Cosa è consigliabile mangiare per le donne incinte? Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte: “lista nera” degli alimenti

Per le donne che portano un bambino, è molto una condizione importante creazione condizioni favorevoli Una dieta sana è essenziale per la crescita e la formazione del feto. Il rispetto del principio di mangiare tutto ciò che non nuoce al bambino è considerato fondamentale. Devi solo sapere con certezza quali alimenti sono pericolosi e quali puoi mangiare quando vuoi.

Ora diamo un'occhiata a questo in modo più dettagliato.

Alimentazione per le donne incinte

Una corretta alimentazione per una donna incinta è la chiave per la salute del bambino e della madre. Pertanto deve essere equilibrato. Insieme al cibo, il corpo riceve tutte le sostanze necessarie per il funzionamento della nuova vita emergente. Per non intasare organi e sistemi dannosi e demoniaci cibi salutari dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Per fare questo è necessario avere informazioni su cosa si consiglia di mangiare e cosa è vietato, nonché sulle abitudini alimentari dei date diverse gravidanza.

1. Una donna incinta dovrebbe mangiare intensamente, come si dice per due: questo è il principio di base del cambiamento della dieta.
2. In termini di intensità energetica, l'aumento dovrebbe essere compreso tra 500 e 800 kcal al giorno.
3. È severamente vietato mangiare troppo, poiché esiste il rischio di peso in eccesso donne, aumentando il carico sugli organi interni, che peggiora il benessere della donna incinta.
4. Un'alimentazione eccessiva influisce anche sul peso corporeo del feto se supera i limiti. standard accettabili, allora la nascita sarà difficile. Ciò avrà un impatto negativo sulla salute del bambino.

Rifiutare qualsiasi alimento durante tutta la gravidanza è il passo sbagliato. La pratica medica ha dimostrato che la completa assenza di alcuni piatti nella dieta può portare a conseguenze spiacevoli in futuro. Cioè, tuo figlio, che non riceverà questi prodotti nel grembo materno, nascerà con un'avversione fisiologica nei loro confronti. Cioè, ci sarà il rischio di sviluppare reazioni allergiche a interi tipi di alimenti comuni. Affrontare le allergie è molto difficile, avvelenerà la vita dei tuoi figli. Dovranno rinunciare a molti dolcetti. Attenersi quindi ad un algoritmo nutrizionale che prevede il rifiuto di alcune pietanze solo in certo periodo gravidanza. Se puoi mangiarli in un altro trimestre, mangiali per la tua salute.

Non dovresti nemmeno seguire una dieta; mangiare diversi cibi sani, ma in quantità limitate. In caso di dubbi sulla possibilità di mangiare un particolare dolcetto o bere una bevanda, consultare il medico. Sarà la decisione giusta, contribuendo ad eliminare i minimi rischi.

Prodotti vietati

L'elenco dei prodotti che danneggeranno te e il tuo bambino è piuttosto ampio. Prestaci attenzione e capisci tu stesso quali saranno le conseguenze del loro utilizzo.

1. Piatti da cibi crudi- carne, pesce, uova, latte fresco, ostriche sono pericolosi perché in essi vivono e si moltiplicano batteri ed elminti, oltre che virus. Questi includono salmonella, vermi, noravirus e rotavirus. Sono la causa di infezioni intestinali e avvelenamento. Qualsiasi intossicazione durante la gravidanza influisce sulle condizioni della madre e del feto. Lo stato di salute di una donna incinta durante l'infezione può essere grave: brividi e diarrea prolungata, disidratazione e esaurimento del corpo. Alcuni degli agenti patogeni hanno Influenza negativa sul feto, il suo sviluppo può avvenire con deviazioni.
2. Prodotti di scarsa qualità, tra cui verdura, frutta e altri alimenti scaduti. Questo tipo di cibo provoca gravi malattie sistemiche dai disturbi gastrointestinali alla dissenteria e al tifo.
3. Allergeni pericolosi per i bambini. È meglio che le donne incinte, a seconda della fase della gravidanza, rinuncino temporaneamente a fragole, agrumi, noci, miele e pomodori. La pratica ha dimostrato che dal consumo di questa categoria di prodotti i bambini spesso sviluppano, e meno spesso, rinite allergica e asma.
4. Sale, è impossibile farne a meno, ma bisogna ridurne il consumo. Il sale ha la proprietà di trattenere l'umidità, quindi le donne incinte sviluppano edema, aumenta la pressione sanguigna e aumenta lo stress sugli organi interni. Di conseguenza, la gravidanza diventa più complicata e il benessere della donna diventa insoddisfacente.
5. Fumare. Si tratta ovviamente di alimenti dannosi, per questo si consiglia di escluderli completamente dalla dieta. La natura categorica del divieto è associata alla cancerogenicità dei componenti contenuti nelle carni affumicate. E provocano il cancro. Ad esempio, un fatto scientificamente provato è il collegamento tra la comparsa del cancro e il benzopirene. Colpisce i tessuti in modo tale che iniziano a crescere in modo incontrollabile, ciò può verificarsi nel corpo della madre e del feto.
6. Cibo in scatola e colpi di scena. Il loro danno risiede nel contenuto di additivi come aceto, sale in grandi quantità, conservanti, marinate, esaltatori di gusto e aroma. Il nitrito di sodio è particolarmente pericoloso, conservante aspetto fresco prodotti a base di carne. Per evitare il rischio che queste sostanze incidano sul corpo del tuo bambino, dovresti evitare di acquistare prodotti che le contengono. Cattiva influenza il cibo in scatola è un cambiamento nei processi metabolici, che non è così spaventoso per gli adulti come lo è per un bambino nel grembo materno. Lui stesso ha un metabolismo accelerato, non può essere stimolato a un livello critico.
7. Contengono margarina e sostituti importo massimo acidi grassi influenzando i livelli di colesterolo. La formazione di placche nei vasi sanguigni durante la gravidanza avviene più velocemente che mai. Il corpo di una donna è impegnato a sostenere una nuova vita e non ha tempo per combattere l’accumulo di grassi dannosi sulle pareti vascolari. Cioè, una donna può contrarre l'aterosclerosi in giovane età, che diventerà un problema per la vita.
8. L'alcol è un prodotto severamente vietato alle donne incinte. Colpisce direttamente lo sviluppo degli organi e dei sistemi del bambino. Le violazioni si esprimono in ciò che diventa la causa della patologia cerebrale, nel fallimento della formazione degli organi tratto gastrointestinale. La pratica mondiale ha dimostrato che il consumo di alcol può provocare la comparsa di anomalie fisiche e mentali. sviluppo mentale in un bambino. Pertanto, non dovresti mai bere alcolici.
9. I carboidrati sono facilmente digeribili. Si tratta di zucchero raffinato e prodotti da forno dolci, che influenzano l'aumento di peso, la funzione del pancreas e i livelli di glucosio nel sangue. L'abuso di dolci porta al diabete gestazionale, che può rimanere una malattia per tutta la vita. Solo in rari casi se ne va dopo aver risolto il fardello.
10. Fast food, vari piatti semipronti, cibi fritti sono una dieta dannosa per le donne incinte. Tutto ciò che viene preparato velocemente e senza problemi si conserva a lungo, può essere consumato in viaggio e contiene grassi cattivi e sostanze cancerogene. Tutte le future mamme dovrebbero ricordarlo.

