Kalendar razvoja

Psihološki treninzi pozitivnog razmišljanja. Učite iz prošlih grešaka

Mnogi od nas u jednom ili drugom trenutku u životu počnu da razmišljaju negativno, s njima sve nije u redu, slabo plaćaju na poslu, u našim odnosima je još jedan nesklad, a u svijetu je potpuni haos. Sjetite se samo koliko ste često sebi govorili riječi poput: „Život mi je sranje“, „Nikad neće biti bolje“, „Nikad neću moći ovo priuštiti“, zvuče poznato? Često pribjegavamo negativnom razmišljanju kada uđemo u to crna prugaživot. I sve bi bilo u redu, ali time ne ubrzavamo nastup boljih vremena.

sta da radim? Na kraju krajeva, teško je razmišljati pozitivno kada se čini da sve oko nas nije onako kako želimo da bude. Rješenje postoji, naravno, nije najjednostavnije, i trebat će neko vrijeme da se dobije rezultat. Sastoji se od razvoja pozitivno razmišljanje. A vježbe za razvoj pozitivnog razmišljanja, koje će biti date u nastavku, pomoći će vam u tome. U suštini, skoro sve što treba da uradite je da zamenite svoj negativne misli pozitivno. Samo ću vas još jednom upozoriti, trebat će vam mnogo i puno vježbe, zato budite spremni i očekujte bolje promene U mom životu.

Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja.

1. Ispunite svoj um pozitivnim mislima.

Vježbe za razvoj pozitivnog razmišljanja, kao i svaka druga fizička vježba. Da biste postali jači i zdraviji potrebno vam je ponavljanje vježbi na dnevnoj bazi. Isto vrijedi i za vježbe za razvoj pozitivnog razmišljanja.

Počnite aktivno tražiti pozitivne misli u sebi, u ljudima, situacijama i stvarima oko sebe. Ova vježba se razvija u vama pozitivan stav sebi i životu, a dugotrajna praksa će ovu vježbu učiniti vrijednom navikom zdravog duha.

2. Poštujte snagu svog uma.

Vaš um je nevjerovatno moćan alat za postizanje rezultata, može promijeniti gotovo sve u vašem životu, a vjerovatno bi vam trebalo dosta vremena da nabrojite sve što vaš um može učiniti za vas i vaš život. At pravilnu upotrebu Snagom vašeg uma možete uvelike poboljšati svoj život i napraviti najveće promjene u njemu.

Odnosite se prema svom umu s poštovanjem, prestanite zanemarivati njegove mogućnosti i moć, on je podjednako sposoban stvarati i pozitivne i negativni rezultati. Sve zavisi od toga kako koristite svoj um. Vi ste odgovorni za svoj život, i odgovorni ste za sve što se dešava ili dešava u njemu. Sjetite se poznatog izraza: "Ono što misliš, to postaješ."

3. Vežbajte svakodnevno.

Vježbe za razvoj pozitivnog razmišljanja treba prakticirati svakodnevno dok pozitivno razmišljanje ne postane dio vas i vašeg života. Odvojite malo vremena za njih, što više to bolje, i to barem nekoliko minuta rano ujutro, nekoliko minuta na putu kući ili nekoliko minuta prije spavanja. Odaberite vrijeme koje vam najviše odgovara, napravite plan za vježbanje.

Napravite namjeru da ovu vježbu radite nekoliko minuta svaki dan i poduzmite akciju. Provedite vrijeme koje provodite na vježbe pozitivnog razmišljanja razmišljajući o najpozitivnijim stvarima koje vam padaju na pamet. Ispod je lista nekih ideja koje treba razmotriti.

Ljudi kojima možete zahvaliti za njihov doprinos vašem životu.
Desetine stvari u vašem domu koje volite.
Nebo, sunce, duga, kiša, cvijeće i životinje.
Vaš partner, muž, žena, dečko ili devojka.
Bože, stvari za koje mu možeš zahvaliti.
Vaš posao, vaša ušteđevina, vaša ulaganja.
Vaše sportske vještine i postignuća.

