Imparare a ricordare le informazioni. Come insegnare correttamente? Leggere rapidamente migliora la memoria

Un buon ricordo è motivo di orgoglio. IN età moderna Raccogliamo tonnellate di informazioni ogni giorno. È solo che non puoi ricordare tutto. Inutile dire che dentro Ultimamente la gente è abituata a mettere tutto nei promemoria telefonici. Tuttavia, il disco rigido più potente e affidabile che non può essere violato è il nostro cervello. Tuttavia, per ricordare le informazioni, è necessaria una buona memoria e l'adozione di alcuni trucchi. Tuttavia, andiamo prima di tutto.

Utilizzo della memoria

Come ricordare le informazioni più velocemente? È impossibile trovare la risposta a questa domanda senza comprendere le tue capacità date dalla natura. Il fatto è che quasi tutti noi abbiamo sviluppato diversi tipi di memoria. Ma uno di questi è il più forte. Quindi, ecco tutti i suoi tipi:

• visivo (visivo);
• uditivo (udito);
• tattile (cinestetico);
• gustativo e olfattivo.

L'ultimo tipo di memoria è considerato il meno pratico, perché è meno probabile che gusto e olfatto fungano da analizzatori principali. Tuttavia, tutti questi tipi sono combinati in un tipo di memoria: figurativa. Immagine, suono, sensazione, odore e gusto: tutto ciò contribuisce alla creazione di una certa immagine nella nostra immaginazione.

Esiste anche la memoria logico-verbale, motoria (motoria), emotiva, volontaria, involontaria, a breve termine, a lungo termine e operativa. Ma, naturalmente, il primo di questa lista aiuta a memorizzare.

Metodo figurativo

Se parliamo di come ricordare le informazioni più velocemente, allora questo metodo Vale la pena notare prima l'attenzione. Perché è il più efficace.

La memorizzazione è un processo di ricerca di connessioni. O la loro creazione in una serie di immagini. Se vuoi mettere qualcosa nella memoria, devi trovare o creare una nuova connessione visiva. Le informazioni, soprattutto quelle astratte (idee, pensieri), non possono essere memorizzate.

Ecco un semplice esempio. Parola manica, che si traduce dall'inglese come "manica", puoi provare a entrare nella tua testa per un'ora, ripetendolo fino alla nausea. Ma perché, se riesci davvero a ricordarlo in 5 secondi? È semplice! Basta immaginare la manica di una giacca riempita fino all'orlo di prugne. Strano? Forse. Ma ora non dovrai nemmeno ricordare cosa significa la parola manica. E tutto grazie alla creazione di una connessione tra lui e l'immagine.

Questo metodo viene utilizzato anche nell'insegnamento. Ricorda solo le lezioni di matematica a scuola. Sì, chiunque lo abbia completato 10, 20 e 30 anni fa, alla domanda su cosa sia una bisettrice, risponderà: è un raggio che divide un angolo in due. E perché? Perché una bisettrice è un topo che corre dietro gli angoli e divide l'angolo a metà. Tutti gli insegnanti usavano questa semplice filastrocca per rendere la vita più facile agli studenti.

Associazioni

Questo metodo è simile al precedente. Come ricordare le informazioni più velocemente? Crea associazioni! Questi sono gruppi di immagini che codificano le informazioni. Hanno sempre una base ed elementi sovrapposti.

Non c'è nemmeno bisogno di cercare associazioni, poiché ci circondano. I numeri di telefono contengono compleanni che devono essere ricordati. IN date memorabili- numeri civici, indirizzi di amici. E, naturalmente, le parole - assistente capo ognuno di noi.

Come ricordare rapidamente i tipi spettrali delle stelle? Sono designati da lettere e non in ordine alfabetico: O, B, A, F, G, K, M. Se ci pensi un po', puoi inventare un'associazione divertente scrivendo una parola per ogni lettera e combinandole in una frase significativa: “Una bionda americana mastica datteri come carote”. E utilizzando questo schema, puoi ricordare quasi tutto, dalle date alle formule.

Nel processo di apprendimento

Molto spesso, gli scolari e gli studenti sono interessati alla risposta alla domanda su come memorizzare le informazioni più velocemente. Coloro che hanno bisogno di imparare qualcosa, e preferibilmente velocemente. Vale la pena utilizzare i metodi di cui sopra, ma lo saranno in questo caso ausiliario.

La cosa più importante è stabilire una certa modalità. Il momento migliore per assorbire le informazioni è dalle 8:00 alle 11:00 e dalle 20:00 alle 23:00. Tuttavia, tutto dipende dall'ora in cui una persona va a letto e si alza. Dopo aver analizzato la tua attività, non è così difficile da trovare miglior tempo per me.

Dopo aver scelto l'ora, è necessario spegnere Internet e tutti i gadget elettronici, procurarsi il silenzio o una musica di sottofondo che non distragga, e poi concentrarsi, rimuovendo dalla vista tutto ciò che può sembrare più interessante dello studio. Per molte persone questo è il problema. Ma puoi concentrarti se dividi il materiale che stai imparando in più parti e impari poco a poco.

Ad esempio, uno studente deve preparare 40 biglietti per un esame che si svolgerà tra 5 giorni. Ciò significa che dovrà fare 10 pezzi ogni giorno. Cinque del mattino, altrettanto la sera, e durante il giorno puoi riposarti. Il quinto giorno, ripeti tutto. Questo aiuterà. La cosa principale è fissare un obiettivo e seguire un piano chiaro.

Autoipnosi

Come ricordare rapidamente le informazioni "grandi"? La domanda così posta preoccupa tutti gli studenti alla vigilia di un esame o di una prova. Il volume delle informazioni (e non le più interessanti) è ampio, ma non c'è tempo. Cosa fare? La risposta è semplice. Dobbiamo lasciarci trasportare.

Tutti hanno notato come il tempo vola inosservato durante le passeggiate, i viaggi e l'intrattenimento! E poi ricordiamo tutto con dettagli sorprendenti. Tutto perché era interessante. Quando ti prepari per l'esame di domani, devi essere appassionato dell'argomento. "Perché ho bisogno di lui!", "Dimenticherò tutto in un giorno!", "Non c'è niente di più noioso al mondo!" - tutte queste scuse sono familiari agli studenti. Ma devi imparare, quindi devi convincerti che l'argomento e le informazioni sono di un interesse senza precedenti. Devi provare a trovare qualcosa di accattivante o magari utile in esso. Oppure convinciti che oggi non è disponibile altro che studiare questa materia. E assicurati di trovare la motivazione. Puoi prometterti di festeggiare dopo aver superato con successo l'esame. In previsione, le informazioni vengono effettivamente ricordate meglio.

Un approccio approfondito

Ci sono persone che non sono interessate a ricordare rapidamente una grande quantità di informazioni. Per loro è importante che determinati dati rimangano memorizzati a lungo sul loro “disco rigido” interno.

Per fare ciò è necessario utilizzare una tecnica combinata di lettura rapida e dettagliata. Quindi, in primo luogo, una conoscenza dettagliata del materiale. Alcune persone leggono 2-3 pagine per capire con cosa hanno a che fare. Altri ne riprendono il testo parti differenti libri (appunti o altra fonte di informazioni). Tuttavia, questa è una domanda individuale. Lo scopo della lettura superficiale non è memorizzare il testo, ma familiarizzarsi con esso.

