Strahovi trudnica. Mehanizam borbe protiv patoloških strahova

U članku se razmatraju uzroci i mehanizam razvoja strahova tijekom trudnoće, njihove glavne vrste. Načini prevazilaženja anksioznih stanja.

Sadržaj članka:

Strahovi kod trudnica su očekivanje po život opasnih ili uslovno opasnih pojava, senzacija u odnosu na dijete (fetus) ili buduću majku, praćene visoki nivo anksioznost i psiho-emocionalna nestabilnost uzrokovana hormonskim promjenama u tijelu žene. Hajde da saznamo koje strahove trudnice imaju i kako se nositi s njima.

Mehanizam razvoja strahova kod trudnice

Priroda je ženi odredila posebnu ulogu - majčinstvo, koje je osnova za rađanje. Zbog toga se buduća majka brine i bez razloga tokom trudnoće.

Genetska osobina ljudi je briga o svom potomstvu, kao i kod svih sisara sa ovom osobinom je povezan niz strahova:

• Zdravlje djeteta u maternici;
• Resursi vašeg tijela za ispunjavanje uloge majke (sposobnost rađanja i rađanja djeteta);
• Nasljednost ( genetske bolesti, predispozicija);
• Sposobnost porodice da odgaja i obezbijedi djetetu sve što je potrebno.

Anksioznost tokom trudnoće je prilično česta pojava, ali morate biti oprezni da je primijetite na vrijeme. Negativan uticaj strahovi za život trudnice. Često je hiperanksioznost faktor visokog krvnog pritiska, neočekivanog krvarenja, pa čak i kod većine teški slučajevi uzrok abortusa ili propuštenog pobačaja.

Mehanizam razvoja strahova kod trudnice shematski izgleda ovako:

1. Pojava neobičnog i ranije nepoznatog stanja, senzacije ili misli. Na primjer, mučna bol donji deo stomaka tokom trudnoće ukazuje razni faktori njegovu pojavu. Kada žena nije u stanju da samostalno utvrdi ovaj razlog, javlja se strah od nepoznatog.
2. Osnaživanje kognitivne komponente znanjem o sličnim pojavama. Trudnica se prisjeća šta su joj govorile prijateljice, rođaci i druge žene koje su se bavile majčinstvom. Počinje igra svijesti na temu “Šta ja znam o ovome?”
3. Nelogičan zaključak. Tipično, buduća majka svoja osjećanja o majčinstvu vezuje za svoje znanje, koje je često emocionalno negativno obojeno.
4. Sam razvoj anksioznosti i straha.

Bitan! Ako primijetite gubitak apetita ili sna, loš osjećaj u pozadini pojačane anksioznosti i straha za bebu, odmah se obratite svom lekaru kako bi vam propisao odgovarajuće recepte, možda čak i uputio na konsultacije sa psihologom. Normalno je da se plašite iz bilo kog razloga tokom trudnoće, najvažnije je da nivo anksioznosti držite pod kontrolom kako ne biste naškodili sebi i bebi! Mirno, samo mirno!

Glavni uzroci strahova tokom trudnoće

Kao i svaki mentalni fenomen, strahovi bi trebali imati svoje razloge:

• Nepoznato i nepoznato je strašno. Anksioznost koja prati osobu različite faze njegov život, pomaže da se intenzivira zaštitnih snaga tijelo na taj način izbjegava opasnost. Stalni strah pomaže trudnici da na vrijeme uoči promjene u svom tijelu koje mogu signalizirati prijetnju za fetus. Ali ponekad se desi da to stane na put normalan život, pa se vrijedi posavjetovati sa drugima i doktorom kako ne bi zaglibili u ove fobije.
• Promjena uobičajenog i uobičajenog. Naravno, rođenjem djeteta život žene postaje drugačiji - posao zamjenjuje kuća, sve aktivnosti i hobiji zamjenjuju se brigom o bebi, koja uzima sve slobodno vrijeme. Promena uobičajenog načina života takođe plaši buduću majku.
• Umor, fizička iscrpljenost. Trudnoća je težak posao za tijelo koje koristi sve svoje resurse.
• Novi stepen odgovornosti. U pozadini stalnog preopterećenja i iscrpljenosti, javlja se osjećaj tjeskobe zbog tereta odgovornosti i poslova. Mama se boji da se neće nositi sa svojom novom ulogom i odgovornošću za život i zdravlje male osobe.
• Negativna iskustva drugih. Strah se formira i na osnovu priča koje proganjaju trudnicu u svakodnevnom životu: priča majki, baka, prijateljica o majčinstvu kao nečemu neodoljivom i strašnom.

Znaci straha kod trudnice

1. Blijedo kože;
2. Povećano arterijski pritisak, kardiopalmus;
3. Pretjerana odsutnost i nemogućnost koncentriranja na određenu aktivnost;
4. Stalni razgovori o uznemirujućem događaju (komunikacijski faktor);
5. Tremor udova;
6. Značajno proširenje zjenice oka;
7. Grčevi mišića koji prate misli o strahu;
8. Promjena zvuka glasa (timbra);
9. Suha usta;
10. Mučnina, povraćanje.

Unutrašnje karakteristike su zasnovane na analizi neuronske veze i strukturne karakteristike centralnog nervnog sistema.

