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Aumento dell'appetito durante la gravidanza. Cosa fare se vuoi mangiare costantemente?

Preferenze alimentari durante la gravidanza

Secondo i dati, circa il 25% delle donne sperimenta l'appetito durante la gravidanza almeno, a un tipo di cibo. Tali preferenze alimentari nascono spontaneamente all'inizio della gravidanza e possono essere quasi irresistibili. Medici e scienziati non sono ancora riusciti a determinare esattamente quali siano le ragioni di questa manifestazione. Non è chiaro se tali desideri siano causati dal cambiamento dei livelli ormonali, dai cambiamenti emotivi o da qualcos’altro.

Qual è il cibo più desiderato dalle donne incinte?

Il 40% delle donne desidera i dolci

Il 35% desidera snack salati o in salamoia

Il 16% delle future mamme desidera cibi piccanti

Il 9% delle donne è attratto dalla frutta ( mele verdi, agrumi e altri cibi acidi)

Quanto spesso le donne seguono i loro desideri dietetici?

Il 36% delle donne mangia qualunque cosa voglia mangiare ogni giorno

Il 34% delle donne mangia ciò che desidera a giorni alterni

Il 24% delle donne si permette di farlo una volta alla settimana

Il 6% delle donne consuma cibo più di una volta al giorno

Conversazioni franche di donne. Che cibo desideri durante la gravidanza?

Voglio sempre qualcosa di salato o piccante. Ieri ho convinto mio marito ad andare in un ristorante messicano e non ho mai provato un simile piacere. - Emma

Ho sempre voglia di dolci. Pane con crema spalmabile al cioccolato, riso soffiato, cereali dolci, ciambelline ricoperte di cioccolato o zucchero. So che tutto questo mi è dannoso e mi permetto cose del genere non più di una volta al mese. - Alla

Voglio davvero purè di patate e sugo e nient'altro. A volte penso che non desidererò mai più nient'altro. - Valeria

Mangio spesso burro di arachidi e gelatina. L'ultima gravidanza andavo pazza per i gamberetti. - Elena

Sono incinta per la terza volta e voglio i pomodori ogni giorno. Durante la mia prima gravidanza portavo le mele nella borsa e durante la seconda gravidanza non avevo desiderio di nulla. Anzi, piuttosto non avevo voglia di mangiare, non avevo affatto appetito. -Daria

Come soddisfare il tuo appetito e le tue preferenze alimentari durante la gravidanza senza danni?

Come dimostra la pratica, solo poche donne provano appetito durante la gravidanza. prodotti utili(spinaci, broccoli, fiocchi d'avena, ecc.). La maggior parte delle persone desidera gelato, cioccolato e torte. Certo, è molto difficile resistere a tali tentazioni, soprattutto nella tua posizione, quindi a volte concediti, ma ricorda sempre il piccolo organismo che cresce dentro di te. I seguenti consigli ti aiuteranno a controllare meglio i tuoi desideri gastronomici:

Fai una colazione completa ogni giorno.
Fare una colazione completa aiuta a combattere la voglia di prendere qualcosa prima di pranzo. Buona colazione potrebbe essere un bicchiere di succo d'arancia (o altro), yogurt, uova, pane tostato bianco, cereali, muesli, frutta e noci.

Fai esercizi regolarmente.
Buon effetto Danno anche passeggiate. Non solo fanno bene al benessere, ma aiutano anche a sbarazzarsi della noia, che porta a un consumo eccessivo di patatine, cracker salati, biscotti o altri cibi che non si vogliono.

Insegna a te stesso che tutto è possibile con moderazione.
Ad esempio, prova a mangiare non l'intera porzione di gelato, ma solo la metà. O invece di una grande tavoletta di cioccolato, una piccola. Se porzioni così piccole aumentano solo l'appetito, mangia l'intera porzione, ma fallo meno spesso.

