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Modi popolari per sviluppare la psicologia della memoria. Allenamento della memoria nella vita di tutti i giorni

La memoria, come processo di conservazione e utilizzo dell'esperienza, non viene data a una persona in una forma già pronta dalla nascita. La memoria si forma e si sviluppa nel processo di socializzazione dell'individuo.

CON prima infanzia Il processo di sviluppo della memoria del bambino procede in diverse direzioni. In primo luogo, la memoria meccanica viene gradualmente integrata e sostituita dalla memoria logica. In secondo luogo, la memorizzazione diretta nel tempo si trasforma in indiretta, associata all'uso attivo e consapevole di varie tecniche e mezzi mnemotecnici per la memorizzazione e la riproduzione. In terzo luogo, la memorizzazione involontaria, che domina nell'infanzia, diventa volontaria nell'adulto.

Nello sviluppo della memoria in generale si possono distinguere due linee genetiche: filogenetica e ontogenetica. Linea filogenetica- questo è il processo di miglioramento della memoria in tutte le persone nel corso del loro sviluppo socio-storico. Linea ontogenetica- questo è il processo di sviluppo della memoria in un singolo individuo nel corso della sua socializzazione, familiarità con le conquiste materiali e culturali dell'umanità.

Un contributo significativo alla comprensione dello sviluppo filogenetico della memoria è stato dato da P.P. Blonskij. Ha espresso e sviluppato l'idea che i diversi tipi di memoria presenti nell'adulto rappresentano anche diverse fasi del suo sviluppo storico e, di conseguenza, possono essere considerati

fasi filogenetiche del miglioramento della memoria. Questi passaggi procedono nella seguente sequenza: memoria motoria, affettivo (emotivo), figurativo e logico. Nella storia dello sviluppo umano, questi tipi di memoria sono apparsi costantemente uno dopo l'altro.

Nell'ontogenesi, tutti i tipi di memoria si formano in un bambino abbastanza presto e anche in una certa sequenza. Più tardi degli altri si sviluppa e inizia a funzionare memoria logica. Il bambino ha già 3-4 anni. età estiva in forme relativamente elementari, ma raggiunge livello normale sviluppo solo nell’adolescenza e nella prima età adulta. Il suo miglioramento e ulteriore miglioramento sono associati all'insegnamento a una persona delle basi della scienza.

L'inizio della memoria figurata è associato al secondo anno di vita, e si ritiene che questo tipo di memoria raggiunga il suo punto più alto solo in adolescenza. Prima degli altri, intorno ai 6 mesi di età, inizia a manifestarsi memoria affettiva, e il primo in assoluto lo è

memoria motoria o di movimento. Geneticamente precede tutti gli altri. Questo è ciò che pensava P.P. Blonskij.

Tuttavia, molti dati, in particolare fatti che indicano una risposta emotiva ontogenetica del bambino molto precoce all’appello della madre, indicano che, apparentemente, la memoria affettiva, piuttosto che motoria, inizia a funzionare prima di altre. Può darsi che appaiano e si sviluppino quasi contemporaneamente. In ogni caso, una risposta definitiva a questa domanda non è stata ancora ricevuta.

Guardandolo da una prospettiva leggermente diversa sviluppo storico ricordo della persona L.S. Vygotskij. Credeva che il miglioramento della memoria umana nella filogenesi avvenisse principalmente attraverso il miglioramento dei mezzi di memorizzazione e il cambiamento delle connessioni della funzione mnemonica con altri processi mentali e stati umani. Allo stesso tempo, grazie a varie forme discorso - orale, scritto, esterno, interno - una persona si è rivelata in grado di subordinare la memoria alla sua volontà, controllare in modo intelligente l'avanzamento della memorizzazione, gestire il processo di archiviazione e riproduzione delle informazioni.