Ma poi arriva il momento per un metodo dettagliato. Implica una lettura lenta e ponderata di tutte le informazioni disponibili e la loro analisi parallela. Puoi evidenziare parole complesse o frasi interessanti, rileggi quello che non potevi capire la prima volta.

Allo stesso tempo, è consigliabile prendere appunti e anche schizzi. E parla anche con te stesso. Pensare ad alta voce è molto utile perché utilizza la memoria uditiva, verbale e visiva. Inoltre, l'attenzione è più attivata, perché leggere ad alta voce è impossibile senza concentrazione.

Trucchi utili

Come imparare a ricordare rapidamente le informazioni? Devi imparare una semplice regola. Devi urlare! È stato dimostrato che le informazioni entrano nel cervello più velocemente se una persona le grida.

Anche le emozioni aiutano. Soprattutto l'espressione. Gesti, frasi, espressioni facciali - e tutto ciò che può esprimerlo. Puoi anche recitare una scena davanti a uno specchio.

Eppure non puoi stare fermo. Se impari qualcosa mentre fai dei cerchi per la stanza, sarai in grado di attivare il tuo cervello e, di conseguenza, la tua capacità di ricordare le informazioni.

A proposito, se c'è un'opportunità per cambiare la situazione, devi approfittarne. Ed è consigliabile scambiare lo spazio con la natura. L'aria fresca e l'assenza di quattro muri di cemento contribuiranno a una memorizzazione più attiva.

Ripetizione attiva

Questo è un altro buon modo per ricordare rapidamente le informazioni e trasferirle dalla memoria temporanea a quella a lungo termine.

All’inizio si trattava di immagini e connessioni. Con il loro aiuto puoi davvero ricordare le informazioni più velocemente. Ma! Se una persona non utilizza queste connessioni, semplicemente crolleranno nel tempo. Questo è il motivo per cui dimentichiamo ciò che ricordavamo in precedenza. E quanto più debole e indistinta era la connessione, tanto più velocemente crollerà.

Ecco perché è necessario utilizzare questo metodo. Ripeti le connessioni, aggiorna le immagini visive e rendile più vivide. Ed ecco la conclusione: la memorizzazione non è un costante riempimento e visualizzazione di fonti esterne, ma un recupero regolare dalla memoria di immagini che siano mai state create. Ed è meglio dedicare un po' di tempo a inventarli e poi ricordare le informazioni per il resto della vita, piuttosto che memorizzarle per ore e dimenticarle in un giorno.

Sviluppare un'abitudine

Ci sono persone per le quali ricordare velocemente le informazioni necessarie è un gioco da ragazzi. E tutto perché seguono costantemente le raccomandazioni sopra menzionate (e alcune altre che escogitano loro stessi). Queste persone allenano la loro memoria e migliorano le capacità date dalla natura. E per loro la questione su come ricordare rapidamente le informazioni prima di un esame o ciò che hanno visto brevemente non è rilevante. E questo è il segreto principale.

Devi sviluppare l'abitudine di ricordare o imparare qualcosa ogni giorno. Inoltre, utilizzando i metodi di cui sopra. Sono efficaci, testati da molti. Inoltre, contribuiscono allo sviluppo del pensiero e della memoria logico-verbale.

In questo articolo imparerai come ricordare meglio le informazioni utilizzando metodi affidabili che hanno già aiutato molte persone nello studio, nella lettura e nell'apprendimento in generale.

Se stai leggendo letteratura scientifica Che tu stia studiando un argomento specifico (ad esempio, investimenti o marketing su Internet) o preparandoti per gli esami, alcune regole ti aiuteranno ad aumentare costantemente la tua capacità di ricordare e riprodurre il materiale.

Usa queste regole ogni giorno e aumenta il tuo potenziale di apprendimento.

Come ricordare meglio le informazioni:

Regola numero 1: prima la lettura veloce, poi la lettura approfondita

Le persone di solito cercano di ricordare tutti i dettagli del materiale letto in una sola seduta, ma il modo migliore per apprendere informazioni complesse è dividere il processo di lettura in due o tre fasi.

Per prima cosa scorri il testo che devi leggere (due o tre pagine saranno giuste), leggendo superficialmente. Non forzarti a ricordare nulla la prima volta che lo leggi.

Ora torna allo stesso materiale, leggendo lentamente questa volta. Pronunciare parole difficili a voce alta. Enfatizzare Parole difficili o concetti chiave.

Se ti senti ancora perplesso, rileggi il materiale una terza volta. Rimarrai stupito di quante informazioni entrano nella tua testa!

Regola n.2: Prendi appunti

Studiando nuovo materiale(in una lezione, webinar, semplicemente leggendo qualcosa), prendi appunti.

Dopo un po' di tempo, copia i tuoi appunti su un quaderno, raccogliendo e riassumendo tutte le informazioni. Noterai che probabilmente hai annotato alcune informazioni o materiale che ti sembrava molto importante durante la lezione, ma che non ti interessa più.

Costruisci sui concetti che hai scritto ma non spiegati chiaramente scrivendo i tuoi pensieri. Cerca le definizioni delle parole chiave e le risorse esterne. Annota le informazioni che trovi in ​​un modulo a te conveniente. Ciò consoliderà le informazioni nella tua memoria.

Regola n.3: Insegna agli altri

Ricordiamo meglio quando insegniamo agli altri. Ecco perché gruppi di studio può essere molto efficace se usato correttamente. Invece di usare il tuo gruppo solo per completare alcune attività, chiedi al tuo partner di “inseguirti” attraverso il materiale che hai trattato, per costringerti a ripetere verbalmente ciò che hai imparato.

Trova qualcuno nella tua classe che ha difficoltà a livello accademico e diventa per lui un mentore informale.

Se non riesci a trovare uno "studente" del genere, racconta al tuo partner o compagno di stanza cosa hai imparato in classe. Non ripetere materiale che già conosci bene.

Scegli le informazioni che hai difficoltà a comprendere e sforzati di spiegarle a qualcuno durante il pranzo o mentre porti a spasso il cane. Ciò ti consentirà di comprendere veramente l'essenza del materiale che hai imparato.

Regola n.4: parla con te stesso

Che tu ci creda o no, ascoltare la tua voce ti renderà più facile ricordare nuovi fatti. Registra su un registratore vocale come leggi parole chiave e le definizioni ad alta voce e ascolta più tardi. Questo trucco renderà il tuo studio autonomo più efficace. Utilizzerai più sensi contemporaneamente: uditivo, verbale e visivo, inoltre sarai più attento, poiché leggere ad alta voce richiede concentrazione.

C'è un altro trucco divertente. Consiste nel realizzare una “cornetta telefonica” con un tubo flessibile in PVC da tenere alla bocca e applicare all'orecchio mentre si legge ad alta voce. Che tu ci creda o no, il suono concentrato della tua voce che passa attraverso questo "telefono" sarà più facile da ricordare rispetto alla tua voce normale durante la lettura del materiale ad alta voce.