Sostituti sani per cibi malsani

Di seguito sono riportate diverse opzioni che consentono di sostituire gli alimenti indesiderabili per le donne incinte con analoghi utili:

1. Prova lo yogurt gelato magro al posto del gelato
2. Invece della soda dolce, prepara acqua minerale con l'aggiunta di succo di frutta
3. Invece di ciambelle e muffin, comprate una baguette integrale e spalmatela con la marmellata.
4. Invece di torte e pasticcini, compra pane con banane e noci. Se la tentazione è molto grande potete sbizzarrirvi con la meringa alle fragole
5. Invece dei cereali zuccherati, prova l'avena con zucchero di canna
6. Invece delle patatine, mangia patatine magre o popcorn
7. Invece della panna acida intera, prova la panna acida o lo yogurt magro
8. La frutta fresca o congelata va bene al posto della frutta in scatola.
9. Invece dei biscotti, prepara dei cracker al burro di arachidi fatti in casa.
10. Invece di una cheesecake o un dessert cremoso, prova un cracker integrale o un budino di riso alla vaniglia magro.

Video: Perché le donne incinte desiderano così tanto il cibo salato?

Il modo in cui le donne incinte divorano barattoli di sottaceti e talvolta vogliono mangiare qualcosa di esotico nel cuore della notte è diventato da tempo un argomento di conversazione in città. Cosa pensano i medici di questi desideri? Tali capricci sono innocui e come reagire ad essi?

Sfortunatamente, non esiste una risposta chiara alla domanda sul perché le donne incinte sperimentano cambiamenti preferenze di gusto, NO. I medici ritengono che ciò sia dovuto a molti fattori: ormonali, medici, psicologici e persino etnoculturali!

C'è un'opinione secondo cui durante la gravidanza una donna non capisce correttamente cosa si trova esattamente questo momento il suo corpo lo vuole. Richiede alcuni minerali o vitamine e la futura mamma li associa a diversi prodotti e talvolta ad oggetti.

Pertanto, il desiderio di consumare formaggio “su scala industriale” segnala una mancanza di sodio nel corpo. Vuoi il gelato se hai una carenza di calcio. Le alghe sono necessarie a un organismo che ha bisogno di iodio.

Dov'è il mio gesso?

Tuttavia, questa regola non funziona sempre: il cervello può commettere errori. Si è notato, ad esempio, che il desiderio di masticare il ghiaccio indica una carenza di ferro, ma l'acqua ghiacciata non contiene questa sostanza. È ovvio che il cervello elabora in qualche modo in modo complesso le richieste del corpo e non sempre capisce quale prodotto contiene ciò di cui una donna incinta ha bisogno. I medici vedono in questo il motivo per cui molte future mamme desiderano mangiare gesso, carbone e matite.

Ci sono anche caratteristiche etnoculturali cambiamenti nelle preferenze. Per le donne russe, ad esempio, la gravidanza è costantemente associata cetriolo sottaceto– di conseguenza, vogliono più spesso qualcosa di salato. Ma in Europa notano una maggiore voglia di dolci e cibi grassi. È interessante notare che sia le nostre donne che quelle europee sono spesso attratte dai cibi piccanti, ma nelle culture in cui il cibo piccante è la norma, non è così. Ciò rafforza l’opinione dei medici secondo cui non è necessario assecondare tutti gli strani capricci delle donne incinte.

La situazione più comune è la necessità di mangiare il gesso. Si ritiene che questo sia un segno di carenza di calcio. In realtà, questo è solitamente un segno di carenza di ferro. È indicato anche da altre preferenze alimentari insolite per qualità (ghiaccio, carbone, mine di matita, argilla, carne cruda macinata e cereali) e quantità, nonché dalla necessità di inalare l'odore di benzina, vernice, calce bagnata e altro sostanze chimiche.

La carenza di ferro viene rilevata dall'indicatore analisi biochimiche sangue, che si chiama ferritina. È importante ricordare qui che, in primo luogo, la carenza di ferro deve essere identificata e trattata fasi iniziali gravidanza, non è sicuro assumere integratori di ferro negli ultimi tre mesi.

In secondo luogo, I livelli di emoglobina non sempre riflettono correttamente la quantità di ferro nel corpo. Un'altra situazione è la necessità di dolci. Il fatto è che il corpo si sforza di mantenere un livello costante di zucchero nel sangue. I dolci provocano un forte aumento e un rapido declino. Pertanto, se vuoi qualcosa di dolce, mangia una porzione di cibo proteico (un pezzo di carne, un uovo). E dopo - dolce, ma da carboidrati lentamente digeribili (barretta al muesli, frutta). Ciò darà al corpo una fonte di energia lenta e costante.