Čak i ako je unutra trenutno, ne mislite da postoji nešto stvarno dobro u vašem životu, verujte da postoji. Razmislite nekoliko minuta, misli će vam sigurno pasti na pamet o nečemu što zaista cijenite ili volite, nečemu na čemu možete biti u potpunosti zahvalni, ili barem zbog činjenice da jednostavno živite.

4. Slično privlači slično.

Imajte na umu da smo skloni da u svoj život privučemo sve stvari o kojima često razmišljamo i kojima dajemo svoju energiju. Nije iznenađujuće da su to često negativne stvari i situacije, jer njima dajemo velika količina energije, plašimo se, doživljavamo emocije i „vjerujemo“ da će se to dogoditi. Stoga, ako nastavite da mislite da vam je život loš, najvjerovatnije će tako i ostati, jer vi programirate sebe i svoj život za to.

Ako svaki dan provodite neko vrijeme razmišljajući o tome kako je vaš život divan, to vam omogućava da drugačije programirate svoju podsvijest i predstavlja osnovu za poboljšanje vaše situacije. Jednostavno je, razmišljajući o nečemu dobrom, privlačite dobre stvari i situacije u svoj život, kao rezultat, vaš život zaista postaje lijep. Dobro zapamtite izraz: „SLIČNO PRIVLAČI SLOBODNO“ i razmislite o njemu, primjenjujući ga na svoj život, kako biste potražili dokaze njegove istinitosti.

5. Budite disciplinovani.

Pozitivne misli trebale bi dominirati vašim umom tokom dana, tokom nekoliko sedmica svjesne prakse. Kada se uhvatite sa negativnom misli koja se uvlači i raste u vašem umu, odmah je zamijenite. pozitivna misao, i pokušajte da razmislite o nečem dobrom u svom životu. Počnite razmišljati o onim pozitivnim stvarima o kojima počnete vježbati razmišljanje uz ove vježbe. Ne dozvolite da negativne misli dobiju moć. Neko vrijeme, dok vam pozitivno razmišljanje ne postane navika, morat ćete biti potpuno fokusirani i disciplinirani.

6. Proširite svoje horizonte.

Počnite prelaziti preko predviđenog vremena za vježbanje i tražite pozitivno u svemu što radite, vidite ili čujete. Usredsredite se na misli koje će vam pomoći da izvučete najbolje u svim okolnostima u vašem životu.

Vjerovatno postoji sjajan citat Waltera Winchella: "Optimista je čovjek koji se penje na drvo dok ga lav juri, ali ipak uživa u pogledu." Naravno, po mom mišljenju, ovo je ekstremni oblik optimizma, ali mislim da je stvar jasna, u svakom slučaju, iako je optimista, ova osoba vjeruje da uvijek postoji izlaz.

7. Ciljajte prema zvijezdama.

Jasno definirani životni ciljevi bit će od velike pomoći u vašem životu. početnim fazama prakticiranje vježbi pozitivnog razmišljanja. Vaši ciljevi u životu pomažu vam da ostanete fokusirani na smjer u kojem se krećete. Pomažu vam u donošenju odluka i postavljanju prioriteta.

Ako nemate konkretne ciljeve, počnite sa izradom osobnog plana razvoja, možete saznati kako ga kreirati u članku na našoj web stranici. Plan ličnog razvoja pomoći će vam da bacite nepotreban prtljag koji vas usporava i također će biti odličan putokaz za vaš put naprijed.

8. Proslavite.

Podijelite svoje uspjehe sa ljudima koji su vam važni. Pronađite razlog za slavlje, odvojite vrijeme i proslavite. U našim životima jednostavno je od vitalnog značaja obratiti pažnju ne samo na svoj posao, već i na odmor, to nam omogućava da se oslobodimo nakupljene napetosti, opustimo i napunimo nova energija. Okupite prijatelje, uzmite kratak odmor i idite, ako ne na put u daleke zemlje, onda barem samo na planinarenje, roštilj ili pecanje. Naravno, ovdje govorim o tome aktivna rekreacija, bez konzumiranja alkohola ili drugih droga.

