Non capisci perché gli sconosciuti ti salutano per strada? Ogni volta che cerchi nel dizionario per ricordare l'ortografia della parola “ingredienti”? Ti perdi nei passaggi della metropolitana e finisci comunque dalla parte sbagliata? La ragione di ciò è la memoria visiva poco sviluppata.

Nel corso della sua vita, una persona riceve una grande quantità di informazioni diverse dal mondo che lo circonda. Molte persone sanno che è la visione a fornirci oltre l'80% di tutte le informazioni. Alcuni di essi vengono presto cancellati dalla nostra memoria, altri diventano interessanti per noi, il che ci costringe a tenerli nella memoria per un periodo piuttosto lungo.

Grazie a memoria visiva possiamo sempre fare riferimento ai nostri ricordi, presentati in forma immagini luminose, contenente molti dettagli, elementi che non possono essere descritti utilizzando frasi brevi. E affinché non possiamo perdere quelle immagini vivide che ci collegano ad eventi passati, è importante sapere come sviluppare la memoria visiva.

Memoria visiva, cos'è?

La memoria visiva è un tipo speciale di memoria, il cui funzionamento è assicurato dall'analizzatore visivo. È grazie a lei che vengono immagazzinati nella nostra coscienza per molto tempo. immagini visive, che possiamo contattare in qualsiasi momento. Naturalmente, molto dipende dal fatto che una persona sappia come sviluppare la memoria visiva.

La memoria visiva può essere classificata nei seguenti tipi:

• Iconico. Questa memoria può memorizzare informazioni per meno di un secondo. Pertanto, se risulta essere inutile per noi, lo perdiamo immediatamente.
• A breve termine. Questa memoria può memorizzare immagini per non più di 30 secondi.
• Lungo termine. È grazie a questa memoria che, dopo diversi mesi e persino anni, possiamo immaginare mentalmente eventi per noi importanti accaduti in passato.

La memoria visiva è un importante vettore di informazioni

Dato che la memoria visiva utilizza immagini, ognuno di noi può trattenerle nella propria mente un gran numero di ricordi vari. Per fare questo basta ricordare, diciamo, che aspetto ha un bel giovane, che abbiamo notato in sala da pranzo durante la pausa pranzo. Quando vogliamo far rivivere la sua immagine nella nostra memoria, nella nostra mente appare un'immagine corrispondente.

Immagina una situazione in cui devi descrivere a parole la sua immagine al tuo amico. Riesci a cavartela con dieci parole? Probabilmente te ne serviranno un centinaio. Dopotutto, devi prestare attenzione alla sua altezza e all'ampiezza delle sue spalle, parlare della lunghezza dei suoi capelli, confrontarli con un attore di un certo film, prestare attenzione alla sua barba e altro segni esterni, di cui può esserci una grande varietà.

Si scopre che per trasmettere qualsiasi immagine a parole, è necessario utilizzare centinaia di parole e sono ricordate in un ordine di grandezza più difficile di un'immagine. È improbabile che il tuo amico possa raccontarlo di nuovo in futuro questa descrizione. Ed è possibile che per lei l'immagine sia questa giovanotto saranno compilati esattamente sulla base delle descrizioni.

Vorrei attirare la vostra attenzione su questo punto. Sembra che nella nostra coscienza rimanga solo l'immagine. Questa opinione è sbagliata. Infatti, oltre all'immagine, ricordiamo molte altre informazioni aggiuntive sull'evento che gli altri sensi ci forniscono.

La memoria visiva è molto importante per l'uomo, ma poche persone lavorano consapevolmente al suo sviluppo. Ad alcune persone è data dalla natura la capacità di “fotografare” le immagini, mentre per altre queste vengono cancellate dopo solo un paio di secondi. Ma non arrabbiarti: qualsiasi abilità può essere sviluppata e la memoria visiva non fa eccezione. Deve solo essere allenato utilizzando una serie di esercizi, di cui parleremo di seguito:

Suddividi il tutto in parti

È più facile per il cervello ricordare un'immagine in parti piuttosto che nel suo insieme: approfitta di questo e dividi l'immagine in più frammenti separati. Sarà molto più semplice registrarli ciascuno e poi metterli insieme in un'unica immagine. Questa tecnica è stata a lungo utilizzata per compiti che richiedono la partecipazione della memoria visiva, ad esempio se è necessario ricordare una mappa.
Futuri traduttori con lingua cinese nelle prime fasi dell'apprendimento incontrano spesso difficoltà nel memorizzare i geroglifici. Per facilitare il loro compito, gli insegnanti spiegano che in tutti i geroglifici ci sono gli stessi segni, combinati diversi modi- Avendo appreso questi dettagli, sarà molto più facile ricordare i geroglifici stessi.

Allo stesso modo è possibile fissare in memoria immagini composte da componenti simili. Ad esempio, come è vestita una persona. Queste informazioni possono essere suddivise in tre "zone": testa, busto e gambe. Acconciatura o copricapo sulla testa; il busto può essere vestito con un capo (cappotto o vestito), o magari due (maglione e jeans); in ogni caso, le gambe indossano qualcosa (scarpe da ginnastica, stivali, scarpe). Ora ricordiamo la combinazione di colori di tutti questi dettagli: e il gioco è fatto, non puoi sbagliare. Questo metodo funziona bene quando devi ricordare le persone che incontri per la prima volta, ad esempio in fila alla clinica.