Il desiderio di mangiare cibi salati può indicare una mancanza di alimenti proteici. Controlla quante proteine ​​mangi. La tua dieta dovrebbe contenere almeno 100 g al giorno. Inoltre informazioni sui pericoli sale da tavola per le donne incinte sono obsoleti. Aggiungilo a piacere, usa sale naturale, come il sale marino.

Desidero tempo

Per coloro che sono perseguitati da strani desideri, possiamo consigliare quanto segue.

• Consulta il tuo ostetrico per eventuali carenze di ferro, zinco e vitamine.
• Configurarlo dieta bilanciata, previa consultazione con il tuo ostetrico. Molto probabilmente, includerà verdure, frutta, cereali, carne magra e pesce nel tuo menu.
• Non dimenticare di mangiare regolarmente. Fare colazione, pranzo e cena completi ti aiuterà a rifiutarti di mangiare quantità inadeguate.
• Le preferenze di gusto possono essere ingannate offrendo di più al corpo sostituto sano cibo spazzatura da evitare peso in eccesso e problemi con il tratto gastrointestinale.

Inoltre, medici e psicologi notano che il desiderio di mangiare spesso sostituisce i desideri emotivi. Alla futura mamma hai bisogno di pace e fiducia. Secondo i medici può anche aiutare ad alleviare il desiderio di cibi malsani.

Menù della donna incinta

Durante la gravidanza, anche la vista delle tue prelibatezze preferite diventa insopportabile e nasce una dipendenza da cibi che prima non ti piacevano affatto.

Le peculiarità del gusto durante la gravidanza possono essere molto diverse: il desiderio di mangiare tutto indiscriminatamente, mescolare cibi incompatibili o, al contrario, avversione per qualsiasi cibo.

Tutti sanno che le donne incinte spesso “desiderano cibi salati” e se all’improvviso si vede una donna mangiare sottaceti, ciò solleverà sicuramente interrogativi sulla sua possibile “ posizione interessante" Inoltre, ci sono molte storie, anche aneddoti, nel cuore della notte futura mamma c'è voglia di mangiare qualcosa di esotico, come fragole o pesche nel gelido inverno. Spesso le donne incinte hanno bisogni completamente strani: mangiare sabbia, masticare argilla, masticare gesso, ecc. E succede che, al contrario, un prodotto o una bevanda precedentemente preferiti possono iniziare a provocare disgusto anche al solo pensiero. Cambia anche l'atteggiamento nei confronti degli odori: i profumi preferiti provocano attacchi di vertigini, e gli aromi “da cucina” possono provocare addirittura nausea e persino vomito nelle future mamme.

Cambiamenti ormonali durante la gravidanza

Il motivo principale che spiega i cambiamenti nel gusto e nell'aspetto strani desideri quando si sceglie il cibo, lo è cambiamenti ormonali nel corpo di una donna incinta, vale a dire l'effetto del progesterone.

Progesterone– il principale ormone della gravidanza, la sua influenza è particolarmente pronunciata nei primi mesi di attesa di un bambino. Durante questo periodo, il progesterone viene prodotto da una speciale struttura dell'ovaio chiamata " corpo luteo“, e dopo 16 settimane di gravidanza, la funzione di produzione di progesterone viene assunta dalla placenta, che a questo punto è completamente formata.

Sotto l'influenza del progesterone, si verifica un impianto riuscito (attaccamento e impianto di un ovulo fecondato nella parete dell'utero), le strutture muscolari dell'utero vengono mantenute in uno stato rilassato e ciò impedisce lo sviluppo della minaccia di aborto spontaneo. Inoltre, il progesterone influenza la preparazione delle ghiandole mammarie e la formazione dell'allattamento.

Oltre all'effetto diretto sugli organi sistema riproduttivo, il progesterone ha un effetto pronunciato sul corpo nel suo complesso.

