, porodilje treba da saznaju unapred. Ako je pohađala kurseve za buduće majke, onda je od njih vjerovatno naučila važnost pravilnog disanja kako ne bi pokidala. njihov, posebne tehnike postoje za svaku fazu porođaja - početni i potiski.

Porodilica ne ostaje sama sa svojim teretom. Akušer će joj pomoći savjetom, a objasnit će joj i disanje u određenim fazama porođaja. Generalno, dovoljno je savladati tri osnovne tehnike:

disanje na broj– vježba se tokom ranih, ne previše bolnih kontrakcija; tokom kontrakcije udahnite (4 brojanja), nakon nekoliko sekundi polako izdahnite (šest brojanja);
pasje disanje– neophodna za akutne, bolne kontrakcije; nema mentalnog brojanja, udahnite i izdišite brzim tempom, održavajući ritam;
intenzivno disanje– vežba se tokom guranja, kada se dete izbaci iz materice; na početku sljedećeg pokušaja (njegovo trajanje je oko minut) dubok udah, zatim, usmjeravajući napor na donji dio trbuha, žena snažno izdiše, kao da pokušava ugasiti svijeću.

Važnost pravilnog disanja tokom kontrakcija i guranja ne može se precijeniti. Čini porođaj manje bolnim, ubrzava proces izbacivanja djeteta i zasićuje tijelo majke kisikom.

Gurnite ispravno

Akušer također pomaže porodilji da napravi ispravne napore za izbacivanje, tako da se obavezno pridržavamo njegovih uputa.

Guramo ne u glavu, već unutra donji dio stomak. Biće teže odrediti tačku u kojoj trebate primijeniti napor bez pravilnog držanja.
Maksimalni napor ulažemo na vrhuncu guranja - u jednom guranju (otprilike minut) morate imati vremena da napravite 2-3 napora izbacivanja. U tom periodu i majka i dijete djeluju sinhrono.
Ne možete gurati dok se cerviks potpuno ne proširi - jake kontrakcije, osjećaj da je porođajni kanal spreman za porođaj i pritisak bebine glavice stvaraju želju za guranjem. Međutim, prijevremeni napori dovode do ruptura perineuma i ozljeda fetusa.

Naučiti unaprijed kako se ponašati tokom porođaja, guranja i kontrakcija je ključ lakog porođaja. Glavna stvar je ne žuriti i slušati preporuke akušera.

Kako se pravilno ponašati tokom porođaja

U prvoj fazi porođaja, tokom svake kontrakcije, dotok krvi u fetus se pogoršava. Vaši osjećaji su takvi da nehotice poželite dublje udahnuti. Vaš broj otkucaja srca se takođe povećava. Zahvaljujući takvim1 refleksnim reakcijama na kontrakcije, beba dobija više kiseonika. Ako dišete mirno, ravnomjerno i duboko tokom kontrakcije, pomažete svojoj bebi da se nosi sa privremenom hipoksijom.

Istina, duboko disanje tokom porođaja je relativan pojam. Zbog visokog položaja dijafragme, porodilja može disati samo iz gornjih dijelova pluća. Ali sa svakim udisajem, zrak bi trebao teći u pluća, slobodno se puneći gornji dio prsa. I morate jednako lako izdahnuti. Ne možete grčevito, s naporom udisati zrak, a izdisati u trzajima.

Položaj porodilje tokom porođaja može varirati. Neke žene više vole da stoje, druge da hodaju. I to je sasvim prihvatljivo ako nema kontraindikacija zbog polihidramnija, višestruka trudnoća, visoko krvni pritisak itd. Ali najbolje je ležati na boku, lagano savijati koljena i lagano maziti, jedva dodirujući, donju polovinu trbuha u ritmu udisaja i izdisaja. Milovanje se vrši vrhovima prstiju obe ruke u pravcu od srednje linije stomaka ka bočnim stranama. Dok mazite, možete ponoviti formulu koju ste koristili tokom auto-treninga: „Smiren sam. Ja se kontrolišem. Moje disanje je ujednačeno, duboko...”

Akupresurna samomasaža se također može koristiti za ublažavanje porođajnih bolova. Sa prednje strane vrši se pritisak na tačke na anterosuperiornoj ivici ilijačnih kostiju; iza - do tačaka na vanjskim uglovima lumbalnog romba. Prilikom pritiska na tačke, dlanovi se nalaze uz butine, a sama masaža se izvodi sa krajevima ispruženih, lagano vibrirajući thumbs. Tačke na vanjskim uglovima lumbalnog romba se pritiskaju, stavljajući ili ruke stisnute u šake ili valjak ispod donjeg dijela leđa. Sve tehnike se izvode precizno.

Refleksne zone tokom kontrakcija:

1 - pritiskanje, 2 - milovanje

Osim toga, morate pratiti kada vaše kontrakcije počinju i završavaju. Podsjetite se pojavom svake od njih da se grlić materice još malo proširio, malo ste se približili kraju porođaja, da morate ravnomjerno i smireno disati kako biste pomogli svojoj bebi.

Ako imate jake bolove, recite svom ljekaru. A on će, u zavisnosti od situacije, pronaći način da vam pomogne.

Tokom prve faze porođaja, mnoge žene doživljavaju povraćanje. Ako nema drugih patoloških simptoma- na primjer, bol u stomaku, glavobolja, "treperenje mušica" pred očima - to nije strašno i obično je povezano s promjenom tonusa autonomnog nervni sistem tokom porođaja, kao i kod dilatacije grlića materice. Takvo povraćanje obično ne traje dugo i ne zahtijeva posebnu intervenciju. Nakon što prestane nagon za povraćanjem, potrebno je isprati usta vodom i uzeti 1-2 gutljaja, ali ne više, kako ne biste izazvali novi napad mučnine.

Tokom druge faze porođaja, bićete premješteni u porođajnu salu. Možete kontrolisati svoje napore. Efikasnost guranja prate ljekar i babica. U tom periodu porodilja doživljava pomalo neprijatan osjećaj sitosti. Mora se reći da bol od guranja u velikoj mjeri zavisi od toga da li gurate pravilno i da li je vaše držanje pravilno.