Studio speciale sullo sviluppo della memoria in infanzia condotto da A.N. Leontiev. Ha mostrato sperimentalmente come un processo mnemonico - la memorizzazione diretta - viene gradualmente sostituito con l'età da un altro, mediato. Ciò si verifica a causa dell'assimilazione da parte del bambino di mezzi più avanzati per memorizzare e riprodurre materiale. Informazione fondi interni il discorso gioca un ruolo centrale nella memorizzazione. Se nei bambini in età prescolare la memorizzazione è principalmente diretta, in un adulto è principalmente indiretta.

La parola gioca un ruolo significativo nello sviluppo della memoria, quindi nel processo di miglioramento della memoria umana va la mano di pari passo con lo sviluppo del linguaggio.

È stato accertato che fino all'età di 20-25 anni la memoria migliora. Intorno ai 30-40 anni massimo sviluppo vengono raggiunti tipi di memoria socialmente condizionati (volontaria, mediata, logica).

Negli anni successivi, la memoria di una persona “invecchia” e si deteriora. Innanzitutto si indebolisce la memoria dell'attualità, poi della conoscenza, dei sentimenti e delle abitudini.

15. Disturbi del processo di memoria.

I disturbi della memoria sorgono non solo a causa del fattore età, ma anche a causa di sovraccarico emotivo e fisico, avvelenamento da alcol e droghe, lesioni cerebrali traumatiche, malattie sistema nervoso, lividi con perdita di coscienza, ecc. Secondo la legge dell'azione di massa, la memoria di una persona viene distrutta in proporzione al peso del tessuto cerebrale danneggiato (la rimozione del 20% di questo tessuto non porta necessariamente alla completa perdita di memoria).

Lesioni fisiche(lesioni craniocerebrali, gravi contusioni con perdita di coscienza) provocano alterazioni dannose per la memoria nelle giunzioni delle cellule nervose (sinapsi). L'informazione che circola attraverso le strutture cerebrali e non ha avuto il tempo di prendere piede scompare. Ciò si manifesta nel fatto che la persona non ricorda cosa gli è successo immediatamente prima dell'infortunio. Ad esempio, un guidatore non riesce a ricordare la situazione precedente all'incidente; un pugile messo fuori combattimento non riesce a ricordare la situazione che si è verificata prima del colpo mortale.

Avvelenamento da alcol e droghe distruggere il tessuto neurale nel circolo dell'ippocampo. Le conseguenze sono le seguenti: una persona che ha una festa del genere ha difficoltà a ricordare cosa gli è successo, perde la capacità di pensare in modo astratto e ricordare gli eventi attuali.

Solitamente si distinguono due classi di disturbi patologici: dismnesia e paramnesia.

La dismnesia è caratterizzata dalla perdita parziale o completa della memoria, in cui una persona non è in grado di ripristinare le informazioni nella misura richiesta. Esistono molti tipi di dismnesia. Questi includono:

– ipomnesia, quando una persona ricorda solo gli eventi più vividi e significativi per lui. Lei dentro grado lieve si manifesta quando dimentichiamo nomi, date, numeri, ecc.

– amnesia, quando completa o perdita parziale memoria per eventi relativi ad un determinato periodo di tempo. Può manifestarsi in tipi diversi, vale a dire:

- Come amnesia retrograda quando una persona non ricorda gli eventi precedenti la malattia con perdita di coscienza;

- Come amnesia anterograda quando non vi è memoria di eventi successivi alla malattia con perdita di coscienza;

- Come amnesia da fissazione quando si perde la capacità di ricordare tutto ciò che accade nel mondo questo momento;

- Come amnesia progressiva, quando si verifica una progressiva perdita di memoria degli eventi, a partire da quelli più recenti fino a quelli recenti.

L’amnesia è causata da un malfunzionamento dell’ippocampo, responsabile della trasmissione delle informazioni alla memoria a lungo termine.

L'ipermnesia è un fenomeno di indebolimento della memoria di una persona per gli eventi attuali e allo stesso tempo un'esacerbazione di eventi di lunga data che al momento gli sono di scarsa rilevanza.

