Entwicklungskalender

Methodische Entwicklung im Sportunterricht zum Thema: Theoretische Grundlagen zur Gestaltung eines gesunden Lebensstils durch Sportunterricht. Sportunterricht und Verbesserung eines gesunden Lebensstils

G. M. Schaechow

Sportlehrer

MBOU „Sarmanovskaya Gymnasium“

Gemeindebezirk Sarmanovsky

Republik Tatarstan

Sportunterricht und gesunden Lebensstil der Studierenden.

„Gymnastik, körperliche Bewegung und Gehen sollten fester Bestandteil des täglichen Lebens eines jeden werden, der Leistungsfähigkeit, Gesundheit und ein erfülltes und freudiges Leben bewahren möchte.“ Der alte Ausspruch von Hippokrates gewinnt in unserem Zeitalter über die Durchdringung des wissenschaftlichen und technischen Fortschritts in allen Tätigkeitsbereichen höchste Relevanz.

Wenige bewegendes Bild Das Leben macht den menschlichen Körper wehrlos gegen die Entwicklung verschiedener Krankheiten. Besonders besorgniserregend ist die Situation dabei für unsere Kinder. Beispielsweise leidet jedes zehnte Kind an Fettleibigkeit. Damit Kinder gesund aufwachsen können, ist ein angemessener Sportunterricht sowie die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils erforderlich.

Unsere Kinder begannen sich weniger zu bewegen. Wo ist die motorische Aktivität geblieben? Im Fernsehen erschienen mehrteilige Detektivgeschichten, jemand erfand „ruhige Spiele“ und Kinder wurden zum Gehorsam selbst! Sie spielen verschiedene Rätsel, stören niemanden und, um ehrlich zu sein, erfreuen sie Erwachsene damit, dass sie sich um ihre eigenen Angelegenheiten kümmern können ...

Wo beginnt alles? Von der wunderbaren Erfindung des Kinderwagens. Dort ist ein kleiner Mann festgebunden. Unnötig zu erwähnen, dass es praktisch ist! Denken Sie jetzt selbst: Ein Kind sitzt zwei, drei Stunden im Kinderwagen. Wenn man von außen betrachtet, kann man erkennen, wie das Alter im Rollstuhl allmählich zunimmt. Manchmal bis zu 4 Jahre! Er sollte rennen und kaum mit seinen Eltern mithalten, aber er, eine Art Oblomow, fährt mit gesenktem Kopf und schläft ... Sie bringen ihn zu sich Kindergarten, und dort findet der Musikunterricht im Sitzen statt. Und wenn eine unruhige Seele, nachdem sie fröhliche Geräusche gehört hat, anfängt zu tanzen, sollte sie sich sofort hinsetzen!

Pass auf, welches Kind ist für Lehrer in einer Kinderkrippe oder einem Kindergarten am bequemsten? Natürlich derjenige, der still sitzt. Sie sitzen prall, rötlich, gehorsam und sesshaft.

Motorische Aktivität ist ein biologisches Bedürfnis. Für jedes Alter gibt es sein eigenes Optimum. Wenn Sie als Eltern sich heute weniger bewegen als gestern, werden sich Ihre Kinder morgen noch weniger bewegen.

Das Kind kam zur Schule. Er sitzt an einem Schreibtisch und die motorische Aktivität ist um 50 Prozent reduziert. Als Sportlehrer andeuteten, dass Kinder, die übergewichtig sind (sofern es sich nicht um eine schmerzhafte Erscheinung handelt!) und in eine Sondergruppe eingeordnet sind, was bedeutet, dass sie praktisch vom Sportunterricht befreit sind, sich mehr bewegen müssen, wurde ihnen gesagt: Das sei verboten die Anleitungen. Wer erstellt diese Anleitung?

Heute ist ein normaler Tag für einen Oberstufenschüler: sechs Unterrichtsstunden in der Schule plus zwei bis drei Stunden zu Hause zum Selbststudium, drei bis vier Stunden Fernsehen plus Bücher lesen. Kinder stehen an Haltestellen und warten darauf, dass die Straßenbahn ein oder zwei Haltestellen fährt. Kinder warten darauf, dass der Aufzug in den zweiten oder dritten Stock fährt.

Körperliche Aktivität ist für Kinder unerlässlich! Es trainiert nicht nur das Herz und die Blutgefäße und bereitet sie auf das Leben vor, sondern entwickelt auch Muskeln – das periphere Herz – die dem Körper bei Bedarf zu Hilfe kommen.

Es ist ganz natürlich, dass Kinder Schulalter müde werden In Lernzeit. Dies erklärt sich dadurch, dass monotone Arbeit zu einer anhaltenden Reizung bestimmter Bereiche der Großhirnrinde führt, eine Schutzhemmung einsetzt, was zu einer Abnahme der Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit von Kindern führt.

Der Sportunterricht sollte in der zweiten Unterrichtshälfte stattfinden. Es empfiehlt sich, in jeder Unterrichtsstunde ein- bis zweimal eine Sportstunde durchzuführen. Abhängig von den Ermüdungsmerkmalen müssen Komplexe ausgewählt werden. Also, wenn die Schüler im selben sitzen würden Pose lange Zeit, ist es ratsam, Komplexe zu verwenden, die auf die Entspannung lokal belasteter Muskelgruppen sowie auf die Normalisierung der zerebralen und peripheren Durchblutung abzielen. In der dritten oder vierten Unterrichtsstunde sollten Komplexe eingesetzt werden, um den sympathischen Teil des autonomen Nervensystems zu stimulieren. Bei übermäßiger Erregung von Kindern sollten Komplexe eingesetzt werden, die darauf abzielen, die Erregung des sympathischen Teils des autonomen Nervensystems zu reduzieren.

Wenn Kinder längere Zeit lesen, sollten Übungsminuten genutzt werden, um müde Augen wiederherzustellen.

2. Um müde Muskeln wiederherzustellen. Wenn einige Körperteile müde sind (Hände, Beine, Rücken, Nacken), dann brauchst du sie Entspannen Sie sich und führen Sie gezielt an diesen Körperstellen mehrere Übungen durch: Schütteln, Schwingen, Drehen, Reiben. Diese Übungen helfen, Schmerzen in müden Muskeln zu lindern.

3. Um die Aufregung zu reduzieren. Dazu müssen Sie mehrere Atemübungen mit gestrecktem Ein- und Ausatmen, mehrere Atemübungen, die Konzentration erfordern, durchführen und 20-30 Sekunden mit geschlossenen Augen sitzen.

Wie Studien in- und ausländischer Autoren zeigen, ist Breitensport, Sportunterricht in seinen verschiedenen Formen und Kombinationen, einschließlich Freizeitsport, eines der wirksamsten Mittel zur Vorbeugung und Stärkung der Gesundheit des heranwachsenden Körpers von Kindern, die keine großen Materialkosten erfordern, aber mit Die richtigen Methoden zur Durchführung des Unterrichts geben einem Menschen Gesundheit und damit Vertrauen und Optimismus bei der Erreichung der Ziele, die er sich im Leben gesetzt hat.

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Ministerium für Bildung und Wissenschaft der Region Tjumen

Staatliche autonome Bildungseinrichtung

Sekundarschulbildung der Region Tjumen

„Golyshmanovsky Agrarpädagogische Hochschule“

Thema:

Sportunterricht als Bildungsmittelgesunder Lebensstil

Leitung: Fedosova A.N.

Einführung

1. Ziele und Zielsetzungen der Arbeit

2. Gesunder Lebensstil

3. Sportunterricht

4. Merkmale des Bildungsniveaus eines gesunden Lebensstils

5. Ergebnisse der quantitativen Bearbeitung des Ermittlungsstadiums des Experiments in der Experimentalklasse (n=24 Personen)

6. Ergebnisse der quantitativen Verarbeitung des ersten Ermittlungsexperiments in der Kontrollklasse (18 Personen)

7. Verteilung der Schüler nach Niveau nach dem Motivationsbedürfniskriterium

8. Ergebnisse der quantitativen Verarbeitung der Kontrollphase des Experiments in der Experimentalklasse (n=24 Personen)

9. Ergebnisse der quantitativen Verarbeitung der Kontrollphase des Experiments in der Kontrollklasse (n=18 Personen)

10. Verteilung der Schüler nach Niveau

10.1 Motivationsbedürfniskriterium in der Dynamik des Experiments (%)

10.2 Aktivitätskriterien in der Dynamik des Experiments (%)

10,3 emotional-volitionale Kriterien in der Dynamik des Experiments (%)

Abschluss

Literaturverzeichnis

Einführung

Angesichts des Rückgangs des Lebensstandards, der Verschlechterung der Umweltbedingungen und der Reduzierung medizinischer und sozialer staatlicher Programme rücken die Probleme der körperlichen Gesundheit der modernen Jugend in den Vordergrund. Ein erfolgreicher Hochschulabschluss ist heute nur noch bei einem ausreichend hohen Gesundheitszustand möglich. Daher ist die Berücksichtigung der Besonderheiten des Lebensstils, insbesondere der körperlichen Aktivität und einer positiven Einstellung gegenüber Körperkultur und sportlichen Aktivitäten, ein wichtiges Element bei der Organisation des Sportunterrichts junger Menschen. Der Sportunterricht in der Schule spielt für einen bestimmten Kontingent eine besondere Rolle, insbesondere für Personen mit chronische Pathologie, mit geringer körperlicher Fitness, und insbesondere für Schüler, die Sport nicht als wichtige Disziplin betrachten. Leider kam es in letzter Zeit zu einer anhaltenden Verschlechterung des Gesundheitszustands der Bevölkerung und insbesondere der jungen Menschen. Es wurde festgestellt, dass an Hochschulen die Zahl der Vorbereitungs- und Spezialmedizingruppen von 5,36 % im ersten Jahr auf 14,46 % im vierten Jahr ansteigt. Dementsprechend sinkt die Zahl der Studierenden in der Hauptgruppe von 84,0 % auf 70,2 %. Der Rückgang des Gesundheitszustands und der körperlichen Leistungsfähigkeit junger Menschen ist eine Folge erheblichen psycho-emotionalen Stresses, Verstößen gegen die hygienischen Grundlagen des Tagesablaufs und der Ernährung. Eine Einstellung zur Gesundheit als wichtigstem Wert zu entwickeln, das für das Leben jedes Einzelnen notwendige Wissen über die Valeologie zu vermitteln und zu lehren, wie man einen gesunden Lebensstil einhält, ist die Hauptaufgabe des modernen Sportunterrichts.

Die Umstrukturierung des Bewusstseins der Studierenden durch den Einsatz neuer Errungenschaften und Techniken ermöglicht eine radikale Veränderung des Lebensstils der modernen Jugend. Die Hochschulreform im Rahmen der Umsetzung der Gesundheitsfunktion, die wesentliche Veränderungen in der Gestaltung des Bildungsprozesses und die Etablierung einer persönlichkeitsorientierten Persönlichkeitsentwicklung vorsieht, gibt ein breites humanistisches Verständnis von Bildungsqualität vor. In Bezug auf die Ziele des Sportunterrichts und die erzielten Ergebnisse fungiert die Qualität der Bildung als integriertes Ergebnis der gesamten Organisation des Bildungsprozesses.

Das Problem der Gesundheit und eines gesunden Lebensstils studentischer Jugendlicher wurde in den Werken der Autoren berücksichtigt - G. Apanasenko, V. Glukhov, E. Bulich, I. Muravov; Die Bildung eines gesunden Lebensstils wurde von Wissenschaftlern wie I. Zaplishny, F. Sipchenko und I. Prihoda in Betracht gezogen. Und viele andere. Bildung Schüler motivierend gesund

1. Ziele und Zielsetzungen der Arbeit

Zweck: Optimierung der körperlichen Entwicklung eines Menschen, umfassende Verbesserung der jedem Menschen innewohnenden körperlichen Eigenschaften und der damit verbundenen Fähigkeiten in Verbindung mit der Ausbildung geistiger und moralischer Qualitäten, die einen sozial aktiven Menschen auszeichnen. Stellen Sie auf dieser Grundlage sicher, dass jedes Mitglied der Gesellschaft auf fruchtbare Arbeit und andere Aktivitäten vorbereitet ist.

Berufsziele:

Um die Entwicklung der einem Menschen innewohnenden körperlichen Qualitäten zu fördern;

Lehren Sie, wie Sie die Gesundheit stärken und erhalten sowie den Körper abhärten können;

Verbesserung des Körperbaus und harmonische Entwicklung physiologischer Funktionen;

Langfristiger Erhalt einer hohen Gesamtleistung.

2. Gesunder Lebensstil

Gesunden Lebensstil ist ein individuelles System menschlichen Verhaltens, das auf die Erhaltung und Stärkung der eigenen Gesundheit abzielt. Ein gesunder Lebensstil bietet optimale Voraussetzungen für den Ablauf physiologischer und mentale Prozesse, was das Krankheitsrisiko verringert und die Lebenserwartung erhöht.

Die Kindheit ist das optimale Alter für die Entwicklung eines gesunden Lebensstils, da in der Kindheit die Grundwerte, Gewohnheiten und Lebensorientierungen gelegt werden.

Ein gesunder Lebensstil als individuelles System menschlichen Verhaltens setzt die Umsetzung bestimmter Verhaltensregeln voraus, die sich aus seinem Inhalt ergeben: dem optimalen Niveau Motorik, Härten, ausgewogene Ernährung, Einhaltung von Routine und Ruhe, persönliche Hygiene, psychische Stabilität, Aufgeben schlechter Gewohnheiten, sicheres Verhalten.

Ein optimaler motorischer Modus ist die wichtigste Voraussetzung für einen gesunden Lebensstil. Es basiert effektiv auf systematischer Bewegung und Sport Problemlöser Stärkung der Gesundheit und Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten junger Menschen, Erhaltung der Gesundheit und motorischen Fähigkeiten, Stärkung der Prävention nachteiliger altersbedingter Veränderungen. Gleichzeitig sind Leibeserziehung und Sport die wichtigsten Bildungsmittel.

Der multifunktionale Charakter des Sportunterrichts zeigt sich darin, dass es sich um die Entwicklung der körperlichen, ästhetischen und moralischen Qualitäten der Persönlichkeit des Schülers, die Organisation seiner gesellschaftlich nützlichen Aktivitäten, Freizeit, Krankheitsprävention, körperliches und psycho-emotionales Training, Unterhaltung, Kommunikation.

Sportunterricht als Mittel zur Entwicklung eines gesunden Lebensstils wird in der Schule während der gesamten Schulzeit eingesetzt und in verschiedenen Formen durchgeführt, die miteinander verbunden sind, sich ergänzen und einen einzigen Prozess des Sportunterrichts von Schülern darstellen:

Der Unterricht ist die wichtigste Form des Sportunterrichts und kann einen direkten Einfluss auf den Prozess der Grundlagenbildung für einen gesunden Lebensstil von Schulkindern haben;

Unterricht in Abschnitten, in allgemeinen Gruppen körperliches Training, Physiotherapie eine differenzierte Umsetzung des Prozesses des Sportunterrichts ermöglichen, sind eine der Möglichkeiten, einen gesunden Lebensstil unter Berücksichtigung der körperlichen Fitness der Schüler einzuführen;

Körperliche Übungen im Alltag zielen darauf ab, die Gesundheit zu stärken, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, die Bedingungen der pädagogischen Arbeit, des Lebens und der Erholung von Schulkindern zu verbessern und ihnen die Entwicklung von Fähigkeiten und Gewohnheiten für einen gesunden Lebensstil zu ermöglichen;

Massenfreizeit-, Sport- und Sportveranstaltungen zielen darauf ab, Schulkinder allgemein für den regulären Sportunterricht zu gewinnen, ihre Gesundheit zu fördern und sich weiterzuentwickeln positive Einstellung zu einem gesunden Lebensstil.

Die Förderung eines gesunden Lebensstils ist ein langfristiger pädagogischer Prozess, der von Lehrern gemeinsam mit Eltern und einem Arzt durchgeführt wird. Dieser Prozess ist systematisch. Nur dann ergibt sich ein positives Ergebnis.