Enigmi e rebus

I puzzle illustrati possono sembrare giochi da bambini, ma in realtà sono utili per sviluppare la memoria visiva negli adulti. I disegni in cui è necessario trovare le differenze sono bravi in ​​questo: cercando le dissomiglianze in due immagini quasi identiche, impariamo a notare i dettagli.
Gioca a giochi in cui devi ricordare gli oggetti in un certo ordine- questo aiuta a sviluppare il senso della composizione e una corretta percezione dello spazio.

Sviluppa la percezione sinestetica

Che profumo ha una giornata di sole? Qual è il suono di questo grattacielo? Che sapore ha il rosso? Questo non è solo un gioco: in questo modo sviluppi una connessione tra immagini visive e sensazioni di tutti gli altri sensi. La sinestesia aiuta il cervello a inventare connessioni associative complesse: con la loro partecipazione sarà più facile trovare i dati necessari nella memoria.
Grazie alla sinestesia, le immagini visive sono saldamente fissate nella mente: un sistema di percezione sensoriale attiva i meccanismi di un altro. A proposito, questa proprietà del cervello umano è stata a lungo notata e utilizzata attivamente, motivo per cui le linee della metropolitana differiscono non solo per le destinazioni, ma anche per i colori. La maggior parte delle persone trova più facile ricordare un colore, un odore o un sapore piuttosto che un nome, quindi tutti marchi commerciali hanno i loro colori riconoscibili.
Attraverso lo sviluppo della sinestesia, includi il tuo talenti creativi- Molti brillanti creatori del mondo dell'arte possedevano questa utile proprietà.

Copia disegni asimmetrici

Le immagini visive che possono essere spiegate logicamente sono meglio impresse nella memoria. E viceversa - di meno senso in un'immagine, tanto più difficile è riprodurla. Per questo motivo molti viaggiatori si orientano facilmente nelle città moderne dalla struttura chiara e si perdono immediatamente nei centri antichi senza logica nella disposizione delle strade.
C'è un ottimo esercizio che è molto utile forte influenza sullo sviluppo della memoria visiva. Non è facile, quindi è meglio padroneggiarlo durante l'infanzia. Per fare questo, avrai bisogno di una pietra con una rete di vene: marmo o malachite. Naturalmente, non è così facile ottenere questi minerali, quindi puoi usarne le fotografie.
Armatevi di matite e disegnate un “ritratto dal vero”, cercando di riprodurre tutte le venature, transizioni di colore, spessore e posizione delle linee l'una rispetto all'altra. Quindi prendi un nuovo pezzo di carta e prova a ripeterlo a memoria. Molto probabilmente non ci riuscirai subito: dovrai provare ancora e ancora per far sì che la copia corrisponda anche lontanamente all'originale.

Trasforma le immagini in parole

Molte persone con scarsa memoria visiva possono compensare questa carenza riuscendo a ricordare bene le parole in un certo ordine. Il nostro cervello è bravissimo a sostituire le immagini con i simboli. Dopo aver suddiviso l'immagine in dettagli, è sufficiente fornire loro semplicemente una descrizione verbale, preferibilmente con grande quantità dettagli.
Ad esempio, hai visto una persona solo una volta e ora devi incontrarla di nuovo grande grappolo delle persone. Per evitare imbarazzi, bisogna immaginare di descriverlo per stilare un identikit: “Statura sopra la media, magro, ispido, capelli scuri, taglio corto, occhi scuri, sopracciglia larghe. Il naso è grande, con una gobba. Strizza gli occhi."
Convertire un'immagine visiva in simboli verbali ti aiuterà a arricchire i dettagli a cui non presteresti attenzione durante una rapida conoscenza con un nuovo amico. Quando andrai a una riunione, reciterai semplicemente a te stesso il suo ritratto verbale e il cervello stesso riprodurrà l'immagine visiva.

Presta attenzione ai dettagli

Quando il cervello non ha il compito di ricordare alcuni elementi dell'immagine che vede, non si sforza. Per portare la capacità di notare i dettagli all'automaticità, è necessario esercitarsi.
Cosa indossava il collega che hai incontrato per strada? Come hai gesticolato? Com'era lo sfondo dietro di lui: la strada, i chioschi, gli alberi? Quanti e cosa avete notato? Come sono disposti gli articoli?
Allenando il tuo cervello in questo modo, gli insegnerai rapidamente a ricordare la situazione e i piccoli dettagli degli eventi che ti sono accaduti. La cosa principale è non permettergli di "hackerare" creando dettagli fittizi: per evitarlo, torna sul posto e confronta le caratteristiche dell'ambiente circostante con ciò che ricordi.

4 metodi per aiutarti a sviluppare la memoria visiva. Conservalo per te.

Una volta ho visto un programma su persone che avevano una memoria visiva straordinaria.

È bastato che guardassero la pagina per un minuto per raccontare il testo alla lettera, hanno determinato con precisione cosa era cambiato nell'aspetto delle persone, notando i più piccoli dettagli e hanno riprodotto una colonna di diverse dozzine di numeri.

Sono rimasto semplicemente stupito da ciò che ho visto, ma sono rimasto ancora più sorpreso dopo le parole dell'esperto del programma, il quale ha affermato che chiunque può raggiungere questo obiettivo.

Tra gli ospiti c'era uno specialista che ha dato raccomandazioni pratiche, .

Poi ho annotato i consigli che ho sentito e, mentre preparavo questo materiale, ho trovato un altro esercizio utile che ti aiuterà a far fronte all'oblio visivo.