9. Ostanite u kontaktu.

Pokušajte da se redovno družite sa ljudima istomišljenika. Ovo će vam pomoći da ostanete motivirani visoki nivo. Povežite se s ljudima koji podržavaju vas i vaše odluke, koji vas tjeraju da gledate na život na pozitivan način. Naravno, u svom životu ćete se sresti sa negativnih ljudi. Nemojte ih previše aktivno izbjegavati, podijelite s njima svoje pozitivno raspoloženje, vjerujte mi, ako ste dovoljno jaki, neće uticati na vas. Ali tvoj pozitivan stav, vaš naboj će ih naplatiti, a možda će i oni poželjeti da postanu nešto više u svom životu.

10. Drugi izvori.

Prošetajte stranicama naše web stranice, surfajte internetom, potražite pozitivne i motivirajuće članke, citate i fraze, knjige, audio predavanja, video zapise, fotografije. Traži korisne informacije i primeniti to u praksi. Razvijajte se, postanite jači nego što već jeste. Čitajte priče o uspjehu drugih ljudi, komunicirajte na mreži pozitivni ljudi koji žele da podele svoja iskustva. Naša web stranica nije jedino mjesto gdje možete pronaći korisne informacije o razvoju, postizanju uspjeha i, posebno, pozitivnom razmišljanju. Želim ti uspjeh!

Pozitivno razmišljanje je put do slobode, do novog nivoa života, do uspjeha i lični rast. Svaka osoba može postati uspješan kreator svoje budućnosti. Na kraju krajeva, naša budućnost je samo mentalna slika, ideja koja još nema implementaciju i formu u materijalnom svijetu. Svaka osoba u početku ima sve što je potrebno da bude sretna, voljena i uspješna. Naša budućnost je rezultat našeg današnjeg razmišljanja. Stoga je praksa pozitivnog razmišljanja upravo ono sredstvo za oblikovanje stvarnosti koje može promijeniti naše živote na bolje.

Zašto je pozitivan stav prema životu toliko važan?

uzroci pozitivnog razmišljanja pozitivna osećanja i emocije: sreća, radost, samozadovoljstvo, mir, dok negativno razmišljanje uglavnom uzrokuje negativne emocije: strah od ljutnje, ljubomore, razočarenja, malodušnosti;
pozitivne emocije utiču ne samo psihološko zdravlje jačaju imuni sistem, povećavajući otpornost na bolesti; praktikovanjem vježbi pozitivnog razmišljanja možete se riješiti niza bolesti uzrokovanih negativnim stavovima i iskustvima;
optimizam je zarazan - lakše ćete privući prave i pozitivnije nastrojene ljude u svoj život, što će vas približiti ostvarenju vaših ciljeva;
Pozitivan stav povećava vašu energiju i približava vas ispunjenju vaših želja, dok negativno razmišljanje pokreće suprotne procese.

Pozitivno razmišljanje: najefikasnije vježbe.

Važno je shvatiti da su negativne misli naš izbor, naš loša navika, koji se može zamijeniti korisnim. Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja rade na istom principu kao fizičke vežbe. Da bi bilo dobro fizička spremnost- Važna je redovna, po mogućnosti svakodnevna obuka. Isto je i sa razmišljanjem. Pozitivno razmišljanje je rezultat svakodnevnog rada na sebi. Prema različitim izvorima, našem mozgu je potrebno od 21 do 60 dana da stvori novu naviku. Uvježbavanjem vježbi koje imaju za cilj razvoj pozitivan stav dnevno najmanje mjesec dana, pozitivan stav će vam postati navika.

Riješite se negativnih riječi

Pratite svoje misli i izjave. Ako često naglas ili u sebi ponavljate fraze: "...ne sumnjam", "...neću uspjeti", "nemam sreće" - ovo je jasan znak prevladavanje negativnih stavova. Pokušajte promijeniti svaku negativnu izjavu u pozitivnu. Afirmacije su odlične za ovo.

Biti zahvalan!