Questo elenco dovrebbe essere costantemente nella tua testa, è lungi dall'essere completo, quindi amplialo per te stesso. Per fare questo, affidati al tuo benessere e ai consigli degli esperti.

Cosa non mangiare nelle prime fasi

All'inizio della gravidanza, la nutrizione dovrebbe essere trattata con particolare attenzione. In questo momento inizia la formazione dei sistemi vitali dell'embrione. Qualsiasi influenza esterna avversa può portare a ritardi nello sviluppo o aborto spontaneo. Durante questo periodo, ci sono molti divieti categorici:

• Alcol: è completamente escluso dal set alimentare.
• Bevande gassate e prodotti semilavorati sotto forma di zuppe, pasta e altri prodotti cottura istantanea non è consentito mangiare. Lo stesso vale per patatine e cracker con additivi.
• Maionese e ketchup dovrebbero essere sostituiti con altri condimenti: olio di semi di girasole, panna acida a basso contenuto di grassi, yogurt naturale e salse fatte in casa.
• Le carni affumicate dovrebbero essere completamente abbandonate. Perché contengono molti agenti cancerogeni.
• Noci allergeniche, cioccolato, agrumi, frutti rossi devono essere consumati con molta cautela a causa possibili allergie nei neonati. Spesso si sviluppa fin dai primi giorni di nascita del bambino.
• Il consumo di caffè dovrebbe essere ridotto. Bevi solo un paio di tazze al giorno, cerca di non bere la sera, perché devi riposarti bene e acquisire le forze per portare in grembo il bambino. Il caffè non ha praticamente alcun effetto sul corpo del bambino, ma per la madre l’aumento della pressione sanguigna o l’insonnia possono diventare un problema.

È importante ricordare che anche gli alimenti consentiti durante la gravidanza dovrebbero essere consumati pensando al proprio benessere. Il modo principale per evitare il rischio di malattie è seguire le regole di igiene e manipolazione degli alimenti. Preparare correttamente il cibo, far bollire e lavare accuratamente, mantenere le mani e gli utensili puliti.

Cosa non mangiare a fine gravidanza

Per le fasi avanzate della gravidanza esiste un elenco di alimenti proibiti. Alcuni di loro dovrebbero essere abbandonati per sempre. Altri dovrebbero essere usati solo occasionalmente.

• Durante questo periodo, devi bere solo bevande salutari e una donna incinta dovrebbe bere meno tutto ciò che contiene caffeina. Aumenta la pressione sanguigna, interferisce con l’assorbimento del calcio e rimuove i microelementi essenziali magnesio, ferro, fosforo e potassio dal corpo. Un buon sostituto del caffè è la cicoria.
• Il cibo fritto rientra nella categoria accettabile da mangiare, ma raramente.
• Carni affumicate, condimenti piccanti e cibi grassi dovrebbero essere esclusi dalla dieta, poiché aggiungono stress agli organi e ai sistemi della futura mamma e influiscono negativamente sul bambino.
• Le conserve salate sono indesiderabili in qualsiasi fase della gravidanza e vietate nelle fasi successive. Il suo consumo porta ad un aumento del gonfiore e al peggioramento del benessere.
• I frutti di mare, compreso il caviale, presentano controindicazioni significative per la gravidanza avanzata, poiché sviluppano la tendenza del bambino alle allergie. Il miele e alcuni frutti e bacche rientrano nella stessa categoria di pericolo. Ad esempio, fragole, arance.
• Si consiglia inoltre di dimenticare il cioccolato nel terzo trimestre, poiché è considerato un allergene per un bambino di età inferiore a un anno.
• La causa dell'intossicazione possono essere i meloni, specialmente quelli la cui maturazione è causata da metodi artificiali.

I funghi sono particolarmente pericolosi, è meglio non mangiarli affatto. Perché anche i funghi commestibili che crescono in condizioni ambientali sfavorevoli possono diventare velenosi. Mangiandoli, metti a rischio la tua vita e quella del tuo bambino non ancora nato.

Cosa dovresti usare con cautela?

Se non potete fare a meno di nessuno di questi prodotti, consultate il vostro medico sulle quantità in cui potete introdurli nella vostra dieta e quando ridurne il consumo.

Conseguenze di una cattiva alimentazione

Conoscere l'elenco dei prodotti vietati è un lato della questione, bisogna capire quali conseguenze porterà il loro consumo nonostante i divieti. E possono essere davvero tragici.

Ad esempio, l’alcol, anche a piccole dosi, modifica il flusso sanguigno nella placenta. Dietro questo c’è il pericolo di un’offensiva. Cioè, il cervello non riceve la nutrizione necessaria e la sua formazione inizia a rallentare. L'alcol nel sangue della madre rappresenta un pericolo per il bambino di contrarre la sindrome alcolica fetale, che porta ad anomalie dello sviluppo. Pertanto, prima di bere cento grammi, pensa a quale disgrazia potrebbe accadere al bambino.

Avendo informazioni sui pericoli di determinati alimenti, una donna può organizzare la sua dieta in modo tale che il cibo la aiuti a sopportare la gravidanza e non crei ulteriori problemi. Vi auguriamo prudenza e vi consigliamo di avvalervi dei consigli degli esperti forniti in questo materiale.

Il contenuto dell'articolo:

Mangiare sano durante la gravidanza, questa è una delle condizioni principali per il successo dello sviluppo e della crescita del feto. Oltretutto, i prodotti giusti sono in grado di avere un effetto positivo sull’immunità della futura mamma, prevenendo lo sviluppo di alcune malattie. Quest'ultimo è particolarmente importante, poiché la gamma di farmaci che possono essere utilizzati per curare una donna incinta senza rischi per il bambino non è così ampia. Scopriamo quali alimenti è meglio includere nella dieta della futura mamma?

Quali cibi si possono mangiare durante la gravidanza?

La dieta di una donna la cui gravidanza procede senza intoppi condizioni speciali, infatti, non lo richiede. Deve, in primo luogo, essere equilibrato, cioè carne, latticini e cibo vegetale ecc., e in secondo luogo, privo di cose assolutamente dannose, come patatine, salsicce di bassa qualità, bevande gassate, ecc.