3. Sportunterricht

Sportunterricht ist ein pädagogischer Prozess, der auf die Verbesserung der Form und Funktionen des menschlichen Körpers, die Ausbildung motorischer Fähigkeiten, Fertigkeiten, damit verbundener Kenntnisse und die Entwicklung körperlicher Qualitäten abzielt.

Die Entstehung des Sportunterrichts geht auf zurück frühe Periode in der Geschichte der menschlichen Gesellschaft. Elemente des Sportunterrichts entstanden in Urgesellschaft. Die Menschen besorgten sich ihr eigenes Essen, jagten, bauten Wohnungen und im Zuge dieser natürlichen, notwendigen Tätigkeit verbesserten sich spontan ihre körperlichen Fähigkeiten – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit.

Allmählich, im Laufe des historischen Prozesses, bemerkten die Menschen, dass diejenigen Stammesmitglieder, die einen aktiveren und mobileren Lebensstil führten, bestimmte körperliche Handlungen viele Male wiederholten, körperliche Anstrengung zeigten, stärker, belastbarer und effizienter waren. Dies führte zu einem bewussten Verständnis der Menschen für das Phänomen der Übung (Wiederholung von Handlungen). Es war das Phänomen der Bewegung, das zur Grundlage des Sportunterrichts wurde.

Nachdem eine Person die Wirkung von Übungen erkannt hatte, begann sie, die Bewegungen (Handlungen) nachzuahmen, die für sie bei ihrer Arbeitstätigkeit außerhalb des eigentlichen Arbeitsprozesses notwendig waren, beispielsweise das Werfen eines Pfeils auf ein Tierbild. Sobald Arbeitsmaßnahmen außerhalb realer Arbeitsprozesse eingesetzt wurden, verwandelten sie sich in körperliche Übungen. Durch die Umwandlung von Arbeitstätigkeiten in körperliche Übungen hat sich deren Wirkungsspielraum auf den Menschen erheblich erweitert, und zwar vor allem im Hinblick auf eine umfassende körperliche Verbesserung. Darüber hinaus stellte sich im Laufe der evolutionären Entwicklung heraus, dass ein deutlich besserer Effekt im körperlichen Training erzielt wird, wenn ein Mensch bereits im Kindesalter mit dem Training beginnt, und nicht im Erwachsenenalter, d.h. wenn er im Voraus auf Leben und Arbeit vorbereitet ist.

Das Bewusstsein der Menschheit für das Phänomen der Bewegung und die Bedeutung der sogenannten vorbereitenden Vorbereitung eines Menschen auf das Leben sowie die Herstellung einer Verbindung zwischen ihnen dienten als Quelle für die Entstehung eines echten Sportunterrichts.

Formen des organisierten Sportunterrichts entstanden im antiken Griechenland in Form einer speziellen Ausbildung für Jugendliche im Militär- und Sportübungen, blieben aber bis in die Neuzeit Eigentum einiger weniger Vertreter der privilegierten Klassen oder waren auf den Rahmen der militärischen Ausbildung beschränkt.

Zu den Grundkonzepten der Theorie des Sportunterrichts gehören die folgenden: 1) „Sportunterricht“; 2) „körperliches Training“; 3) „körperliche Entwicklung“; 4) „körperliche Perfektion“; 5) „Sport“.

Sportunterricht. Hierbei handelt es sich um eine Bildungsform, deren spezifischer Inhalt darin besteht, Bewegungen zu lehren, die körperlichen Qualitäten zu fördern, spezielle Kenntnisse im Sportunterricht zu erwerben und ein bewusstes Bedürfnis nach Sportaktivitäten zu wecken.

Es gibt zwei Seiten des Sportunterrichts: Sportunterricht und Entwicklung körperlicher Qualitäten.

Sportunterricht ist somit ein Prozess zur Lösung bestimmter Bildungsprobleme, der alle Merkmale des pädagogischen Prozesses aufweist. Eine Besonderheit des Sportunterrichts besteht darin, dass er die systematische Ausbildung motorischer Fähigkeiten und Fertigkeiten sowie die gezielte Entwicklung der körperlichen Qualitäten eines Menschen gewährleistet, deren Gesamtheit maßgeblich über seine körperliche Leistungsfähigkeit entscheidet

Gesunden Lebensstil ist eine Lebensweise, die darauf abzielt, die Gesundheit der Menschen zu erhalten und zu verbessern. Fördert einen gesunden Lebensstil Hygieneregime Arbeit und Ruhe, aber schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, Alkohol und Drogen stören.

Ein gesunder Lebensstil ist der wichtigste Faktor für die Gesundheit

Laut WHO-Experten hängt die Gesundheit zu 50–55 % vom Lebensstil einer Person, zu 20–23 % von der Vererbung und zu 20–25 % vom Zustand ab Umfeld(Ökologie) und 8-12 % aus der Arbeit des nationalen Gesundheitssystems. Die menschliche Gesundheit hängt also in höchstem Maße vom Lebensstil ab, was bedeutet, dass wir davon ausgehen können, dass die allgemeine Linie der Bildung und Stärkung der Gesundheit ein gesunder Lebensstil (HLS) ist.

Nach modernen Vorstellungen gesunden Lebensstil- Dies sind typische Formen und Methoden der täglichen menschlichen Aktivität, die die adaptiven (adaptiven) und Reservefähigkeiten des Körpers stärken und verbessern, was die erfolgreiche Erfüllung sozialer und beruflicher Funktionen gewährleistet.

Jeder Lebensstil basiert auf Prinzipien, d.h. Verhaltensregeln, denen eine Person folgt. Es gibt biologische und soziale Prinzipien, auf deren Grundlage ein gesunder Lebensstil entsteht. Biologische Prinzipien: Lebensstil sollte altersgerecht, energetisch gesichert, stärkend, rhythmisch, moderat sein. Soziale Prinzipien: Der Lebensstil muss ästhetisch, moralisch, willensstark und selbstlimitierend sein.

Diese Klassifizierung basiert auf dem Prinzip der Einheit des Einzelnen und des Allgemeinen, der Einheit des Organismus und der Umwelt – biologisch und sozial. In dieser Hinsicht ist ein gesunder Lebensstil nichts anderes als eine rationale Gestaltung des menschlichen Lebens auf der Grundlage wichtiger biologischer und sozialer Lebensformen – Verhaltensfaktoren. Wir listen die wichtigsten auf:

§ Kultivierung positiver Emotionen, die das geistige Wohlbefinden fördern – die Grundlage aller Aspekte des Lebens und der Gesundheit;

§ optimale motorische Aktivität (OA) ist der führende angeborene Mechanismus für Biofortschritt und Gesundheit;

§ rationelle Ernährung ist ein grundlegender Faktor für Biofortschritt und Gesundheit;

§ ein dem Biorhythmus entsprechender rhythmischer Lebensstil ist das Grundprinzip der Lebenstätigkeit des Körpers;

§ eine effektive Organisation der Arbeitstätigkeit ist die wichtigste Form der Selbstverwirklichung, Bildung und Reflexion des menschlichen Wesens;

§ Sexualkultur ist als angemessene und fortschrittliche Form der Fortpflanzung der Art ein Schlüsselfaktor im Leben;

§ Gesundes Altern ist ein natürlicher Prozess fruchtbarer Langlebigkeit;

§ Das Aufgeben von Süchten (Alkoholismus, Drogensucht, Rauchen etc.) ist ein entscheidender Faktor für die Erhaltung der Gesundheit.

In der Praxis ist die Umsetzung dieser Verhaltensweisen äußerst schwierig. Einer der Hauptgründe dafür ist die fehlende Motivation für eine positive Einstellung zur eigenen Gesundheit und zum gesunden Lebensstil. Tatsache ist, dass in der Hierarchie der Bedürfnisse, die dem menschlichen Verhalten zugrunde liegen (zum Beispiel eines Studenten), die Gesundheit bei weitem nicht an erster Stelle steht. Dies ist auf die geringe individuelle und allgemeine Kultur der russischen Gesellschaft zurückzuführen, die dazu führt, dass der Primat (Vorrang) des Wertes der Gesundheit in der Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse nicht betont wird. Folglich ist die Gestaltung der Gesundheit in erster Linie das Problem jedes Menschen. Es sollte mit der Ausbildung der Motivation für Gesundheit und einen gesunden Lebensstil beginnen, denn diese Motivation ist ein systembildender Verhaltensfaktor. Mit anderen Worten: Es wird eine Motivation (ein gezieltes Bedürfnis) und ein entsprechendes Verhalten geben.

Gesunder Lebensstil (HLS) - ein Begriff, der immer häufiger verwendet wird. Die einfachste Definition eines gesunden Lebensstils ist alles, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Folglich umfasst das Konzept eines gesunden Lebensstils alle positiven Aspekte der Aktivitäten der Menschen: Arbeitszufriedenheit, aktive Lebensposition, sozialer Optimismus, hohe körperliche Aktivität, gut organisiertes Leben, Abwesenheit von schlechten Gewohnheiten, hohe medizinische Aktivität usw.

Die Bildung einer Einstellung zu einem gesunden Lebensstil ist die wichtigste Aufgabe des Staates, da der Lebensstil ein entscheidender Faktor für die Gesundheit ist.

Die Gestaltung eines gesunden Lebensstils ist auch Aufgabe der Gesundheitsbehörden, sozialer Schutz, Ausbildung. Die Empfehlungen der WHO zielen auf die Entwicklung eines gesunden Lebensstils ab:

§ Lebensmittel mit wenig tierischen Fetten;

§ Reduzierung der verbrauchten Salzmenge;

§ Reduzierung des Verbrauchs alkoholische Getränke;

§ Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts;

§ regelmäßige körperliche Bewegung;

§ Reduzierung von Stress usw.

Die Bildung einer Einstellung zu einem gesunden Lebensstil liegt jeder präventiven Tätigkeit und zahlreichen Programmen zur Verbesserung der Gesundheit der Gesellschaft zugrunde. Die Förderung eines gesunden Lebensstils ist die wichtigste Funktion und Aufgabe aller Gesundheitsbehörden (insbesondere Einrichtungen der primären Gesundheitsversorgung), Gesundheitserziehungszentren, Bildungseinrichtungen, Sozialschutzbehörden usw.

Die Einstellung zu einem gesunden Lebensstil sollte in folgenden Bereichen geformt werden: 1) Stärkung und Schaffung eines positiven Lebensstils; 2) Überwindung und Reduzierung von Risikofaktoren.

Studieren und Bilden der öffentlichen Meinung in Bezug auf die Bewertung eigene Gesundheit ist eine der schwierigen Aufgaben bei der Entwicklung einer gesunden Lebenseinstellung. Zusammen mit den Gesundheitsbehörden große Rolle Die Medien gehören dazu. Man muss verstehen, dass die Gesundheit der Bevölkerung nicht nur durch die Verantwortung des Staates und der Gesellschaft gewährleistet wird, sondern auch durch die Verantwortung eines jeden von uns für seine eigene Gesundheit und die Gesundheit aller.

Ein gesunder Lebensstil basiert auf wissenschaftlich fundierten Hygiene- und Hygienestandards zur Verbesserung der Gesundheit: rationale Ernährung; physische Aktivität; Härten; Fehlen schlechter Gewohnheiten; die Fähigkeit, Stressbedingungen zu überwinden (z. B. Beherrschung von Autotrainingstechniken); hohe ärztliche Tätigkeit (Pünktlichkeit der ärztlichen Untersuchungen, Pünktlichkeit der Anträge auf medizinische Versorgung im Krankheitsfall aktive Teilnahme an der ärztlichen Untersuchung); Fähigkeit, bei plötzlichen Erkrankungen, Verletzungen usw. Erste Hilfe zu leisten.

Grundlagen für einen gesunden Lebensstil

Jeder Mensch sollte sein eigenes Gesundheitssystem als eine Reihe von Lebensstilumständen haben, die er umsetzt.

Das Fehlen eines eigenen Gesundheitssystems wird einen Menschen früher oder später zur Krankheit führen und ihm nicht die Möglichkeit geben, die ihm von Natur aus innewohnenden Neigungen zu verwirklichen.

Der Mensch ist so vollkommen, dass es nicht nur möglich ist, das erforderliche Gesundheitsniveau aufrechtzuerhalten, sondern auch aus fast jedem Zustand nach einer Krankheit wieder dorthin zurückzukehren; Doch mit fortschreitender Krankheit und mit zunehmendem Alter erfordert dies immer mehr Aufwand.

In der Regel greift eine Person auf diese Bemühungen zurück, wenn sie dies getan hat lebenswichtiges Ziel, Motivation, die bei jedem Menschen unterschiedlich ist.

Die Hauptmerkmale des Gesundheitsprogramms sollten sein:

§ Freiwilligkeit;

§ Aufwand einiger physischer und anderer Kräfte;

§ konzentrieren sich auf die ständige Verbesserung der eigenen körperlichen, geistigen und sonstigen Fähigkeiten.

Die Schaffung eines eigenen Systems für einen gesunden Lebensstil ist ein extrem langwieriger Prozess und kann ein Leben lang dauern.

Die Rückmeldung über die Veränderungen im Körper, die sich aus einem gesunden Lebensstil ergeben, zeigt sich nicht sofort; die positive Wirkung der Umstellung auf einen rationalen Lebensstil verzögert sich manchmal um Jahre. Aus diesem Grund „versuchen“ Menschen leider oft nur den Übergang selbst, kehren aber ohne schnelle Ergebnisse zu ihrer vorherigen Lebensweise zurück. Dies ist nicht überraschend, da ein gesunder Lebensstil einerseits die Ablehnung vieler angenehmer, zur Gewohnheit gewordener Lebensbedingungen (Überernährung, Komfort, Alkohol usw.) und andererseits ständige und regelmäßige schwierige Bedingungen voraussetzt für eine Person, die nicht an sie angepasst ist, und eine strenge Regulierung des Lebensstils. In der ersten Phase des Übergangs zu einem gesunden Lebensstil ist es besonders wichtig, einen Menschen in seinen Bestrebungen zu unterstützen und ihn mit den notwendigen Beratungen zu versorgen (da er in dieser Zeit ständig einen Mangel an Wissen in verschiedenen Aspekten der Gewährleistung eines gesunden Lebensstils verspürt). , auf positive Veränderungen seines Gesundheitszustands, seiner Funktionsindikatoren usw. hinweisen.

Es ist klar, dass eine Person es versuchen wird, um „sein“ System zu entwickeln verschiedene Bedeutungen und Systeme, analysiert deren Akzeptanz und Wirksamkeit für ihn und wählt die besten aus.

Bei der Umsetzung eines Programms für einen gesunden Lebensstil und der Organisation des Übergangs dazu kann eine Person je nach individuellen Merkmalen verschiedene Optionen wählen.

Für diejenigen, die gerne einen klaren Lebensplan einhalten – das hier strenge Abfolge von Aktionen, detailliert nach Ereignissen und Zeit. Daher sind alle Maßnahmen zur Sicherung der Gesundheit körperliche Übungen, Hygieneverfahren, Essenszeiten, Ruhezeiten usw. - sich mit einer genauen Zeitangabe strikt in den Tagesablauf einpassen.

Für diejenigen, die es gewohnt sind, sich konkrete Ziele zu setzen und diese zu erreichen, gibt es eine klare Einteilung in Übergangsphasen mit Planung für jede Phase, ihre Zwischen- und Endziele. In diesem Fall erscheint die Technologie zur Umsetzung des Programms: Wo und wann beginnen, wie Essen, Bewegung usw. organisiert werden. Durch die schrittweise Umsetzung des Programms können Sie die Ziele und Zielsetzungen jeder Phase, ihre Dauer entsprechend Ihrem Gesundheitszustand, Kontrollformen, das Endergebnis der Phase usw. klären. Das Erledigen der der Phase zugewiesenen Aufgaben ermöglicht Sie werden aufgefordert, mit der nächsten Stufe fortzufahren. Das heißt, diese Option legt keine strengen Bedingungen für jeden bestimmten Zeitraum fest, sondern ermöglicht Ihnen, den Übergang zu einem gesunden Lebensstil gezielt voranzutreiben.