Ležiš na porođajnom stolu, ramena su ti blago podignuta. Postavite noge na sto, uhvatite rukama rukohvate porođajnog stola i, duboko udahnite, zadržite dah, čvrsto zatvorite usta i napregnite se. Ovo će intenzivirati vaše napore. Zatim se opustite i dišite duboko, mirno, bez zadržavanja daha. Guranje postaje najjače kada glava prođe kroz karlicu. Čim izađe iz vanjskih genitalija, babica pruža pomoć kako bi zaštitila mišiće međice od pucanja. U ovom trenutku potrebno je vrlo precizno slijediti sve upute babice. Zapamtite da se glava fetusa uklanja iz genitalnog trakta bez guranja. Da biste to učinili, unatoč refleksu guranja koji se javlja, morate ga obuzdati - opustite se i dišite na usta bez i najmanjeg odlaganja udisaja.

Opuštanje tokom porođaja

Ovladavanje relaksacijom (opuštanjem) pojedinih mišića i cijelog tijela je osnova za ugodno stanje tokom porođaja. Naučite se pravilno opustiti, izvodite određene vježbe i moći ćete svjesno kontrolirati opuštanje mišića.

Opuštanje mišića tijela dovodi do smanjenja aktivnosti nervnog sistema i ublažava napetost. Poznato je da negativne emocije tokom porođaja, poput anksioznosti, ljutnje, straha ili bola, uzrokuju povećanje količine kateholamina (hormona stresa) – adrenalina i norepinefrina. Visoki nivo Kateholamini u krvi utiču na trajanje porođaja smanjujući efikasnost kontrakcija materice, a mogu negativno uticati na fetus smanjujući dotok krvi u matericu i placentu.

Opuštanje ublažava umor i napetost mišića i na taj način smanjuje bolne senzacije tokom porođaja. U tom slučaju maternica prima maksimalnu količinu potrebnog kisika, što zauzvrat smanjuje i osjećaj boli, budući da su radni mišići (kao što je maternica) i sami bolno napeti kada nema dovoljno kisika. Osim toga, svjesno fokusiranje na mišiće koji se opuštaju pomoći će vam da odvratite um od bola i napnete ih tokom kontrakcije.

Prvo, treba da naučite da budete svjesni mentalnih i fizičkih senzacija tokom odmora ili spavanja. Budući da um i tijelo međusobno utiču jedni na druge, pri savladavanju vježbi opuštanja moći ćete primijetiti kako se mentalna napetost smanjuje istovremeno s otpuštanjem mišića. Vaše disanje postaje sporo i ravnomjerno, sa kratkim pauzama između udisaja i izdisaja. Ova vrsta disanja pomoći će vam pri savladavanju vježbi opuštanja i tokom porođaja.

Kada počnete da vežbate, lezite na bok među jastuke ili sedite u udobnu stolicu sa naslonima za ruke i osloncem za glavu, kreirajte sami maksimalni komfor. Nakon što savladate vježbe opuštanja u određenom položaju, pokušajte se opustiti dok sjedite, stojite ili hodate, jer vam je potrebna vještina opuštanja u bilo kojem položaju da biste se pripremili za porođaj. Nakon vježbe, lijeno se istegnite i polako ustanite kako biste izbjegli vrtoglavicu.

Počnite savladavati tehnike opuštanja u tihoj i mirnoj atmosferi, postupno prelazite na nastavu u bučnijoj prostoriji. Zapamtite da u bolnici ima puno ljudi i da se morate moći opustiti u ovom okruženju.

Dolje opisane metode omogućit će vam da prepoznate i ublažite pretjeranu napetost mišića.

Napetost i opuštanje mišića

Početna pozicija. Dok sjedite na stolici ili na podu, pokušajte opustiti sve mišiće koji nisu uključeni ovog trenutka u održavanju poze.

Vježbajte. Čvrsto stisnite desna ruka u šaku. Obratite pažnju na osjećaje u mišićima podlaktice. Zategnuti mišići postaju zategnuti i tvrdi.

Dodirnite ove mišiće prstima lijeve ruke. Zatim opustite mišiće i osjetite njihovu mekoću.

Sada podignite ramena. Analizirajte kako se osjećate kada su vam ramena napeta. Opustite se i spustite ramena. Sada ste opušteniji. Ovo je pravo opuštanje. Jeste li primijetili razliku? Ako naučite biti svjesni koji su mišići napeti, uvijek ćete moći osloboditi zaostalu napetost i potpuno se opustiti.

Napetost i opuštanje cijelog tijela

Početna pozicija. Trebalo bi da legnete u položaj koji vam je udoban.

Vježbajte. Napetost mišića u cijelom tijelu. Zategnite mišiće stomaka, bedara, nogu, zatim kolena, vrata i ruku. Zadržite ovu napetost 5 sekundi. Primijetite osjećaj - napor, napetost, grč ili nelagodu.

Zatim opustite cijelo tijelo. Možete početi da se opuštate trbušnim mišićima, a zatim opustite mišiće ruku, nogu i glave. Razmislite o napetosti koja prolazi. Dišite polako. Dišite, opuštajući se još više. Osjetite koliko ste opušteni.

Svest o uticaju psihe na telesne senzacije

Mentalno stanje osobe utiče veliki uticaj napetost i opuštanje tjelesnih mišića ako se osjećate anksiozno ili ljuto, vaše tijelo reagira naprezanjem; U mirnom stanju, tijelo ostaje opušteno. Stoga, u slučaju bola, pokušajte u sebi izazvati pozitivan osjećaj. emocionalno stanje, ovo će pomoći u ublažavanju napetosti mišića. U suprotnom će se napetost povećati i povećati bol.

Test. Slike u nastavku pomoći će vam da zamislite suprotstavljene reakcije porođajni bolovi. Obratite pažnju na to kako ove slike utiču na opuštanje mišića. Neki mogu izazvati napetost i strah, drugi će vam pomoći da se opustite.

