Atteggiamenti psicologici verso la fiducia in se stessi. Segni di elevata autostima e fiducia in se stessi

La fiducia in se stessi corre come un filo luminoso attraverso tutti gli ambiti della vita umana. Il successo sul lavoro dipende da questo, vita privata e amicizie. Senza fiducia in se stessi, è impossibile socializzare in modo sicuro e autorealizzarsi. Ma cosa fare se, a causa dell'incertezza, non puoi incontrare nessuno o non sogni più di salire la scala della carriera? Cosa fare se senti il ​​tuo potenziale, ma non riesci a liberarlo? Imparerai a credere in te stesso da questo articolo.

La fiducia in se stessi è una qualità personale e comportamentale associata a. Inoltre, la fiducia è associata all’ansia, all’aggressività e a una serie di fattori sociali.

E.V. Golovina definisce l’atteggiamento di un individuo nei confronti dell’incertezza come fiducia. Cioè, l'incertezza è spesso causata dalla paura di molte opzioni future per lo sviluppo di un particolare evento. Puoi leggere come affrontare la paura dell'incertezza o altre paure nell'articolo.

Troppa fiducia in se stessi è pericolosa quanto la mancanza di essa. Ciò è confermato dai risultati dello studio di E. V. Golovina. L'autore ha scoperto che le persone eccessivamente sicure di sé sono diverse:

• negativismo (azioni di sfida, rifiuto di fare qualcosa, mettere qualcuno “al suo posto”);
• aggressività verbale e indiretta (sbattere la porta, battere i piedi);
• infantilismo (reazioni caratteristiche dell'adolescenza).

Tuttavia, quanto più una persona è sicura, tanto più resistente è all'influenza delle emozioni negative (paura, eccitazione, indignazione). L’iniziativa nella comunicazione dipende dalla fiducia in se stessi e dal coraggio sociale.

Una persona insicura è socialmente timida. Inoltre, più spesso e maggiore è l'influenza emozioni negative(timidezza, costrizione, imbarazzo) a cui è esposto, tanto più lo influenzano. Una persona insicura ha difficoltà a prendere decisioni o ad agire (ad esempio, parlare).

Cause di insicurezza

L'incertezza è più caratteristica di un tipo di personalità inibita. Inoltre, le caratteristiche innate hanno meno influenza dell’apprendimento sociale. In genere, l'insicurezza deriva dall'infanzia, dalla punizione e dal rimprovero per comportamenti indesiderabili.

Avviso! Qualsiasi comportamento può essere considerato indesiderabile a seconda della soggettività. Il solito “Non immischiarti!” può soffocare la curiosità, l'iniziativa e l'attività del bambino, ma agli occhi della madre sviluppa calma e obbedienza nel bambino. Cioè, per la madre del nostro esempio, il desiderio di sapere tutto (“arrampicarsi”) è un comportamento indesiderabile. E per voi? Ecco un esempio di soggettività al suo meglio. Sulla base di ciò, prima di tutto, ti consiglio di ricordare il tuo rapporto con i tuoi genitori e di valutarli, le tue azioni ed emozioni con uno sguardo adulto. Ci sono ragioni per la tua incertezza?

Il motivo dell’incertezza potrebbe essere:

• stile distruttivo educazione familiare(intimidazioni, punizioni, richieste eccessive, ignoranze, ecc.);
• processi pronunciati di inibizione mentale (caratteristiche del temperamento);
• paura in una qualsiasi delle sue manifestazioni (ad esempio, paura dell'incertezza, paura di essere rifiutati e fraintesi);
• bassa autostima;
• scarsa motivazione per raggiungere il successo;
• alto livello di ansia;
• basso livello di volontà e autocontrollo;
• conflitti intrapersonali;
• la contraddizione tra (cosa sono, cosa voglio essere, cosa posso, come mi vedo, come mi vedono gli altri).

Come la maggior parte dei problemi, l’insicurezza è spesso basata sia su fattori biologici che sociali. Se il primo è quasi impossibile da modificare, l’influenza del secondo può essere corretta.

Struttura della fiducia in se stessi

La fiducia in se stessi consiste nel coraggio sociale, nell’intensità delle emozioni e nel potere di influenza delle emozioni vissute. Se c'è una forte espressione di emozioni come la rabbia, allora l'iniziativa nella comunicazione è più frequente carattere negativo(esplosione di emozioni) ed è associato all'eccitabilità umana. Se le emozioni includono paura e altre esperienze inibitorie, l’iniziativa sociale diminuisce. L'uomo è timido.

In base alla fiducia in se stessi, possiamo distinguere 3 tipologie di persone:

1. Incerto. Sono caratterizzati da elevata eccitabilità e intensità delle emozioni. A volte sono aggressivi.
2. Eccessivamente sicuro di sé. Non hanno bisogno di contatti, sono inclini al negativismo, hanno bassa eccitabilità ed espressività delle emozioni (non emotive).
3. Moderatamente sicuro di sé. Sono emotivi e hanno bisogno di contatto.

L’incertezza provoca tipicamente due modelli di comportamento: fuga o aggressività. Il tuo compito è apprendere la terza forma, quella socialmente accettabile: la risoluzione razionale verbale delle situazioni.

Pertanto, la fiducia in se stessi è una sensazione di controllo interno. Una persona sicura di sé sa cosa potrebbe accadere nel prossimo futuro nel suo ambiente e come affrontarlo.

Cosa fare?

Prima di tutto, dovresti capire che la fiducia in se stessi è una qualità acquisita. Dipende, ovviamente, dalla congenita caratteristiche individuali, ma in generale si forma attraverso l'influenza della società e dell'autoeducazione.

Incertezza e paure

L’incertezza è solitamente basata sulle paure. Scopri di cosa hai veramente paura. Trova la radice del problema. È importante liberarsi della paura. Il principio fondamentale della lotta è agire.

Presenterò qui brevemente i principali modi per superare le paure più diffuse combinate con l'incertezza (materiale preso in prestito dal lavoro di D. Schwartz “L'arte di pensare in grande”).

Disegno: paura dovuta all'insicurezza e modi per affrontarla

Incertezza e memoria

A volte l'incertezza è associata ai costi di memoria. Cioè, i dubbi sorgono sulla base della mancanza di informazioni su una situazione del genere e in generale sono associati alla memoria. Se ti rivolgi al cervello con la richiesta di trovare conferma della tua debolezza, fallimento, imbarazzo o qualcos'altro, allora ti darà molti esempi del passato. Ma se formuli la richiesta in modo diverso, chiedi di mostrare le situazioni in cui ti sei trovato al meglio e il cervello darà una serie di risultati positivi per questa richiesta.

Ti suggerisco di lavorare costantemente con il tuo archivio di situazioni e immagini:

1. Inserisci lì solo le situazioni di successo (gratitudine degli amici, trovare un lavoro). Prima di andare a letto, riproduci pensieri piacevoli, risultati, gratitudine, successi. Anche se sei testimone della buona azione di qualcuno, scrivilo nella tua banca (ma non nel contesto di "Perché non sono io? Oh sì, sono troppo insicuro e debole per questo"). Riempi semplicemente il tuo salvadanaio interiore di emozioni positive.
2. In una situazione difficile, prendi dal salvadanaio solo una conferma piacevole e motivante del tuo valore, e non viceversa.

Quando ti soffermi sui fallimenti, ti ritrovi in ​​un circolo vizioso e ti ritrovi ai margini della vita. Si sviluppano ansia e sentimenti di inferiorità. Diventa sempre più difficile per il cervello funzionare, perché diventa sempre più inquinato.

Più profondo e più lungo pensieri negativi vivono nel cervello, più diventano fiduciosi e più grandi, finché alla fine si trasformano in veri e propri mostri che avvelenano la tua vita. Immagina quanti di questi illegali ha in testa una persona insicura? Ma perché gli immigrati clandestini? Tu stesso li nutri, li nutri, il che significa che tutto è legale e volontario.

Ti dirò un modo comico per affrontare i tuoi mostri. Visualizzateli, date loro dei nomi. Disegnalo su un pezzo di carta e sradicalo. Come dipende da te? Usa la tua immaginazione.

Incertezza come autodistruzione

Guarda le tue insicurezze da una prospettiva diversa. Non pensi che questo sia autodistruttivo? Questo è un atteggiamento ingrato nei confronti del tuo talento, abilità, potenziale (e ogni persona ha tutto questo). Dopotutto, non è questo un insulto alla possibilità di vivere?

Perché ti stai punendo? Hai risposto? Ora agisci! Sì, esiste solo un'opzione per superare l'incertezza: lo sviluppo personale, l'auto-distruzione. Dovremo affrontarlo consapevolmente individualmente situazioni difficili, affronta le paure, le lamentele: tutto ciò che risiede in te e ti impedisce di andare avanti.

Ricordi dove potrebbero essere le radici delle tue insicurezze? Famiglia, scuola, primo amore? Chi ti ha detto che non meriti di esserlo persona autosufficiente? Pensi di essere brutto e questo ti rende insicuro? Chi te lo ha detto? MASS-MEDIA? Stile distruttivo genitorialità? Ambiente invidioso? Quella persona che è accanto a te adesso?

Infine, pensaci: è la tua insicurezza quella di cui soffri? Sto parlando se, ad esempio, i tuoi genitori ti hanno insegnato questo. Forse avevano così tanta paura del mondo da ispirare la stessa cosa in te? Prova a guardare il mondo con i tuoi occhi, buttando via il solito prisma dell'incertezza appresa.

Esercizio “Tre ragioni per vivere”

Come abbiamo già scoperto, l'incertezza è autodistruzione, omicidio mentale, riluttanza a vivere. Ti propongo un semplice esercizio per tutti i giorni.

Scrivi tre dei tuoi successi (motivi per credere in te stesso e vivere) ogni giorno. Che ti piaccia o no! Una volta che decidi di combattere, allora combatti e vinci! Nessuno ha promesso che sarebbe stato facile. Scrivi qualsiasi piccola cosa. Oppure fai consapevolmente qualcosa in modo da poterlo scrivere in seguito.

Il giorno successivo, rileggi l'intero elenco (compresi tutti i giorni precedenti). Non ci crederai, ma sei tutto tu! Questo elenco si allungherà ogni settimana. Non penso che la persona con i cui risultati ti ritrovi alla fine possa essere considerata indegna. Vediamo se riesci a essere altrettanto insicuro riguardo a te stesso.

Come smettere di avere paura dei contatti sociali

Ricordi che prima ho detto che l'incertezza è direttamente correlata all'iniziativa sociale e all'attività nei contatti? Quindi è importante. Comprendi che le persone hanno più cose in comune che differenze. Il tuo compito è guardare le persone con una prospettiva diversa.

1. Tu e il tuo avversario siete ugualmente rispettati e significativi. Il tuo obiettivo è discutere cose reciprocamente importanti per raggiungere obiettivi comuni. Non aver paura di fare domande, chiarire dettagli, chiedere di ascoltarti. Ma rispondi anche con rispetto. Spesso l’insicurezza nasce perché una persona considera un’altra più importante. Sì, ad esempio, al lavoro potrebbe trattarsi di una persona di status più elevato. Ma essenzialmente avete gli stessi problemi e interessi. Non ha senso avere paura. È lo stesso in ogni relazione. Non ha senso essere insicuri di fronte al proprio partner, tanto meno di fronte a uno sconosciuto.
2. Non accettare nessuno sfogo negativo da parte delle persone nei tuoi confronti. Se non hai fatto nulla di male, probabilmente quella persona se l'è presa con te. Ma in realtà ha problemi in altre relazioni e lui stesso non ha fiducia in se stesso. Mostra comprensione ed empatia. Loda te stesso per essere diventato una specie di "psicoterapeuta" per qualcuno.
3. Sii onesto e giusto. Il senso di colpa è uno dei sentimenti più distruttivi. I criminali, gli imbroglioni, i bugiardi prima o poi si tradiscono. Niente sopprime la fiducia in se stessi più della giustificabile mancanza di rispetto di sé basata su un incidente reale. Ricordi "Delitto e castigo" di F. M. Dostoevskij? Penso che l'idea sia chiara.

Il principio più importante per superare l’incertezza nei rapporti con le persone è agire con sicurezza. Non dubitare della tua scelta. Non esiste giusto e sbagliato. C’è la tua decisione, esperienza e conseguenze che devi essere in grado di gestire.

La psiche segue il corpo

Conosci dalla psicologia il fatto che le emozioni evocate con la forza (ad esempio un sorriso) diventano gradualmente sensazioni, stati, emozioni vere? Lo stesso vale per superare i dubbi su se stessi.

1. Inizia a incontrare persone o qualsiasi incontro con una stretta di mano (abbraccio).
2. Mantenere il contatto visivo.
3. Dì con sicurezza e chiarezza: "Piacere di conoscerti!" o "Piacere di conoscerti!"

Il cervello risponderà a tali azioni sicure con vera fiducia in se stessi.

Sfida regolarmente le tue insicurezze.

