Kalendar razvoja

Uticaj sunčanja na zdravlje ljudi. Pogoršava autoimune bolesti

Topli ljetni dani prilika su da napunite baterije u doslovnom smislu te riječi. Sunčeva svjetlost nadoknađuje nedostatak vitamina D i održava zdravlje naše kože, grudi, zglobova i štiti od raka. Samo treba da shvatite koliko vremena možete provesti na suncu sa svojim tipom kože u području u kojem živite.

Reći ćemo vam kako sunčanje utiču na vašu figuru, raspoloženje, produktivnost na poslu, a takođe pomažu da se nosite sa stresom i dovoljno spavate.

1. Odlično raspoloženje i dobar san

Sunčeva svjetlost utiče na proizvodnju hormona - serotonina i melatonina.

Serotonin nam pomaže da se osjećamo srećno, smireno i fokusirano. Šetnja po suncu podiže nam raspoloženje i štiti nas od depresije.

Melatonin vam pomaže da zaspite i normalno zaspite. Više sunčeva svetlost dobijemo ga ujutru, što pre želimo da spavamo uveče.

Ako morate raditi u zatvorenom prostoru cijeli dan i često imate nesanicu noću, vrijedi dovesti u red svoje cirkadijalne ritmove. Da biste to učinili, stručnjak za melatonin Russell J. Reiter preporučuje da provedete 10-15 minuta dnevno na suncu bez sunčanih naočara.

2. Vitka figura

Naučnici sa univerziteta Edinburgh i Southampton otkrili su zanimljivu činjenicu: sunčeva svjetlost usporava debljanje i štiti od dijabetesa.

Činjenica je da kada svjetlost udari u kožu, oslobađa se dušikov oksid, koji utiče na to kako naše tijelo regulira metabolizam.

Navika čestog izlaganja suncu smanjuje rizik od dijabetesa tipa II za 30%. Da bi došli do ovog zaključka, švedski naučnici su prikupili podatke o 24 hiljade žena starijih od 11 godina.

3. Zaštita od raznih vrsta karcinoma

Sunčeva svjetlost pomaže u smanjenju rizika od raka dojke za 35%. Najjači efekat se primećuje kod onih koji su često bili na suncu u dobi od 10 do 19 godina.

Visok nivo vitamina D smanjuje rizik od smrti od raka dojke za polovinu.

Sunčeva svjetlost štiti i od drugih vrsta raka: prostate, jajnika, debelog crijeva.

4. Zdrave kosti i zglobovi

Ako ne unosite dovoljno vitamina D, vaše kosti mogu postati tanke, lomljive ili deformisane.

Visok nivo vitamina D sprečava rahitis kod dece tako što obezbeđuje normalan razvoj skelet.

Za odrasle, pomaže u izbjegavanju bolova u zglobovima i leđima. Kod starijih ljudi sprječava osteoporozu i povezane padove i lomove.

5. Zdrava koža

Naučnici smatraju da je jedan od uzroka psorijaze nedostatak vitamina D. Kod osoba s psorijazom stanice kože rastu prebrzo, a pod utjecajem sunčeve svjetlosti ovaj proces se usporava, upala se smanjuje.

Prema WHO, ultraljubičasto zračenje može se koristiti kao terapeutsko sredstvo u borbi protiv psorijaze i ekcema.

6. Smanjite stres i zaštitite nervni sistem

Količina svjetlosti na radnom mjestu utiče na energiju, nivo stresa i zadovoljstvo poslom.

Nedostatak svjetla pogoršava zdravlje: „unutrašnji sat“ se gubi, osoba lošije spava i radi manje efikasno.

Postaje mu teže da se koncentriše, nakuplja se umor, povećava se nivo kortizola i grelina, a zatim i težina.

Uticaj sunčeve svetlosti takođe smanjuje rizik od neurodegenerativnih poremećaja: multiple skleroze, Alchajmerove bolesti, demencije.

Bonus: izračunavamo UV indeks i dobijamo samo koristi od sunca

UV indeks je mjera sunčeve aktivnosti i zavisi od doba godine, doba dana i određeno mjesto na globusu.

Tip kože utiče na brzinu crvenila i peckanja: ljudi sa svijetle kože najbrže sagorevaju, a onima sa tamnom kožom potrebno je mnogo duže da dobiju istu količinu vitamina D.

Na ovoj online mapi možete unijeti svoj grad i vidjeti:

bez koliko minuta možete provesti vani krema za sunčanje;
nakon koliko minuta bez kreme koža će pocrvenjeti ili izgorjeti;
preporuke za odabir kreme sa SPF-om ovisno o tipu kože;
Koliko sati možete biti na suncu ako koristite kremu?

Ako planirate da provedete ceo dan na suncu, ne zaboravite šešir, sunčane naočare i ponovo nanesite kremu svaka 2 sata.

Volite li biti na suncu? Živite li u sunčanom kraju ili, naprotiv, često pada kiša?

Sunčeve zrake, koje uključuju ultraljubičasto zračenje u svom spektru, vitalne su za naše tijelo. U akciji ultraljubičastih zraka u ljudskoj koži počinje se aktivno sintetizirati, što je potrebno za normalnu apsorpciju i metabolizam kalcija i fosfora.

Sunčeve zrake imaju snažno baktericidno djelovanje, pa patogene bakterije, pa tako i one na našoj koži, umiru pod utjecajem sunčeve svjetlosti, što olakšava tok i liječenje nekih kožnih bolesti uzrokovanih mikroorganizmima.

Poznata je činjenica da osobe s psorijazom nakon ljetnog odmora na suncu primjećuju značajno smanjenje površine kože zahvaćene ovom bolešću, sve do potpunog nestanka njenih manifestacija.

Hronična solarna glad štetno utiče na zdravlje ljudi, što je posebno važno za stanovništvo sjevernih geografskih širina, gdje je nedostatak sunčeve svjetlosti najizraženiji. Ljudi doživljavaju pad mišićnog tonusa, slabost, pospanost tokom dana i loš san noću, pogoršava im se raspoloženje, sve do razvoja depresivna stanja, smanjuje se imunitet i povećava rizik od zaraze virusnim respiratornim bolestima.