Ovo je možda jedan od najmoćnijih i efikasne vežbe. Zahvalnost ima ogromnu moć. Zahvalite se za apsolutno sve u svom životu, čak i za teškoće i razočaranja, jer vas oni čine jačim i obogaćuju vaš život. životno iskustvo. Gledajte na svoj život u smislu onoga što već imate, a ne u smislu onoga što vam nedostaje. Svaki dan pronađite i zapišite 5 pozitivnih stvari u svom životu na kojima ste zahvalni. Ova jednostavna vježba će vas naučiti da se fokusirate na pozitivne aspekte onoga što se događa.

Vježba "Moj idealan dan"

Ovu tehniku je predložio Martin Seligman, američki psiholog, osnivač pozitivna psihologija. Ova tehnika se najčešće koristi prilikom postavljanja ciljeva. Istovremeno, odličan je za zadržavanje fokusa na pozitivnom, na onome što želite, a ne na onome što ne želite.

Odvojite vrijeme da detaljno opišete svoj idealan dan. Molimo obratite pažnju Posebna pažnja vaše lične preferencije i životne vrednosti, odredite šta je vama lično važno, na primjer:

provoditi vrijeme sa voljenim osobama;
nađite vremena za svoj omiljeni hobi;
opustite se u prirodi;
raditi na zanimljiv projekat;
sedite, ne radite ništa, pregledajte časopis;
dakle, to može biti bilo koja aktivnost koja vam donosi radost i zadovoljstvo.

Sljedeća faza je implementacija, tj. samo trebate proživjeti svoj "savršen dan" i zabilježiti za sebe šta je uspjelo, a šta nije. Koje ste emocije doživjeli? Radost, zadovoljstvo, mir...? Ako nešto ne uspije, samo trebate napisati novi "savršen dan" i proživjeti ga ponovo pravi zivot. Vježba se izvodi sve dok ne budete zadovoljni promjenama koje se dešavaju u vašem životu.

Vježba "+5"

Suština ove vježbe je vrlo jednostavna: trebate pregledati sve negativne događaje koji vam zaokupljaju um. Za svaki negativan događaj morate pronaći 5 pogodnosti, 5 pozitivnih aspekata određenog problema, na primjer, otpušteni ste s posla (pah-pah). Prednosti trenutne situacije:

bila je odlična prilika da se malo opustimo;
rad i dalje nije donosio zadovoljstvo, pa se ukazala prilika da se pronađe nešto zanimljivije;
možete spavati;
odlična šansa da dobijete više plaćenu poziciju i;
nedostatak plate je divan razlog da naučite kako da racionalnije upravljate ličnim budžetom.

Vježba „Mirovni ugovor s prošlošću“

Jeste li ikada primijetili koliko vremena provodite proživljavajući negativne događaje iz prošlosti, neprestano ih ponavljajući u glavi? To je samo veliki apsorber vitalna energija i dragocjeno vrijeme. Umjesto da kreirate svoju budućnost, vaša energija ide u doživljavanje prošlosti, koja više ne postoji. Negativne slike prošlosti izazivaju negativne emocije u sadašnjosti, a one zauzvrat izazivaju nova neugodna sjećanja. Zapamtite da se emocije uvijek stvaraju mislima i samo vi možete promijeniti svoje obrasce razmišljanja. Za ovo vam je potrebno:

oprosti svojim prestupnicima, i prošlim i sadašnjim;
fokus na trenutnom trenutku, pronađite radost u onome što sada radite u ovom trenutku;

Vizualizacija

Uprkos činjenici da je o vizualizaciji već dosta napisano, to ni malo ne umanjuje njenu efikasnost. Nije tajna da naš um radi i razmišlja kroz slike. Slike utiču na sve što nas okružuje: kako se osećamo, šta radimo, kako postižemo svoje ciljeve, kako gradimo odnose sa ljudima oko nas.

