Šta je preporučljivo da jedu trudnice? Šta trudnice ne bi trebale da jedu: „crna lista“ namirnica

Za žene koje nose dijete, to je vrlo važan uslov kreacija povoljnim uslovima Zdrava ishrana je neophodna za rast i formiranje fetusa. Poštivanje principa, jesti sve što ne šteti bebi, smatra se osnovnim. Samo treba da znate koja je hrana opasna, a koju možete jesti kad god poželite.

Pogledajmo ovo detaljnije.

Prehrana za trudnice

Pravilna ishrana za trudnicu ključ je zdravlja djeteta i majke. Stoga mora biti uravnotežen. Zajedno s hranom tijelo prima sve tvari potrebne za funkcioniranje novog života koji nastaje. Da ne bi začepili organe i sisteme koji su štetni i demonski zdrave hrane treba isključiti iz prehrane. Da biste to učinili, morate imati informacije o tome šta se preporučuje jesti, a šta zabranjeno, kao i o prehrambenim navikama različiti datumi trudnoća.

1. Trudnica treba da jede intenzivno, kako kažu za dvoje - to je osnovni princip promene ishrane.
2. Što se tiče energetskog intenziteta, povećanje bi trebalo biti od 500 do 800 kcal dnevno.
3. Prejedanje je strogo zabranjeno, jer postoji opasnost od višak kilogramažene, povećavajući opterećenje unutrašnjih organa, što pogoršava dobrobit trudnice.
4. Prekomjerna ishrana utiče i na telesnu težinu fetusa ako ona prelazi granice. prihvatljivim standardima, tada će porod biti težak. To će negativno uticati na zdravlje djeteta.

Odbijanje bilo koje hrane tokom cijele trudnoće je pogrešan korak. Medicinska praksa je dokazala da potpuni izostanak određenih jela u ishrani može dovesti do neprijatne posledice u budućnosti. Naime, vaše dijete, koje ove proizvode neće dobiti u maternici, rodiće se sa fiziološkom averzijom prema njima. Odnosno, postojat će rizik od razvoja alergijskih reakcija na cijele vrste uobičajene hrane. Nositi se sa alergijama je veoma teško, zatrovat će živote vaše djece. Moraće da se odreknu mnogih poslastica. Stoga se pridržavajte nutritivnog algoritma koji predviđa odbijanje određenih jela samo u određenom periodu trudnoća. Ako ih možete jesti u drugom tromjesečju, jedite ih za svoje zdravlje.

Ne treba se držati ni dijeta, jedite različitu zdravu hranu, ali u ograničenim količinama. Ako imate bilo kakvih nedoumica oko toga da li možete pojesti određenu poslasticu ili popiti piće, obratite se svom ljekaru. Biti će ispravna odluka, pomaže da se eliminišu i najmanji rizici.

Zabranjeni proizvodi

Lista proizvoda koji će naštetiti vama i vašoj bebi prilično je široka. Obratite pažnju na to i sami shvatite kakve će biti posljedice njihovog korištenja.

1. Jela od sirove hrane- meso, riba, jaja, svježe mlijeko, ostrige su opasni jer u njima žive i razmnožavaju se bakterije i helminti, ali i virusi. To uključuje salmonelu, gliste, noraviruse i rotaviruse. Oni su uzrok crijevne infekcije i trovanja. Svaka intoksikacija tokom trudnoće utiče na stanje majke i fetusa. Zdravstveno stanje trudnice tokom infekcije može biti teško: zimica i produženi proljev, dehidracija i iscrpljenost organizma. Neki od patogena imaju Negativan uticaj na fetusu, njegov razvoj se može odvijati s devijacijama.
2. Proizvodi lošeg kvaliteta, uključujući povrće, voće i drugu hranu kojoj je istekao rok trajanja. Ova vrsta hrane uzrokuje ozbiljne sistemske bolesti od gastrointestinalnih poremećaja do dizenterije i tifusa.
3. Alergeni opasni za djecu. Trudnice je bolje da se privremeno, u zavisnosti od faze trudnoće, odreknu jagoda, citrusa, orašastih plodova, meda i paradajza. Praksa je pokazala da konzumacijom ove kategorije proizvoda djeca često obolijevaju, a rjeđe alergijski rinitis i astma.
4. Sol, bez nje je nemoguće živjeti, ali morate smanjiti njenu potrošnju. Sol ima svojstvo zadržavanja vlage, pa se kod trudnica javljaju edemi, krvni pritisak raste, a stres na unutrašnje organe raste. Kao rezultat toga, trudnoća postaje složenija, a dobrobit žene postaje nezadovoljavajuća.
5. Pušenje. Ovo su očigledno štetne namirnice, pa se preporuča potpuno isključiti iz prehrane. Kategoričnost zabrane povezana je s kancerogenošću komponenti uključenih u dimljeno meso. I uzrokuju rak. Na primjer, naučno dokazana činjenica je veza između pojave raka i benzopirena. Utječe na tkiva na način da počinju nekontrolirano rasti, što se može dogoditi u tijelu majke i fetusa.
6. Konzervirana hrana i twistovi. Njihova šteta je u sadržaju aditiva kao što su sirće, so u velikim količinama, konzervansi, marinade, pojačivači ukusa i arome. Natrijum nitrit je posebno opasan, konzervirajući svjež izgled mesnih proizvoda. Kako biste izbjegli rizik da ove tvari utječu na tijelo vaše bebe, trebali biste izbjegavati kupovinu proizvoda koji ih sadrže. Loš uticaj Konzervirana hrana je promjena u metaboličkim procesima, što nije toliko strašno za odrasle kao za dijete u maternici. On sam ima ubrzan metabolizam, ne može se stimulirati do kritičnog nivoa.
7. Margarin i zamjene sadrže maksimalni iznos masne kiseline utiče na nivo holesterola. Formiranje plakova u krvnim sudovima tokom trudnoće dešava se brže nego uvek. Žensko tijelo je zauzeto podržavanjem novog života i nema vremena da se bori protiv nakupljanja štetnih masti na vaskularnim zidovima. Odnosno, žena može dobiti aterosklerozu u mladosti, što će postati životni problem.
8. Alkohol je strogo zabranjen proizvod za trudnice. Direktno utiče na razvoj djetetovih organa i sistema. Kršenja se izražavaju u, što postaje uzrok patologije mozga, u neuspjehu formiranja organa gastrointestinalnog trakta. Svjetska praksa je dokazala da konzumiranje alkohola može izazvati pojavu fizičkih i psihičkih abnormalnosti. mentalni razvoj kod bebe. Zbog toga nikada ne bi trebalo da pijete alkohol.
9. Ugljikohidrati su lako svarljivi. Riječ je o rafiniranom šećeru i slatkim pekarskim proizvodima, koji utiču na debljanje, funkciju gušterače i razinu glukoze u krvi. Zloupotreba slatkiša dovodi do gestacijskog dijabetesa, koji može ostati bolest za cijeli život. Samo u rijetkim slučajevima odlazi nakon što riješi teret.
10. Brza hrana, razna polugotova jela, pržena hrana su štetna ishrana za trudnice. Sve što se pripremi brzo i bez muke dugo se čuva, može se jesti u pokretu, sadrži loše masti i kancerogene materije. Sve buduće majke to bi trebale zapamtiti.