1. Kada kontrakcija počne, osjećate se mučna bol prvo u donjem dijelu leđa... “Oh-oh! Evo je“. Bol raste i gvozdenom rukom prekriva stomak... "O, ne!" Bol postaje sve jači i gori. Nepodnošljivo! Želim da vrisnem: "Dosta, ne mogu više!" Ne mogu!". Stisnes pesnice. Leđni mišići su napeti. Škrgućeš zubima i zatvaraš oči, odupirući se bolu. “Molim vas, prestanite sa ovim!” Kontrakcija se steže na stomaku. Oslabljeni ste. Nema ko da pomogne. Zadržavaš dah. Hoće li se ikada završiti? Kontrakcija postepeno slabi. Prošlo je, ali se bojite da će opet početi. Sve ispočetka? "Oh-oh-oh!"

Kako ste se osjećali čitajući sve ovo? Jeste li napeti ili uznemireni? Sada, radi poređenja, pročitajte sljedeći opis.

2. Kontrakcija počinje kao talas, jedva primetan, negde u daljini, kao blagi miris. U početku nejasan, val raste, postaje sve veći i jači. Mislite: "Šta da radim?" Kontrakcija materice dostiže vrhunac napetosti, snage i bola. Tvoja snaga, tvoja napetost i tvoj bol. Možete zajašiti ovaj talas i juriti naprijed na njemu. Njegova moć će biti vaša, grlić materice će se otvoriti i beba će početi da izlazi iz njega. Ne borite se protiv talasa, preslab ste za to, a ipak se osećate zadovoljno, podržano i snažno. Vaše lice ostaje mirno, noge i ruke trome i opuštene.

Ne bojiš se. Vi se otvarate ovoj moći. A sada se talas stišava i ulazi duboko u vaše telo. Odmarate se.

Kako se osjećate kada zamišljate kontrakcije na ovaj način? Smatrate li da je ova slika manje prijeteća? Pomaže vam da se bolje prilagodite pozitivne emocije od prvog opisa? Ako je tako, onda ga možete koristiti u pripremi za porođaj.

Kao što razumete, vaša percepcija bola tokom kontrakcija utiče na vaše fizičko stanje. Ako smatrate da je bol neophodna i normalno stanje napredak porođaja, lakše ćete to podnijeti. Znanje i obuka će vam pomoći da liječite bol na ovaj način, a to će vam znatno olakšati porođaj.

Pasivno opuštanje

Fokusiranjem na senzacije u različitim dijelovima tijela i postupnim otpuštanjem napetosti možete postići stanje duboke fizičke i mentalne relaksacije.

Također možete zamoliti nekoga tko vam je blizak da tihim i mirnim glasom pročita tekst vježbi u nastavku. Čitanje treba da bude opušteno, jer vam je potrebno vreme da se koncentrišete i oslobodite napetosti u svakom mišiću vašeg tela.

Ni prijatna, opuštajuća muzika neće škoditi. Nakon što odaberete pravu muziku, slušajte je tokom svakog časa kako biste mogli koristiti muziku za stvaranje poznate, umirujuće atmosfere tokom porođaja.

Vježbe pasivnog opuštanja

Udobno se smjestite, ležeći na boku ili polusjedeći, okruženi jastucima, ili u stolici s naslonima za ruke. Stavite jastuke ispod glave i ispod koljena. Jednom riječju, kreirajte sami udobne uslove za opuštanje.

Duboko udahnite ili zevnite.

Sada fokusirajte svoju pažnju na prste i stopala. Osjetite kako su topli i mekani.

Fokusirajte se na gležnjeve. Oni su slabi i letargični. Gležnjevi su vam opušteni.

Sada se fokusirajte na svoje listove. Osjetite kako postaju mekani. U redu.

Razmislite o svojim kolenima. Mirno leže na jastuku i opušteni su – ne moraju da podupiru svoje tijelo. Veoma su udobne.

Razmislite o svojim bokovima. Veliki i snažni butni mišići omogućavaju vam da hodate. Sada su mekane i teške. U redu.

Sada se fokusirajte na mišiće zadnjice i perineuma. Posebno je važno opustiti ove mišiće tokom porođaja. Sada su mekane i savitljive. Kada dođe vrijeme i vaša beba počne da se kreće kroz porođajni kanal, mišići perineuma ne bi trebali ometati njen izlazak. Zato je toliko važno naučiti kako ih savladati.

Sljedeći su mišići donjeg dijela leđa. Zamislite da je neko jak i tople ruke nežno je miluje. Veoma ste zadovoljni. Vaši mišići se opuštaju od zamišljenih dodira. Osetite toplinu. Osjetite kako se napetost oslobađa od vas.

Sada razmislite o svom stomaku. Opusti ga. Pustite da nabubri kao da udišete, a zatim ga otpustite kao da izdišete. Želudac je slobodan. Fokusirajte se na pokrete trbuha dok udišete i izdišete. U redu. Misli na dijete. Vaša beba se kreće i vrpolji, osjećajući se toplo, ugodno i sigurno u vašem trbuhu.

Sada - grudni mišići. Slobodno dišete. Kada udišete, grudni koš se lagano podiže i zrak prolazi u pluća. Kada izdahnete, grudi se spuštaju i vazduh izlazi. Dišite polako i lako, kao da spavate. Vazduh se mirno i bez ikakvog napora udiše i izdiše. Ovo disanje će vam pomoći da se još više opustite. A opuštanje će, zauzvrat, promovirati smirenost i "lako disanje". U redu.

Sada pokušajte da udahnete kroz nos i izdahnete kroz usta – polako i bez napora. Dok udišete, možete primijetiti blagu napetost prsnih mišića koja prolazi na izdisaju. Slušajte svoje disanje. Jedva se čuje, kao da spavate. Svakim izdisajem se opuštate. Osjetite kako sa svakim izdisajem vaša napetost nestaje. Ovako biste trebali naučiti disati dok se pripremate za porođaj. U redu.

Sada - ramena. Zamislite da vam neko nežno masira ramena. Opusti se. Osetite toplinu. Napetost te napušta.

Usmjerite pažnju na svoje ruke. Sa svakim izdisajem, vaše ruke se sve više opuštaju - cijelom dužinom, od ramena do ručnog zgloba, šaka, prstiju. Ruke su teške, tople i opuštene.