U današnje vrijeme postalo je lakše spriječiti ovakva stanja. Solariji su postali široko rasprostranjeni, nudeći zdravu dozu ultraljubičastog zračenja po razumnoj cijeni, a putovanje u toplije podneblje postalo je pristupačan i popularan oblik rekreacije.

Međutim, treba imati na umu da su prednosti sunca i umjetnih ultraljubičastih kupki prvenstveno određene njihovom umjerenošću i razumnim pristupom. Pretjerano izlaganje suncu na vašoj koži može uzrokovati nepopravljiva šteta zdravlje.

Zašto je sunčanje štetno?

Šteta sunca nastaje zbog prekomjerne upotrebe njegovih blagotvornih svojstava i želje da se dobrobiti sunca ostvare u što kraćem vremenu. Većina ljudi zaboravlja ili nije svjesna da pretjerano izlaganje sunčevim ultraljubičastim zracima može uzrokovati probleme s kožom i očima.

Najopasnija bolest koja se može razviti uz previše sunca su maligni tumori kože, od kojih je najopasniji. Brzo se razvija, brzo metastazira i vrlo često dovodi do smrti. Različite vrste karcinomi imaju manje maligni tok, ali ipak predstavljaju značajnu opasnost po život i zdravlje.

Prekomjerne doze sunčeve svjetlosti, umjesto davanja prekrasan ten, može dovesti do neočekivanog i neugodnog kozmetički efekat– fotostarenje kože. Fotostarenjem koža gubi elastičnost i postaje gruba zbog proliferacije ćelija u stratum corneum epitela (solarna keratoza).

Oči su takođe osetljive na ultraljubičasto zračenje. Njegov višak može dovesti do zamućenja sočiva (katarakte), pterigija (patološki rast konjunktive na rožnici), karcinoma rožnice i konjunktive, fotokeratitisa i fotokonjunktivitisa.

Vrlo velike doze ultraljubičastih zraka dovode do smanjenja imuniteta, što, inače, povećava rizik od razvoja malignih tumora.

Neželjeni biološki efekti izlaganja sunčevom ultraljubičastom zračenju imaju kumulativno svojstvo, odnosno mogu se akumulirati pri ponovljenom izlaganju, što prije ili kasnije dovodi do razvoja navedenih bolesti.

Za koga je sunčanje najopasnije?

Dječija koža je posebno osjetljiva na ultraljubičaste zrake. Duge šetnje po suncu u djetinjstvu povećavaju rizik od raka kože u odrasloj dobi.

Postoji šest fototipova ljudi koji se međusobno razlikuju po osjetljivosti kože na sunce i sposobnosti da tamne pod njegovim zracima:

Ljudi sa plave oči, crvena ili plava kosa, a imaju svijetlu kožu, pripadaju prvom tipu. Najviše rizikuju jer njihova koža sadrži malo pigmenta i slabo je zaštićena od štetnog djelovanja sunca. Umjesto tamnjenja, njihova koža postaje crvena i mrlja. Za takve ljude je štetno sunčanje.
Drugi tip takođe ima svetlu kožu i kosu, ali smeđe oči. Njihova koža također postaje crvena pod suncem, ali to ne traje dugo, tada crvenilo nestaje i umjesto toga se pojavljuje ujednačen ten.
U Rusiji je najčešći treći tip - ljudi smeđih očiju smeđa kosa i neznatno tamne kože. Njihova koža je najprikladnija za život u našim geografskim širinama, ali u sunčanim zemljama postojeća zaštita postaje nedovoljna.
Četverostruki tip ima tamnu kožu i tamne oči i kosu. Čak i bez sunčanja ili posete solarijumu, izgledaju kao da su upravo stigli iz odmarališta. Njihova koža je zaštićenija od štetnog uticaja sunca, a čak im je teško i da izgore.
Predstavnici petog tipa su vrlo tamni ljudi sa gotovo crnom kosom i tamnim očima. U njihovoj koži ima dosta zaštitnog pigmenta melanina, što znači da su dobro zaštićene od sunčevog ultraljubičastog zračenja.
Ljudi koji pripadaju šestom fototipu imaju crnu kožu, crnu kosu i crne oči. Priroda ih je maksimalno zaštitila od izlaganja ultraljubičastom zračenju. Rak kože je vrlo rijedak među njima, ali se može otkriti u kasnijim, opasnijim stadijumima.

Prerano oštećenje kože od predoziranja sunčevim zracima ne zavisi od boje kože, kao što od toga ne zavisi ni rizik od očnih bolesti i efekat suzbijanja imunog sistema.

UV indeks i nivo opasnosti od ultraljubičastog zračenja

Za procjenu stepena opasnosti ultraljubičasto zračenje Postoji poseban indeks za sunce - UV indeks. Karakteriše maksimalno biološki aktivno zračenje tokom dana. Ako je UV indeks 1-2 jedinice, onda je opasnost od ultraljubičastog zračenja mala, indeks od 3 do 5 jedinica je prosječan, 6-7 jedinica je visok UV indeks, 8-10 jedinica je štetno djelovanje sunca je vrlo visoka, 11 ili više jedinica - UV indeks je izuzetno visok.

Radi jasnoće, recimo da je UV indeks od 6-7 jedinica tipičan za geografsku širinu na kojoj se nalazi Moskva.

Najveći intenzitet ultraljubičastih zraka uočava se od 11.00 do 14.00 sati sunčanje je štetno u ovo vrijeme, pa je mudrije izbjegavati sunce.

Jeste li vidjeli grešku? Odaberite i pritisnite Ctrl+Enter.

Diskusija: 4 komentara

Štavljenje Pigmentacija ljudske kože pod uticajem ultraljubičastog zračenja.

Zbog prisustva u ljudskom tijelu posebnog prirodnog pigmenta, melanina, koji se počinje proizvoditi pod utjecajem direktne sunčeve svjetlosti, koža dobiva smećkastu nijansu.

Pigmentacija kože nastaje ne samo pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, već i pod utjecajem x-zrake ili radijum.

Šteta

Šteta od sunčanja

biti, dugo vrijeme pod užarenim suncem rizikujete da zaradite takozvani efekat „odloženog uticaja“, zbog čega se godinama kasnije mogu pogoršati stare bolesti, pa čak i kancerogeni tumori.