1. Siediti in prima fila alle riunioni. Sì, potresti essere coinvolto in qualche tipo di discussione, ti presteranno attenzione, ti guarderanno negli occhi. Ma questo è esattamente ciò che stiamo cercando di ottenere. Prometto che sarà dura solo all'inizio. Col tempo, inizierai a impegnarti nelle discussioni da solo.
2. Guarda negli occhi. Non distogliere lo sguardo se qualcuno ti contatta. Distogliere lo sguardo è sempre percepito dal tuo avversario non solo come incertezza, ma anche come un tuo tentativo di nascondere qualcosa, mentire o non dire nulla. Ad essere sincero, mi ci è voluto molto tempo per imparare a guardare le persone negli occhi. Non è facile. Quando ho iniziato ad immergermi nel mondo della psicologia, ho subito capito che avrei dovuto rimodellare me stessa. Probabilmente la mia attività nasceva dalla semplice conoscenza di me stesso. E più approfondisco la psicologia, più capisco che non c'è fine al lavoro su me stesso. In linea di principio, non c'è limite alla perfezione. Quindi mi ci è voluto molto tempo per imparare a guardarti negli occhi. Era una vera tortura. Ma tu, caro lettore, non hai idea di quanto sia preziosa questa abilità. Vedi la reazione dell'interlocutore, le sue emozioni. Di norma, per sentirti sicuro, devi solo vedere la risposta negli occhi di un altro, sincero interesse.
3. Tieni la schiena dritta, le spalle indietro, la testa sollevata, cioè osserva la tua postura. Allo stesso tempo, cammina con passi ampi e veloci (ma tranquilli). Il corpo e la psiche sono indissolubilmente legati e interdipendenti. Se ancora non riesci a raggiungere un accordo con il tuo cervello, crea una persona esteriormente sicura di sé. Le persone sicure vanno Incontro importante senza strascicare, piegarsi o chinare la testa. Camminano in modo chiaro e diretto, hanno fretta di fare qualcosa di significativo (e non di scappare da qualcosa).
4. Sorriso. Quando hai paura, quando non sei sicuro, quando sei turbato, quando... Fiducioso e persone forti sorridendo, sorridendo ampiamente.
5. Sii attivo. Esprimi la tua opinione. Quando sopprimi ancora una volta il tuo potenziale, inizi a sentirti molto peggio. Commentare, dare suggerimenti, esprimere opinioni, porre domande. Sì, anche questo non è facile. Devi prima sforzarti. Stabilisci una regola per smettere di tacere.
6. Impara a valutare adeguatamente le tue conoscenze, abilità e capacità e ad apprezzare e rispettare te stesso per questo. Migliora regolarmente le tue abilità e sviluppa. Ti consiglio di fare un ritratto scritto delle tue capacità. La visibilità è sempre utile.
7. Impara a pianificare il tuo tempo. Le persone sicure si distinguono per la capacità di utilizzare il proprio tempo personale in modo produttivo e di pianificare come spenderlo. Non rimandare nulla a più tardi. Suddividi i grandi obiettivi in ​​tante piccole attività facili da svolgere. Ma ricorda che le deviazioni dovute alle circostanze sono sempre possibili. Non dovrebbero turbarti.
8. Affronta quei compiti che sai di poter svolgere. Crea situazioni di successo per te stesso. Non puoi vivere solo sfidando te stesso. A volte puoi creare fiducia attraverso semplici successi.
9. Infine, ho salvato il modo più radicale e “spaventoso” per aumentare la fiducia in se stessi. Ti suggerisco di iscriverti a qualche club o circolo. Ad esempio, teatrale o poetico. L'opzione più estrema è stare in piedi.

Pertanto, la fiducia può essere sviluppata attraverso l’insegnamento, la persuasione e la suggestione. Queste sono tre roccaforti annotate nel 1983 da T.D. Kalistratova.

È stato scientificamente provato che tutte le persone hanno le capacità per comportarsi con sicurezza, semplicemente non sanno come usarle. Se non riesci a farcela da solo, iscriviti a un corso di formazione sul comportamento assertivo. Oggi questo è un servizio comune. Tali corsi di formazione ti permettono di realizzare e sentire il controllo sulle tue emozioni (nessuno può regolare il tuo stato se non lo permetti), rivelano tutti i modi e ti insegnano come affrontarli. A causa di ciò, aumenta la fiducia in se stessi.

Abilità di una persona sicura di sé

Vorrei farti conoscere le abilità caratteristiche di una persona sicura di sé, cioè questo è ciò per cui devi tendere (ho preso come base il materiale di E.V. Golovina).

1. Perseveranza nei tuoi obiettivi e richieste. La capacità di ripetere una richiesta, una domanda, ricordarti.
2. Atteggiamento adeguato alla critica costruttiva, accettazione dei propri errori.
3. La capacità di concentrarsi su informazioni significative in una conversazione, di non prestare attenzione ad "attacchi" casuali.
4. La capacità di imparare dai propri errori, senza però provare un senso di colpa eccessivo.
5. La capacità di parlare con calma dei tuoi difetti e di ascoltare le lamentele del tuo partner. La capacità di discutere insieme cosa vuole sentire da te, come vederti.
6. La capacità di essere aperti e parlare dei propri errori e difetti. Ugualmente essere in grado di discutere i tratti positivi e negativi del tuo carattere e del tuo stile di vita.
7. Dare la preferenza ai compromessi nella risoluzione di questioni controverse.

Epilogo

L’incertezza non viene dal futuro. L'incertezza cresce dal passato e attraverso il suo prisma vediamo il presente. Tutte le persone insicure una volta hanno vissuto una situazione che le ha rese così. Ma non ha senso trascinarsi dietro il passato. Trova la fonte originale e elaborala.

Possiamo parlare di vecchi rancori, relazioni incompiute, traumi. Molte cose. E' molto individuale. Se non riesci a trovare la radice da solo, chiedi una consulenza personale con uno psicologo. Fino a quando non tirerai fuori e getterai via quella pietra che è legata al tuo collo, qualsiasi allenamento per sviluppare la fiducia, ahimè, sarà inefficace. È come un antidolorifico: allevia i sintomi e sembra permetterti di condurre una vita normale, ma l’infezione continua a peggiorare e a crescere.

Sradica le vecchie negatività, non raccoglierne di nuove, non rimanere bloccato sui fallimenti (sì, non puoi ancora farne a meno, devi accettarlo). Potresti rimanere sorpreso, ma il cervello umano stesso ha il potere di rimuovere i ricordi spiacevoli. Quindi devi solo aiutare il tuo cervello a lavorare a tuo vantaggio.

Letteratura sull'argomento

Nel congedarmi, come da tradizione, consiglio la lettura del libro. Oggi tocca al lavoro di B. Tracy “Il potere della fiducia in se stessi”. Il libro è guida pratica per aumentare la fiducia in se stessi, uscire dalla propria zona di comfort e aumentare l’autostima. Nel lavoro troverai descrizione dettagliata il fenomeno della fiducia in se stessi, raccomandazioni per superare l'incertezza e molti pensieri interessanti.

Spero che il materiale contenuto nel mio articolo e il lavoro di Tracy ti siano utili nella pratica. Ti auguro successo nella tua rinascita!

È impossibile sviluppare coraggio e fiducia da un giorno all’altro. Se una persona si sta chiedendo: come acquisire fiducia in se stessi- è impossibile dare una risposta definitiva.

Per prima cosa devi capire la radice del problema e solo allora iniziare a lavorare su te stesso. Ce ne sono diversi metodi efficaci che andrebbe studiato attentamente. Dove trovi la fiducia in te stesso?

Come aumentare l'autostima di una donna? Scoprilo dal nostro.

Cos'è?

Questo concetto complesso compresi vari spettri di componenti comportamentali, intellettuali ed emotive.

In psicologia, la fiducia è considerata la capacità di affrontare paure e dubbi.

La capacità di interagire con la società, di esprimere il proprio punto di vista e le proprie convinzioni senza paura e di non aver paura delle critiche.

Anche gli esperti capiscono con sicurezza la capacità di una persona di assumersi la responsabilità del proprio comportamento e delle proprie azioni. Questo è un tratto della personalità, il suo nucleo è una valutazione positiva delle proprie capacità.

Una persona sicura di sé: com'è?

Persone sicure sapere sempre cosa vogliono ottenere, fissare obiettivi elevati e raggiungerli. Sono aperti, autosufficienti, di successo. Si sentono a proprio agio nella società.

Non cercano di compiacere nessuno, non gli importa cosa pensano gli altri di se stessi. Queste persone sono guidate da linee guida interne. Non hanno bisogno dell'approvazione esterna per iniziare qualcosa di nuovo.

Secondo gli psicologi, persone fiduciose rendere più facili le decisioni importanti. Non si caricano di pesi e vanno avanti con coraggio. Il mondo è in fase di esplorazione. Queste persone si sforzano di svilupparsi e migliorare. Trovano molte opportunità di crescita e non hanno paura del cambiamento.

Gesti di una persona sicura di sé:

Quali sono le ragioni dell’incertezza?

L'incertezza non arriva all'improvviso. Lei impiega anni per formarsi. I seguenti fattori contribuiscono al suo aspetto:

1. Installazioni per bambini. In un lontano passato, l'uomo spesso ha dovuto affrontare dei fallimenti. Da bambino perdeva nei giochi e sopportava il bullismo dei suoi coetanei. I genitori potrebbero parlare della mancanza di talento dei loro figli. Questi atteggiamenti hanno portato alla formazione di paure, preoccupazioni,...
2. L'importanza delle opinioni degli altri. Alcune persone attribuiscono un valore troppo alto all'opinione della società, credendo che le loro formulazioni siano sempre sbagliate. C'è un confronto con persone più intelligenti e di maggior talento. Un individuo può sentire che non raggiungerà mai tali altezze.
3. Brutta esperienza. Se all'inizio della carriera il lavoro non è stato valutato nel migliore dei modi, la persona è stata segnalata solo per gli errori, inizierà a considerarsi non abbastanza intelligente e vedrà solo i difetti. In futuro, il loro lavoro sarà valutato con una qualità inferiore. Smetterà di credere in se stesso.
4. Famiglia. Opinione imposta dei propri cari. Se i genitori, il coniuge, i figli sottolineano solo i difetti di una persona, questa inizia a chiudersi in se stessa e smette di vedere i lati positivi in ​​se stessa. Senza dubbio si fida di chi gli è vicino, quindi rifiuta completamente di credere che abbiano torto.
5. Mancanza di significato nella vita. Alcune persone non hanno studiato se stesse e non sanno pienamente cosa gli piace e cosa no. Il loro significato della vita non è formato. Per questo motivo un individuo non può esprimere apertamente le proprie posizioni e opinioni. È tormentato dai dubbi. Non ha deciso cosa è veramente importante per lui.

Una bassa autostima può derivare anche da situazioni insignificanti a cui inizialmente una persona non attribuiva alcuna importanza. I fallimenti ripetuti non fanno altro che rafforzare atteggiamenti negativi di cui poi è difficile liberarsi.

Da dove vengono i complessi?

I complessi non appaiono dal nulla. Essi formato fin dall'infanzia.

Nella maggior parte dei casi la colpa è dei genitori e dei nonni. Senza accorgersene, mettono complessi nella testa dei bambini.

Ad esempio, un bambino ha chiesto di comprare un giocattolo, ma si è rivelato costoso. La mamma potrebbe rispondere: "Non è per te, troppo costosa".

Il costante confronto con il rifiuto, l'ascolto delle frasi "non fa per te", "non te lo meriti", "questo non ti va bene" portano all'emergere di atteggiamenti negativi.

Una persona inizia a percepire se stessa solo con lato cattivo. Quando il bambino crescerà, penserà: “Questa macchina è per me”, “questo lavoro non è per me”. Lui si considererà peggiore di quello che è realmente.

Oltre ai membri della famiglia, l'interazione con la società porta a complessi. Se un giorno a qualcuno non piacesse la sua pettinatura o le sue caratteristiche fisiche, glielo dicessero direttamente e in modo scortese, apparirà una percezione negativa di se stesso.

In futuro, una persona cercherà la conferma di avere l'una o l'altra carenza. Gli sembrerà di non essere bello come gli altri, o meno intelligente.

Valutazione degli altri soprattutto quando una persona dipende dalle opinioni degli altri, ciò ha un effetto peggiore sull’autostima. Una persona si chiude in se stessa e smette di notare le sue virtù.

Le ragioni principali dei complessi sono la presa in giro degli altri, gli insulti e la maleducazione. Le parole malvagie nei confronti di un individuo, il ridicolo di certe qualità sono un percorso diretto alla creazione di complessi.

Ragioni per la bassa autostima e l'insicurezza in questo video:

Come aumentare l'autostima?

Come sviluppare la fiducia in se stessi? Non pensare che l'autostima non possa essere cambiata, dovrai sopportare paure e ansie per tutta la vita.

In effetti, proprio come l'autostima è del tutto possibile.

Gli psicologi hanno sviluppato metodi efficaci che portare davvero a risultati sorprendenti.

Come viene condotta la ricerca sull'autostima utilizzando il metodo Dembo-Rubinstein? scoprilo adesso.