Regola n. 5: usa segnali visivi

Molti di noi ricordano tutto attraverso il canale visivo. Puoi effettivamente imprimere nella tua mente l'immagine di una formula, di una definizione o di un concetto ed essere in grado di richiamare facilmente le informazioni di cui hai bisogno durante un test o quando necessario.

Usa questa funzione della tua memoria disegnando immagini su schede flash o utilizzando pennarelli di colori diversi quando scrivi le informazioni che devi ricordare.

Ad esempio, se devi ricordare la radice latina o greca di una parola, puoi disegnare immagini che simboleggiano il significato di queste parole. La parola latina "aqua" significa acqua, quindi puoi scrivere "aqua" con un pennarello blu e disegnare una goccia accanto ad essa. La parola latina "spec" significa guardare, quindi puoi disegnare gli occhiali nelle vicinanze.

Le flashcard sono anche uno strumento utile per la memoria visiva, soprattutto se si utilizzano immagini e colori per realizzarle. Potresti effettivamente ricordare una parola o una formula semplicemente perché ricordi come ti tormentavi se dovessi scrivere la definizione in arancione o verde. Il colore può attivare la tua memoria visiva, che ti aiuterà ad accedere alle informazioni.

Aspetto video interessante Di note visive per aiutarti a ricordare rapidamente le informazioni:

Regola n. 6: utilizzare uno stimolo scioccante

Mentre studiavi, hai mai avuto la sensazione di non riuscire a ricordare? Informazioni importanti?

Che tu ci creda o no, l'uso di alcuni stimoli fisici scioccanti ti aiuterà a comprendere e quindi a ricordare argomenti complessi.

Secondo uno studio condotto sul tema: “Come ricordare meglio”, mettere la mano in una ciotola di acqua ghiacciata mentre studi ti aiuterà a ricordare e quindi a ricordare le informazioni di cui hai bisogno. Ciò accade perché gli stimoli negativi attivano la parte del cervello responsabile della memoria (presumibilmente questo serve per aiutarci a ricordare meglio le esperienze negative in modo da non ripeterle, ma funziona altrettanto efficacemente per la normale conservazione della memoria).

Puoi usare acqua ghiacciata, qualcosa di caldo o un lieve dolore per aiutarti a ricordare informazioni complesse. Prova a pizzicarti il ​​braccio mentre tieni una borsa del ghiaccio o una tazza di tè caldo mentre studi per stimolare la memoria. La cosa principale è non farti davvero del male!

Regola n.7: masticare una gomma

Gli insegnanti potrebbero vietare di masticare una gomma nelle loro classi perché non vogliono che venga strappata via da sotto i banchi, ma l'atto di masticare una gomma può aiutarti a studiare meglio e a superare meglio i test.

Uno studio ha esaminato l'effetto della gomma da masticare durante un test su studenti laureati. Uno studio ha scoperto che masticare una gomma aiutava gli studenti a finire un test 20 minuti prima.

Un altro studio è stato condotto su studenti di terza media che sostenevano un esame annuale di matematica. I risultati hanno mostrato che gli studenti che masticavano gomme da masticare ottenevano punteggi più alti del 3% nel test rispetto ai loro coetanei che non masticavano gomme.

In che modo la gomma da masticare ti aiuta a ricordare meglio le informazioni?

La gomma da masticare stimola il flusso sanguigno al cervello e ti aiuta a rimanere vigile.

Quale gomma da masticare funziona meglio?

Non importa se mastichi una gomma con o senza zucchero. È il gusto che conta. Passa alle gomme al gusto di menta, poiché la menta agisce come uno stimolante mentale e ti aiuterà a sentirti calmo e concentrato.

Regola n. 8: partecipa alla lezione anche quando ti senti a disagio

Hai problemi con un determinato concetto?

La maggior parte di noi preferisce sedersi in un angolo da qualche parte e rimanere inosservato in classe finché tutto il materiale non viene risolto per noi. Ma questa abitudine interferirà sempre con il tuo processo di apprendimento. Alza la mano, fai una domanda o offriti volontario per partecipare a una discussione su un argomento con cui hai difficoltà.

non visiti lezioni di gruppo? Trova qualcuno che capisca l’argomento che ti interessa e chiedi consiglio o aiuto. Lascia che ti dia fastidio il fatto di non capire qualcosa.

Il disagio che provi mentre svolgi queste attività aumenterà le tue capacità di memoria. Riceverai le risposte alle tue domande e potrai facilmente richiamare il materiale in seguito, quando ne avrai più bisogno.

Regola n.9: Evidenzia e parafrasa ciò che leggi

Quando leggi un testo di difficile comprensione, potrebbe sembrarti che le lettere stiano già fluttuando davanti ai tuoi occhi. Sottolinea ed evidenzia parole e concetti chiave mentre leggi.

Pronuncia le parole o i concetti ad alta voce mentre li evidenzi, quindi scrivi (e parafrasa) il materiale sul tuo quaderno. Questo ti aiuterà a digerire tutte le informazioni anziché semplicemente a sfogliarle.

Regola n. 10: inventa rime o canzoni

Naturalmente non avrai bisogno di eseguire questo trucco con la maggior parte del materiale, ma potresti trovare utile inventare poesie, filastrocche o canzoni orecchiabili che ti aiutino a ricordare formule particolarmente difficili.

Potresti trovare più facile ricordare la formula se trovi un'ambientazione musicale per essa.

In che modo le formule ti aiutano a ricordare meglio le informazioni?

Molte formule per noi non hanno alcun senso. Sembrano un elenco di numeri e lettere casuali, oppure sembrano un mucchio di istruzioni casuali prive di un elemento coeso.

Se trasformi una formula in una canzone o in una poesia, diventerai consapevole di ciò che una volta sembrava irrazionale, e questa comprensione del materiale consentirà al tuo cervello di percepire meglio le informazioni e di immagazzinarle in modo da potervi accedere facilmente in seguito.

Regola n.11: Cerca associazioni

Allo stesso modo, il metodo di associazione può aiutarti a trovare collegamenti tra date o singoli fatti che devi ricordare in un determinato ordine.

Trova un modo per collegare la data e il nome in modo che abbiano un senso, utilizzando numeri o parole. Probabilmente hai già fatto qualcosa di simile prima, quando avevi bisogno di ricordare una password o un numero di telefono.

Trova un modo per collegare il numero al nome in un modo che abbia senso per te e la questione di come ricordare al meglio le informazioni non sarà così urgente per te.

Regola n.12: Fai delle pause mentre studi

Se studi costantemente per un lungo periodo di tempo, potresti notare che la tua produttività diminuisce man mano che studi. La ricerca mostra che dovresti fare una pausa di 10 minuti ogni ora mentre studi per massimizzare la produttività.

Perché dovrebbe consistere una tale rottura?

Assicurati di alzarti, andare in bagno, bere qualcosa o fare uno spuntino. È meglio lasciare la stanza in cui sei seduto e muoverti un po' per migliorare il flusso sanguigno. Se ne hai l'opportunità, salta o fai stretching per provare una scarica di adrenalina e rianimarti. Dopodiché potrai tornare al lavoro.

Regola n.13: Trova un'applicazione pratica

Hai difficoltà a ricordare una formula o una teoria?

Il problema è che probabilmente non l'hai trovato uso pratico per questo concetto nella vita, quindi il tuo cervello ancora non vuole ricordarlo.