Il fatto è che nel corpo della futura mamma si verificano alcune trasformazioni volte a sostenere il corso della gravidanza e creare il massimo condizioni favorevoli per lo sviluppo del futuro bambino. Il progesterone gioca un ruolo di primo piano in questi processi e, sotto la sua influenza, nel cervello si forma uno speciale accumulo di cellule sensibili, chiamato "dominante della gravidanza". Questo centro nervoso regola il funzionamento di tutti gli organi e sistemi in modo tale da proteggere il nascituro da varie influenze negative.

È grazie al lavoro della "gravidanza dominante" che molte future mamme sviluppano varie stranezze del gusto.

Reazione difensiva. Un cambiamento nelle preferenze di gusto è anche una reazione difensiva volta a proteggere il corpo da sostanze nocive e, al contrario, stimolare l'assunzione di quelli utili. Esattamente così proprietà protettiva e spiega la comparsa di avversione, ad esempio, al caffè e alle varie spezie. Dopotutto, questi prodotti possono portare allo sviluppo di una minaccia di aborto spontaneo. Pertanto, la “gravidanza dominante” lavora per liberare il corpo da questi prodotti indesiderati.

Se manca qualcosa...

Molte future mamme provano un'irresistibile voglia di dolci, prodotti da forno e cioccolato. Ciò è dovuto al fatto che una donna incinta ha bisogno di più energia, il che significa di più calorie, di cui ce ne sono molti in vari dolci.

E il noto desiderio di cibi salati si spiega con il fatto che il corpo ha bisogno di compensare la mancanza minerali, in particolare - sodio, una quantità aggiuntiva della quale è necessaria per la futura mamma, poiché con il progredire della gravidanza, il volume del sangue aumenta e, di conseguenza, cambia l'equilibrio dei componenti liquidi e minerali.

Maggiore fabbisogno di vitamine e minerali- Questa è anche una delle principali spiegazioni delle stranezze del gusto durante la gravidanza. Lo sviluppo di una nuova vita nel corpo richiede un maggiore apporto di molte vitamine e minerali. Ciò potrebbe spiegare il desiderio della futura mamma di mangiare fragole, arance e altri frutti. Dopotutto, sono un'ottima fonte di un'ampia varietà di vitamine. Questo desiderio sorge più spesso di sera e di notte, perché è durante queste ore che il lavoro di quella parte del sistema nervoso in cui si trova la “gravidanza dominante” avviene più intensamente.

Così, nei primi mesi di gravidanza, si forma l'“intuizione alimentare”. Il corpo cerca di coprire nuovi bisogni nutrienti, vitamine e microelementi, e esteriormente questo si manifesta in tali stranezze del gusto.

A volte si verificano cambiamenti paradossali e inspiegabili nella percezione del gusto. Ad esempio, le future mamme sviluppano spesso un sapore metallico in bocca, che spesso è spiegato da una diminuzione della quantità di ioni ferro nel corpo. Ciò può portare all'anemia, ovvero una diminuzione dell'emoglobina nel sangue (il ferro fa parte dell'emoglobina ed è il componente funzionale più importante di questo composto). L'anemia porta a un deterioramento dell'afflusso di sangue agli organi e ai tessuti sia del feto che della madre e, se non trattata, esiste il pericolo ipossia cronica o sanguinamento. Sembrerebbe che in questa fase dovrebbe accendersi la “dominante della gravidanza” - in modo che la donna abbia il desiderio di mangiare qualcosa fortificato con ferro: mele, carne rossa bollita, melograni. Ma ecco la cosa strana: è proprio il contrario: la futura mamma ne è disgustata. Questo fenomeno non è ancora avvenuto spiegazione scientifica. Tali "capricci" del corpo dovrebbero essere compensati assumendo complessi vitaminici e minerali appositamente sviluppati per le future mamme. La quantità di vitamine e componenti minerali in essi contenuti è selezionata in modo tale che le donne incinte non soffrano di carenza di nutrienti.