Scopriamo quali alimenti durante la gravidanza dovrebbero costituire la base di una dieta equilibrata:

• Carne. Questa è principalmente una fonte insostituibile di proteine, necessaria ogni giorno per la crescita e lo sviluppo del feto. Tuttavia, quando si sceglie la carne, futura mamma bisogna tenere conto del fatto che è meglio usare varietà non troppo grasse in cucina. Inoltre, è importante notare che è meglio cuocerlo al forno, al vapore o alla griglia. Idealmente, dovresti anche evitare l'uso di spezie.
• Uova. Separatamente, va detto della necessità della loro presenza nella dieta della futura mamma. In primo luogo, contengono la stessa proteina importante per la crescita del feto e, in secondo luogo, più di 10 vitamine utili e minerali, tra cui la colina, molto importante per lo sviluppo del cervello del bambino. Quindi, se non mangi carne per ragioni etiche, aggiungi almeno le uova alla tua dieta.
• . Naturalmente, dovrebbero occupare il posto più importante nella dieta, poiché sono ricchi di calcio e ferro, necessari per lo sviluppo dello scheletro osseo del bambino, nonché per pelle sana, capelli, unghie. Inoltre, si tratta, ancora una volta, di proteine, vitamine del gruppo B, che sono importanti per la resistenza e le prestazioni della madre. Particolarmente degno di nota è B9 - acido folico, di cui è generalmente responsabile sviluppo adeguato feto senza patologie e sua formazione sistema nervoso. Tuttavia, quando si scelgono i latticini, è necessario prestare molta attenzione. È meglio comprare il latte fresco nel villaggio e ricavarne da solo yogurt, ricotta e formaggio.
• Pesce e frutti di mare. Sono ricchi di fosforo e vitamina D, che è importante principalmente per la madre stessa, normalizza il funzionamento del sistema nervoso e previene la fragilità ossea, che può svilupparsi sullo sfondo del feto che "succhia" i nutrienti dal corpo della madre.
• Cereali. I cereali sono ricchi di minerali e molte vitamine. Possono e devono essere mangiati mentre sono dentro posizione interessante. I cereali contengono anche fibre, che migliorano la digestione. Questo è molto importante, poiché durante la gravidanza il tratto gastrointestinale è già sottoposto a un forte stress e facilitare la digestione del cibo è un passo molto necessario e importante.
• Legumi. Per molti causano aumento della formazione di gas e altri problemi digestivi dovuti alla presenza di inibitori enzimatici nella composizione, ma in generale sono molto salutari, contengono molto ferro, calcio e zinco, oltre alle vitamine B6 e B9. Se siete tra quelli a cui i legumi danno fastidio, potete mangiarli germogliati, poiché durante la germinazione gli inibitori enzimatici vengono distrutti, ma le sostanze benefiche vengono preservate.
• Verdure e verdure. Naturalmente, le verdure e le erbe aromatiche svolgono un ruolo importante nella dieta di una donna incinta. Puoi mangiarli sia freschi che lavorati termicamente, anche se, ovviamente, nel primo caso apporteranno maggiori benefici. Vale la pena notare che le insalate di verdure manterranno la loro utilità solo se condite con buon olio o panna acida, la maionese è fuori discussione.
• Frutti e bacche. Questo ottima alternativa Dolci nocivi durante la gravidanza. Proprio come le verdure, potete mangiarle crude (ma in questo caso assicuratevi di lavare bene la frutta) e prepararne vari frullati, oppure potete, ad esempio, cuocerle al forno, molto piatto gustoso- pere nel miele.
• Noccioline. Ogni noce è un vero magazzino di nutrienti biologicamente essenziali per la madre e il feto. sostanze attive, quindi hanno un posto nella dieta di una donna incinta, ma non dimenticare che tutte le noci sono molto ricche di calorie, quindi non esagerare con loro.
• Oli. Lo stesso si può dire degli oli: sono ricchi di calorie, ma sono necessari, prima di tutto, per mantenere la bellezza di una donna incinta, contengono grassi sani, che nutrono la pelle e fanno brillare i capelli.

Inoltre, se la madre ha una carenza di emoglobina, molto probabilmente il bambino avrà un basso livello di emoglobina, il che significa bassa immunità, tendenza alle allergie e ritardi nello sviluppo.

Quindi, se sai di avere una predisposizione all'anemia, devi assolutamente introdurre nella tua dieta alimenti che stimolano l'aumento dell'emoglobina: questi sono, in generale, tutti gli alimenti ricchi di ferro.

Innanzitutto, questi includono:

1. Prodotti a base di carne. Tra prodotti a base di carne leader: fegato di pollo, maiale e manzo - contengono 10-20 mg di ferro per 100 grammi di prodotto; così come la carne rossa di tacchino e coniglio - ci sono 3-5 mg di ferro per 100 grammi.
2. Frutti di mare. I "rettili" marini contengono una dose di carico dell'elemento necessario: 25 mg per 100 grammi.
3. Cereali. Qui il grano saraceno è il leader (7 mg/100 grammi), e anche il miglio e la farina d'avena contengono molto ferro (rispettivamente 3,5 e 4,5 mg per 100 grammi).
4. Verdure e verdure. Gli spinaci contengono 3,7 mg/100 grammi di ferro, altre verdure ed erbe aromatiche ne contengono molto meno, circa 1,5 mg/100 grammi.
5. Legumi. Il leader assoluto sono le lenticchie verdi (11 mg/100 grammi), seguite dai fagioli rossi e dai piselli (rispettivamente 7 e 6 mg per 100 grammi).
6. Frutti e bacche. Viburno e olivello spinoso (5 mg/100 grammi), uva (4 mg/100 grammi), pesche, pere, mele (2 mg/100 grammi) sono considerati ricche fonti di ferro tra frutti e bacche.

Alimenti durante la gravidanza nelle diverse fasi

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla questione dell’alimentazione femminile nei primi anni e Dopo gravidanza, in questi due periodi il rischio di alcune complicazioni è maggiore, e quindi richiedono un approccio più responsabile alla dieta.

Prodotti durante l'inizio della gravidanza

• Il 30% della dieta dovrebbe essere grassa, la maggior parte dovrebbe essere costituita da latticini e noci e il meno possibile dalla carne.
• 15% di proteine ​​- e qui la fonte principale dovrebbe essere la carne, oltre a pesce e uova, per le donne vegetariane - i legumi.
• 50% di carboidrati - prima di tutto si tratta, ovviamente, di carboidrati complessi - vari cereali, pane integrale, verdure non zuccherate. Da carboidrati semplici puoi permetterti frutta e miele.

Si consiglia di mangiare piccole porzioni ogni 2-3 ore e di bere acqua pulita tra i pasti.

1. Acido folico- responsabile del sistema nervoso del bambino, presente nelle verdure verdi, nelle arance, nei fagioli, nelle carote, nei datteri, nelle mele, nelle arachidi, nelle barbabietole.
2. Ferro e calcio-aiuta la mamma a mantenere la sua bellezza e a stancarsi meno. La maggior parte di essi si trova in albicocche secche, fegato, grano saraceno, erbe aromatiche, formaggio, ricotta.
3. Vitamina D- se c'è una carenza, si sviluppa la probabilità di un parto prematuro, quindi è necessario monitorare la sua quantità sufficiente nel corpo durante la gravidanza. Contenuto in grandi quantità nel prezzemolo, nelle patate e negli oli vegetali.
4. Vitamina B12- aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, è presente nelle verdure verdi, nei frutti di mare, nel fegato.
5. Zinco- previene i problemi dello sviluppo, in primo luogo il basso peso corporeo. I semi di zucca e di girasole, il pesce di mare, il riso, le lenticchie, le noci, i fagioli e le cipolle sono ricchi di zinco.
6. Acidi Omega 3- sono responsabili del normale sviluppo del cervello. La maggior parte di essi può essere trovata in pesce di mare- trota, salmone, ippoglosso, tonno e merluzzo.

