Cadendo in trance. Entrare nello stato alfa

L'immersione in trance è abbastanza semplice e naturale. A questo punto il nostro corpo fisico entra nel sonno mentre la mente rimane sveglia. Allo stesso tempo, il livello di attività cerebrale diminuisce e più è basso, più profondo sarà il livello di trance. Questo perché il nostro normale stato di veglia è caratterizzato da un'elevata attività bioelettrica ( ritmo beta), che diminuisce quando si entra in trance.

Come sapete, il cervello umano è costituito da due emisferi: il razionale-logico sinistro e il destro emotivo-intuitivo. La trance riunisce questi due emisferi e iniziano a lavorare in sincronia. Nello stato di veglia, gli emisferi non sono sempre capaci di tale azione. A seconda della quantità di tempo trascorso in trance, la connessione bioenergetica tra gli emisferi diventa più forte e il processo della loro sincronizzazione procede più facilmente. Dalla connessione qualitativa tra gli emisferi, la mente umana si armonizza, diventa calma, integra, forte. A sua volta, la qualità del pensiero aumenta, la trance lo rende profondo, aperto alla creazione. Sei in uno stato alterato di coscienza, ma allo stesso tempo senti una maggiore chiarezza mentale. Quando il corpo fisico è completamente rilassato e la mente è libera, lo stato di trance dura più a lungo.

Addormentandoci, sperimentiamo tutti questo stato, anche se per un breve periodo. Molti non si accorgono nemmeno della trance, ma tutti sanno quanto sia piacevole questa sensazione. Chi non ama addormentarsi? E chi non ama godersi la trance? Tranceè uno stato piacevole e beato in cui non c'è tensione. Questo stato ti immerge in un bagno caldo e piacevole, una sorgente minerale.

Nel momento in cui ti addormenti, potresti notare che inizi a perdere consapevolezza nel caos dei tuoi pensieri e impressioni. Il corpo diventa pesante e caldo, i pensieri sembrano stupidi e privi di significato. Questo cosiddetto confine del sonno, c'è una caduta in un sogno, la connessione con la realtà si interrompe. Sensazione di un corpo pesante segno sicuro andando in trance. Solo la stanchezza fisica e mentale dà origine alla cosiddetta incoerenza mentale (se si è entrati in uno stato di trance e si è disconnessi).

Il tuo corpo fisico è addormentato e il centro della coscienza nello stato di veglia si sposta nel corpo eterico. Questo è un tipo di proiezione all'interno del corpo. Un corpo pesante in trance significa che il centro della coscienza nello stato di veglia si sposta verso l'alto corpo fisico un passo nel suo corpo eterico (il primo corpo sottile, ripetendo i contorni del fisico).

Il corretto ingresso in trance è evidenziato dalla conservazione, mentre il corpo fisico è immerso nel sonno. Il tuo compito è proprio quello di adattarti per sostituire i consueti strumenti di entrare in trance (stanchezza fisica e mentale) con la veglia mentale e un profondo rilassamento fisico. Se esegui questa procedura correttamente e regolarmente, in seguito sarà più facile raggiungere questo stato.

In uno stato di trance, il confine tra coscienza e subcoscienza si restringe e l'estrazione di informazioni diventa più accessibile e veloce rispetto al ritmo beta.

A cosa serve una trance completa?

Lo stato di trance completa è necessario anche per il contatto con il subconscio (ad esempio per l'ipnosi), per il recupero spirituale e fisico... in generale, per tutto ciò che è trance leggera (ad eccezione della pratica rituale, che prevede movimenti fisici e manipolazioni con materia grossolana), ma solo con uno studio più profondo e intenso.

A cosa serve trance profonda?

Lo stato di trance profonda viene utilizzato dagli sciamani per viaggiare in altri mondi, per un'esperienza extracorporea più vivida e potente. Sebbene tutte le persone sperimentino questo stato durante il sonno inconscio profondo, non è consigliabile che un principiante entri in questo stato consapevolmente, essendo impreparato, senza la supervisione di professionisti in questo campo.

Consideriamo più in dettaglio tratti caratteriali tre livelli di trance ed esercizi di ingresso.

Trance leggera | ritmo alfa

Questo è il primo livello di trance, è come uno stato di sonnolenza. Rilassante, il corpo fisico diventa caldo e confortevole. Le palpebre diventano pesanti e gli occhi diventano vitrei e si uniscono. Pesantezza e calore fluiscono in un'onda leggera. La mente è torbida e alla deriva. In questo stato non è facile concentrarsi sui pensieri, soprattutto se si è stanchi e si vuole dormire.

Con una trance leggera, possono apparire bagliori di colore e luce, l'udito è aggravato. Se hai una chiaroveggenza aperta, puoi vedere immagini-immagini dinamiche, raccogliere suoni insoliti. Al collo e al viso si manifesta una sensazione di solletico, simile al leggero tocco di una ragnatela. Questo leggero disagio inizia perché c'è un movimento di energia attraverso i due chakra superiori (la trance provoca un flusso di energia, che a sua volta provoca uno stato così insolito).

La trance leggera è caratterizzata da una sensazione, la cosiddetta morbidezza confortevole, il corpo fisico è separato dall'ambiente. Comincia a sembrare che il tempo stia rallentando, i suoni si sentono più forti, più chiari e più lontani. Una volta stabilizzata, una leggera trance può essere mantenuta a lungo. La lucidità mentale è raggiunta fino a quando non si verifica la stanchezza. Tale stato di trance può essere raggiunto durante le meditazioni di gruppo. Se a questo livello il corpo fisico è profondamente rilassato, la proiezione esce (separazione corpo eterico dal fisico), soprattutto se contribuisci a questo e fai pratiche di uscita (ad esempio immaginando come ti alzi dal letto, lasciando il tuo corpo fisico immobile).