Für diejenigen, die Komfort und Faulheit gewohnt sind – eine sanfte Herangehensweise an das, was sie wollen. Diese Option zwingt Sie nicht dazu, Ihren Tagesablauf oder Ihre Etappen klar zu planen, aber die Person, die sie in Anspruch genommen hat, glaubt, dass jede Gesundheitsaktivität besser ist als nichts (tun Sie es zumindest manchmal, mindestens einmal pro Woche). Das heißt, die Prämisse dieses Ansatzes ist die These: Es ist wichtig zu beginnen (zum Beispiel können Sie nur mit morgendlichen Hygieneübungen beginnen; dann können Sie auf Ihre Morgenzigarette verzichten... Versuchen Sie dann, zu Fuß zur Arbeit zu gehen... ). Diese Option eignet sich besonders für Personen, die ihren Lebensstil nicht dramatisch ändern und bequeme Gewohnheiten aufgeben können.

Für die Trägsten – maximale Integration des Programms in den gewohnten Tagesablauf. Es eignet sich besonders für Menschen mittleren und höheren Lebensalters, die einerseits bereits in die gewohnten Lebensumstände eingebunden sind und sich nur schwer von ihnen lösen können und andererseits mit sozialen, alltäglichen Belastungen belastet sind , persönlich, berufliche Probleme und leiden unter ständigem Zeitmangel. Letzterer Umstand ist für sie ein bequemer Grund, ihre Zurückhaltung gegenüber der Umstellung auf einen gesunden Lebensstil zu erklären. In diesem Fall können sie Elemente davon in ihre gewohnte Routine integrieren (z. B. einen Teil des Weges zur Arbeit zu Fuß zurücklegen; wenn Sie keinen Hunger verspüren, dann sparen Sie Zeit, indem Sie Mahlzeiten auslassen; waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser in der Morgen usw.). Um diese Option umzusetzen, sollten Sie zunächst Ihren Alltag und Ihr Leben kritisch analysieren und darin die „Nischen“ finden, in denen solche Elemente eingebaut werden könnten.

Nachdem Sie Ihre Fähigkeiten, die Merkmale Ihres Lebens, Ihre Freizeitreserven, Ihren Gesundheitszustand abgewogen und das Ziel und die Ziele des Übergangs zu einem gesunden Lebensstil festgelegt haben, sollten Sie aus der Liste der angegebenen Personen die Option des Programms auswählen, nach der die Person sucht beabsichtigt zu arbeiten. Wichtig ist nur, dass er bei der Umsetzung selbstbewusst, beharrlich und konsequent ist, seinen Zustand systematisch analysiert und seinen Lebensstil entsprechend anpasst. Es besteht kein Zweifel, dass all dies zu Ergebnissen sowohl hinsichtlich der Effizienz und Produktivität des Lebens eines Menschen als auch hinsichtlich des Niveaus und der Dynamik seiner Gesundheit führen wird.

Natürlich unterscheidet sich der Weg jedes Menschen zu einem gesunden Lebensstil in seinen eigenen Merkmalen, sowohl zeitlich als auch entlang des Verlaufs, aber das ist nicht von grundlegender Bedeutung – wichtig ist das Endergebnis. Die Wirksamkeit eines gesunden Lebensstils für diese Person kann durch eine Reihe biosozialer Kriterien bestimmt werden, darunter:

Bewertungen morphofunktioneller Gesundheitsindikatoren:

§ körperlicher Entwicklungsstand;

§ Grad der körperlichen Fitness.

Immunitätsbewertungen:

§ Anzahl der Erkältungen und Infektionskrankheiten für einen bestimmten Zeitraum;

§ wenn vorhanden chronische Erkrankung- die Dynamik seines Flusses.

Einschätzungen zur Anpassung an sozioökonomische Lebensbedingungen:

§ Effizienz der beruflichen Tätigkeit;

§ aktive Wahrnehmung der Familien- und Haushaltspflichten;

§ Breite und Grad der Manifestation sozialer und persönlicher Interessen.

Schätzungen des Niveaus valeologischer Indikatoren:

§ der Grad der Bildung eines gesunden Lebensstils;

§ Niveau des valeologischen Wissens;

§ Grad des Erwerbs praktischer Kenntnisse und Fähigkeiten im Zusammenhang mit der Erhaltung und Förderung der Gesundheit;

§ die Fähigkeit, selbstständig einen individuellen Gesundheitsverlauf und ein Programm für einen gesunden Lebensstil aufzubauen.

Welche Endergebnisse werden erzielt, wenn man die Bedingungen eines gesunden Lebensstils in seiner Gesamtheit befolgt? Aus welchem Grund lohnt es sich, sich dem ihm zugrunde liegenden Regime von Einschränkungen und Stress zu unterwerfen? Nach der Analyse der folgenden Bestimmungen kann jeder für sich selbst eine Schlussfolgerung ziehen, ob es sich lohnt, jeden Tag „in vollen Zügen“ zu leben, zum eigenen Vergnügen, im Wissen um die Folgen eines solchen Verhaltens für die Gesundheit und das Leben selbst oder durch die Pflege gesunder Bedürfnisse und die Sorge um die eigene Gesundheit steht im Vordergrund Lebenswert Sorgen Sie für ein langes, gesundes und glückliches Leben. Also ein gesunder Lebensstil:

§ reduziert oder beseitigt positiv und effektiv die Auswirkungen von Risikofaktoren und Morbidität und senkt dadurch die Behandlungskosten;

§ trägt dazu bei, das Leben eines Menschen gesünder und länger zu machen;

§ sorgt für gute Beziehungen in der Familie, Gesundheit und Glück der Kinder;

§ ist die Grundlage für die Verwirklichung des Bedürfnisses einer Person nach Selbstverwirklichung und Selbstverwirklichung, sorgt für hohe soziale Aktivität und sozialen Erfolg;

§ sorgt für eine hohe Leistungsfähigkeit des Körpers, eine geringere Ermüdung bei der Arbeit, eine hohe Arbeitsproduktivität und auf dieser Grundlage einen hohen materiellen Wohlstand;

§ ermöglicht es Ihnen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, Ihr Zeitbudget rational zu organisieren und zu verteilen unter obligatorischem Einsatz von Mitteln und Methoden der aktiven Erholung;

§ sorgt für Fröhlichkeit, gute Laune und Optimismus.

Kriterien:

Die Gestaltung eines gesunden Lebensstils beeinflusst verschiedene Aspekte der Persönlichkeitsentwicklung, daher haben wir folgende Kriterien identifiziert: kognitives Kriterium, Motivationsbedürfnis, Aktivität und emotional-volitionales Kriterium.

Kognitiv Das Kriterium setzt das Vorliegen bestimmter Kenntnisse über einen gesunden Lebensstil voraus. Dieses Kriterium umfasst das Verständnis verschiedener Aspekte des Gesundheitswissens: hygienische Anforderungen und Normen, Grundlagen der richtigen Ernährung, Arbeits- und Ruhezeiten, körperliche Aktivität usw. Darüber hinaus können Sie anhand dieses Kriteriums den Bekanntheitsgrad der Nutzungsregeln beurteilen verschiedene Methoden Erhaltung und Stärkung Ihrer Gesundheit.

Motivationsbedürfnis Das Kriterium setzt den Wunsch nach einem gesunden Lebensstil und ein Interesse an der eigenen Gesundheit voraus.

Aktiv Das Kriterium setzt das Vorhandensein von Aktivitäten zur Umsetzung eines gesunden Lebensstils voraus. Dieses Kriterium bewertet, inwieweit die Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils im Verhalten, in den Gewohnheiten und im Handeln von Kindern umgesetzt werden.

Darüber hinaus halten wir es für notwendig, hervorzuheben emotional-willkürlich Kriterium, da der emotional-willkürliche Bereich eine sehr wichtige Rolle bei der Gestaltung eines gesunden Lebensstils spielt. Das Niveau relativ zu diesem Kriterium wird dadurch bestimmt, inwieweit positive Emotionen während des Unterrichts und bei Veranstaltungen vorherrschen, bei der Einhaltung der Normen und Regeln eines gesunden Lebensstils, welche Willensanstrengungen der jüngere Schüler bei der Durchführung solcher Handlungen unternimmt und wie wertvoll ein solches Verhalten ist werde für ihn.

4. Merkmale des Bildungsniveaus eines gesunden Lebensstils

Kriterien
Kognitiv	1. Das Grundschulkind verfügt über Kenntnisse über die Grundlagen eines gesunden Lebensstils (basierend auf dem, was bei der Durchführung von Aktivitäten verschiedener Art gelernt wurde). 2. Kennt die Regeln für die Durchführung von Körperübungen und deren Komplexe. 3. Verfügt über Kenntnisse über Sicherheitsvorkehrungen während des Unterrichts körperlich Kultur.	1. Der jüngere Schüler verfügt nicht über umfassende Kenntnisse der Grundlagen eines gesunden Lebensstils. 2. Kennt einige Regeln für die Durchführung von Körperübungen und deren Komplexe. 3. Verfügt über einige Kenntnisse über Sicherheitsvorkehrungen im Sportunterricht.	1. Der jüngere Schüler verfügt nicht über Kenntnisse über die Grundlagen eines gesunden Lebensstils. 2. Kennt die Regeln für die Durchführung von Körperübungen und deren Komplexe nicht. 3. Hat keine Kenntnisse über Sicherheitsvorkehrungen während des Sportunterrichts.
Motivationsbedürfnis	1. Der jüngere Schüler interessiert sich für Wissen über einen gesunden Lebensstil. 2. Es gibt eine interne Motivation.	1. Hat nicht immer Interesse an einem gesunden Lebensstil. 2. Zeigt den Wunsch, an einigen gesundheitsbezogenen Aktivitäten teilzunehmen. 3. Interne Motivation muss durch externe Motivation unterstützt werden.	1. Hat kein Interesse an Wissen über einen gesunden Lebensstil. 2. Verspürt den Wunsch, an gesundheitsfördernden Aktivitäten teilzunehmen. 3. Externe Motivation ist notwendig.
Aktiv	1. Das Grundschulkind setzt in seinem Leben systematisch Wissen und praktische Fähigkeiten im Bereich einer gesunden Lebensführung ein. 2. Nimmt aktiv an gesundheitsbezogenen Aktivitäten teil. 3. Erfolgreich im Sportunterricht und in außerschulische Aktivitäten gesundheitsfördernde Ausrichtung. 4. Beziehen Sie andere Kinder in gesundheitsfördernde Aktivitäten ein.	1. Grundschulkinder nutzen in ihrem Leben nicht immer Wissen und praktische Fähigkeiten im Bereich eines gesunden Lebensstils. 2. Nimmt an den meisten gesundheitsbezogenen Aktivitäten teil. 3. Hat durchschnittlichen Erfolg im Sportunterricht und bei außerschulischen gesundheitsfördernden Aktivitäten.	1. Ein jüngeres Schulkind nutzt in seinem Leben selten oder nicht Wissen und praktische Fähigkeiten im Bereich einer gesunden Lebensweise. 2. Nimmt nicht oder nur selten an gesundheitsfördernden Aktivitäten teil. 1. Selten erfolgreich im Sportunterricht und bei außerschulischen gesundheitsfördernden Aktivitäten.
Emotional-willkürlich	1. Bei gesundheitsbezogenen Aktivitäten überwiegen bei jüngeren Schulkindern positive Emotionen 2. Bemühen Sie sich, in schwierigen Situationen während des Unterrichts damit umzugehen, nehmen Sie weiterhin teil und erzielen Sie häufig Erfolge. 3. Betrachtet gesundheitsbezogene Aktivitäten als potenzielle Situationen für seinen Erfolg. 4. Kann sich bei der Durchführung körperlicher Übungen selbst organisieren. 5. Beim Nacherzählen des Ereignisses und der eigenen Teilnahme daran, emotionale Erlebnisse.	1. Grundschulkinder erleben bei Freizeitaktivitäten positive und negative Emotionen 2. In schwierigen Situationen während des Unterrichts ist externe Unterstützung erforderlich. 3. Erwägt gesundheitsbezogene Aktivitäten außerhalb der Situation seines Erfolgs. 4. Hat Schwierigkeiten, die Durchführung körperlicher Übungen selbst zu organisieren. 5. Beim Nacherzählen des Ereignisses und seiner Teilnahme daran verspürt er fast keine emotionalen Gefühle.	1. Bei gesundheitsbezogenen Aktivitäten überwiegen bei einem Grundschüler negative Emotionen. 2. Versuchen Sie nicht, in schwierigen Situationen während des Unterrichts damit umzugehen, unterbrechen Sie die Teilnahme, 3. Betrachtet Freizeitaktivitäten als eine Situation seines eigenen Scheiterns. 4. Weiß nicht, wie er sich bei der Durchführung körperlicher Übungen organisieren soll. 5. Beim Nacherzählen des Ereignisses und seiner Teilnahme daran macht er keine emotionalen Erfahrungen und reagiert nicht emotional.

Die wichtigsten Mittel zur Beurteilung nach diesen Kriterien sind: Befragungen, Fragebögen, Beobachtungen, Expertenbewertungen. Betrachten wir diese Tools in Bezug auf jedes Kriterium.

Das wichtigste Mittel zur Beurteilung der Bildung eines gesunden Lebensstils in Bezug auf das kognitive Kriterium in unserer Studie ist eine Umfrage, die es uns ermöglicht, den Grad des Bewusstseins für Fragen eines gesunden Lebensstils zu ermitteln. Die Testfragen wurden so ausgewählt, dass die Antworten den Wissensstand unter Berücksichtigung von Altersmerkmalen erkennen lassen. Es ist erwähnenswert, dass der Inhalt der Fragen in direktem Zusammenhang mit dem Lehrmaterial steht, das im Rahmen der Beherrschung des Sportprogramms untersucht wurde.

Um den Stand und die Merkmale der Motivation zum Sportunterricht und des Interesses an der eigenen Gesundheit zu ermitteln, haben wir einen Fragebogen für Schüler entwickelt. Der Fragebogen bietet Antwortvorschläge zu den gestellten Fragen. Jede Antwort ist eine bestimmte Anzahl von Punkten wert.

Unser Mittel zur Ermittlung des Niveaus der aktivitätsbasierten Beherrschung der Grundlagen eines gesunden Lebensstils ist die gezielte Beobachtung der Aktivitäten des Kindes durch Lehrer und Eltern, um die Verhaltensmerkmale der Kinder zu ermitteln und festzustellen, inwieweit die Regeln von a Ein gesunder Lebensstil ist für sie zur Verhaltensnorm geworden. Die Beobachtungsergebnisse werden auf Formularen festgehalten, die Daten quantitativ aufbereitet und ein Rückschluss auf den Entwicklungsstand nach diesem Kriterium gezogen.

Bei der Ermittlung des Entwicklungsstandes in Bezug auf das emotional-volitionale Kriterium haben wir eine Methodik entwickelt, deren Anwendung darin besteht, dass Studierende ihre emotionale Einstellung zu verschiedenen Aktivitäten und Ereignissen im Zusammenhang mit der Gestaltung eines gesunden Lebensstils aufzeichnen.

Bei der Betrachtung der Frage der kriterienbasierten Beurteilung des Ausbildungsgrades eines gesunden Lebensstils sind wir davon ausgegangen, dass dieser Prozess verschiedene Aspekte der Persönlichkeitsentwicklung beeinflusst. Darauf aufbauend haben wir folgende Kriterien identifiziert: kognitiv, motivierend-bedürfnisorientiert, aktivitätsbasiert und emotional-volitional.

Um die Merkmale des Lebensstils jüngerer Schulkinder zu ermitteln, haben wir eine diagnostische Studie durchgeführt. An der Studie nahmen Grundschüler, ihre Eltern und Lehrer teil. Die Studie wurde auf der Grundlage der Städtischen Bildungseinrichtung Sekundarschule Nr. 11 in Kiselevsk in 3 Klassenstufen durchgeführt.

Schüler der 3. Klasse „B“ waren die Versuchsgruppe von 24 Personen (12 Jungen und 12 Mädchen), Schüler der 3. Klasse „B“ waren die Kontrollgruppe von 18 Personen (10 Jungen und 8 Mädchen).

Um den Grad des Bewusstseins der Studierenden für einen gesunden Lebensstil (kognitives Kriterium) zu ermitteln, wurden Tests bei Studierenden der Experimental- und Kontrollgruppe durchgeführt. Die Testergebnisse werden in Tabellen dargestellt.