Fokusirajte se na mišiće vrata. Svi vratni mišići su mekani, opušteni i ne moraju držati glavu gore. Glava vam leži na jastuku, vrat se može opustiti. U redu.

Sada - usta i usne. Mišići usta su opušteni. Ne morate namerno da držite usta otvorena ili zatvorena.

Opušteni mišići će prihvatiti udoban položaj. Nema napetosti.

A sada - oči i kapci. Očni mišići su tromi i opušteni. Ne pokušavajte držati oči otvorene ili zatvorene. Desiće se prirodno. Kapci su blago zatvoreni, a pogled nije fokusiran ni na šta. Kapci su teški i opušteni.

Fokusirajte se na mišiće čela i obrva. Opustite ove mišiće. Osetite toplinu. Smiren izraz lica odgovara vašem unutrašnjem stanju.

Uživajte u ovom stanju smirenosti i blagostanja. Na ovaj način se možete opustiti kad god je to moguće - prije spavanja, poslije ručka, tokom radne pauze. Ovo stanje se mora postići i tokom porođaja. Prilikom porođaja nećete stalno ležati. Prošetaćete, sjesti, istuširati se, ali ćete tokom kontrakcija moći opustiti sve mišiće koji nisu uključeni u održavanje poze. Ovo će ukloniti višak nervna napetost, pružiće vam osećaj smirenosti i samopouzdanja i pomoći vam da se pravilno ponašate tokom porođaja.

A sada je vrijeme da završimo naše vježbe. Nema žurbe. Polako otvorite oči, protegnite se, pogledajte po sobi i polako ustanite.

Aktivno opuštanje

Ako ste naučili da se opustite u bilo kojem položaju i tokom bilo koje aktivnosti, onda ste već dobro pripremljeni za porođaj i ova vještina će vam biti od velike koristi u bolnici. Cilj vaših časova je da naučite, u bilo kojim uslovima, da u sebi izazovete stanje iste potpune fizičke i psihičke relaksacije kao kada vežbate kod kuće, kada ležite, a telo je poduprto jastucima ili udobnim kaučem.

Vježbe aktivnog opuštanja

Pokušajte opustiti mišiće u različitim položajima - stojeći (uspravno ili naslonjeni na zid ili na rame partnera), sjedeći, polusjedeći, na sve četiri, klečeći i naslonite glavu i ramena na stolicu, čučnite, ležeći na boku .

U svakom od ovih položaja određene mišićne grupe rade dok druge ostaju opuštene. Samo ako naučite da se opustite u različitim položajima, moći ćete da se efikasno opustite tokom porođaja. U stanju duboke relaksacije, kada ste se uspostavili pravilno disanje, pokušajte zamisliti početak kontrakcija, uzrokujući sebi živopisne vizualne slike očekivanih senzacija. Uz pomoć ovakvih vježbi radite sve praktična lekcija porođajna proba.

Spot Voltage Check

Ponekad vam se čini da vam je tijelo potpuno opušteno, ali kada se fokusirate na određene dijelove tijela (ruke, noge, stomak), osjećate da su neki mišići i dalje napeti.

Dolje navedene vježbe pomoći će vam da potpuno opustite cijelo tijelo, uzastopno prelazeći s jednog dijela na drugi. Opuštajući učinak ovih vježbi zasniva se kako na prirodnom smanjenju napetosti mišića pri izdisaju, tako i na vašoj stečenoj sposobnosti da svjesno oslobađate napetost.

Vježbe za dosljedno oslobađanje od stresa

Zauzmite položaj koji vam je udoban. Dišite polako i lako, udišite kroz nos i izdahnite kroz usta. Usmjerite pažnju na desnu nogu. Dok udišete, pokušajte utvrditi postoji li napetost u mišićima vaše desne noge. Dok izdišete, opustite sve mišiće nogu. Ponovite ako je potrebno. Zatim, pri sljedećem udisanju, fokusirajte se na mišiće lijeve noge. Prepoznajte napete mišiće i opustite ih dok izdišete. Ponovite ove vježbe, mentalno podijelite svoje tijelo na sljedećih osam dijelova:

desna noga;

lijeva noga;

stražnjica i perineum;

grudi i stomak;

desna ruka;
lijeva ruka;
glave, lica i vrata.

Dosljedno ublažava napetost mišića različitim dijelovima svakim izdahom osjećat ćete se potpuno opušteno na kraju sesije.

Ova metoda će vam biti od koristi tokom porođaja. Partner će vam moći pomoći tako što će vam reći koje mišiće trebate opustiti ili dodirivanjem i milovanjem tih mišića pri svakom izdahu.

Odbrojavanje za opuštanje

Ako možete postati svjesni napetosti mišića i pravilno je osloboditi, možete naučiti druge tehnike za brzo opuštanje. Ove vještine će vam biti posebno korisne tokom porođaja. Sa svakom kontrakcijom, vaše „organizovano“ disanje će poslužiti kao signal za opuštanje.

Vježbe

Započnite vježbanje sedeći u udobnoj stolici. Kompleks možete nastaviti u bilo kojem položaju koji od vas zahtijeva vrijeme porođaja - stojeći, na sve četiri ili na kolenima, kao i ležeći (više detalja o položaju tokom porođaja pogledajte u nastavku).

Udahnite kroz nos. Dok izdišete kroz usta, opustite mišiće cijelog tijela, od glave do pete. Odbrojavajte od pet do jedan dok se potpuno ne opustite. Prvo, trebalo bi da naučite da se opustite tokom pet ciklusa disanja. Kada savladate ovu vežbu, moći ćete da se opustite tokom jednog sporog izdisaja. Zamislite da tokom brojanja, val opuštanja prolazi kroz vaše tijelo, pokrivajući sve njegove dijelove:

glava, vrat i ramena;

ruke, šake i prsti; » grudi i stomak;

leđa, stražnjica i perineum;

nogama, stopalima i prstima.