Una leggera trance può essere facilmente mantenuta, ma anche facilmente interrotta. Per mantenerlo è necessario limitare i movimenti fisici, renderli lenti, senza fretta.

Come entrare in trance esercizio 1

Quando ti addormenti, cerca di mantenere gli avambracci in posizione verticale con i gomiti comodamente sulla superficie del letto. Questo ti terrà sveglio molto più a lungo. Quando inizi ad addormentarti, guarda cosa succede. Sperimenterai lo stato di trance più a lungo del solito e potrai prolungarlo ancora più a lungo se non sei stanco e rimani concentrato.

Per rimanere più a lungo nello stato di trance e rallentare il processo di blackout, rilassati e usa la tecnica, non lasciare che la tua mente vada alla deriva.

respirazione mentale è una semplice pratica di contemplazione del proprio respiro, in cui una persona respira con calma e profondamente. In questo caso, tutta l'attenzione è focalizzata sul processo della respirazione: su come l'aria riempie il corpo (gonfia i polmoni, solleva il torace e ogni cellula del corpo è satura di ossigeno) e lo lascia. Esiste una pratica alquanto complicata della respirazione mentale, quando una persona sincronizza l'immagine mentale della penetrazione dell'energia (ad esempio la Terra) nel suo corpo o immagina come respira, ad esempio, attraverso la pianta dei suoi piedi.

Come entrare in trance- esercizio 2

Concentrazione su tre punti. Scegli tre oggetti qualsiasi: ad esempio, il suono di una lancetta dell'orologio, il tuo respiro e un'immagine sul muro (o qualsiasi altra cosa), ad es. ascoltare, sentire e vedere. Grandi azioni, come la concentrazione su tre punti, il solito coscienza umanaè impossibile tenere, quindi c'è uno stop dialogo interno e una dolce immersione in trance. Puoi anche trovare questi punti su te stesso, ad esempio, per meditare, sederti nella posizione del loto, connetterti pollice e senza nome (due punti sulle mani) e si concentra sul "terzo occhio" (il terzo punto sulla fronte). Allo stesso modo, puoi scegliere altri oggetti per focalizzare la tua coscienza che ti saranno più convenienti.

Come entrare in trance– esercizio 3

Concentrazione su un punto. Questo è un esercizio più semplice che richiede di fissare l'attenzione su un punto. Trova (può essere un angolo di una cornice o un orologio quadrato, o una piccola depressione - un muro irregolare, ecc.) o crea un punto sul muro o dove c'è una tale opportunità. Inizia a guardare il punto in modo tale che lo spazio intorno al punto selezionato rientri anche nella zona della tua visibilità, della tua attenzione visiva. Guarda fino a quando l'immagine inizia a "fluttuare" e questo punto si estenderà all'intero spazio. Questo è un segno sicuro del passaggio a uno stato alterato di coscienza. Di solito, quando si esegue questo esercizio, gli occhi iniziano a lacrimare, quindi dovrai superare questo disagio o scegliere un'altra opzione più conveniente.

Come entrare in trance– esercizio 4

immersione dinamica. Questo metodo è solitamente utilizzato dagli sciamani nella loro pratica. Siediti comodamente, inventa una specie di canto (i canti indiani sono molto buoni, consistono in una serie di 3-4 suoni ripetuti) e inizia lentamente a far oscillare il tuo corpo avanti e indietro o sinistra e destra. Tali azioni lo faranno risultato veloce. Facendo questa pratica in gruppo, puoi ottenere di più profonda immersione in piena trance.

Trance completa | ritmo theta

In una piena trance, le sensazioni sono simili a una leggera trance, ma sono più sostanziali. La trance completa è caratterizzata da una significativa ondata di pesantezza e da una sensazione di caduta molto ridotta. Questa è già un'onda calda e pesante, scorre attraverso di te. Il corpo si addormenta e questa onda porta con sé la tua mente e forza fisica. A questo momento ti concentri e ti concentri meglio. A seconda della fatica, il corso del tempo cambia, il tempo può rallentare o accelerare.Se sei stanco il tempo passerà più veloce e, se viceversa, il tempo rallenterà. Ti separerai già notevolmente dal tuo corpo fisico e dall'ambiente.

Lo stato di trance completa cambia l'atmosfera di fondo. La stanza intorno diventa sempre più grande e sembra vuota. I suoni sono attutiti, rimossi, come se fossi in una scatola, ma non ti dà fastidio.

Ti senti muto, sorgono sensazioni insolite sotto forma di solletico nelle ossa delle braccia e delle gambe, il movimento fisico è possibile, ma è necessario uno sforzo maggiore, c'è una sensazione di rallentatore. Se riesci a stare in piena trance, riesci a malapena a sentire le gambe. Quando si cammina, le gambe sembreranno enormi cuscini. attività fisicaè necessario limitare, o fare tutto in modo fluido e lento, poiché l'attività riduce la profondità della trance.

Non reagire ai suoni aspri, poiché in trance profonda si sentono nell'area Plesso Solare e causare dolore, come con un colpo fisico (tuttavia, tale sensibilità diminuisce con la pratica costante). I tuoi pensieri diventano pigri, ma allo stesso tempo chiari. La mente di superficie si chiude, ma si apre la mente profonda.