Nota! Un'alimentazione sana non solo promette il corretto sviluppo del bambino, ma anche alta probabilità previene la tossicosi. Ciò significa che devi iniziare a mangiare i cibi giusti non al momento della sua manifestazione, ma fin dall'inizio della gravidanza.

Elenco dei prodotti per la fine della gravidanza

Questi sono gli alimenti che dovrebbero comprendere principalmente la dieta di una donna incinta nelle ultime settimane di gestazione:

1. Manzo e vitello. Questo è il prodotto a base di carne principale sulla tua tavola, puoi concederti anche pollo e tacchino, ma è meglio evitare il maiale. Tuttavia, se tollerate bene questo tipo di carne, potete mangiarla un paio di volte a settimana.
2. Salmone, salmone, nasello, trota. Questi tipi di pesce sono ben digeribili e contengono un'enorme quantità di acidi grassi sani.
3. Frutta e verdura locale. Nel terzo trimestre è necessario evitare, per quanto possibile, frutta e verdura esotiche che non siano originarie della nostra regione, ciò contribuirà ad evitare la predisposizione del bambino ad allergie ad essi in futuro.
4. Kefir, latte cotto fermentato, yogurt. Nei latticini, l'accento dovrebbe essere posto sul latte fermentato; il latte stesso è escluso, poiché può causare fermentazione nell'intestino.
5. Cereali e pane integrale. Grazie al loro alto contenuto di fibre, questi prodotti favoriranno una migliore digestione.

• Vitamina C - presente nella frutta, nelle bacche e nella verdura;
• Vitamine del gruppo B: noci, cereali, verdure, frutta;
• Vitamina H - è inclusa in grandi quantità nei cereali e nei prodotti a base di latte fermentato;
• Vitamina K - presente nella frutta e nella verdura;
• Vitamina PP: deve essere assunta da pesce e pollame.

• Calcio e fosforo: devi cercarlo nel latte acido, nelle noci, nelle verdure;
• Magnesio: noci, cereali, alghe;
• Ferro: si trova nel grano saraceno, nelle noci, negli spinaci;
• Manganese - presente in grandi quantità nella frutta, nelle noci, negli spinaci;
• Iodio: i frutti di mare ne sono ricchi;
• Rame: dovrebbe essere preso da noci e frutti di mare;
• Zinco: presente nella frutta secca (soprattutto nel pino) e nei cereali.

Separatamente, vale la pena notare che il regime di consumo per prevenire l'edema deve essere modificato: è necessario consumare meno liquidi.

Dieta durante la gravidanza

Ma, sfortunatamente, siamo così abituati a varie cose dannose che una dieta composta da cibi sani ci sembra noiosa e poco gustosa, anche se, in realtà, tutto è possibile tranne quelli decisamente dannosi.

Diamo un'occhiata alla dieta approssimativa della futura mamma:

• Colazione. È meglio mangiarne uno piatti successivi: porridge con frutti di bosco, frutta, noci; muesli con yogurt naturale e miele; casseruola di ricotta; frittata con verdure.
• Merenda. Frutta, noci, yogurt, frullati dei prodotti elencati, nonché verdure, erbe e bacche.
• Cena. Zuppa o brodo leggero di verdure a base di pollo, coniglio, tacchino. Carne o pesce al forno/in umido/al vapore con contorno di patate lesse, verdure stufate e insalata fresca.
• Merenda. Succo appena spremuto, pane tostato con miele, casseruola di ricotta, pane con formaggio, biscotti secchi con latte, kefir, yogurt naturale.
• Cena. La cena ideale sarebbe carne o pesce, cucinati in qualsiasi modo, tranne che fritti in padella, e una abbondante insalata di verdure. Se l'insalata non vi soddisfa abbastanza, potete renderla più nutriente con una manciata di noci; noci e pinoli sono particolarmente buone.
• Per la notte. Se avete cenato presto e la sera vi viene fame, provate a soddisfarlo con un bicchiere di kefir; potete integrare il vostro “pasto” con biscotti secchi al formaggio.

E per favore sbarazzati del malinteso comune: se lo voglio io, lo vuole il bambino. Credimi, è improbabile che il tuo bambino voglia un panino con salsiccia. Sì, forse qualcuno mangia qualcosa di malsano senza conseguenze, ma questo non significa che anche tu sarai fortunato, quindi cerca di attenersi a una corretta alimentazione, perché, dopo tutto, la gravidanza non dura così a lungo e potresti dover raccogliere i frutti dei tuoi errori per tutta la vita.

Gli alimenti più salutari durante la gravidanza

È particolarmente lodevole mangiare non solo i cibi consentiti, ma anche quelli consigliati come i più salutari, tra cui:

1. Maiale e manzo magri. Entrambi questi prodotti contengono colina, che è molto importante per il corretto sviluppo del cervello del bambino. Ad oggi esistono già diversi studi che dimostrano un’evidente relazione tra il consumo di questi tipi di carne e l’intelligenza del bambino.
2. Uova cotte correttamente. Non c'è bisogno di correre rischi e mangiare uova crude o alla coque, è meglio bollirle bene. Inoltre, non consumare più di 5 tuorli a settimana, poiché contengono colesterolo.
3. Avena e grano saraceno . Questi cereali hanno una composizione eccezionalmente ricca: contengono selenio, sodio, potassio, vitamine del gruppo B, nonché vitamina E e PP.
4. Yogurt naturale, ricotta e formaggio a pasta dura. Questi sono i latticini più necessari nella dieta della futura mamma.
5. Carote, broccoli, avocado. Naturalmente tutte le verdure e le erbe aromatiche sono estremamente salutari, ma ci sono anche quelle in cui sono tutte presenti in concentrazioni maggiori. necessario per la mamma e vitamine, minerali, aminoacidi per il feto. Innanzitutto ci sono tutte le verdure rosse e arancioni, soprattutto carote, ma anche broccoli e avocado.
6. Spinaci. Ma può essere giustamente definito il verde più utile, e non solo per le donne incinte, ma per tutte le persone.
7. Fragola, lampone, mora. Queste bacche non solo solleveranno il morale, ma avranno anche un importante effetto benefico sia sul corpo della mamma che del bambino. Anche se, ovviamente, devi capire che in bassa stagione sono molto meno utili.
8. Mango. L'importanza di questo prodotto per le donne incinte è molto grande. Tuttavia, qualsiasi frutta locale di stagione sarà preferibile a quella esotica. Se sia le mele che i manghi vengono coltivati ​​“artificialmente”, è meglio scegliere quest’ultimo.
9. Noce. Tutte le noci sono estremamente salutari, ma un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata alle noci, che sono estremamente importanti per il corretto sviluppo del cervello.
10. Olio d'oliva. Durante la gravidanza, è consigliabile rifiutare la disponibilità olio di semi di girasole e sostituirlo con olio d'oliva spremuto a freddo.

Nota! L'utilità del prodotto è, ovviamente, buona, ma è molto importante tenere conto sia delle caratteristiche di salute che di gusto della futura mamma. Se una donna incinta non tollera nessuno dei prodotti consigliati per un motivo o per l'altro, non dovresti forzarti.

Arriva un periodo di diversi mesi nella vita delle future mamme in cui devono limitarsi in molti modi. La delicata posizione di una donna richiede attenzione speciale A propria salute, poiché la salute del nascituro dipende da questo.