5. Ergebnisse der quantitativen Bearbeitung des Ermittlungsstadiums des Experiments in der Experimentalklasse (n=24 Personen)

Tisch 3

Ermittlungsstadium des Experiments in der Experimentierklasse (n=24 Personen)

Kriterien
	Anzahl der Personen	Anzahl der Personen	Anzahl der Personen
Kognitiv
Motivationsbedürfnis
Aktiv
Emotional-willkürlich

6. Ergebnisse der quantitativen Verarbeitung des ersten Ermittlungsexperiments in der Kontrollklasse (18 Personen)

Tabelle 4

Ergebnisse der quantitativen Verarbeitung des ersten Ermittlungsexperiments in der Kontrollklasse (18 Personen)

Kriterien
	Anzahl der Personen	Anzahl der Personen	Anzahl der Personen
Kognitiv
Motivationsbedürfnis
Aktiv
Emotional-willkürlich

Die Analyse der Ergebnisse der Feststellungsphase des Experiments hinsichtlich des kognitiven Kriteriums zeigt, dass Kinder über ein unzureichend entwickeltes Wissen über einen gesunden Lebensstil verfügen, nämlich:

Sie identifizieren die wesentlichen Einflussfaktoren auf die Gesundheit nicht eindeutig und können keine Regeln für einen gesunden Lebensstil formulieren:

Sie verstehen die Bedeutung und den Einfluss von Körperkultur und Sport auf ihre Gesundheit nicht ausreichend;

Sie unterscheiden nicht zwischen körperlichen Übungen, die auf unterschiedliche Ziele der körperlichen Entwicklung abzielen (Kraftentwicklung, Flexibilität, Entspannung, Mobilisierung der Aufmerksamkeit usw.);

Sie haben keine Kenntnisse über die Durchführung spezifischer Übungen im Zusammenhang mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils (Morgengymnastik, Übungen für die Augen, zur Bildung der richtigen Körperhaltung usw.).

Wir kamen daher zu dem Schluss, dass es den Studierenden insbesondere an Kenntnissen zur praktischen Anwendung von Körperübungen im Alltag mangelt.

7. Verteilung der Schüler nach Niveau nach dem Motivationsbedürfniskriterium

Die Ergebnisse des Experiments zur Bestätigung des Stadiums hinsichtlich des Motivationsbedürfniskriteriums zeigen, dass Kinder über unzureichend ausgeprägte Motive für einen gesunden Lebensstil verfügen.

Die Ergebnisse des Ermittlungsexperiments zum Aktivitätskriterium zeigen, dass Kinder über unzureichend entwickelte Fähigkeiten und Fertigkeiten für einen gesunden Lebensstil verfügen.

Die Ergebnisse des ersten Ermittlungsexperiments zum emotional-volitionalen Kriterium zeigen, dass bei Kindern das Wissen über einen gesunden Lebensstil unzureichend ausgeprägt ist.

Nach der Analyse der erhaltenen Daten stellten wir fest, dass die Schüler der Kontroll- und Experimentalklassen ungefähr den gleichen Entwicklungsstand der Grundlagen eines gesunden Lebensstils haben. Es zeigte sich auch, dass ein sehr kleiner Prozentsatz der Schüler beider Klassen über ein hohes Maß an Grundlagen eines gesunden Lebensstils verfügt. Es ist auch zu beachten, dass der größte Prozentsatz (von 38 % bis 72 %) der Grundschulkinder einen niedrigen Entwicklungsstand aufweist. Aus dem Experiment wurde deutlich, dass gezielte Arbeit erforderlich ist, um durch systematischen Sportunterricht einen gesunden Lebensstil zu schaffen. Daher besteht die Notwendigkeit, experimentelle Arbeiten zum Problem der Entwicklung eines gesunden Lebensstils bei Grundschulkindern durch Sportunterricht durchzuführen.

Eines der Ziele des Sportunterrichts besteht darin, bei den Schülern eine bewusste Einstellung zu ihrer Gesundheit zu entwickeln und das körperliche Potenzial jedes Schülers zu entwickeln.

Da die Bestandteile des Sportunterrichts sind: gute Gesundheit, gute körperliche Entwicklung, optimales Niveau der motorischen Fähigkeiten, Kenntnisse und Fähigkeiten im Bereich des Sportunterrichts, Motive und Hauptarten der Durchführung des Sportunterrichts, Erholung und sportliche Aktivitäten, war es in der Im Sportunterricht wurde daran gearbeitet, jüngeren Schulkindern einen gesunden Lebensstil zu ermöglichen. Es wurde nicht nur an der Entwicklung der körperlichen Qualitäten gearbeitet, sondern auch an der Verbesserung der Gesundheit. Besondere Aufmerksamkeit Der Schwerpunkt liegt auf der Verhinderung des Auftretens vieler Krankheiten. Zum Beispiel Fehlhaltungen, Plattfüße, Erkrankungen der Sehorgane und des Magen-Darm-Trakts.

Die Vermittlung der Grundlagen eines gesunden Lebensstils bei jüngeren Schülern erfolgte auch durch die Beherrschung des theoretischen Teils des Studiengangs „Sportunterricht“.

Für den theoretischen Teil des Programms, der das Studium der Grundlagen der Körperkultur beinhaltet, wurden besondere Aktivitäten organisiert:

Merkmale der Ursprünge der Körperkultur, die Geschichte der ersten Olympischen Spiele;

Menschliche Gesundheit und körperliche Entwicklung;

Die Funktion des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems, die Rolle des Sehens und Hörens im menschlichen Leben;

Der Einfluss von körperlicher Betätigung, Abhärtungsverfahren, persönlicher Hygiene und Tagesablauf auf die Gesundheitsförderung;

Körperliche Qualitäten und ihr Zusammenhang mit der körperlichen Entwicklung;

Bildung der richtigen Körperhaltung;

Terminologie der zu erlernenden Übungen;

Die Ursache von Verletzungen im Sportunterricht und Regeln zu deren Vorbeugung.

Dieser Stoff kann sowohl in speziell dafür vorgesehenen Unterrichtsstunden (1-2 Stunden pro Quartal) als auch im Unterricht erlernt werden.

Jede Sportstunde löste zwangsläufig ein Gesundheitsproblem. Dabei wurde das Alter der Schüler berücksichtigt. Vor Beginn des Sportunterrichts wurde mit den Kindern ein Konversationsspiel zum Thema Sportunterricht abgehalten, was sie in dieser Unterrichtsstunde lernen würden und in welche Sportart sie eingeführt werden würden.

Neues Wissen wurde mithilfe von Rätseln, Illustrationen und Gedichten erlernt. Auf Karten wurden unbekannte Wörter geschrieben besseres Auswendiglernen, sprich im Chor.

Beim Studium jeder Sportart wurde eine Vorstellung davon entwickelt und dann herausgefunden, woraus die untersuchte Sportart besteht.

In jeder Unterrichtsstunde wurden die Kinder an die Theorie herangeführt; es wurden ständig neue Wörter eingeführt, die später im theoretischen und praktischen Unterricht verwendet wurden.

Besonderes Augenmerk wurde auf die Themen „Schulalltag“, „Gesunder Lebensstil“ und „Abhärtung des Körpers“ gelegt.

Den Kindern wurden kreative Hausaufgaben angeboten:

Erstellen Sie Ihren eigenen Tagesablauf;

Zeichnen Sie eine Illustration (Faktoren, die sich negativ und positiv auf die Gesundheit auswirken);

Schreiben Sie einen Aufsatz (zum Thema „Mein gesunder Lebensstil“).

Im praktischen Teil lernten die Studierenden, Morgenübungen und Körperübungen zur Entwicklung von Koordination, Flexibilität und Kraft zu verfassen und durchzuführen. Den Schülern wurden Übungen zur Verbesserung des Seh- und Hörvermögens vorgestellt. Sie wurden sowohl in allgemeine Entwicklungsübungen als auch in den letzten Teil der Unterrichtsstunde einbezogen.

Zu den allgemeinen Entwicklungsübungen gehörten Atemübungen, die dazu beitragen, akuten Atemwegserkrankungen vorzubeugen und den Sauerstoffzugang zum Gehirn zu verbessern. Einen wichtigen Platz nahm die Bekanntmachung der Studierenden mit Übungen zur Vorbeugung von Plattfüßen und zur Stärkung des Muskelkorsetts ein.

Besonderes Augenmerk wurde auf die Formation gelegt richtige Haltung. Solche Übungen wurden im Unterricht und bei eigens organisierten Freizeitaktivitäten angeboten.

Bei der Durchführung des Unterrichts wurden die Altersmerkmale der Kinder berücksichtigt. Daher wurden Spiele systematisch als Hauptmittel zur Aktivierung und Schaffung einer positiven emotionalen Stimmung eingesetzt.

Außerschulische Aktivitäten zur Förderung eines gesunden Lebensstils bestanden aus der Durchführung von Sporttagen und Wettbewerben („Fun Starts“, „Mama, Papa, ich – wir“). Sportfamilie", thematische Quizze).

In der Freizeit und im Urlaub engagierten sich die Kinder direkte Beteiligung in verschiedenen Wettbewerben und Wettkämpfen. Gleichzeitig verhielten sich die Kinder spontaner als im Sportunterricht, und diese Entspanntheit ermöglichte es ihnen, sich ohne großen Stress zu bewegen und leichter die Grundlagen eines gesunden Lebensstils zu erlernen.

Die musikalische Untermalung war durchdacht, es wurden Aufnahmen von Lieblingsliedern der Kinder aus Kinderzeichentrickfilmen, beliebten Popgruppen, Solisten und klassischer Musik verwendet. Bei der Freizeitgestaltung, bei Kindern Unterhaltungsshowprogramme„Bewegen, spielen, glücklich sein“, „ Lustige Clowns und Kinder.“

Das Showprogramm beinhaltete:

Musikalisches Aufwärmen durch Bewegungsimitationen (Taschenlampen, Flugzeuge, Pinguine, Pferde etc.);

Musikalische und rhythmische Spiele: „Zug“, „Auto-Stop“, „Spatz“, „Boogie-Boogie“, „Tieraerobic“;

Spaß, Witze, Attraktionsspiele, lustige Staffelläufe.

Eine solche Organisation von Sportfesten ermöglichte die völlige Emanzipation der Kinder, die Manifestation ihrer Unabhängigkeit, Vorstellungskraft, Kreativität bei der Wahl der Bewegungen und im Gefühl muskulärer Freude.

Bei der Durchführung außerschulischer Aktivitäten und Ferien wurden nicht-traditionelle Geräte und Inventar verwendet und entsprechend dem gewählten Thema ausgewählt, zum Beispiel: „Wasserversorgung“ aus Plastikflaschen, ein Hindernisparcours – Kaffeedosen, ein lustiger Staffellauf mit Wasser – Kinder-Überraschungseier.

Die Anwesenheit von Charakteren an den Feiertagen (Dr. Aibolit, Dr. Pilyulkin, Oh und Ah, Trainer Gantelkin, Sportik), die zusammen mit den Kindern durch Spiele, Gedichte, Lieder, Rätsel, Überraschungen bei Kindern das Konzept von Gesundheit bildeten hängt von sich selbst ab. Um es zu erhalten, müssen Sie sich richtig ernähren, Sport treiben, Sport treiben, sich abhärten, es sauber halten und vorsichtig sein. Bei der Durchführung von Sportveranstaltungen wurden häufig Märchen verwendet. Es wurden systematisch Gesundheitstage durchgeführt, an denen alle Grundschüler teilnahmen.

Ohne die Eltern ist es unmöglich, den Schülern eine fürsorgliche Haltung gegenüber ihrer Gesundheit zu vermitteln. Die Eltern wurden systematisch in die Organisation und Durchführung außerschulischer Aktivitäten einbezogen. Die fröhliche Atmosphäre von Sportfesten trug dazu bei, das Interesse der Eltern an der Kommunikation mit ihren Kindern zu wecken.

Es wurde pädagogische Arbeit mit allen Lehrern durchgeführt, die mit Kindern in der Experimentalklasse arbeiteten. Gemeinsam mit ihnen wurden Körperübungen für den Unterricht entwickelt.

Besonderes Augenmerk wurde auf die Beratungsunterstützung bei der Umsetzung von Änderungen gelegt. Durch gemeinsame Aktivitäten kam es zu Veränderungen interessante Veranstaltungen, gefüllt mit interessanten Spielen, durchgeführt von Oberstufenschülern, Lehrern und den Kindern selbst. Es wurden tägliche Morgengymnastik eingeführt.

Die Zusammenarbeit mit einem Arzt ermöglichte die Durchführung individueller Ansatz an Kinder mit unterschiedlichen Gesundheitsreserven. Dadurch wurden günstige Voraussetzungen für die Einbindung aller Schüler in den Prozess einer angemessenen motorischen Aktivität geschaffen.

Bei der Durchführung des prägenden Experiments wurden verschiedene Arten von Arbeiten umgesetzt.

Die Möglichkeiten des Sportunterrichtsprogramms wurden durch die Organisation spezieller pädagogischer Aktivitäten im theoretischen Teil des Programms genutzt, zu denen das Erlernen der Grundlagen eines gesunden Lebensstils und die Durchführung von Unterrichtseinheiten mit Spielaktivitäten gehören.

Durch die Einführung von Morgengymnastik, den Einsatz von Körperübungen in jeder Unterrichtsstunde und die Organisation von Spielen im Freien in den Pausen wurde ein gesundheitsschonender Raum für Bildungsaktivitäten geschaffen.

Freiwillige Einbeziehung von Schulkindern in verschiedene Arten außerschulische Aktivitäten: Freizeitaktivitäten, Wettbewerbe, Sportveranstaltungen, Gesundheitstage, Veranstaltungen unter Einbeziehung der Eltern.

8. Ergebnisse der quantitativen Verarbeitung der Kontrollphase des Experiments in der Experimentalklasse (n=24 Personen)

Tabelle 5

Ergebnisse der quantitativen VerarbeitungKontrollphase des Experiments in der Experimentalklasse(N =24 Personen)

Kriterien
	Anzahl der Personen	Anzahl der Personen	Anzahl der Personen
Kognitiv
Motivationsbedürfnis
Aktiv
Emotional-willkürlich

9. Ergebnisse der quantitativen Verarbeitung der Kontrollphase des Experiments in der Kontrollklasse (n=18 Personen)

Tabelle 6

Ergebnisse der quantitativen Verarbeitung der KontrollstufeExperiment in der Kontrollklasse(N =18 Personen)

Kriterien

Kognitiv
Motivationsbedürfnis
Aktiv
Emotional-willkürlich

Als Ergebnis des Vergleichs der in zwei Klassen erzielten Ergebnisse haben wir die folgenden Diagramme erhalten.

Eine vergleichende Analyse zu Beginn und am Ende des Experiments zeigt, dass die Studierenden der Experimentalgruppe ihr Wissen im Bereich eines gesunden Lebensstils deutlich erweiterten. In der Kontrollgruppe wurde eine deutlich geringere Dynamik nach dem kognitiven Kriterium beobachtet. Der Anteil der Kinder mit einem hohen Wert stieg in der Experimentalgruppe um 23 % (von 18 % auf 41 %) und in der Kontrollgruppe nur um 5 % (von 24 % auf 25 %). Somit war die Arbeit, das Wissen jüngerer Schulkinder über einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, sehr effektiv.

10. Verteilung der Schüler nach Niveau

10,1 MMotivationsbedürfniskriterium in der Dynamik des Experiments (%)

Bei der Analyse der Ergebnisse nach dem Motivationsbedürfnis-Kriterium ist festzustellen, dass in der Versuchsgruppe signifikante Veränderungen auftraten. Der Anteil der Kinder mit hoher Motivation stieg um 32 % (von 18 % auf 41 %), während es in der Kontrollgruppe keine Veränderungen gab (14 %). Dabei ist zu beachten, dass in der Experimentalgruppe der Anteil der Studierenden mit niedrigem Niveau nur 18 % beträgt (ein Rückgang um 18 %), in der Kontrollgruppe hingegen 43 % (ein Rückgang um 5 %). Die Ergebnisse der Studie belegen die Wirksamkeit der Arbeit im Rahmen des prägenden Experiments zur Motivationsbildung für einen gesunden Lebensstil.