Cos’è la memoria visiva e perché è necessario svilupparla?

Gli psicologi credono che per natura una persona abbia una "amicizia" con un tipo di memoria.

Ad esempio, per alcuni è più facile percepire le informazioni a orecchio, per altri è sufficiente guardare un'immagine una volta per ricordare tutto ciò che si trova su di essa, mentre altri ricordano addirittura con il naso, cioè riconoscono e ricreano accuratamente quello che hanno annusato una volta.

Molto spesso, nelle persone viene attivata la memoria combinata, ma uno degli analizzatori (vista, udito, olfatto, ecc.) Prevale sugli altri.

Non molto tempo fa, gli scienziati californiani hanno condotto un esperimento: un gruppo di persone, ognuna delle quali a lungo lavoravano con un portatile Apple, dovevano riprodurre il logo di questa famosa azienda.

Basta non sbuffare adesso: "Cosa potrebbe essere più semplice?!" Una mela morsicata!

La risposta è, ovviamente, corretta.

Ricordi se il frutto è stato morso a sinistra o a destra? C'è una foglia in cima? E se sì, in che direzione è inclinato?

Anche i soggetti erano profondamente confusi.

E solo uno su cento ha affrontato il compito.

Il resto trarrebbe ovviamente beneficio da un consiglio, come sviluppare la memoria visiva.

“La memoria è ciò che per me sostituisce la vista dalla finestra.”
Il silenzio degli innocenti

Gli scienziati sono rimasti scioccati e hanno diagnosticato: la sclerosi visiva nella società moderna.

In sostanza, se non vaghi per le strade della tua città, non provare a scassinare la porta accanto credendo che sia lì che si trova il tuo appartamento, e non chiedere a tuo marito, con cui hai vissuto per più di un giorno: “Uomo, chi sei?” allora non ci sono problemi particolari di cui preoccuparsi.

Tuttavia, c'è chi ha sicuramente bisogno di migliorare la propria memoria visiva:

• Bambini. Dopotutto, non vuoi creare problemi a tuo figlio. vita adulta dovuto al fatto che non distingue nemmeno bene le persone.
• Ufficiali di polizia, artisti, militari - in generale, tutti quegli specialisti che non possono svolgere la loro professione senza memoria visiva.
• Persone che vogliono migliorare ogni giorno e non sopportano i propri difetti.

La mia amica e la sua memoria visiva

Lena e io siamo amici da molto tempo, quindi non abbiamo paura di condividere i nostri dolori e le nostre gioie.

A scuola, un'amica si lamentava con me che soffriva molto per il fatto di avere difficoltà a ricordare volti, luoghi e molte altre cose importanti per lei. Vita di ogni giorno dettagli.

Abbiamo parlato, l'ho consolata come ho potuto e questa conversazione è stata gradualmente dimenticata.

Non molto tempo fa si è scoperto che Lena stava affrontando seriamente la questione come sviluppare la memoria visiva, ho anche letto letteratura speciale e ho fatto alcuni esercizi.

Ma ciò che l'ha aiutata di più a risolvere il problema è stato il disegno.

È una graphic designer di professione, quindi ama disegnare fin dall'infanzia.

E così ha usato il suo talento per migliorare la memoria visiva.

Ho comprato un grande taccuino, che portavo sempre con me, e tempo libero esercitato.

Per esempio:

1. Guardò brevemente il ramo e poi, voltandosi, cercò di riprodurlo accuratamente.
2. Sparse sul tavolo una dozzina di stuzzicadenti o fiammiferi, guardò l'ordine della loro disposizione, li coprì con qualcosa di opaco e abbozzò velocemente tutto.
3. Un compagno di classe è venuto indossando dei bellissimi gioielli di perline con una sorta di intreccio intricato. Lena l'ha guardata più da vicino e poi in coppia ha riprodotto questa collana su carta, ecc.

Un'amica afferma che tali esercizi hanno migliorato notevolmente la sua memoria visiva, anche se ciò non è avvenuto così rapidamente: nel corso di diversi anni.

Se hai bisogno di risultati molto più velocemente, dovrai lavorare di più.

Sviluppa in modo molto efficace la memoria visiva:

Le riviste per bambini molto spesso pubblicano il seguente compito: due immagini affiancate e la didascalia "Trova differenze 5/10/15".

Anche Internet è pieno di immagini del genere.

Il gioco che a volte facciamo con gli amici durante le riunioni aiuta molto.

Il presentatore scruta attentamente chi lo circonda e poi lascia la stanza.

In questo momento, tutti gli altri cambiano qualcosa nel loro aspetto.

Il relatore restituisce e nomina le modifiche che si sono verificate.

Chiedi di essere un leader più spesso.

Sì, leggi regolarmente per te stesso.

Assorbi almeno 100 pagine al giorno e la tua memoria migliorerà rapidamente.

Anche se lavori nello stesso edificio per dieci anni, ciò non significa che sarai in grado di riprodurre, ad esempio, il numero di finestre sul pavimento, la disposizione chiara degli uffici, il colore delle pareti nei diversi uffici, eccetera.

Prendi l'abitudine non solo di guardare, ma di notare.

Osserva attentamente gli edifici che passi, le persone con cui viaggi trasporto pubblico, i vestiti dei tuoi colleghi, e poi la sera prova a riprodurre tutto questo nella tua immaginazione nel modo più accurato possibile.