Vrste strahova tokom trudnoće

• Strah od smrti. Složenost i odgovornost rađanja i rađanja djeteta izazivaju misli da žena gubi zdravlje i vitalnost, što možda neće biti dovoljno tokom porođaja. U tom smislu se javlja strah od smrti. Ona prati osobu u svim fazama njenog života i ključ je njenog očuvanja, odnosno sasvim je prirodno strah od smrti. Ali kada se pomeša sa koktelom hormona koji aktiviraju resurse tela i utiču na mozak i centralni nervni sistem, kao i na psihu pojedinca, rezultat je "nuklearna eksplozija" sa kojom emocionalno nestabilna žena nije u stanju da se nosi.
• Strah za život i zdravlje najmilijih. Dijete unosi prilagodbe u uobičajeni način života ljudi, pa se trudnice često boje da bi rođenje bebe moglo negativno utjecati na voljene osobe s kojima više neće moći komunicirati i viđati se kao prije.
• Strah od budućnosti. Rođenje djeteta je nova faza u životu, što za sobom povlači promjene, a ono što je planirano možda se neće ostvariti ili se neće ostvariti.
• Strah za zdravlje i razvoj djeteta (fetusa). To je strah od vanmaterične ili smrznute trudnoće, strah od patologija fetalnog razvoja, mrtvorođenosti ili ozljede djeteta tokom porođaja. Zdravlje bebe i njegovo očuvanje jedna je od najvažnijih briga tokom trudnoće, jer nije uvijek moguće lično utjecati na nešto. Vanmateričnu ili smrznutu trudnoću može utvrditi samo liječnik, a trudnica neće moći utjecati na to - proces je nepovratan. Patologiju razvoja je također nemoguće osjetiti, kao što je nemoguće osjetiti rođenje mrtvo dete prije nego što napusti porođajni kanal. Nemoguće je predvidjeti ponašanje ljekara koji može slučajno ozlijediti novorođenče, niti potpuno kontrolisati njegovo ponašanje. Trudnica zavisi od okolnih faktora: doktora, okoline, nepredviđenih incidenata itd.
• Strah od bola. Najmoćniji i sveobuhvatni strah koji proganja ženu tokom trudnoće. Počinje da se plaši patnje zbog priča prijateljica koje su se već porodile ili od sopstvenog znanja. Bol nikada nije isti, tako da je nepoznatost vaših budućih senzacija zastrašujuća.
• Strah od porođaja. Najčešće se manifestuje akutno bliže vremenu porođaja i u potpunosti pogađa ženu. Kako bi ga izbjegle ili svele na najmanju moguću mjeru, trudnice pohađaju specijalizirane kurseve na kojima uče kako se ponašati tokom porođaja, tehnike upravljanja bolom i komunikacijske vještine s novorođenčadima.
• Strah neplanirana trudnoća . Može biti prisutan kod žena bilo koje dobi i bilo koje dobi finansijsko stanje. Najčešće se formira pod uticajem okolnih faktora: mišljenja partnera (supružnika), rođaka ili voljenih, nedostatka materijalnih sredstava (po mišljenju same devojke ili njenog okruženja), zamišljene nesposobnosti da se nosi sa dijete. Ovaj strah se može umanjiti posedovanjem potrebnih znanja o prevenciji neplanirane trudnoće i metodama kontracepcije, kao i informacijama o majčinstvu kao divnoj sudbini lepšeg pola.
• Strah od vlastite neprivlačnosti u vezi sa trudnoćom i porođajem. Nastaje zbog negativnih iskustava drugih i nametljivih priča na internetu. Podrška vašeg supružnika i rođaka, kao i znanje o načinima da obnovite svoje tijelo i figuru nakon porođaja, pomoći će u borbi protiv toga. Pravi naglasak na majčinstvu pomoći će da se izbjegnu nepotrebni strahovi.

Patološka ili destruktivna anksioznost leži u osnovi opsesivnih stanja - fobija dovode do mentalnih poremećaja ličnosti, kao i do teških oblika kao što je depresija. Nakon utvrđivanja takvih strahova, najčešće je potrebna intervencija kompetentnog specijaliste - psihologa, psihoterapeuta, psihoanalitičara ili psihijatra.

Patološki strahovi tokom trudnoće su posebno opasni, jer utiču na mentalno zdravlje ne samo same žene, već i na formiranje djetetove psihe.

Kako savladati strahove tokom trudnoće

Normalno je da se plašite tokom trudnoće, ali samo ako strahovi ne ugrožavaju zdravlje bebe i bebe mentalno zdravlje majka. Konstruktivni strahovi se mogu prevazići proširivanjem znanja o trudnoći i posebnostima njenog toka, kao i nakon komunikacije sa lekarom.

Algoritam za oslobađanje od strahova kod trudnice

Mehanizam za suočavanje sa patološkim strahovima:

1. Utvrđivanje uzroka straha (prema trudnici);
2. Identifikacija destruktivne komponente na kognitivnom nivou (misli koje izazivaju strah);
3. Utvrđivanje prirode straha (negativan prethodno iskustvo, priče drugih, informacije sa Interneta, itd.);
4. Izrada akcionog plana za suzbijanje straha – konkretne akcije, liječenje lijekovima, psihološka podrška trudnici;
5. Kontrola tokom čitavog puta za prevazilaženje straha od strane kompetentne osobe (akušer-ginekolog, psiholog, psihoterapeut i drugi specijalisti);
6. Analiza dobijenih rezultata.

Art terapija za suočavanje sa strahovima kod trudnice

Postoji niz vježbi koje se izvode u sklopu art terapije:

• “Ovo je moj strah!” Od subjekta se traži da opiše strah u slobodnoj formi i detaljno ga opiše. Tako se anksiozna stanja realizuju i obrađuju, te dolazi do njihove verbalizacije, što tjera trudnicu da artikulira strategiju ponašanja u alarmantnoj situaciji.
• "Glumiti sa strahom". Subjekti prikazuju strah, kao u prethodnom zadatku, ali umjesto da ga opišu moraju smisliti šta da rade sa ovom slikom: zgužvati je, baciti, pocijepati, pokvasiti, itd. Kod ovakvih akcija dolazi do borbe na podsvesnom nivou. Podsvijest pamti algoritam ponašanja kada se pojavi ova fobija, reakcija na nju će biti drugačija, mekša nego prije.
• "Vilinska nit". Uzima se klupko konca, a voditelj počinje priču, na primjer: „Bila jednom jedna djevojčica, Lucy, i toliko se bojala roditi da...“, završava frazu i dodaje loptu sljedećem u krugu, koji nastavlja ovu priču. Tako se lopta prenosi u krug svim članovima grupe sve dok strah ne prestane biti zastrašujući.