Mantieni la tua mente chiara, concentrata, così manterrai uno stato di veglia e di pensiero. La tua concentrazione e concentrazione ti aiuteranno a mantenerti in uno stato di trance completa e non ti addormenterai alla deriva tra pensieri oscuri. Quando inizi a sperimentare stati di trance, concentrati, concentrati, tieni la mente sveglia con la forza, ma non sforzarti fisicamente e mentalmente.

Luce, colore appare dietro le palpebre chiuse, queste sono visioni casuali negli occhi della mente. Possono verificarsi i cosiddetti movimenti oculari rapidi: questi sono frammenti di sonno negli occhi della mente. Può darsi che questa sia una mancanza di sonno, al momento stai solo dormendo.

Il movimento rapido degli occhi dovrebbe essere ignorato; può durare diversi minuti o più. In questa condizione, gli occhi tremano e ronzano sotto le palpebre. Spesso questo stato diventa fonte di distrazione. Se succede frequentemente, strofina pollici con le altre dita, fai alcuni respiri profondi, allunga e muovi leggermente il corpo. Basteranno queste azioni per fermare i rapidi movimenti oculari, la mente onirica si chiuderà, tu continuerai la trance. Inoltre, le azioni di cui sopra possono ridurre il livello di trance.

Mentre ti eserciti, trascorrerai del tempo tra la luce e la trance completa. E questo livello cambierà man mano che acquisirai esperienza e abilità. Con il lavoro costante, la trance completa diventerà più avanzata, è la pratica che ti consente di raggiungere questo obiettivo in modo rapido e semplice.

Come entrare in trance– esercizio 5

La caduta. Dopo essere entrati in una leggera trance, senti come stai volando giù, ad esempio, come scendi in un ascensore o una scala, o semplicemente cadi, fluttuando nell'aria, visualizzando come lo spazio intorno a te viene portato via rapidamente verso l'alto. (Questo esercizio è adatto anche per entrare in una leggera trance, continuandolo più intensamente, puoi raggiungere uno stato di piena trance.)

Come entrare in trance– esercizio 6

Respiro rapido. esso pratica sciamanica quindi va molto bene sotto colpi veloci in un tamburello quando si respira a ritmo con esso (aiuta a non smarrirsi, il suono guida e motiva). La respirazione dovrebbe essere ritmica a una frequenza di circa 60 respiri al minuto. Questo esercizio può richiedere mezz'ora, o più, o meno, tutto dipende dalle caratteristiche personali. Questa è solo la sensazione che il tempo cambierà in 2-5 minuti, andrà molto più veloce.

Trance profonda | ritmo delta

La trance profonda è caratterizzata da segni di una trance completa, che si trasforma in altro livello forte trance. Il tuo corpo fa freddo e si sente una caduta continua. Questo è uno stato di sonno profondo, senza la partecipazione della coscienza, ad es. senza sogni - uno stato di non esistenza.

In effetti, una trance profonda non è pericolosa, come si suol dire, le tecniche per entrarvi possono essere pericolose, ad esempio, pratiche di respirazione intensiva possono portare una persona che soffre di malattie cardiache, epilessia, disordini mentali all'arresto respiratorio e alla morte. È difficile entrare nella trance profonda. Spontaneamente, entrare accidentalmente in questo stato non funzionerà, specialmente se non hai imparato come entrare in uno stato di trance completa. E puoi spaventarti quando sperimenti una trance profonda perché non sai cosa sia.

Se sei preoccupato di essere andato troppo oltre, senti che stai iniziando a salire, muovi lentamente le dita delle mani e dei piedi, muovi la testa, riprendi movimento nel tuo corpo, fallo finché non sei completamente fuori dalla trance. Se ti senti paralizzato, i movimenti sono difficili, senti delle vibrazioni, allora molto probabilmente stai lasciando il corpo, ma non lo capisci. Prova a muovere l'alluce. Questo ti riporterà nel tuo corpo e la paralisi andrà via. Non farti prendere dal panico se questi sforzi non ti portano fuori dalla trance, lasciati semplicemente addormentare, ti sveglierai riposato e ti sentirai bene come se fossi riuscito a uscire dalla paralisi.

Come entrare in trance– esercizio 6.1

Se continui la pratica di entrare più profondamente nella trance completa, raggiungerai il ritmo delta. Tuttavia, non è consigliabile eseguire questa pratica da soli, soprattutto se ne hai malattia grave- può essere pericoloso per la vita.

Ce ne sono molti di più varie tecniche e modalità di immersione in trance meditativa, anche con l'aiuto di un'altra persona o attraverso psicostimolanti. Tuttavia, è meglio imparare come entrare nell'ASC (stato alterato di coscienza) da solo. Allo stesso tempo, non solo non rischi di ottenere vari effetti collaterali di conseguenza. effetti negativi, dipendenza da malsani e stato mentale stimolanti, ma puoi anche ottenere grandi benefici per te stesso.

Gli stati di trance sono utili per superare lo stress, l'autoguarigione, il collegamento con il subconscio, l'autoipnosi (ad esempio, per sbarazzarsi di dipendenze e abitudini).

Quindi, prova ad applicare uno dei metodi più semplici di seguito.