Scegli nuovi percorsi per andare al lavoro, viaggiare (anche se nelle città vicine), incontrare nuove persone, ecc.

Allo stesso tempo, non chiuderti in te stesso, non isolarti, ma cerca di assorbire letteralmente tutti i dettagli con i tuoi occhi.

Secondo gli psicologi, è più efficace sviluppare la memoria visiva Questo esercizio aiuta.

Concentra la tua attenzione su un oggetto per 1-5 minuti.

Non lasciarti distrarre da nulla!

Quindi, voltandoti le spalle, prova a riprodurre mentalmente, verbalmente o graficamente esattamente questo oggetto.

Complica gradualmente l'esercizio: scegli le cose con molti dettagli e riduci il tempo trascorso a guardarle.

Ti suggerisco di fare un test base di memoria visiva!

Premi Play e ricorda le parole :)

Se ci provi, in pochi mesi la tua memoria visiva migliorerà e, se continui ad allenarti, in un anno o due sarai in grado di entrare in un programma come quello che mi ha impressionato e ispirato a scrivere questo articolo.

Articolo utile? Non perderne di nuovi!
Inserisci la tua email e ricevi nuovi articoli via email

Sviluppo della memoria visiva - Esercizi efficaci per migliorare la memoria

— Cos’è la memoria visiva?
— Testare la memoria visiva di un bambino
— Memoria visiva e sue tipologie
— Modi e metodi di sviluppo della memoria
— 6 esercizi per sviluppare la memoria fotografica
- Conclusione

La capacità di una persona di ricordare e riprodurre immagini viventi nella loro riflessione più dettagliata è chiamata memoria eidetica, fotografica o visiva. E' la stessa cosa. La memoria visiva permette di ricordare/riprodurre un testo o un'immagine nei minimi dettagli. Di norma, tali immagini vengono ricordate a lungo e ricordarle non è difficile.

In effetti, una persona con tipo sviluppato Questa memoria è in grado di riprodurre in dettaglio un'immagine, un'intera trama e di riprodurla nella mente, come un videoclip. Come assistente, per creare l'immagine più accurata, al processo di memorizzazione vengono aggiunte anche la memoria uditiva, tattile e, in molti casi, olfattiva. Tutto ciò aumenta le possibilità di ricordare a lungo l'evento, poiché le immagini sono quanto più vivide possibile e, come sai, immagini vivide- la base della memoria a lungo termine.

Quando guardiamo un particolare oggetto, la sua immagine visiva rimane nella nostra memoria. Ognuno di noi avrà il suo. La capacità di ricordare la forma, il colore di un oggetto e le sue altre caratteristiche dipende da quanto una persona è ricettiva alle impressioni visive.

Esistono molti modi per sviluppare la memoria visiva. esercizi utili, non richiedendo competenze speciali o attrezzature aggiuntive. Tali attività possono essere svolte in qualsiasi luogo conveniente: a casa, in ufficio durante una pausa, ecc., ovviamente avendo avvisato in anticipo i colleghi cosa si farà.

— Testare la memoria visiva di un bambino

La capacità di creare un'immagine mentale - un'immagine visiva - è importante nel processo di apprendimento. Questa abilità ti aiuta a ricordare meglio e più velocemente il materiale concreto e astratto. Una buona memoria visiva aiuterà uno studente ad affrontare compiti complessi e ricordare a lungo l'argomento appreso, quindi è meglio allenare la memoria visiva materiale visivo ed elementi di gioco. Ogni esercizio è ben attrezzato storia breve o sfondo. Questo è ripetuto molte volte.

Prima di iniziare gli esercizi, devi determinare quanto è difficile per tuo figlio ricordare le immagini. Per fare ciò, dovrebbe disporre davanti a sé 10 immagini di oggetti, diversi per forma, colore e scopo. Per 30 secondi il bambino li guarda e cerca di ricordarli. Quindi le immagini vengono girate e il bambino racconta a memoria quali oggetti ricorda.

Se sei riuscito a nominare meno di 5 oggetti, devi prestare attenzione all'allenamento della memoria visiva. Ma anche per i bambini che hanno mostrato risultati abbastanza elevati, non sarebbe male fare gli esercizi di tanto in tanto.
IMPORTANTE!

Prima che il bambino inizi i compiti, vale la pena spiegare che il suo compito è ricordare il disegno e gli oggetti che gli verranno mostrati. E dopo aver chiuso gli occhi, ha bisogno di immaginare un'immagine di ciò che ha visto.

— Memoria visiva e sue tipologie

A seconda del dettaglio con cui una persona riproduce una particolare immagine visiva nella memoria, la memoria visiva può essere poco sviluppata, moderatamente sviluppata e perfettamente sviluppata. La maggior parte delle persone a questo proposito rientra nell'intervallo normale, il che è sufficiente vita ordinaria. Ma ci sono ambiti di attività in cui ciò non basta. Agenti speciali, artisti, autisti, critici d'arte, ecc. necessitano di una memoria visiva superiore alla media.

È consigliabile non solo che allenino la memoria visiva, che si indebolisce solo nel corso degli anni. Se non vuoi dimenticare i volti dei tuoi amici, perdere cose o avere difficoltà a orientarti, un allenamento regolare della memoria visiva ti aiuterà a preservarla.