Geštalt terapija za prevazilaženje strahova tokom trudnoće

Vježbe za trudnice u sklopu Gestalt terapije:

1. Percepcija fobija kao holističkog procesa nezavisnog od volje osobe. Subjekti zamjenjuju frazu “Bojim se...” sa “Postoji određeni strah u meni...” Kao rezultat toga, odnos između pojmova “figura – tlo” pretvara izvorni lanac straha u “Tamo je strah u meni, čiji su mi uzroci neshvatljivi i ne zavise od mene...” U unutrašnjem smislu ličnosti, osoba prolazi kroz niz transformacija koje dovode do uvida (iluminacije). Ponovno ujedinjenje unutrašnjih i spoljašnjih osećanja, spoznaja da strah ne zavisi od osobe i jeste holistički proces, prisiljava vas da promijenite svoje životne prioritete i pravilno stavite naglaske.
2. "Samobičevanje". Ovo je ponovno okupljanje suprotnosti ličnosti. Ispitanici upoređuju svoj strah i hrabrost u situaciji “ovdje i sada”. Gradi se dijalog tokom kojeg se strah kao emocionalno i čulno iskustvo integriše u prostor koji okružuje pojedinca. glavni zadatak vježbe - jedinstvo sa samim sobom, puna svijest o strahu.

Bilješka! Izvršavanje psiholoških zadataka će donijeti rezultate samo ako se izvode pod vodstvom psihologa ili psihoterapeuta! Samo će kompetentni stručnjak moći pravilno strukturirati lekciju i konsolidirati dobivene rezultate.

Glavna stvar koju svaka trudnica treba da uradi jeste da pokuša da se oslobodi anksioznosti, straha i uzbuđenja. Inače, umesto da uživate u svom stanju u narednih 8-9 meseci, radujte se skorom rođenju malo čudo, vi ćete se najviše okrenuti srećno vreme mog života u užasan i iscrpljujući maraton. U njemu ne umiru samo nervne ćelije, već i nervne ćelije majčinsko osećanje, ljubav i nežnost prema detetu, kao i zdravlje žene.

Najveći problem kod trudnica je što su sklone pretpostaviti najgore. Više od 90% žena brine i nervozno je da li će moći da izdrže porođajni bolovi i da li će dobro proći. Više od 80% trudnica brine o svom zdravlju i figuri. 95% žena koje se tek spremaju da postanu majke muči se strahom da li će njihovo dijete biti normalno. I skoro sve buduće majke su iskreno zabrinute da se previše brinu.

Žene se tokom trudnoće moraju suočiti sa strahovima od slabosti u nogama, mučnine, bolova u leđima, promjena ukusa i stalnog osjećaja gladi. Nervozni su jer su jednom popušili cigaretu i popili čašu alkohola, popili kontracepcijske pilule početna faza trudnoću kada nisu ni znale za to.

Takođe, trudnice su stalno zabrinute za njih svakodnevnu ishranu ishrana. Žene vegetarijanke se boje da njihova beba možda neće dobiti dovoljno važnih životinjskih proteina za normalan razvoj. Neke od njih čak odustaju od vegetarijanskih hobija tokom trudnoće.

Šta žene ne žrtvuju (najčešće nerazumno) da bi imale zdravu, pametnu i prelijepa beba! Principi nestaju u pozadini kada se pojavi zabrinutost za zdravlje vašeg djeteta. Strah može izazvati bilo šta - grčeve u nogama, nagli prestanak mučnine i nestanak toksikoze u četvrtom mjesecu, nesvjesticu, padanje na bilo koji dio tijela, zatvor... Psihički nespremne za trudnoću, žene prolaze kroz cijeli pakao sumnji i strepnji koje ponekad nisu u stanju da ga razbiju ni doktori. Njima je teško da se nose sa „šumovima“ i znakovima koji se usađuju ženi tokom kratkih seansi.

Trudnice se plaše svega - od mikroorganizama u zraku do najneočekivanijih strahova. Štaviše, uzalud se boje - u 99% slučajeva nose i rađaju apsolutno normalno.

Šta možete učiniti da se sami nosite sa svojim strahovima tokom trudnoće? Prvo, da biste manje brinuli o komplikacijama i prije rođenja djeteta, morate prestati čitati novine, preturati po vijestima na internetu i gledati TV - sve je tamo zasićeno negativnošću. Ali oko 99% povoljnih porođaja i zdrava deca naši hrabri mediji šute jer im to ne donosi rejting. Ali oko 1% neuspješnih porođaja, kongenitalne anomalije i svuda će se trubiti o raznim strašnim posljedicama da ih svi čuju. Štoviše, češće nego ne, uljepšavanje više od polovine.

Tokom trudnoće fokusirajte se na pozitivno. Vjerujte u sebe i snagu svog tijela. Na primjer, trudnice često padaju zbog promjene centra gravitacije, ali to ni na koji način ne utječe na razvoj fetusa iznutra. Sigurno je zaštićen amnionska tečnost i samih tkiva materice. Ali zbog ženinih stalnih briga i strahova, beba može razviti anksioznost, pa se morate više osmehivati, uživati ​​u svojoj bebi i komunicirati s njom.

Reagirajte manje na negativne podražaje. Postavite mentalnu barijeru između njih i vaše psihe. Neka to bude neprobojni zid. Na primjer, uradite ovo. Mučnina - i odlično! To znači da se beba razvija, i hormonske pozadine telo se menja! Da li patite od zatvora? Pa, ovo je sve privremeno, jer je zato trudna, pa da se prije ili kasnije završi sigurno! Jesi li pao? Ustanite i nastavite dalje sa vjerom da će sve biti u redu za oboje.

Da bi se izborila sa strahovima, važno je da trudnica dobije maksimalno korisne informacije na temu svog stanja. Možete kupiti video kurs za trudnice ili kupiti odgovarajuću enciklopediju. Važno je proučiti glavne faze razvoja fetusa u tijelu žene i pročitati stvarne (a ne izmišljene za povećanje ocjene) recenzije o porođaju.