1. Con l'aiuto della musica meditativa-trance

Inizialmente, devi prepararti in modo che nulla ti dia fastidio al momento sbagliato: completa i tuoi affari correnti, spegni il telefono, ecc. È più facile entrare in trance subito dopo il risveglio o prima di andare a letto, ma questa non è una condizione necessaria. La cosa principale è che puoi rilassarti il ​​più possibile, ma allo stesso tempo non ce l'hai grave affaticamento. Per ottenere un completo relax, devi sentirti a tuo agio. Assicurati che la stanza sia priva di distrazioni o fattori fastidiosi: rumore da elettrodomestici, freddo o caldo nella stanza, odori irritanti, ecc. Accendi le luci soffuse, riproduci la musica adatta a basso volume.

Quindi è necessario rilassare il più possibile il corpo fino allo stato di sonno, mentre la mente dovrebbe rimanere attiva e sveglia. Se non riesci a rilassarti completamente, cerca di rilassarti il ​​più possibile. Puoi pensare a qualcosa di piacevole e rilassarti gradualmente. Chiudi gli occhi, concentrati sulla musica e inizia lentamente ad entrare in trance. 2. Modo da sciamano

Come suggerisce il nome, questa tecnica era usata dagli sciamani nei loro rituali. Per questo modo esotico avrai bisogno di musica ritmica (tamburello sciamano, tom-tam africano). Inoltre, la tecnica è la stessa del primo metodo: ci si sdraia e si ascolta la musica. L'unica differenza è che ti concentri sul ritmo. Cioè, c'è solo il ritmo e tu, e poi ti fondi con questo ritmo. Ci sono altre opzioni: usare un tamburello, una danza sciamanica o un vortice sufi (quando dissolvi la tua coscienza nella danza), ma questi metodi sono piuttosto esotici.

3. Entrare nello stato alfa

Chiudi gli occhi e sollevali con un angolo di 20-50°. Rilassati completamente e concentrati sull'ajna chakra (l'area al centro della fronte). Sei entrato nello stato alfa. All'inizio, per mantenere lo stato, puoi contare mentalmente da 20 a 1. Non appena raggiungi 1 durante il conteggio, il tuo cervello sarà sintonizzato sull'onda alfa. Quindi puoi lavorare con desiderio, per questo visualizzare un'immagine luminosa e chiara di ciò che vuoi ricevere. Goditi questa immagine ed esci dallo stato alfa contando da 1 a 20. Quindi apri gli occhi.

4. Con stimming

Questo modo di entrare in trance si basa su movimenti del corpo stereotipicamente ripetitivi: lo stimming. Per fare ciò, è necessario stimolare alcune parti del corpo con la punta delle dita con movimenti leggeri e monotoni, ad esempio qualsiasi parte del braccio o della spalla. All'inizio ti rilassi e ti calmi, poi ti immergi completamente in una sensazione di completo relax. Questo metodo è più adatto a persone con elevata sensibilità sensoriale. La cinetosi è un'altra variante di questo tipo di ingresso di trance. Puoi oscillare in modo monotono mentre sei seduto su una sedia o sul pavimento, a seconda di quale sia più comodo per te.

5. Senza alcun aiuto

Se sai già come entrare in trance con l'aiuto della musica o di azioni speciali, allora hai già compreso il principio di entrare in questo stato. Pertanto, puoi passare al passaggio successivo. Cerca di complicare il compito e cerca di entrare in uno stato alterato di coscienza senza alcuna preparazione, ad esempio in un luogo o in una stanza rumorosi. Per fare questo, rilassati, sfoca gli occhi e guarda, per così dire, nello spazio (non nell'oggetto). Puoi concentrarti sul punto al centro della fronte, dove si trova il chakra ajna. Anche la respirazione dovrebbe essere rilassata, puoi anche interromperla per un po'. Immergiti completamente nello stato che ti è già familiare dalle tecniche precedenti. Quindi, puoi entrare in trance sempre e ovunque. Non dovresti uscire da una trance meditativa all'improvviso, ma gradualmente, come se aprissi gli occhi dopo esserti svegliato. Sarai pieno di energia e sentirai una grande ondata di forza.

Lo stato di trance stesso è molto naturale per ogni persona, ma spesso non ci rendiamo nemmeno conto che i processi che sono ordinari e quotidiani per noi sono proprio trance. Ad esempio, tutti possono ricordare la situazione, come il suo interlocutore, si scopre, ci dice qualcosa da tempo inutilmente, e sembra che noi "non siamo qui", e solo quando l'interlocutore, incapace di sopportarlo , ci dà una pacca sulla mano o in qualche modo attirerà la nostra attenzione, ricordiamo che in realtà abbiamo parlato con qualcuno prima. Succede anche che leggiamo un libro, scorriamo le righe e poi ci rendiamo conto che non ricordiamo una parola di ciò che abbiamo letto. Questo include anche tutti i casi in cui facciamo qualcosa con il pilota automatico: una persona che guida un'auto da molto tempo e bene non pensa a come guida, sa di essersi seduto ed è arrivato, ma non ricorda cosa è successo nel mezzo . Questi sono tutti stati di trance.

La trance è un normale naturale e vitale stato richiesto, in cui la nostra attenzione è diretta verso l'interno e il grado di partecipazione consapevole all'elaborazione delle informazioni è ridotto.

Nei momenti in cui sogniamo o eseguiamo azioni sulla macchina, si verifica per noi un processo molto importante e per nulla scontato: le informazioni che abbiamo percepito in precedenza con la nostra mente cosciente e gli organi di senso vengono ristrutturate dal nostro inconscio e "sistemate".