Puoi sentire molti consigli da parenti e amici su cosa è sano e cosa dannoso, cosa puoi e non puoi mangiare durante la gravidanza. In caso di dubbio è meglio consultare un medico supervisore.

Non è necessario apportare modifiche drastiche alla dieta. Basta aumentare l'enfasi sui prodotti contenenti vitamine e minerali utili, abbandonare i conservanti e tutto ciò che viene prodotto in modo dubbio. Il corpo di alcune donne che si preparano a diventare madri apporta autonomamente modifiche al loro menu abituale a causa di tossicosi e grave nausea. Ma questo non è un motivo per rifiutare il cibo sano.

La dieta per le donne incinte è semplice:È necessario escludere i prodotti che non apportano alcun beneficio e non rappresentano valore per i processi vitali. In gruppo rischio aumentato- tutto ciò che può provocare allergie o interruzione involontaria della gravidanza. Si sconsiglia inoltre a coloro che guardano la propria figura di indulgere in dolci, farina e prelibatezze. Cibo adeguato durante la gravidanza deve soddisfare i requisiti di base:

La carenza di nutrienti porta a conseguenze indesiderabili sia durante la gravidanza che dopo il parto. In primo luogo, possono comparire alcune deviazioni nello sviluppo dei bambini, mentali e fisici. In secondo luogo, il neonato può avere disturbi nella capacità di concentrazione e concentrazione, la memoria e l'attenzione non sono sufficientemente sviluppate. In terzo luogo, il consumo di alimenti controindicati durante la gravidanza può ridurre e indebolire il sistema immunitario forze protettive corpo del bambino.

Cattive abitudini insieme a prodotti pericolosi possono provocare malattie ereditarie, così come le condizioni patologiche croniche, di cui è difficile liberarsi anche tenendo conto delle conquiste della medicina moderna.

Errori delle future mamme

Una corretta alimentazione non è solo dieta bilanciata e mancanza di prodotti, causando problemi con la salute. Molte madri commettono errori gravi senza pensare che questo sia irto della salute del feto:

Molti alimenti vietati durante la gravidanza sono estremamente difficili per una donna da cancellare dal suo menu abituale. Tuttavia, è necessario pensare alla salute del bambino e al suo sviluppo futuro. Le restrizioni sono una misura temporanea norme imperative, il cui rispetto ti consentirà di dare alla luce un bambino sano e forte.

Menù vietato in gravidanza

Il medico dovrebbe dire immediatamente alla donna al momento della registrazione per una consultazione quali alimenti sono vietati per le donne incinte. Dovrai negarti alcuni dei tuoi piatti preferiti, come il sushi e altri cibi contenenti frutti di mare crudi e semicrudi. Il formaggio ammuffito, amato da molti, è sconsigliato perché contiene listeria, un batterio pericoloso per la salute del feto.

L'elenco delle cose che le donne incinte non dovrebbero includere:

Cause dell'ipertonicità uterina

Gli esperti raccomandano inoltre di prestare attenzione a quali alimenti causano il tono uterino durante la gravidanza e possono causare un aborto spontaneo. Questa condizione è pericolosa per una donna, ma può essere una conseguenza non solo cattiva alimentazione, ma anche uno stile di vita. Il primo segno di ipertensione è un indurimento dell'addome, forte dolore nella sua parte inferiore e nella zona pelvica. Con tali sintomi, è necessario contattare il medico supervisore e lui lo prenderà misure corrette normalizzare il tono uterino.

A prodotti tonici pericolosi includere bevande forti - tè o caffè nero - a causa del loro alto contenuto di caffeina. Le donne incinte dovrebbero prestare attenzione infusi di erbe, decotti, nonché tè sfusi in foglie anziché in busta. Un altro prodotto indesiderato- un uovo crudo. Sul guscio è spesso presente la Salmonella. provocare contrazioni uterine magari legumi, cavoli in grande quantità, erbe aromatiche e spezie piccanti.

Nonostante tutti i benefici delle erbe medicinali, devono essere usate con cautela. Si possono mangiare le verdure, ma è meglio evitare il prezzemolo, foglia d'alloro nei piatti.

Le seguenti erbe e bacche aiutano a migliorare il tono:

• crespino;
• cannella;
• anice;
• corniolo;
• noce moscata;
• basilico;
• viburno;
• fieno greco;
• finocchio;
• cumino.

È necessario escludere dalla dieta tutti i prodotti che contengono oli essenziali. Possono anche portare alla comparsa sensazioni tiranti nel basso addome, deterioramento della salute generale.

Piatti di carne nella dieta

È del tutto facoltativo rinunciare a tipi di carne come maiale o manzo. Gli amanti dell'agnello dovrebbero fare attenzione ai piatti che ne derivano, poiché è abbastanza prodotto grasso, difficile da digerire per lo stomaco. La cottura della carne deve essere accurata e corretta. Non è consentito consumarlo semicrudo. È necessario un trattamento termico mediante bollitura, stufatura o cottura al forno.

Per quanto riguarda lo strutto, questo prodotto viene lavorato molto raramente ad alte temperature, quindi è impossibile distruggere batteri nocivi e infezioni su di esso. Si consiglia alle future mamme di abbandonarlo temporaneamente per non provocare malattie indesiderate.

Conoscendo l'immenso amore di alcune ragazze per i delicati patè di fegato, i medici raccomandano vivamente di escluderli dal menu. Questi sottoprodotti contengono batteri chiamati listeria, che sono pericolosi per la salute della madre e del feto. Se il tuo livello di emoglobina non è abbastanza alto, è meglio prepararti il ​​fegato di manzo naturale o preparare il tuo patè con prodotti collaudati e di alta qualità nel rispetto di tutte le tecnologie di trattamento termico.

I desideri delle donne incinte a volte sono del tutto imprevedibili: combinazioni inaspettate o strane preferenze possono sorprendere chiunque, ma non confondere la futura mamma. Questa volta è meraviglioso e unico. Diversi mesi felici di attesa non saranno mai dimenticati e, per non ricordarli con amarezza e rimpianti, è necessario essere estremamente attenti e severi riguardo alla dieta e allo stile di vita.

Attenzione, solo OGGI!

Affinché la futura mamma rimanga in buona salute, deve monitorare attentamente la sua dieta durante la gravidanza. Una donna non dovrebbe consumare molti cibi durante questo emozionante periodo della vita.

L'importanza della dieta

Durante il suo sviluppo intrauterino il bambino ottiene tutto ciò di cui ha bisogno componenti nutrizionali per la sua altezza da sua madre. Nel corso di molti mesi di gravidanza, è collegato alla madre tramite un comune sistema di flusso sanguigno.

Con il cibo arrivano tutte le sostanze necessarie per la crescita e lo sviluppo del bambino: proteine, grassi e carboidrati. Inoltre, affinché avvengano reazioni biologiche, è necessario un apporto regolare di vitamine e microelementi.

Se per qualche motivo l'equilibrio delle sostanze in entrata è disturbato o sbilanciato, ciò contribuisce alla comparsa di vari disturbi funzionali nella madre e nel bambino.