Pillole

Come costruire la fiducia in se stessi con l'aiuto dei farmaci? Non esistono pillole di fiducia. Gli psicologi dicono che non puoi prendere medicine e acquisire fiducia. Ciò si ottiene gradualmente, studiando se stessi.

Sebbene non esistano pillole per infondere fiducia, esistono farmaci per alleviare l'ansia e ansia eccessiva:

• estratto di valeriana;
• Erba madre forte;
• Novo-Passit;
• afobazolo;
• Glicina.

Assumere i farmaci solo dopo aver consultato uno specialista, che prescrive il dosaggio e la durata dell'uso.

Le pillole ti aiuteranno a sentirti sicuro? Questi farmaci aiutano una persona diventare calmo, equilibrato. Non è visitato da ansia e irritabilità. Tuttavia, per aumentare l'autostima, dovrai risolvere il problema non con l'aiuto delle pillole.

Libri sulla costruzione della fiducia

Come credere in te stesso? Leggere libri è uno dei modi migliori per aumentare l’autostima e costruire la fiducia in se stessi.

Aiutano una persona decidere problema te stesso, senza l'aiuto di specialisti.

• Tony Buzan "Insegna a te stesso a pensare."
• Anthony Roberts "I segreti della fiducia in se stessi"
• SmithManuel J.
• Klyuchnikov S.Yu. "L'arte dell'autogestione."
• Andrew Matthews "La felicità è qui e ora."
• Og Mandino "Scelta".
• Vladimir Salamatov "Cura per insicurezza".
• Susan Jeffers "Abbi paura, ma agisci!"

È importante non solo leggere libri, ma analizzare nuova informazione. Dovresti riflettere attentamente su tutto, scrivere citazioni motivazionali su un quaderno e leggerle ogni giorno. Questo ti aiuterà anche a diventare più sicuro di te.

Film che aumentano l'autostima

Come acquisire fiducia in se stessi? I film ti aiuteranno ad affrontare le tue paure e preoccupazioni interiori. È difficile sceglierne solo uno. Ci sono un certo numero di film che costruire la fiducia in se stessi:

• "Menti pericolose"
• "Forrest Gump".
• "Caccia alla buona volontà"
• "La ricerca della felicità".
• "Guerriero pacifico"
• "L'incredibile vita di Walter Mitty."

I personaggi principali di questi film sono in un modo o nell'altro affrontato difficoltà, giudizio da parte degli altri. Non hanno mai smesso di credere in se stessi anche nei momenti più difficili, e grazie a questo sono arrivati ​​al successo.

Come smettere di aver paura di litigare? troverete sul nostro sito web.

Come acquisire fiducia? La componente principale della fiducia:

Mancanza di fiducia: cosa fare? Per superare i complessi, acquisire fiducia in se stessi, è necessario ascoltare il consiglio di uno psicologo:

1. Dovresti ricordare i tuoi punti di forza. Devi capire che puoi trovare molti tratti positivi in ​​te stesso.
2. Non c’è bisogno di ascoltare i pessimisti e gli scettici che insistono sul fatto che nulla funzionerà. Non possono saperlo. Una persona è capace di molto se lo vuole davvero. Non è necessario dipendere dalle opinioni degli altri.
3. Smetti di pensare che gli altri notino solo i difetti. Le persone intorno a te notano molti vantaggi e si sforzano di fare amicizia. Non tutti sono critici e negativi.
4. Dobbiamo liberarci del perfezionismo. Alcune persone sono determinate a raggiungere un ideale, fanno tutto il possibile per questo, investono molte energie. Non dovresti torturarti o lavorare eccessivamente per raggiungere l'ideale. È irraggiungibile. Lavorare su te stesso non danneggerà il tuo sviluppo, ma non dovresti nemmeno sovraccaricarti.
5. Non è necessario essere troppo modesti e rigidi. Questo a volte viene scambiato per orgoglio e arroganza, il che rende difficile fare amicizia.

Se all'inizio non puoi raggiungere i risultati risultato desiderato, la fiducia non arriva, devi fingere.

Quando una persona fingerà di essere fiducioso e coraggioso, col tempo diventerà davvero così. Questo modo effettivo, che in realtà ha aiutato molte persone.

Esercizi per sviluppare il coraggio

È meglio iniziare la giornata con questo, prepararsi in modo positivo.

Devi lodarti per il tuo successo e i tuoi risultati. Quando ti guardi allo specchio, dovresti mandarti un bacio.

Aiuta a sviluppare il coraggio "Respirazione sicura". Per fare questo, devi chiudere gli occhi, calmarti e sederti comodamente.

Dovresti immaginare che l'aria sia satura di fiducia e che ad ogni respiro una persona ne sia piena. Le inspirazioni possono essere ritmiche, rilassate o intense. Una persona sceglie il proprio ritmo respiratorio. Durata dell'esercizio 3-5 minuti.

Un esercizio efficace è scrivere i tuoi vantaggi e risultati su un pezzo di carta. Devi pensare attentamente, puoi scrivere le risposte sotto forma di una tabella. Questo ti aiuterà a capire te stesso, a capirti meglio.

Corsi di formazione per imparare a comportarsi e a parlare con sicurezza

Come rimuovere i complessi e amare te stesso?

Per allenamento "Palla" una persona avrà bisogno dell'aiuto di familiari e amici. Devi stare in cerchio, lanciarti la palla a vicenda o passarla in cerchio, dicendo complimenti. Questo ti aiuterà ad aprirti e a smettere di sentirti ansioso.

Formazione "Forte-debole". A una persona viene chiesto di scrivere su un pezzo di carta i tratti di una persona forte e di successo, e poi l'esatto contrario: una persona debole e sfortunata. Puoi rappresentare queste persone, la loro andatura, il comportamento.

Formazione "Atteggiamenti di vita". Dovresti pensare ai tuoi desideri e obiettivi. Quindi, su un pezzo di carta, scrivi i suggerimenti per realizzarli. Ogni mattina viene letto il foglio dei consigli.

Attitudine positiva

Persone di maggior successo ottimisti.

Sorridono e sono amichevoli. È un piacere trascorrere del tempo in loro compagnia e comunicare con loro.

Per diventare sicuro di te e avere successo, dovresti abituarti a percezione positiva della realtà.

Prima di uscire la mattina bisognerebbe ascoltare una luce, musica allegra. Puoi leggere barzellette. Questo ti aiuterà ad affrontare le difficoltà più facilmente. In uno stato d'animo cupo, tutti i problemi sembrano più grandi di quanto non siano in realtà.

È del tutto possibile acquisire fiducia in se stessi, ma ciò richiederà gli sforzi della persona stessa. Deve essere fatto esercizi speciali, segui i consigli degli psicologi, capisci te stesso. Le paure e le preoccupazioni scompariranno gradualmente, si formerà la fiducia in te stesso e nelle tue capacità.

Come superare i dubbi su se stessi? 5 modi per ritrovare la fiducia in te stesso:

Naturalmente, sappiamo che l'acqua non scorre sotto una pietra sdraiata, per ottenere o cambiare qualcosa, devi fare qualcosa. In questo articolo, voglio solo suggerirti di fare qualcosa che ti aiuterà a superare la bassa autostima e a iniziare a sviluppare un senso di fiducia in te stesso e una percezione di te positiva.

Devi capire che questi passaggi non sono una pillola una tantum, ma un processo di lavoro su te stesso, che richiederà tempo e organizzerà i tuoi sforzi per migliorare significativamente la tua vita. Questo nuovo modo di pensare cambierà in meglio la tua comunicazione con i tuoi cari e i colleghi, renderà più facile percepire gli eventi e ti permetterà di smettere di essere mentalmente “bloccato” situazioni difficili e valutarti più favorevolmente.

Quindici passi verso la fiducia in se stessi

Non attribuirti tratti negativi: “sciocco”, “stupido”, “cattivo”, “sfortunato”, “incapace”, “disgustoso”, ecc. Per fare questo, puoi fare un elenco di tutte le parolacce che dici a te stesso per conoscere il “nemico in persona” :-). E ogni volta che una parola o un pensiero del genere vorrà avverarsi, ricorderai che non ti rimproveri più.

2. I sentimenti di colpa e di vergogna sono cattivi compagni di vita.

Peggiorano significativamente la qualità della nostra vita, rallentano i nostri progressi e ci rubano tempo ed energia. Digli "smettila", rimandalo a più tardi. Se è ancora difficile da fare, prova a destinare un momento specifico della giornata alla "sofferenza", ad esempio 30-60 minuti dalle 18.00 alle 18.30. O per quanto non ti dispiaccia dedicarci del tempo.

3. Identifica onestamente i tuoi punti di forza e di debolezza.

In questo passaggio sarà bene analizzare tutti i tuoi risultati partendo da infanzia e identificare quelle qualità che hanno reso possibili questi risultati. Fai un elenco di queste qualità e pensa a come possono attualmente aiutarti a risolvere problemi urgenti.

4. Ora puoi formulare obiettivi reali per la tua vita.

Quelli. reale, e non fittizio o imposto da qualcuno, cosa vuoi esattamente. Nonostante il fatto che potrebbe non sembrare troppo grandioso dal punto di vista di altri significativi. Formulare un programma minimo e massimo. Per fare questo, pensa e scrivi cosa è prezioso per te nella vita, in cosa credi, come vorresti vivere.

I nostri valori sono le principali motivazioni dei nostri risultati e obiettivi. “Indicano” cosa è veramente importante per noi, su cosa siamo pronti a investire, in quale direzione muoverci. Valuta dove sono i tuoi obiettivi e determina come puoi capire che si stanno facendo progressi.

5. Smetti di incolpare te stesso per tutto.

Non cercare le ragioni degli eventi nelle tue mancanze. Credimi, non sei così onnipotente e nemmeno i tuoi difetti! :-) Tieni presente che ci sono aspetti fisici, sociali, economici, politici e naturali delle situazioni che influenzano te e la tua vita. Ricordatelo ogni volta che senti il ​​bisogno di assumerti la responsabilità, ad esempio, del comportamento di qualcuno o... dello tsunami in Tailandia :-).

6. Rifletti sul fatto che ogni evento può essere valutato da diversi punti di vista!

La realtà oggettiva non è affatto ciò che ognuno di noi vede e interpreta individualmente. Ciò che siamo abituati a chiamare realtà è solo il risultato di un accordo tra le persone. Un accordo per chiamare le cose con certi nomi. Una visione da questa posizione ti consentirà di trattare le persone in modo più tollerante e filosofico e di essere più generoso verso te stesso. Non etichettare: “questo è ingiusto”, “umiliante”, “non è così che si comportano gli uomini/le donne”, ecc. per questo ci piace preoccuparci, arrabbiarci e tormentarci.

7. Non lasciare che gli altri ti critichino in modo personale.

Hai il diritto di fornire un feedback alla persona, spiegando che non desideri continuare la conversazione in questo formato. Non discuterai delle tue qualità personali in un contesto negativo. Mentre le tue azioni potrebbero essere soggette a valutazione. Soprattutto quando si tratta di critiche costruttive, poiché possono essere utilizzate a proprio vantaggio.

8. Analizza il tuo passato, scopri cosa ti ha portato alla situazione attuale.

Spesso, da adulti, diamo la colpa dei nostri fallimenti ai nostri genitori, agli insegnanti o a qualcun altro. Ci aggrappiamo al nostro passato e non lo lasciamo andare, anche se il passato non esiste più.

Naturalmente, quando eravamo piccoli e indifesi, molte persone potevano offenderci e lo facevano. Naturalmente, genitori e altri persone significative, renderizza anche spesso forte impatto sul bambino, sopprimendo la sua naturalezza e formandosi attitudine negativa a te stesso. Le conseguenze di questi impatti potrebbero non essere così facili da affrontare.

In questi casi, c'è un motivo per consultare uno psicologo. Ma sto scrivendo una tecnica di auto-aiuto, quindi propongo di guardare gli aspetti negativi del nostro passato da una prospettiva diversa. Ora che siamo adulti, non possiamo guardare indietro ai nostri genitori e assumerci la responsabilità della nostra vita nelle nostre mani.

Ora che siete adulti, potete fare delle scelte su come vivere e cosa fare. Decidi come sarà la tua vita adulta. Perché ora sei forte e grande. Puoi reagire contro l'autore del reato, fisicamente o psicologicamente. Non sei più lo stesso da molto tempo Bambino piccolo che dipende così tanto da genitori onnipotenti.

Hai molte risorse a disposizione: informative (Internet, libri, stampa, corsi di formazione, seminari, ecc.), fisiche (autonomia e indipendenza nel movimento e cura di sé), umane (l'opportunità di ottenere aiuto da eventuali specialisti, altre persone), finanziario (un adulto può guadagnare denaro), temporaneo (la capacità di pianificare autonomamente il proprio tempo). E voglio che tu ci pensi attentamente. E hai fatto la tua scelta da adulto, oggi hai questa opportunità.

9. Nota che alcuni fallimenti sono dovuti alla fortuna.

Grazie ad altre sconfitte, puoi trarre conclusioni su falsi obiettivi, riconsiderare il concetto e determinare se stai spendendo le tue energie nella giusta direzione. E quindi evitare delusioni e problemi più grandi.