Ragioni psicologiche. A volte stranezze del gusto durante la gravidanza non hanno niente di speciale base fisiologica, ma si verificano in una serie ragioni psicologiche. È noto che oltre ai cambiamenti fisiologici, subiscono anche le future mamme cambiamenti psicologici e particolari abitudini alimentari possono esserne la manifestazione. La gravidanza, anche quella più desiderata, è in ogni caso stress associato a un cambiamento nello stile di vita e nella visione del mondo. Non tutte le donne incinte possono affrontare con calma tali cambiamenti, e quindi alcune sviluppano irritabilità, pianto e bisogno di maggiore attenzione. In effetti, durante questo periodo una donna ha bisogno di cure speciali da parte degli altri e cambiare le sue preferenze di gusto è uno dei modi per farlo. maggiore attenzione Ottenere.

In effetti, è raro che le stranezze del gusto delle future mamme siano spiegate da uno solo dei motivi sopra indicati. Molto spesso appaiono come risultato dell'influenza di un complesso di processi fisiologici e psicologici che si verificano nel corpo delle donne incinte.

Come comportarsi

Nella maggior parte dei casi, è possibile assecondare un improvviso desiderio di mangiare qualcosa, ovviamente se stiamo parlando sui prodotti sicuri. Ad esempio, se vuoi il cioccolato, puoi mangiarne un pezzettino. La limitazione si applica solo alla quantità. Se vuoi mangiare un chilo di fragole o una tavoletta di cioccolato, dovresti limitarti, poiché un consumo eccessivo di questi prodotti può innescare lo sviluppo di reazione allergica. Un consumo eccessivo di sale porterà alla sete e a cambiamenti nel metabolismo del sale marino. E mangiare molti prodotti da forno e dolci contribuirà ad un aumento di peso indesiderato.

Alcune future mamme a volte hanno il desiderio di bere birra e provare varie prelibatezze sature di colori e aromi artificiali. Tutti sanno che sia l'alcol che l'artificiale supplementi nutrizionali potrebbe causare danni pieno sviluppo feto, quindi, se sorgono tali desideri, è necessario provare a sostituire questi prodotti con qualcos'altro. Ad esempio, la birra - su pane nero o integrale, gomma da masticare- per frutti aromatici.

Quando vedere un medico?

Se le stranezze del gusto iniziano a interferire con il tuo normale ritmo di vita, i pensieri sul cibo non ti lasciano in pace o c'è un desiderio persistente di provare qualcosa di assolutamente malsano, dovresti contattare un medico.

Succede che le donne incinte vogliono provare qualcosa di immangiabile: gesso, argilla, terra umida, ferro, ecc. Tali desideri possono essere un segno di mancanza di alcuni minerali, come calcio e ferro. In questo caso, il medico prescriverà ulteriori test per il contenuto di oligoelementi nel sangue e, se necessario, consiglierà l'assunzione di ulteriori oligoelementi.

E in conclusione, vorrei dire: per ridurre al minimo i problemi associati ai cambiamenti nelle preferenze di gusto, dovresti rendere il tuo menu vario e attraente nell'aspetto, non dimenticare di concederti con moderazione i dolci o, al contrario, i sottaceti, e prendi anche il complesso vitaminico e minerale raccomandato dal tuo medico per le donne incinte.

Dopotutto, la futura mamma mangia non solo per se stessa, ma anche per il suo bambino. Pertanto, il cibo dovrebbe essere gustoso, sano, vario, adeguatamente preparato e ipoallergenico. È particolarmente importante controllare l'alimentazione durante il difficile periodo di attesa del bambino, che è accompagnato da "attacchi di fame".

Come sapete, alcune donne durante la gravidanza sperimentano attacchi di fame "da lupo". In questi momenti sono così affamati che sono pronti a "spazzare via" tutto ciò che è a portata di mano. Il grado di tali attacchi, ovviamente, è molto individuale. Alcune persone iniziano semplicemente a mangiare un po' più spesso, e ci sono anche donne che hanno paura anche solo di uscire di casa senza una scatola di snack. E se la fame li cogliesse mentre camminavano o erano in fila alla clinica prenatale?
Gli attacchi di fame si osservano solitamente nel bel mezzo della gravidanza. Già morto tossicosi precoce con nausea costante e il corpo cerca di compensare il periodo di sciopero della fame forzato. E così la futura mamma mangia e mangia. Ma non ci vuole molto per aumentare di peso, il che è irto sentirsi poco bene a casa di mamma e carenza di ossigeno dal bambino. Per evitare che ciò accada, considera gli spuntini salutari: fatti in casa e quelli che puoi portare con te quando vai per lavoro. In questo caso “entrambi i lupi sono nutriti e le pecore sono al sicuro”. Cioè, il peso è normale e la madre è sazia e felice.