Ciascuna delle sostanze in arrivo ha la propria funzione:

• Scoiattoli sono una sorta di “costruttori”. Sono necessari per la costruzione di tutti gli organi e sistemi vitali del bambino. La loro importanza è enorme, soprattutto nel primo trimestre di gravidanza. È in questo momento che il bambino subisce attivamente i processi di organogenesi (il processo di formazione organi interni).
• Carboidrati- Questa è la principale fonte di energia. Sono necessari affinché il bambino cresca e si sviluppi attivamente. Molte reazioni cellulari si verificano con l'energia rilasciata quando i carboidrati vengono metabolizzati. Tuttavia, l’equilibrio è importante in ogni cosa. Assunzione eccessiva di carboidrati corpo femminile può portare a disturbi dismetabolici. Ciò può eventualmente manifestarsi come un grave aumento di peso corporeo.
• Grassi- un altro componente importante della dieta di una donna durante la gravidanza. Sono una sorta di “carburante” di cui il corpo ha bisogno. I grassi possono anche essere definiti una fonte di energia a lungo termine. Bruciano molto lentamente, il che fa sì che l'energia venga rilasciata gradualmente.

Quando si compila un menu femminile durante la gravidanza, è molto importante che tutti questi componenti siano presenti in esso. Ciò è necessario non solo per la salute della madre, ma anche per lo sviluppo del suo bambino.

Usandone alcuni prodotto specifico, la futura mamma deve ricordare che può “entrare” nel corpo e nel suo bambino. Aspirazione della maggioranza nutrienti avviene nell'intestino. Quindi entrano nel corpo del bambino attraverso le arterie.

La placenta protegge il corpo del bambino da varie sostanze tossiche. Se questo organo “bambini” fosse assente, sarebbe molto difficile per il bambino far fronte all’abbondanza di sostanze tossiche che entrano nel suo corpo. La barriera placentare lo protegge da vari sostanze pericolose, tuttavia, molti componenti continuano a penetrarvi.

Tali caratteristiche biologiche rendono necessario monitorare attentamente la dieta durante la gravidanza. È importante ricordare che tutte le raccomandazioni dovrebbero essere selezionate rigorosamente per te stesso. Ad esempio, se la futura mamma ha un'intolleranza individuale a qualsiasi prodotto alimentare, dovrebbe escluderlo dalla sua dieta.

Per le donne che soffrono di malattie croniche degli organi interni, viene preparata una dieta in base al profilo corrispondente delle patologie. In questo caso, dovrebbero formulare la loro dieta in modo completo, sulla base della dieta terapeutica prescritta dal medico curante.

È importante che la futura mamma ricordi che mentre trasporta un bambino, il suo corpo inizia a sperimentare uno stress significativo. Gli organi dell'apparato digerente non fanno eccezione.

Un tale carico può anche portare al fatto che durante la gravidanza le malattie croniche del tratto gastrointestinale di una donna possono peggiorare. Per evitare ciò, la futura mamma dovrebbe escludere prodotti pericolosi nutrizione e arricchisci la tua dieta con cibi sani.

Cosa dovresti limitare?

Tutti i prodotti alimentari consumati possono essere suddivisi in diverse categorie condizionali. Vale la pena prestare molta attenzione agli alimenti che dovrebbero essere limitati. Ciò non significa affatto che non possano essere mangiati. IN in questo caso devi solo limitare in modo significativo la loro quantità nella tua dieta.

Pesce grasso

L'elenco di tali prodotti inizia con il pesce grasso. Questo prodotto è sicuramente molto utile. C'è parecchio dentro necessario per il corpo acidi grassi, in particolare Omega-3.

Questa sostanza è coinvolta in molte reazioni biologiche nel corpo, è necessaria per la crescita attiva e lo sviluppo del feto. Tuttavia, è importante utilizzare questo prodotto con moderazione. Il pesce grasso non dovrebbe essere consumato in quantità superiori a 200-280 grammi a settimana.

Se una donna ha la tendenza a sviluppare reazioni allergiche, dovrebbe assolutamente consultare il proprio medico sulla possibilità di mangiare pesce.

Fegato di merluzzo

Tra gli alimenti la cui quantità andrebbe limitata c'è anche il fegato di merluzzo. Contiene molta vitamina A. L'uso troppo frequente di questo prodotto può portare a disturbi dismetabolici. Questo prodotto dovrebbe essere consumato più di una volta al mese.

Sale

Consumo di sale - domanda importante, che si verifica in quasi tutte le donne incinte. Non dovresti eliminare completamente il cloruro di sodio dalla tua dieta. Tuttavia, è molto importante monitorare la sua dose giornaliera:

• Al massimo prime date Durante la gravidanza, puoi consumare fino a 10 grammi di cloruro di sodio al giorno.
• A metà della gravidanza, il sale è già limitato a 7-8 grammi.
• Nelle fasi successive della gravidanza è meglio limitare il consumo di sale da cucina a 5-6 grammi al giorno.

Queste raccomandazioni sono nella media. Se una donna incinta ha malattie del sistema urinario e dei reni, dovrebbe consumare meno sale da cucina. Questo prodotto è anche limitato nella dieta di quelle donne che hanno la tendenza a sviluppare edema.

Quando si crea un menu è molto importante ricordare che il sale da cucina si trova in molti alimenti. Ce n'è parecchio anche negli alimenti prodotti industrialmente: salsicce, salsicce e salsicce. Riconoscendo l’importanza del sale nella dieta, molti produttori alimentari etichettano i loro prodotti con informazioni sulla quantità di cloruro di sodio che contengono.

Alcuni esperti ritengono che limitare la quantità di sale da cucina consumata Le scorse settimane prima della nascita può aiutare a migliorare attività lavorativa. Credono che ciò potrebbe addirittura portare ad una riduzione Dolore durante il parto e la dilatazione tempestiva della cervice.

Dolci

Mutevole sfondo ormonale porta al fatto che durante la gravidanza la futura mamma molto spesso vuole godersi qualcosa di dolce. Ciò ha un effetto positivo sul suo umore, ma non porta alcun beneficio al corpo.

Tutti i dolci industriali contengono molto zucchero. Il consumo eccessivo di tali alimenti può causare un aumento dei livelli di glucosio nel sangue. È particolarmente importante monitorare il consumo di dolci nelle donne predisposte allo sviluppo diabete mellito.

I dolci spesso contengono coloranti chimici, conservanti e stabilizzanti. Queste sostanze sono dannose e non apportano alcun beneficio all'organismo. Inoltre, il consumo frequente di tali "dolci" può provocare lo sviluppo di una reazione allergica nella futura mamma. Una volta nel corpo del bambino, possono portare allo sviluppo della diatesi in futuro.

Anche coloranti, conservanti e altri additivi chimici influiscono negativamente sul funzionamento del tratto gastrointestinale. Possono provocare un attacco di gastrite acuta o un'infiammazione della mucosa gastrica.

Il più popolare di questi è il caffè. Tuttavia, anche altre bevande possono essere fonti di caffeina. Quindi si trova anche nel tè, nella Coca-Cola e in alcune bevande energetiche.