10.2 DAktivitätskriterium in der Dynamik des Experiments (%)

Eine vergleichende Analyse der Forschungsergebnisse zu Beginn und am Ende des Experiments hinsichtlich des Aktivitätskriteriums zeigt, dass Studierende der Experimentalgruppe eine positive Dynamik bei der Beherrschung der Grundlagen eines gesunden Lebensstils in praktischen Aktivitäten zeigen. In der Kontrollgruppe ist nach diesem Kriterium eine deutlich geringere Dynamik zu beobachten. Der Anteil der Kinder mit einem hohen Wert stieg in der Versuchsgruppe um 27 % (von 5 % auf 32 %) und in der Kontrollgruppe um 0 % (5 %).

10.3 Eemotional-volitionales Kriterium in der Dynamik des Experiments (%)

Bei der Analyse der Ergebnisse nach dem emotional-volitionalen Kriterium ist festzustellen, dass in der Versuchsgruppe signifikante Veränderungen auftraten. Der Anteil der Kinder mit hoher Motivation stieg um 23 % (von 9 % auf 32 %), während es in der Kontrollgruppe keine Veränderungen gab (14 %). Dabei ist zu beachten, dass in der Experimentalgruppe der Anteil der Studierenden mit niedrigem Niveau nur 23 % beträgt (Rückgang um 36 %), in der Kontrollgruppe hingegen 48 % (Rückgang um 5 %). Die Ergebnisse der Studie belegen die Wirksamkeit der Arbeit während des prägenden Experiments hinsichtlich der Bildung einer emotional positiven Einstellung zu gesundheitsfördernden Handlungen und Aktivitäten.

Bei der Analyse der Ergebnisse der Kontrollphase des Experiments stellen wir fest, dass in der Experimentalklasse im Vergleich zur Kontrollklasse eine höhere Dynamik der Bildung der Grundlagen eines gesunden Lebensstils besteht. Das Wachstum der Indikatoren wird anhand des Motivationsbedürfniskriteriums deutlich ausgedrückt.

Ein deutlicher Anstieg der Indikatoren des emotional-volitionalen Kriteriums. Auch in Bezug auf Kognition und Aktivität lässt sich der Unterschied in der Dynamik feststellen.

Auf diese Weise, pädagogische Tätigkeit Der speziell für die Bildung eines gesunden Lebensstils von Grundschulkindern organisierte Sportunterricht in der Experimentalklasse trug dazu bei, das Interesse der Grundschulkinder an ihrer Gesundheit zu wecken, Wissen über die Erhaltung der Gesundheit zu erwerben und einen gewissen positiven emotionalen Hintergrund zu schaffen diesen Prozess und schuf günstige Möglichkeiten zur Verbesserung im Prozess der Bildungsaktivitäten.

Im Zuge experimenteller Arbeiten zur Schaffung der Grundlagen eines gesunden Bildes durch Sportunterricht sind wir zu dem Schluss gekommen, dass diese Arbeit erfolgreich sein wird, wenn der Lehrer die Möglichkeiten nutzt Lehrplan, und lockt auch Schüler zu außerschulischen Aktivitäten.

Bei der Auseinandersetzung mit der Problematik der Schaffung eines gesunden Lebensstils sind wir auch zu dem Schluss gekommen, dass die günstigsten Voraussetzungen für eine solche Entwicklung im kollektiven Handeln der Kinder unter Einbeziehung der Eltern geschaffen werden. Solche Aktivitäten wecken das Interesse jüngerer Schulkinder, fördern die Entwicklung körperlicher Qualitäten, schaffen einen günstigen emotionalen Hintergrund und bilden eine Einstellung zum Wert Gesundheit.

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Kursarbeit

Thema: „Sportunterricht und gesunder Lebensstil der Schüler“

I.Einleitung S. 5-6

II.Theoretischer Teil S. 7-27

III.Materialien und Forschungsmethoden S. 28-30

IV.Praktischer Teil S. 30-43

V. Ergebnisse und ihre Diskussionen S. 43-46

VI.Schlussfolgerungen Seite 47

VII. Schlussfolgerung S. 47-48

VIII. Anhang S. 48-57

IX.Referenzen S. 58-

Abkürzungsverzeichnis.

H.O.Z. – gesunder Lebensstil.

A.D. - Blutdruck.

D.Yu.S.Sh. - Kinder-Jugendsportschule.

HR – Herzfrequenz.

M.P.K. – maximaler Sauerstoffverbrauch.

Der Aufbau der Studienarbeit.

Die Kursarbeit besteht aus einer Einleitung, einer Literaturübersicht, einer Beschreibung der Forschungsmethoden, einem Kapitel über Ihre eigene Forschung, Schlussfolgerungen und einer Referenzliste. Die Einleitung begründet die Relevanz der Arbeit, formuliert ihren Zweck und ihre Hauptziele, begründet die wissenschaftliche Neuheit der Forschung, theoretisch und praktische Bedeutung erzielten Ergebnisse. Die wissenschaftliche Neuheit wird dargestellt, die Arbeit enthält ein Fazit und Anwendungen. Die Kursarbeit wird auf 61 Blatt maschinengeschriebenem Text, Schriftart 14, Abstand 1,5, dargestellt mit 1 Abbildung, 1 Tabelle.

I. Einleitung.

Relevanz.

„Gymnastik, körperliche Bewegung und Gehen sollten fest im täglichen Leben eines jeden verankert sein, der Leistungsfähigkeit, Gesundheit und ein erfülltes und freudiges Leben bewahren möchte.“ Das alte Sprichwort von Hippokrates in unserem Zeitalter, in dem der wissenschaftliche und technische Fortschritt in alle Bereiche vordringt der Aktivität wird äußerst relevant.

Eine sitzende Lebensweise macht den menschlichen Körper schutzlos gegen die Entwicklung verschiedener Krankheiten. Besonders besorgniserregend ist die Situation dabei für unsere Kinder. Beispielsweise leidet jedes zehnte Kind an Fettleibigkeit. Damit Kinder gesund aufwachsen können, ist ein angemessener Sportunterricht sowie die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils erforderlich.

Diese Arbeit beleuchtet die Themen Sportunterricht und gesunden Lebensstil der Schüler.

Der Zweck dieser Arbeit besteht darin, die Schüler an den Sportunterricht und an einen gesunden Lebensstil heranzuführen sowie sie auf das Leben und die Ausübung sozialer Funktionen vorzubereiten.

Im Rahmen dieses Ziels werden folgende konkrete Aufgaben gelöst:

1. Gesundheitsfördernde Aufgaben des Sportunterrichts.

Schutz und Förderung der Gesundheit der Studierenden.

Erreichen einer vollständigen körperlichen Entwicklung und eines harmonischen Körpers.

Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

2. Bildungsziele des Sportunterrichts.

Ausbildung motorischer Fähigkeiten.

Entwicklung motorischer Fähigkeiten.

3. Bildungsziele des Sportunterrichts.

Bildung von Interesse und Bedürfnis nach körperlicher Betätigung.

fördernde Aktivität, unabhängige und moralisch-willkürliche Persönlichkeitsmerkmale.

Die wissenschaftliche Neuheit liegt in der Entwicklung spezifischer valeologischer Programme, die das allgemeine kulturelle und körperliche Niveau steigern und die Wahl eines gesunden Lebensstils fördern, um die Gesundheit der Schüler während des Lernprozesses zu stärken und zu erhalten.

Die theoretische Bedeutung der Arbeit liegt in der Entwicklung von Programmen, komplexen Übungen, die für den Sportunterricht der Schüler notwendig sind, sowie Methoden zur Bildung von Z.O.Zh.

Die praktische Bedeutung der Arbeit liegt in der Anwendung der entwickelten Methoden bei Studierenden und in der Betrachtung der erzielten Ergebnisse.

II. Theoretischer Teil.

Physiologische und pädagogische Voraussetzungen für eine normale körperliche Fitness und einen gesunden Lebensstil der Studierenden.

Begründung für rational Motormodus Für Kinder ist die Spezialisierung auf Sport eine der wichtigsten komplexe Probleme modern Altersphysiologie Sport. Die Angaben im „Manifest zum Sport“, die für körperliche Übungen in der Schule vorgesehen sind, entsprechen nicht den realen Bedingungen unserer weiterführenden Schulen und sind nicht umsetzbar. Aber auch unter den günstigsten Bedingungen einer Kombination von Pflicht- und Sportunterricht ist eine allgemeinbildende Schule nicht in der Lage, den Schülern das notwendige Maß an körperlicher Aktivität zu bieten, das unter den Bedingungen einer Jugendsportschule möglich ist.

Wie die Analyse der eingesetzten körperlichen Aktivität je nach Spezialisierung und Alter der Beteiligten in der Jugendsportschule zeigt, beträgt deren wöchentliche Trainingsarbeit bis zu 20 Stunden.

Diese Standards übersteigen die wöchentliche Arbeitsbelastung von Schülern an allgemeinbildenden Schulen, die nicht auf Sport spezialisiert sind, deutlich. Im ersten Fall können wir nur über die Organisation von Belastungen sprechen, im zweiten Fall nur über die Mittel und Methoden zur rationalen Steigerung der motorischen Aktivität von Kindern.

Wie spezielle Studien zeigen, ist eine starke Steigerung der körperlichen Aktivität von Studierenden (bis zu 30 oder mehr Stunden pro Woche) bei einer durchschnittlichen täglichen Fortbewegungszahl von mehr als 30.000 Schritten prohibitiv. Eine solche motorische Aktivität der Schüler geht über das evolutionär erworbene biologische Bewegungsbedürfnis des Menschen hinaus. Gleichzeitig ist die Anzahl der Fortbewegungen im Bereich von etwa 10.000 Schritten eindeutig unzureichend. Bei einer solchen Anzahl von Fortbewegungen im täglichen Bewegungsablauf eines Menschen entsteht ein Defizit an motorischer Aktivität, das zwischen 50 und 70 % liegt.

Sowohl übermäßige als auch mangelnde körperliche Aktivität der Studierenden spiegeln sich vor allem in der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems wider. Schon ein kurzer Zeitraum ohne volle motorische Aktivität bei untrainierten Menschen (bis zu 7-8 Tage) beeinträchtigt die Kontraktilität der Skelettmuskulatur und verändert die physikalisch-chemischen Eigenschaften von Muskelproteinen. Während dieser Zeit wird Kalzium aus dem Knochengewebe ausgewaschen. Gleichzeitig nimmt die Reaktion des Körpers auf Umweltfaktoren – Überhitzung, Abkühlung, Sauerstoffmangel usw. – ab.

Bei trainierten Personen sind diese Störungen weniger ausgeprägt. Körperliche Inaktivität führt vor allem zu einer Störung der komplexen motorischen Koordination. Körperliche Inaktivität ist für Kinder sehr schädlich. Reicht das Volumen nicht aus, bleiben Kinder nicht nur in der Entwicklung hinter Gleichaltrigen zurück, sondern werden auch häufiger krank und haben Funktions- und Haltungsstörungen des Bewegungsapparates.

Genug Große anzahl Arbeiten in- und ausländischer Autoren zeigen, dass eine Verbesserung der Qualität der motorischen Aktivität und eine progressive Steigerung der sportlichen Ergebnisse nur bei maximaler und hoher motorischer Aktivität möglich sind. Mit dem optimalen Maß an körperlicher Aktivität geht die überwiegende Entwicklung von Qualitäten einher, die den Erfolg bei ausgewählten sportlichen Aktivitäten begleiten und sichern. Gleichzeitig geht eine unzureichende oder minimale körperliche Aktivität mit einer Disharmonie der Hauptsysteme des Körpers (Herz-Kreislauf, Atmung usw.) einher. Übermäßige körperliche Aktivität führt zu einer Überlastung des Herzens.

Die Entwicklung der körperlichen Qualitäten wird optimal durch eine hohe motorische Aktivität beeinflusst, die die motorische Grundlage eines Menschen darstellt. Auf hohem Niveau erhöht sich die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Auswirkungen ungünstiger Umweltfaktoren: Überhitzung, Abkühlung, Beschleunigung und Überlastung. Gleichzeitig verläuft die körperliche Entwicklung harmonisch und entspricht in der Regel dem durchschnittlichen Alter der Schüler.

Bei der Planung körperlicher Aktivität sollte man in erster Linie von optimalen individuellen Standards ausgehen, die eine umfassende, harmonische Entwicklung des Kindes gewährleisten, und nicht von der geforderten beschleunigten Entwicklung sportlicher Ergebnisse. Gleichzeitig ist es auch offensichtlich, dass die Normen der körperlichen Aktivität, die zur Aufrechterhaltung einer hohen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit der Schüler beitragen, für die fortschreitende Entwicklung der sportlichen Ergebnisse der Schüler in Kinder- und Jugendschulen nicht ausreichen.

Die physiologische Wirkung einer Schulsportstunde auf den Körper des Schülers hängt von seinen Aufgaben und der Art der pädagogischen Arbeit ab. Gleichzeitig kann das Ausmaß der körperlichen Aktivität der Studierenden deutlich unter den optimal akzeptablen Werten liegen. Der Umfang solcher Lektionen zum Körper der Beteiligten im Allgemeinen und zu vegetativen Funktionen ist gering. Im allgemeinen Sportunterricht und in den Sportabteilungen schulischer Sportmannschaften kann die Belastung jedoch erheblich ansteigen und die richtigen wissenschaftlich fundierten Normen für körperliche Aktivität erreichen.

Wie bereits erwähnt, stellen unterschiedliche Altersstufen für Schulkinder auch unterschiedliche Aufgaben im Sportunterricht dar und die Mittel und Methoden zu deren Lösung sind unterschiedlich. Im Grundschulalter beginnen Kinder, sich systematisch körperlich zu betätigen, daher sollte besonderes Augenmerk auf die physiologischen Eigenschaften des heranwachsenden Körpers des Kindes gelegt werden.

So wurde beispielsweise festgestellt, dass die Körpergrößenzunahme bei Kindern und Jugendlichen ungleichmäßig (heterochron) erfolgt. Wachstum und Entwicklung erfolgen umso intensiver, je jünger das Kind ist.

Die stärkste Zunahme des Körpergewichts bei Schulkindern wird im gleichen Alter beobachtet wie die Zunahme der Körpergröße. Gleichzeitig führt eine Zunahme des Körpergewichts zum Aufbau von Muskelmasse und inneren Organen. Der Bewegungsapparat entwickelt sich schrittweise. Beispielsweise ist die Verknöcherung der Fingerglieder im Alter von 9 bis 11 Jahren, der Knochen des Handgelenks im Alter von 10 bis 13 Jahren und der Bildung abgeschlossen Röhrenknochen- erst im Alter von 15-25 Jahren.

Das optimale Maß an körperlicher Betätigung wirkt sich positiv auf die Entwicklung des Knochenapparates aus. Wenn ein Teenager jedoch eine für sein Alter unzureichende körperliche Aktivität ausübt, kann es zu einer vorzeitigen Verknöcherung und einem Wachstumsstopp der Röhrenknochen des Körpers kommen. Das Muskel-Band-System bei Kindern und Jugendlichen weist eine gute Elastizität auf. Sie verfügen im Vergleich zu Erwachsenen und älteren Studierenden über die größte Flexibilität. In diesen Altersgruppen Die Skelettmuskulatur entwickelt sich proportional zur Körpergröße, und die Muskelmasse entwickelt sich schneller als die Kraft. Die Verzögerung bei der Kraftentwicklung ist in diesem Fall nicht auf ihren physiologischen Durchmesser zurückzuführen, sondern auf die Fähigkeit, eine geringere Anzahl funktioneller motorischer Einheiten in die Arbeit einzubeziehen. Daher können Schulkinder im Grundschul- und Sekundarschulalter keine nennenswerten Muskelkraftbelastungen ausführen. Die Entwicklung der Kraftfähigkeiten eines Menschen endet erst im Alter von 20 bis 25 Jahren. Allerdings kann die maximale Kraft der Hände von Schulsportlern recht hoch sein und sich in ihren Indikatoren dem Niveau von Erwachsenen annähern.