Jedini dio koji je bolje zaobići je o komplikacijama i bolnim stanjima tokom trudnoće. Ako sve ide po planu, onda ne treba uzalud da brinete šta vam se neće dogoditi.

Postoji još jedan odličan način Otklanjanje stresa i strahova kod trudnica - molitva. Shvatite ovo ozbiljno. Zaista pomaže, smiruje i daje nadu u najbolje. Molite se Blaženoj Djevici Mariji - ona se smatra zaštitnicom žena i beba. Ko veruje, ostvariće se. Bog je milostiv prema djeci, i ako ga iskreno zamolite, on će dati ono što tražite.

Ne čitaj strašne priče o porođaju - za vas će sve biti drugačije. Svaka trudnoća je strogo individualna. Čak i ako je nekome nešto pošlo po zlu tokom porođaja, to ne znači da vas čeka isti scenario. Ne dopuštajte negativnosti, izbjegavajte je, sakupljajte samo ono važno, korisne informacije o trudnoći i porođaju, zračite pozitivnošću za dobrobit buduće bebe i sebe.

Zapamtite da se 99% ženskih strahova tokom trudnoće nikada ne obistini u 99% slučajeva. Pogledajte oko sebe - žene sa lijepim i zdrave bebe u kolicima. Zapamtite svoje prijatelje, prijatelje, porodicu...

Anksioznost, brige i strahovi za trudnice su luksuz koji se ne može priuštiti. Jedu vašu nervnu energiju i snagu, koji su tako neophodni za razvoj vaše bebe. Neka vas vaša trudnoća obraduje - jer uskoro ćete svijetu dati novi život! Trudnoća je sreća koja se ne pruža svima. Zato budi srećan!

Vaš test na trudnoću je pozitivan, uskoro ćete postati majka. Ali radost čekanja ovog događaja može biti zasjenjena zabrinutošću, tjeskobom i strahovima. Strahovi i tjeskobe tokom ovog perioda su sastavni dio, kao i povećanje obima struka i debljanje. Najvažnije je da ne dozvolite da ovi strahovi zasene vreme koje čekate na bebu, da im ne dozvolite da dominiraju pozitivnim emocijama koje trudnoća nosi.

Šta je strah? Prije svega, to je emocionalna reakcija na opasnu situaciju, neku vrstu prijetnje. Strah se može izraziti u obliku strepnje, strepnje, straha, užasa, itd. Vjeran pratilac straha je anksioznost. Nastaje u situaciji neizvjesnosti, to je neka vrsta slutnje nevolje.

Strah je jedno od osećanja koje prati skoro svaku buduću majku tokom trudnoće. Možda ćete osjećati anksioznost pri pomisli na nešto što je počelo i što raste u vama. novi zivot, za koji ćete biti odgovorni do kraja života. Osjećat ćete stalnu anksioznost, ponekad ćete moći sami sebi objasniti šta je to izazvalo, a ponekad ne. Osjećaji panike, stresa i bespomoćnosti će se izmjenjivati ​​iz dana u dan. Ali da biste se borili protiv ovih senzacija, morate znati šta ih uzrokuje.

Jedan od najvažnijih uzroka anksioznosti i straha je fiziološke promjene u tijelu povezano s hormonalnim promjenama. Svaka žena drugačije reaguje na ove promene. Neki postaju smireniji, uravnoteženiji, zaokupljeni sobom, drugi, naprotiv, postaju cvileći i razdražljivi. U zavisnosti od ove reakcije, stepen izloženosti strahu je izražen u većoj ili manjoj meri.

Važna je i početna anksiozna pozadina sa kojom žena ulazi u trudnoću. Iskustvo prethodne trudnoće, poželjnost ove trudnoće, opšte zdravstveno stanje, porodični odnosi, posebno sa ocem nerođenog deteta, socijalnih uslova- sve to određuje početni nivo anksioznosti.

Ne smijemo zaboraviti na psihološke uzroke strahova. Mijenja se životna uloga i status žene: od žene-kćerke, supruge, prijateljice ona prelazi u status buduće majke. Kako bolja zena zamišlja sebe u ovoj ulozi, što svjesnije tome pristupa, to je niži nivo anksioznosti.

Konačno, niko od nas nije ravnodušan prema reakciji ljudi oko nas. Ako vaša okolina, saznavši za trudnoću, počne da se odnosi prema vama sa snishodljivošću, ironijom, kao da ste teško bolesni ili malo dijete, to ne može a da ne izazove nelagodu i stvori preduvjete za strah. Ovo posebno vrijedi za žene koje su ranjive, osjetljive i, obrnuto, aktivne i vitalne.

Strahovi mogu biti povezani i sa činjenicom da je buduća majka bombardirana prilivom medicinskih i popularnih informacija i priča drugih žena. Nesklad između “teorije” i vlastitih osjećaja tokom trudnoće dovodi do zabune: “Svako govori drugačije, kome vjerovati?” U ovom slučaju ne smijemo zaboraviti: svaka osoba je individualna, a svaka trudnoća i porođaj se ne ponavljaju, stoga budite kritični prema iskustvima drugih ljudi.

Od uzroka nastanka, pređimo na same strahove. Razgovarajmo o najčešćim od njih.

• Strah od gubitka trudnoće, strah od pobačaja

Ovaj strah je najčešći kod trudnica, bez obzira da li se radi o prvoj trudnoći ili ne. Najviše opasan period evo prvog trimestra trudnoće. Ako žena ne pripada „rizičnoj grupi“, onda je vjerovatnoća da se to može dogoditi izuzetno mala. Da bi prevladala ovaj strah, žena mora prije svega biti veoma pažljiva prema svom zdravlju i načinu života. Pravilna ishrana, pridržavanje dnevne rutine (pokušajte izbjeći preopterećenost, češće se odmarajte, dovoljno spavajte) i preporuke ljekara. Pridržavajući se ovih pravila, ne samo da ćete minimizirati vjerovatnoću bilo kakve prijetnje za vašu nerođenu bebu, već ćete se moći nositi i sa svojim strahom.