Immagina come questa formula o concetto potrebbe essere utilizzato nella pratica per risolvere vero problema. Se possibile, simula un gioco di ruolo o immagina mentalmente l'impatto del problema in modo pratico. Questo ti aiuterà a comprendere la formula o il concetto e, se necessario, a ricordarlo facilmente.

Regola n.14: Creare un'immagine fisica

Alcuni concetti sono difficili da comprendere finché non li vedi. immagine fisica o illustrazione di un'idea.

Ad esempio, puoi apprezzare l'importanza dell'analisi microscopica osservando l'immagine di un filamento di DNA o l'anatomia di una cellula. Se non riesci a creare un'immagine o un'immagine fisica, trova un'immagine online. Questo ti aiuterà a visualizzare chiaramente il problema.

Regola n.15: Leggi informazioni importanti prima di andare a letto

Il nostro cervello continua a funzionare anche quando dormiamo. Leggi di nuovo i tuoi appunti prima di andare a letto in modo che il tuo cervello possa assorbire meglio il materiale mentre dormi.

Non leggere nulla che ti renda ansioso o turbato (rischio di disturbare il tuo sonno). Usa invece questo trucco per rafforzare concetti e informazioni di cui avrai bisogno in seguito.

Regola n.16: Pratica esercizi di respirazione

Lo stress sopprime la tua capacità di concentrazione e rende difficile l'accesso alle informazioni che hai già appreso.

Questo è il motivo per cui puoi facilmente comprendere un concetto in classe, ma poi rimanere perplesso mentre scrivi un test. Sai che le informazioni sono da qualche parte nella parte posteriore della tua mente, ma non puoi accedervi. Ciò accade perché lo stress blocca la tua capacità di concentrarti su qualsiasi cosa, lasciandoti solo la risposta di lotta o fuga.

Per combattere lo stress, fallo per tre o cinque minuti.

Trova un posto tranquillo, imposta un timer, chiudi gli occhi e concentrati esclusivamente sulla respirazione. Inspira il più profondamente possibile, trattieni il respiro finché non avverti un leggero disagio, quindi espira lentamente finché non senti un completo sollievo.

Ripeti in questo modo, senza preoccuparti di nulla e concentrando tutta la tua attenzione su quanto è bello semplicemente respirare, finché non suona il timer.

Prova i metodi sopra descritti per memorizzare le informazioni e trova quelli più efficaci per te.

Buona fortuna nell'apprendimento di nuove informazioni!

Ekaterina Vasilieva, Amministratore delegato compagnia "Vasiliev Author's School", Mosca; medico scienze pedagogiche

A quali domande troverai risposta in questo articolo?

• Come ricordare facilmente i nomi delle persone
• Quali tecniche mnemoniche ti permettono di imparare rapidamente la volumetria testo scientifico o poesia
• Come memorizzare rapidamente parole straniere, numeri di telefono o simboli
• Cosa ci impedisce di ricordare le informazioni?

Rendi più facile ricordare i nomi delle persone complesse, testi di grandi dimensioni, date, numeri, parole straniere, ecc. Il loro vantaggio è che non devi fare molti sforzi per recuperare dalla memoria informazione necessaria, è sufficiente presentare diverse immagini-oggetto che, lungo la catena, aggiornano esse stesse le informazioni di cui hai bisogno. Ti dirò come imparare a ricordare un gran numero di informazioni utilizzando tecniche mnemoniche.

Tecniche mnemoniche. Come avviene la memorizzazione?

Il nostro cervello pensa per immagini. Quando una persona ne collega diversi immagini visive, il cervello registra questa relazione. Inoltre, ricordando un'immagine, una persona dà vita agli altri. I primi minuti sono i più importanti per la memorizzazione: in questo momento è consigliabile pronunciare le informazioni ad alta voce o a te stesso. Ne riparliamo tra un'ora. In futuro, aumentare il periodo di tempo dopo il quale è necessario ripetere l'informazione, sempre tre volte, cioè dopo tre ore, dopo nove ore, dopo un giorno, ecc. Se ciò non è possibile, ripetere l'informazione tre volte : subito, dopo un'ora e prima di andare a dormire. A proposito, gli insegnanti delle università linguistiche raccomandano agli studenti di aggiornare le proprie conoscenze ogni sei mesi o un anno.

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Come ricordare i nomi delle persone

Per mantenere la motivazione, è meglio che un manager si rivolga ai dipendenti per nome. Ogni persona ha qualche tipo di peculiarità. Dobbiamo cercare di vederlo e allegargli un cognome, nome o patronimico sotto forma di una certa immagine. Ad esempio, recentemente c'era una ragazza che studiava al corso che non riusciva a ricordare il secondo nome del capo: Stepanovna. Le ho detto di immaginare cosa avesse in testa. orecchie lunghe, come Stepashka del programma per bambini " Buona notte, bambini." SU prossima lezione la ragazza ha detto che questa immagine l'ha aiutata a ricordare con fermezza il secondo nome del suo leader.

Come memorizzare testi di grandi dimensioni

Testi di divulgazione scientifica (articoli). Sono più facilmente rappresentabili sotto forma di diagrammi. Ad esempio, trasformo le informazioni in una gerarchia a tre livelli “sistema - sottosistema - supersistema”. Mi spiego con un esempio: sottosistema - parti auto, sistema - auto, supersistema - vista veicolo. Dopo aver letto il testo, rimangono nella tua testa 7-10 parole chiave, disposte secondo il principio “sistema - sottosistema - supersistema”. È utile presentarli sotto forma di immagini, che aiutano a capire come un termine è correlato a un altro. Secondo le mie osservazioni, due terzi di un articolo o di un libro sono occupati dai dettagli (sottosistema), il restante terzo è distribuito tra il sistema e il supersistema. Pertanto, è necessario iniziare a leggere dal punto in cui inizia la descrizione del sistema. Dopo averlo studiato, puoi tornare all'inizio del testo. Questo approccio ti consente di risparmiare tempo e di ricordare meglio testi di grandi dimensioni.

Testi letterari (prosa, poesia). In questo caso, devi ricreare ogni parola nella tua testa, quindi elaborare diagrammi non aiuterà. È necessario presentare le immagini sotto forma di una determinata sequenza, ad esempio: luogo, eroe, situazione. Identifica quelli positivi con te stesso e quelli negativi con un'altra persona. Infatti, parallelamente alla lettura, devi “fare un film” nella tua testa, registrando emozioni, suoni, ecc. Ad esempio, leggi il seguente testo: “L'arcipelago delle Fiji è composto da isole grandi e piccole. La maggior parte di loro origine vulcanica. Ci sono spiagge sabbiose, delimitate da palmeti, calette appartate...” Leggendo la prima frase, immagina di essere su un aereo e di vedere le isole in mare. Poi l'aereo scende più in basso e vedi gli hotel. Poi cammini lungo la spiaggia, i tuoi piedi affondano nella sabbia, ammiri il paesaggio. Cioè, il tuo movimento nei luoghi (aereo, spiaggia, ecc.) è la chiave per ricordare. Basta ricordare la chiave e il testo emergerà dalla memoria.