Dugotrajno ultraljubičasto zračenje dovodi do odumiranja ćelija u donjim slojevima kože, izazivajući opekotine od sunca. Prema nekim naučnicima, ponovljene opekotine od sunca mogu izazvati promene u ćelijama kože koje dovode do raka.

Jednako značajan faktor koji nije koristan za zdravlje je pregrijavanje tijela koje dovodi do pojačano znojenje i uklanjanje vode i soli iz tijela. Pregrijavanje također negativno utječe na kožu. Promoviše obrazovanje duboke bore, pogoršava boju i dovodi do preranog starenja. Pregrijavanjem su posebno pogođeni dijelovi tijela izloženi ultraljubičastom zračenju (lice, ruke, noge, vrat). Sunčana udar može nastati i kao posljedica pregrijavanja.

Masno i znojne žlezde djelujući kao prirodna zaštita kože, također može biti oštećena sunčevim zracima. Ovo može dovesti do rano starenje i uvenuće spoljašnje kože tela.

Dugotrajno izlaganje otvorenom suncu izaziva stvaranje “slobodnih radikala”, koji se nazivaju i otpadom kože. Uništavaju kolagen i elastin. Zbog toga koža gubi elastičnost, poprima mlohav izgled i vrlo se slabo oporavlja.

Sunčanje: kontraindikacije

Sunčanje je štetno za osobe sa srčanim oboljenjima (otiču im noge i pojavljuje se osjećaj težine), sa pojačanim krvni pritisak i tuberkuloze. Štoviše, vrijedi uzeti u obzir da kod nekih vrsta tuberkuloze izlaganje ultraljubičastom zračenju dovodi do progresije bolesti. Sunce može imati pozitivan učinak samo na tuberkulozu kostiju.

Ako od datuma još nije prošao mjesec zadnji termin antibiotici - bolje je ne pokazivati lice na suncu.
Izbjegavajte sunčanje ako ste nedavno bili podvrgnuti hemoterapiji.
Nakon uzimanja fotosenzibilizatora, izlaganje ultraljubičastim zracima prepuna je hiperpigmentacije kože.
Da li neko od vaših rođaka boluje od melanoma? Ako je odgovor potvrdan, onda biste trebali biti oprezni pri produženom izlaganju otvorenom suncu, jer ste u opasnosti. Odnosno, genetski ste predisponirani za pojavu malignih tumora na koži.
Ljudi sa bolestima vezivno tkivo Sunce može biti štetno, a tamnjenje može samo naštetiti.
Za osobe koje pate od displastičnih nevusa, sunce je također kontraindicirano, a sunčanje može biti štetno po zdravlje.
Osobe oboljele od raka moraju posebno pažljivo pratiti vrijeme koje provode pod ultraljubičastim svjetlom.

Bolesne osobe, kao i osobe sa hronične bolesti intenzivno ultraljubičasto zračenje je kontraindicirano, jer je moguć recidiv starih davno zaboravljenih bolesti.

Žene sa sljedećim hroničnim poremećajima ne bi trebale dugo da se izlažu suncu:

eritematozni lupus
Kršenja kardiovaskularne aktivnosti
Boluje od neurastenije

Osobe koje pate od psorijaze treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre odlaska na plažu. Činjenica je da se neki oblici ove bolesti mogu izliječiti sunčanjem, dok se drugi, naprotiv, mogu još više pogoršati i preći u ozbiljniji stadijum bolesti.

Ako patite od patoloških abnormalnosti funkcije jetre, onda možete imati povećanu osjetljivost na ultraljubičaste zrake, a umjesto koristi, sunčanje će samo štetiti vašem zdravlju.

Ultraljubičasto zračenje može vam uzrokovati brojne probleme u sljedećim slučajevima:

Kod dermatoze se bolest može pogoršati.
Neki ljudi pate od alergije na sunce, a da nisu ni svjesni da je imaju.
Prilikom upotrebe određenih farmakoloških lijekova i kozmetike ljudi doživljavaju fotoreakciju u obliku blijede ili tamne boje. smeđe mrlje na koži.
Ako vas je priroda obdarila pjegama, onda od jakog sunca one mogu postati mnogo uočljivije, a na vašem tijelu će se pojaviti staračke pjege velike veličine.
Ako se, kada se približi toplo godišnje doba ili prilikom posjete nekom odmaralištu, na koži pojave crveni osip, onda je možda krivo ultraljubičasto zračenje.
Previše dugo i česta upotreba sunčanje može dovesti do pojave dubokih bora kojih se gotovo nemoguće riješiti.
Ultraljubičaste zrake mogu uzrokovati pojavu malih vodenastih plikova na koži, koji su znak alergije na sunce.
Ako u vašoj porodici ima ili je bilo ljudi koji boluju od raka kože, kao i ako ste sami podložni ovoj bolesti, ni u kom slučaju se ne biste trebali sunčati.

Zanimljiva činjenica. Naučnici su odlučili provjeriti kako sunčanje utiče žensko tijelo i otkrio zanimljivu osobinu. Ispostavilo se da dlake na nogama i rukama postaju grublje i gušće kada su izložene suncu. Stoga bi lijepe dame trebale biti opreznije u želji da svoju boju tijela pretvore u tamne bronzane tonove.

Sunčanje tokom trudnoće

Izuzetno je opasno sunčanje tokom trudnoće. Produženim izlaganjem direktnoj sunčevoj svjetlosti tijelo žene se mijenja hormonske pozadine a sadržaj estrogena se povećava. Ovo je ispunjeno izgledom staračke pege na licu, koji se naziva i "maska trudnoće". Nakon rođenja djeteta, oni mogu otići, a mogu ostati zauvijek. Brojni naučnici su, sprovodeći istraživanje, otkrili obrazac između produženog izlaganja ultraljubičastom zračenju i urođenih razvojnih poremećaja nervni sistem buduca beba. Tako preplanuli buduca majka može oštetiti nerođenu bebu.