10. Non dovresti sopportare circostanze, attività e persone che ti fanno sentire inferiore.

Se, nonostante i tuoi sforzi per cambiare te stesso o loro abbastanza da sentirti sicuro, fallisci, è meglio cercare altri luoghi e strade. La vita è troppo breve per sprecarla sentendosi tristi!

11. Inizia a praticare la comunicazione.

La comunicazione è l'opportunità di scambiare energie, emozioni e informazioni con persone completamente diverse tra loro. Immagina cosa potrebbero provare queste e altre persone, proprio come te, prova ad aiutarle. Decidi cosa puoi dare alle persone e cosa vuoi ricevere da loro. Fai sapere agli altri che sei aperto a questo scambio: sorridi, complimentati, loda, parla.

12. Concedetevi il relax.

Impara ad ascoltare te stesso, i tuoi desideri, sentimenti, sensazioni. Dedica regolarmente del tempo a te stesso per stare da solo con te stesso per raccogliere i tuoi pensieri, ascoltarti e capirti meglio. Prendi la regola del “Prenderti cura di te a piccoli passi”: ogni mattina chiediti cosa desideri esattamente oggi. Potrebbe essere la cosa più piccola, ad esempio fare una passeggiata, prepararsi un bel panino delizioso, fare ginnastica o comprare qualche piccola cosa.

13. Cerca di non utilizzare costantemente strategie per evitare il fallimento proteggendo il tuo “io”.

Prova a sfidare e accetta la sfida di crescere e andare avanti. Essere inattivi e isolati non è la scelta migliore.

Impara a dare feedback alle persone, a dire cosa ti piace e cosa no, ma fallo con calma, in modo specifico e puntuale. Usa le “dichiarazioni in prima persona” senza incolpare o avanzare pretese verso gli altri. Non accumulare risentimento, perché spesso le sue ragioni risiedono nelle nostre aspettative sul comportamento degli altri, che non vengono soddisfatte.

Pensa a quanto sono realistiche le tue aspettative? Smetti di fantasticare che gli altri debbano indovinare tutto da soli, capire e sentire tutto. La via più breve per ottenere ciò che vuoi chiedere. Ma che dire della paura che ti rifiutino? :-) Ricorda, quante volte ti è stato rifiutato? Ci limitiamo a “raccogliere” con cura i rifiuti in un cestino speciale e non ricordiamo tutte le altre volte in cui abbiamo ricevuto ciò di cui avevamo bisogno. Molte persone semplicemente non chiedono per non essere rifiutate. Quando avrai le statistiche dei fallimenti, discuti con me!

14. Pensa ai tuoi obiettivi e scegli per te diversi obiettivi seri e distanti, sulla strada per i quali devi raggiungere obiettivi più piccoli e intermedi.

Delinea quali strumenti e risorse sono necessari per intraprendere questi passaggi e ottenere questi risultati. Scopri dove puoi ottenere queste risorse, riceverle, richiederle, ecc. E cosa è necessario fare a tal fine. Allarga la tua rete e cerca diverse opzioni. Loda te stesso per ogni passo che fai, perché ti porta al tuo obiettivo. Hai svolto il lavoro e puoi essere orgoglioso di te stesso, anche se è solo l'inizio.

15. Immagina te stesso come una persona che, essendo maturata, ha già molta esperienza.

Hai attraversato e sei stato in grado di superare grande quantità le difficoltà. Sei cresciuto e hai imparato a camminare, anche se è stato molto difficile. Hai resistito e perseverato nelle situazioni difficili, ti sei difeso, hai lottato, hai ottenuto risultati. Ci siamo diplomati a scuola, dopo aver superato il vortice infinito di eventi difficili, richieste contrastanti, pressione psicologica e stress.

Hai accettato e sfidato, attingendo ai tuoi punti di forza e alle tue capacità, andando avanti nel contempo. Pensa al fatto che non sei affatto una creatura indifesa e debole, ma una persona attiva che è riuscita a sopravvivere e vincere. E queste non sono parole pomposi, perché tu, fin dall'inizio della tua vita, sei sostenuto forze potenti le nature si sono sviluppate e sono nate, nonostante i numerosi pericoli in agguato, il che significa che hanno vinto!

Quando si inizia a fare qualcosa di nuovo, è difficile coprire tutto in una volta, quindi suggerisco di andare avanti in modo progressivo ma sicuro, padroneggiando ogni punto lentamente, passo dopo passo. Concedendoti abbastanza tempo, con calma e pazienza. Puoi scegliere i punti da cui iniziare, non è necessario procedere in ordine cronologico. Fare uno o più passi porterà un cambiamento positivo, anche prima di quanto pensi. Agisci lodando te stesso per i più piccoli successi.

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Continua a leggere sull'argomento:

A proposito di autostima

Lo psicologo Andrei Yudin: "La metafora della bassa autostima non riflette affatto i reali processi psicologici complessi che danno origine alla preoccupazione per questo problema. Dietro i "problemi di autostima" ci sono sempre cose molto più complesse: tonnellate di false idee sulla propria inferiorità, mancanza di esperienza in relazioni strette sicure e rispettose, capacità insufficiente di integrare il feedback, ecc.

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Paura e divieto di manifestarsi o come uscire dal proprio “guscio”

Terapeuta della Gestalt Tatyana Butsovskaya: "Molte persone hanno familiarità con il sentimento di paura del rifiuto. Queste persone hanno costantemente paura che le loro azioni, emozioni o personalità vengano rifiutate dagli altri. Che prima o poi saranno private dell'accettazione (amore). degli altri e diventeranno degli emarginati, quindi è meglio non presentarsi, stare comodi e continuare a meritare l’amore degli altri, e soprattutto dei genitori”.

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Impara a chiedere

La psicologa Anastasia Platonova: "E sembra chiaro che è più facile per tutti se lo chiedi, ma non funziona. Un'intera serie si svolge nella tua testa sugli eventi prima, dopo e invece. Le aspettative più terribili e disgustose sono nato. E poi, invece del bisogno interiore di chiedere, c'è tutta una serie di emozioni che emergono. "

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Uomo svalutato

La terapeuta della Gestalt Maria Dolgikh: “Le persone che durante l'infanzia hanno dovuto affrontare molto e spesso la svalutazione dei loro genitori, vita adulta sono costretti a trovarsi in situazioni in cui il loro valore come partner, specialisti, come persone, con uguali diritti rispetto agli altri, è messo in discussione o minacciato”.

Tags: Sviluppo personale, Violenza domestica, Insicurezza, Indecisione, Copioni, Autostima,

Come e di cosa si vantava l'umanità prima dell'avvento di social networks? Perché le persone sono divise tra coloro a cui piace lamentarsi pubblicamente, parlare di problemi o chiedere aiuto, e coloro che nascondono il “cattivo” e mostrano solo una versione abbellita della loro vita? La psicoterapeuta Irina Mlodik riflette.

Tags: Psicologia positiva, Comunicazione, Invidia, Autostima,

L’autostima non è per sempre

La psicologa Miroslava Miroshnik: "L'autostima è un concetto che, a prima vista, sembra non potrebbe essere più semplice, per usarlo in tutti gli articoli ridicoli che ho visto. Ebbene, dici, autostima, cosa è incomprensibile qui è autovalutazione, qui non si discute di nulla, ma no, esiste una definizione che è più profonda del semplice "valutare te stesso".

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Rispettare te stesso: cosa significa?

Sensazione autostima si sente nel corpo, si sente nelle altre persone, ma è difficile parlarne. Cosa significa "dignità"? E cosa significa “degno”? Chi determina cosa è degno e cosa no, e in base a quali criteri separiamo il primo dal secondo? Lo racconta la terapeuta della Gestalt Ilya Latypov.

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Come eliminare il rispetto e la gratitudine dalla tua vita

Terapeuta della Gestalt Ilya Latypov: “Ce n'è uno formula universale, che ti consente di eliminare efficacemente dalla tua vita esperienze come il rispetto (autostima) e la gratitudine (anche in relazione a te stesso). Penso che un numero enorme di persone nel nostro Paese lo abbia affrontato, con il risultato che abbiamo chiaramente un deficit di rispetto e gratitudine, e una forte sovrabbondanza di abbandono e indifferenza."

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Insicurezza - 8 argomenti in psicoterapia per la bassa autostima

Terapista della Gestalt Vladimir Selivanov: "Il tema dell'insicurezza è incluso nella TOP 5 delle richieste di terapia più popolari. Manifestazioni di questa insicurezza in persone diverse possono differire radicalmente. Pertanto, la stessa formulazione “insicurezza” non è molto istruttiva. Ma, non importa quanto diverse siano le forme di questa incertezza, di norma nello studio emergeranno gli stessi argomenti”.

Tag: Insicurezza,

Autostima

Psicologa Oksana Tislenko: "L'autostima, cioè la valutazione di se stessa, delle sue capacità, qualità e posizione tra le altre persone, ovviamente, si riferisce alle qualità fondamentali di una persona. È questo che determina in gran parte i rapporti con gli altri, la criticità, esigenze verso se stessi, atteggiamento verso i successi e i fallimenti."

Tag: Autostima,

L'ascesa e la caduta dell'autostima

Lo psicologo Mikhail Zavalov: “Autostima” – fulgido esempio un misto di accurato e impreciso. Il termine ha definizioni diverse, ma tutte si riducono al fatto che si tratta della valutazione soggettiva del proprio valore da parte di una persona. Esistono circa 200 metodi per misurarlo, ma funzionano tutti sulla base di risposte soggettive."

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4 modi per costruire una sana autostima nel tuo bambino

Psicologa Irina Chesnova: “Il nostro compito di adulti vicini è aiutare i nostri figli a stabilire un contatto onesto con se stessi, a vedersi diversi, poliedrici, capaci di molte cose, esplorare i propri punti di forza e i luoghi sottili, sensibili e vulnerabili, imparare ad affrontare ciò che è ancora non riesce né fallisce."

Tags: Genitorialità, Relazioni figlio-genitore, Autostima,

Tre modi per smettere di dipendere dalle opinioni degli altri

La psicologa Elena Binkevich: "Quasi tutti hanno sperimentato, e molti sperimentano costantemente, la dipendenza dalle valutazioni degli altri. Temendo ed evitando valutazioni negative, una persona si sforza di indovinare, adattare il proprio comportamento per, a suo avviso, ricevere solo valutazioni positive. Se vuoi smettere di dipendere dall'opinione di qualcun altro, sprecare tempo ed energie aspettando una valutazione dall'esterno. E dopo averla ricevuta, preoccupati, quindi usa il metodo descritto."

Tags: Paura, Insicurezza, Vergogna,

Una guida per aumentare l’autostima

Psicoterapeuta Alexander Kuzmichev: "Ciò che si chiama bassa autostima? Quando mi valuto confrontandomi con altre persone. Dopotutto, arriverò inevitabilmente alla conclusione che loro (le persone) hanno una possibilità qualitativamente più alta di superarmi in qualcosa, semplicemente perché ce ne sono 7 miliardi e io sono uno."

Tag: Autostima,

Il dramma centrale del narcisista: cosa sono io?

Terapeuta della Gestalt, Sergei Smirnov: "L'autostima del narcisista dipende fortemente dalle opinioni degli altri ed è cronicamente bassa o estremamente instabile. Le persone con altri tipi di personalità possono usare gli altri per mantenere l'autostima di tanto in tanto. Il narcisista, essendo insaziabile in questo senso, è sempre interessato a questo. Allo stesso tempo, sempre a causa dell'insaziabilità, si sforzerà di prendere di più da una persona. Potrà frenarsi, forse, per paura di "pressare troppo" duro e ricevendo condanna.

Tags: Nevrosi, Narcisismo, Vergogna, Autostima,

Sindrome dell’impostore: “tutti pensano che sono bravo in quello che faccio, ma so che non lo sono”

Psicologi e scienziati forniscono cifre dal 30 al 70% dei professionisti, cioè quasi la metà gente di successo coloro che ci circondano, in un modo o nell'altro, si sentono impostori. La psicologa di Harvard Amy Cuddy ricorda che lo scrittore Neil Gaiman soffriva della sindrome: dopo l'uscita di numerosi bestseller, era tormentato da incubi sull'esposizione.

Tags: Insicurezza, Indecisione, Autostima, Sindrome dell'impostore,

I vampiri sono dentro di noi. Autovampirismo

Psicoterapeuta Mikhail Litvak: "La storia di come una persona mangia se stessa risale all'infanzia profonda. L'intero processo educativo è un processo di instillazione di determinate regole (principi, istruzioni), che poi iniziano a mangiare una persona se le segue ciecamente. "

Tag: Sentimenti di colpa, Personalità, Insicurezza, Infanzia,

Come stimolare la psiche di un atleta per la vittoria

Psicologa, ipnoterapeuta Nikita Baturin: "Tra i miei clienti ci sono campioni russi e mondiali, quindi conosco molto bene l'influenza dello stato mentale sul successo delle prestazioni di un atleta nelle competizioni. La maggior parte degli errori commessi dagli atleti si verificano a causa della disconnessione di coscienza dal processo.Il cervello è strumento principale meccanismo di tutto il corpo e grazie ad esso è possibile utilizzare tutte le riserve umane, sia fisiche che mentali, che ti permetteranno di ottenere il risultato desiderato."