Non dovresti abusare della caffeina durante la gravidanza. Se la futura mamma vuole davvero bere una tazza di caffè, dovrebbe fermarsi a uno solo. Questa quantità è abbastanza per consentire al corpo di svegliarsi senza danni al bambino.

È meglio che il caffè preparato non sia troppo forte. Dovresti anche monitorare attentamente il numero di bicchieri che bevi. Se una donna incinta ha la pressione alta o ha problemi cardiaci, dovrebbe comunque smettere di bere caffè.

Cioccolatini

Puoi capire il desiderio della futura mamma di mangiare questa dolcezza. Spesso la colpa è anche degli ormoni. Sono loro che contribuiscono ai cambiamenti nel comportamento e nell'umore della futura mamma.

Tuttavia, è sempre molto importante fare attenzione a quanto cioccolato si può mangiare. La cosa principale in questa materia è non esagerare. Troppo cioccolato può anche causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

È meglio che le porzioni di cioccolato siano piccole, fino a 20 grammi. Se la futura mamma ha la tendenza a sviluppare reazioni allergiche, dovrebbe escludere questo prodotto dal suo menu. In questo caso, un'alternativa al cioccolato può essere la frutta secca, alla quale la donna non è allergica.

Quali alimenti sono indesiderabili da mangiare?

Ci sono anche alimenti che la futura mamma dovrebbe mangiare il più raramente possibile. Non si limitano alla dieta della donna incinta, ma la loro quantità deve essere attentamente monitorata.

Carni grasse

Con un uso frequente possono mettere a dura prova il fegato e i dotti biliari. È particolarmente importante monitorare la loro quantità per le donne che soffrono di malattie croniche del tratto gastrointestinale.

È meglio cuocere la carne al vapore, in umido o al forno. La frittura nell'olio non solo aumenterà il contenuto calorico del piatto, ma sottoporrà anche ulteriore stress al fegato e alla cistifellea.

Salse Pronte

Molti ketchup e maionese contengono molti additivi sintetici diversi. I coloranti, i conservanti e gli stabilizzanti in essi contenuti hanno un effetto negativo sul funzionamento del tratto gastrointestinale e aumentano anche il rischio di sviluppare reazioni allergiche.

Questi prodotti contengono anche molto zucchero e sale. Durante la gravidanza, dovresti consumare più prodotti naturali e la quantità di additivi sintetici dovrebbe essere limitata.

Erbe e spezie piccanti

Non è consigliabile consumare cibi troppo piccanti durante la gravidanza. Possono portare all'infiammazione della mucosa gastrica, che porterà allo sviluppo della gastrite nella futura mamma. Inoltre, l'assunzione di molte spezie può provocare reazione allergica, che è estremamente indesiderabile per il feto.

L'abuso di cibi contenenti molto aceto, rafano e senape può portare ad un aumento della sete. Ciò a sua volta contribuirà alla comparsa di gonfiore sul corpo.

Cibo fritto

Durante il trattamento termico dell'olio si possono formare sostanze pericolose per l'organismo, chiamate cancerogene, che portano alla rottura del fegato e della cistifellea. Troppi agenti cancerogeni aumentano il rischio di sviluppare mutazioni nell'apparato genetico. Le ciambelle e le crostate fritte nell'olio non lo sono scelta migliore alimentazione per la futura mamma.

Quali prodotti sono strettamente controindicati?

In ciascun caso specifico, l'elenco dei prodotti vietati può essere diverso. Dipende da caratteristiche individuali donna e la presenza di certi malattie croniche organi interni.

Se sono presenti tali patologie, per la donna viene selezionata una dieta terapeutica speciale. È sviluppato da un medico che monitora la futura mamma durante la gravidanza.

Alcol

Questo prodotto proibito è in cima alla lista degli alimenti che le future mamme non dovrebbero mangiare. Bere bevande alcoliche nelle prime fasi della gravidanza non va assolutamente utilizzato. Ciò può portare allo sviluppo di molteplici disturbi nella formazione degli organi interni in un bambino.

L'alcol etilico ha un effetto tossico sul sistema nervoso. Le donne che abusano di alcol durante la gravidanza corrono il rischio di avere bambini con problemi alla vista e alla vista. disordini mentali, piuttosto grande.

Latte non pastorizzato

L'enfasi in questo paragrafo è sui prodotti lattiero-caseari che non sono prodotti industrialmente. Il latte prodotto nella produzione passa attraverso diverse fasi di trattamento termico. Ciò garantisce che tutti i microrganismi patogeni in esso contenuti muoiano.

Bere latte fresco non garantisce al 100% che il prodotto sia privo di microbi patogeni. Il rischio di contrarre la tubercolosi, la brucellosi e altre pericolose malattie infettive bevendo latte fresco è piuttosto alto.

Pesce e carne crudi

Durante la gravidanza, dovresti evitare cibi che non sono passati trattamento termico. Questo dovrebbe essere fatto di nuovo perché alto rischio infezione. Molti microbi patogeni muoiono solo se esposti alta temperatura. Inoltre, il piatto deve essere lavorato (cotto) per un tempo piuttosto lungo.

I medici consigliano alle future mamme che amano il sushi di limitarne il consumo durante la gravidanza. Il rischio di infezione da microbi patogeni e avvelenamento del cibo in questo caso abbastanza alto.

È meglio sostituire il pesce crudo con quello cotto. In una situazione del genere, dovrai preoccuparti molto meno della tua salute e del tuo bambino.

Funghi di bosco

Molti funghi che crescono vicino alle autostrade o vicino alle città contengono molte sostanze tossiche. Ciò è dovuto al fatto che i funghi li accumulano come una spugna. L'ingestione di grandi quantità di sostanze tossiche nel corpo può portare ad avvelenamenti gravi.

I funghi in scatola possono diventare una fonte di sviluppo infezioni pericolose, ad esempio, il botulismo. Per avvelenarsi seriamente, basta mangiare anche un po 'di questo prodotto.

Cracker, patatine

Questi prodotti contengono molto sale da cucina. Il loro utilizzo può portare ad un aumento del gonfiore sul corpo. Inoltre, patatine e cracker contengono molti esaltatori di sapidità diversi. Queste sostanze aumentano notevolmente l'appetito, il che porta al fatto che la quantità di cibo consumato aumenta in modo significativo.

Il consumo di questi prodotti può anche portare ad un'esacerbazione di malattie croniche del tratto gastrointestinale. Condimenti piccanti, contenuto nelle patatine, può portare ad un aumento della sete.

Bevande dolci gassate

Non vi è alcun beneficio dal loro utilizzo per il corpo femminile e infantile. Gli aromi e i coloranti contenuti in tali bevande contribuiscono allo sviluppo di allergie alimentari.

La soda spesso contiene aspartame (E951). Questa sostanza può avere un effetto negativo sul fegato, oltre a provocare un aumento della formazione di gas e gonfiore.

La migliore alternativa alle bibite dolci saranno le bevande alla frutta fatte in casa e le composte a base di frutti di bosco e frutta secca.

Per sapere cosa non dovresti mangiare durante la gravidanza, guarda il seguente video.