Jüngere Schulkinder haben eine recht hohe Muskelerregbarkeit. Dies kann die Grundlage für die Entwicklung der Geschwindigkeitsqualität sein, die ohne spezielles Training im Alter von 13-14 Jahren endet.

Die körperliche Grundqualität Ausdauer entwickelt sich etwas später als die Schnelligkeitsqualitäten. Gleichzeitig können die Gesbei entsprechendem Training recht hoch sein Jugend.

Im Zentralnervensystem sind die Prozesse der Erregung und Hemmung bei Kindern wenig stark, aber ausreichend ausgeglichen. Gewalt nervöse Prozesse und die Leistungsfähigkeit der Nervenzellen nimmt mit zunehmendem Alter zu. Bei jüngeren Schulkindern überwiegen in der Regel die Erregungsprozesse die Hemmungsprozesse, daher kommt es zu Beginn des Lernens, beispielsweise eines Technikelements, zu einer recht breiten Erregungsausstrahlung. Die Fähigkeit, eine Hemmung im Zentralnervensystem zu entwickeln, nimmt mit zunehmendem Alter zu. Das Überwiegen erregender Prozesse bei Kindern und Jugendlichen kommt im Zustand vor dem Start deutlicher zum Ausdruck. Schulkinder sind in der Lage, neue Bewegungen schnell zu erlernen, was in gewissem Maße durch die hohe Plastizität des Zentralnervensystems erleichtert wird und Voraussetzungen für die Ausbildung konditionierter Reflexverbindungen schafft. Daher sollte die Ausbildung in Sporttechnik bereits im Grundschulalter beginnen.

Auch die Kreislauforgane von Schulkindern weisen ihre eigenen Besonderheiten auf. Beispielsweise nehmen Größe und Gewicht des Herzens parallel zu Größe und Gewicht des Körpers zu. Körperliche Bewegung trägt zur Entwicklung des Herzmuskels bei. Umfang und Intensität der Trainingsbelastungen müssen jedoch den körperlichen Leistungsfähigkeiten der Beteiligten angemessen sein. Die Verwendung großer Lasten kann mit einer übermäßigen Hypertrophie des Herzmuskels einhergehen. Die Herzfrequenz im Ruhezustand nimmt mit der Entwicklung des kindlichen Körpers ab und das systolische und winzige Blutvolumen nimmt zu. Im Alter von 15 bis 16 Jahren sind diese Indikatoren dieselben wie bei Erwachsenen. Bei Kindern, die Sport treiben und sich systematisch körperlich betätigen, steigt das Minutenblutvolumen langsamer an als bei Kindern, die keinen Sport treiben. Dies wird durch die Ökonomisierung oxidativer Prozesse im Gewebe des kindlichen Körpers bei körperlicher Betätigung erklärt.

Der Blutdruck steigt mit zunehmendem Alter bei Schulkindern und bei Sporttreibenden, die sich aktiv und systematisch körperlich betätigen, schneller an als bei denen, die sich nicht daran beteiligen.

Bei gleicher (Standard-)Muskelarbeit steigt die Herzfrequenz bei jüngeren Schulkindern stärker an als bei älteren und die Erholung dieses Indikators erfolgt bei ihnen langsamer. Eine Verschlechterung der Gefäßreaktionen wird bei Jugendlichen nur dann beobachtet, wenn sie sich nicht systematisch körperlich betätigen. Bei Schulkindern, Sportlern und solchen, die sich systematisch körperlich betätigen, nimmt die Wirksamkeit der Gefäßreaktionen mit zunehmendem Alter und damit auch mit der Verbesserung der Anpassungsfähigkeit des Körpers an die Muskelaktivität zu. Dies spielt eine wesentliche Rolle bei der Leistungssteigerung, da Gefäßreaktionen zu einer Hyperämie der arbeitenden Muskulatur führen.

Bei älteren Schulkindern trägt eine Vergrößerung der Brusthöhle und der Aufbau der Atemmuskulatur dazu bei, die Gesamt- und Vitalkapazität der Lunge zu steigern. Der Sauerstoffverbrauch und die Lungenventilation im Ruhezustand nehmen mit dem Alter zu, parallel zum Wachstum des Gesamtkörpergewichts und der Entwicklung Skelettmuskeln Schulkinder. Mit zunehmendem Alter nimmt die Atemfrequenz ab, während die Lungenventilation zunimmt, was zu einer tieferen Atmung führt. Bei Übungen mit maximaler Leistung steigt der Sauerstoffverbrauch bei 17-Jährigen auf 5 l/min oder mehr, wenn der Sauerstoffverbrauchsindikator dem Maximalwert (VO) entspricht. Bei 13-jährigen Schulkindern liegt dieser Wert im Durchschnitt bei nicht mehr als 2,5 l/min. Bei schwerer körperlicher Aktivität (insbesondere bei dynamischer zyklischer Arbeit mit submaximaler und mäßiger Leistung) ist nicht nur die aerobe, sondern auch die anaerobe Leistung entscheidend, d. h. die Fähigkeit, Arbeiten auszuführen, bei denen der betroffene Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Diese Fähigkeit kann durch freiwilliges Anhalten des Atems beurteilt werden. Gleichzeitig müssen Sie das Was im Hinterkopf behalten längere Person Je besser die Luft angehalten werden kann, desto besser sind die Gewebe seines Körpers an den Sauerstoffmangel angepasst. Gleichzeitig ist die Rate des Atemanhaltens bei Kindern im Vergleich zu Erwachsenen geringer, und folglich sind die Gewebe ihres Körpers weniger an seine Aktivität angepasst, wenn der Sauerstoffgehalt im Blut abnimmt.

Schulkinder haben im Vergleich zu Erwachsenen einen höheren Stoffwechsel und eine höhere Energie, was eines der Hauptmerkmale eines schnell wachsenden Organismus ist. Grundumsatz (Energieaufwand im Ruhezustand) geht damit umso intensiver, je jünger der Körper des Kindes ist. Von einer normalen körperlichen Entwicklung eines Schulkindes wird ausgegangen, wenn die Prozesse der Assimilation gegenüber den Prozessen der Dissimilation überwiegen. Daher sollte seine Ernährung einen ausreichenden Kaloriengehalt und einen vollständigen Inhalt des notwendigen Inhalts haben Nährstoffe, die proteinhaltige Nahrungsbestandteile enthalten, weil Proteine sind das wichtigste Plastikmaterial, aus dem das Gewebe des kindlichen Körpers aufgebaut wird.

Der Prozess der Steuerung der körperlichen Bewegungen eines Schulkindes wird durch die komplexe Aktivität von Teilen des Gehirns bestimmt. In diesem Fall endet die Reifung der Nervenzellen, die an der Bewegungssteuerung beteiligt sind, mit 13-14 Jahren. Ab diesem Alter können die Bewegungen von Schulkindern genauso gut koordiniert werden wie die von Erwachsenen. Daher haben Jugendliche wie Erwachsene eine echte Chance, recht komplexe Sporttechniken zu beherrschen. Gleichzeitig ist die propriozeptive Sensibilität (genaue Informationen über die Eigenschaften der Muskelfunktion) im Alter von 13 bis 14 Jahren vollständig ausgebildet. Daher können Jugendliche ihre Bewegungen bei körperlichen Übungen recht genau einschätzen, was für alle Arten von Trainingsarbeiten sehr wichtig ist.

Mit der Entwicklung und Verbesserung des motorischen Analysators (dem System der Propriozeptoren von Muskeln, Bändern, Sehnen, Gelenkkapseln sowie Zentren, die propriozeptive Impulse wahrnehmen) verbessert sich die Fähigkeit von Schulkindern, sich in Zeit und Raum zu orientieren. Anders als bei Teenagern sind Orientierungsfehler bei Grundschülern erheblich.

Bei der Auswahl einer Sportfachrichtung und beruflichen Tätigkeit sollten die oben genannten physiologischen Eigenschaften von Kindern, Jugendlichen und jungen Männern berücksichtigt werden.

Wissenschaftlicher und technischer Fortschritt, Umweltfaktoren, Stress, klimatische und geografische Gegebenheiten sowie sozioökonomische und politische Veränderungen sind Faktoren, die den psycho-emotionalen Zustand eines Menschen, seine Gesundheit sowie seine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit maßgeblich beeinflussen.

In einer Reihe fortgeschrittener Länder der Welt ist das Image des körperlichen Wohlbefindens eines Menschen recht hoch (USA, Deutschland, China usw.). In Russland bleiben Aussagen über einen gesunden Lebensstil meist Wunschdenken.

Ein integrierter Ansatz zur körperlichen Vorbereitung von Studierenden ermöglicht es Sportlehrern, Organisatoren von Sportunterricht, Gesundheits- und Sportarbeit, eine individuelle Herangehensweise an Studierende allgemeinbildender Einrichtungen unter Berücksichtigung der altersbedingten physiologischen und pädagogischen Besonderheiten der Voraussetzungen für durchzuführen ihren Sportunterricht, der weiter unten besprochen wird.

1. Merkmale der Entwicklung von Kindern im mittleren Schulalter.

Im Alter von 13 bis 15 Jahren, wenn Jugendliche bereits ein ausreichendes Maß an körperlicher Fitness und Entwicklung erreicht haben, wird es in diesem Zusammenhang möglich, Muskelempfindungen und Mechanismen der zentralen Nervenregulation subtil zu analysieren, während ihre physiologischen erheblichen Verzögerungen unterliegen Reife innere Organe. Darüber hinaus sollten Jugendliche aufgrund der Tendenz, ihre Kräfte und Fähigkeiten zu überschätzen, Übungen, die zu Überanstrengung führen und in der Regel zu Sportverletzungen führen können, aus dem Unterricht ausschließen.

Ein richtig und rational aufgebautes System von Körperübungen für Schulkinder mittleren Alters hilft, biologische Prozesse anzuregen, das Wachstum zu fördern usw. Entwicklung von Organen und Geweben.

Die Hauptaufgabe des Sportunterrichts für Kinder dieses Alters (Klassen 5-9) ist die vertiefte Ausbildung grundlegender motorischer Handlungen. Gleichzeitig wird die Aufgabe einer vertieften Auseinandersetzung mit den Techniken der Hauptsportarten (Turnen, Sportspiele, Leichtathletik, Kampfsport und Schwimmen) enger gestellt. Parallel dazu werden ihre Kenntnisse vertieft – über die persönliche Hygiene, den Einfluss körperlicher Betätigung auf Körpersysteme (Zentralnervensystem, Blutkreislauf, Atmung, Stoffwechsel) sowie über die Entwicklung willensstarker und moralischer Qualitäten. Gleichzeitig wird eine Schicht solcher Probleme offenbart wie: die Vorstellung von der Körperkultur des Einzelnen in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil; Aneignung von Wissen durch eigenständige Formen des Sportunterrichts, einschließlich Elementen des Breitensports. Außerdem informiert es über die wichtigsten „nicht-traditionellen“ Sportarten, Ausrüstung, Wettkämpfe, Ausstattung von Hallen und Plätzen, Sicherheitsregeln bei der Arbeit auf Sportanlagen und die Bereitstellung notwendiger (Erster) Hilfe bei Verletzungen. Dieses recht breite Themenspektrum, das den Sportunterricht und die Entwicklung von Kindern im Sekundarschulalter umfasst, steht in direktem und direktem Zusammenhang mit den Merkmalen der wachsenden Gruppe von Jugendlichen. Die Berücksichtigung des oben genannten Themenspektrums bei der Aneignung der notwendigen Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten von Schülern ist einer der wesentlichen Schwerpunkte in der Arbeit von Sportlehrern und -trainern. Im Folgenden betrachten wir die charakteristischen Hauptmerkmale in der Entwicklung und Vorbereitung von Jugendlichen und ihren Funktionszustand.

Im Jugendalter treten reale Voraussetzungen (morphologisch, funktionell) für die Beherrschung nahezu komplexer motorischer Handlungen auf. Gleichzeitig muss bei der Arbeit im Sportunterricht mit Jugendlichen berücksichtigt werden, dass in der Pubertät eine dringende Notwendigkeit besteht, die körperliche Aktivität je nach Bereitschaft, Kondition und Pubertät der Beteiligten zu differenzieren. Wie bereits erwähnt, bei Jugendlichen zwischen 13 und 15 Jahren Sommeralter(V Pubertät) wurde eine Verzögerung in der physiologischen Reife innerer Organe und Systeme festgestellt. In diesem Alter sind jedoch bereits Voraussetzungen für die Verbesserung bestimmter körperlicher Qualitäten gegeben. Beispielsweise kommt es im Alter von 11-12 Jahren zu einer intensiven Steigerung der Schnelligkeits-Kraft-Qualitäten als Grundlage für Schnellkraft-Sportarten und komplexe koordinative Formen menschlicher Aktivität, einschließlich individueller beruflicher Tätigkeiten. In diesem Alter kann man zur Entwicklung von Schnelligkeits-Kraft-Qualitäten (Sprungfähigkeit) dynamischen Übungen mit explosivem Charakter den Vorzug geben, bei denen kleine Gewichte, einschließlich des eigenen Körpergewichts, verwendet werden (Tiefensprünge mit anschließendem Abheben, Springen). auf einer Bank, Ziege usw.).

Es wurde auch festgestellt, dass im Alter von 12 bis 14 Jahren die Bewegungsgeschwindigkeit aufgrund der vorherrschenden Entwicklung von Schnelligkeits- und Kraftqualitäten stark zunimmt. In diesem Alter werden günstige Bedingungen geschaffen fortschreitende Entwicklung Diese Qualitäten werden durch den weitverbreiteten Einsatz einer Reihe von Schnelligkeits- und Kraftmitteln erreicht.

Im Alter von 13 bis 14 Jahren erreichen Jugendliche die maximale Bewegungsfrequenz, die das Niveau von Erwachsenen erreicht, was die physiologischen Voraussetzungen für das Erlernen der Technik der Hochgeschwindigkeits- und Kraftfortbewegung (Sprinten, Werfen, komplexe technische Sportarten usw.) schafft andere Aktivitäten).

Es ist auch zu bedenken, dass im Alter von 14 bis 15 Jahren die Rate altersbedingter funktioneller und morphologischer Veränderungen abnimmt (was die Steigerung der Qualität – Bewegungsgeschwindigkeit) begrenzt. In dieser Altersperiode nimmt auch die Steigerungsrate der Qualitäten bei Schnelligkeits-Kraft-Übungen ab. Sie können nur durch gezielte Übungen erhalten oder leicht ausgebaut werden.

In diesem Alter ist die Tatsache einer ungleichmäßigen (krampfartigen) Entwicklung der Ausdauer bezeichnend. Beispielsweise wurde festgestellt, dass sich ohne spezielles Training im 500-m-Lauf bei Mädchen im Alter von 15 bis 17 Jahren keine wesentliche Veränderung ergibt. Gleichzeitig zeigten die Jungen, die diesen Abschnitt im Experiment mit 75 Prozent der Maximalgeschwindigkeit liefen, den größten Anstieg ihrer Ausdauer.

Teilweise werden näher an der Adoleszenz und am Ende der Adoleszenz günstige Bedingungen für die Entwicklung der Kraft geschaffen, was mit einer hohen morphologischen und funktionellen Reife des motorischen Systems des Schulkindes einhergeht. Daher ist es für 15- bis 16-jährige Schüler, die Sport treiben, notwendig, Übungen mit leichten Gewichten in den Unterricht einzubeziehen, die vor allem ihre Geschwindigkeits- und Kraftqualitäten entwickeln. Für Mädchen in diesem Alter sind Kraftübungen aufgrund eines Rückgangs der relativen Muskelkraft (dem Verhältnis von absoluter Kraft zu Körpergewicht) eingeschränkt.