Tags: Motivazione, Carriera, Ipnosi, Personalità, Insicurezza, Indecisione,

Vita senza giudizio

Elena Shuvarikova, terapeuta della Gestalt: "È paradossale, ma è la bassa autostima che ci porta a criticare gli altri. Trattando noi stessi senza importanza, sentendoci insicuri, allentiamo felicemente la nostra tensione trovando qualcuno "peggiore".

Tags: Insicurezza, Autostima, Autoaccettazione,

Dipendenza dalle opinioni degli altri

Ekaterina Vashukova, psicologa: "Dipendere dalle opinioni degli altri non solo può farti del male in tempo reale, ma anche rovinarti l'intera vita. È così che le persone trovano lavori che odiano, le ragazze sposano un uomo scelto dai loro genitori, qualcuno rinuncia agli hobby perché che non è di moda o distrae dalla comunicazione."

In questo articolo parleremo di qualità della leadership, la qualità di un vero uomo è la fiducia. Come sviluppare questa qualità, come acquisire fiducia in te stesso, cosa ti darà nella vita, ecc. non perdere!

Fiducia– non ci viene dato alla nascita (contrariamente a questa opinione). Questa qualità (come tante altre) necessita di essere costantemente LAVORATA e SVILUPPATA IN TE STESSO!

Perchè hai bisogno di LAVORARE e PRODURRE?

• Innanzitutto perché senza fiducia non si va da nessuna parte. Penso che tu lo capisca anche tu! La fiducia è necessaria per il successo in qualsiasi campo di attività. Relazioni, affari, sport, politica, ecc. La lista potrebbe continuare all'infinito.
• In secondo luogo, perché la fiducia è una delle qualità principali che definisce un vero uomo. Non un ragazzo, non un ragazzo, ma un UOMO CON LE PALLE.

Se non sei sicuro di te stesso = è una tua decisione, una tua scelta. Essere fiduciosi o no è solo una tua scelta. Capisci? In altre parole, come ogni altra cosa in questa vita. Dipende tutto da te.

Se davvero HAI UN DESIDERIO = vuoi => agisci. Se NON hai DESIDERIO = non vuoi = e niente ti aiuterà = sei inattivo. Non esiste un terzo!

Un articolo per chi HA UN DESIDERIO e VUOLE AVERE FIDUCIA. Chi vuole cambiare! Lavora su te stesso. Aratro. Migliora te stesso. Ho un desiderio. E tu?

Fiducia in se stessi- inizia, prima di tutto, con la fiducia interiore in te stesso!

Se tu stesso non evochi questo sentimento in te stesso, se tu stesso non credi in te stesso (anche se chi altro se non tu?), allora come diventerai una persona veramente sicura di sé? È qui che tutto inizia.

CONCLUSIONE: La fiducia inizia con la CREDENZA INTERIORE IN TE STESSO! Credi in te stesso! Qualunque cosa tu faccia, qualunque cosa dici, qualunque cosa tu faccia, sei destinato al successo. Sei un uomo, quindi pensa come un uomo, prendi decisioni come un uomo, parla come un uomo e agisci come un uomo.

Se ti programmi per avere pensieri negativi, non funzionerà nulla per te. Se pensi di essere un fallimento e che nulla funzionerà per te, allora è esattamente ciò che accadrà. Tutto inizia con i pensieri nella nostra testa (dentro di noi), quindi osservali, evita queste schifezze, credi in te stesso!

La vita è dolorosa, sono nato nel paese sbagliato, il governo è così, la tua ragazza ti ha lasciato/ti ha tradito, gli stipendi non sono niente, come vivere, tanti problemi, perché ho bisogno di tutto questo, io' Sono grasso, sono trasandato, non ho soldi, non c'è niente, nessuna macchina, nessun appartamento/casa, nessuna ragazza, sono un perdente, un perdente, ecc. e così via.

Questo non è un comportamento UOMO! Lamentarsi, lamentarsi, ecc. è DEBOLEZZA, una manifestazione di una persona insicura. Tutto questo deve essere sradicato, estirpato, abbattuto, immediatamente sul nascere.

Altrimenti, tutto questo piagnucolio, lamentele e altra negatività, pensieri negativi ti deprimeranno, ti porteranno alla depressione, rendendoti così una persona NON SICURA!

CONCLUSIONE: Le persone sicure non si lamentano né si lamentano mai.

Sì, credimi, capisco perfettamente quali sono le situazioni di vita veramente difficili. Ma questa è la vita! Capisci? È la vita! Tutti abbiamo difficoltà, problemi, fallimenti, insuccessi, stress, errori, ecc. ecc., senza questo non c'è modo. Ma bisogna sempre andare avanti. Non importa quanto sia difficile, vai avanti.

Devi dimenticarti di lamentarti/lamentarti, ecc., devi solo andare avanti, prendere le cose e farlo mentre gli altri si lamentano/si lamentano. Questa è la posizione degli individui forti, fiduciosi e di successo.

Non importa quanto sia difficile, difficile o brutto, non devi arrenderti in nessuna circostanza. Devi cercare una via d'uscita, risolvere un problema, un modo, prenderlo e farlo, questa è la posizione dei veri uomini forti e fiduciosi.

Se ti lamenti, piangi e ti lamenti di tutto, sarai fregato. Se è già successo, levati da questo culo! Dopotutto, se vai avanti, nonostante tutto, inizierai ad apprezzare davvero te stesso, diventerai una persona forte, di successo e, ovviamente, sicura di sé.

Come ho già detto, tutti abbiamo difficoltà, problemi, fallimenti, insuccessi, stress, stipiti, ecc. e così via. Tuttavia, non è necessario soffermarsi su questo. Solo avanti e niente più. Ricordare?

Più vivi nel passato, più opportunità perdi nel futuro.

Non rimproverarti (criticarti) mai per nulla. Non rimanere bloccato. Trarre conclusioni appropriate (imparare la/le lezione/i) e tenerne conto in futuro. Questa è la posizione degli individui forti, fiduciosi e di successo.

Inoltre, non aver paura di sopportare e fallire (o fallire) in qualsiasi cosa. Tutti questi fallimenti sono un'ESPERIENZA inestimabile che ti sviluppa e ti rende più forte e generalmente migliore.

Mai, in nessuna circostanza.

Questo è dannoso perché... abbassa l'autostima. Il fatto è che nessuno si paragonerà a qualcuno che è peggio di lui! E nella vita ci sarà sempre qualcuno che sarà migliore di te in questo o quello o in tutto.

È qui che iniziano i pensieri negativi e l'invidia. Dannazione, è migliore di me, e lo ha fatto macchina migliore, appartamento più fresco, altro ancora bella ragazza, si veste meglio, gli va tutto meglio, bla bla bla...

Di conseguenza, l'autostima diminuisce, qualcosa non va in me, sono in qualche modo diverso, non sono migliore, sono peggio, dannazione, ahhh, di conseguenza sorge l'insicurezza interna. Stronca sul nascere ogni pensiero negativo.

E allora? Realisticamente, e se qualcuno fosse migliore? Bene, al diavolo loro! Davvero non dovresti fregartene niente. Sei un individuo, hai la tua vita! Vivi la tua vita. Prenditi cura di te stesso e sii te stesso.

CONCLUSIONE: osserva te stesso e non confrontarti mai con altre persone, perché non ha senso.

Questa è la posizione degli individui deboli e insicuri.

L'autocritica contribuisce alla formazione di una percezione negativa di se stessi! Quando dici qualcosa (cattivo su te stesso) = ti programmi per farlo. Non è necessario farlo! Come ho detto prima, abbiamo commesso un errore, abbiamo commesso degli errori, abbiamo fatto un pasticcio, abbiamo tratto conclusioni appropriate (imparare la lezione) e tenerne conto in futuro, punto. Devi andare avanti e solo avanti, qualunque cosa accada.

La critica degli altri contribuisce alla formazione di una persona insicura e complessa. Non sprecare le tue forze, la tua energia, il tuo tempo in questo, non ha senso, assolutamente nessuno. Concentrati su te stesso. Per i tuoi scopi. E vai avanti.

Tutto questa è la posizione di individui SICURI, forti e di successo. E assicurati di leggere questi articoli: e

Inizia a fare cose che ti aiutano a sviluppare un certo stile di vita. Quelli. fai quelle cose che aumenteranno la tua autostima e, di conseguenza, la fiducia in te stesso.

Inizia ad andare in palestra o pratica qualche altro sport, mangia bene, vestiti bene, prenditi cura di te, del tuo aspetto, corpo, prenditi cura dell'igiene, sviluppa in generale, leggi libri, articoli, letteratura, migliora te stesso, crea vari hobby per te stesso - tutto ciò ti aiuterà ad amare te stesso, iniziare ad apprezzare, acquisire rispetto di te stesso e, naturalmente, fiducia .

Per quanto riguarda i vestiti, a proposito, se sai di essere vestito bene, magnificamente e in modo costoso, la tua autostima aumenta, ti senti e ti comporti in modo completamente diverso rispetto alla spazzatura economica.

Se mangi bene, prenditi cura di te stesso, del tuo aspetto, del tuo sviluppo, ecc. e così via. allora ami te stesso e ti tratti con rispetto. Conosci il tuo valore, sei una persona sicura di sé!

Per quanto riguarda gli obiettivi, a proposito, fissati degli obiettivi!! Quando raggiungi ciò che desideri, la tua autostima salirà alle stelle, stai tranquillo. La fiducia si basa sul sentimento di vittoria. Quando vinci (raggiungi il tuo obiettivo, i tuoi obiettivi, desideri, ecc.) diventi sempre più sicuro di te stesso. Ad ogni vittoria ti rispetti sempre di più, perché ti poni degli obiettivi e li raggiungi, quindi sei forte. Per dirla semplicemente :) Studio:

Vedi, se ci sono ubriachi accanto a te, se intorno a te ci sono ubriachi, allora è molto probabile che molto presto e inosservato da solo)) ti trasformerai nello stesso ubriaco.

Un altro esempio sul nostro argomento. Se accanto a te (che ti circonda) ci sono solo piagnucoloni e perdenti, allora diventerai lo stesso strambo. Ne hai bisogno?

Se apprezzi te stesso, non perderai mai tempo con persone che sono indegne di te, che non portano nulla alla tua vita, ma perderai solo tempo con qualche stronzata, ti renderanno più debole, ti trascinano fino in fondo, ti torturano, “ti danno”. solo negativo, ecc. e così via.

È lo stesso con le ragazze. Non lasciarti ingannare da chiunque. Lo capisco mondo moderno pieno di puttane, e in generale voglio fregare tutti, avendo quante più femmine possibile, ma il mio consiglio per voi è: saper scegliere.

Se vinci una ragazza bella, intelligente e qualitativamente interessante che conosce il suo valore, la tua autostima salirà alle stelle. Dopotutto, se è così bella, e l'hai conquistata e lei è con te, allora anche tu sei forte. Capisci? Il modo più semplice è rimuovere una senzatetto dalla stazione di Kursk, ma con lei non ci sarà alcun effetto del genere.

Suggerimento n.8. Comunica, fai nuove conoscenze, parla davanti al tuo pubblico.

Le nuove conoscenze nella vita reale (nella vita, non nei social network su Internet) sono nuove impressioni, qualcosa di insolito, nuova esperienza, conoscenza, questa è la comunicazione in generale, questo è superare paure, incertezze, dubbi, ecc. libera, ti rende aperto, ti aiuta ad avere più fiducia in te stesso.

Esibirsi di fronte a un pubblico è generalmente un'acrobazia, il che ti garantisce di renderti PIÙ SICURO e PIÙ SICURO ogni volta!

Non avere paura! Non essere timido, ecc. perché tutto ciò è una manifestazione di debolezza e insicurezza.

La condanna, l'opinione, ecc. di qualcuno. non dovrebbe preoccuparti. Sei una personalità! Devi avere la tua opinione, quindi esprimila. Stai tranquillo, ci sarà sempre qualcuno che non è d'accordo con te su questo o quel problema. Ebbene, al diavolo, sii te stesso, sei un uomo, una persona sicura di sé!

Le persone sicure non prestano mai attenzione alle opinioni degli altri. Le persone sicure non si preoccupano delle opinioni degli altri. Cosa pensano gli altri di loro. Cosa dicono di loro, ecc. le persone sicure di sé non dimostrano niente a nessuno, non gli importa, non gli importa! Le persone sicure sono orientate agli obiettivi. Vanno avanti e solo avanti, raggiungendo i loro obiettivi!

Suggerimento n. 10. Sii indipendente e non fare affidamento su nessuno.

La capacità di risolvere i tuoi problemi è un segno di un maschio forte e di vero successo. Un maschio con le uova che non ha PAURA DELLE RESPONSABILITÀ! Non ha paura di assumersi la responsabilità di se stesso, della propria vita, di prendere decisioni, ecc. Un maschio che GESTISCE la SITUAZIONE, e non LA SITUAZIONE DA LUI! Un maschio che non segue il flusso, ma sceglie la direzione che gli conviene.