Preparazione per il rapporto. Dovresti iniziare a prepararti per presentazioni e relazioni pubbliche due o tre giorni prima del discorso. Il primo giorno il cervello elaborerà tutto il materiale ricevuto dopo aver visualizzato il testo. E solo il secondo giorno, al risveglio, potrai estrarre dalla tua memoria le informazioni necessarie in forma strutturata e condensata. Questo è ciò che intendevano i nostri antenati quando dicevano che “il mattino è più saggio della sera”. La prima cosa che devi fare quando inizi a memorizzare il testo del rapporto è formulare l'argomento e i punti principali. Quindi immagina i pensieri principali sotto forma di diagrammi e immagini (puoi disegnarli). Successivamente, passando dal generale allo specifico, passa a memorizzare di più piccole parti: fatti aggiuntivi, numeri, termini, importi.

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Come ricordare parole straniere e altri dati

Come memorizzare le parole straniere

La parola narrow in inglese significa “stretto”. Puoi immaginare una strada stretta o pantaloni stretti. La parola russa “NERVNY” è in consonanza con esso. Puoi costruire un'associazione generale, ad esempio, disegnare mentalmente un'immagine: una persona sta guidando lungo una strada stretta ed è nervosa perché è pericolosa o perché ha problemi con la sua macchina. È importante non solo immaginare la situazione in modo vivido ed emotivo, ma anche pronunciare la parola memorizzata più volte ad alta voce o in silenzio. Consiglio di utilizzare immagini della vita reale da ricordare.

Come ricordare simboli e lettere

Supponiamo che tu voglia ricordare alfabeto inglese. Lettera inglese La "A" e la "A" russa sono identiche nell'ortografia, ma diverse nel suono. Per ricordare la prima, è necessario selezionare un'altra associazione, ad esempio, per forma. La "A" inglese è simile a una bussola o a un tetto e si pronuncia come "hey", che è simile alle parole "lay" o "watering can". Ora immagina di essere nella tua dacia e di usare un annaffiatoio (“lay”) per innaffiare il tetto (“A”). In questo modo puoi memorizzare geroglifici e simboli.

Come imparare a ricordaresequenze digitali

Utilizzare un codice numerico e alfabetico. Ad esempio, i numeri 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 vengono abbinati alle prime lettere delle parole che li significano: “n” (zero), “t” (tre) , "h" (quattro), "p" (cinque), ecc. Eccezioni: "k" ("kol" - simile a uno) e "l" ("cigno" - simile a due).

Se hai bisogno di ricordare il numero 739.812, procedi come segue.

Suddividi il numero in coppie di numeri: 73, 98 e 12.

Ricodificare i numeri in parole: la prima consonante di una parola è la prima cifra numero a doppia cifra, e la seconda consonante è la seconda cifra. Ad esempio, la coppia di numeri 7 e 3 corrisponde alle lettere “c” e “t”; Puoi usare le parole "nido d'ape", "setaccio", "cento rubli". La coppia 9 e 8 sono "d" e "v" (le parole "porta" o "ragazza"). La coppia 1 e 2 sono le lettere “k” e “l”; le parole “colla” o “collana” andranno bene.

Dalle parole immagine che denotano coppie di numeri, inventa una storia, ad esempio questa: "La rete (73) si è impigliata nella porta (98) e da essa è caduta una collana (12)." È importante immaginarlo situazione divertente e allo stesso tempo pronuncia più volte ad alta voce o a te stesso il numero 739.812. Devi imparare che non puoi pronunciare ciò che immagini.

Tecniche mnemoniche in situazioni stressanti

Durante tensione nervosa la memoria funziona molto peggio. Quando sei teso, nella tua testa non compaiono immagini o immagini. Cioè, in condizioni di stress e di tempo limitato, le tecniche mnemoniche risultano inutili. Ad esempio, lavorare in un ambiente di ufficio aperto con molte persone e rumore intorno a te limita notevolmente la tua capacità di ricordare.

C'è un vecchio trucco: tornare nel luogo in cui stavi pensando a qualcosa per ricordare di cosa si trattava esattamente. Questa tecnica è ampiamente utilizzata nella mnemotecnica: lascia per te qualche simbolo o segno che possa essere associato all'argomento. Potrebbe essere una chiave su un computer, un segno di spunta su un diario o una croce su una mano. A proposito, i mnemonici sono antistress. Invece di rilassarsi o prendere medicine, è meglio riprodurre mentalmente il testo che si sta leggendo oppure immaginare e ricordare i numeri, unendo l'utile al dilettevole.

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Ciò che aiuta e ciò che ostacola memorizzazione efficace

I peggiori nemici i ricordi sono droghe, sigarette, esaurimento nervoso, Calore e un'area non ventilata.

L'affaticamento fisico, al contrario, ha un buon effetto sulla memoria: il cervello inizia a funzionare meglio perché la tensione viene alleviata dal corpo e il sangue circola più velocemente nel corpo. Pertanto, se il tuo lavoro prevede attività mentale, pratica sport. Quanto tempo dedichi al lavoro intellettuale, dovrebbe essere speso lo stesso importo esercizio fisico. Questo condizione richiesta per mantenerti in un alto tono emotivo e intellettuale. Se ti senti stressato mentre lavori, è meglio uscire, fare una passeggiata e prendere una boccata d'aria fresca.

Per facilitare il processo di memorizzazione, è importante sviluppare la tua immaginazione. Leggi, viaggia, prova emozioni più positive, impegnati in pratiche spirituali: tutto questo allena la tua memoria figurativa. Prendi periodicamente vitamine, bevi più acqua, sono più spesso attivi aria fresca.

Riferimento

Ekaterina Vasilieva laureato a Kuban Università Statale con una laurea in insegnante di fisica. Titolare di 30 certificati di copyright, autore di 50 corsi (sullo sviluppo della memoria, apprendimento rapido delle lingue straniere, lettura veloce), nonché di 20 libri, tra cui sei bestseller. Titolare di tre brevetti russi per invenzioni: "Metodo per sviluppare l'abilità di memorizzare le parole", "Algoritmo per pensare in lingue straniere" e "Algoritmo di paragrafo" (formazione dell'abilità di lettura e memorizzazione veloce).

Hai urgentemente bisogno di ricordare il testo? Quanto è facile impararlo? Domande simili sorgono già nella mente delle persone lavoro di prova, esame e altri eventi importanti. Il nostro cervello ha possibilità illimitate, solo che dovrebbe essere aiutato nel loro sviluppo. SU questo momento esiste nel mondo quantità sufficiente tecniche volte a sviluppare il pensiero e la memoria. Vale la pena notare che assolutamente tutto processo mentale può essere migliorato nel corso della vita. Impegnandosi nello sviluppo personale, una persona può ottenere molto. Come gente di successo Siamo abituati a vederli sullo schermo televisivo, a leggerli su riviste e siti popolari su Internet.

Il processo che ci permette di ricordare e dimenticare le informazioni si chiama memoria. Ha il suo volume, cioè una persona può ricordare solo una quantità limitata di informazioni. Ma sviluppando la memoria, la sua capacità di archiviazione può essere notevolmente aumentata nel tempo.