La paramnesia è caratterizzata da ricordi difettosi. Si manifesta:

– nell'attribuire eventi reali ad un periodo di tempo completamente diverso (questo fenomeno è chiamatopseudoreminiscenza);

– nell’appropriazione “franca” dei pensieri e delle azioni altrui con i loro dettagli più dettagliati, con cui in realtà la persona non aveva nulla a che fare (questo fenomeno si chiama confabulazione).

Inoltre, la memoria di una persona può trovarsi in stati opposti a quelli sopra elencati. Questi includono:

– ricordi intrusivi un certo focus tematico;

– iperfunzione della memoria quando si verifica una riproduzione inaspettata di un'immagine, nei minimi dettagli, solitamente causata da sovraeccitazione, ipnosi, droghe eccetera.

Secondo la legge del ripristino della memoria, vengono ripristinate prima le impressioni meno complesse e più antiche, seguite da quelle più “fresche” e complesse.

I disturbi nei processi di memoria possono essere rappresentati come il seguente diagramma (Figura 4.8):

Figura 4.8 – Tipologie di disturbi della memoria

16. Tecniche di gestione della memoria.

La pratica psicologica ha un intero sistema di gestione della memoria. Questo sistema combina tecniche individuali per migliorare la memoria. Tutti si basano sulle leggi della memoria.

La gestione della memoria si riferisce a sforzi mirati per migliorare le sue prestazioni. I processi di gestione includono l’influenza su fattori oggettivi e soggettivi.

Fattori oggettivi i controlli sono: ambiente; la natura del materiale memorizzato (la sua consistenza, coerenza, chiarezza e accessibilità esterna); agenti farmacologici; influenze elettriche, elettromagnetiche e acustiche.

A fattori soggettivi i controlli includono: vari tipi di suggerimenti; atteggiamenti psicologici; motivazione; tecniche di memorizzazione individualizzate; fisico e condizione mentale persona.

Ricevere suggerimenti ti consente di essere trasportato nella situazione o nell'ambiente in cui queste informazioni sono “nate”.

Ad esempio, mentre ci stiamo preparando per un esame, improvvisamente sorge la necessità di qualcosa che si trova nella stanza accanto. Presi dai nostri pensieri precedenti, andiamo lì, ma una volta che ci troviamo nella stanza accanto, dimentichiamo il motivo per cui siamo venuti. E solo tornare al tuo precedente posto di lavoro ti aiuta a ricordare le informazioni dimenticate.

La ricezione dei suggerimenti è utilizzata intensamente nel lavoro di un investigatore. Per attivare il processo di riproduzione delle informazioni fornite dal testimone, questi si rivolge ai dettagli situazionali dell'incidente: ha iniziato a piovere prima o dopo l'incidente, in quale direzione stava andando il treno lungo il binario vicino, quali odori si sentivano, quali passanti da indossavano, ecc.

– Le caratteristiche della memoria possono essere notevolmente migliorate se si formula un obiettivo specifico e un'impostazione per ricordare le informazioni con una particolare attività.

– Cose interessanti, causanti emozioni positive, favorisce la memorizzazione.

– Migliore è la comprensione logica del materiale, più facile sarà ricordarlo. Non è necessario perdere tempo a comprendere il materiale.

– La memorizzazione risulta più efficace quando si strutturano le informazioni in frammenti relativamente completi (secondo lo schema “ad albero”) e si ripetono distanziate nel tempo. È preferibile ripetere non tutto in una volta, ma in frammenti separati o in aggregato per diversi periodi di tempo: ore, giorni.

– Aiuta in modo significativo ricordare la tecnica di riassumere il materiale, evidenziando i pensieri principali e i punti di supporto in esso contenuti.

– Per una migliore memorizzazione, puoi utilizzare la tecnica di accompagnamento di frammenti di informazioni esempi concreti o confrontandoli tra loro.

– ciò che possiamo esprimere a parole viene ricordato più facilmente e meglio di ciò che può essere percepito solo visivamente o uditivamente. Pertanto è importante parlare apertamente, ad es. verbalizzare il materiale memorizzato.