Benefit

Prednosti sunčanja

Poznato je da sunčanje na suncu jača imunološki sistem, povećava fizičku i mentalnu aktivnost, te lakše apsorbira kalcijum. Međutim, svi ovi faktori se javljaju kada je pod kratkotrajno izložen ultraljubičastim zracima. Ako se ne pridržavate uspostavljeni standardi, zatim produženo izlaganje suncu, naprotiv, dovodi do supresije imunog sistema. Ova činjenica objašnjava učestalost prehlade među ljudima koji su se upravo vratili iz toplih odmarališta.

Sunce in velike količine korisno. Pomaže ljudskom tijelu da brzo apsorbira masti, proteine, askorbinsku kiselinu, razne mikroelemente, kao i vitamini E, D. Također je vrijedno uzeti u obzir da sunce nije jedini izvor vitamina D. Njegove rezerve se mogu obnoviti pridržavanjem prehrane koja se sastoji uglavnom od mliječnih i ribljih proizvoda.

Stručnjaci kažu da je sunčanje blagotvorno, jer ultraljubičasto zračenje ima jedinstven terapeutski učinak na raspoloženje osobe: pomaže u proizvodnji hormona sreće (endorfina) i uništavanju hormona koji su odgovorni za stvaranje osjećaja melankolije, koje sintetiše hipofiza.

Sunčevo zračenje ne prodire u kožu ne više od 1 milimetra, ali to je sasvim dovoljno za:

Uništavanje patogenih virusa i bakterija
Obogaćivanje tkiva kiseonikom
Obnavljanje metabolizma
Razrjeđivači krvi
Snižavanje nivoa holesterola u krvi

Stoga, sunčanje može biti korisno u razumnim količinama.

Kozmetolozi preporučuju vlasnicima problematičnu kožu i onima koji su umorni akne više sunčanja: sunčeve zrake isušuju kožu i potiču prirodni proces pilinga i vraćaju funkciju lojne žlezde.

Pravila za savršen ten

Kako biste spriječili prerano starenje kože i ne narušili prirodne procese samoizlječenja stanica, treba biti oprezan sa sunčanjem.

Prema WHO, bezbedno i istovremeno korisna norma Izloženost osobe direktnim ultraljubičastim zracima smatra se ne više od 60 minimalnih eritemskih doza tokom cijele godine. Drugim riječima otvorene površine tijela koja nisu zaštićena odjećom ili specijalne kreme može se na početku izlagati ultraljubičastom zračenju ne duže od 5-10 minuta sunčana sezona i ne više od 50 minuta na svom vrhuncu.

Ako odlučite da je koža bez čokoladna nijansa nije dozvoljeno ljeti, dakle najbolje vrijeme za kupovinu od 8 do 11 sati i od 16 do 19 sati. Zapamtite, najtopliji mjeseci su jul i avgust, i to najviše opasno vrijeme- ručak. U tom periodu sunce je posebno podmuklo. Ultraljubičasto svjetlo prodire duboko u kožu, uništavajući je i izazivajući efekat fotostarenja.

Ne pokušavajte da pocrnite prvog dana. Za početak ne provedite više od 20 minuta na suncu, a zatim sljedećeg dana možete sigurno dodati još 20 minuta. I nastavite ovako do ukupno vrijeme izlaganje sunčevoj svetlosti neće dostići oznaku od 1 sata. Duže sunčanje pod otvorenim suncem se ne preporučuje. Bolje je kretati se pod baldahinom u hladu ćete se i sunčati, ali bez štete po kožu.

Kako biste što preciznije odabrali vrijeme izlaganja suncu i ne biste propustili željenu boju preplanule kože, odredite kojem tipu vaše kože pripada ().

Ultraljubičasto zračenje može izazvati nekontrolirani rast staračkih pjega i madeža promjera većeg od 6 milimetara. Ako imate četiri mladeža ili mrlje ove veličine, onda ste najvjerovatnije predisponirani za stvaranje melanoma.

Sa dolaskom ljetna sezona obavezno kupite prozračnu odjeću, kao i sunčane naočale i šešir širokog oboda. Oni će vam pomoći i zaštititi vas od vrelog podnevnog sunca.

Ako ste visoko u planinama, zapamtite da je Sunce najaktivnije na takvim mjestima, isto je i u područjima sa ozonskim rupama. Dok ste u takvim područjima, bolje je suzdržati se od iskušenja uživanja u sparnim zracima ultraljubičastog zračenja.

Kada se sunčate na plaži, nikako ne smijete nanositi vodu na tijelo niti se sunčati tek nakon kupanja. To vam neće donijeti željeni efekat, ali ćete sigurno postići mikro-opekotine i oštećenja kože. Zapamtite, kapi vode na svoj način fizička svojstva uporedivi sa sočivima koja fokusiraju ultraljubičaste zrake na male površine vanjskog tkiva, uzrokujući njihovo pregrijavanje i opekotine.

Da pomogne organizmu da se nosi sa štetan uticaj sunčeve zrake, jedi sveže voće, bobice, pijte više zelenog čaja, možete piti crno vino. Ovi proizvodi sadrže antioksidanse koji će pomoći vašoj koži da stvori zaštitnu barijeru od oštećenja od sunca.

Nakon opuštanja na plaži, istuširajte se i nanesite poseban hidratantni losion nakon sunčanja koji sadrži vitamin E. Imajte na umu da proizvodi za tijelo i lice trebaju biti različiti.

Koristite jednostavnije čista voda– ovo će pomoći tijelu da se nosi s velikim gubitkom vlage i spriječi dehidraciju.