SPECIJALNE TEHNIKE DISANJA
Uz opuštanje i druge metode koje olakšavaju stanje porodilje, pravilno organizovano disanje tokom porođaja smanjuje bol. Pravilno organizirano disanje je disanje određenom frekvencijom i dubinom.
Odabrat ćete određene vrijednosti za učestalost i dubinu vašeg disanja ovisno o karakteristikama budućeg rođenja, vašim preferencijama i potrebi za kisikom. Nakon što ste prethodno savladali predložene vježbe i prilagodili im se, moći ćete se smiriti i opustiti uz njihovu pomoć tokom porođaja.
Postoje tri glavna tipa kontrolisanog disanja tokom porođaja: sporo, lagano (ubrzano) i promenljivo (prelazno). Možete koristiti sve tri metode disanja ako vam pomažu da se opustite i osjećate bolje. dovoljna količina kiseonika, a takođe se ponašaju korektno tokom intenzivnih kontrakcija.
Najbolje je disati polako u ranim fazama porođaja i nastaviti s disanjem sve dok to pomaže. Zatim možete preći na lagano ili naizmjenično disanje - što vam najviše odgovara. Treći tip disanja preporučuje se u kasnijoj fazi porođaja. Nekim ženama koristi sporo disanje tokom porođaja. Drugi koriste dvije vrste disanja: sporo i lagano ili sporo i promjenjivo, a neki koriste sva tri tipa. Šta ćete tačno izabrati zavisiće od vaših reakcija i intenziteta kontrakcija.
Sporo disanje treba koristiti tokom intenzivnih kontrakcija kada više ne možete hodati ili razgovarati. Možete disati polako kroz stomak ili grudi; Važno je da vam disanje pomaže da se opustite.
Koristeći metodu sporog disanja:
Ponavljajte gore opisane vježbe dok ne budete potpuno sigurni da se uz pomoć sporog disanja možete potpuno opustiti. Tokom porođaja treba disati ovako 60-90 sekundi. Vježbajte pravilno disanje u različitim položajima - sjedeći, ležeći, stojeći, na sve četiri, pa čak i u automobilu. Sa svakim izdahom fokusirajte se na opuštanje razni dijelovi tijelo - na taj način ćete opustiti sve mišiće koji nisu uključeni u održavanje poze.
Koristite lagano (brzo) disanje ako smatrate da sporo disanje ne donosi olakšanje.
Ovladati lagan dah, udahnite i izdahnite kroz usta brzinom od otprilike jednom u sekundi. Disanje treba biti plitko i lagano, tih udah i bučan izdisaj.
Primjena laganog disanja:
Ovu vrstu disanja nije tako lako savladati kao sporo disanje. Budite uporni i uzmite si vremena, postepeno ćete se naviknuti na ovu vježbu. Prvo vježbajte disanje frekvencijom od jednom u sekundi, ali frekvencija disanja može varirati - od dva puta u sekundi do jednom u 2 sekunde. Zatim pokušajte disati na različitim frekvencijama, ali na toj! s da se osjećate ugodno. Najbolji način Brojanje brzine disanja je brojanje respiratornih ciklusa (udisanje-izdisaj) u 10 sekundi. Ako izbrojite od 5 do 20 ciklusa, dišete pravilno. Ako u roku od 1-2 minute možete instalirati slobodno i bez napora ispravan ritam lagano disanje, onda ste spremni da ga kombinujete sa sporim disanjem.
Naizmjenično (prijelazno) disanje je laka opcija disanje i kombinuje pluća plitko disanje i periodični bučni izdisaji. Naizmjenično disanje počinje ubrzanim disanjem nakon čega slijedi lako brzo disanje sa frekvencijom od 2 puta u sekundi do 1 puta svake 2 sekunde. Nakon svakih 2-5 ciklusa izdahnite polako, duboko i bez napetosti, ovaj izdisaj će vam pomoći da uspostavite ritam disanja.
Primjena naizmjeničnog disanja:
Dodajte ove vježbe svojoj rutini. Kontrakcije mogu trajati dvije minute i biti dvostruke, pa naučite disati “organizirano” najmanje 3 minute zaredom. U tom slučaju potrebno je promijeniti položaj tijela.
Prilikom odabira vježbi koje ćete koristiti tokom porođaja, treba razlikovati dva stanja: prvo razdoblje, kada se cerviks otvara, i drugo, kada se fetus izbaci iz materice; u ovim stanjima se uzimaju u obzir dvije točke: kontrakcije i guranje.
Bolje je voditi časove auto-treninga u posebne grupe pod nadzorom akušera i ginekologa. Praksa pokazuje da žene lako uče preporučene tehnike i da im stečene vještine omogućavaju smanjenje bolova tokom porođaja.

Prvu fazu porođaja karakteriziraju kontrakcije, od kojih svaka ometa opskrbu fetusa krvlju, a žena osjeća potrebu da duboko udahne. U ovom slučaju, neophodno je kontrolirati svoje disanje, disati duboko, ravnomjerno i mirno tijekom kontrakcije - to pomaže djetetu da se nosi sa hipoksijom i malo smanjuje bol. Prilikom svakog udisaja, vazduh bi trebao slobodno da struji u pluća, ispunjavajući gornji deo grudnog koša i lako izlazi dok izdišete. Strogo je zabranjeno grčevito, napeto udisanje uz trzave izdisaje.

Ako je dijafragma visoka zbog trudnoće, žena neće moći duboko disati - u tom slučaju će doktor pokazati druge načine za opuštanje.

Tokom porođaja, porodilja može biti u različite pozicije– jedni više vole da hodaju, drugi da stoje (ako ne postoje medicinske kontraindikacije). Idealno rješenje leži na boku sa blago savijenim koljenima i nježno mazite donji dio trbuha dok udišete i izdišete. Uvelike će pomoći i akupresurna masaža - za to morate vrhovima palčeva pritisnuti tačke koje se nalaze duž bedara, stvarajući blagu vibraciju prstima. Ako dođe do povraćanja, koje se često javlja kod žena u prvoj fazi porođaja, nemojte paničariti – samo popijte nekoliko gutljaja vode i smirite se.