Qualsiasi stato di trance è di per sé benefico, ti permette di utilizzare le risorse del nostro inconscio e di farne alcune lavoro interiore aggirando i meccanismi restrittivi e limitanti della mente cosciente. Succede che ci fermiamo contro la risoluzione di un problema, lottiamo, lottiamo, ma non possiamo risolverlo in alcun modo, e poi lo rimandiamo, passiamo a un altro del tutto e all'improvviso appare una soluzione come da sola - questo è opera del nostro inconscio. Ricordi il dottor House? Quando non è riuscito a mettere tutti i sintomi in una diagnosi corretta, è andato a bussare alla palla e guardare in un punto, e poi - ta-dam - si è reso conto, come si suol dire.

La trance può essere spontanea, come accade più spesso durante il giorno, e diretta. Quando si tratta di trance diretta, la chiamiamo ipnosi. E l'ipnosi può essere eseguita sia da uno specialista che in modo indipendente. A proposito, l'accoglienza del Dr. House con la palla non è più una trance quotidiana spontanea, ma un'autoipnosi completamente diretta. E tutti possono padroneggiare una tale tecnica per ottenere risorse e utilizzare le possibilità del proprio inconscio.

In questo articolo, ti mostrerò come puoi imparare ad entrare in trance da solo. È molto semplice e tecnica efficiente. Certo, vale la pena ricordare che siamo tutti diversi e qualcuno avrà bisogno di più tempo per padroneggiare questa tecnica, mentre qualcuno ci riuscirà subito.

1. Scegli un momento in cui nessuno ti disturberà. Spegni il telefono.
2. È importante essere a proprio agio; sedersi o sdraiarsi. Se vuoi fare questa pratica sdraiato, devi essere preparato al fatto che all'inizio il tuo tentativo di entrare in trance può facilmente farti addormentare, ma questo è del tutto normale. E per chi fa comodo, puoi scegliere l'ora prima di coricarti, quando, senza uscire dalla trance, ti addormenti subito.
3. Decidi per quanto tempo vuoi immergerti in trance. Puoi dire a te stesso: Vado in trance per 15 minuti". Sarai sorpreso di quanto accuratamente funzionerà il tuo orologio biologico.
4. Puoi fissare un obiettivo per il quale ti immergi in trance, ad es. esprimi una richiesta specifica al tuo inconscio. Per esempio: "Lascia che il mio inconscio in questa trance trovi i modi migliori per usare le risorse per sviluppare le mie capacità (specificare quali) o risolvere problemi, problemi (specificare quali)."

Ma fissare un obiettivo non è affatto necessario, perché. lo stato di trance di per sé è già un meccanismo di autoregolazione e può essere tranquillamente affidato alla guarigione di ciò che deve essere curato, all'armonizzazione di ciò che deve essere armonizzato, ecc. Dopotutto, il nostro inconscio è l'istanza positiva più potente che funziona per noi e per il nostro beneficio (da non confondere con il subconscio).

Tecnica di immersione

È importante concentrarsi sulla respirazione, dovrebbe essere profonda, diaframmatica. Quando la respirazione diventa calma e profonda, esegui la seguente pratica di respirazione. Inspira per 3 conteggi, trattieni il respiro per 3 conteggi, espira per 3 conteggi e trattieni per 3 conteggi: questo sarà un ciclo, seguito dallo stesso nuovo ciclo. Non è affatto difficile, vero? Esegui questo esercizio per 5-10 minuti finché non senti che il corpo è rilassato a tal punto da non sentire i suoi limiti. Dopo qualche tempo, il ciclo respiratorio può essere aumentato di 4, 8 e 12 conteggi.

Di per sé, questa pratica di respirazione è già molto efficace nell'immergerti in uno stato di trance e potresti benissimo fermarti a questo stadio. Ma se vuoi una trance più profonda, allora ti suggerisco di fare qualche esercizio in più.

Dopo aver eseguito la pratica di respirazione, vai a modalità normale respira e concentra la tua attenzione sull'immaginare te stesso mentre scendi le scale nell'oscurità. Qui sarà importante non solo immaginare come si scende, ma sentirlo. Sincronizza i tuoi passi con il respiro, ad esempio, quando inspiri, senti il ​​passo sotto i tuoi piedi, mentre espiri, fai un passo verso il basso. Scendi per tutto il tempo che ritieni necessario. Quando ti trovi sull'ultimo gradino, è importante entrare nel vuoto e cadere. Sì, sì, abbiamo bisogno dell'effetto caduta. Per ricreare questa sensazione, puoi ricordare come sei caduto in un sogno.

Questo stato di caduta, combinato con un profondo rilassamento, ti porterà in uno stato di profonda trance. Bene, e lì l'inconscio stesso farà tutto lavoro necessario.

Vale la pena notare che lo stato di trance può essere accompagnato da immagini che compaiono in modo incontrollabile o che la testa può diventare completamente vuota - non importa. Non dovresti lottare per uno stato particolare, poiché qualsiasi intervento cosciente interferisce con la trance e la ferma. Lascia che il tuo inconscio decida da solo cosa è meglio per risolvere la tua domanda: una testa "vuota" o immagini ricche. Lo stato può cambiare da trance a trance e una trance potrebbe non essere simile a un'altra. Pertanto, il momento della fiducia nel proprio inconscio, che conosce meglio, è la chiave.

Poi, quando senti che è ora di uscire dalla trance, puoi farlo respiro profondo e lentamente apri gli occhi e continua con le tue normali attività. La cosa principale è che non vieni tirato fuori bruscamente, non è ancora molto piacevole. Pertanto, è così importante creare condizioni in cui non sarai disturbato.