Ova lista bi vam trebala stalno biti u glavi, daleko je od potpune, pa je proširite za sebe. Da biste to učinili, oslonite se na vlastitu dobrobit i savjete stručnjaka.

Šta ne jesti u ranoj fazi

U ranoj trudnoći, ishrani treba obratiti posebnu pažnju. U ovom trenutku počinje formiranje vitalnih sistema embrija. Svaki negativan vanjski utjecaj može dovesti do zastoja u razvoju ili pobačaja. Tokom ovog perioda postoje mnoge kategorične zabrane:

• Alkohol - potpuno je isključen iz seta hrane.
• Gazirana pića i poluproizvodi u obliku supa, rezanaca i drugih proizvoda instant kuvanje jesti nije dozvoljeno. Isto važi i za čips i krekere sa aditivima.
• Majonez i kečap treba zamijeniti drugim začinima - suncokretovim uljem, nemasnom kiselom pavlakom, prirodnim jogurtima i domaćim umacima.
• Dimljeno meso treba potpuno napustiti. Zato što sadrže mnogo kancerogena.
• Alergeni orašasti plodovi, čokolada, citrusi, crveno bobičasto voće moraju se jesti s velikim oprezom zbog moguće alergije kod novorođenčadi. Često se razvija od prvih dana rođenja bebe.
• Treba smanjiti potrošnju kafe. Popijte samo nekoliko šoljica dnevno, pokušajte da ne pijete noću, jer morate da se dobro odmorite i steknete snagu da nosite bebu. Kafa praktično nema efekta na djetetov organizam, ali za majku, povišen krvni tlak ili nesanica mogu postati problem.

Važno je zapamtiti da čak i dozvoljenu hranu tokom trudnoće treba jesti vodeći računa o vašem blagostanju. Glavni način izbjegavanja rizika od bolesti je pridržavanje pravila higijene i rukovanja hranom. Pravilno pripremajte hranu, prokuvajte i dobro operite, čistite ruke i pribor.

Šta ne jesti u kasnoj trudnoći

Za kasne faze trudnoće postoji lista zabranjenih namirnica. Neke od njih treba zauvijek napustiti. Druge treba koristiti samo povremeno.

• U tom periodu treba piti samo zdrava pića, a trudnica bi trebalo da pije manje svega što sadrži kofein. Povećava krvni pritisak, ometa apsorpciju kalcijuma i uklanja esencijalne mikroelemente magnezijum, gvožđe, fosfor i kalijum iz organizma. Dobra zamjena za kafu je cikorija.
• Pržena hrana spada u kategoriju koja je prihvatljiva za jelo, ali rijetko.
• Iz prehrane treba isključiti dimljeno meso, začinjene začine i masnu hranu, jer dodaju stres na organe i sisteme buduće majke i negativno utječu na dijete.
• Slane konzerve su nepoželjne u bilo kojoj fazi trudnoće, a zabranjene u kasnijim fazama. Konzumacija dovodi do povećanog otoka i pogoršanja dobrobiti.
• Plodovi mora, uključujući i kavijar, imaju značajne kontraindikacije za kasnu trudnoću, jer razvijaju sklonost djeteta ka alergijama. Med i neko voće i bobice spadaju u istu kategoriju opasnosti. Na primjer, jagode, narandže.
• Također je preporučljivo zaboraviti na čokoladu u trećem tromjesečju, jer se smatra alergenom za dijete mlađe od godinu dana.
• Uzrok intoksikacije mogu biti dinje, posebno one čije je sazrijevanje uzrokovano umjetnim metodama.

Posebno su opasne gljive, bolje ih je uopće ne jesti. Jer čak i jestive gljive koje rastu u lošim ekološkim uslovima mogu postati otrovne. Jedući ih, rizikujete svoj život i život vašeg nerođenog djeteta.

Šta treba koristiti s oprezom?

Ako ne možete bez bilo kojeg od ovih proizvoda, posavjetujte se sa svojim liječnikom o količinama u kojima ih možete uvesti u ishranu i kada smanjiti njihovu konzumaciju.

Posljedice loše ishrane

Poznavanje liste zabranjenih proizvoda jedna je strana problema, morate razumjeti do kakvih posljedica će dovesti njihova konzumacija uprkos zabranama. I mogu biti zaista tragične.

Na primjer, alkohol, čak i u malim dozama, mijenja protok krvi u posteljici. Iza toga se krije opasnost od ofanzive. Odnosno, mozak ne prima potrebnu ishranu i njegovo formiranje počinje da se usporava. Alkohol u krvi majke predstavlja opasnost da dijete dobije fetalni alkoholni sindrom, što dovodi do razvojnih abnormalnosti. Stoga, prije nego što popijete sto grama, razmislite kakva bi se nesreća mogla dogoditi bebi.

Imajući informacije o opasnostima određenih namirnica, žena može organizovati prehranu na način da joj hrana pomogne da izdrži trudnoću i da joj ne stvara dodatne probleme. Želimo vam razboritost i preporučujemo da iskoristite preporuke stručnjaka date u ovom materijalu.

Sadržaj članka:

Zdrava prehrana tokom trudnoće, to je jedan od glavnih uslova za uspješan razvoj i rast fetusa. osim toga, pravim proizvodima mogu imati pozitivan učinak na imunitet buduće majke, sprječavajući razvoj određenih bolesti. Ovo posljednje je posebno važno, jer raspon lijekova koji se mogu koristiti za liječenje trudnice bez rizika za bebu nije toliko širok. Hajde da shvatimo koja je hrana najbolje uključena u prehranu buduće majke?

Koju hranu možete jesti tokom trudnoće?

Ishrana žene čija trudnoća teče bez problema posebnim uslovima, zapravo, ne zahtijeva. Mora, prije svega, biti izbalansiran, odnosno meso, mliječni proizvodi i biljna hrana itd., i kao drugo, bez potpuno štetnih stvari, kao što su čips, nekvalitetne kobasice, gazirana pića itd.

Hajde da shvatimo koja hrana tokom trudnoće treba da bude osnova uravnotežene prehrane:

• Meso. Ovo je prije svega nezamjenjiv izvor proteina koji je svakodnevno neophodan za rast i razvoj fetusa. Međutim, prilikom odabira mesa, buduća mama treba uzeti u obzir da je u kuvanju bolje koristiti sorte koje nisu previše masne. Osim toga, važno je napomenuti da ga je bolje kuhati u pećnici, na pari ili na roštilju. U idealnom slučaju, također biste trebali izbjegavati korištenje začina.
• Jaja. Odvojeno, treba reći o potrebi njihovog prisustva u prehrani buduće majke. Prvo, sadrže isti protein koji je važan za rast fetusa, a drugo, više od 10 korisnih vitamina i minerala, među kojima i holina, koji je veoma važan za razvoj djetetovog mozga. Dakle, ako ne jedete meso iz etičkih razloga, dodajte barem jaja u svoju prehranu.
• . Naravno, trebalo bi da zauzmu najvažnije mesto u ishrani, jer su bogate kalcijumom i gvožđem, neophodnim za razvoj djetetovog koštanog skeleta, kao i zdravu kožu, kosa, nokti. Osim toga, ovo su, opet, proteini, vitamini B, koji su važni za izdržljivost i performanse majke. Posebno vrijedan pažnje je B9 - folna kiselina, za koju je generalno odgovoran pravilan razvoj fetus bez patologija i njegovo formiranje nervni sistem. Međutim, pri odabiru mliječnih proizvoda morate biti vrlo oprezni. Najbolje je kupiti svježe mlijeko na selu i od njega sami napraviti jogurt, svježi sir i sir.
• Riba i plodovi mora. Bogate su fosforom i vitaminom D, što je prije svega važno za samu majku, normalizira rad nervnog sistema i sprečava krhkost kostiju, koja se može razviti u pozadini "usisavanja" hranljivih materija fetusa iz majčinog tela.
• Žitarice. Žitarice su bogate mineralima i mnogim vitaminima. Mogu i treba ih jesti dok su unutra zanimljiva pozicija. Žitarice sadrže i vlakna koja poboljšavaju probavu. Ovo je veoma važno, jer je tokom trudnoće gastrointestinalni trakt već pod povećanim stresom, a olakšavanje varenja hrane je veoma neophodan i važan korak.
• Mahunarke. Za mnoge uzrokuju povećano stvaranje gasa i drugih probavnih problema zbog prisustva inhibitora enzima u sastavu, ali generalno su veoma zdravi, sadrže dosta gvožđa, kalcijuma i cinka, kao i vitamine B6 i B9. Ako ste jedni od onih kojima mahunarke izazivaju nelagodu, možete ih jesti proklijale, jer se tokom nicanja uništavaju inhibitori enzima, ali se korisne tvari čuvaju.
• Povrće i zelje. Naravno, povrće i začinsko bilje igraju veliku ulogu u prehrani trudnice. Možete ih jesti i svježe i termički obrađene, iako će, naravno, u prvom slučaju donijeti više koristi. Vrijedi napomenuti da će salate od povrća zadržati svoju korisnost samo ako su začinjene dobrim uljem ili pavlakom, majonez ne dolazi u obzir.
• Voće i bobice. Ovo odlična alternativaštetni slatkiši tokom trudnoće. Kao i povrće, možete ga jesti sirovo (ali u ovom slučaju voće obavezno dobro oprati) i od njega pripremati razne smoothieje, a možete ga, na primjer, ispeći u pećnici, vrlo ukusno jelo- kruške u medu.
• Nuts. Svaki orah je pravo skladište biološki esencijalnih nutrijenata za majku i fetus. aktivne supstance, tako da im je mjesto u ishrani trudnice, ali ne zaboravite da su svi orašasti plodovi veoma kalorični, pa ih nemojte previše opterećivati.
• Ulja. Isto se može reći i za ulja - ona su kalorična, ali su neophodna, prije svega, za održavanje ljepote trudnice, sadrže zdrave masti, koji njeguju kožu i čine kosu sjajnom.

Osim toga, ako majka ima nedostatak hemoglobina, beba će najvjerovatnije imati nizak hemoglobin, što znači nizak imunitet, sklonost alergijama i zaostajanje u razvoju.

Dakle, ako znate da imate predispoziciju za anemiju, svakako morate u svoju ishranu uvesti namirnice koje stimulišu povećanje hemoglobina – to su, generalno, sve namirnice bogate gvožđem.

Prije svega, to uključuje:

1. Mesni proizvodi. Među mesnih proizvoda lideri: pileća, svinjska i goveđa jetra - sadrže 10-20 mg željeza na 100 grama proizvoda; kao i crveno meso ćuretine i zeca - ima 3-5 mg gvožđa na 100 grama.
2. Morski plodovi. Morski "gmizavci" sadrže punu dozu potrebnog elementa - 25 mg na 100 grama.
3. Žitarice. Tu prednjači heljda (7 mg/100 grama), a dosta gvožđa ima i u prosu i ovsenim pahuljicama (3,5 odnosno 4,5 mg na 100 grama).
4. Povrće i zelje. Spanać sadrži 3,7 mg/100 grama gvožđa, ostalo povrće i začinsko bilje sadrži mnogo manje, otprilike 1,5 mg/100 grama.
5. Mahunarke. Apsolutni lider je zeleno sočivo (11 mg/100 grama), zatim crveni pasulj i grašak (7, odnosno 6 mg na 100 grama).
6. Voće i bobice. Viburnum i morski trn (5 mg/100 grama), grožđe (4 mg/100 grama), breskve, kruške, jabuke (2 mg/100 grama) smatraju se bogatim izvorima gvožđa među voćem i bobičastim voćem.

Hrana tokom trudnoće u različitim fazama

Posebnu pažnju treba posvetiti pitanju ishrane žena u ranim i kasnije trudnoće, u ova dva perioda rizik od određenih komplikacija je najveći, te stoga zahtijevaju odgovorniji pristup prehrani.

Proizvodi tokom rane trudnoće

• 30% ishrane treba da bude masnoće, najveći deo treba uzimati iz mlečnih proizvoda i orašastih plodova, a što manje od mesa.
• 15% proteina - i tu bi glavni izvor trebalo da bude meso, kao i riba i jaja, za vegetarijanke - mahunarke.
• 50% ugljikohidrata - prije svega, to su, naravno, složeni ugljikohidrati - razne žitarice, kruh od cjelovitog zrna, nezaslađeno povrće. Od jednostavnih ugljenih hidrata možete priuštiti voće i med.

Preporučljivo je jesti male porcije svaka 2-3 sata, a između obroka piti čistu vodu.

1. Folna kiselina- odgovoran je za djetetov nervni sistem, a nalazi se u zelenom povrću, narandžama, pasulju, šargarepi, urmi, jabukama, kikirikiju, cvekli.
2. Gvožđe i kalcijum- pomozite mami da zadrži svoju ljepotu i da se manje umori. Najviše ih ima u suvim kajsijama, jetri, heljdi, začinskom bilju, siru, svježem siru.
3. vitamin D- ako postoji nedostatak, razvija se vjerovatnoća prijevremenog porođaja, pa je potrebno pratiti njegovu dovoljnu količinu u organizmu tokom cijele trudnoće. Sadrži u velikim količinama u peršunu, krompiru i biljnim uljima.
4. Vitamin B12- pomaže u uklanjanju toksina iz organizma, prisutan je u zelenom povrću, morskim plodovima, jetri.
5. Cink- sprječava razvojne probleme, prvenstveno malu tjelesnu težinu. Sjemenke bundeve i suncokreta, morska riba, pirinač, sočivo, orasi, pasulj i luk su bogati cinkom.
6. Omega 3 kiseline- odgovorni su za normalan razvoj mozga. Većina njih se može naći u morske ribe- pastrmka, losos, morska luka, tuna i bakalar.

Bilješka! Zdrava prehrana ne samo da obećava pravilan razvoj djeteta, već i velika vjerovatnoća sprečava toksikozu. To znači da morate početi jesti pravu hranu ne u trenutku njenog pojavljivanja, već od samog početka trudnoće.