Suggerimento n.11. Dopo un po’ (lo sto finendo) = LIBERATI DELLE TUE PAURE! ROMPI LE TUE PAURE!

Rompi le tue paure. Mettiti alla prova. Questo aumenta davvero la tua autostima!

Come spezzare la tua paura? Come liberarsene? => Il modo miglioreè “guarda un emù in faccia”. Sì, è spaventoso, ma devi AGIRE, con FEDE interiore IN TE STESSO! Con fede nel SUCCESSO!

È tutto. LEGGERE TUTTO QUESTO NON BASTA - APPLICA LA TUA CONOSCENZA!!! LAVORA SU TE STESSO. Lavorare, lavorare e lavorare costantemente. L’inazione non ti porterà nulla. Ci deve essere un lavoro costante su te stesso! Questo è l'unico modo per ottenere qualcosa. L'unico modo. Buona fortuna!

Cordiali saluti, amministratore.

La fiducia in se stessi è una qualità di ogni persona che vuole raggiungere il successo in tutti gli ambiti della sua vita. Chiunque abbia fiducia in se stesso ha successo nel lavoro, nella vita personale e nei suoi hobby. Le persone sicure non sono frenate dalla paura costante: "E se non funziona?", "Cosa penseranno di me?"

Come acquisire fiducia in se stessi? Di seguito offriremo alcuni suggerimenti che ti diranno come acquisire più fiducia in te stesso. Ma prima preparati a comprendere il tuo carattere, studia e analizza le tue caratteristiche. Dopotutto, l'insicurezza sorge, tra le altre cose, a causa del fatto che una persona non si rende conto o non vede i propri punti di forza.

Cosa è importante sapere per avere più fiducia in te stesso

La maggior parte delle persone in certi momenti ha dei dubbi su se stessa. Questo è assolutamente reazione normale a una situazione insolita e sconosciuta, mai vista prima. Le persone non vogliono fare un passo verso l’ignoto; cercano di riflettere e di provvedere a tutto, e questo è normale.

Tuttavia, per alcuni, questa sensazione diventa un’attività permanente e paralizzante. Dobbiamo lavorare su questo.

Prima di tutto, devi attivare il pensiero razionale. La timidezza e la costrizione spesso non hanno fondamento, si basano solo su pensieri come “e se...”, “cosa dirà la gente?..” Non pensare a cosa diranno di te. Usa la logica.

Decidi i tuoi valori e obiettivi primari. Una guida alla vita ti aiuterà a seguire la tua strada senza farti distrarre da paure inutili. Quando una persona vede la prospettiva della cosa più importante, il resto passa in secondo piano. Non pensa “e se non ci riuscissi?” - fa di tutto per farlo funzionare.

Studia la tua vita, pensa a cosa potrebbe portare a un tale stato. Considera diverse situazioni spaventose. Cosa hanno in comune? Come causano incredulità nelle proprie capacità? Trova il motivo su cui si basa questa insicurezza.

Quindi, ecco alcune opportunità per aumentare la tua autostima.

Fiducia in se stessi e miglioramento di sé

Da dove viene l’insicurezza e cosa significa? Nella maggior parte dei casi, una persona non vede le sue qualità positive o non si concentra su di esse, concentrandosi su fallimenti e carenze. Ma quando si renderà conto di avere qualcosa da rispettare, la sua autostima aumenterà.

Prendi un foglio di carta bianco e scrivi i tuoi punti di forza. Sentiti libero di scrivere tutto ciò che ricordi. Leggi l'inglese senza dizionario? Stai aiutando il tuo vicino a portare una borsa pesante? Sei un bravo cuoco? Arrivi puntuale a qualche riunione? Scrivi tutto, non importa quanto piccolo possa sembrare. Quindi appendi il lenzuolo in un posto ben visibile e guardalo ogni mattina. Appena trovi un nuovo vantaggio, iscriviti con gli altri.

Fai lo stesso lavoro con le carenze, scrivile semplicemente su un altro foglio. E di fronte a ciascuno, scrivi cosa puoi fare per sradicarlo.

Inoltre, monitora il tuo senso di sé e registra i momenti di indecisione. Scopri quando sei in buona forma e puoi agire con decisione e quando non dovresti programmare trattative importanti.

Come aumentare la tua autostima ora

Ma cosa fare se l’insicurezza è un ostacolo in questo momento? Diciamo che hai urgentemente bisogno di fare una chiamata importante, contattare qualcuno e non c'è tempo per lavorare su te stesso. Per rimetterti in sesto e acquisire fiducia in te stesso in un breve periodo di tempo, usa questi metodi.

Alza la testa e raddrizza le spalle. L'insicurezza si manifesta a livello fisico e allo stesso livello può essere corretta. Stringi le scapole come se stessi stringendo qualcosa tra di loro, solleva il mento e raddrizza la schiena. Se possibile, fallo davanti a uno specchio. Vedrai come cambia la tua postura e come appare una persona sicura di sé.

Mettiti davanti allo specchio e dì: “Lo farò. Posso fare qualsiasi cosa. La mia fiducia è sufficiente per raggiungere il mio obiettivo”. Ripeti l'operazione più volte finché non ti senti come se credessi a quello che stai dicendo.

Respira profondamente. Questo calma e ossigena il cervello, aiutandolo a funzionare. Le persone sicure pensano in modo razionale, senza cedere alle emozioni, quindi sfrutta questa opportunità per mettere ordine nella tua mente.

Prova l'aromaterapia. Porta con te oli essenziali, ad esempio la lavanda, che calma e mette in ordine i tuoi pensieri, o gli agrumi: rinfrescano e rinvigoriscono. Inoltre, per portarti in uno stato equilibrato, gli oli di rosmarino, sandalo e salvia sono eccellenti. Oppure provane diversi e scegline uno individuale, il cui odore evoca piacevoli associazioni e ti aiuta a entrare nel giusto stato d'animo.

Ovvio, ma metodo efficace– guarda un video motivazionale o ascolta un brano allegro e dinamico. Possono essere trovati, ad esempio, nelle comunità sportive: lì comunicano persone che, per la natura delle loro attività, superano costantemente i dubbi su se stessi.

Come acquisire fiducia: metodi a lungo termine

Cosa puoi fare per rendere fondamentale la fiducia in te stesso? Sarà necessaria una serie di azioni più lunghe e regolari. Ecco alcune idee.

Appendi nella tua stanza un ritratto di qualcuno che sicuramente non è caratterizzato da insicurezza. Potrebbe trattarsi di un attore o conduttore televisivo, un personaggio pubblico famoso, il personaggio di un libro, magari un amico, un parente o un collega. La cosa principale è un degno modello per il quale vuoi lottare. E ricorda: anche chi sembra estremamente sicuro di sé è caratterizzato da dubbi e momenti di debolezza. Il compito non è evitare completamente questi momenti, ma imparare ad affrontarli.

Prendi un animale domestico. Spesso aiuta a diventare grande, forte, onnipotente e insostituibile per qualcuno. Non è necessario iniziare con un enorme Rottweiler, che richiede un carattere speciale da parte del proprietario: per cominciare è sufficiente un piccolo criceto o un gattino. Inizierai a vedere il tuo animale domestico crescere e, insieme ad esso, inizierà a crescere la tua autostima come proprietario esperto e premuroso.

Tieni un diario dei tuoi successi. Ogni sera scrivi tre eventi positivi accaduti durante la giornata. Hai deciso di fare qualcosa che rimandavi da tempo? Hai completato una fase importante del lavoro? Registratelo ogni sera.

Coloro che utilizzano questo metodo notano i seguenti vantaggi:

• mostra chiaramente i progressi personali;
• ti motiva a nuove imprese - in modo che la sera tu abbia qualcosa da scrivere con un sentimento di soddisfazione;
• discipline. Sapere che la sera hai bisogno di fare rapporto a qualcuno - anche al tuo diario - ti tiene sulle spine;
• Rileggere regolarmente i tuoi risultati ti solleva il morale e ti permette di acquisire fiducia in te stesso.

Comunica spesso. Con amici intimi, colleghi di lavoro o vicini di casa: avvia una conversazione, mantieni la comunicazione. Parla prima e rispondi non a monosillabi, ma in dettaglio. Le persone insicure possono avere difficoltà sia a parlare che a rispondere. Ma quanto più volentieri superano la timidezza, tanto più facile sarà per loro fare nuovi tentativi.

Premiati. Hai tenuto con successo una presentazione al lavoro o hai parlato con il tuo manager di un aumento di stipendio? Hai sorriso a qualcuno che ti piaceva da molto tempo? Hai una conversazione con un conoscente a cui di solito saluti semplicemente? Questi sono già enormi risultati! Meritano di essere celebrati. Comprati un piccolo regalo o vai in un bar o al cinema. Te lo meriti.

Impara e acquisisci esperienza. Non parliamo adesso di corsi di alta formazione, anche se sono importanti. Impara dalle persone intorno a te, adotta tratti utili, trai conclusioni diverse situazioni di vita. A volte le persone commettono errori perché si trovano di fronte a una situazione sconosciuta e, per la sorpresa, non sono in grado di reagire correttamente. Non c'è niente di sbagliato in questo se usi tali errori come esperienza per il futuro.

Fai quello di cui hai paura. Fare paracadutismo se hai paura dell'altezza è troppo rimedio forte, tale terapia d'urto è adatta a poche persone. Ma guardare la città almeno dal sesto piano o fare un giro sulla ruota panoramica è qualcosa che ti aiuterà ad acquisire più sicurezza in te stesso. Superare gradualmente le tue paure rafforza sia la forza di volontà che l’autostima.

Pensa a ciò di cui hai paura e analizza: cosa è esattamente spaventoso e travolgente? Hai paura di perdere terreno sotto i tuoi piedi, hai paura dell'ignoto o forse sei troppo preoccupato per le opinioni degli altri? Inserisciti regolarmente situazioni simili sull’orlo della proverbiale zona di comfort. Consideratelo come una sorta di simulatore per la fiducia in se stessi: all'inizio sembrerà difficile, ma poi crescerà e si rafforzerà proprio come i muscoli in palestra.

Allenare la fiducia in se stessi attraverso il pensiero positivo

Dove trova la fiducia in se stesso un pessimista totale? Per qualcuno che si aspetta costantemente uno scherzo dalla vita e vede il negativo in ogni cosa? Per avere fiducia in te stesso, devi sapere che la maggior parte dei problemi può essere risolta e che nella maggior parte dei casi puoi sempre metterti d'accordo con gli altri.

Trova la fonte della tua forza. Questo potrebbe essere un luogo, un hobby, un passatempo che diventerà uno sbocco che permetterà di fuggire dai dubbi e dalle paure riguardo al futuro. Qualsiasi luogo dove è avvenuto un evento forte e gioioso e dove è facile tornare in qualsiasi momento, o almeno una fotografia di questo luogo; un'attività che va bene e durante la quale tutti i problemi vengono dimenticati: qualsiasi sbocco è buono.

Non pensare male di te stesso e soprattutto non dirlo ad alta voce. Le persone intorno a noi leggono la nostra percezione di noi stessi e, di conseguenza, iniziano a trattarci di conseguenza. Se parli loro costantemente dei tuoi difetti e delle tue paure, rafforzeranno l'idea di comunicare con una persona tesa e insicura, e tale convinzione sarà più difficile da spezzare. E se ti convinci delle tue qualità negative, l'insicurezza non farà altro che intensificarsi. Non darle una possibilità.

Limita la comunicazione con i pessimisti " vampiri energetici”, che parlano esclusivamente di quanto sia brutto tutto. Forse anche loro provano insicurezza, o forse in questo modo vogliono migliorare il proprio benessere. Non importa. Devi sviluppare la tua sicurezza e non alimentare i complessi di altre persone.

Se non puoi evitare di comunicare con qualcuno che si lamenta costantemente - lavorate insieme, vivete nelle vicinanze - prova ad astrarvi: indossate le cuffie o, se ciò non è consentito, immaginate intorno a voi. barriera protettiva e immagina come i lamenti si scontrano con lui e si schiacciano senza arrecare danno. L’importante è non lasciarsi trascinare in questa corrente di pessimismo.

Cerca il sostegno amichevole di una persona cara. La famiglia e gli amici vedono le nostre qualità positive e sapranno attirare la nostra attenzione su di esse, anche se non notiamo i nostri vantaggi o non li consideriamo significativi.

E incoraggia i tuoi cari a credere in se stessi. È noto che quanto più generosamente diamo, tanto più riceviamo. Per non parlare del fatto che i membri della famiglia invariabilmente se lo aspettano e lo apprezzano.

Come avere fiducia in te stesso: vari trucchi psicologici

Sopra abbiamo parlato di metodi razionali che possono essere compresi dalla ragione. Cosa suggeriscono gli esperti? tecniche psicologiche? Esistono diversi metodi specifici che tuttavia funzionano.