Di solito, per imparare come entrare in uno stato di trance profonda con l'aiuto di questo esercizio, sono sufficienti da 3 a 10 allenamenti di 20-40 minuti. Bene, man mano che padroneggi questa abilità, sarai in grado di entrare in trance in pochi minuti o addirittura secondi.

L'autoipnosi può cambiare molto nella tua vita, dalla carriera alle relazioni personali.

Per praticare l'autoipnosi, devi entrare in uno stato di trance. Puoi usare qualsiasi metodo per entrare in trance se funziona.

A volte i vecchi metodi smettono di funzionare e devi cercarne di nuovi. Ciò che ha funzionato per te una volta potrebbe essere meno efficace un'altra volta. Poiché il nostro stato di coscienza cambia, potremmo anche aver bisogno di cambiare il modo in cui raggiungiamo i nostri obiettivi.

Ad ogni modo, è sempre divertente e gratificante aggiungere un nuovo mezzo alla tua cassetta degli attrezzi dell'autoipnosi.

Pertanto, se vuoi iniziare la tua pratica di autoipnosi, ti suggeriamo di provare le seguenti tecniche di induzione della trance.

1. Palmi magnetici

Strofina i palmi delle mani finché non sono caldi.

Allarga i palmi delle mani a circa 10 cm di distanza.

Porta leggermente e allarga i palmi delle mani. Senti un'energia simile a un campo magnetico tra i palmi delle mani. Concentrati su questa sensazione finché non si intensifica.

Gioca con energia finché i palmi delle mani non si uniscono. A questo punto chiudi gli occhi, approfondendo lo stato di trance.

Non importa se le tue mani si toccano o se viene mantenuta una distanza di 10 cm tra di loro, devi solo sentire una forte attrazione magnetica. Se le tue mani non si toccano, concentrati sullo spazio tra di loro per aumentare la sensazione di attrazione.

2. Tecnica di levitazione manuale

Alza e abbassa il tuo mano destra. abituarsi a sensazioni fisiche da questi movimenti.

Tieni d'occhio ogni minuto di contrazione dei muscoli mentre il braccio va su e giù.

Dopo aver eseguito questa operazione per alcuni minuti, ripetere la seguente autosuggestione:

“Il mio subconscio, voglio che alzi la mia mano destra. Alzi questa mano. Alzi questa mano. Sento che la mia mano diventa leggera. Sta salendo, salendo, salendo".

Potresti essere sorpreso di quanto velocemente abbia funzionato l'autoipnosi! Non importa se il tuo braccio si solleva dolcemente o si contrae durante il sollevamento.

Continua il processo e lascia che la tua mano si alzi quel tanto che basta per toccarti il ​​viso. Paga molta attenzione a tutte le più piccole contrazioni dei tuoi muscoli.

Puoi anche concentrarti sulle dita, sui polsi, sui muscoli del polso e persino sulle articolazioni del polso.

3. La tecnica di Betty Erickson

Betty Erickson, moglie del pionieristico psicoterapeuta del ventesimo secolo Milton Erickson, praticava l'ipnosi a modo suo.

Nell'autoipnosi, ha usato la tecnica 3-2-1, che prevede la concentrazione ciclica su cose che vedi, ascolti e senti.

Puoi iniziare con tre cose che vedi. Ad esempio, può essere il muro della stanza, un'immagine sul muro e Luce del sole entrare nella tua stanza attraverso la finestra.

Quindi concentrati su 3 cose che senti. Ad esempio, può essere il tuo respiro, un uccellino che canta fuori dalla finestra e il suono di una TV funzionante.

Ripeti il ​​ciclo, ma questa volta concentrati solo sulle 2 cose che vedi, senti e senti. Potrebbero essere le stesse cose su cui ti sei concentrato prima o cose nuove.

Ora chiudi gli occhi e concentrati sulle 3 cose che vedi, ascolti e senti.

Quindi concentrati su occhi chiusi 1 cosa che vedi, ascolti e senti.

Quando completerai l'ultimo ciclo, entrerai in uno stato di trance e sarai in grado di continuare la tua pratica di autoipnosi.

4. Tecnica del pendolo

Il pendolo è un mezzo potente per comunicare con la mente subconscia ed entrare in trance.

Se non riesci a trovare un pendolo nel negozio, puoi realizzarlo da solo, ad esempio, da un ciondolo. Qualsiasi catena con una pietra sospesa può essere utilizzata anche come pendolo. Oppure puoi anche legare un peso a forma di bullone o dado a un filo.

Inizia trovando una posizione comoda. Tieni la corda (o catena) del pendolo tra il pollice e indice. Non stringere troppo le dita, ma non lasciare che il filo scivoli via dalle dita.

Assicurati che il gomito penda liberamente, non appoggiato a un tavolo o altro. In piedi rilassato, focalizza la tua attenzione sul pendolo.

Dai un comando o desideri che il pendolo inizi a muoversi, concentrandoti sul suo movimento avanti e indietro. Puoi semplicemente dare un comando al tuo pendolo per iniziare a muoversi e inizierà.

Non stressarti troppo. Il tuo subconscio farà tutto da solo. Mantieni uno stato mentale rilassato.

Quando il pendolo inizia a muoversi, chiudi gli occhi e lascia che il pendolo cada a terra, quindi inizia la pratica dell'autoipnosi; ad esempio, avviare la visualizzazione o l'autoipnosi.

Ci sono molti modi per aprire la strada al tuo subconscio. Non importa come lo fai; l'importante è che tu ci riesca.