Period rođenja

U drugoj fazi porođaja porodilja se prebacuje u porođajnu salu, gde može samostalno da kontroliše potiskivanje, a akušeri će samo pratiti njihovu efikasnost. Gotovo sve žene u ovoj fazi osjećaju jaku distenziju u vaginalnom području. Bol od guranja u velikoj mjeri zavisi od ispravnosti držanja i samog guranja. Da biste smanjili bol, morate leći na porođajni sto, lagano podići ramena, nasloniti noge na površinu stola i rukama uhvatiti njegove rukohvate.

U procesu guranja potrebno je duboko udahnuti, zadržati dah, čvrsto stisnuti usne i gurati, usmjeravajući pritisak isključivo na područje zdjelice.

Nakon guranja treba da se opustite što je više moguće i duboko udahnite, bez zadržavanja daha pri udisanju. Kada glava prođe kroz karlicu, morate gurnuti što je više moguće - nakon što izađe iz vagine, babica će izvršiti sve potrebne manipulacije kako bi zaštitila mišiće međice od pucanja. U tom slučaju morate točno slijediti sve njene upute i obuzdati refleks guranja koji nastaje, opuštajući se i disati na usta bez zadržavanja daha.

Evo dugo očekivana trudnoća iza, a žena razmišlja sa strahom predstojeće rođenje. Plaši se bola, komplikacija i još mnogo toga.

Strah od porođaja možda nije na najbolji mogući način utiču na ovaj proces, pa je važno znati kako teče porođaj i šta tokom njega raditi.

Prije nego što se zapitate kako se ponašati tokom porođaja, morate imati ideju kako to ide.

Radna aktivnost se obično dijeli na tri perioda.

Prva faza porođaja. Tokom ovog perioda, žena može doživjeti kontrakcije i grlić materice će se proširiti nekoliko centimetara. Nekoliko sati prije početka porođaja grlić materice se lagano otvara, a može se odvojiti i sluzni čep koji je prekrivao grlić materice tokom trudnoće. Naravno, sluzni čep se može odvojiti nedelju dana pre porođaja, a vi to možda nećete primetiti, pa su najtačniji predznak početka porođaja kontrakcije.

Kontrakcije mogu biti lažne ili stvarne. Lako ih je razlikovati:

Kod stvarnih kontrakcija frekvencija između njih je ista, dok je kod lažnih kontrakcija drugačija.
Lažne kontrakcije su praćene bolan bol u donjem dijelu abdomena, kako za vrijeme menstruacije, tako i za vrijeme prave menstruacije, bol je akutna i može zračiti u donji dio leđa ili ispod lopatice.
Tokom lažnih kontrakcija, možete se pomaknuti ili zauzeti udoban položaj - tada će bol nestati. Tokom pravih kontrakcija, bol ne nestaje, već se s vremenom postepeno povećava.

U prvom periodu do proširenja grlića materice dolazi vrlo sporo, oko jedan centimetar na sat, a nakon toga za četiri centimetra proces će ići brže. Čim se cerviks proširi za 10-11 centimetara, počinje druga menstruacija.

Druga faza porođaja. U ovom trenutku, bebina glava već počinje da se kreće kroz koštani prsten, ulazeći u karlicu buduće majke. U ovom periodu radna aktivnostžena počinje gurati kako bi pomogla bebi da krene prema izlazu. Obično rođenje bebe traje oko sat vremena, ali zbog niza faktora ovaj proces može trajati 2-3 sata.

Šta utiče na ovaj proces:

Dimenzije nerođenog djeteta.
Kontrakcije i pokušaji buduće majke.
Dimenzije ženske karlice.
Položaj bebine glave u maternici.

Kraj druge faze porođaja završava kada novorođenče prvi put udahne i zaplače.

Treća faza porođaja. Porođaj završava rođenjem posteljice. Maternica se naglo smanjuje u veličini i ostaje amnionska kesa a pupčane vrpce izlaze uz pomoć nekoliko kontrakcija, tokom kojih ćete poželeti ponovo da gurate. Taj period ne traje duže od 30 minuta, a zatim se na donji dio trbuha majke stavlja grijač sa ledom kako bi se spriječilo krvarenje.

Kako se ponašati tokom porođaja u različitim periodima trudnoće

Da vam bude manje strašno, unapred se posavetujte sa svojim lekarom šta i kako treba da radite tokom porođaja. Znanje će vam pomoći da s lakoćom rodite bebu.

Kako se ponašati tokom prve faze porođaja:

Najvažnije je da se psihički pripremite za rođenje Vaše bebe. Ako ne paničite i ne budete uplašeni, onda će sve proći glatko i bez komplikacija.
Prazan bešikešto je češće moguće.
Za vrijeme kontrakcija važno je disati duboko i mirno, na taj način pomažete bebi da se nosi sa hipoksijom koja je nastala zbog njih. Prilikom disanja tokom kontrakcija, udah treba biti jednak izdisaju.
Trebalo bi izmjeriti vrijeme kontrakcija, njihovo trajanje i učestalost, kako biste znali približan početak druge menstruacije.
Ne biste trebali piti niti jesti hranu kada započne porođaj, jer proširenje cerviksa može uzrokovati refleksno povraćanje.

Kako se ponašati u drugoj fazi porođaja:

Ako osjetite pritisak u rektalnom području, to je siguran znak da je guranje počelo. Pobrinite se da prije toga što češće radite stolicu.
Možete zauzeti okomiti položaj kako biste to olakšali.
Pažljivo slušajte babicu i slijedite sva njena uputstva.

U trećem periodu nema posebnih preporuka kako se ponašati tokom porođaja, jer će se sve dešavati na svoj način. Ako planirate da dojite svoju bebu, uradite to što je ranije moguće, to će se desiti hormonalne promene a posteljica se lako može sama odvojiti.

Kako olakšati porođaj i otkloniti bol

Najviše nelagodnost a bol se javlja tokom kontrakcija u prvoj fazi porođaja. Bol tokom kontrakcija je veoma jak i sprečava ženu da se opusti i pripremi za rođenje bebe.