Im Jugend- und jungen Erwachsenenalter werden durch die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Veränderungen der inneren Umgebung (Verbesserung der Homöostasemechanismen) Voraussetzungen für den Einsatz von Körperübungen geschaffen, die dabei helfen, statische Posen, Hänge, Ständer, Stützen aufrechtzuerhalten, d.h. Es besteht die Möglichkeit, die isometrische Trainingsmethode anzuwenden. Im Jugendalter ergeben sich gute Möglichkeiten zur Verbesserung der Qualität – Flexibilität. Bei der Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten dieser Altersgruppe von Schulkindern gibt es kein striktes System für die Reihenfolge des Einsatzes von Trainingsmitteln. Es gibt jedoch Empfehlungen, zum Beispiel werden zu Beginn des Hauptteils der Lektion Übungen zur Entwicklung der Schnelligkeit eingesetzt, dann Kraft und Ausdauer. In manchen Fällen können Kraftübungen vor Schnelligkeitsübungen und Ausdauerübungen nach Schnelligkeits- und Kraftübungen durchgeführt werden.

Der Sportunterricht im Jugendalter legt den Grundstein für fachsportliche Aktivitäten, erweitert Möglichkeiten und Vorstellungen über den Zusammenhang von Sport und Arbeit, menschlicher Anatomie und Physiologie. Biologische Veränderungen im Körper von Jugendlichen im Zusammenhang mit der Pubertät erfordern bei der Planung körperlicher Aktivität in diesem Alter besondere Aufmerksamkeit von Lehrern.

Die Tendenz, die eigenen Fähigkeiten zu überschätzen, veranlasst einen Teenager dazu, umfangreiche Kraftübungen durchzuführen und sich ohne vorherige Vorbereitung für die Durchführung komplexer akrobatischer, gymnastischer und anderer Übungen zu entscheiden. Unter Berücksichtigung dieser Merkmale von Jugendlichen können Übungen, die zu Überanstrengung führen können bzw schlimmer als das, Sportverletzungen.

2. Merkmale der Entwicklung älterer Schulkinder.

In den Oberstufen der weiterführenden Schulen (Klassen 10-11) sind die Grundsportarten weiterhin Leichtathletik, Sportspiele, Turnen, Kampfsport, Schwimmen, angewandte Sportarten und Sportarten Winteransichten Sport. Gleichzeitig wird weiterhin an der Verbesserung der Technologie gearbeitet. Zum Beispiel in Leichtathletik- Lang- und Sprintlauf, weite und hohe Sprünge aus dem Lauf, Leichtathletik-Werfen usw. Bei Sportspielen wird das Studium eines der Spiele (nach Wahl des Schülers) vertieft, wobei zuvor erlernte Elemente der Technik und Fähigkeiten (Bewegungen, Drehungen, Stopps) werden gefestigt und verbessert), Fangen, Passen, Fallen, Werfen sowie Abwehraktionen. Gleichzeitig werden die technischen und taktischen Interaktionen bei Stürzen und Verteidigung sowie der Prozess der vielseitigen Entwicklung von Koordinations- und Konditionierungsfähigkeiten, mentalen Prozessen und der Ausbildung moralischer und willkürlicher Qualitäten komplizierter.

Die im Programm für Oberstufenschüler enthaltenen gymnastischen Übungen sind angewandter Natur und zielen auf die Entwicklung von Qualitäten wie Kraft, Schnelligkeit und Kraftausdauer verschiedener Muskelgruppen ab. Das Programmmaterial für diese Altersgruppe umfasst außerdem vielfältige Übungen zur Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten und der Flexibilität. Für Schüler der Klassen 10-11, insbesondere Mädchen, ein Arsenal gymnastische Übungen hat eine große praktische Bedeutung im Sinne der Vorbereitung auf die Arbeit und junger Männer auf den Dienst in den Streitkräften des Landes. Unter entsprechenden Voraussetzungen stellen sich auch allgemeinbildende Schulen die gleiche Aufgabe: die Festigung des in den unteren Klassenstufen vermittelten Stoffes sowie die Fähigkeiten zum sicheren und langfristigen Schwimmen im tiefen Wasser. Darüber hinaus können Elemente des angewandten Schwimmens sowie die Beherrschung und Vertiefung der Anwendung von Abhärtungsmaßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit einbezogen werden.

Die Komponenten des variablen Teils des Sportunterrichts für Oberstufenschüler werden nach den Bedingungen ihrer Durchführung verteilt, zu denen auch gehören kann nationale Arten Sportarten sowie Kampfsportarten, die für das unabhängige Leben eines Menschen von großer praktischer Bedeutung sind.

Im Sinne der physiologischen Zweckmäßigkeit sollte bei der Gestaltung eines Sportunterrichts im Gymnasium die individuellen Merkmale des Einzelnen, die sich in diesem Alter entwickeln und ausbilden, unter Berücksichtigung der Neigungen und Interessen des Schülers berücksichtigt werden. Es muss daran erinnert werden, dass die Bildung aller Organe und Systeme im Jugendalter noch nicht abgeschlossen ist.

Allmähliche Steigerung der Trainingsbelastung - wichtigster Faktor Erzielung einer positiven physiologischen Wirkung für einen wachsenden Organismus.

Grad physiologische Wirkungen Die körperliche Betätigung des Körpers eines Jungen und eines Mädchens wird maßgeblich von der motorischen (motorischen) Aktivität (Dichte) des Unterrichts bestimmt. Durch die Steigerung letzterer wird sowohl die Wirksamkeit bei der Entwicklung körperlicher Qualitäten als auch beim Erlernen motorischer Handlungen erhöht.

Für die erfolgreiche körperliche Leistungsfähigkeit von Jungen und Mädchen, ihre optimale körperliche Aktivität und vor allem dynamische zyklische Arbeit mit submaximaler und mäßiger Leistung, sehr wichtig verfügt nicht nur über eine aerobe (mit relativer Sauerstoffversorgung während der Arbeit), sondern auch über eine anaerobe Produktivität des Körpers (die Fähigkeit, Arbeit zu verrichten, wenn der Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird).

Letzteres wird durch die Zeit des freiwilligen Atemanhaltens bestimmt. Oxidative Reaktionen in den Geweben des Körpers gehen weiter, während immer weniger Sauerstoff im Blut verbleibt. Der Indikator für längeres Anhalten des Atems beim Menschen ist ein Ausdruck der Anpassungsmechanismen des Körpers an den Sauerstoffmangel.

Kinder und Jugendliche haben kürzere Atemanhaltezeiten als Erwachsene. Daher sind die Gewebe ihres Körpers weniger an Aktivitäten mit niedrigem Sauerstoffgehalt im Blut angepasst. Durch systematische Bewegung und Sport erreichen 16- bis 17-jährige Schulkinder jedoch die gleiche Fähigkeit, Sauerstoffschulden zu „tolerieren“ wie Erwachsene. Mit zunehmender Entwicklung und Reife von Schulkindern werden die Reaktionen ihres Körpers auf Muskelaktivität immer günstiger. Es ist jedoch zu beachten, dass dies nicht für alle Indikatoren des Funktionszustands des Herz-Kreislauf-Systems gilt. Dadurch sind Gefäßreaktionen, die bei Muskelaktivität auftreten, in einem jüngeren Alter günstiger. Eine Verschlechterung der Gefäßreaktionen wird bei älteren Schulkindern nur dann beobachtet, wenn sie sich nicht systematisch körperlich betätigen. Bei Personen, die regelmäßig Sport treiben, nimmt die Wirksamkeit der Gefäßreaktionen mit zunehmendem Alter und damit der Verbesserung der Anpassung des Körpers an die Muskelaktivität deutlich zu. Dieser Umstand spielt eine äußerst wichtige Rolle bei der Steigerung der Leistungsfähigkeit des Körpers, denn Gefäßreaktionen führen zu einer Hyperämie der arbeitenden Muskulatur.

Eine Studie über physiologische Veränderungen bei maximaler Kraftarbeit bei jungen Sportlern zeigte, dass die Herzfrequenz bei jüngeren Sportlern deutlich anstieg, obwohl sie etwas weniger Kraftarbeit leisteten als ältere Schüler. Im Gegensatz dazu stieg der Blutdruck unter dem Einfluss dieser Arbeit bei älteren Schülern deutlich an.

Die oben erwähnten physiologischen Eigenschaften von Kindern, Jugendlichen und jungen Männern müssen bei der Auswahl der Mittel für den Sportunterricht, der Auswahl sportlicher Aktivitäten sowie der Dosierung von Trainings- und Wettkampfbelastungen berücksichtigt werden.

Bei der Auswahl eines Arsenals an Trainingsgeräten und einer Sportspezialisierung müssen Sie die folgenden methodischen Empfehlungen beachten.

Im Grundschulalter ist es notwendig, die Bewegungskoordination zu verbessern, die Geschwindigkeit zu entwickeln und die Entwicklung sowohl des motorischen als auch des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems des Körpers anzuregen. In diesem Zusammenhang wird empfohlen, Eiskunstlauf, Tischtennis und Schwimmen zu üben. Im Alter von 9 bis 10 Jahren können Sie mit Akrobatik, Gymnastik, Volleyball, Basketball und anderen Sportarten beginnen. Im Alter von 12 bis 13 Jahren können Sie mit Leichtathletik, Eislaufen und Skifahren, Fußball und Hockey beginnen.

Ältere Schulkinder bei guter Zustand Aus gesundheitlichen Gründen kann nahezu jede Sportart ausgeübt werden. Belastungsbeschränkungen können für sie nur durch sehr lange zyklische Arbeitsintervalle entstehen hohe Rate Entwicklung der Ausdauer. Bei der Auswahl von Programmen und der Dosierung von Trainingsbelastungen für Körperkultur und Sport ist daher Folgendes zu berücksichtigen physiologische Eigenschaften und pädagogische Aspekte schulischer Altersgruppen.

Gleichzeitig ist es notwendig, ihre körperliche Fitness, ihren Funktionszustand und die Entwicklung grundlegender Qualitäten durch ein ausreichend tiefes Verständnis und eine Analyse der individuellen Eigenschaften eines wachsenden Organismus zu berücksichtigen, beginnend mit der Grundschule und endend mit ihrer Zeit Abschluss einer Bildungseinrichtung.

Eine objektive Beurteilung des Vorbereitungs- und Konditionsniveaus von Schülern unterschiedlichen Alters ist nicht nur eine Priorität, sondern auch die wichtigste zwingende Voraussetzung in der Arbeit mit Studierenden allgemeinbildender Einrichtungen im Sportunterricht und in der Sportförderung.

Körperliche Aktivität und menschliche Gesundheit.

Erklären Sie den Kindern, dass die Gesundheit eines Menschen weitgehend von der Bewegungsfreiheit abhängt. Wenn es nur wenige Bewegungen gibt, kann ein solcher Mensch nicht gesund sein. Um dies zu bestätigen, können wir ein Beispiel für die Verschlechterung des Gesundheitszustands von Menschen nennen, die freiwillig oder unfreiwillig (aufgrund einer Krankheit) längere Zeit bewegungslos lagen. Daher wird auch bei bettlägerigen Patienten empfohlen, körperliche Übungen durchzuführen. Wir können ein Beispiel von Herzinfarktpatienten nennen. Zuvor lagen sie nach einem Herzinfarkt nur 40 Tage lang und die meisten Patienten starben. Jetzt, nach 10-15 Tagen, beginnen sie mit Übungen und die Zahl der Genesenen ist gestiegen. Sie können auch ein Beispiel von Astronauten nennen, die aufgrund der Schwerelosigkeit Schwierigkeiten haben, Übungen während eines Fluges ins All durchzuführen. Früher konnten sich viele Astronauten deshalb nach einem Flug längere Zeit nicht erholen und erkrankten. Jetzt werden für sie spezielle Geräte entwickelt, die es ihnen ermöglichen, sich in der Schwerelosigkeit körperlich zu betätigen. Dadurch verbesserte sich der Zustand der Astronauten nach den Flügen deutlich.

Erklären Sie Kindern, dass andererseits der Bewegungsumfang nicht sehr groß sein darf, was auch zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustandes führen kann. Dazu können wir ein Beispiel des Mähens in einem Dorf von Hand nennen, wo Mäher fast den ganzen Tag arbeiten. Sogar ein Erwachsener ist sehr stark und gesunder Mann kann nicht länger als 2 Wochen aushalten. Geben Sie an, dass es am besten ist, sich täglich 2 bis 2,5 Stunden lang körperlich zu betätigen (einschließlich Spaziergänge an der frischen Luft, Spiele im Freien usw.). Für Drittklässler ist es notwendig, vollständig anzugeben, welche Formen körperlicher Aktivität und zu welcher Tageszeit sie ausüben müssen. Berücksichtigen Sie Morgengymnastik, Sportunterricht in der Schule, Unterricht in Sportabteilungen, Sportpausen und -minuten, Spaziergänge, Spiele im Freien und selbstständige körperliche Betätigung.

Unsere Kinder begannen sich weniger zu bewegen. Wo ist die motorische Aktivität geblieben? Im Fernsehen erschienen Detektivgeschichten mit mehreren Episoden, jemand erfand „ruhige Spiele“ und Kinder wurden zum Gehorsam selbst! Sie spielen verschiedene Rätsel, stören niemanden und, um ehrlich zu sein, machen sie Erwachsene damit glücklich, dass sie sich um ihre eigenen Angelegenheiten kümmern können ...

Heutzutage ist die körperliche Aktivität von Kindern ein Problem! In einer Großstadt ist es nicht einfach, zum Stadion oder Schwimmbad zu gelangen. Kinder nehmen nicht am Sportunterricht teil, weil es dafür keine Bedingungen gibt und die Bedingungen von den Eltern geschaffen werden müssen, um sie schon in jungen Jahren zur Gewohnheit zu machen.

Wo beginnt alles? Von der wunderbaren Erfindung des Kinderwagens. Dort ist ein kleiner Mann festgebunden. Unnötig zu erwähnen, dass es praktisch ist! Denken Sie jetzt selbst: Ein Kind sitzt zwei, drei Stunden im Kinderwagen. Wenn man von außen betrachtet, kann man erkennen, wie das Alter im Rollstuhl allmählich zunimmt. Manchmal bis zu 4 Jahre! Er sollte laufen und kaum mit seinen Eltern mithalten, aber er, eine Art Oblomow, fährt, lässt den Kopf hängen, schläft ... Sie bringen ihn in den Kindergarten und geben dort im Sitzen Musikunterricht. Und wenn eine unruhige Seele, nachdem sie fröhliche Geräusche gehört hat, sofort zu tanzen beginnt – setzen Sie sich!

Pass auf, welches Kind ist für Lehrer in einer Kinderkrippe oder einem Kindergarten am bequemsten? Natürlich derjenige, der still sitzt. Sie sitzen prall, rötlich, gehorsam und sesshaft. Und die Stimme der Lehrer richtet sich an andere: „Setz dich! Wo bist du gelaufen?“, „Kletterst du wieder?“

Das Kind kam zur Schule. Er sitzt an einem Schreibtisch und die motorische Aktivität ist um 50 Prozent reduziert. Als Sportlehrer darauf hinwiesen, dass Kinder, die übergewichtig sind (sofern dies keine schmerzhafte Erscheinung ist!) und einer Sondergruppe zugeordnet sind, also praktisch vom Sportunterricht ausgenommen sind, sich mehr bewegen müssen, wurde ihnen gesagt: Das sei verboten die Anleitungen. Wer erstellt diese Anleitung?

So einfach ist das nicht. Der Wunsch, in der Schule für perfekte Ordnung zu sorgen (eine wunderbare Idee!), führte einst zu Ersatzschuhen. Alle Lehrer waren glücklich, aber die Kinder wurden unglücklich. Während der Pause konnten sie nicht auf den Hof rennen und drängten sich in den Gängen. Wo finde ich jetzt den Erfinder dieser Idee? Wie lässt sich der unsichtbare, aber spürbare Schaden berechnen, der der Gesundheit von Millionen Menschen zugefügt wird? Um eine normale körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, muss ein Schulkind täglich 23.000 bis 30.000 Schritte zurücklegen, ein Vorschulkind 12.000. Beobachtungen beweisen: Beide schaffen die Hälfte.