Ecco i principali requisiti per provocare la proiezione del corpo astrale in piena consapevolezza:

1. Rilassare completamente il tuo corpo al 100% con una mente attiva.
2. Concentrazione al 100% su ciò che stai facendo.
3. Disponibilità abbastanza energia.
4. Impatto su corpo astrale per il dipartimento.

Insieme, queste quattro cose causeranno un'OBE. Ciascuno di questi metodi è descritto di seguito.

Come calmare la mente.

Rilassamento (rilassamento). Un semplice esercizio: rilassare gradualmente tutto il corpo, a cominciare dalle gambe. Concentrati prima sulla punta delle dita, immagina come si "dissolvono", come si riempiono di calore. Poi, più o meno in questo ordine: caviglie, ginocchia, zona genitale, ombelico, cuore, mani, gomiti, spalle, gola, labbra, naso, punta tra le sopracciglia, sommità della testa, sommità della testa. Cammina su e giù un paio di volte. Il profondo rilassamento fisico è la chiave per creare uno stato di trance. In effetti, il rilassamento profondo provoca uno stato di trance. E quando sei in uno stato di trance, la proiezione astrale è relativamente facile.

Contemplazione. Quando inizi la meditazione, sarai distratto da ogni sorta di pensieri estranei che sorgono nella tua testa, come da un grande taccuino. Un flusso costante di pensieri, non riescono a calmarsi, pensieri, pensieri, pensieri... Essendo in uno stato di rilassamento, PENSA solo, non fare nulla, pensa e basta. Concentrati sul pensiero più forte, esploralo, cerca di capirlo e risolverlo. Presta attenzione alla parola: MEDITAZIONE. La meditazione non include la pulizia dell'anima o la visualizzazione, ti richiede di PENSARE, profondamente e completamente, su una cosa, per approfondire la tua comprensione della natura di essa e di come ti influenza (pensare).

Meditazione sulla respirazione consapevole. Questo è un semplice metodo di meditazione. Eliminerà i tuoi pensieri e concentrerà la tua attenzione. Sdraiati, fai l'esercizio di rilassamento, libera i pensieri. Respira profondamente e lentamente e concentrati sull'inalazione e l'espirazione. Senti l'inspirazione e l'espirazione. Concentrati interamente sui polmoni e sul processo respiratorio. Questo semplice esercizio occuperai il tuo pensiero, non lasciare che sia distratto. Getta via tutti i pensieri estranei intrusi non appena iniziano ad apparire. Concentrarsi sul respiro ti aiuterà a controllare i tuoi pensieri e a pensare a un livello più profondo.

Pensieri di superficie. I suoni sono molto fastidiosi, creano pensieri superficiali. L'attenzione superficiale è sempre interessata a ciò che accade intorno a te. Ti invia un segnale in modo che tu reagisca in qualche modo al rumore o ad altre influenze estranee. Non lasciare che ciò accada. Usa questi rumori fastidiosi per scopi utili. Ferma questi pensieri nella fase della generazione. Ad esempio, è sorto il pensiero: “Chi, cosa? Cosa è successo?" Trasformalo in solo "Chi? Che...” Cioè non farli crescere, tagliali subito. Lentamente ma inesorabilmente imparerai a sbarazzarti di pensieri e rumori estranei. Imparerai a concentrarti al 100% su UN SOLO pensiero di cui hai bisogno ed escludere tutto il resto.

Concentrazione. Devi essere in grado di concentrarti completamente su ciò che stai facendo. La concentrazione insufficiente è la ragione principale del fallimento delle proiezioni astrali. Metti alla prova la tua capacità di concentrazione. Sdraiati e rilassati. Chiudi gli occhi, libera i tuoi pensieri da tutto ciò a cui stavi pensando. Respira lentamente e profondamente, contando alla fine di ogni espirazione. Pensa al VUOTO senza rompere il conto il più a lungo possibile. Ricorda per quanto tempo puoi mantenere questo stato. Sii onesto con te stesso, ogni volta che entra un pensiero, ricomincia a contare. Se conti fino a dieci, è già buon risultato. Ma 10 respiri non sono ancora sufficienti. Gli esercizi seguenti ti aiuteranno a migliorare i tuoi risultati.

Esercizio 1. Immagine residua: rilassa i tuoi pensieri e guarda la candela o la lampadina. Metti questa luce di fronte a te a una distanza di 2 piedi e guardala costantemente per 1-2 minuti. Chiudi gli occhi e concentrati sull'immagine residua rimasta sulla retina davanti ai tuoi occhi. Cerca di mantenere questa luce il più a lungo possibile. Usa anche la consapevolezza del respiro mentre lo fai. Cerca di aumentare, rafforzare questa immagine immaginaria, nonostante si "sciogli".

Esercizio 2. Fissare un punto: seleziona un punto sul muro e fissalo. Non concentrarti su di esso, fissa semplicemente il punto con attenzione e dolcezza. Elimina TUTTI i pensieri e pensa al VUOTO, al “niente”. Guarda anche il tuo respiro durante questo esercizio. Quando senti l'apparenza di un pensiero estraneo, buttalo via, non lasciare che prenda una forma finita! Rimani in questo stato il più a lungo possibile. Puoi fare questo esercizio più volte al giorno.

Esercizio 3. Respirazione energetica: Siediti (sdraiati) e rilassati. Chiudi gli occhi e libera la mente. Concentrati sul tuo respiro, immagina l'aria che stai respirando in un colore che ti piace. L'aria espirata è grigia, velenosa. Questo stimola i tuoi chakra ad assorbire l'energia durante l'inalazione e a liberarsene energia negativa sull'espirazione.