Spuntini salutari

Tra gli snack che possono esserci una soluzione rapida cucinare a casa, molto gustoso e piatti salutari. La loro scelta dipende solo dalla tua preferenze di gusto. Ecco diverse opzioni per spuntini abbondanti e salutari che puoi trasformare in base alle tue esigenze.

Gelatina di lamponi.“Interrompe” perfettamente l'appetito, permette di sbizzarrirsi con i dolci, ma allo stesso tempo ha poche calorie. Inoltre, la gelatina è molto benefica per le ossa del nascituro.

Yogurt ai frutti di bosco. Le bacche forniscono vitamine al bambino e il consumo regolare di yogurt aiuta a normalizzare la flora intestinale e prevenire la stitichezza, un evento molto comune nelle donne incinte.

Panino al tacchino. Le foglie di lattuga sono un magazzino di vitamine, il tacchino è una fonte di proteine ​​​​a basso contenuto di grassi e ipoallergenica, il pane con crusca aiuta a normalizzare la digestione della madre. Cos'altro ti serve per uno spuntino sano?

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Panino al pesce. Le verdure (pomodori, cetrioli, peperoni, broccoli) presenti in questo panino sono ricche di vitamine e microelementi e grazie alle fibre stimolano la motilità intestinale della futura mamma. Il salmone è ricco acidi grassi, necessario per sviluppo normale sistema nervoso fetale.

Frittata al vapore. Il piatto dà una sensazione di sazietà, placa la fame e fornisce proteine ​​- materiale da costruzione tutte le cellule del feto.

Insalata leggera. Qualsiasi verdura per una carica vitaminica e pollo o tonno bolliti per sazietà. E ora un'arma meravigliosa, ma povera di grassi e ipocalorica contro gli attacchi di fame è pronta!

Syrniki. Le frittelle al formaggio cotte al forno sono una fonte di proteine ​​e non appesantiscono cistifellea e fegato, come i loro cugini fritti.

Puoi portarlo con te durante una passeggiata

Bacche, frutta e verdura. Frutti e bacche: lavateli e asciugateli accuratamente. Le bacche possono essere poste intere in un vassoio e i frutti possono essere tagliati in più parti. Nel vassoio, il tuo spuntino non si stropiccia e ti aiuterà se uno sciopero della fame ti sorprende mentre cammini o sei in fila alla clinica prenatale.

Verdure. Le verdure di stagione, crude, sono lo spuntino migliore. Il modo più semplice per portare con sé sono quei prodotti che non si raggrinziscono, non scoppiano e non danno molto succo. Compagni ideali per combattere la fame - cetrioli freschi e carote. Sono nutrienti, sani e contengono un gran numero di vitamine e minerali. Non è questo ciò che un bambino si aspetta di più dal pasto della mamma?

Panini. Quando vai a fare una passeggiata, porta con te un panino leggero. Dopotutto, è più piacevole e più sano da mangiare aria fresca. Inoltre, stimolerà sicuramente l'appetito! Ricorda che un piatto del genere può essere conservato nella borsa per non più di un'ora (a meno che tu non sia il proprietario di una borsa termica o di una speciale borsa termica).

Yogurt. Lo yogurt da bere può mantenere la sua freschezza per 2-3 ore fuori dal frigorifero. Prima di fare una passeggiata, avvolgilo in un giornale: questo rallenterà il processo di riscaldamento nella borsa durante la calura estiva.

Fiocchi. Se vuoi soddisfare la tua fame mentre cammini, portane una manciata con te. fiocchi di mais- Puoi masticarli con il succo. È gustoso, sano e per nulla ricco di calorie.

Frutta secca. Puoi lavare e asciugare in anticipo la frutta secca e metterla in un vassoio da viaggio. Soddisfano perfettamente la fame. Tuttavia, ricorda, sono molto ricchi di calorie, quindi non dovresti abusarne.