„Mašta važnije od znanja“ – Ajnštajnove reči. Što više pozitivnih slika naslikate u svojoj mašti, to će se više dobrih stvari pojaviti u vašem životu. Prvo ideja, pa implementacija. Tajna vizualizacije je jednostavna – stvarajući pozitivne slike svog života i sebe u svojim mislima, utječemo na našu svijest.

Postoji još jedan uslov - samo redovne, svakodnevne vježbe vizualizacije daju opipljiv učinak, pomažući da se prilagodite pozitivnom razmišljanju u budućnosti i zauvijek. Istina je da vizualizacija ne radi samo za one koji to rade povremeno i čekaju. trenutni rezultati: danas sam meditirao - sutra ću postati milioner.

Meditacija

Tehnika meditacije - odličan lijek za koncentraciju i smirivanje uma. Redovna praksa meditacije promoviše duhovno i fizičko zdravlje, podučava mentalnu smirenost. Postoje mnoge prednosti meditacije, a jedna od njih je razvoj pozitivnog pogleda. U meditativnom stanju lakše se otarasimo velika količina negativnosti koja vam smeta. Meditaciju možete kombinovati sa vizualizacijom i afirmacijama - na taj način će efekat biti još jači. To će vam pomoći da promijenite svoj negativan stav prema novcu.

Dakle, kada jednom postanete gospodar svoje svijesti, i svaki događaj u životu možete pretvoriti u pozitivno, inspirativno iskustvo, zauvijek ćete se riješiti briga, sumnji i razočaranja. Nećete više biti talac svoje prošlosti – postaćete kreator svoje divne budućnosti.

Važno je shvatiti da su negativne misli naš izbor, naša loša navika, koju možemo zamijeniti korisnom. Vježbe pozitivnog razmišljanja rade na istom principu kao i fizičke vježbe. Da biste bili u dobroj fizičkoj formi, važna je redovna, po mogućnosti svakodnevna vježba. Isto je i sa razmišljanjem. Pozitivno razmišljanje je rezultat svakodnevnog rada na sebi. Prema različitim izvorima, našem mozgu je potrebno od 21 do 60 dana da stvori novu naviku. Prakticiranjem vježbi koje imaju za cilj stvaranje pozitivnog stava svaki dan najmanje mjesec dana, pozitivan stav će vam postati navika.

REŠITE SE NEGATIVNIH REČI

Pratite svoje misli i izjave. Ako često naglas ili u sebi ponavljate fraze: "...ne sumnjam", "...neću uspjeti", "nemam sreće" - to je jasan znak prevladavanja negativnih stavove. Pokušajte promijeniti svaku negativnu izjavu u pozitivnu. Afirmacije su odlične za ovo.

BITI ZAHVALAN

Ovo je možda jedna od najmoćnijih i najefikasnijih vježbi. Zahvalnost ima ogromnu moć. Zahvaljujte na apsolutno svemu u svom životu, čak i na poteškoćama i razočaranjima, jer vas oni čine jačim i obogaćuju vaše životno iskustvo. Gledajte na svoj život u smislu onoga što već imate, a ne u smislu onoga što vam nedostaje. Svaki dan pronađite i zapišite 5 pozitivnih stvari u svom životu na kojima ste zahvalni. Ova jednostavna vježba će vas naučiti da se fokusirate na pozitivne aspekte onoga što se događa.

VJEŽBA "MOJ SAVRŠENI DAN"

Priroda, opuštanje, tratinčice...

Ovu tehniku je predložio Martin Seligman, američki psiholog i osnivač pozitivne psihologije. Ova tehnika se najčešće koristi prilikom postavljanja ciljeva. Istovremeno, odličan je za zadržavanje fokusa na pozitivnom, na onome što želite, a ne na onome što ne želite.

Odvojite vrijeme da detaljno opišete svoj idealan dan. Obratite posebnu pažnju na svoje lične preferencije i životne vrijednosti, odredite šta je vama lično važno, na primjer:

provoditi vrijeme sa voljenim osobama;

nađite vremena za svoj omiljeni hobi;

opustite se u prirodi;

rad na zanimljivom projektu;

sedite, ne radite ništa, pregledajte časopis;

dakle, to može biti bilo koja aktivnost koja vam donosi radost i zadovoljstvo.