Kako ublažiti trudove i bolove tokom kontrakcija:

Tokom kontrakcija, žena treba da diše duboko, i što je najvažnije, mirno. Mirno disanje će pomoći vašoj bebi da preživi hipoksiju tokom kontrakcija.
Bol će biti manji ako zauzmete položaj koji vam je ugodan i ne uzrokuje bol. Ovo može biti na lijevoj strani, uspravno ili na sve četiri. Ne preporučuje se sjedenje na tvrdoj podlozi, a hodanje će pomoći da se fetus približi porođajnom kanalu.
Napetost sprečava otvaranje materice, pa je preporučljivo da se opustite tokom kontrakcija.
Ako vam ljekar to dozvoli, možete sjediti na loptici na naduvavanje.
Možete se istuširati ili kupati toplim tušem, što takođe može olakšati vaše stanje i ublažiti bol.
Postoji anestezija u kojoj žena udiše dušikov oksid s kisikom i bol nestaje. Ovaj gutljaj za disanje se može napraviti kada ne možete podnijeti bol.

Prilikom guranja pažljivo slušajte babicu, ona će vam pomoći da sama olakšate porođaj. Anestezija će takođe pomoći da se olakša porođaj:

Porođaj u vodi smanjuje bol, pa ako se ne bojite, po želji možete unaprijed dogovoriti porođaj u kadi.
Opća anestezija se vrlo rijetko koristi za komplikacije ili carski rez.
Epiduralna anestezija je danas najpopularnija. Suština je u tome da se ubrizgava lijek protiv bolova lumbalni region blizu nerava za blokiranje impulsa bola. Uz takvu anesteziju ne osjećate donji dio tijela, a guranje je teže kontrolisati.
Lokalna anestezija koristi se ako trebate utrnuti perinealno područje prije rođenja djeteta. Pribjegavaju ovoj metodi ako žena ima krupno voće ili višestruko rođenje.

Također, porođaj se može ublažiti uz pomoć opuštajućih efekata na psihu žene, primjenom aromaterapije, akupresura i samomasažu.

Tokom porođaja nemojte se plašiti i sa dobrim mislima razmišljajte o predstojećem susretu sa bebom, tada će vam se bolovi smanjiti i ponašaćete se kako se očekuje tokom porođaja.

Video

Pozdrav dragi moji! Inessa je ponovo u kontaktu s vama Danas ćemo s vama razgovarati o temi o kojoj se mnoge žene plaše i pomisliti: Porod i kako se pravilno ponašati. Ako ste već imali sreće da doživite sve čari porođaja, onda razumete o čemu pričam, a ako samo morate da prođete ovaj test, onda vam želim puno sreće i strpljenja. Počnimo s činjenicom da se porođaj obično dijeli u 3 faze, koje imaju svoje vremenske okvire. Zatim ćemo razmotriti svaku od ovih faza posebno, a ja ću vam dati preporuke kako se ponašati u svakoj od njih.

Ako se već ne porodite s druge strane ekrana, onda idemo!

Prva faza porođaja: kako se ponašati?

Koliko dugo porođaj traje i kako počinje? Ovo pitanje neće ostaviti ravnodušnom nijednu prvu djevojku. Uostalom, nepoznato nas najviše plaši, tako smo izgrađeni.

Obično žena sazna za početak porođaja sa smanjenjem intervala između njih, a također i ako ima . U pravilu, pouzdan preteča skorog rođenja je situacija kada se odvojio čep, spolja sličan ugrušku sluzi prošaran krvlju.

Prva faza porođaja, ili kako se još naziva pripremna, je najnepodnošljivija i najbolnija, koja se dijeli na 3 faze:

skrivena ili latentna faza – vrat 3,5 cm;
aktivna faza– do 8 cm;
faza pada je potpuno otkrivanje.

U ovom periodu ne samo da se otvara grlić materice, već se porođajni kanal bebe takođe omekšava i zaglađuje. Za sve žene ova faza traje različite količine vrijeme, iako je to prihvaćeno od strane ljekara prosječno trajanje–8-12 sati, a sa naknadnim porodom 6-8 sati. Isto se ne može reći za brz i brz porod, kada cijeli proces traje od 2 do 4 sata.

Šta treba da radimo

Ako shvatite da je porođaj počeo, a ne još jedan trening za maternicu, tada morate izvršiti određene radnje:

Vaša prva i najmudrija odluka će biti lezite i odmorite se neko vreme. Zašto ti treba odmor? Činjenica je da ćete dalje morati imati kolosalnu zalihu energije, a do kraja prvog perioda i početka guranja jednostavno ćete biti iscrpljeni.

Kada ne možete da se odmorite i kontrakcije postanu intenzivnije, morate biti u više vertikalni položaj . Možete stajati, hodati ili sjediti u posebnoj stolici s rupom ili na WC šolji. Sve ovo će pomoći da se grlić materice omekša i otvori pod pritiskom težine bebe.
Da li su kontrakcije već prilično bolne? Ura! Približavamo se kraju prve faze. U međuvremenu se koncentrišite i opustite, prihvatite svaku kontrakciju raširenih ruku, ne paničite i ne plašite se, tako da nećete odgoditi proces porođaja.

Ako tako razmišljate, čega se onda plašiti? Ako je porođaj počeo, onda ima samo jedan izlaz - završiti! A strah će samo usporiti proces. Ne želite da provodite više vremena pateći, zar ne? Zatim se oslobodite lanaca straha i uzmite sve ove muke zdravo za gotovo jer ćete vrlo brzo upoznati novu osobu koja će ući u ovaj život zahvaljujući vašem strpljenju i trudu.

Odlazak do toaleta malim koracima treba što je više moguće češće, što će olakšati rad i materici i vašoj bebi, čak i svakih 5 minuta.
Pomaže vam da se dobro opustite vježbe disanja. Znate li kako se to radi? Ako ne, onda ću te naučiti.

Latentna faza

U latentnoj fazi morate koristiti ekonomične taktike disanja. Kako uraditi? Lezite ravno na leđa i stavite ruke na stomak. Duboko udahnite kroz nos, a zatim polako izdahnite u cijev. Da li su vam se ruke prvo podigle, a zatim pale? Ako jeste, onda ste vrlo pametni - tehnika je urađena ispravno! Ovakvo disanje pomaže da se prilagodite pravom raspoloženju i ubrzavate otvaranje grlića materice.