Prova a disegnare le tue paure. Di che colore, forma, a chi o cosa assomigliano? Guardateli negli occhi, conosceteli. Diventeranno meno spaventosi

Crea un'ancora. Ricorda una situazione nella tua vita piena di fiducia e stabilità. Immagina te stesso in questo stato, ricordando ogni dettaglio: i presenti, gli eventi, il tempo e l'illuminazione, i suoni, gli odori... E poi, quando si forma un'immagine solida, fai un gesto forte e fiducioso che sarà un'ancora a questo stato: un pugno chiuso, qualsiasi movimento che simboleggia il successo e la vittoria, o una frase breve e forte, ad esempio "Fallo e basta!"

O meglio ancora, un gesto e una frase allo stesso tempo. Esegui questo rituale non appena ne hai bisogno e alimenta la tua ancora: aggiungi nuove situazioni energetiche al quadro del successo.

Crea un'immagine del tuo sé ideale. In caso di dubbio, immagina cosa farebbe questa persona. Si arrenderebbe davvero? Non sei l'ideale e non devi comportarti sempre come questo personaggio immaginario. Ma il confronto con lo standard ti aiuterà a capire rapidamente che non sono le ragioni oggettive a interferire, ma esclusivamente i dubbi interni.

Simula la situazione di cui hai paura e portala al punto di assurdità. Domani dovrai uscire presto dal lavoro e dovrai chiedere al tuo collega di cambiare turno. Sei titubante: pensi che rifiuterà sicuramente e si lamenterà anche con il manager. Ora immagina cosa succederà se glielo chiedi ancora? Che cosa farà?

Il collega sarà sicuramente indignato fino al midollo. Porterà al lavoro un enorme Rottweiler arrabbiato, che proteggerà ferocemente il suo spazio personale. Lo pubblicherà sui giornali e mostrerà la storia in televisione. Farà rapporto alla polizia e richiederà una squadra scopo speciale... Immagina tutto ciò che puoi immaginare finché non diventa divertente: ovviamente, conseguenze così terribili non accadranno, in caso peggiore il collega semplicemente rifiuterà.

Cambiare abitudini di vecchia data. Hai deciso di diventare una persona diversa, sicura di sé e che affronta la vita in modo diverso? Cos'altro fa questa persona di diverso? Trova una delle tue abitudini e cambiala. Naturalmente, non dovresti modificare le abilità utili che sono state sviluppate per molto tempo, come ad esempio allenamento mattutino. Ma prova a farlo con la musica, o in un altro posto dell'appartamento, oppure non la mattina, ma la sera. Oppure vai a pranzo in un nuovo posto, cambia il tuo solito percorso, passa a uno stile musicale sconosciuto.

Fiducia in se stessi e progresso personale: prendere due piccioni con una fava

Trova un partner per l'apprendimento delle lingue straniere. Questo metodo di miglioramento è sempre più praticato discorso orale come comunicare con un madrelingua. Esistono forum speciali in cui puoi incontrare qualcuno di un altro paese e comunicare tramite Skype. Non solo migliorerai il tuo inglese parlato (o qualsiasi altra lingua), ma capirai anche come acquisire sicurezza in te stesso.

Può sembrare difficile iniziare: ti si blocca la lingua, le cose più importanti ti volano fuori dalla testa. frasi semplici e guardando la webcam sconosciuto... Ma questa persona, in primo luogo, se lo aspetta ed è pronta per una svolta del genere, e in secondo luogo, lui stesso si trova in una posizione simile. Anche la vostra lingua gli è estranea, il che significa che voi due capirete la condizione dell’altro, nonostante la barriera linguistica.

Fare sport. Rafforzerà non solo i muscoli, ma anche la forza di volontà. Il superamento sistematico della debolezza e la transizione costante verso un livello di sviluppo più elevato sono la cosa più importante il rimedio giusto. Osserverai i progressi allo specchio, nel tuo benessere e nel feedback degli altri. Nuoto, jogging, powerlifting o ping pong: scegli qualcosa di familiare o prova qualcosa di nuovo. Inizia sotto la guida di un trainer, ti dirà come evitare errori e quale programma sarà ottimale.

Avvia un blog. Annota tutto ciò che ti viene in mente: gli eventi del giorno passato, la tua opinione su un libro o un film, i progetti per il futuro. Pubblica le foto del gatto, processo creativo, paesaggio sulla strada per il lavoro. Non preoccuparti del numero di follower o della loro reazione. Lo fai per i tuoi scopi e se piace a qualcun altro, bene, ma in caso contrario, va bene. Vivi semplicemente la tua vita e lasciane un ricordo.

Dopo qualche settimana o mese, sarà piacevole ritornare ai ricordi, ad alcuni episodi del vostro passatempo. Inoltre, dopo un po’ di tempo i progressi diventeranno evidenti. Vedrai che inizierai a scrivere meglio, a esprimere pensieri in modo più chiaro e a selezionare materiali più interessanti. Cerca articoli su come scrivere bene e farlo come un professionista.

Mettiti alla prova con la creatività. Ci sono molti corsi di perfezionamento su Internet: disegno, ricamo, modellazione, incisione, scegli quello adatto - e vai! Poche persone riescono al primo tentativo, ma ce ne saranno un secondo e un terzo. E la sensazione di una cosa finita, fatta con le mie stesse mani, niente a confronto. Sentirti creatore di qualcosa di nuovo è esattamente ciò di cui hai bisogno per sviluppare la fiducia in te stesso.

Non fissare obiettivi per produrre un capolavoro fin dai primi tentativi: goditi semplicemente il processo e renditi conto di come appare davanti ai tuoi occhi qualcosa che prima non c'era. E poi, probabilmente, questi tentativi diventeranno un nuovo hobby di successo.

Svolgi attività di beneficenza. Il mondo è pieno di luoghi i cui abitanti sono molto meno fortunati. Orfanotrofi, case di cura, case affidatarie per animali: l'aiuto è sempre necessario. Puoi fornire supporto materiale, puoi contattare i volontari e chiedere se hanno bisogno di aiuto con qualcosa. Renderai il mondo intorno a te un posto migliore e questo rafforzerà sicuramente la tua autostima.

Insicurezza e i suoi tre indicatori

Come riconoscere qualcuno che non è troppo sicuro di sé? Forma generale“topo grigio” - questo è comprensibile: un'espressione facciale inquietante, abiti dai toni cupi... Ma anche chi si prende cura del proprio aspetto viene spesso tradito da caratteristiche che si manifestano a livello fisico:

• grafia;
• andatura;
• modo di parlare.

Quando ti chiedi come avere sicurezza, presta attenzione alla tua calligrafia. Forse è molto piccolo? Le linee sono uniformi o striscianti? Non aver paura di occupare più spazio, anche se solo su un pezzo di carta.

Lavora sul tuo stile di discorso. Si è notato che l'insicurezza si manifesta nel modo in cui una persona parla: troppo velocemente - come se avesse paura di essere interrotta e volesse parlare velocemente - e non abbastanza forte da non attirare attenzioni inutili. Segui un corso di recitazione o semplicemente leggilo ad alta voce, registralo e ascoltalo.

La parola è un fattore estremamente importante: esprimere i pensieri in modo tale che chi ascolta si renda conto che hanno un peso. Misurazione, intonazione, timbro della voce, dizione chiara: avendo raggiunto questo obiettivo, le persone di solito diventano molto più sicure di se stesse.

Guarda la tua andatura. Alcune persone insicure camminano troppo velocemente, come se volessero attraversare velocemente uno spazio pericoloso. Non fare storie. Porta la tua persona con dignità. Guarda davanti a te e ai lati, non alle tue scarpe. E ricorda la postura.

Il tuo corpo può diventare uno strumento per acquisire fiducia. Usalo. Aumenta la velocità: svolgi le faccende domestiche o i compiti lavorativi il più velocemente possibile (ma non in modo pignolo). Ciò andrà a beneficio della tua causa e ti aiuterà a rimanere all’erta. Evita movimenti lenti e procrastinazione: fallo in modo rapido e chiaro e vai avanti!

Insicurezza come ostacolo al business

Vuoi crescere professionalmente, ma hai paura di mostrare il tuo lavoro al mondo? Storie o disegni, un portfolio di uno specialista IT o di un fotografo: in qualsiasi campo, i principianti e talvolta anche i professionisti esperti non sanno come sviluppare la fiducia in se stessi. La sua mancanza spesso si rivela un serio ostacolo alla crescita. Ecco alcuni suggerimenti su come acquisire fiducia in te stesso come dipendente.

Chiedi critiche. Anche se risulta spiacevole, è meglio che preoccuparsi dell’ignoto. Saprai dove coltivare e a cosa prestare attenzione. E se i professionisti danno feedback positivi, tanto meglio!

Molte persone possono essere intimidite dall’idea di essere criticate. Per evitare che gli estranei esacerbano i tuoi dubbi su te stesso, ricorda a che tipo di critiche dovresti prestare attenzione:

• costruttivo – uno che spiega esattamente cosa c’è che non va e a cosa prestare attenzione;
• professionale - da qualcuno che capisce veramente l'argomento;
• espresso in modo rispettoso. Consigli utili dato da coloro che una volta hanno iniziato e hanno anche attraversato dubbi su se stessi.

Trova un mentore. Alcuni professionisti desiderano delegare parte del loro lavoro di routine a colleghi meno esperti, mentre altri sono disposti a dare consigli ai nuovi arrivati. Comunica in comunità e forum tematici: maggiore è la conoscenza e gli hack di vita, maggiore è la tua autostima!

Trova qualcuno a cui puoi insegnare qualcosa. Il consiglio è l’opposto del precedente, ma funziona. In ogni attività c'è chi è migliore e chi ha appena iniziato. Forse qualcun altro soffre ancora di più di insicurezza. Puoi aiutarlo: basta trovarsi!

Non aver paura di chiedere consiglio. Alcune persone hanno paura di sembrare stupide chiedendo ad altri cose che conoscono e studiano da tempo. Ma nessuno di noi nasce esperto in un campo particolare e non c’è niente di sbagliato nel voler imparare cose nuove.

Se sei riluttante a porre una domanda su un argomento completamente sconosciuto, studia prima il materiale su Internet, leggi un paio di articoli e comprendi i concetti di base, quindi chiedi ciò che rimane poco chiaro. I professionisti rispettano coloro che si sforzano di svilupparsi e sono disposti ad aiutare se vedono che il nuovo arrivato desidera sinceramente svilupparsi.

Vai alle interviste. Non è spaventoso se ti assumi l’atteggiamento: non sono qui per ottenere il lavoro della mia vita, sono qui per altri scopi. Mostrerai la tua conoscenza, pratica comunicazione d'affari, dimostrati come potenziale specialista e magari trova anche una nuova posizione interessante!

Sviluppa te stesso. Acquisisci nuove conoscenze e abilità. Partecipa a corsi di perfezionamento, studia corsi video nella tua specialità e argomenti correlati al master, iscriviti a blog professionali. Disegna un diagramma - cosa già sai e cosa devi ancora imparare - e aggiungilo man mano che acquisisci nuove conoscenze. Il modo giusto allontana i dubbi su te stesso: sappi che non è giustificato. Ci saranno sempre dei dubbi, ma lascia che non interferiscano, ma ti spingano a crescere più in alto.

Studia non solo i materiali nella tua specialità. Diventerai uno specialista versatile se avrai anche una conoscenza delle aree correlate. Inoltre, anche negli argomenti "non correlati" puoi trovare qualcosa che ti aiuterà a guardare la tua specialità da una prospettiva diversa e a tracciare analogie. Scopri di più sul mondo e tu stesso capirai che non c'è motivo o motivo per l'incertezza!

Come fissare correttamente gli obiettivi per acquisire fiducia in se stessi

Raggiungere qualsiasi obiettivo importante ti aiuterà ad acquisire fiducia in te stesso. Ma come dirlo correttamente in modo che non sorgano dubbi su se stessi ancora più forti? Spesso le persone si smarriscono e rimangono insoddisfatte di se stesse perché hanno deciso di realizzare l'impossibile o non capiscono di cosa, perché e in quali volumi hanno bisogno.

Stabilisci delle scadenze. Devono essere intelligenti: ad esempio, è impossibile imparare lingua straniera da zero al livello avanzato in due settimane o addirittura due mesi. Ma imparare tutti i verbi irregolari in questo periodo è più che possibile. In caso di dubbi, cerca la risposta nei professionisti.

Imposta l'attività nel modo più specifico possibile. Come fai a sapere che l'obiettivo è stato raggiunto? Nel caso dei verbi irregolari, tutto è facile: il loro numero è noto. In questo caso, l’obiettivo sarà “imparare 150 verbi, le loro traduzioni e inflessioni in un mese”. Tutto è estremamente chiaro e specifico.

Assicurati che l'attività sia pertinente e importante e anche, fattore importante, che non causi danni. Un altro buon esempio– programmi di allenamento pianificati giorno per giorno, in cui il numero di ripetizioni dell’esercizio aumenta ogni giorno e alla fine del periodo il partecipante ottiene risultati impressionanti. Puoi prendere un programma del genere come il raggiungimento di un obiettivo: è semplice: tutto è già pensato e pianificato. Ma prima di intraprendere un programma del genere, devi assicurarti che non danneggi la tua salute.