Esercizio n.1: restituire l'attenzione.
Per questo esercizio devi prendere posizione comoda, rilassati e inizia a esaminare la tua mano nel dettaglio, cercando di scrutarne ogni millimetro. Mentre esegui l'esercizio, devi concentrarti e non pensare a nulla. Se l'attenzione vaga, è necessario riportarla indietro. Tempo totale per esercizio: 10 minuti al giorno (5-7 secondi più volte al giorno, cambiando l'angolo di visione).

Esercizio n.2: “dissolvere” l'immagine.
Per questo esercizio devi trovare un oggetto (piacevole alla vista o neutro, ma non una TV). Devi guardarlo per 3-5 secondi senza distogliere lo sguardo, cercando di ricordare tutti i dettagli. Quindi fai un respiro, chiudi gli occhi per 3-5 secondi, trattieni il respiro e in questo momento immagina un oggetto. Dopodiché, "dissolvi" mentalmente la sua immagine mentre espiri. Eseguendo questo esercizio è possibile modificare le opzioni per “cancellare” l'immagine, la velocità e il ritmo.

Tempo totale per esercizio: almeno 2 volte al giorno (puoi passare gradualmente da 5-7 esercizi a 50 in un unico approccio).

Esercizio n°3: proviamo a catturare il soggetto.
Devi guardare l'oggetto (preferibilmente colorato) per 3-10 minuti. Dopodiché, devi chiudere gli occhi per 3 minuti e provare a riprodurre l'oggetto nella tua immaginazione nella forma più chiara e vivida possibile. Il tentativo deve essere ripetuto più volte, verificando costantemente con l'originale.

Se hai imparato a immaginare chiaramente un oggetto con occhi chiusi, puoi passare alla seconda fase: guarda l'oggetto per 3–10 minuti. Quindi gira di 180 gradi e guarda un foglio di carta bianca (preparalo in anticipo). Il tuo compito è vedere l'immagine dell'oggetto su di esso. Dopo aver imparato a riprodurre facilmente le immagini degli oggetti, puoi passare a cartoline e dipinti.

Esercizio n.4: proviamo a “catturare” ciò che vediamo.
Per completare un'attività, devi fermarti improvvisamente e dare un'occhiata all'oggetto di fronte a te. Allora chiudi gli occhi e prova a restaurare nella tua immaginazione ciò che hai visto e il tuo stato allo stesso tempo. Con questo esercizio puoi imparare a ricordare gli stati e riprodurli. Tempo totale per l'esercizio: 10–15 volte al giorno, iniziare con 15–20 secondi, poi 5 minuti.

Esercizio n.5: “fotografare” i passanti.
Questo esercizio è facile da fare all'aperto. Il compito è guardare il passante (“scattare una foto”), quindi chiudere gli occhi e immaginare come e dove continua a muoversi. È necessario allenarsi finché non si riesce a riprodurre facilmente l'immagine “fotografata”.

Esercizio n°6: giocare con i fiammiferi.
Per eseguire questo esercizio, devi chiedere a qualcuno di disporre sul tavolo una figura fatta di fiammiferi e di coprirla con un foglio di carta. Il foglio viene quindi sollevato per 1-2 secondi in modo da poter guardare la figura. Dopodiché, devi chiudere gli occhi e contare mentalmente il numero di partite. Quindi puoi aprire gli occhi e provare a creare la stessa figura con i fiammiferi.

La fase finale dell'esercizio consiste nel verificare che il numero di corrispondenze e il relativo schema di posizionamento corrispondano all'originale. Una volta che puoi costruire liberamente una figura da 10 corrispondenze, puoi passare all'esercizio successivo.

Esercizio n.7: disposizione delle associazioni.
Questo difficile esercizio viene eseguito anche con l'aiuto di altri. Preparare i fiammiferi in anticipo (200–300 pezzi). Quindi devi chiedere a qualcuno vicino a pronunciare le parole con una certa pausa (1 minuto per iniziare), che dovrebbe essere ridotta da esercizio a esercizio a 30 secondi. Durante la pausa dovrai stendere dalle partite le associazioni che la parola pronunciata evoca. Il numero di parole può anche essere gradualmente aumentato, portandolo a 50.

Esercizio n°8: proviamo a vedere il luminoso.
Durante questo esercizio bisogna provare a guardare l'oggetto senza pensare a nulla, cercando di ricordarlo interamente (questo era il focus del primo esercizio). È necessario coprire l'intero oggetto con lo sguardo, concentrandosi sul suo centro. Non appena hai un pensiero (qualsiasi!), devi chiudere gli occhi e immaginare questo oggetto nel colore più brillante possibile.

— Modi e metodi di sviluppo della memoria

Per cominciare, vale la pena notare che spesso alleniamo la nostra memoria e la nostra attenzione utilizzando varie situazioni quotidiane nella vita di tutti i giorni. Ricordiamo ciò che vogliamo acquistare in un negozio, proviamo a ricordare i compleanni di parenti, amici e conoscenti, raccontiamo il contenuto di un libro o di un libro di testo letto di recente: tutto questo e molto altro è un buon allenamento per la memoria. Tuttavia, l'uso esercizi speciali ci dà l’opportunità di concentrarci su un obiettivo di sviluppo specifico certa abilità la nostra memoria.

— 6 esercizi per sviluppare la memoria fotografica

1) Suddividi le immagini in elementi separati.
È più facile ricordare una parte che l'intero: se trovi difficile catturare un diagramma o un'immagine nella tua memoria, puoi dividerlo in più elementi e ricordarli ciascuno.