Lista proizvoda za kasnu trudnoću

Ovo su namirnice koje prvenstveno treba da budu u ishrani trudnice u poslednjim nedeljama gestacije:

1. Govedina i teletina. Ovo je glavni mesni proizvod na vašem stolu, možete uživati ​​i u piletini i ćuretini, ali je bolje izbjegavati svinjetinu. Međutim, ako dobro podnosite ovu vrstu mesa, možete je jesti nekoliko puta sedmično.
2. Losos, đum losos, oslić, pastrmka. Ove vrste ribe su dobro probavljive i sadrže ogromnu količinu zdravih masnih kiselina.
3. Lokalno povrće i voće. U trećem tromjesečju potrebno je izbjegavati, koliko god je to moguće, egzotično povrće i voće koje nije autohtono na našim prostorima, što će pomoći da se izbjegne predispozicija djeteta za alergije na njih u budućnosti.
4. Kefir, fermentisano mleko, jogurt. U mliječnim proizvodima naglasak treba staviti na fermentirano mlijeko; samo mlijeko je isključeno, jer može izazvati fermentaciju u crijevima.
5. Žitarice i hleb od celog zrna. Zbog visokog sadržaja vlakana, ovi proizvodi će pospješiti bolju probavu.

• Vitamin C - nalazi se u voću, bobičastom voću i povrću;
• B vitamini - orasi, žitarice, povrće, voće;
• Vitamin H - nalazi se u velikim količinama u žitaricama i fermentisanim mlečnim proizvodima;
• Vitamin K - nalazi se u povrću i voću;
• Vitamin PP - mora se uzimati iz ribe i peradi.

• Kalcijum i fosfor - treba ga tražiti u kiselom mlijeku, orasima, povrću;
• Magnezijum - orasi, žitarice, morske alge;
• Gvožđe – nalazi se u heljdi, orašastim plodovima, spanaću;
• Mangan - prisutan u velikim količinama u voću, orašastim plodovima, spanaću;
• Jod - morski plodovi su njime bogati;
• Bakar - treba ga uzimati iz orašastih plodova i morskih plodova;
• Cink - nalazi se u orašastim plodovima (posebno borovini) i žitaricama.

Odvojeno, vrijedi napomenuti da se režim pijenja za sprječavanje edema mora promijeniti - potrebno je konzumirati manje tekućine.

Dijeta tokom trudnoće

Ali, nažalost, toliko smo se navikli na razne štetne stvari da nam se dijeta koja se sastoji od zdravih namirnica čini dosadnom i neukusnom, iako je, zapravo, sve moguće, osim onih definitivno štetnih.

Pogledajmo približnu prehranu buduće majke:

• Doručak. Najbolje je pojesti jednu od njih sljedeća jela: kaša sa bobicama, voćem, orašastim plodovima; musli sa prirodni jogurt i med; Tepsija od svježeg sira; omlet sa povrćem.
• Užina. Voće, orašasti plodovi, jogurti, smutiji od navedenih proizvoda, kao i povrće, začinsko bilje i bobičasto voće.
• Večera. Lagana supa od povrća ili čorba od piletine, zeca, ćuretine. Pečeno/dinstano/pareno meso ili riba sa prilogom od kuvanog krompira, dinstanog povrća i sveže salate.
• Užina. Svježe ceđeni sok, tost sa medom, tepsija od svježeg sira, hljeb sa sirom, suvi kolačići sa mlijekom, kefir, prirodni jogurt.
• Večera. Idealna večera bi bilo meso ili riba, kuvana na bilo koji način, osim pržena u tiganju, i velika porcija salate od povrća. Ako vam salata nije dovoljno zasitno jelo, možete je učiniti hranljivijom sa šakom orašastih plodova, a posebno su dobri orasi i pinjoli.
• Za noć. Ako ste rano večerali, a noću ste gladni, pokušajte to utažiti čašom kefira, a svoj „obrok“ možete dopuniti suvim keksima sa sirom.

I molim vas, oslobodite se uobičajene zablude - ako ja to želim, želi i dijete. Vjerujte mi, malo je vjerovatno da će vaša beba htjeti sendvič sa kobasicom. Da, možda neko pojede nešto nezdravo bez posledica, ali to ne znači da ćete i vi imati sreće, pa pokušajte da se držite pravilne ishrane, jer ipak trudnoća ne traje tako dugo, a plodove ćete morati da uberete vaših grešaka, možda ceo život.

Najzdravije namirnice tokom trudnoće

Posebno je pohvalno jesti ne samo dozvoljene namirnice, već i one koje se preporučuju kao najzdravije, među kojima su:

1. Nemasna svinjetina i govedina. Oba ova proizvoda sadrže holin, koji je veoma važan za pravilan razvoj bebinog mozga. Do danas, već postoji nekoliko studija koje pokazuju očiglednu vezu između konzumiranja ovih vrsta mesa i djetetove inteligencije.
2. Pravilno kuvana jaja. Nema potrebe riskirati i jesti sirova ili meko kuhana jaja, najbolje ih je skuvati tvrdo. Takođe, ne konzumirajte više od 5 žumanaca nedeljno, jer sadrže holesterol.
3. Zob i heljda . Ove žitarice imaju izuzetno bogat sastav, sadrže selen, natrijum, kalijum, vitamine B, kao i vitamin E i PP.
4. Prirodni jogurt, svježi sir i tvrdi sir. Ovo su najpotrebniji mliječni proizvodi u prehrani buduće majke.
5. Šargarepa, brokoli, avokado. Naravno, svo povrće i začinsko bilje je izuzetno zdravo, ali ima i onih u kojima su svi prisutni u većim koncentracijama. neophodno za mamu i vitamini, minerali, aminokiseline za nerođenu bebu. Prvo, tu je svo crveno i narandžasto povrće, posebno šargarepa, ali i brokoli i avokado.
6. Spanać. Ali s pravom se može nazvati najkorisnijim zelenilom, i to ne samo za trudnice, već i za sve ljude.
7. Jagoda, malina, kupina. Ove bobice ne samo da će vam podići raspoloženje, već će i značajno blagotvorno djelovati na tijelo majke i djeteta. Iako, naravno, morate shvatiti da su van sezone mnogo manje korisni.
8. Mango. Značaj ovog proizvoda za trudnice je veoma velik. Međutim, svako sezonsko lokalno voće će biti poželjnije od egzotičnog. Ako se i jabuke i mango uzgajaju "umjetno", bolje je odabrati ovo drugo.
9. Orah. Svi orašasti plodovi su izuzetno zdravi, ali posebnu pažnju treba posvetiti orasima koji su izuzetno važni za pravilan razvoj mozga.
10. Maslinovo ulje. Tokom trudnoće, preporučljivo je odbiti dostupnost suncokretovo ulje i zamijenite ga hladno cijeđenim maslinovim uljem.

Bilješka! Korisnost proizvoda je, naravno, dobra, ali je vrlo važno uzeti u obzir i zdravlje i karakteristike ukusa buduće majke. Ako trudnica iz ovog ili onog razloga ne može podnijeti bilo koji od preporučenih proizvoda, ne treba se prisiljavati.

Dođe period od nekoliko mjeseci u životu budućih majki kada se moraju ograničiti na mnogo načina. Delikatan položaj žene zahteva posebnu pažnju To sopstveno zdravlje, jer od toga zavisi zdravlje nerođene bebe.