DODATNO

Ishrana za prekrasan ten

Naučnici su identifikovali pet važnih sastojaka sadržane u prehrambenim proizvodima koji ubrzavaju proizvodnju melanina i pomažu u postizanju dugotrajne preplanule kože:

Vitamin E - štiti organizam od stvaranja slobodnih radikala, sprečava rano uvenuće kože i blokira malignu degeneraciju ćelija. Najviše ovog vitamina nalazi se u suncokretu i maslinovo ulje, bademe i kikiriki.
Likopen - ovaj prirodni pigment pomaže bržoj proizvodnji melanina, neophodnog za tamnjenje, a štiti kožu od štetnih efekata okruženje. Likopen se u velikim količinama nalazi u crveno-narandžastom voću i povrću: lubenici, grejpfrutu, šipku, papaji, guavi, paradajzu, šargarepi itd.
Triptofan i tirozin – ove tvari pripadaju aminokiselinama i aktiviraju povećanu proizvodnju melanina u koži. Ove aminokiseline se uglavnom nalaze u proteinskoj hrani. Triptofan se nalazi u: mlijeku, svježem siru, jogurtu, zobi, bananama, soji, kikirikiju. I u manjim koncentracijama - u puretini, mesu, ribi, piletini. Tirozin se sintetizira u tijelu iz fenilalanina, koji se zauzvrat nalazi u gotovo svim proteinskim namirnicama.
Selen - pomaže u jačanju imunološkog sistema. Štiti ćelijske membrane od aktivni oblici kiseonik, blokira oštećenja kože (opekotine, suvoća). Ovaj element u tragovima sadržan je u prirodnom seoskom puteru i pavlaci, svinjskoj masti, morske alge, škampi i lignje, kokos, brokula, teletina, ali najviše selena ima u bijelom luku.
Beta-karoten - štiti kožu od opekotina i usporava prirodne procese starenja u organizmu, sprečavajući pojavu malignih formacija. Beta-karoten, kao prirodni biljni pigment žuto-narandžaste boje, može dati preplanulu kožu zlatna nijansa. Sadrži u voću, povrću i začinskom bilju kao što su: batat (batan), šargarepa, spanać, cilantro, bundeva, breskve, dinja, marakuja, bosiljak, peršun.

Tajne SPF krema

Smatra se da se SPF kreme koriste samo za zaštitu od sunca po vrućem, vrućem danu, ali ovaj proizvod ima za cilj i suzbijanje znakova starenja i sprečavanje nastanka melanoma.

Postoji niz pravila i tajni korištenja SPF krema koje morate znati da biste dobili lijepu i bezbedno sunčanje. Najvažnije su navedene u nastavku:

Kao što znate, SPF kreme prvenstveno štite kožu od štetnih efekata, ali ne zaboravite da proverite koje. Jedan proizvod samo štiti kožu od štetnih efekata (UVA), dok drugi može samo da spreči nastanak bora (UVB). Zaista dobar SPF proizvod trebao bi štititi od oboje. Uvjerite se da u sastavu budu prisutne sljedeće komponente: avobenzon ili Ecamule Mexoryl SM koji je skoro 4 puta efikasniji od prvog, titan dioksid, cink oksid.
Najčešći mit o SPF kremama je stepen zaštite, izražen brojkama SPF 30, SPF 15, SPF 100. Mnogi misle da vrijednost od sto na kremi daje dvostruku zaštitu u odnosu na istu kremu vrijednosti od 50. U stvari, to uopće nije slučaj. SPF se izračunava na logaritamskoj skali. Odnosno, SPF 15 štiti od 93% UVB, trideset dodaje još 4% (97%), pedesetak filtrira 98% UVB, a sto blokira 99% štetnog UVB zračenja.
Još jedan uobičajen mit je da su vodootporne. SPF krema A. Apsolutno bilo koja krema za sunčanje neće odoljeti vodi. Obavezno nanesite kremu nakon svakog kupanja ili svaka dva sata. Zapamtite, čak i ako ne uronite u vodu, krema se i dalje upija u kožu, tako da zaštitni sloj Potrebno ga je stalno obnavljati nanošenjem kreme za sunčanje na izložene dijelove tijela u debelom sloju, bez trljanja.
Najčešće kreme za sunčanje traju ne više od jedne sezone, iako ambalaža ima duži rok trajanja. Obično su SPF kreme kod nas izložene suncu, usled čega pod uticajem temperature i nepravilnih uslova skladištenja, njene komponente gube na zaštitna svojstva.
Kremu nanosite češće na najosjetljivija područja kože. Odredite koji dijelovi vašeg tijela su podložniji opekotinama od sunca i prema potrebi nanesite kremu na njih.
U prodaji su posebne kreme sa zaštitnim faktorom za nežnu kožu oko očiju. Ne primjenjivati SPF proizvodi za tijelo na ovim područjima lica.
Kada se pripremate za šetnju po otvorenom suncu, ne zaboravite koristiti kozmetiku sa SPF faktorom. Međutim, ne treba se nadati da će vas SPF 30 puder dobro zaštititi od ultraljubičastog zračenja. Činjenica je da je sloj pudera pretanak da bi stvorio efikasnu zaštitu, pa se preporučuje korištenje višeslojne SPF zaštite (na primjer, hidratantna krema sa SPF-om i podloga sa SPF-om). Također je vrijedno uzeti u obzir da SPF zaštita nije kumulativna. Odnosno, ako uzmete kremu SPF 30 i puder SPF 50, to vam neće dati ukupnu zaštitu od SPF 70, ali će dva sloja istog SPF 15 biti mnogo efikasnija od jednog sloja od trideset.
Dermatolozi kažu da je SPF zaštita podjednako efikasna kada se nanese na kožu ili direktno na drugu kozmetiku (čak i onu koja ne sadrži SPF).
Ako ćete vruć dan provesti napolju sa decom, onda im u apoteci kupite posebnu kremu sa zaštitnim faktorom. SPF krema za odrasle može uzrokovati alergijska reakcija.
Kozmetičku kremu za sunčanje kupujte samo na pouzdanim mjestima. Roba lošeg kvaliteta, istekao rok ili krivotvorena roba ne samo da može naštetiti vašoj koži, već može izazvati i ozbiljnu alergijsku reakciju.

Iz svega navedenog možemo izvući zaključak. Ako slijedite ove preporuke, sunčanje vam neće nanijeti štetu, već samo koristi.

Stariji od godinu dana

U Rusiji je zima devet meseci, a "samo hladno" tri meseca. Tokom našeg kratkog odmora pokušavamo da steknemo nijansu blisku boji kože afričkih aboridžina. Međutim, doktori se ne umaraju upozoravajući: prevelike količine sunca glavni su uzrok malignih tumora kože.

Da li je sunce korisno?

Svi smo čuli da je sunce dobro za kožu i tijelo u cjelini. Kada je izložen sunčevoj svetlosti, počinje da se proizvodi vitamin D, koji ima veliki broj neverovatna svojstva, posebno sposoban da poboljša raspoloženje.