• Strahovi povezani s nemogućnošću kontrole stanja djeteta u maternici. Strah da će se dijete roditi sa patologijom

Možda ovaj strah proganja sve buduće majke. U vama se odvija nezavisan proces - rast i razvoj nove osobe. Ali kako možete pratiti i razumjeti da je sve u redu? Jedi srećne žene koji se znaju osloniti na mudrost prirode i sa zahvalnošću prihvatiti nekoliko znakova koje tijelo daje - jutarnje mučnine, bebine pokrete, rast trbuha. Ali takvih žena je samo nekoliko. Obično, i pored svih pretraga, ultrazvuka i lekarskih pregleda, anksioznost ostaje. Većina rođenih beba je potpuno zdrava. Moderna medicina je na visokom nivou razvoja i u stanju je da ispravi i prati probleme koji se pojavljuju tokom trudnoće, omogućava vam da odredite ozbiljnih kršenja u razvoju fetusa. Svaka trudnica se podvrgava skrining testu u 10-13 i 16-20 sedmici radi isključivanja hromozomska patologija u fetusu. Ova metoda je sigurna, neinvazivna (obično se uzima krv iz vene) i vrlo informativna.

Kako se nositi sa ovim strahom? Upamtite da možete učiniti samo ono što možete, vaša beba je na mnogo načina izvan vaše kontrole i nije uzalud da je tako namijenila priroda. Priroda je mudra i tokom trudnoće morate naučiti da joj verujete. Ne prenosite negativna iskustva drugih trudnica na sebe, zapamtite da ste samo vi i imaćete drugačije iskustvo. Znajte da se velika većina tegoba novorođenčeta, ako ih ima, može riješiti ako se dijete na vrijeme pregleda od dobrog pedijatra i na vrijeme prepiše korekcija. Stoga bi u idealnom slučaju bilo dobro pronaći pedijatra prije porođaja.

• Strah od postojanja loša mama

Gotovo svaka trudnica u nekom trenutku ima strah da neće moći da postane dobra majka. Ovo je sasvim prirodna i normalna briga. Treba napomenuti da ako žena ima napet odnos sa majkom, onda strah može biti intenzivniji. Međutim, biti majka je prirodna sudbina svake žene. Čim se beba rodi, sve će doći samo od sebe i postepeno će se pojaviti iskustvo. I vrlo brzo niko neće bolje razumjeti vašu bebu od vas. Čitati knjige, posvećena rođenju i razvoj djece. Uz njihovu pomoć naučit ćete puno novih i zanimljivih stvari, steći znanja i vještine.

• Strah od porođaja

Ovaj strah se javlja vrlo rano, kada nema govora ni o kakvoj trudnoći, a još manje o porođaju. Dobivanje prvih informacija o svijetu odraslih, u potpunosti mlada djevojka uči o porođajnim bolovima. Ove informacije sežu duboko u dubine podsvijesti. Bez obzira pod kojim uslovima se odvija porođaj, od žene će biti potreban ogroman trud. Stoga bi se morala unaprijed psihološki pripremiti za aktivno učešće u njima pohađanjem grupa za pripremu porođaja. Tokom njih ćete naučiti mnogo informacija o procesu rađanja i postpartalni period, moći ćete da komunicirate sa budućim majkama poput vas, naučite razne tehnike za savladavanje bola tokom porođajni bolovi. I ako vaš muž pohađa ove kurseve sa vama, on će biti poučen specijalna masaža, što će takođe biti veoma, veoma efikasno. Vrlo često se plašimo onoga što je nama nepoznato i neprovjereno. A ako se unaprijed pripremite za porođaj, postupno učeći zamršenosti ovog procesa i savladavajući različite tehnike ublažavanja boli, tada ćete se osjećati snažno i samopouzdano.

• Strah od gubitka privlačnosti

Najčešći strahovi ove grupe:

- strah od gubitka statusa" zanimljiva zena»

Nedostatak ovog interesovanja izmislile su srednjoškolke koje smatraju da muškarce najviše privlači osinji struk. Mnoge žene se kroz smijeh žale da je vrhunac interesovanja muškaraca za njih nastupio u srednjim mjesecima trudnoće, a muškarci kao da ne primjećuju svoj stomak. Vjerovatno na muškarce snažnije djeluje miran izraz lica buduće majke. jak uticaj nego što bi se moglo očekivati.

- strah od gubitka seksualnog interesa od strane oca djeteta.

Obavezno razgovarajte sa svojim mužem o tome. Razgovarajte o iskustvima koja doživljavate, posebno ako se osjećate nesigurno i neprivlačno zbog promjena u vašem tijelu. Bićete veoma iznenađeni kada saznate da većina muškaraca smatra da su trudnice veoma privlačne i seksi. Seksualni odnosi ako trudnoća dobro napreduje, to je sasvim moguće, pa čak i korisno (razgovarajte sa svojim doktorom o tome mnoge žene se plaše da nakon porođaja). in?@#$%& će se rastegnuti. Ali vaginalni mišići ne treniraju ništa lošije od svih drugih mišića, a ako sistematski radite Kegelove vježbe (naprežite i opustite mišiće vagine), onda se savršeno kontrahiraju do gotovo prenatalnog stanja.

- strah od gubitka figure.

Ovaj problem je posebno akutan za žene koje su prije trudnoće imale tešku borbu sa svojom težinom. Da biste prevazišli ovaj strah, od samog početka trudnoće, od prvih nedelja, pratite svoju ishranu. Jedite zdravu hranu: voće, povrće, nemasno meso, ribu, živinu, manje slatkiša, pite, lepinje, sladoled. I tada će vaše povećanje težine biti optimalno, i rastanak s njim višak kilograma Nakon porođaja biće mnogo lakše. Takođe ne zaboravite na specijalna gimnastika za trudnice. Ako je moguće, pohađajte časove fitnesa za buduće majke, koji se održavaju u mnogim sportskim klubovima i centrima za pripremu porođaja. Tada ćete se osjećati odlično tokom 9 mjeseci trudnoće. Većina žena koje su sebi postavile cilj da se vrate na svoju težinu nakon porođaja to i postignu, sve je u odlučnosti.