Od rodbine i prijatelja možete čuti mnogo savjeta o tome šta je zdravo, a šta štetno, šta smijete, a šta ne možete jesti u trudnoći. U slučaju sumnje, bolje je konsultovati lekara koji ga nadgleda.

Nema potrebe da pravite drastične promene u vašoj ishrani. Dovoljno je povećati naglasak na proizvodima koji sadrže vitamine i korisne minerale, napustiti konzervanse i sve što se proizvodi na sumnjiv način. Organizam nekih žena koje se pripremaju za majku samostalno prilagođava svoj uobičajeni jelovnik zbog toksikoze i jake mučnine. Ali to nije razlog za odbijanje zdrave hrane.

Dijeta za trudnice je jednostavna: Potrebno je isključiti proizvode koji ne donose nikakvu korist i ne predstavljaju vrijednost za životne procese. U grupi povećan rizik- sve što može izazvati alergije ili nehotični prekid trudnoće. Onima koji paze na svoju figuru ne preporučuje se ni uživanje u slatkišima, brašnom i bogatim poslasticama. Pravilna hrana tokom trudnoće moraju ispunjavati osnovne uslove:

Nedostatak hranljivih materija dovodi do neželjene posledice kako tokom trudnoće tako i nakon poroda. Prije svega, mogu se pojaviti neka odstupanja u razvoju djece, psihički i fizički. Drugo, novorođenče može imati smetnje u sposobnosti koncentracije i koncentracije, pamćenje i pažnja nisu dovoljno razvijeni. Treće, konzumacija hrane koja je kontraindikovana tokom trudnoće može smanjiti i oslabiti imunološki sistem i zaštitnih snaga telo deteta.

Loše navike zajedno s opasnim proizvodima mogu izazvati nasledne bolesti, kao i hronična patološka stanja, kojih se teško riješiti čak i uzimajući u obzir dostignuća moderne medicine.

Greške budućih majki

Pravilna ishrana nije samo uravnoteženu ishranu i nedostatak proizvoda, izazivanje problema sa zdravljem. Mnoge majke prave ozbiljne greške ne misleći da je to prepuno zdravlja fetusa:

Mnoge namirnice koje su zabranjene tokom trudnoće ženi je izuzetno teško precrtati sa svog uobičajenog jelovnika. Međutim, morate razmišljati o zdravlju djeteta i njegovom budućem razvoju. Ograničenja su privremena mjera obavezna pravila, poštovanje koje će vam omogućiti da rodite zdravu i jaku bebu.

Zabranjeni jelovnik tokom trudnoće

Ljekar treba ženi odmah pri prijavi na konsultaciju reći koje su namirnice zabranjene za trudnice. Morat ćete sebi uskratiti neka od svojih omiljenih jela, poput sušija i druge hrane koja sadrži sirove i polu-sirove morske plodove. Sir s plijesni, mnogima omiljen, ne preporučuje se, jer sadrži listeriju, opasnu bakteriju za zdravlje fetusa.

Lista stvari koje trudnice ne bi trebale uključivati:

Uzroci hipertonusa materice

Stručnjaci takođe preporučuju da obratite pažnju na to koja hrana izaziva tonus materice tokom trudnoće i može izazvati pobačaj. Ovo stanje je opasno za ženu, ali može biti posljedica ne samo loša ishrana, ali i način života. Prvi znak hipertenzije je otvrdnuće abdomena, jak bol u njenom donjem delu i u predelu karlice. Sa takvim simptomima, potrebno je da se obratite nadzornom lekaru, i on će uzeti ispravne mere za normalizaciju tonusa materice.

Na opasne tonik proizvode uključuju jaka pića - čaj ili crnu kafu - zbog visokog sadržaja kofeina. Trudnice treba da obrate pažnju biljne infuzije, dekocije, kao i čajevi od rastresitog lišća umjesto onih u vrećicama. Drugi neželjeni proizvod- sirovo jaje. Salmonela je često prisutna na ljusci. provocirati kontrakcije materice možda mahunarke, kupus u velikim količinama, začinsko bilje i ljuti začini.

I pored svih prednosti ljekovitog bilja, potrebno ih je koristiti s oprezom. Možete jesti zelje, ali bolje je izbjegavati peršun, lovorov list u posudama.

Sljedeće bilje i bobice pomažu u poboljšanju tonusa:

• žutika;
• cimet;
• anis;
• dren;
• muškatni oraščić;
• bosiljak;
• viburnum;
• piskavica;
• komorač;
• kim.

Iz prehrane je potrebno isključiti sve proizvode koji sadrže esencijalna ulja. Oni takođe mogu dovesti do pojave senzacije povlačenja u donjem dijelu trbuha, pogoršanje općeg zdravlja.

Jela od mesa u prehrani

Potpuno je neobavezno odustati od vrsta mesa poput svinjetine ili govedine. Ljubitelji janjetine treba da vode računa o jelima od nje, jer je prilično masni proizvod, teško probavljiv u želucu. Kuvanje mesa mora biti temeljno i pravilno. Nije dozvoljeno da se konzumira polusir. Potrebna je termička obrada kroz kuvanje, dinstanje ili pečenje.

Što se svinjske masti tiče, ovaj proizvod se izuzetno rijetko obrađuje na visokim temperaturama, pa je na njemu nemoguće uništiti štetne bakterije i infekcije. Budućim majkama se savjetuje da ga privremeno napuste kako ne bi izazvale neželjene bolesti.

Znajući za ogromnu ljubav nekih djevojaka prema delikatnim jetrenim paštetama, ljekari toplo preporučuju da ih isključe sa jelovnika. Ovi nusproizvodi sadrže bakterije zvane listerija, koje su opasne po zdravlje majke i fetusa. Ako vam nivo hemoglobina nije dovoljno visok, bolje je da sami pripremite prirodnu goveđu jetru ili napravite sopstvenu paštetu od provjerenih i kvalitetnih proizvoda u skladu sa svim tehnologijama toplinske obrade.

Želje trudnica ponekad su potpuno nepredvidive: neočekivane kombinacije ili čudne sklonosti mogu iznenaditi svakoga, ali samo nemojte zbuniti buduću majku. Ovo vrijeme je divno i jedinstveno. Nekoliko sretnih mjeseci čekanja nikada se neće zaboraviti, a kako ih se ne biste sjećali s gorčinom i žaljenjem, morate biti izuzetno oprezni i strogi u pogledu prehrane i načina života.

Pažnja, samo DANAS!

Da bi buduća majka ostala dobrog zdravlja, mora pažljivo pratiti svoju ishranu tokom trudnoće. Žena ne bi trebalo da konzumira mnogo hrane tokom ovog uzbudljivog perioda života.

Važnost dijete

Tokom njegovog intrauterini razvoj beba dobija sve što mu treba nutritivne komponente za njegovu visinu od njegove majke. Tokom višemjesečne trudnoće, povezan je s majkom zajedničkim sistemom krvotoka.

Sa hranom dolaze sve materije neophodne za rast i razvoj bebe - proteini, masti i ugljeni hidrati. Takođe, za odvijanje bioloških reakcija neophodna je redovna opskrba vitaminima i mikroelementima.