Zato je u proljeće i ljeto mnogo više ljubavnika, a manje depresije.

Koliko dugo možete ostati pod suncem?

Međutim, potrebno je upozorenje: za svijetlu put je korisno biti na suncu samo 10-15 ili najviše 20 minuta dnevno, i to samo uz sve mjere opreza i korištenje kreme za sunčanje. Za one koji su navikli na sunce, ovo vrijeme se može povećati na 30-40 minuta. Duže sunčanje uzrokuje značajna oštećenja kože, od preranog starenja do smanjene zaštitne funkcije i završava sa rakom kože.

Da li sunce izaziva rak?

Sunce i rak su direktno povezani. Ultraljubičasto zračenje remeti DNK strukturu ćelija kože. Geni koji regulišu rad ćelije mutiraju, daju pogrešne komande, melanociti počinju da se brzo dijele, a kao rezultat može se pojaviti maligni tumor - melanom. Nakon nekoliko sati izlaganja sunčevo zračenje Langerhanzove ćelije, odgovorne za imunološku odbranu, počinju napuštati kožu. Sve to vrijeme koža ostaje bespomoćna protiv prodiranja virusa, bakterija, hemikalija i drugih stranih elemenata. Nije u stanju da se odupre nastanku ćelija raka.

Sunce i kožne bolesti

Struktura kože uključuje ćelije različitih tkiva, a svaka od njih može biti podvrgnuta malignoj transformaciji. Postoji mnogo vrsta tumora koji se mogu formirati na koži. Ali apsolutnu većinu među njima čine tri vrste neoplazmi: melanom, karcinom kože skvamoznih ćelija i karcinom bazalnih ćelija.

Melanom

Najopasniji i najbrže rastući oblik malignih tumora kože. Razvija se iz melanocita (ćelija koje proizvode melanin koji je odgovoran za boju kože) i brzo metastazira, odnosno širi se kroz krvne ili limfne žile do najudaljenijih kutova tijela, gdje se pojavljuju nova žarišta bolesti. nastati. Tumor se najčešće javlja na otvorenim dijelovima tijela.

Spoljne manifestacije raznoliko: tamna mrlja, blago izbočenje, nekoliko tvrdih izbočina ispod kože, koje se potom spajaju u jednu. Površina melanoma može biti glatka ili hrapava, ponekad može krvariti, a boja se kreće od najpopularnije crne do rijetkih bezbojnih neoplazmi. Prema istraživanjima, melanom se često razvija iz mladeža. Stoga se s njima treba ponašati oprezno, truditi se da ih ni na koji način ne ozlijedite i izbjegavajte iritaciju posteljinom ili odjećom. Kako bi spriječili rak, liječnici savjetuju proučavanje madeža, stalno praćenje i hitno kontaktiranje specijaliste ako neki od njih iznenada promijeni boju, oblik ili počne da se povećava.

Basalioma

Najčešći maligni tumori kože. Razvija se iz vanjskog sloja kože i folikularnog epitela i karakterizira ga spor rast s destrukcijom okolnog tkiva, ali ne metastazira.

Spoljne manifestacije

Obično se pojavljuje na licu ili vlasištu. Ispod kože se pojavljuje gust čvorić, ružičast ili boje mesa. Raste, prekriva se krvavom korom, ispod koje se formira čir. S vremenom se može pretvoriti u ravan plak s površinom koja se ljušti, izbočeni čvor u obliku gljive ili duboki čir koji uništava mekane tkanine i kosti.

„Uz ranu dijagnozu, vjerovatnoća oporavka se sa sigurnošću približava 100%“, kaže profesor, doktor medicinskih nauka, voditelj Istraživač Odeljenje za opštu onkologiju Ruske onkologije naučni centar njima. N. N. Blokhina RAMS TEMURAZ KHARATISHVILI.

Rak kože skvamoznih ćelija

Karcinom skvamoznih ćelija se formira u epidermisu. Ova bolest se dijagnosticira 10 puta rjeđe od karcinoma bazalnih stanica. I za razliku od melanoma, pretežno ženska bolest, ovaj oblik raka je dvostruko češći kod muškaraca. Bolest je posebno opasna za ljude svijetle puti koji žive u toplim, sunčanim zemljama ( južna amerika, Australija). Karcinom skvamoznih stanica može se razviti bilo gdje kože i sluzokože, često se pojavljuje na usnama i genitalijama.

Spoljne manifestacije

Tumor se razvija iz male zbijenosti sa blago uzdignutom površinom sive ili žuto-smeđe boje u gusti čvor koji dostiže veličinu orah. Tumor može stršiti iznad površine kože ili urasti duboko u tkivo, stvarajući čireve: koža, mišići i kosti su uništeni. Bolest se brzo širi na druge dijelove tijela. pojavi se jak bol, opća iscrpljenost i infektivne komplikacije.

FAKTORI RIZIKA

Prevelike količine sunca negativno utiču na stanje svakog od nas, ali za neke je posebno opasno. 5 glavnih faktora igra ulogu u određivanju stepena rizika:

1. Tip kože

Svi ljudi se dijele u nekoliko tipova na osnovu boje kože i njene sposobnosti da tamne.

KELTSKI TIP- plava kosa i oči, veoma svetla i delikatna koža, koja se praktično ne može sunčati, već samo pocrveni od sunca.

SVJETLJI EVROPEJCI- obično svijetle kose, zeleno-plavih očiju, svijetle kože koja lako izgori, ali može dobiti laganu preplanulost.

CRNI EVROPACI- nešto tamnije od svijetloputih Evropljana i lako preplanuli. Rijetko izgaraju.

MEDITERANSKI TIP- tamnoputi, tamnokosi, skoro nikad ne izgore, brzo dobijaju preplanulost. To uključuje stanovnike Mediterana i predstavnike tamnoputih rasa (Indijanci, Arapi).

YELLOW SKINS- Ljudi Azijski tip. Obično dobro tamne i jedva izgore na suncu.

CRNCI mogu se sunčati, postajući tamniji. Njihov rizik od opekotina je praktički nula. Najranjiviji među nama su ljudi keltskog tipa i svijetle puti Evropljani. Ostali rjeđe obolijevaju od raka kože. A crnci su generalno 6-10 puta manje podložni ovoj vrsti raka.