Spuntini abbondanti. Se volete fare un buon pasto portate con voi un uovo sodo o una patata al forno con la buccia.

Prodotti vietati

• Caffè, tè forte e alcol: eccitano sistema nervoso feto e può portare alla formazione di anomalie congenite.
• I sottaceti mettono a dura prova i reni e possono causare gonfiore o intensificare quelli esistenti. Pertanto, dovresti dimenticare i sottaceti, soprattutto nella seconda metà della gravidanza.
• Persona non grata anche: salsiccia affumicata e pesce, condimenti piccanti, marinate e salse grasse.
• Non puoi fare spuntini con fast food, patatine, cioccolatini e soda.
• Fai attenzione alle fragole, agli agrumi, alle noci e ai frutti di mare: sono allergeni significativi e possono provocare reazioni negative.

Durante l'attesa di un bambino, molte donne sperimentano cambiamenti nel loro corpo e, in particolare, cambiamenti nell'appetito. L'appetito nelle prime fasi della gravidanza scompare completamente o presenta alcune stranezze tipiche delle donne incinte. Queste possono essere dipendenze da determinati alimenti o combinazioni di prodotti che colpiscono per la loro originalità. Quindi, prima vuoi fragole fresche in pieno inverno e sicuramente di notte, un'altra volta gelato alla vaniglia con sottaceti.
Non è raro che alcuni provino un forte disgusto prodotto specifico. Molto spesso è pesce, prodotti a base di carne, fiocchi di latte. Inoltre, prima ti piaceva questo tipo di cibo, ma ora non puoi nemmeno guardarlo. Questa è una situazione normale nelle prime fasi e devi solo sopportare i "momenti spiacevoli", che di solito scompaiono dopo 12 settimane di gravidanza.
Tuttavia, nonostante l’avversione di alcune donne incinte per il cibo, l’appetito di altre divampa così tanto che vogliono mangiare di tutto durante il giorno. nuovo cibo. I medici di solito spiegano questa manifestazione di un appetito invidiabile con la crescita e lo sviluppo del feto. L'aumento dell'appetito nelle prime fasi della gravidanza non è affatto un capriccio, ma una reazione naturale del tuo corpo squilibrio ormonale, che determina l’aumento del consumo alimentare e della sua varietà. Le donne che aspettano un bambino sembrano sentire intuitivamente di che tipo di cibo hanno bisogno, in quale quantità e con quale frequenza. Tuttavia questo non è sempre cibo adeguato e dovresti resistere dieta speciale per le donne incinte, esclusi i fast food, alcuni prodotti semilavorati e prodotti imbottiti con additivi chimici. Se hai aumento dell'appetito e tu preferisci combinazioni insolite prodotti, quindi puoi provare a creare la tua dieta individuale, tenendo conto delle tue preferenze di gusto personali.
L'importante è che il desiderio di una donna di mangiare qualsiasi prodotto sia un segnale di mancanza di vitalità elementi importanti. Se, ad esempio, hai una carenza di calcio, cerchi di compensarla consumando quantità eccessive di latticini e prodotti a base di latte fermentato e se non c'è abbastanza sodio, il tuo alimento principale saranno alimenti come formaggio, sedano, carote, alga marina. La mancanza di ferro nel corpo si esprimerà nel consumo di mele, melograni e gesso. Vorrei inoltre sottolineare che la maggior parte delle donne incinte soffre di anemia, che è caratterizzata proprio da scarse prestazioni ferro (emoglobina). Se soffri di anemia, per la salute del tuo bambino non ancora nato, oltre ai prodotti contenenti ferro, devi assumere farmaci speciali prescritto dal tuo ginecologo ed è meglio iniziare a prendere i farmaci nel primo trimestre di gravidanza.
Mangiare troppi dolci mentre si aspetta un bambino può migliorare significativamente il proprio umore, ma bisogna essere consapevoli che ciò può portare gradualmente ad un calo o ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e, in futuro, allo sviluppo di diabete mellito e obesità. Pertanto, è necessario affrontare saggiamente il consumo di cibo, tenere conto delle proprietà nutrizionali di ciascun ingrediente e non dimenticare le vitamine aggiuntive.