Scrivi un piano e inizia a implementarlo e, quando lo raggiungi, sentiti libero di scriverlo sulla tua lista. Sapere che sai come raggiungere il tuo obiettivo e raggiungere il successo ti aiuterà sicuramente ad acquisire più sicurezza.

Come diventare una ragazza sicura di sé

Per le ragazze valgono gli stessi metodi che per i ragazzi. Ma ci sono alcuni modi che aiutano specificamente i rappresentanti discreta metà l’umanità a diventare sicura di sé.

Cambia lo stile. Una nuova acconciatura, un colore diverso di rossetto o ombretto, un vestito più luminoso e più aperto: tutto questo ti fa sentire diverso, rilassato e libero.

Dovresti sentirti a tuo agio nel tuo nuovo look, quindi non impegnarti cambiamenti radicali- ad esempio, tagliare i capelli lunghi - anche se qualcuno lo suggerisce con insistenza. Ma non aver paura di provare! Gira davanti allo specchio, mettiti alla prova nei panni di un'attrice popolare o di un'eroina del cinema e poi inventa qualcosa di tuo. La tua personalità può brillare di nuovi colori: cambia più spesso, prova cose nuove, trova il tuo stile unico.

Utilizzo colori luminosi. L'arancione allegro ti riempirà di energia, il verde ti parlerà del tuo amore per la vita e ogni ragazza conosce l'influenza del rosso. Non ti piace nessuno dei colori vivaci? Scegline uno più sofisticato: turchese, oro, corallo. Preferito vestito grigio Non devi nemmeno buttarlo via, ma ravvivarlo con scarpe luminose, gioielli o un fazzoletto da collo.

Non scegliere accessori economici. La borsa e le scarpe aumenteranno la tua consapevolezza del loro peso se sono realizzate in tessuto vera pelle. Ti sentirai più libero quando pagherai da un portafoglio bello e sofisticato. E se le finanze non lo permettono, non dimenticare di assicurarti che i tuoi accessori siano sempre impeccabili, senza macchie o bordi sfrangiati. Ma pensa ancora a investire per diventare una ragazza sicura di sé. Ciò aggiungerà successo e alla fine sarà più economico per il budget.

Fai amicizia con cosmetici e profumi. Usali per evidenziare le tue caratteristiche e appianare le imperfezioni. Non devi truccarti completamente ogni mattina, ma truccarti leggermente trucco da giorno e una scia di buon profumo sono strumenti che eliminano preoccupazioni inutili e ti aiutano ad avere fiducia.

Non confrontarti con le star: cantanti, attrici, altre donne pubbliche. Ricorda che dietro l'immagine sulle riviste patinate c'è il lavoro di decine di persone: stilisti, truccatori, PR manager... maestri di Photoshop, non ultimi. Spesso bella foto- il merito sia della modella che del maestro del ritocco, e alla domanda "come ottenere questo colore di capelli, una pelle così liscia?" La risposta corretta è “usare un editor di foto”.

Le persone spesso cercano persone che vogliono emulare, e se questo le aiuta a migliorare, questo è solo un vantaggio. Ma non disperare se non riesci a raggiungere il livello di personaggi famosi: ricorda quanto si nasconde dietro le quinte.

Usa il metodo del vecchio film: ripeti davanti allo specchio: "Sono affascinante, attraente, fiducioso". Questa mentalità per il successo funziona davvero.

Non prestare troppa attenzione alle opinioni degli altri. Ascolta coloro che consideri autorità, che hanno ottenuto molto, mostrati sempre come meglio puoi, ma non prendere a cuore ogni parola detta, soprattutto dagli estranei.

Iscriviti a un corso di ballo. Orientale o irlandese, valzer squisito o salsa infuocata: tutto, senza eccezione, migliorerà la tua postura e la tua figura, ti darà nuove abilità e conoscenze interessanti. Alcuni balli, ad esempio tribali o flamenco, portano inizialmente la filosofia dell'indipendenza e della libertà femminile e, inoltre, per loro non è necessario cercare un partner.

Ma considera anche le opzioni per ballare in coppia: non aver paura di sembrare imbarazzante di fronte a un ballerino esperto: queste persone, nella maggior parte dei casi, sono felici di aiutare i principianti a entrare nel loro mondo preferito. Ti dimenticherai dei dubbi su te stesso!

Prenota una sessione fotografica con bravo fotografo. Esamina diversi portfolio, trova qualcuno il cui stile consideri accurato e di alta qualità. Chatta con lui prima di scattare foto: alcuni fotografi preferiscono lavorare con modelli esperti e rilassati, ma molti sanno come e amano rivelarlo nel loro lavoro temperamenti diversi. Ti vedrai nelle fotografie attraverso gli occhi di una persona con un buon gusto artistico e capirai che puoi sembrare interessante e attraente.

Sorridi di più. Questa è la risposta più semplice alla domanda su come diventare sicuri di sé, la più veloce e una delle più efficaci. Mostra apertura e interesse verso gli altri e tornerà sicuramente. Sii chi vuoi vedere te stesso.

Come diventare un comunicatore fiducioso

Tieni pronto un argomento di conversazione. Evita la politica, la religione e i pettegolezzi sugli amici comuni: ci sono molti altri argomenti oltre a questi. Potrebbe trattarsi di un libro che hai letto il giorno prima o di un programma televisivo che hai guardato. Caso divertente dalla vita, la nuova tecnologia. Il tuo hobby può diventare un ampio argomento di conversazione, ovviamente se anche l'interlocutore è interessato.

Ascolta gli altri, non te stesso. Quando una persona è concentrata a non dire la cosa sbagliata, non segue il filo della conversazione e non riesce ad aprirsi completamente. Concentrati invece su ciò che sta dicendo l'altra persona. Guadagnerai la reputazione di ascoltatore attento e grato e non ti concentrerai su come non commettere errori, sprecando ulteriore energia.

Fai domande aperte: quelle che richiedono una risposta dettagliata e a cui non è possibile rispondere con “sì” o “no”. L'interlocutore dirà di più e tu potrai chiedere dettagli o ricordare qualcosa di tuo. Mostra interesse per la sua storia e goditi la conversazione.

Sii sincero. Coloro che hanno fiducia in se stessi hanno fiducia nei propri pensieri e li esprimono con audacia. Queste persone non hanno paura delle incomprensioni e delle critiche, perché mantengono fermamente la loro posizione e anche perché in caso di critiche giustificate e costruttive non perdono nulla. E allo stesso tempo, non lasciare che nessuno ti confonda. Hai già deciso i tuoi obiettivi e le tue priorità.

Abbi dei principi a cui non rinuncerai mai e sii flessibile in ciò che non è essenziale. Le persone sicure non hanno paura di mostrarsi, quindi le loro parole non sono in disaccordo con i loro pensieri e la loro posizione nella vita.

Cosa devi sapere per avere fiducia

I dubbi sono normali. È impossibile calcolare assolutamente tutte le conseguenze delle tue azioni. Anche negli affari ordinari, per non parlare di quelli nuovi e ambiziosi, accadono sorprese, e quindi tutti i dubbi prima di iniziare una nuova attività, incontro o conversazione sono giustificati e naturali. L’obiettivo non è non provare ansia, ma fare il proprio lavoro nonostante essa. Inoltre, la maggior parte di essi sono inverosimili e non collegati alla realtà.

Lo stato di fiducia non è sempre stabile: può dipendere dall'ambiente, dalla salute, dal tempo e persino dall'ora del giorno. Al mattino siamo tonici e pieni di energia, ma la sera ci restano meno forze. La fiducia può anche diminuire a causa di un litigio in famiglia o di problemi sul lavoro. Ma questo non significa che dovresti seguire l’esempio fattori esterni. Fiducia in se stessi significa essere in grado di superare le proprie preoccupazioni e andare avanti.

Le persone sono ossessionate da se stesse. Pensano prima di tutto ai propri affari e ai propri problemi. Non tengono traccia dei tuoi fallimenti. Chi ha mai brindato durante una vacanza lo confermerà: alzandosi dai posti e guardandosi intorno, si può notare che la metà di loro non guarda nemmeno nella direzione di chi è così preoccupato.

Qualcuno aggiunge vino, qualcuno sceglie un pezzo più gustoso e qualcuno si è macchiato la maglietta e si occupa solo di questo. La vita va avanti come al solito, nonostante tutte le nostre preoccupazioni. Sarebbe un peccato preoccuparsi di chi non se ne rende nemmeno conto.

Nessuno è perfetto. Non puoi sempre fare esattamente la cosa giusta. E anche coloro che li circondano, quindi non hanno il diritto morale di valutare e condannare nessuno. Non sei ridotto alla somma dei tuoi errori e fallimenti. E quando si verificano problemi, questi non cancellano i nostri risultati precedenti. Così come non danno agli altri il diritto di mettersi al di sopra di chi ha sbagliato, perché domani anche loro potrebbero ritrovarsi al suo posto.

Ciò non significa che non dovresti lottare per il meglio. Siate bravi più che potete affinché in ogni caso possiate dire: “Ho fatto del mio meglio”.

Cosa non fare per avere fiducia

E infine – alcuni “cattivi consigli”. Partiamo dal contrario: cosa è importante evitare per diventare sicuri di sé?

Aumenta la confidenza con l'alcol. Sì, "bere per coraggio" è una soluzione comune al problema. Ma sappiamo tutti a quali conseguenze ciò porta. E poi questa non è la soluzione del problema, ma solo doping, o stampelle. La vera fiducia si sviluppa dall’interno, dalla forza dello spirito, e non arriva con i prodotti chimici.

Invidia. Qualcuno è più fortunato e questa persona ha più motivi per sentirsi più sicura. Ma non hai bisogno di paragonarti a lui. Non conosci il quadro completo: forse questa persona nasconde problemi completamente diversi. E poi pensieri come “certo che si sente bene, ha…” non daranno nulla, ma assorbiranno solo energia. Probabilmente l'hai sentito: ha senso confrontare te stesso con te stesso.

La vera fede nelle proprie forze arriva quando diminuisce la necessità di seguire i successi degli altri.

Acquisire fiducia a spese degli altri. Alcune persone guardano i fallimenti degli altri per dire con gongolamento “è lo stesso, ma non lo permetterei!” Ma non è questa la strada che porterà al successo. Alimenta solo insicurezza. Perché? Perché chi guarda troppo gli altri non ha né energia né voglia di migliorarsi. A loro sembra che siano già bravi rispetto al background di qualcun altro. Naturalmente, questo modo di pensare non ha nulla a che fare con la vera fiducia in se stessi. Non confondere fiducia in se stessi e fiducia in se stessi.

Cercare di apparire migliore di quanto sei realmente. Tutti i tentativi di vantarsi e di gonfiare l'autostima sono molto evidenti e, di regola, non aggiungono caratteristiche positive. Puoi sempre distinguere qualcuno che cerca e lotta davvero per il meglio da qualcuno che si mette il gloss.

Cerca i colpevoli. Una madre autoritaria, un padre esigente, un primo insegnante squilibrato: le persone che non hanno fiducia in se stesse possono citare molte ragioni per cui è difficile per loro mostrarsi. Ma tutte queste ragioni appartengono al passato. Gli adulti costruiscono il loro presente e il loro futuro con le proprie mani.

Coloro che hanno fiducia in se stessi non trasferiscono la responsabilità della propria vita a qualcun altro: possono assumersi la responsabilità di coloro che sono più deboli. I tuoi genitori non ti hanno insegnato a prendere decisioni? Impara da solo. Non sai da dove cominciare? Prova a iniziare diventando il padrone del tuo destino. Non solo puoi rafforzare il tuo spirito, ma anche diventare un esempio per qualcuno.

Paura di commettere errori. Qualcosa è andato storto? Funzionerà un'altra volta. Sei stato criticato? Tu, come persona adulta e sicura di te, ne terrai conto e farai meglio. Come sai, solo chi non fa nulla non commette errori. Lo fai: cresci sopra te stesso, anche se sembra che non sia così.

Entra in un mondo immaginario. Sopra abbiamo dato un consiglio: immagina un sé ideale, qualcuno che riesce sempre, che ha fiducia in se stesso e agisce sempre correttamente. Alcune persone hanno una personalità che permette loro di fantasticare e le immagini di un mondo ideale possono spostare in modo significativo la realtà. Ricorda sempre che la vita reale è qui e ora, anche se non è bella come vorremmo. Se ti sorprendi a sognare ad occhi aperti in modo colorato, dì a te stesso: “in mondo ideale sarebbe esattamente così” - e vivere nel presente.

Sii eccessivamente critico. Non dimenticare di rilassarti e lodarti anche per quei risultati che consideri piccoli. E se non ti sei dimostrato pienamente nel modo che ritenevi necessario, beh, allora ci provi, combatti, e domani arriverà un nuovo giorno e porterà nuova possibilità migliorare tutto. Stai già facendo molto quando percorri questo difficile percorso per rafforzare la tua autostima. La cosa principale è non esagerare e non arrendersi!