2. Regija prebivališta

“Stanovnici južnih regija i sunčanih zemalja podložniji su raku kože. U Rusiji je takav tumor češći u Krasnodarsko-Stavropoljskom teritoriju, Astrahanskoj i Rostovskoj oblasti, au svijetu - u Australiji, južnim Sjedinjenim Državama i azijsko-pacifičkom regionu (Tajland, Malezija, Indija), objašnjava Teimuraz Kharatishvili OBLIK. „Dakle, u Krasnodarskom regionu, incidencija raka kože je 5 puta veća nego u Tjumenskoj regiji.

Istovremeno, treba napomenuti da su većina slučajeva na ovim područjima i dalje posjetioci sa manje osunčanih mjesta. To se objašnjava činjenicom da tijelo ovih ljudi, neprilagođeno obilju sunčevog zračenja, može mu se oduprijeti u mnogo manjoj mjeri od uobičajenog lokalnog stanovništva.

3. Nasljednost

Nasljedni faktor također igra jednu od najznačajnijih uloga u određivanju predispozicije osobe za nastanak malignih tumora na koži. Rizik je nekoliko puta veći za one čija porodica ima istoriju ove vrste raka.

4. Navike i aktivnosti

Naravno, važno je koliko vremena osoba provodi pod suncem. Istraživanja pokazuju da češće od drugih od raka kože obolijevaju ljudi čija profesija uključuje potrebu da stalno ostanu na poslu. svježi zrak.

5. Hormonske promjene

U periodima ozbiljnih hormonalnih promjena u organizmu (pubertet, trudnoća, menopauza), žene treba posebno pažljivo zaštititi kožu od sunca. U tom periodu je posebno visok rizik od razvoja melanoma i drugih oblika raka kože.

Sve ovo, naravno, ne znači da ako se nijedna od navedenih tačaka ne odnosi na vas, možete se opustiti i zaboraviti na zaštitu kože uz dječju nemarnost – niko nije potpuno imun, pa ni Afrikanci šljivo-maslinaste boje kože.

Štaviše, pored rizika od raka kože, postoje i drugi neprijatne posledice pretjerana ljubav prema suncu, na primjer preranog starenja.

Štavljenje: mjere opreza

Nikakav savjet liječnika ne može uvjeriti žene da odustanu od sunčanja. A ako želja za stjecanjem bronzane nijanse priguši upozorenja liječnika, pokušajte slijediti 4 pravila koja će vam pomoći u održavanju zdravlja.

1. Pustite da se vaša koža navikne na sunce. Prvog dana preporučljivo je ostati na suncu samo 3-5 minuta. Postepeno, vrijeme se može povećati na 20-30 minuta, ali ne više! Ostatak dana provedite pod šatorom ili suncobranom. Preplanulost će postati samo glatkija!

2. Koristite kremu za sunčanje prije svakog izlaganja suncu. Ne zaboravite da ga ponovo nanosite svaka 2 sata, kao i nakon plivanja i prilikom znojenja. Prije kupanja koristite vodootpornu kremu za sunčanje.

3. Izbjegavajte izlaganje suncu tokom njegovih sati najaktivniji— od 12:00 do 16:00 tokom vruće sezone. Zapamtite da je nivo sunčevog zračenja u podne 10 puta veći nego, na primjer, tri sata ranije ili kasnije.

4. Ako pripadate keltskom tipu, odnosno vaša koža praktički ne tamni, odustanite od tamnjenja u potpunosti: i dalje nećete moći lijepo pocrniti, ali je rizik od opekotina vrlo visok! Zdravlje je važnije od ambicije, zar ne?

STRATEGIJA ODBRANE

Najbolji način da se zaštitite je izbjegavanje sunca. Ali to je nemoguće čak ni u našoj zemlji oblaka. Stoga morate zapamtiti i striktno slijediti 6 pravila koja će pomoći u smanjenju rizika.

Budite svjesni skrivene prijetnje!

Ultraljubičasto zračenje utiče na kožu ne samo tokom sunčanja, već i kada se bavite sportom na svežem vazduhu ili samo šetate ulicom. Pokušajte da ostanete u hladu i koristite kreme sa nivoom UV zaštite od najmanje 15.

Ne preskačite kremu za sunčanje i u oblačno vrijeme. Oblaci prenose do 95% ultraljubičastog zračenja.

Čuvajte se sunca u planinama i tropima, gdje je nivo sunčevog zračenja nekoliko puta veći, pa rizik opekotine od sunca povećava.

Provjerite svoj nivo zaštite- zapamtite da se sunčevi zraci odbijaju od snijega, pijeska, vode i trave. Stoga, samo boravak u hladu nije dovoljan osim ako ne koristite kremu za sunčanje.

Vodite računa o svojim očima i zaštititi nežnu kožu oko očiju sunčane naočale sa pouzdanim filterom protiv ultraljubičastih zraka.

Izbjegavajte solarijume! Jedini siguran način za sunčanje je sunčanje bez sunca: auto-bronzanti, puderi.

Jedan od razloga visoke stope mortaliteta od melanoma je kasna dijagnoza. Melanom je izlječiv ako se rano otkrije. Posjećujte svog dermatologa češće ako spadate u rizičnu grupu.

Dužina je bitna

Jedan od glavnih uslova pouzdana zaštita koža od sunca - pravi izbor krema za sunčanje. I ovdje morate uzeti u obzir ne samo tip kože i razinu zaštite, već i od kojeg spektra zraka ovaj proizvod štiti.

Ali prvo, vrijedno je razumjeti šta je sunčevo zračenje i kakvo ono može biti. Sunčevo zračenje dopire do Zemljine atmosfere u obliku elektromagnetnih talasa različite dužine, u zavisnosti od toga koje se sunčeve zrake dijele na tri vrste: UVC, UVB i UVA. Najopasnije UVC zrake za ljudsku kožu potpuno su blokirane ozonskim omotačem. UVB zrake su također djelomično blokirane od strane atmosfere, ali neke od njih (oko 10%) i dalje dopiru do površine Zemlje.