Per capire esattamente quante informazioni una persona può ricordare, vengono utilizzate tecniche speciali per determinare la risorsa non solo di memorizzazione a breve termine, ma anche a lungo termine. È possibile imparare rapidamente a memoria un testo di grandi dimensioni seguendo raccomandazioni testate da molte persone.

Tipi di memoria:

• tattile;
• gusto;
• figurativo;
• visivo;
• uditivo;
• olfattivo.

A partire dall'infanzia, una persona sviluppa un certo tipo di memoria. Ad esempio, se gli piaceva leggere libri da solo, in futuro sarà abbastanza facile per lui ricordare le informazioni dalla carta e da altri media, cioè che potrà leggere da solo. Quindi sarà ben sviluppato memoria visiva. Consideriamo un'altra opzione per lo sviluppo della memoria. Se durante l'infanzia i genitori del bambino leggevano libri a casa, la sua memoria uditiva sarà ben allenata.

Come imparare il testo in modo rapido e semplice? Affinché una persona possa memorizzare rapidamente un flusso di informazioni da qualsiasi fonte, dovrebbe sviluppare regolarmente la sua memoria e coprirne assolutamente tutti i tipi. Le lezioni in quest'area aiuteranno con questo problema. varie tecniche che suggeriscono di eseguire regolarmente esercizi speciali.

Prima di tutto, per ricordare il testo, è necessario leggerlo e capire cosa voleva trasmettere l'autore al lettore. Comprendendo di cosa tratta ciascun paragrafo, sarà molto più facile ricordarlo rispetto a un semplice mucchio di parole. Un modo sicuro per memorizzare è anche visualizzare ciò che leggi, cioè creare un piccolo filmato nella tua testa utilizzando le immagini di un determinato testo. Soddisfacendo correttamente tutte le condizioni dei metodi, puoi memorizzare rapidamente il lavoro.

È stato a lungo dimostrato che è più facile per chiunque risolvere un problema in parti, questo vale anche per memorizzare il testo. Per facilitare la memorizzazione delle informazioni in memoria, è necessario dividerle in parti.

Quando studi il testo, vale la pena organizzare un ambiente tranquillo intorno a te. Si consiglia di spegnere la radio, la TV e la privacy, poiché se qualcuno nelle vicinanze parla al telefono, difficilmente riuscirai a ricordare il teorema o la poesia.

In alcuni casi, da un lavoro che deve essere appreso, vale la pena scrivere alcune parole, otterrai qualcosa come un cheat sheet e, come è stato a lungo dimostrato, sono utili per lo studio. Le note consentono di evidenziare le informazioni principali di un saggio; la memoria visiva funziona durante la scrittura. Inoltre, quando leggi un libro, ricorda il carattere del testo e le immagini sulle pagine.

Se all'improvviso senti di essere stanco e il tuo cervello non elabora le informazioni, fai una pausa, bevi un caffè, riposati e poi inizia a studiare con rinnovato vigore, avendo precedentemente ricordato il testo che hai già memorizzato. Memorizzare la prosa a casa è molto più semplice che in un altro ambiente e richiede meno tempo.

Esistono molti metodi ed esercizi per allenare la memoria nel mondo, quasi tutti efficaci. Diamo un'occhiata ai più popolari, che hanno molte recensioni positive.

1. Durante qualsiasi calcolo matematico, dovresti mettere da parte la calcolatrice. Contando mentalmente o su carta e facendolo regolarmente, una persona aumenta significativamente la propria capacità di memoria.
2. Inizia la giornata contando da 100 a 1. Devi contare in questo ordine e cercare di aumentare la velocità ogni giorno.
3. Abbastanza esercizio efficace chiamato "Città in un minuto". È facile da fare: in un solo minuto devi nominare 60 città, una città al secondo. Non sarai in grado di farlo la prima volta, ma svolgendo questo compito ogni giorno potrai notare risultati positivi entro una settimana.
4. Puoi provare a imparare nuove parole. Questa tecnica consentirà a una persona non solo di allenare la propria memoria, ma anche di studiare lingua straniera. Tali esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, poiché solo una volta l'immagine non cambierà, proprio come quando si allenano i muscoli. Si consiglia di imparare quindici parole al giorno e di aumentare questa barriera ogni settimana successiva.
5. L'esercizio più semplice e conosciuto è considerato la consueta memorizzazione di una poesia. La cosa importante di questa tecnica è la sua coerenza, cioè devi imparare sistematicamente nuove poesie.

Tecniche per imparare velocemente una poesia

Non sai come imparare velocemente i testi a memoria? Utilizzando alcune tecniche e raccomandazioni, questo diventerà molto più semplice e veloce.

Successivamente, assicurati di visualizzare la poesia; questo è un po’ più difficile che nel caso della prosa, ma il risultato sarà efficace. Ad esempio, se la poesia parla di un prigioniero seduto dietro le sbarre (A.S. Pushkin), puoi persino disegnare questa immagine su carta.

Quando memorizzi una poesia, presta attenzione alle rime. Puoi anche provare a leggere l'opera in ruoli, creare un dialogo, ad esempio, con un parente stretto o un amico.

Hai memorizzato una poesia, ma hai paura di commettere errori nel raccontarla? Annota su carta le prime parole di ogni riga, questo renderà il compito molto più semplice.

Leggere rapidamente migliora la memoria

Pochissime persone sanno imparare velocemente un testo a memoria. Prima di tutto, devi padroneggiare la tecnica della lettura veloce, è questo che ti aiuterà poco tempo evidenziare le informazioni più importanti di un testo di grandi dimensioni o di un intero libro.

La lettura può essere diversa:

• piacevole: è classificato come lettura opere d'arte(romanzi, gialli, ecc.);
• concentrato: richiesto per studiare informazioni molto importanti;
• lettura veloce: con il suo aiuto è facile evidenziare la cosa principale da un testo di grandi dimensioni;
• fluente – l’essenza delle informazioni viene ricordata senza dettagli.

Usando la tecnica della lettura veloce, una persona può facilmente evidenziare le informazioni principali nel testo e non perdere tempo acqua in eccesso in lui.

Per padroneggiare la tecnica della lettura veloce, si consiglia di leggere inizialmente l'indice del libro, questo aiuterà a formarne un'impressione generale. Quindi leggi l'introduzione, i capitoli, presta attenzione alle informazioni evidenziate nel testo, ciò che sottolinea l'autore.

Allena la tua velocità di lettura delle parole al minuto, ogni volta prendi una nuova pagina dal libro per l'esercizio.

Ricordare le informazioni che leggiamo

Alcune persone non hanno molto buona memoria, e mi chiedo sempre come imparare rapidamente i testi a memoria. Per fare ciò, non devi fare nulla di complicato, basta seguire i consigli che ti aiuteranno a ridurre significativamente i tempi di apprendimento.

Maggior parte il modo giusto nel ricordare facilmente qualcosa consiste nel ricordo. Questo è il nome dato alla funzione di memoria, che aiuta una persona a ricordare le informazioni apprese in passato.

Rileggere il testo, qualche ora dopo la prima volta, lo rafforzerà nella memoria.

Avendo compreso le informazioni presentate nel lavoro, una persona può abbastanza facilmente a breve termine ricordare l'intero testo. Inoltre, memorizza il pezzo in più parti, è più facile che imparare tutto in una volta. Leggi attentamente, comprendi le parole, capisci di cosa stai leggendo. Fatto provato: ciò che leggi prima di andare a letto viene ricordato meglio.