Ako je ravnoteža ulaznih supstanci iz nekog razloga poremećena ili neuravnotežena, onda to doprinosi pojavi različitih funkcionalnih poremećaja kod majke i bebe.

Svaka od ulaznih supstanci ima svoju funkciju:

• Vjeverice su svojevrsni „graditelji“. Neophodni su za izgradnju svih vitalnih organa i sistema bebe. Njihov značaj je ogroman, posebno u prvom trimestru trudnoće. U to vrijeme dijete aktivno prolazi kroz procese organogeneze (proces formiranja unutrašnje organe).
• Ugljikohidrati- Ovo je glavni izvor energije. Potrebni su da dijete raste i aktivno se razvija. Mnoge ćelijske reakcije se javljaju s energijom koja se oslobađa kada se ugljikohidrati metaboliziraju. Međutim, ravnoteža je važna u svemu. Pretjeran unos ugljikohidrata žensko tijelo može dovesti do dismetaboličkih poremećaja. To se na kraju može manifestirati kao ozbiljno povećanje tjelesne težine.
• Masti- još jedna važna komponenta ishrane žene tokom trudnoće. One su svojevrsno "gorivo" koje je tijelu potrebno. Masti se takođe mogu nazvati dugotrajnim izvorom energije. Izgaraju vrlo sporo, što rezultira postupnim oslobađanjem energije.

Prilikom sastavljanja ženskog jelovnika tokom trudnoće, veoma je važno da sve ove komponente budu prisutne u njemu. To je neophodno ne samo za zdravlje majke, već i za razvoj njene bebe.

Koristeći neke specifičan proizvod, buduća majka mora zapamtiti da može „ući“ u tijelo i u njenu bebu. Usisavanje većine hranljive materije javlja u crevima. Zatim ulaze u djetetov organizam kroz arterije.

Posteljica štiti djetetov organizam od raznih toksičnih tvari. Kada bi ovaj "dječiji" organ bio odsutan, bebi bi bilo vrlo teško nositi se s obiljem toksičnih tvari koje ulaze u njegovo tijelo. Placentarna barijera ga štiti od raznih opasne materije Međutim, mnoge komponente i dalje prodiru kroz njega.

Takve biološke karakteristike čine neophodnim da pažljivo pratite svoju ishranu tokom trudnoće. Važno je zapamtiti da sve preporuke treba odabrati strogo za sebe. Na primjer, ako buduća majka ima individualnu netoleranciju na bilo koje prehrambene proizvode, onda bi ih trebala isključiti iz svoje prehrane.

Za žene koje pate od kroničnih bolesti unutrašnjih organa priprema se dijeta prema odgovarajućem profilu patologija. U tom slučaju, svoju prehranu trebaju formulirati sveobuhvatno, na osnovu terapeutske prehrane koju je propisao liječnik.

Važno je da buduća majka zapamti da dok nosi bebu, njeno tijelo počinje doživljavati značajan stres. Organi probavnog sistema nisu izuzetak.

Takvo opterećenje može čak dovesti do toga da se tokom trudnoće hronične bolesti gastrointestinalnog trakta žene mogu pogoršati. Kako bi se to izbjeglo, buduća majka bi trebala isključiti opasni proizvodi ishranu i obogatite svoju ishranu zdravim.

Šta biste trebali ograničiti?

Svi konzumirani prehrambeni proizvodi mogu se podijeliti u nekoliko uvjetnih kategorija. Vrijedno je obratiti posebnu pažnju na hranu koju treba ograničiti. To uopšte ne znači da se ne mogu jesti. IN u ovom slučaju samo trebate značajno ograničiti njihovu količinu u svojoj prehrani.

Masna riba

Lista takvih proizvoda počinje masnom ribom. Ovaj proizvod je definitivno vrlo koristan. Ima dosta toga u tome neophodan organizmu masne kiseline, posebno Omega-3.

Ova supstanca je uključena u mnoge biološke reakcije u tijelu, neophodna je za aktivan rast i razvoj fetusa. Međutim, važno je koristiti ovaj proizvod umjereno. Masnu ribu ne treba jesti u količinama većim od 200-280 grama sedmično.

Ako žena ima tendenciju razvoja alergijskih reakcija, svakako bi se trebala posavjetovati sa svojim liječnikom o mogućnosti jedenja ribe.

Jetra bakalara

Među namirnicama čiju količinu treba ograničiti je i jetra bakalara. Sadrži dosta vitamina A. Prečesta upotreba ovog proizvoda može dovesti do dismetaboličkih poremećaja. Ovaj proizvod treba jesti više od jednom mjesečno.

Sol

Potrošnja soli - važno pitanje, koji se javlja kod gotovo svake trudnice. Ne biste trebali potpuno izbaciti natrijum hlorid iz svoje prehrane. Međutim, veoma je važno pratiti njegovu dnevnu dozu:

• Na samom ranih datuma Tokom trudnoće možete konzumirati do 10 grama natrijum hlorida dnevno.
• Sredinom trudnoće, sol je već ograničena na 7-8 grama.
• U kasnijim fazama trudnoće, bolje je ograničiti konzumaciju kuhinjske soli na 5-6 grama dnevno.

Ove preporuke su prosječne. Ako trudnica ima bilo kakve bolesti mokraćnog sistema i bubrega, onda bi trebalo da konzumira manje kuhinjske soli. Ovaj proizvod je također ograničen u prehrani onih žena koje imaju tendenciju razvoja edema.

Prilikom kreiranja jelovnika, vrlo je važno zapamtiti da se kuhinjska sol nalazi u mnogim namirnicama. Ima ga i u industrijski proizvedenoj hrani - kobasicama, kobasicama i kobasicama. Prepoznajući važnost soli u ishrani, mnogi proizvođači hrane označavaju svoje proizvode podacima o tome koliko natrijevog klorida sadrže.

Neki stručnjaci smatraju da je ograničenje količine kuhinjske soli koja se konzumira u poslednjih nedelja prije rođenja može pomoći u poboljšanju radna aktivnost. Vjeruju da bi to čak moglo dovesti do smanjenja bol tokom porođaja i pravovremenog širenja grlića materice.

Slatkiši

Promjena hormonske pozadine dovodi do toga da tokom trudnoće buduća majka vrlo često želi da uživa u nečem slatkom. To pozitivno utiče na njeno raspoloženje, ali nimalo ne koristi organizmu.

Svi industrijski slatkiši sadrže dosta šećera. Prekomjerna konzumacija takve hrane može uzrokovati povišenje razine glukoze u krvi. Posebno je važno pratiti konzumaciju slatkiša kod žena koje su predisponirane za razvoj dijabetes melitus.

Slatkiši često sadrže hemijske boje, konzervanse i stabilizatore. Ove supstance su štetne i ne donose nikakvu korist organizmu. Također, česta konzumacija takvih "slatkiša" može izazvati razvoj alergijske reakcije kod buduće majke. Kada uđu u tijelo bebe, mogu dovesti do razvoja dijateze u budućnosti.

Boje, konzervansi i drugi hemijski aditivi takođe negativno utiču na funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. Mogu izazvati napad akutnog gastritisa ili upalu želučane sluznice.