Puoi imprimerlo nella tua testa aspetto persona, dopo aver prima elencato nella sua mente le categorie di abbigliamento che questo momento su di esso, ‒ ad esempio “giacca, jeans, scarpe da ginnastica”, per poi sottoporre ogni capo di abbigliamento alla stessa analisi: “scarpe da ginnastica bianco con tre strisce longitudinali blu, con lacci grigi” e simili.

2) Risolvi enigmi sulla consapevolezza.
Quello che sembra un gioco da ragazzi è in realtà un potente allenamento per la memoria visiva. Confrontando due immagini che non sono significativamente diverse l'una dall'altra, il tuo cervello impara a prestare attenzione ai dettagli. Quale oggetto è più vicino e quale è più lontano? Rispondere a questa domanda allena la capacità del tuo cervello di costruire una prospettiva geometrica. In quale ordine erano gli elementi che dovevano essere ricordati? Questo tipo di puzzle impegna quella parte della memoria visiva che riguarda la corretta percezione dello spazio e della composizione.

3) Sviluppare la sinestesia.
Che suono ha questo edificio? Che sapore ha questa sfumatura di colore? Questo è più di un semplice gioco: connettere elementi visivi con determinati suoni, odori, sensazioni tattili, costringi il tuo cervello a creare associazioni complesse che lo aiuteranno a trovare le informazioni di cui hai bisogno nella memoria. La sinestesia consente alle immagini visive di radicarsi più profondamente nel cervello, poiché il suo utilizzo ne provoca alcune strutture nervose uno sistema sensoriale attivare un'altra struttura.

4) Disegna motivi irregolari.
I ricordi peggiori sono quelle immagini e oggetti privi di una logica chiara. Ecco un altro esercizio che è meglio eseguire a partire dall'infanzia: ha un effetto troppo potente sullo sviluppo della memoria visiva. Prendi un pezzo di pietra da modelli irregolari venature (è improbabile che tu abbia un pezzo di marmo o malachite a portata di mano, ma puoi usare foto dettagliata questi minerali o un frammento di un normale ciottolo) e prova a disegnarlo con matite colorate su un foglio di carta.

Vedrai quanto costa non è un compito facile: ogni due vene avranno la propria forma, lunghezza e spessore, sfumature di colore. Dovremo sudare. Quando disegni, rimuovi sia l'originale che il disegno e ora prova a disegnare la superficie della pietra dalla memoria. Prenditi il ​​​​tuo tempo: se il primo disegno a memoria risulta essere tutt'altro che perfetto, ripeti l'esercizio più volte.

5) Memorizza le immagini come sequenze di parole.
Molte persone la cui memoria visiva fallisce hanno un'eccellente capacità di ricordare le parole. Questo esercizio si basa non solo sulla capacità che abbiamo già acquisito di scomporre intere immagini in elementi, ma anche sulla capacità del nostro cervello di sostituire gli oggetti con simboli. Se non riesci a ricordare il volto del tuo amico familiare, prova a ricordarlo come una descrizione verbale e quanto più dettagliata possibile: “Ha gli occhi azzurri con punti scuri e vene rosse. Il suo naso è leggermente camuso, su cui sono visibili diverse lentiggini. Le sue labbra sono screpolate e rosse.

La verbalizzazione ti consentirà di racchiudere dettagli che sfuggono alla memoria visiva in scatole di descrizioni verbali. Man mano che impari queste frasi e inizi a pronunciarle, il tuo cervello immaginerà inevitabilmente le parti del viso che corrispondono a queste definizioni - e, come noterai, gli sarà più facile ripristinare l'immagine reale del volto di una persona in memoria piuttosto che trovare immagini astratte che corrispondano a queste descrizioni.

6) Ricordare più spesso oggetti e dettagli dell'ambiente circostante.
Il cervello non ricorda i dettagli a meno che tu non lo sfidi a farlo. Dopo aver parlato con un conoscente che hai incontrato per strada e aver proseguito per la tua strada, prova a ricordare: cosa indossava? Quali gesti hai fatto durante la conversazione? Com'era la strada dietro di lui? C'erano, ad esempio, panchine e, se sì, quante erano e come erano posizionate?

Costringendo il cervello a cercare la risposta a queste domande, alleni i meccanismi di accesso alla tua memoria e, allo stesso tempo, l'attenzione ai dettagli, poiché il cervello si abituerà rapidamente a quanto segue incontri casuali nota come appare l'interlocutore e in quale contesto si svolge la conversazione con lui. È vero, dovresti stare attento ai falsi ricordi: torna sul posto e controlla: il tuo cervello ha inventato qualche elemento dell'ambiente circostante che hai cercato invano di ricavarne?

- Conclusione

IN vita modernaÈ molto utile avere una buona memoria visiva. Pertanto, è così importante allenare la tua capacità di ricordare le immagini visive. Ogni persona lo sviluppa in modo diverso, ma non è mai troppo tardi per cambiare tutto in meglio.

Se non alleni la tua memoria, col tempo una persona inizia a dimenticare tutto. E ricordare qualcosa di nuovo diventa per lui un compito impossibile. La persona che buona memoriaè in grado di risolvere rapidamente qualsiasi problema e non è difficile per lui trovare una via d'uscita da qualsiasi situazione, anche la più disperata.

Inizia oggi ad allenare la tua memoria visiva e tra un mese non ti riconoscerai più.