Sljedeća faza je implementacija, tj. samo trebate proživjeti svoj "savršen dan" i zabilježiti za sebe šta je uspjelo, a šta nije. Koje ste emocije doživjeli? Radost, zadovoljstvo, mir...? Ako nešto ne uspije, samo trebate napisati novi "idealan dan" i proživjeti ga ponovo u stvarnom životu. Vježba se izvodi sve dok ne budete zadovoljni promjenama koje se dešavaju u vašem životu.

VJEŽBA “+5”

bila je odlična prilika da se malo opustimo;

rad i dalje nije donosio zadovoljstvo, pa se ukazala prilika da se pronađe nešto zanimljivije;

možete spavati;

odlična prilika da dobijete više plaćenu poziciju i postignete uspjeh u njoj novi posao;

nedostatak plate je divan razlog da naučite kako da racionalnije upravljate ličnim budžetom.

VEŽBA “MIROVNI SPORAZUM S PROŠLOŠĆU”

Jeste li ikada primijetili koliko vremena provodite proživljavajući negativne događaje iz prošlosti, neprestano ih ponavljajući u glavi? Ovo je jednostavno veliki apsorber vitalne energije i dragocjenog vremena. Umjesto da kreirate svoju budućnost, vaša energija ide u doživljavanje prošlosti, koja više ne postoji. Negativne slike prošlosti izazivaju negativne emocije u sadašnjosti, a one zauzvrat izazivaju nova neugodna sjećanja. Zapamtite da se emocije uvijek stvaraju mislima i samo vi možete promijeniti svoje obrasce razmišljanja. Za ovo vam je potrebno:

oprosti svojim prestupnicima, i prošlim i sadašnjim;

koncentrišite se na trenutni trenutak, pronađite radost u onome što sada radite u ovom trenutku.

VIZUALIZACIJA

"Mašta je važnija od znanja" - riječi su Ajnštajna. Što više pozitivnih slika naslikate u svojoj mašti, to će se više dobrih stvari pojaviti u vašem životu. Prvo ideja, pa implementacija. Tajna vizualizacije je jednostavna – stvarajući pozitivne slike svog života i sebe u svojim mislima, utječemo na našu svijest.

Postoji još jedan uslov - samo redovne, svakodnevne vježbe vizualizacije daju opipljiv učinak, pomažući da se prilagodite pozitivnom razmišljanju u budućnosti i zauvijek. Istina je da vizualizacija ne radi samo za one koji to rade povremeno, i očekuju trenutne rezultate: danas meditirate, a sutra postajete milioner.

MEDITACIJA

Tehnika meditacije je odličan alat za koncentraciju i smirivanje uma. Redovna praksa meditacije promoviše duhovno i fizičko zdravlje i uči mentalnoj samokontroli. Postoje mnoge prednosti meditacije, a jedna od njih je razvoj pozitivnog pogleda. U meditativnom stanju, lakše se riješiti mnogo negativnosti koja vas muči. Meditacija se može kombinovati sa vizualizacijom i afirmacijama za još jači efekat. Promjena negativan stav Novčana meditacija će vam pomoći s novcem.

Šta je pozitivno razmišljanje? Zapravo, ovaj vrlo prostran izraz sadrži ogroman broj različitih aspekata. To su misli o nečem ljubaznom i dobrom, i pozitivan stav na svijet oko nas, te sposobnost da u drugim ljudima i u sebi vidimo još mnogo polova i pozitivne kvalitete, a ne nedostatke. Ovo je želja da donesete radost svijetu, pružite svoju ljubav i iskreno se nasmijete. To je želja za životom u sadašnjem trenutku i traženjem sreće u njemu. I kako je dobro kada u blizini vidite ljude koji zaista pozitivno razmišljaju! Ali onih koji su navikli negativno razmišljati, nažalost, mnogo je više. Ovo nije ni dobro ni loše, to je samo realnost.