Najpopularnija od njih je kafa. Međutim, i druga pića mogu biti izvori kofeina. Dakle, nalazi se i u čaju, koka-koli i nekim energetskim pićima.

Ne bi trebalo da zloupotrebljavate kofein tokom trudnoće. Ako buduća majka zaista želi da popije šoljicu kafe, trebalo bi da se zaustavi samo na jednoj. Ova količina je sasvim dovoljna da se tijelo probudi bez štete po bebu.

Bolje je da pripremljena kafa nije prejaka. Takođe treba pažljivo pratiti broj čaša koje pijete. Ako trudnica ima visok krvni pritisak ili probleme sa srcem, ipak treba da prestane da pije kafu.

Čokolade

Možete razumjeti želju buduće majke da jede ovu slatkoću. Za to su često krivi i hormoni. Oni su ti koji doprinose promjenama u ponašanju i raspoloženju buduće majke.

Međutim, uvijek je veoma važno voditi računa o tome koliko čokolade možete pojesti. Glavna stvar u ovoj stvari je ne pretjerati. Previše čokolade također može uzrokovati porast šećera u krvi.

Bolje je da porcije čokolade budu male - do 20 grama. Ako buduća majka ima tendenciju razvoja alergijskih reakcija, onda bi trebala isključiti ovaj proizvod iz svog jelovnika. U ovom slučaju alternativa čokoladi može biti sušeno voće, na koje žena nije alergična.

Koju hranu je nepoželjno jesti?

Postoje i namirnice koje bi buduća majka trebala jesti što rjeđe. Oni nisu ograničeni na ishranu trudnice, ali njihovu količinu treba pomno pratiti.

Masno meso

Uz čestu upotrebu mogu dovesti do jakog opterećenja jetre i žučnih puteva. Posebno je važno pratiti njihovu količinu za žene koje pate od hroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta.

Meso je bolje kuhati na pari, dinstati ili peći. Prženje u ulju ne samo da će povećati kalorijski sadržaj jela, već će dodatno opteretiti jetru i žučnu kesu.

Pripremljeni umaci

Mnogi kečapi i majonezi sadrže mnogo različitih sintetičkih dodataka. Boje, konzervansi i stabilizatori koje sadrže negativno utiču na rad gastrointestinalnog trakta, a takođe povećavaju rizik od razvoja alergijskih reakcija.

Ovi proizvodi također sadrže mnogo šećera i soli. Tokom trudnoće treba konzumirati više prirodnih proizvoda, a količinu sintetičkih dodataka treba ograničiti.

Vruće bilje i začini

Nije preporučljivo jesti previše začinjenu hranu tokom trudnoće. Mogu dovesti do upale želučane sluznice, što će dovesti do razvoja gastritisa kod buduće majke. Takođe, uzimanje mnogo začina može izazvati alergijska reakcija, što je krajnje nepoželjno za fetus.

Zloupotreba hrane koja sadrži puno sirćeta, hrena i senfa može dovesti do pojačane žeđi. To će zauzvrat doprinijeti pojavi otoka na tijelu.

Pržena hrana

Prilikom termičke obrade ulja mogu nastati tvari opasne po organizam, zvane kancerogene, koje dovode do poremećaja u radu jetre i žučne kese. Previše kancerogena povećava rizik od razvoja mutacija u genetskom aparatu. Krofne i pite pržene na ulju nisu najbolji izbor ishrana za buduću majku.

Koji proizvodi su strogo kontraindicirani?

U svakom konkretnom slučaju, lista zabranjenih proizvoda može biti različita. Zavisi od individualne karakteristikežena i prisustvo određenih hronične bolesti unutrašnje organe.

Ako postoje takve patologije, tada se za ženu odabire posebna terapijska dijeta. Razvija ga ljekar koji prati buduću majku tokom trudnoće.

Alkohol

Ovaj zabranjeni proizvod je na vrhu liste namirnica koje buduće majke ne bi trebale jesti. Piće alkoholna pića u ranim fazama trudnoće apsolutno se ne smije koristiti. To može dovesti do razvoja višestrukih poremećaja u formiranju unutrašnjih organa kod djeteta.

Etilni alkohol ima toksični efekat na nervni sistem. Žene koje zloupotrebljavaju alkohol u trudnoći su u opasnosti da imaju bebe sa oštećenjem vida i vida. mentalnih poremećaja, prilično veliko.

Nepasterizovano mleko

Naglasak u ovom paragrafu je na mliječnim proizvodima koji nisu industrijski proizvedeni. Mlijeko proizvedeno u proizvodnji prolazi kroz nekoliko faza temperaturne obrade. To osigurava da svi patogeni mikroorganizmi u njemu umiru.

Konzumiranje svježeg mlijeka ne daje 100% garanciju da će proizvod biti bez patogenih mikroba. Rizik od dobijanja tuberkuloze, bruceloze i drugih opasnih zaraznih bolesti kada se pije svježe mlijeko je prilično visok.

Sirova riba i meso

Tokom trudnoće treba izbegavati hranu koja nije prošla termičku obradu. Ovo bi trebalo ponoviti jer visokog rizika infekcija. Mnogi patogeni mikrobi umiru samo kada su izloženi visoke temperature. Štaviše, jelo je potrebno obraditi (kuhati) prilično dugo.

Doktori savjetuju budućim majkama koje vole suši da ograniče konzumaciju tokom trudnoće. Rizik od infekcije patogenim mikrobima i trovanje hranom u ovom slučaju prilično visoka.

Sirovu ribu je bolje zamijeniti kuhanom. U takvoj situaciji moraćete mnogo manje da brinete o svom zdravlju i svojoj bebi.

Šumske pečurke

Mnoge gljive koje rastu u blizini autoputeva ili u blizini gradova sadrže mnoge otrovne tvari. To je zbog činjenice da ih gljive nakupljaju poput sunđera. Unošenje velikih količina toksičnih supstanci u organizam može dovesti do ozbiljnog trovanja.

Konzervirane gljive mogu postati izvor razvoja opasne infekcije na primjer, botulizam. Da biste se ozbiljno otrovali, dovoljno je pojesti makar malo ovog proizvoda.

Krekeri, čips

Ovi proizvodi sadrže dosta kuhinjske soli. Njihova upotreba može dovesti do pojačanog otoka na tijelu. Također, čips i krekeri sadrže mnogo različitih pojačivača okusa. Ove tvari uvelike povećavaju apetit, što dovodi do činjenice da se količina pojedene hrane značajno povećava.

Konzumacija ovih proizvoda može dovesti i do pogoršanja hroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta. Začinjeni začini, sadržan u čipsu, može dovesti do pojačane žeđi.

Slatka gazirana pića

Nema koristi od njihove upotrebe za ženski i dječji organizam. Arome i boje sadržane u takvim pićima doprinose razvoju alergija na hranu.

Soda često sadrži aspartam (E951). Ova tvar može negativno utjecati na jetru, kao i izazvati pojačano stvaranje plinova i nadimanje.

Najbolja alternativa slatkim gaziranim pićem bit će domaći voćni napici i kompoti od bobičastog i sušenog voća.

Kako biste saznali šta ne biste trebali jesti tokom trudnoće, pogledajte sljedeći video.