Heute ist ein normaler Tag für einen Oberstufenschüler: sechs Unterrichtsstunden in der Schule plus zwei bis drei Stunden zu Hause zum Selbststudium, drei bis vier Stunden Fernsehen plus Bücher lesen. Von Tausenden befragten und untersuchten Menschen schaut nur ein Mädchen nicht fern. Warum? Papa ließ sich von Mama scheiden und nahm den Fernseher mit, als er ging. Kinder stehen an Haltestellen und warten darauf, dass die Straßenbahn ein oder zwei Haltestellen fährt. Kinder warten darauf, dass der Aufzug in den zweiten oder dritten Stock fährt.

Damit sich ein Kind normal entwickeln kann, muss es mindestens zwei Stunden lang unorganisiert und auf organisierte Weise eine Stunde täglich körperliche Aktivität ausüben. Und sein Puls sollte auf einen Trainingseffekt ansteigen, das heißt nicht weniger als 140 Schläge pro Minute. Dynamik der menschlichen Leistungsfähigkeit im Laufe des Tages.

Erinnern Sie die Schüler an die Muster des Tagesablaufs, die sie in der ersten Klasse gelernt haben. Sprechen Sie noch einmal ausführlicher über die Dynamik der Leistung einer Person im Laufe des Tages (dies ist für die ordnungsgemäße unabhängige Planung von körperlichen Übungen, einschließlich körperlicher Trainingsminuten in verschiedene Richtungen, erforderlich):

Periode 1 – von 700 bis 900 ist für körperliche Betätigung nicht sehr günstig. Die Leistung ist gering. Auch die Aufregung ist sehr gering. In dieser Zeit ist es besser, morgendliche Hygieneübungen, Trainingspausen und Minuten zur Stimulierung des Nervensystems sowie Atem- und Augenübungen durchzuführen.

Periode 2 – 900–1200 ist für körperliche Betätigung am günstigsten. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, unabhängige körperliche Übungen zu planen, um die körperlichen Qualitäten zu entwickeln.

Periode 3 – 1300 – 1600 Stunden am Tag, in der Regel lässt die Leistungsfähigkeit eines Menschen nach. Wenn eine Person gleichzeitig müde ist, kann es sein, dass ihr Nervensystem übererregt ist. Daher ist es zu diesem Zeitpunkt notwendig, körperliche Übungen durchzuführen, um die Erregung des Nervensystems, Augen- und Atemübungen zu reduzieren.

4. Periode - 1600 - 1900 nochmals gesteigerte Leistungsfähigkeit des Körpers. Daher können Sie in dieser Zeit Ihre körperlichen Qualitäten wieder weiterentwickeln.

Periode 5 – 1900 – 2100, wir machen uns fürs Bett fertig. Während dieser Zeit ist es notwendig, jegliche schwere körperliche Betätigung zu vermeiden. Es empfiehlt sich, die Erregung des Nervensystems, Atem- und Augenübungen zu reduzieren.

III. Materialien und Methoden der Forschung.

Untersuchungen zur Beurteilung der körperlichen Verfassung der Schüler wurden mit einer Gruppe von Kindern im Alter von 6 bis 18 Jahren, Schule Nr. 138, durchgeführt. Die Beurteilung der körperlichen Verfassung der Schüler erfolgte im Zustand muskulärer Ruhe. Folgende Indikatoren wurden verwendet: Herzfrequenz, Blutdruck (systolisch und diastolisch), Größe, Körpergewicht und Alter.

Die Diagnose und Identifizierung des Niveaus der körperlichen Entwicklung, Vorbereitung und körperlichen Verfassung von Kindern wurde in verschiedenen Altersgruppen ermittelt. Ihre Korrektur erfolgte durch Formen des gesundheitsfördernden Sportunterrichts und Elemente des Sports.

Die im Rahmen der Experimente identifizierten individuellen Daten der Kinder wurden mit den Modelldaten verglichen und waren diagnostisch für einzelne Sportarten bei der Auswahl schulpflichtiger Kinder zur Teilnahme an diesen.

Zur Beurteilung der körperlichen Qualitäten von Schülern wurden Tests mit einer Gruppe von Kindern im Alter von 6 bis 18 Jahren durchgeführt. Die Ergebnisse der Tests sind in der Tabelle „Altersnormen motorischer Tests zur Beurteilung der körperlichen Qualitäten von Schülern“ aufgeführt. Methodenbeschreibung im praktischen Teil.

IV. Praktischer Teil.

Es ist ganz natürlich, dass Kinder im schulpflichtigen Alter während der Schularbeiten müde werden. Dies erklärt sich dadurch, dass monotone Arbeit zu einer anhaltenden Reizung bestimmter Bereiche der Großhirnrinde führt, eine Schutzhemmung einsetzt, was zu einer Abnahme der Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit von Kindern führt.

Der Sportunterricht sollte in der zweiten Unterrichtshälfte stattfinden. Es empfiehlt sich, in jeder Unterrichtsstunde ein- bis zweimal eine Sportstunde durchzuführen. Abhängig von den Ermüdungsmerkmalen müssen Komplexe ausgewählt werden. Wenn Schüler also längere Zeit in derselben Position saßen, ist es ratsam, Komplexe zu verwenden, die auf die Entspannung lokal belasteter Muskelgruppen sowie auf die Normalisierung der zerebralen und peripheren Durchblutung abzielen. In der dritten oder vierten Unterrichtsstunde sollten Komplexe eingesetzt werden, um den sympathischen Teil des autonomen Nervensystems zu stimulieren. Bei übermäßiger Erregung von Kindern sollten Komplexe eingesetzt werden, die darauf abzielen, die Erregung des sympathischen Teils des autonomen Nervensystems zu reduzieren.

Wenn Kinder längere Zeit lesen, sollten Sportunterrichtsminuten zur Wiederherstellung müder Augen eingesetzt werden.

Protokoll des Sportunterrichts.

Erklären Sie den Schülern, dass es oft nicht notwendig ist, die Arbeit für längere Zeit zu unterbrechen, wenn Anzeichen von Müdigkeit auftreten. Sie können 2-3 Übungen im Stillsitzen für 1-2 Minuten durchführen und Ermüdungserscheinungen „beseitigen“. Es handelt sich um Sportunterrichtsprotokolle.

Sprechen Sie über Sportunterrichtsprotokolle verschiedener Art.

1. Zur Augenwiederherstellung. Wenn Ihre Augen müde sind, müssen Sie mehrere Augengymnastikübungen nach folgendem Schema durchführen: Augenbrauen und Augenlider geschlossener Augen leicht streichen - häufig blinzeln (10-15 s) - Ihren Blick auf entfernte Objekte richten - kreisende Bewegungen ausführen mit den Augen (10-15 s) – erneut eine leichte Massage der Augenbrauen und Augenlider und sitzen Sie 20 Sekunden lang mit geschlossenen Augen (eine detailliertere Reihe von Übungen zur Wiederherstellung müder Augen wird in Anhang 1 auf Seite besprochen).

2. Um müde Muskeln wiederherzustellen. Wenn einige Körperteile müde sind (Hände, Beine, Rücken, Nacken), müssen Sie sie entspannen und mehrere Übungen speziell für diese Körperteile durchführen: Schütteln, Schwingen, Drehen, Reiben. Diese Übungen helfen, Schmerzen in müden Muskeln loszuwerden (es wurden spezielle Übungssätze entwickelt, um die sogenannten lokal belasteten Muskelgruppen zu entspannen, die in Anhang 2 auf Seite besprochen werden).

3. Um die Aufregung zu reduzieren. Wenn ein Kind bei der Arbeit übermäßig aufgeregt ist, das heißt, es kann nicht still sitzen, muss es FM durchführen, um die Erregung des Nervensystems zu reduzieren. Dazu müssen Sie mehrere Atemübungen mit gestrecktem Ein- und Ausatmen, mehrere Atemübungen, die Konzentration erfordern, durchführen und 20-30 Sekunden lang mit geschlossenen Augen sitzen (es werden auch die in Anhang 3 auf Seite besprochenen Übungssätze verwendet). .

4. Um das Nervensystem zu erregen. Erklären Sie, dass, wenn bei manchen Arbeiten Apathie oder Schläfrigkeit auftritt, dieser Zustand auch mit Hilfe von Trainingsminuten überwunden werden kann. Dazu müssen Sie Ihren Hinterkopf kräftig reiben. Führen Sie dann mehrere scharfe Übungen durch (vorzugsweise im Stehen) und beenden Sie den Komplex mit Atemübungen mit scharfer Ausatmung (verwenden Sie zusätzlich die Übungssätze in Anhang 4 auf Seite).

Aufwärmen, seine Aufgaben und Reihenfolge der Ausführung.

Erinnern Sie die Schüler daran, dass Kinder in ihrem Alter bei körperlichen Übungen sehr häufig Verletzungen erlitten (Muskel- und Bänderzerrungen, Prellungen, Luxationen und sogar Brüche durch Stürze usw.). Dies passiert besonders häufig bei Kindern, die sehr schnell etwas tun wollen lernen: sehr schnell laufen, sofort auf der „Brücke“ stehen oder den Spagat machen usw. Durch Aufwärmen können Sie die Anzahl der Verletzungen reduzieren und die Ergebnisse bei Übungen verbessern. Es wird vor den Hauptübungen durchgeführt.

Erklären Sie, dass Sie durch Aufwärmen drei Probleme lösen können:

1. Durch das Aufwärmen können Sie die Körpertemperatur, insbesondere die Muskeln, erhöhen. Das Aufwärmen kann mit dem Laufenlassen eines Automotors verglichen werden. Sie mussten wahrscheinlich zusehen, wie der Fahrer den Motor vor dem Einschalten aufwärmt und ihm die Möglichkeit gibt, vor Ort zu arbeiten. Ohne das Aufwärmen des Motors können Sie nicht schnell losfahren und den Motor beschädigen.

2. Erhöhen Sie die Beweglichkeit unserer Gelenke, d.h. Nach dem Aufwärmen kann sich eine Person beispielsweise viel tiefer beugen als vor dem Aufwärmen.

3. Schalten Sie sich auf die Übungen oder Spiele ein, die die Person machen wird. Nach dem Aufwärmen kann eine Person alle Übungen ausführen wie zuvor und wird sich fast nie verletzen.

Erklären Sie die Reihenfolge der Übungen beim Aufwärmen.

1. Ruhiges Laufen oder schnelles Gehen (kann vor Ort durchgeführt werden). Das Wichtigste ist, dass sich die Person danach heiß fühlt und noch besser, wenn sie zumindest ein wenig schwitzt.

2. Dehnübung. Sie müssen alle Muskeln gründlich dehnen, insbesondere aber diejenigen, die hauptsächlich nach dem Aufwärmen bei Übungen und Spielen beansprucht werden.

3. Führen Sie die Übung, die Sie später machen werden, mehrmals durch, aber „nicht zu oft“. Das heißt, wenn es später zu einem aktiven Spiel kommt, dann laufen Sie mehrmals schnell, aber nicht mit voller Kraft; Wenn Sie auf der Brücke stehen, beugen oder lehnen Sie sich mehrmals zurück.

Sie können die Schüler fragen, welche Muskeln sie beim Aufwärmen dehnen würden, bevor sie Sprünge usw. ausführen. Fragen Sie: Wann sollte das Aufwärmen länger dauern: bei kaltem oder heißem Wetter.

Neben Sportunterrichtsprotokollen und Aufwärmübungen ist es notwendig, die Schüler über Maßnahmen zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten aufzuklären. Nachfolgend finden Sie Maßnahmen zur Vorbeugung der häufigsten Infektionskrankheiten (da diese die am häufigsten erkrankenden Studierenden sind) sowie zur Vorbeugung und Korrektur der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Vorbeugende Maßnahmen gegen die häufigsten Infektionskrankheiten.

1. Nach dem Toilettengang und vor dem Essen unbedingt die Hände mit Seife waschen.

2. Gemüse und Obst sollten mit kochendem Wasser überbrüht oder unter einem starken Wasserstrahl abgespült werden.

3. Sie sollten keine Sachen anderer Leute (Geschirr, Taschentücher) benutzen.

4. Sie können gebrauchte Artikel nicht übertragen Kaugummi zueinander („Mund zu Mund produziert eine Mikrobe“).

Die nächste Gruppe von Infektionskrankheiten im Frühling-Sommer-Zeitraum umfasst durch Zecken übertragene Enzephalitis. Um die Möglichkeit eines Zeckenstichs auszuschließen, sollten folgende Regeln beachtet werden:

1. Wenn Sie in den Wald oder in ein bewaldetes Parkgebiet gehen, tragen Sie am besten einen Trainingsanzug oder einen Baumwollanzug mit Kapuze und einem enganliegenden Gummiband an den Hand- und Knöchelgelenken.

2. Alle zwei Stunden sollte eine gründliche Inspektion der Dinge und des gesamten Körpers durchgeführt werden.

3. Im Falle eines Zeckenstichs müssen Sie sich innerhalb von 24 Stunden in einem medizinischen Zentrum gegen Gammaglobulin impfen lassen.

Vorbeugung und Korrektur der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Erklären Sie den Schülern, was der Bewegungsapparat ist: Das sind unsere Knochen – das Skelett, das den gesamten Körper und seine Teile stützt; Dies sind die Muskeln, die für Bewegung sorgen, und das Nervensystem, das unsere Bewegungen steuert.

Sprechen Sie über die häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates: Skoliose (Krümmung, Verdrehung der Wirbelsäule), Plattfüße und Verletzungen (Luxationen, Brüche, Prellungen, Verstauchungen von Muskeln und Bändern).

Erklären Sie die Ursachen der betrachteten Krankheiten:

1. Angeboren – d. h. wenn Kinder sofort mit einem abnormalen Skelett (z. B. Skoliose) geboren werden.

2. Falsches Verhalten – sie überwachen ihre Haltung nicht und verbessern sie nicht; Wählen Sie die falschen Schuhe (entweder ohne Absatz oder mit sehr hohen Absätzen); versuchen, sehr schwere Gewichte zu heben; an unpassenden Orten herumalbern und sich verletzen.

3. Sie trainieren nicht. Wer beispielsweise viel und richtig geht und läuft und die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur stärkt, wird nie Plattfüße haben. Und wenn diese Muskeln schwach sind, können sie das Körpergewicht nicht tragen und der Fuß wird allmählich flach.

Erklären Sie Kindern, dass sie im Erwachsenenalter schreckliche Krankheiten entwickeln können, wenn sie die Mängel ihres Bewegungsapparates (z. B. Körperhaltung) jetzt nicht korrigieren: sehr schwere Skoliose, wenn der Oberkörper einer Person buchstäblich verdreht ist, Osteochondrose, Arthritis und ETC.

Sie können Kindern die Aufgabe geben, ihre Eltern zu befragen: Haben sie Osteochondrose und welche Unannehmlichkeiten bereitet ihnen das? Befragen Sie die Kinder in der nächsten Unterrichtsstunde zu den Ergebnissen ihrer Elternbefragung, damit die Kinder selbst die Prävalenz dieser Krankheiten erkennen können.

Methoden des Selbststudiums zur Korrektur von Defekten des Bewegungsapparates.

Befragen Sie die Schüler zu den Defekten des Bewegungsapparates, die sie selbst oder bei einer ärztlichen Untersuchung festgestellt haben: Bücken, Skoliose, Plattfüße, mangelnde Flexibilität und Kraft. Erinnern Sie sie an die Hauptrichtungen der Haltungsbildung: ständige Selbstkontrolle; Entwicklung der Flexibilität der Wirbelsäule (Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule), Schulter und Hüftgelenke: Entwicklung der Kraft der Rumpfstreckmuskulatur, des Nackens und der Bauchmuskulatur.

Erklären Sie Schulkindern die Grundregeln zur Vorbeugung von Plattfüßen:

1. Vermeiden Sie in ihrem Alter das Heben schwerer Gewichte.

2. Wählen Sie die richtigen Schuhe.

3. Vermeiden Sie es, längere Zeit im Stehen zu bleiben, insbesondere bei körperlicher Ermüdung (wenn der Tonus der Fußmuskulatur nachlässt).

4. Stärken Sie die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur.

5. Entwicklung der Flexibilität des Sprunggelenks.

Methodische Entwicklung im Sportunterricht zum Thema: Theoretische Grundlagen zur Gestaltung eines gesunden Lebensstils durch Sportunterricht. Sportunterricht und Verbesserung eines gesunden Lebensstils

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