U beskrajnom toku stvari i vreve savremeni životčovjek se toliko uživi u njih da zaboravlja da nije manje važno brinuti se o sebi i čistoći svojih misli, te njegovati zdrav pogled na život. Osoba jednostavno uroni u tok svojih misli, na koje je odavno navikla, i ponese se njima. Kao rezultat toga, ispada da ga kronični umor, nezadovoljstvo, razdražljivost i druge slične stvari počinju obuzimati. negativna stanja. Šteta, ali stvari kao što su pozitivno razmišljanje i sposobnost posmatranja sebe, kao i kontrole svojih misli i emocija, ne uče se u školama i institutima. Ali unatoč tome, još uvijek postoje metode koje vam omogućuju da se riješite negativnog razmišljanja i počnete razmišljati na pozitivan način. Štaviše, ove metode su prilično jednostavne.

Ljudski mozak je dizajniran tako da je u stanju stalne aktivnosti, tj. radi 24 sata dnevno, čak i kada osoba spava. Mozak troši istu količinu energije za stvaranje misli bilo kojeg smjera (pozitivnih ili negativnih). Jedina razlika je u tome što negativnost ima sposobnost „prianjanja“ uz osobu, vršeći na nju znatno veći utjecaj od pozitivnosti, a širi se mnogo većom brzinom i u većim količinama. Ali dok negativnost čini da osoba pati, gubi energiju i uništava svoj život, pozitivnost, naprotiv, dodaje snagu, aktivira skrivene rezerve pojedinca i kreativni potencijal, popravlja raspoloženje i vitalnost, a djeluje i ljekovito na ljudski organizam.

Da biste naučili razmišljati pozitivno, morate naučiti pratiti sve svoje misli i emocije i zamijeniti negativne pozitivnima. Za one koji su navikli na negativno razmišljanje, ovo će biti prilično mukotrpan proces, ali rezultat je vrijedan toga. Takođe je važno shvatiti da kada radite na svom razmišljanju, ne morate težiti nekoj određenoj prekretnici - nećete tamo stići. Kontrola svog razmišljanja je životno putovanje. U njemu nema savršenstva, ali postoji stalni napredak, čiji je zadatak postizanje harmoničnijeg stanja općenito, kako unutar sebe – u mislima, emocijama i osjećajima, tako i izvana – u Svakodnevni život. Stoga, budite spremni da će zajedno sa promjenama u vama, vaš život početi da se mijenja. I što više radite na sebi, pojavit će se više stvari na kojima još uvijek vrijedi raditi.

Dakle, šta trebate učiniti da biste razvili pozitivno razmišljanje?

Metode za razvoj pozitivnog mišljenja

Napravite listu pozitivnih i motivirajućih fraza za sebe. Čitajte ih svako jutro i prije spavanja, ne propuštajući niti jedan dan. Ova vrsta brainstorminga će sve više utjecati na vaše razmišljanje, postepeno ga transformirajući.

Čitajte afirmacije - fraze i izrazi formirani na pozitivan način kako biste razvili kvalitete koji su vam potrebni. Na primjer, ako znate da ste navikli biti iritirani i “negativni” u svakoj prilici, napišite frazu: “Uvijek sam smiren i uravnotežen. Lako i dostojanstveno prihvatam svaku situaciju.” Može postojati neograničen broj takvih fraza i mogu se odnositi na bilo koji aspekt vaše ličnosti.

Prihvatite činjenicu da ste samo vi odgovorni za svoje misli. Kako ćete reagovati na vanjske podražaje (događaje, situacije, ljude) i kako razmišljate ovisi samo o vama. Naučite da sve svoje manifestacije držite pod kontrolom. Ako postanete pravi gospodar svog razmišljanja, ništa vas ne može uznemiriti.

Zapamtite da su pozitivne misli ekvivalentne pozitivnim riječima. Potrudite se da iz svog vokabulara uklonite fraze kao što su „Nemoguće je“, „Neće upaliti“, „Ne mogu“, kao i sve verbalne manifestacije agresije i negativnosti. Riječi su produžetak misli. Razmislite o njima i ne dozvolite sebi da govorite nesvjesno.