• Strah od gubitka posla ili cijene na tržištu rada tokom trudnoće i njege djeteta.

Ako vaš posao zahtijeva stalno održavanje vještina, onda za vrijeme „privremenog gubitka radne sposobnosti“ konačno možete pročitati literaturu vezanu za vašu specijalnost koju niste stigli. Tako da se vaše kvalifikacije mogu čak i povećati.

• Nerazumni strahovi

Promjene u protoku krvi i veliko opterećenje srca također mogu doprinijeti povećanju anksioznosti, pojavi noćnih mora povezanih s nedostatkom kisika, pojavi slabosti i vrtoglavice, ili ne moraju imati nikakav utjecaj na stanje trudnice. Ovisno o tome kako vaše tijelo reaguje na ove promjene, možete iskusiti nerazumne strahove, anksioznost, plačljivost i strah od nekontrolisanosti vašeg emocionalnog stanja. Ne zaboravite da svaki strah ili anksioznost mogu imati fiziološku osnovu.

Odvojite svoje psihološko stanje od fizičkog. Shvatite koliko je vaše anksioznosti uzrokovano vašim fizičkim stanjem. Razgovarajte o tome sa svojim akušerom-ginekologom, trudnicama i mladim majkama. Najvjerovatnije ćete otkriti da je ono što vam se dešava sasvim normalno i da se dešava mnogim ljudima. Zapamtite da u vama govori vaša trudnoća i nemojte sebi dodavati nepotrebnu anksioznost fiziološke senzacije.

Samo rijetki uspijevaju izbjeći brige i brige tokom trudnoće. Svako nepoznato stvara preduslove za nastanak anksioznosti i strahova. Ali imate moć da smanjite njihov broj. Šta biste prvo trebali učiniti za ovo?

1. Odaberite sebi pouzdanu medicinsku podršku tokom trudnoće i, ako je moguće, porođaja.
   Odaberite doktora i medicinska ustanova pažljivo, na osnovu mišljenja vaših prijatelja, ugleda klinike i iskustva doktora. Ne zaboravite na psihološku kompatibilnost sa doktorom. Doktor bi vam trebao biti prijatan izgledom, poticati povjerenje, njegov način komunikacije bi vam trebao biti prijatan. Žene sa visokim nivoom anksioznosti treba da izaberu lekara koji će detaljno i jasno objasniti značenje određenog pregleda ili recepta. Zapamtite, u narednih 9 mjeseci vaš ljekar bi trebao postati vaša podrška i pomoćnik.
2. Nemojte se zanositi čitanjem medicinske literature ili informacija na internetu. Za nespremnu osobu ovo može biti snažan izvor straha. Odgovorno birajte izvor informacija, razgovarajte o stečenom znanju sa svojim doktorom.
3. Osim medicinske njege, trebali biste sebi pružiti i psihološku podršku.

Najbolja opcija su grupe za pripremu porođaja, upravo zato što tamo možete razgovarati o svojim brigama sa onima koji imaju slično stanje ili imaju iskustva u prevazilaženju istog.

Majčina zabrinutost za svoje dijete sadrži veliku mudrost prirode. Strah za svoje dijete omogućava majci da spriječi nevolje koje mu prijete. Ovako se formira majčinski instinkt.

Čak i nakon što ste našli mir nakon devet mjeseci neprekidnog čekanja i držite se apsolutno zdravo dete u naručju, odjednom imate sljedeću zabrinutost: „Ima li dovoljno mlijeka? Da li dobija dovoljno na težini? Vašim sumnjama neće biti kraja.

Biti majka je srećan dar. Ali ovaj dar plaćamo strahovima, mukama i emocionalnim bolom. Uzmite to zdravo za gotovo, priznajte da svaki strah u vašoj situaciji ima pravo na postojanje. Dozvolite sebi da se plašite. Priznajte svoj strah. Neimenovani je uvijek strašniji. I zapamtite da se plašite jer jeste buduca majka. Tako je priroda zamislila.

Zamjenik glavnog ljekara Klinike za ZDRAVSTVO
akušer-ginekolog Victoria Aleksandrovna Gukovskaya.

Tokofobija je fobija od trudnoće, povezana sa strahom žene od nošenja i rađanja djeteta. Obično se strah temelji na strahovima od bola tokom porođaja, ali ponekad je uzrokovan svakodnevnim i lične probleme. Ova patologija je jača od uobičajenih strahova i iskustava žena u ovom periodu. Kod ovakvih klijentica i sama pomisao na začeće izaziva paniku i pokušavaju prekinuti slučajnu trudnoću abortusom. U prosjeku, 3-14% svih žena pati od fobije.

Razmatra se pojava strahova i anksioznosti kod trudnice normalna pojava. Problem je u nepoznanici budućnosti. Klijenti se boje bola i bilo kakvih komplikacija. Svaka buduća majka doživljava ove strahove u određenim trenucima svog života, ali kada problem postane globalan, žena odbija da ima dijete zbog svoje fobije. Njen život postaje nepodnošljiv, neuroze.

Strah od trudnoće može biti primarni ili sekundarni. U prvom slučaju to se odnosi na djevojčice koje još nisu rodile. Problemi nastaju u adolescencija, često iz priča “iskusnih” prijatelja o njihovim nepovoljnim iskustvima. Sekundarna tokofobija se razvija iz sjećanja na vlastita prijašnja rođenja. Mnogo se akutnije manifestuje kod osetljivih žena, osoba sa ginekološkim problemima, mentalnih poremećaja koji su bili seksualno zlostavljani.