Il materiale è stato preparato da Dilyara appositamente per il sito

Nelle lezioni precedenti di questo corso sullo sviluppo della memoria, hai ricevuto una conoscenza di base dei principi della memorizzazione di alta qualità di qualsiasi materiale. Nonostante il fatto che comprendere le leggi della memoria umana possa migliorare la memorizzazione delle informazioni necessarie, senza esercizi speciali è difficile ottenere risultati elevati. Come nello sport, nella musica, nella lettura veloce, nel parlare in pubblico e nella recitazione, per sviluppare la memoria è necessario un allenamento adeguato. Questa lezione ti spiegherà come allenare efficacemente la nostra capacità di memorizzazione volontaria, e verranno inoltre forniti esercizi, tecniche, programmi, giochi online gratuiti, metodi e tecniche per lo sviluppo della memoria visiva e uditiva.

Modi e metodi di sviluppo della memoria

Per cominciare, vale la pena notare che spesso alleniamo la nostra memoria e la nostra attenzione utilizzando varie situazioni quotidiane nella vita di tutti i giorni. Ricordiamo ciò che vogliamo acquistare in un negozio, proviamo a ricordare i compleanni di parenti, amici e conoscenti, raccontiamo il contenuto di un libro o di un libro di testo letto di recente: tutto questo e molto altro è un buon allenamento per la memoria. Tuttavia, l'uso di esercizi speciali ci dà l'opportunità di concentrarci sull'obiettivo specifico di sviluppare una certa capacità della nostra memoria.

Quando si parla di allenamento della memoria, è importante capire che è quasi impossibile allenare direttamente una specifica capacità di memorizzare il materiale. La memoria si sviluppa sempre in stretta connessione con la nostra attenzione, percezione, pensiero, organi di senso e altri fenomeni della natura umana. Pertanto, la maggior parte degli esercizi seguenti produce un effetto complesso sul nostro pensiero, nonché sulla nostra memoria come componente importante del pensiero. Per comodità, gli esercizi sono divisi in 2 gruppi: visivo e uditivo, e insieme costituiscono una parte importante del nostro allenamento per il miglioramento della memoria.

Allenamento della memoria visiva

Esercizio 2. Allenamento della memoria fotografica (metodo Aivazovsky)

Questo metodo di allenamento memoria fotografica prende il nome dal famoso pittore marino russo-armeno Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky poteva fermare mentalmente per un momento il movimento dell'onda, trasferendolo sulla tela in modo che non sembrasse congelato. Risolvere questo problema era molto difficile; richiedeva l'artista buon sviluppo memoria visiva. Per ottenere questo effetto, Aivazovsky osservava molto il mare, chiudeva gli occhi e riproduceva ciò che vedeva a memoria.

Puoi utilizzare un metodo simile per allenare la tua memoria visiva. Per 5 minuti, osserva attentamente un oggetto, una parte di un paesaggio o una persona. Chiudi gli occhi e ripristina mentalmente l'immagine a colori dell'oggetto nel modo più chiaro possibile. Se ne hai il desiderio, le immagini possono essere ricreate non solo nella tua testa, ma anche disegnate su carta, il che aumenterà l'efficacia della tua formazione. Questo esercizio può essere fatto occasionalmente o regolarmente, tutto dipende da quanto bene vuoi allenare la tua memoria visiva.

Esercizio 3. Giocare partite

Il gioco di ricordare le partite non è solo utile, ma anche un modo conveniente per allenare la memoria visiva. Lancia 5 fiammiferi sul tavolo e in pochi secondi ricorda la loro posizione. Dopodiché, voltati dall'altra parte e prova a utilizzare gli altri 5 fiammiferi per realizzare la stessa immagine su un'altra superficie.

All'inizio l'esercizio potrebbe essere difficile per te. Se non sei riuscito a ricordare tutto, guarda le corrispondenze per un altro secondo e ricrea l'immagine in modo più accurato. L'abilità arriverà con la pratica. Una volta che ritieni che questo esercizio sia facile per te, aumenta il numero di abbinamenti e riduci il tempo di osservazione.

Questo esercizio ti consente non solo di allenare la tua memoria visiva, ma anche di monitorare i tuoi progressi come risultato dell'allenamento. UN divisa da gioco aggiunge entusiasmo all'esercizio.

Esercizi 4. Sala romana

Come già notato, il metodo della stanza romana è molto utile per strutturare le informazioni memorizzate. Tuttavia questa famosa tecnica può essere utilizzata anche per allenare la memoria visiva. Quindi, quando memorizzi le informazioni utilizzando il metodo della stanza romana, cerca di ricordare non solo la sequenza degli oggetti e i dati ad essi assegnati, ma anche i dettagli, le forme e i colori di questi oggetti. A questi attributi possono essere assegnate anche ulteriori immagini memorizzate. Di conseguenza, ricorderai maggiori informazioni, e allo stesso tempo allenare la memoria visiva.

Allenamento della memoria uditiva

Nonostante il famoso proverbio russo affermi che "è meglio vedere una volta che ascoltare 100 volte", la memoria uditiva a volte non può essere meno utile. Pertanto, senza memoria uditiva è difficile per musicisti, attori, politici e persino agenti dei servizi segreti raggiungere il successo. Per capire quanto sia importante la memoria uditiva, ricorda che ascoltare una lezione viene ricordato meglio della semplice lettura di un libro di testo o della visualizzazione di diapositive.

La particolarità della memoria uditiva è che, a differenza delle impressioni visive, che vengono percepite più rapidamente, la memoria spesso conserva meglio le impressioni uditive ben ricordate. Di seguito sono riportate alcune tecniche e metodi che ti aiuteranno a imparare a ricordare in modo efficace le informazioni uditive.