Con l'inizio della gravidanza, la salute del nascituro dipende in gran parte da come si comporta una donna. Durante la gravidanza, tutti gli organi e i tessuti si formano nell'utero piccolo uomo, la sua crescita e il suo sviluppo, quindi è molto importante che il bambino riceva una quantità sufficiente di nutrienti e minerali in modo tempestivo. Sfortunatamente, il feto non può farlo da solo: riceve tutto questo dal sangue della madre.

informazione Ecco perché durante la gravidanza una donna dovrebbe mangiare in modo corretto e nutriente, evitare eccessi vari e additivi nocivi che possono impedire al bambino di svilupparsi normalmente.

Se prima del concepimento non mangiavi in ​​modo molto sano, allora è arrivato il momento giusto in cui devi riconsiderare le tue opinioni sulle preferenze gastronomiche per la salute del tuo bambino e della tua.

Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte

Questa parte elencherà gli alimenti che le donne incinte non dovrebbero mangiare:

1. Crudo, uova, latte fresco, ostriche, ecc.. Il pericolo è che tutti questi prodotti abbiano un'elevata probabilità di contenere batteri patogeni (salmonella, elminti, listeria) e virus (noravirus e rotavirus) che causano infezioni gastrointestinali. In generale, qualsiasi avvelenamento può essere pericoloso per la salute umana (in particolare la salmonellosi e l'infezione da noravirus) e durante la gravidanza, quando il corpo di una donna sperimenta un aumento dello stress, ciò può influire negativamente sul feto. L'avvelenamento è pericoloso perché provoca febbre, disidratazione (che è particolarmente pericolosa per il feto) e esaurimento del corpo. Inoltre, alcuni agenti patogeni (ad esempio la salmonella) possono compromettere il corretto sviluppo degli organi e dei sistemi del bambino;
2. Prodotti di dubbia qualità(frutta e verdura avariata, cibo scaduto) possono causare anche disturbi intestinali, dissenteria, tifo e altre malattie.
3. Un gruppo separato include prodotti come

• agrumi;
• Fragola;
• Noccioline;
• Pomodori.

Il pericolo è che questi prodotti aumentino notevolmente la probabilità che un bambino sviluppi allergie in futuro. Esiste una connessione diretta tra il consumo di questa categoria di prodotti da parte della futura mamma e lo sviluppo di diatesi, dermatiti (infiammazione non specifica della pelle), rinite allergica e persino asma bronchiale. Nel modo migliore per evitare tutto questo, questo è il momento della gravidanza per abbandonare completamente questa categoria di prodotti;

1. Sale. Così ordinario supplemento di cibo poiché il sale può anche causare alcune complicazioni durante la gravidanza. Il fatto è che il sale ritarda quantità in eccesso il fluido nel corpo umano può portare ad un aumento dello stress sul cuore (ha bisogno di pompare più sangue). Questo molto spesso porta a e. Queste condizioni sono particolarmente pericolose per le donne incinte, poiché possono complicare il decorso della gravidanza;
2. Carni affumicate. Durante la gravidanza questi alimenti non dovrebbero solo essere limitati, ma addirittura esclusi dalla dieta quotidiana. Il fatto è che durante il fumo nei prodotti possono comparire sostanze cancerogene (sostanze che possono causare lo sviluppo di tumori cancerosi), ad esempio il benzopirene. In alcuni casi, queste sostanze causano vari disturbi nei tessuti che si riproducono attivamente. Durante la gravidanza, i bersagli di tali sostanze sono gli organi e i tessuti del bambino, in fase di sviluppo attivo;
3. Cibi in scatola(cibo in scatola, anche prodotti in scatola fabbricati in fabbrica). Contengono grandi quantità di sale e aceto. Separatamente, vale anche la pena notare il contenuto di vari conservanti, il cui effetto sul feto in crescita spesso non è chiaro. Ad esempio, possiamo citare una sostanza come il nitrito di sodio, che è ampiamente utilizzata per preservare il colore fresco dei prodotti a base di carne e la loro conservazione a lungo termine. Per un adulto, una piccola quantità di questa sostanza non rappresenta un grande pericolo, ma non per questo bambino piccolo, il cui metabolismo è molte volte superiore a quello della madre. Se non potete rifiutare questa categoria di prodotti, leggete attentamente l'etichetta degli ingredienti per evitare possibili complicazioni;
4. Margarina e suoi sostituti Si sconsiglia di mangiare alle donne incinte. Contengono una grande quantità di grassi "nocivi" e acidi grassi saturi (colesterolo e altri), che possono causare il blocco prematuro dei vasi sanguigni e portare allo sviluppo dell'aterosclerosi;
5. Assolutamente da non utilizzare da parte di una donna incinta. È teratogeno (disturba i processi sviluppo normale organi e sistemi del bambino) effetto sul feto, influenza la formazione degli organi tratto digerente, provoca una grave ipossia degli organi del bambino, principalmente il cervello e il sistema nervoso. Attualmente esiste un'enorme quantità di letteratura scientifica popolare che descrive tutto in dettaglio Conseguenze negative bere alcolici durante la gravidanza;
6. Zucchero raffinato e altri carboidrati facilmente digeribili(prodotti farinacei, focacce e dolci vari). Con l'uso sistematico di questi prodotti durante la gravidanza, il livello di zucchero nel sangue aumenta notevolmente e può interrompere il normale funzionamento del pancreas. In alcuni casi, insoddisfatto regole semplici la dieta può causare lo sviluppo condizione pericolosa– . In circa la metà dei casi, questo tipo di diabete mellito persiste anche dopo la risoluzione della gravidanza;
7. Fast food, fritture, cibi pronti contengono conservanti, stabilizzanti un numero enorme, si stanno preparando per cattivo olio, contengono sostanze cancerogene. Inoltre, non ci sono praticamente nutrienti benefici in questa categoria di alimenti.

Prima di mangiare questo o quello prodotto nocivo, pensaci, lo regaleresti al tuo bambino di un anno?

importante C'è una credenza popolare secondo cui una donna incinta dovrebbe mangiare per due. È errato. Durante l'intera gravidanza, la futura mamma non dovrebbe guadagnare più di 8-14 chilogrammi (a seconda del peso iniziale). Tutto il peso acquisito che supera questi limiti peggiora la condizione della donna, aumenta il rischio (una condizione in cui gli organi e i sistemi del corpo della donna non sopportano più l’aumento del carico), aumenta pressione sanguigna, edema, nascita di un feto di grandi dimensioni.

Aumenta anche il carico su cuore, reni e articolazioni. E la probabilità è che col tempo sovrappeso potrebbe causare qualche aspetto negativo effetti cosmetici: compaiono smagliature sul petto, fianchi, glutei, addome, vene varicose vene

Pertanto, la cosa principale è mangiare correttamente, in modo nutriente, in modo che il cibo soddisfi tutti i bisogni della madre e del feto in crescita, ma non danneggi entrambi.

Forse dopo aver letto questi divieti una donna avrà una domanda: cosa dovrebbe mangiare? Non preoccuparti, escludendo questi prodotti, restano ancora molte cose gustose e salutari. Ma questo è un argomento per un articolo separato.

Ascolta il tuo corpo e ti dirà cosa ti stai perdendo in questo momento. Di solito il nostro stesso corpo invia segnali, devi solo capirli.