Uzroci strahova tokom trudnoće

Fobija od trudnoće može imati brojne uzroke i mnoge varijante. Na strah od porođaja najčešće utiču:

• Moje vlastito iskustvo neuspješnih porođaja. Kada su prethodni porođaji rezultirali ozljedama, rupturama, mrtvorođenjem ili pojavom bolesne bebe. Glavna stvar je shvatiti da će vam stečeno iskustvo omogućiti da izbjegnete probleme i greške iz prošlosti, a ovaj put će sve biti drugačije.
• Priče drugih žena o sopstveno iskustvo porođaj Zbog svoje emocionalnosti, klijenti rijetko spominju ovaj proces sa pozitivnu stranu, skloni su da preuveličaju „užas“ onoga što se dogodilo. Neiskusni prijatelji, nakon što su čuli dovoljno takvih priča, počinju paničariti i plašiti se samog važan trenutak u životu svake žene.
• Prethodno postojeće fobije. Obično je to strah od smrti. Klijent pazi da ne umre od gubitka krvi, bolnog šoka, nepravilne anestezije ili drugih mogućih situacija. Do pojačanja straha dolazi kada postoji negativne informacije u ovom pravcu spolja ili ako su rođaci protiv rođenja djeteta.
• Strah od nesporazuma. Češće je karakteristično za mlade nerodite devojke starosti 15-19 godina. Kada partner još nije spreman za rođenje djeteta, porodica odbija bebu i insistira na abortusu. Dobivši takvo iskustvo jednom, nagovaranje voljenih, žena, čak i u zrelo doba neće razmišljati o svojoj sreći, već o tome kako će njena okolina reagovati.
• Strah od udaljenosti od porodilišta u vrijeme porođaja, gdje nema pomoći medicinskog osoblja.
• Strah od povrede djeteta tokom porođaja i nakon njega.
• Nespremnost da postane majka. Razlog mogu biti zategnuti odnosi sa sopstvenih roditelja, kada žena nije iskusila odgovarajuću pažnju u detinjstvu i strepi da ne postane loša majka.
• Strah od nepoznatog, novog, strah od promjene. Kada se naviknete na postojanost, teško se pomiriti sa novim okolnostima. Rođenje djeteta u potpunosti mijenja život bračnog para.
• Strahovi za sudbinu djeteta. Javlja se kod žena koje nemaju sredstava za život, koje ostaju bez partnera ili podrške.

Vrste strahova tokom trudnoće

Strahovi tokom trudnoće imaju različite smjerove. Istaknite:

• Jatrofobija. Strah medicinsko osoblje, medicinske manipulacije.
• Ksenofobija ili užas nove faze života. Žena se plaši da napusti svoj uobičajeni kanal, neće moći da kontroliše promene koje se dešavaju.
• Agliophobia. Karakteriziraju ga strahovi trudnica od bola. Obično ih potkrepljuju priče prijatelja koji su prošli ovu fazu.
• Tanatofobija. Strah od smrti tokom porođaja pojačan je osjećajem gubitka snage i devastacije. Žena osjeća da neće imati dovoljno snage tokom porođaja i da će umrijeti.
• , integritet bebe. Buduća mama strahuje da bi njena beba mogla biti ozlijeđena, da može doći do oštećenja organa ili da bi trudnoća mogla završiti pobačajem, mrtvorođenost baby. Ovo uključuje fobiju ektopično začeće, fetalne patologije.
• Strah od porođaja. Ženi se čini da će nešto sigurno krenuti po zlu, da će se nešto loše dogoditi. Panika u potpunosti pokriva klijenta. Da biste otklonili sumnje, morate pohađati tečajeve o pripremi za porođaj i majčinstvo.
• Dismorfofobija. Žena je oprezna zbog neprivlačnosti svog tijela tokom trudnoće i nakon porođaja.
• Obesophobia. Klijent se plaši da će dobiti na težini.
• Strah od neplanirane trudnoće. Razlog je najčešće nedostatak novca, mišljenje partnera, okolni ljudi ili nespremnost da snose odgovornost za dijete.

Strah od trudnoće može biti posljedica straha carski rez zbog nemogućnosti samostalnog porođaja. Gotovo 40% klijenata sa tokofobijom oprezno je zbog operacije.

Svi strahovi se mogu podijeliti u dvije vrste: konstruktivni i patološki. Prvi se zasniva na instinktu samoodržanja. Ovo je strah od promjene, problemi sa sopstveno zdravlje, stanje bebe, potrebu da se kontroliše i blagovremeno reaguje na trenutnu situaciju. Patološki strahovi od trudnoće kod žena uključuju fobije praćene psihičkim stresom i depresijom.

Simptomi straha kod trudnica

Strah od trudnoće je fobija koja izaziva nespecifične i specifične reakcije organizma. Unutrašnja panika uvijek drži klijenta unutra nervna napetost. Nespecifične manifestacije uključuju:

• povišen krvni pritisak;
• otežano disanje, nedostatak vazduha;
• vrtoglavica;
• potamnjenje u očima;
• mučnina;
• nesvjestica;
• povraćanje;
• želučane tegobe, grčevi;
• žgaravica;
• pojačano znojenje.

TO specifični znakovi uključuju:

• nesanica;
• noćne more;
• nesvjesna agresija;
• povećan umor, gubitak snage;
• emocionalna depresija;
• anksioznost, depresija.

Kako strah od trudnoće utiče na dete?

Strah od trudnoće opasan je ne samo za samu klijenticu, već i za bebu. Nalazeći se u maternici, dijete osjeća sve emocije koje doživljava unutrašnja nelagodnost. Kada žena ne može da se nosi sa panikom, fetus doživljava abnormalnosti mentalni razvoj. Djeca nakon rođenja nemirno spavaju, oštro reagiraju na najmanji podražaj i neprestano nehotice odmahuju glavom. Ova djeca imaju slab nervni sistem i podložna su fobijama, mentalnim poremećajima i neurozama.
Oslobađanje od panike tokom trudnoće

Pitajući se zašto nastaju strahovi u trudnoći i kako ih se riješiti, žene dolaze u posjetu psihologu-hipnologu. Specijalista intervjuiše klijenticu, otkriva razloge za paniku i postepeno joj objašnjava da je porođaj bez bolova i raznih komplikacija stvaran. Prisustvo straha i anksioznosti tokom trudnoće nije bolest, već psihološka barijera koju žena mora savladati da bi riješila problem. Za liječenje se mogu koristiti različite metode:

• psihoterapija;
• fitoterapija;
• art terapija.