Tada počinje aktivna faza, kada ravnomjerno i mirno disanje postaje jednostavno nemoguće. Kako pravilno disati u takvoj situaciji? Vjerovatno su svi čuli za "doggy style" disanje, tokom kojeg žena brzo, brzo diše plitko kroz nos tokom kontrakcije. Na početku i na kraju kontrakcije potrebno je duboko udahnuti i izdahnuti.

Kao rezultat izvođenja ovih radnji, proces rađanja trbuha ne samo da će se malo ubrzati, već ćete se moći psihički pripremiti i lakše podnijeti kontrakcije uz manji gubitak energije i snage.

Druga faza porođaja: kako se ponašati?

S početkom druge faze, snaga napušta tijelo nevjerovatnom brzinom i, kada se počne činiti da snage više nema, pojavljuje se - cijeli smisao vašeg života. Prvi bebi plač, bura emocija, sreća, radost i strah, sve to sada obuzima majku, bol i praznina ne idu nikuda, a treća faza porođaja, pregled, šivanje su sitnice koje ženu više ne brinu mnogo.

Kako se pravilno ponašati da do susreta s bebom dođe što prije i bez negativne posljedice i za majku i za bebu?

Glavni asistent tokom guranja je opet pravilno disanje. Najviše uobičajena greška, što mnoge žene rade, je guranje "u lice". Ispostavilo se da žena zapravo gura, ali pogrešno. Takvi pokušaji ne mogu dovesti do napredovanja i oslobađanja djeteta iz porođajnog kanala. Dakle, odgovor na pitanje: "Kako pravilno gurati?" - leži u posebnoj tehnici disanja:

U trenutku kontrakcije duboko udahnite, zatim polako izdahnite i sav napor usmerite u stomak. Da biste shvatili da je vaše disanje pravilno izvedeno, obratite pažnju da li osećate napetost u glavi ili licu dok izdišete? Ako ne osjećate nikakvu napetost, onda sve radite kako treba.

Naravno, u ovoj fazi je najvažnije saslušati doktora i babicu, jer ko, ako ne oni, zna kako i kada treba gurati, a kada se strpiti i čekati. Zato neka vam um bude bistar, nemojte paničariti i pažljivo slušajte uputstva!

Faza 3 porođaja: kako se ponašati?

Ovaj period je najlakši i najbezbolniji u odnosu na prethodna dva, ali ništa manje značajan, jer od njega zavisi buduće zdravlje porodilje. Obično u ovoj fazi žena prilično mirno reagira na sve upute liječnika i općenito jasno percipira sve što se događa.

Zašto se to dešava, jer bol od porođaja još nije zaboravljen, kontrakcije, iako manje bolne, i dalje su prisutne, a suze, suze i rezovi bole, boli cijelo tijelo. Ali priroda je, kao što znamo, vješt i inteligentan kreator. Odmah nakon porođaja, krv žene velike količine oslobađa se hormon oksitocin, koji je, pored svojih brojnih funkcija, dizajniran da izazove osjećaj sreće i radosti, te stoga ne ometa liječnikovo izvođenje daljnjih manipulacija. Čak se i šivanje doživljava prilično mirno.

Ako čitate ovaj članak, onda je ovo već prvi korak ka sigurnom i lakom porodu. Zatim morate naučiti pravilno disati i razumjeti svoje tijelo kako ne biste izgubili prisebnost u stresnim i ekstremnim situacijama. U tome će vam pomoći joga, gimnastika za trudnice i posebni kursevi za buduće majke. Počnite sa obraćanjem pažnje 10 minuta dnevno vježbe disanja. Također vježbajte usmjeravanje pritiska ne na lice, već na stomak.

Osobine ponašanja u nestandardnim situacijama

Postoje situacije koje su prilično rijetke, na primjer, porođaj na zadku. Obično se u takvoj situaciji donosi odluka da se izvrši carski rez. Međutim, može se desiti i da porođaj prođe prirodnim putem. U ovom slučaju se preporučuje ublažavanje boli jer:

u svakom trenutku može se donijeti odluka o potrebi carskog reza;
tijekom prirodnog porođaja gotovo uvijek pribjegavaju disekciji međice;
bol od kontrakcija može jednostavno pomutiti um, što je nedopustivo, jer se od žene traži maksimalna pažnja i trud.

Prema statistikama, najčešće karlična prezentacija nastaje kada rano rođenje, kada beba još nije dovoljno velika i ima priliku da „luta otvorenim prostorima“ materice.

Druga situacija je kasni porođaj kada beba odbija da napusti svoju udobnu, toplu kuću. U tom slučaju često pribjegavaju indukciji porođaja.

Šta stimuliše trudove:

oksitocin ili prostaglandin se daju intravenozno;
probušiti amnionska kesa za odvodnju;
U vaginu se ubacuje tampon natopljen hormonima;
koristiti posebne lijekove.

U svakom slučaju, stimulacija je intervencija u prirodni proces bez koje se ponekad, nažalost, ne može. U kom vremenskom periodu pribegavaju indukciji porođaja? Ako do 41. sedmice još niste upoznali svoju bebu, tada ćete biti primljeni u porodilište, gdje ćete biti pod strogim nadzorom ljekara koji će na osnovu situacije odlučivati o vašoj daljnjoj sudbini.

Kako se podesiti na izazivanje trudova?

Najvažnije je ne paničariti i ne odbiti stimulaciju, jer ako su se liječnici odlučili na takav termin, onda su za to imali dobar razlog. Možete čekati da porođaj počne sam od sebe ne više od 42 sedmice ako je trudnoća idealna. U suprotnom, jednostavno rizikujete da povrijedite svoju bebu i sebe. Stoga, vjerujte doktoru, opustite se i prilagodite, od vas će se tražiti svo vaše znanje i vještine, jer je umjetno izazvan porođaj često bolniji i teži.

Ako imate lične pozitivno iskustvo o tome kako ublažiti bolove tokom kontrakcija i kako se općenito ponašati tokom procesa porođaja, svakako podijelite u komentarima. Biću vam veoma zahvalan.

Pretplatite se na ažuriranja i recite prijateljima o blogu. Vidimo se uskoro!