Oni su ti koji broje glavni razlog opekotine od sunca, starenje kože, supresija imunološkog sistema, oštećenje DNK i rak kože. Najduže, UVA zrake, koje čine većinu sunčevog zračenja koje dopire do Zemlje, donedavno su se smatrale sigurnima za ljudsku kožu. Međutim, savremena istraživanja su dokazala da su oni najštetniji za kožu, jer utiču na njene duboke slojeve. To su zraci koji se koriste u solarijumima.

Prema Ruskom onkološkom istraživačkom centru nazvanom po. N. N. Blokhin RAMS, danas rak kože čini 25% svih karcinoma u Rusiji!

U kontaktu sa

Kako bi se utvrdilo koji se može nabaviti ili zašto se ne možeš sunčati? dugo na otvorenom suncu, hajde da prvo shvatimo šta sunčanje znači za naše telo?

Sunčanje je zaštitna reakcija kože na prekomjerno izlaganje suncu. Ali to nije dovoljna zaštita za ljudski organizam.

Još uvijek se vjeruje da lijep, ujednačen ten čini osobu privlačnom i zdravom. I mnogi ljudi na bilo koji način nastoje dobiti lijep ten. Iscrpljeni, dugo provode na otvorenom suncu, pokušavajući da dobro preplanule. Istovremeno, malo ljudi razmišlja o tome da se izlažu ogromnoj opasnosti, nanoseći nepopravljivu štetu svom zdravlju. Pa hajde da shvatimo – da li preplanulost zaista čini osobu lepom i zdravom?

Čak i početkom prošlog veka sunčanje je bilo nešto poput vizit karte. Oni sa lijepom preplanulom tenom po pravilu su pripadali običnom narodu. Seljaci su, radeći u polju, nehotice pocrnili. U to vrijeme sam bio poštovan snežno bele kože sa blagom plavom bojom. Oni s takvom kožom smatrani su sofisticiranim nežne prirode, što ih je učinilo ponosnim. Dame su pažljivo pazile da im preplanulost ne dodiruje kožu, da ne izlaze na otvoreno sunce, a štitile su se kišobranima i rukavicama.

Dakle, koja bi trebala biti vaša boja kože? Najljepše je prirodna boja kožu, onu koju osoba dobije pri rođenju. Šta bi mogla biti najbolja garancija zdrave kože? To je odsustvo pretjeranog tamnjenja i opekotina od sunca.

Koja je šteta od sunčanja? ili zašto se ne možeš sunčati? pretjerano: danas ova pitanja zanimaju mnoge. Ekologija i uslovi života, osiromašena atmosfera, dostupnost ozonske rupe, solarna aktivnost - sve to utiče na jačinu sunčevog zračenja. Stoga, prije nego što odlučite kako dobiti lijep ten, morate voditi računa o tome kako ne naštetiti svom zdravlju.

Da biste to uradili morate znati: zašto se ne možeš sunčati? na otvorenom suncu:

Kod dužeg izlaganja suncu, koža odmah trpi oštećenja kao što su pjege i opekotine.
Dugoročna oštećenja zdravlja se akumuliraju, kao što su povećane bore i prerano starenje kože.
Pojava i povećanje pigmentacije kože, kao i pojava prekanceroznih lezija.
Štavljenje doprinosi stvaranju kamena u bubregu, jer dolazi do tamnjenja
Prekomjerna sinteza vitamina D.
Sunčevo zračenje, u većini slučajeva, utiče na pojavu bolesti poput raka kože, a opekotine su opasne jer povećavaju mogućnost razvoja malignog melanoma.
Oči takođe mnogo pate - ko želi da ima kataraktu očnog sočiva?

Ako ste jedni od onih koji i pored svih navedenih argumenata razmišljaju kako da dobro preplanuli, preporučujem da se obratite Posebna pažnja na sve promjene koje se dešavaju na vašoj koži:

Promjene u veličini, boji i obliku bradavica ili madeži, koji su dugo prisutni na koži.
Postupno povećanje veličine novonastalih madeža u obliku tuberkuloze ili ravne mrlje.
Dugotrajne rane ili čirevi.

Ako primijetite bilo koji od gore navedenih simptoma, odmah se obratite ljekaru.

Rak kože se može spriječiti. U ovoj situaciji, veoma je važno staviti rana dijagnoza. Što se ranije postavi dijagnoza i započne liječenje, veće su šanse za oporavak!

Sada ostaje da se razjasni koja kategorija ljudi ima preosjetljivost da li se odnosiš na sunce?

Ljudi sa svijetlom kosom i kožom (plava ili crvena) i/ili pjegama.
Ljudi čija koža brzo izgori ili uopšte ne pocrni.
Osobe koje imaju veliki broj bradavica i rođenih maraka (više od 20 madeža).
Bebe, djeca i stari ljudi.
Ljudi koji moraju (zbog prirode posla ili hobija) biti dugo izloženi suncu.
Ljubitelji ronjenja, skijanje na vodi, plivanje i druge sportove, jer obično imaju mokru kožu, a ona prima intenzivnije zračenje zbog odbijanja sunčevih zraka od površine vode.
Ljudi koji uzimaju lijekove koji kožu čine osjetljivijom sunčeve zrake(oni koji uzimaju lekove treba da se konsultuju sa svojim lekarom).
Osobe koje su dobile različite transplantacije organa (bubrezi, srce, jetra itd.) i koje stalno uzimaju lijekove koji suzbijaju imunološki sistem(kako bi se spriječilo odbacivanje presađenog organa).
Ljudi sa porodičnom istorijom raka kože.
Treba imati na umu da ljudi rođeni sa tamne kože, nisu imuni na rak kože.

Ove populacije treba izbjegavati pretjerano izlaganje suncu i uzimati ispravne mere zaštita. Preplanula koža ne pruža efikasnu zaštitu od sunčevog zračenja, a preterano izlaganje suncu je štetno po zdravlje.

Dakle, sada znamo ko se ne bi trebao sunčati i kakvu štetu to može nanijeti njihovom zdravlju. šteta opekotine od sunca ili zašto se ne možeš sunčati?

U sljedećem članku ću vam reći kako odabrati pravu stvar da održite svoje zdravlje i zdravlje onih koji su vam bliski.

Zelim ti zdravlje i dug zivot!

Vidimo se opet!