S početkom trudnoće zdravlje nerođenog djeteta uvelike ovisi o tome kako se žena ponaša. Tokom trudnoće, svi organi i tkiva se formiraju u maternici mali čovek, njegov rast i razvoj, stoga je veoma važno da beba na vreme dobije dovoljnu količinu hranljivih materija i minerala. Nažalost, fetus to ne može učiniti sam - sve to prima iz krvi majke.

informacije Zato se žena u trudnoći treba pravilno i hranljivo hraniti, izbjegavati razne ekscese i štetnih aditivašto može spriječiti dijete da se normalno razvija.

Ako se prije začeća niste hranili baš zdravo, onda je došao pravi trenutak kada trebate preispitati svoje stavove o gastronomskim preferencijama za zdravlje vaše bebe i svoje vlastito.

Šta trudnice ne bi trebale da jedu

U ovom dijelu će biti navedene namirnice koje trudnice ne bi trebale jesti:

1. Sirova, jaja, svježe mlijeko, ostrige itd.. Opasnost je da svi ovi proizvodi vrlo vjerojatno sadrže patogene bakterije (salmonele, helminti, listerije) i viruse (noravirus i rotavirus) koji uzrokuju gastrointestinalne infekcije. Općenito, svako trovanje može biti opasno po ljudsko zdravlje (posebno salmoneloza i noravirusna infekcija), a tijekom trudnoće, kada je tijelo žene izloženo povećanom stresu, to može negativno utjecati na fetus. Trovanje je opasno jer izaziva groznicu, dehidraciju (koja je posebno opasna za fetus) i iscrpljenost organizma. Osim toga, neki patogeni (na primjer, salmonela) mogu poremetiti pravilan razvoj organa i sistema bebe;
2. Proizvodi sumnjivog kvaliteta(pokvareno povrće i voće, hrana kojoj je istekao rok trajanja) mogu izazvati i crijevne smetnje, dizenteriju, tifus i druge bolesti.
3. Posebnu grupu čine proizvodi kao što su

• Citrus;
• Strawberry;
• Nuts;
• Paradajz.

Opasnost je u tome što ovi proizvodi uvelike povećavaju vjerovatnoću da će dijete u budućnosti razviti alergije. Postoji direktna veza između konzumiranja ove kategorije proizvoda od strane buduće majke i razvoja dijateze, dermatitisa (nespecifične upale kože), alergijskog rinitisa, pa čak i bronhijalna astma. Na najbolji način da biste izbjegli sve ovo - ovo je vrijeme trudnoće da potpuno napustite ovu kategoriju proizvoda;

1. Sol. Tako običan dodatak ishrani jer sol također može uzrokovati neke komplikacije tokom trudnoće. Činjenica je da sol odlaže višak količine tečnost u ljudskom tijelu može dovesti do povećanog stresa za srce (treba da pumpa više krvi). To najčešće dovodi do i. Ova stanja su posebno opasna za trudnice, jer mogu zakomplikovati tok trudnoće;
2. Dimljeno meso. Tokom trudnoće ove namirnice ne samo da treba ograničiti, već čak i isključiti iz vaše svakodnevne prehrane. Činjenica je da se tijekom pušenja u proizvodima mogu pojaviti kancerogene tvari (supstance koje mogu uzrokovati razvoj kanceroznih tumora), na primjer, benzopiren. U nekim slučajevima ove tvari uzrokuju različite poremećaje u tkivima koja se aktivno razmnožavaju. Tokom trudnoće, mete takvih supstanci su organi i tkiva bebe, koja se aktivno razvijaju;
3. Konzervirana hrana(konzerve, čak i fabrički proizvedene konzerve). Sadrže velike količine soli i sirćeta. Odvojeno, također je vrijedno napomenuti sadržaj različitih konzervansa, čiji učinak na rastući fetus često nije jasan. Na primjer, možemo nazvati tvar kao što je natrijev nitrit, koja se široko koristi za očuvanje svježe boje mesnih proizvoda i njihovo dugotrajno skladištenje. Za odraslu osobu mala količina ove supstance ne predstavlja veliku opasnost - ali ne i za malo dijete, čiji je metabolizam nekoliko puta veći od metabolizma majke. Ako ne možete odbiti ovu kategoriju proizvoda, pažljivo pročitajte etiketu sastojka kako biste izbjegli moguće komplikacije;
4. Margarin i njegove zamjene Ne preporučuje se jesti trudnicama. Sadrže veliku količinu “štetnih” masti i zasićenih masnih kiselina (holesterol i druge), koje mogu uzrokovati prijevremeno začepljenje krvnih žila i dovesti do razvoja ateroskleroze;
5. Apsolutno nije za upotrebu od strane trudnica. Teratogen je (ometa procese normalan razvoj organa i sistema bebe) utiče na fetus, utiče na formiranje organa probavni trakt, izaziva tešku hipoksiju bebinih organa, prvenstveno mozga i nervnog sistema. Trenutno postoji ogromna količina popularno-naučne literature koja sve detaljno opisuje Negativne posljedice konzumiranje alkohola tokom trudnoće;
6. Rafinirani šećer i drugi lako svarljivi ugljikohidrati(proizvodi od brašna, lepinje i razni slatkiši). Uz sistematsku upotrebu ovih proizvoda tokom trudnoće, nivo šećera u krvi naglo raste i može poremetiti normalno funkcionisanje pankreasa. U nekim slučajevima neispunjeno jednostavna pravila dijeta može uzrokovati razvoj opasno stanje– . U otprilike polovini slučajeva, ovaj tip dijabetes melitusa perzistira čak i nakon što je trudnoća nestala;
7. Brza hrana, pržena hrana, gotova hrana sadrže konzervanse, stabilizatore u ogroman broj, pripremaju se za loše ulje, sadrže karcinogene. U ovoj kategoriji namirnica također praktično nema korisnih nutrijenata.

Prije nego što pojedete ovo ili ono štetan proizvod, razmislite, da li biste ga dali svom jednogodišnjem djetetu?

bitan U narodu postoji verovanje da trudnica treba da jede za dvoje. To je pogrešno. Tokom cijele trudnoće, buduća majka ne bi trebala dobiti više od 8-14 kilograma (u zavisnosti od početne težine). Sva dobijena težina koja prelazi ove granice otežava stanje žene, povećava rizik (stanje u kojem organi i sistemi ženskog tijela više ne podnose povećano opterećenje), povećava krvni pritisak, edem, rođenje velikog fetusa.

Povećava se i opterećenje srca, bubrega i zglobova. A vjerovatnoća je da je to s vremenom prekomjerna težina može izazvati neke negativne kozmetički efekti: pojavljuju se strije na grudima, bokovima, zadnjici, stomaku, proširene vene vene

Stoga je najvažnije hraniti se pravilno, hranljivo, tako da hrana zadovoljava sve potrebe majke i fetusa koji raste, ali ne šteti oboje.

Možda će žena nakon čitanja ovih zabrana imati pitanje: šta da jede? Ne brinite, ako isključimo ove proizvode, ostalo je još puno ukusnih i zdravih stvari. Ali ovo je tema za poseban članak.

Slušajte svoje tijelo i ono će vam reći šta vam trenutno nedostaje. Obično naše tijelo samo po sebi šalje znakove, samo ih morate shvatiti.