Uno stato di trance. Quando avrai raggiunto un profondo livello di rilassamento fisico e calma mentale, il tuo corpo si sentirà pesante. Questa pesantezza è il sintomo principale del passaggio del cervello dalle onde beta alle onde alfa, il che significa entrare in trance. Questo stato di trance è causato da un profondo rilassamento fisico e mentale.

Come entrare in trance. Fai l'esercizio di rilassamento e pensa al tuo respiro. Immagina di scendere una rampa di scale nell'oscurità. Non visualizzare le scale, immagina solo come ti senti a farlo. Mentre espiri, immagina di scendere di uno o due gradini, portando le tue braccia immaginarie davanti a te. Inspirando, sentiti solo in piedi sul gradino. Condizione necessaria: effetto di caduta mentale dentro i tuoi pensieri. Questo cambia il tasso di attività cerebrale da un livello attivo (onde beta), a un livello assonnato (onde alfa) oa un livello dormiente profondo (onde theta). Una volta che il tuo livello di azione delle onde cerebrali raggiunge il livello Alpha, entrerai in trance. Mantieni questo stato il più a lungo possibile.

Non appena senti pesantezza, interrompi l'esercizio al buio sulle scale. Invece delle scale, puoi immaginare un ascensore. Ecco come si sente la trance: tutto diventa tranquillo, sei in una grande stanza. C'è una leggera sensazione di ronzio nel tuo corpo. Tutto sembra diverso. Tutto è un po' sfocato, qualsiasi rumore acuto provoca un colpo al plesso solare, per così dire.

trance profonda. Per entrare in una trance più profonda (livello Theta), devi concentrarti molto di più e più a lungo sulla sensazione mentale di cadere che implica il controllo del respiro. Il primo livello di trance, cioè quando diventi abbastanza pesante è abbastanza per la proiezione. Consiglio vivamente di non andare più in profondità di una leggera trance finché non impari a farlo facilmente, finché non acquisisci esperienza.

Come puoi sapere se sei in una trance profonda?

Ci sono quattro caratteristiche principali:

1) Sensazione scomoda di freddo, che allo stesso tempo non crea brividi insieme a calo della temperatura corporea.
2) Mentalmente ti sentirai molto strano e tutti i processi mentali rallenteranno, come se fossi ferito dolore intenso che rallenta il pensiero.
3) Non sentirai il tuo corpo, forte sensazione di fluttuazione, tutto sembrerà lontano.
4) Completa paralisi fisica.

Tutti insieme, questi segni significano che stai entrando in uno stato di trance profonda. Non confondere la sensazione di un volo di trance con il rilascio del corpo astrale. La sensazione di una profonda trance assolutamente inconfondibile ti permette di determinare che questo è esattamente ciò di cui hai bisogno. Se ti interessa qualcosa, vai troppo in profondità, ricorda quanto segue:

Puoi tirarti fuori da questo stato ogni volta che vuoi. Entrare in una trance profonda non dovrebbe causare alcun problema.
Espansione del corpo energetico. Ad un certo punto nello stato di trance, sentirai una leggera paralisi che copre il tuo corpo. Questo sarà accompagnato da un aumento delle vibrazioni e del rumore. Potresti anche sentirti enorme e gonfio. Tutti questi segni sono segni dell'espansione del corpo energetico o del rilascio del corpo astrale. Questo fa parte del normale processo del sonno. corpo energetico si espande e si apre per immagazzinare e immagazzinare energia. Durante questo, il corpo astrale si muove liberamente intorno al corpo fisico, quasi al suo interno.

Conoscenza dello stato di trance. Molte persone pensano che faranno solo un progetto astrale senza essere in uno stato di trance. Questo non è assolutamente vero! Quando ti rilassi mentalmente e fisicamente per entrare in trance, puoi mantenere questo stato per diverse ore. Trascorro regolarmente diverse ore su questo, in uno stato di meditazione. Se pensi: “Oh! Ce l'ho fatta!.. Sono in trance! Adesso cercherò di uscire dal mio corpo!” Non potrai fare nulla di sicuro! A causa dell'eccessiva eccitazione, lo stato di trance si fermerà semplicemente. È una buona idea rimanere in trance per un po' prima di iniziare a proiettare. Rilassati, mantieni questo rilassamento, concentrati con calma sulla respirazione e rimani in questo stato più a lungo. Abituati a questi sentimenti. Quando sei libero di farlo, causerà un aumento di energia e un'agitazione dei chakra. Nota che NON è necessario essere in trance per imparare lavoro energetico e il lavoro dei chakra, solo in trance sarà più facile da fare. La trance può essere eseguita sdraiati, ma è meglio farlo stando seduti su una sedia comoda. In uno stato di trance il tuo corpo astrale è libero, quindi cerca di tirare fuori le braccia o le gambe, una alla volta. Concentra la tua attenzione sulla tua mano e sollevala delicatamente sopra il tuo corpo. Esamina questa mano con gli occhi CHIUSI, senza tendere i muscoli. Alzare le braccia astrali è una buona pratica per un'ulteriore proiezione.

Display tattile.È una sensazione o percezione pienamente consapevole. Muoviti ovunque con mani immaginarie, senti dove passano, ecc. Tocca la punta del naso con il dito. Succede spesso quanto segue: parte della tua attenzione viene spostata sull'area che senti con la mano e quest'area, per così dire, viene evidenziata. Non hai bisogno di visualizzare le tue mani, basta dare l'impressione di sentirle.

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