Cosa aiuta la memoria ad essere in buone condizioni?

IN corpo umano tutto è interconnesso, questo vale anche per la memoria. Per mantenerla in ordine, non devi solo allenare i tuoi processi mentali, ma anche monitorare lo stato del tuo cervello.

• Sia gli adulti che i bambini dovrebbero dormire a sufficienza ogni giorno. Gli esperti dicono che le persone che dormono meno di sette ore a notte sono inclini all’oblio e alla disattenzione. Pertanto, assicurati di seguire la tua routine quotidiana;
• Il nostro cervello, come tutto il corpo, ha bisogno di energia per funzionare, la prendiamo dal cibo. Pertanto, osserva la tua dieta, escludi alimenti trasformati e altro prodotti nocivi. Mangia più cereali, verdura e frutta;
• non dimenticartene attività fisica e cammina all'aria aperta, questo aiuterà a saturare maggiormente il sangue con l'ossigeno, che ha un buon effetto su tutto il corpo e sulla memoria.

I misteriosi poteri della memoria

La nostra memoria, come accennato in precedenza, ha una capacità illimitata. Esistono diversi modi per ricordare le informazioni necessarie e non necessarie. Allenando la tua memoria ogni giorno, puoi scoprire molte cose nuove e sconosciute.

Quando ho finito di leggere il paragrafo, metà del paragrafo mi è volato fuori dalla testa... Ti suona familiare? Quasi tutti gli scolari e gli studenti affrontano questo problema. Il fatto è che il cervello umano non è programmato per stipare e generalmente percepisce la maggior parte di ciò che è scritto nel libro di testo come rumore: informazioni inutili che non dovrebbero essere archiviate in memoria. Ma se sai come funzionano questi meccanismi, puoi imparare a controllare questo processo e capire come ricordare ciò che leggi la prima volta.

Scienza della memoria

Prima che qualsiasi informazione arrivi al nostro disco rigido, viene attraversata percorso difficile e subisce un'elaborazione multilivello. Il primo a studiare e descrivere questi meccanismi fu uno scienziato tedesco che identificò 4 processi principali di conservazione, riproduzione e oblio.

Qual è il modo migliore per ricordare ciò che leggi? In questa materia, le prime due fasi sono fondamentali. Pertanto, vale la pena considerarli in modo più dettagliato.

Memorizzazione- questo è un imprinting involontario di ciò che ha colpito i sensi. Allo stesso tempo, una certa traccia di eccitazione causata dagli impulsi elettrici rimane per qualche tempo nella corteccia cerebrale. In termini semplici, tutto ciò che vediamo, sentiamo e sentiamo lascia tracce fisiche nel nostro cervello.

Ciò può avvenire in diversi modi. Anche in prima infanzia il processo del bambino è attivato memorizzazione involontaria. Tutti conserviamo momenti e fatti che non abbiamo mai cercato di ricordare: una passeggiata nel parco all'età di 5 anni, un primo appuntamento, scene di un film preferito... Un fenomeno interessante è che non ricordiamo tutto altrettanto bene. Perché sta succedendo?

Tutto dipende dalla forza degli impulsi elettrici, quindi è meglio ricordarli solo alcuni tipi informazione:

• qualcosa che è di vitale importanza (il dolore quando si mette la mano sul fuoco);
• insolito, eventi luminosi e immagini ( vestito luminoso attore al carnevale);
• informazioni relative ai nostri interessi e bisogni (una ricetta per un piatto delizioso);
• conoscenze preziose necessarie per le nostre attività e il raggiungimento dei nostri obiettivi (risposte corrette del test).

Il 90% della qualità con cui alcune informazioni vengono registrate nella memoria dipende dalla nostra percezione. Ciò che viene impresso per primo è ciò che ha causato emozioni potenti(sia positivi che negativi) o interessi.

Poi c’è la memorizzazione intenzionale, che è il processo in cui cerchiamo consapevolmente di “scrivere” alcune informazioni, come le date di un libro di storia o un numero di telefono importante.

Preservazioneè il processo di elaborazione, trasformazione e consolidamento di nuove informazioni in alcune parti del cervello.

Innanzitutto, tutte le informazioni finiscono in una sorta di “buffer”, la RAM. Qui il materiale viene conservato per un breve periodo forma originale. Ma nella fase successiva l'informazione viene elaborata, associata a quanto già noto, semplificata e trasferita nella memoria a lungo termine. La cosa più difficile è prevenire le distorsioni, evitare che il cervello aggiunga fatti inesistenti o “butti via” punti chiave. Sapendo tutto questo, è molto più facile capire come ricordare ciò che leggi la prima volta.

Fissiamo obiettivi chiari

Anche se leggi con molta attenzione e attenzione, dopo aver girato la pagina, difficilmente sarai in grado di raccontare in dettaglio ciò che hai appena appreso.

Già nel XIX secolo lo psicologo jugoslavo P. Radossavljevic condusse un esperimento interessante. Il compito che il soggetto doveva affrontare era memorizzare sillabe senza senso. Questo di solito richiedeva diverse ripetizioni. Poi l'obiettivo è cambiato: ora dovevi solo leggere ciò che era scritto. Il soggetto lo ha fatto ben 46 (!) volte, ma quando lo sperimentatore gli ha chiesto di ripetere la serie a memoria, non ci è riuscito. Ma non appena ho capito che dovevano essere apprese, ci sono volute solo 6 volte per scorrere gli occhi sulle sillabe per raccontarle accuratamente. Cosa significa questo?

Anche qui ci sono alcuni trucchi. L’obiettivo principale deve essere suddiviso in compiti più specializzati. In poche parole, sei tu a scegliere su cosa concentrarti. In un caso, è sufficiente evidenziare i fatti principali, nell'altro - la loro sequenza e nel terzo - ricordare il testo alla lettera. Quindi, durante la lettura, il cervello inizierà a creare “ganci” che aiuteranno a ricordare le informazioni necessarie.

Creiamo un ambiente confortevole

E continuiamo a discutere su come ricordare il testo letto la prima volta. Prima di tutto, dovresti guardarti intorno alla ricerca di "irritanti". In un'aula rumorosa o trasporto pubblico l'attenzione divaga e a volte non ti rendi nemmeno conto di cosa c'è scritto nel libro di testo.

Per immergerti completamente nel processo, è consigliabile sedersi in una stanza tranquilla o trovare un luogo appartato da qualche parte nella natura, dove nulla ti distrarrà.

Si consiglia di studiare in ore del mattino quando la testa è ancora il più chiara possibile e nuova informazione viene assorbito molto più velocemente.

Discutere con gli amici

Sebbene a molte persone non piacciano le rivisitazioni lezioni scolastiche letteratura, questo è uno dei modi più efficaci per ricordare meglio ciò che leggi. Quando parli di qualcosa che hai letto di recente, il cervello utilizza contemporaneamente due canali di memorizzazione e riproduzione: visivo e uditivo (uditivo).