Esercizio 1: Leggere ad alta voce

Leggere ad alta voce è sicuramente uno dei più esercizi efficaci per lo sviluppo della memoria uditiva. Leggere ad alta voce aiuta ad aumentare la produttività vocabolario, migliorando la dizione, l'intonazione, la colorazione emotiva e la luminosità del discorso. Leggere ad alta voce ci aiuta a ricordare meglio le componenti uditive del materiale che leggiamo.

• pronunciare le parole in modo chiaro, espressivo e con posizionamento;
• pronunciare il testo non in modo monotono, ma come se stessi esprimendo i tuoi pensieri (raccontando).

Esercizio 2. Poesie

L'allenamento della memoria non deve essere limitato a esercizi specifici. Prendi l'abitudine di memorizzare una breve poesia ogni giorno, o almeno ogni settimana. Cerca di approfondire il suo significato, pensa alle tecniche utilizzate dal poeta.

Quando impari una poesia, la ripeterai ad alta voce o in silenzio, usando il tuo apparato di articolazione. Più ripetizioni fai, meglio la tua memoria ricorderà la poesia. Col tempo, allenerai la tua memoria e inizierai a memorizzare i versi grazie a molte meno ripetizioni.

Inoltre, le poesie stesse vengono spesso utilizzate per la memorizzazione a lungo termine di qualsiasi cosa informazioni astratte. Puoi vedere l'uso applicato del metodo in alcuni materiali sul nostro sito web, che descrivono i principi della memorizzazione di informazioni come:

Esercizio 3. Intercettazioni

Mentre cammini per strada o sui mezzi pubblici, prova ad ascoltare e conservare nella tua memoria un frammento della conversazione estranei. Quindi prova a riprodurre a te stesso ciò che hai sentito con la giusta intonazione, e immagina anche mentalmente i volti delle persone che lo hanno detto. Questo esercizio ti permetterà di imparare a comprendere fluentemente il testo a orecchio e ti permetterà anche di essere più attento e sensibile al tono del discorso.

Giochi online

Come discusso nella lezione su Memoria e attenzione, i giochi, la competizione e l'eccitazione sono aiuti utili per focalizzare l'attenzione. Inoltre, le tecniche di gioco possono essere utili per allenare la memoria. Di seguito è riportato un file gratuito gioco online, con il quale puoi allenare facilmente la tua memoria visiva nel tuo tempo libero. Le regole del gioco sono semplici: devi aprire 2 celle della tabella di seguito, cercando di trovare le stesse immagini. E non appena aprirai tutte le immagini, il gioco finirà. Questo gioco è una sorta di test della tua memoria: il programma registra il tempo in cui completi il ​​gioco.

Abbiamo sempre invidiato i detective del cinema che, dopo una rapida occhiata a una persona, possono raccontarlo i più piccoli dettagli il suo vestito? Poi è il momento di capire come sviluppare le abilità visive, perché questa abilità può essere migliorata a qualsiasi età. Naturalmente, se ti prendi la briga di esercitarti regolarmente, l'effetto delle promozioni una tantum sarà leggermente superiore allo zero.

Come sviluppare la memoria visiva - metodi di allenamento

1. Film. La sera cerca di ricordare tutti gli eventi della giornata passata, come se stessi scorrendo un film. direzione inversa. Se all'inizio le cose sono difficili, inizia con piccole aree, ad esempio sulla strada per andare al lavoro. Cerca solo di ricordare anche i piccoli dettagli.
2. Associazioni. Ricordando come i film consigliano di migliorare la memoria visiva, la prima cosa che mi viene in mente è la creazione di un magazzino immaginario: i palazzi. Nonostante l'apparente frivolezza, il metodo è davvero buono. Funziona attraverso associazioni create per ogni concetto che devi ricordare. E affinché tutti gli oggetti immaginari non volino via, è necessario collocarli in una stanza conosciuta; se uno non basta, apri quello successivo. Per una migliore memorizzazione, si consiglia di passeggiare regolarmente per i propri palazzi, osservando ogni dettaglio e ricordando cosa significa.
3. Foto. Un’altra tecnica interessante per sviluppare la memoria visiva di una persona è memorizzare istantaneamente parole o oggetti. Ad esempio, prendi un testo sconosciuto e osserva alcune parole che attirano l'attenzione. Chiudi gli occhi e immaginali dentro sequenza corretta. Procedi gradualmente fino a intere frasi e paragrafi.
4. Disegno. Se ti piace disegnare su un foglio di carta linee diverse, allora questo metodo di sviluppo della memoria visiva è perfetto. Trova l'immagine della sezione Blocco di legno O pietra naturale, e disegnali, ripetendo non solo la direzione delle venature, ma anche il loro spessore e sfumatura. Quindi chiudi la foto, rimuovi il disegno e prova a disegnarli di nuovo, ma a memoria.
5. Concentrazione. Osserva un oggetto per diversi minuti, quindi rimuovilo dal tuo campo visivo e prova a descriverlo o disegnarlo nel modo più accurato possibile. Rendi gradualmente il compito più difficile per te stesso, riducendo il tempo in cui lo guardi e aumentando il numero di dettagli.

Un corretto allenamento della memoria visiva richiederà 20-30 minuti al giorno. Meno tempo non ti permetterà di concentrarti sulla lezione, e più tempo all'inizio causerà eccessiva fatica e avversione al processo.