Pokušajte isključiti iz svog okruženja ljude koji stalno izražavaju negativne emocije ili se stalno žale na nešto. Ljudi sa negativnom energijom uvijek njome “zaraze” one oko sebe, a i “isišu” energiju iz njih. U takvom okruženju gotovo je nemoguće preći na pozitivno razmišljanje. Naprotiv, pozitivni ljudi imaju veliki uticaj na druge i doprinose razvoju pozitivnog mišljenja. Izvucite svoje zaključke.

Svakodnevno izražavajte svoju zahvalnost. Nije bitno kome i nije bitno zašto. Ovo može biti zahvalnost taksisti, blagajniku u prodavnici, treneru u teretani, Gospodu u vašem srcu; hvala za novi dan, zbog činjenice da ste se probudili, zbog činjenice da imate voljenu osobu, zbog činjenice da će danas biti dobar dan itd. Glavna stvar je sama manifestacija zahvalnosti, jer... kroz to se aktivira pozitivna energija, raspoloženje se popravlja i, prirodno, ispada pozitivan uticaj na razmišljanje.

Vježbajte meditaciju. Meditacija vam pomaže da ih se riješite nepotrebne misli, smiri se, normalizuje emocionalno stanje, dublje upoznajte sebe, a takođe promoviše samokontrolu, sposobnost sagledavanja suštine stvari i razmišljanja isključivo na pozitivan način. Čak i 20 minuta meditacije dnevno već će imati opipljiv učinak.

Čitajte još pozitivne i razvojne literature: zanimljive romane, novele i pripovijetke, smiješne priče. Naučite tehnike pozitivnog razmišljanja i razne načine samorazvoj. Uživljavanje u tematsku literaturu, kojih, inače, danas ima mnogo, najbolji je način da promijenite razmišljanje i usmerite ga u novom pravcu. Osim toga, stalno ćete učiti nove informacije, znaćete više, postati zanimljiviji sagovornik i zaokružena osoba.

Bavljenje sportom. Čak su i naučnici odavno dokazali da je redovno aktivan fizičke vežbe imaju pozitivan učinak ne samo na fizičke, već i na emocionalne i psihološko stanje osoba. Prijavite se za teretanu, bazen ili barem počnite trčati. Nakon samo nekoliko sesija, primijetit ćete da će vaše razmišljanje početi da se mijenja.

Prije nego što nešto učinite, odvojite nekoliko minuta da zamislite kako uspješno dovršavate ono što ste započeli. Vizualizirajte rezultat, zamislite ga u svakom detalju i vjerujte u postizanje cilja. Tako oslobođena energija će uticati na proces u koji ste uključeni i na vas same.

Osim navedenog, postoje, naravno, i drugi načini za razvijanje pozitivnog mišljenja: gledanje i slušanje video i audio materijala (motivišući igrani i dokumentarni filmovi, kursevi, seminari i sl.); odbijanje gledanja vijesti i besmislenih TV emisija i serija; koncentracija samo na pozitivne aspekte sopstveni život; pohađanje raznih obuka i tematskih događaja. Ako želite, možete pronaći još desetine metoda. Ali najvažnije je razumjeti da ne postoji lijek koji oslobađa negativnog razmišljanja. Sve zavisi samo od vašeg raspoloženja, kao i od redovnosti i sistematičnosti vežbanja, a sve metode treba koristiti međusobno. Postoji samo jedan način da utičete na svoje razmišljanje – postavite si cilj da naučite razmišljati pozitivno i uporno ga sledite, uprkos nevoljama, neuspesima i preprekama na tom putu. Ovaj proces se u početku može činiti prilično kompliciranim, ali s vježbom će postati lakši i pozitivno razmišljanje će postati sastavni dio vaše prirode.

Misli pozitivno! Počnite to raditi odmah: težite napretku, vjerujte u uspjeh i češće pamtite jednu stvar dobra izreka, koji su davno koristili vitezovi u srednjovekovnoj Francuskoj: „Radi šta moraš – i dođe šta bude!”