Psihokorekcija

Kontaktiranje specijaliste trebalo bi da se desi kod prvih simptoma fobije. Tada će biti potreban minimalni broj posjeta od 5 do 7, u težim slučajevima do 10. Borba protiv strahova i panike kod trudnice može imati nekoliko smjerova, ovisno o uzroku problema:

• Preispitivanje klijentovog pogleda na smisao i neophodnost porođaja. Pojava straha i panike kod trudnice obično je povezana sa strahom od bola. Tokom seanse psiholog-hipnolog stavlja porođaj na nivo rada, nagrada je izgled dugo očekivana beba. Na predavanjima veliki značaj prepušta se samokontroli, u ovom trenutku žena brine ne samo o sebi, već i o nerođenom djetetu, ispunjavajući veliku ulogu.
• Komunikacija sa bebama. Vrijeme provedeno sa djecom pomaže trudnici. Daju razumijevanje da je barijera prepreka na putu do dugo očekivane sreće.
• Grupni časovi. Komunikacija sa trudnicama pomaže vam da steknete podršku i samopouzdanje. Prisustvo partnera voljen ima pozitivan efekat na emocionalno stanje klijentima.

Fitoterapija

Ponekad se, u borbi protiv strahova i fobija kod trudnice, prepisuju biljni preparati. Ne rješavaju se problema, ali pomažu u stabilizaciji emocionalnog stanja i otklanjanju depresije. Takve lijekove treba uzimati pod nadzorom specijaliste.

Dobro pomaže čaj od nane, matičnjaka, lipe. Smanjuje razdražljivost i djeluje umirujuće. Valerijana je dozvoljena i trudnicama. Ali ne biste trebali sami propisivati ​​biljne lijekove, jer individualna netolerancija može dovesti do alergija. Antidepresivi su zabranjeni tokom ovog perioda, kao i većina sedativa.

Art terapija

Prisustvo strahova i drugih fobija tokom trudnoće može se prevladati uz pomoć crtanja. Vizualizacija "neprijatelja" omogućava vam da ublažite psihofiziološku napetost. Art terapija se zasniva na nizu vježbi:

1. Slika straha i strepnje pomaže trudnici da shvati prisustvo i detaljno opiše problem. Žena razvija strategiju ponašanja tokom napada panike.
2. Klijenti, glumeći strah, smišljaju akciju koja može uništiti „neprijatelja“. Oni mogu kidati, zgužvati, kvasiti list, raditi s njim šta hoće. Podsvjesna borba pomaže kada stresna situacija pronađi više soft way rješenja, jer žena u dubini svoje svijesti ima pobjedu nad fobijom.

Važnu ulogu igra i bajkoterapija. Za djecu se stvaraju posebne bajke koje opisuju fobiju i njeno osvajanje. U slučaju odraslih, oni sami sastavljaju bajku koristeći se kolektivna lekcija. Voditelj započinje priču o fobiji, svaka od prisutnih dama redom nastavlja priču, prenoseći štafetu dok se strah ne savlada.

Samostalne mjere za uticaj na strah

U blažoj mjeri, problem možete riješiti sami. Da biste to uradili potrebno vam je:

• Prihvatite svoj strah. Prepoznavanje da postoji problem je prvi korak ka njegovom rješavanju.
• Recite svom partneru o svom strahu. Bliski ljudi bi trebali znati o strahovima koje imaju trudnice, pomažući im da pronađu mir i sreću. ljubavna osoba sigurno će podržati. Mora pohađati kurseve kako bi se zajedno sa ženom pripremio za majčinstvo. Shvativši da postoji podrška, klijentici je lakše savladati svoje misli i strahove tokom začeća, trudnoće i porođaja.
• Prihvatite odgovornost vjerujući sudbini. Strah da ćete postati loša majka je neopravdan. Nakon porođaja, u ženi se budi majčinski instinkt, koji daje do znanja kako se brinuti o bebi.
• Radite jogu. Vježbe pomažu u smanjenju anksioznosti i uče vas kako da kontrolirate svoje tijelo i um.
• Nađi hobi. Radite ono što volite, idete u kupovinu, pomaže vam da skrenete misli sa svojih misli.
• Pogledajte sve informacije o porođaju. Mora prenijeti pozitivnu poruku. Ponekad je strah povezan s neznanjem, nerazumijevanjem onoga što se dešava. Proučavanje teme i komunikacija s iskusnim akušerom-ginekologom pomoći će razbiti mitove.
• Bavite se sportom, mnogo šetajte. Ne govorimo o profesionalnom sportu, potreban je lagani, blagi trening na fitballu i duge šetnje na svježem zraku. Trening mišića zdjelice se smanjuje prag bola tokom porođaja.

Šta će se dogoditi s trudnicom ako se patologija ne liječi?

Sve trudnice treba da imaju strahove obavezno razmotriti specijalista. Ako žena zatrudni bez želje, pokušaće da prekine trudnoću veštačkim putem. U suprotnom će insistirati na carskom rezu.

Klijenti se ponašaju krajnje nemirno, muče ih anksioznost, nesanica, problemi s hranom, mentalnih poremećaja. Oni su podložni postporođajna depresija, može imati slabu vezu sa bebom ili odbijati da ga vidi.

Kada žene iskuse strahove od trudnoće i ne znaju kako se nositi s njima, sklone su prekidu odnosa s partnerima koji žele imati djecu. Klijenti mogu preferirati neobavezne veze bez obaveza ili izabrati muškarca sa sličnim pogledima na život.

Strah od trudnica ima niz razloga koji sprečavaju klijentice da rode dijete. Fobija uzrokuje mnogo problema i ponekad je nemoguće sami se nositi s njom. Tada će pomoći kontaktiranje iskusnog stručnjaka. Jedan od ovih „gurua“ je psiholog-hipnolog