Imparare a leggere correttamente

Se vuoi sapere come imparare a ricordare ciò che leggi la prima volta, dovresti prima lavorare sulla tua tecnica di lettura. Non dimenticare che la memoria visiva gioca un ruolo enorme nella memorizzazione: “fotografi” mentalmente la pagina e, se non riesci a ricordare qualcosa, devi solo immaginarlo e le informazioni necessarie ti verranno in mente. Ma come raggiungere questo obiettivo?

1. Non iniziare subito a leggere ogni parola, ma cerca di osservare l’intera pagina con gli occhi.
2. Aumenta la velocità di lettura. È stato dimostrato uomo più veloce studia il testo, più efficacemente le informazioni vengono assorbite. Cerca di espandere l'area di messa a fuoco in modo da “carpire” non una, ma almeno 2-3 parole con lo sguardo. Inoltre, puoi iscriverti a corsi di lettura veloce, dove ti verrà insegnato
3. Quando noti che eri distratto e hai perso un frammento, in nessun caso tornaci per rileggerlo. Tali “salti” interferiscono con una percezione olistica del materiale. È meglio studiare il paragrafo fino alla fine e poi rileggerlo completamente.
4. Disimpara l'abitudine di pronunciare frasi mentalmente o di muovere le labbra. A causa di queste abitudini infantili, il cervello non può concentrarsi sul testo, ma spende parte delle sue risorse per supportare il tuo “parlante interiore”.

Nelle prime 3-4 ore sarà insolito e difficile. Ma non appena ti aggiusti, aumenterà non solo la velocità di lettura, ma anche la quantità di informazioni che ricorderai la prima volta.

Scrivere appunti

Un'altra opzione per ricordare ciò che hai letto la prima volta. Se non ti limiti a sfogliare il testo, ma elabori il materiale e scrivi almeno brevemente i punti principali, utilizzando queste note puoi facilmente richiamare le informazioni necessarie nella tua memoria.

Tuttavia, è importante sapere cosa e come prendere appunti, perché senza un sistema specifico rimarrai semplicemente confuso in un mucchio di fatti frammentari. Ecco alcune tecniche che puoi utilizzare:

• Raggruppamento. Tutto il materiale è suddiviso in piccoli frammenti, che vengono poi combinati secondo alcune caratteristiche (argomento, periodo temporale, associazioni, ecc.).
• Piano. Per ogni parte del testo (paragrafo, capitolo o sezione di un paragrafo) vengono create brevi note che fungono da punti di riferimento e aiutano a ripristinare contenuto completo. Il formato può essere qualsiasi: punti chiave, titoli, esempi o domande al testo.
• Classificazione. Progettato sotto forma di diagramma o tabella. Consente di distribuire vari oggetti, fenomeni o concetti in gruppi e classi in base a caratteristiche comuni.
• Schematizzazione. Utilizzando blocchi di testo, frecce e disegni semplici vengono dimostrate le connessioni tra vari oggetti, processi ed eventi.
• Associazioni. Ogni punto del piano o della tesi è correlato a un'immagine familiare, comprensibile o semplicemente memorabile, che aiuta a “resuscitare” il resto nella memoria.

Allo stesso tempo, cerca di non lasciarti trasportare. Ricorda che questo non è un riassunto completo, ma piccoli suggerimenti che indirizzeranno i tuoi pensieri nella giusta direzione.

5 migliori tecniche di memoria attiva

Passiamo ora alla parte “golosissima” e parliamo di come ricordare ciò che si legge la prima volta, anche senza preparazione. Potresti aver già incontrato il concetto di mnemonica: questo varie tecniche, permettendoti di assimilare grande volume informazioni in breve tempo.

1. Visualizzazione

Durante la lettura, dovresti immaginare il più chiaramente possibile tutti gli eventi e i fenomeni descritti nel testo. Più le immagini sono “vive” ed emozionali, meglio è.

2. Associazioni creative

Pochi lo sanno, ma inventarli è un'arte. Esistono 5 regole “d’oro” da seguire per ricordare facilmente qualsiasi informazione:

• Non pensare. Usa la prima immagine che ti viene in mente.
• Le associazioni devono avere una forte componente emotiva.
• Immagina te stesso come il personaggio principale (ad esempio, se sul tavolo c'era un limone, prova a "mangiarlo").
• Aggiungi assurdità.
• Rendi divertente la "immagine" risultante.

Come funziona? Diciamo che stai studiando pittura e vuoi ricordare cos'è il puntinismo. In breve: questa è una delle varietà del neoimpressionismo, in cui i dipinti sono costituiti da tanti punti luminosi forma corretta(fondatore - Georges-Pierre Seurat). Quale associazione puoi trovare qui? Immagina una ballerina che ha imbrattato le sue scarpe da punta con la vernice e, mentre balla, lascia sul palco un'immagine di punti multicolori. Si allontana e tocca accidentalmente con il piede un barattolo di zolfo giallo, che cade con un forte schianto. Ecco le nostre associazioni: le scarpe da punta con punti luminosi sono puntinismo e un contenitore con zolfo è Georges-Pierre Seurat.

3. Metodo di ripetizione di I. A. Korsakov

Questa tecnica si basa sul fatto che dimentichiamo quasi istantaneamente gran parte delle informazioni. Tuttavia, se ripeti il ​​materiale regolarmente, diventerà saldamente radicato nella tua memoria. Cosa devi ricordare?

1. Le nuove informazioni devono essere ripetute entro 20 secondi dalla loro percezione (se parliamo di un grande frammento di testo, fino a un minuto).
2. Durante il primo giorno, ripetere il materiale più volte: dopo 15-20 minuti, poi dopo 8-9 ore e infine dopo 24 ore.
3. Per ricordare a lungo ciò che leggi, devi ripetere il testo più volte durante la settimana, il 4 e il 7 giorno.

La tecnica è molto semplice, ma allo stesso tempo incredibilmente efficace. Le ripetizioni regolari fanno capire al cervello che non si tratta solo di rumore di informazioni, ma di dati importanti che vengono costantemente utilizzati.

4. Il metodo di Cicerone

Una tecnica utile per chi vuole sapere come ricordare le informazioni lette nei libri. Il punto è abbastanza semplice. Scegli una certa "base", ad esempio l'arredamento del tuo appartamento. Ricorda dove inizia la tua mattinata, cosa fai e in quale ordine. Successivamente, è necessario "allegare" una parte di testo a ciascuna azione, sempre utilizzando le associazioni. In questo modo ricorderai non solo l'essenza, ma anche la sequenza di presentazione delle informazioni.

Diciamo che, mentre studi un paragrafo sulla storia, puoi “disegnare” mentalmente scene di battaglie sul comodino o “mandare” Colombo a vagare per le distese del bagno.

5. Metodo dei pittogrammi

Preparare Foglio bianco e una penna. Immediatamente durante il processo di lettura, è necessario annotare mentalmente parole e punti chiave. Il tuo compito è creare un piccolo pittogramma per ogni persona che ti ricordi ciò che è stato discusso. Non è necessario creare immagini schematiche o, al contrario, troppo dettagliate, altrimenti non sarai in grado di concentrarti sul testo e ricordarlo correttamente. Quando arrivi alla fine di un paragrafo o di un capitolo, prova, guardando solo le icone, a raccontare nuovamente il testo che hai appena letto.