– Se l'oggetto della memorizzazione è un testo, allora la presenza di domande pre-pensate e chiaramente formulate, le cui risposte possono essere trovate nel processo di lettura del testo, contribuisce alla sua migliore memorizzazione. In questo caso, il testo viene conservato in memoria più a lungo e riprodotto in modo più accurato rispetto a quando vengono poste domande al riguardo dopo averlo letto.

Prima di un evento importante che richiede la riproduzione di materiale (esame, discorso in pubblico, ecc.), subito dopo la memorizzazione dovresti andare a dormire la notte. Si è scoperto che la riproduzione è meno efficace se è preceduta da una veglia prolungata. Il sonno si riduce Influenza negativa fenomeno dell’interferenza informativa.

Molto metodo efficace la memorizzazione è ripetizione. Occorre tenere presente che:

– la memorizzazione delle informazioni avviene in modo non uniforme, per fasi (in particolare, il materiale complesso viene inizialmente ricordato male, poi meglio; il materiale semplice, al contrario, è prima più facile da ricordare, poi più difficile);

– è meglio ripetere il materiale in frammenti (in parti logicamente significative) piuttosto che tutto di seguito e senza interruzioni;

– il numero di ripetizioni non compensa la scarsa attenzione al materiale, quindi è importante concentrarsi sul materiale durante la ripetizione e non lasciarsi distrarre;

– Si consiglia di ripetere per la prima volta il materiale memorizzato 30-40 minuti dopo la sua percezione;

– nei primi giorni la ripetizione dovrebbe essere più frequente che nei giorni successivi;

– diverse dozzine di ripetizioni nel corso di un mese in piccoli frammenti sono più produttive di centinaia di ripetizioni al giorno del materiale nel suo complesso;

– La ripetizione più efficace è prima di andare a letto la sera. La condizione principale per l'efficacia di qualsiasi tecnica di gestione della memoria è

la loro individualizzazione. Tutte le tecniche, i metodi e le tecnologie daranno buon risultato solo quando corrispondono individualmente

caratteristiche personali di una persona, tenendo conto del suo temperamento, carattere, interessi professionali.

La memoria è un'abilità vitale per ogni persona. Senza di essa non saremmo mai noi stessi, non potremmo parlare e non potremmo affatto pensare. Ma la memoria non è solo un'abilità indispensabile, ma anche elemento importante la nostra educazione e intelligenza. Lo sviluppo della memoria, dell'attenzione e del pensiero rappresenta spesso compiti correlati. Molte delle nostre caratteristiche mentali dipendono direttamente da come è sviluppata la nostra memoria. Ad esempio, il processo di padronanza delle capacità di lettura veloce, di parlare in pubblico e di aritmetica mentale è essenziale senza memoria. Questo corso di autoapprendimento presenta lezioni on-line mirato a sviluppare la memoria e la capacità di memorizzare specificamente il materiale. Tra i materiali aggiuntivi presenti in questa sezione del sito puoi trovare giochi ed esercizi didattici, scaricabili libri gratuiti e libri di testo, trova classi, scuole, corsi e corsi di formazione adatti: tutto ciò che ti aiuterà a migliorare la tua tecnica di memorizzazione delle informazioni.

Cos'è la memoria e la memorizzazione

Memoria- questa è una delle funzioni mentali e dei tipi di attività mentale progettati per preservare, accumulare e riprodurre informazioni (Wikipedia). Pertanto, la memoria è intesa come un sistema composto da diversi elementi:

Memorizzazioneè il processo della memoria attraverso il quale avviene la percezione nuova informazione e registrare queste informazioni in un sistema generale di pensiero e connessioni associative. La funzione chiave della memorizzazione è la creazione di connessioni semantiche, come risultato del lavoro del nostro pensiero e del nostro intelletto sul contenuto del materiale memorizzato. La memorizzazione è un processo di memoria molto importante, al cui sviluppo verrà data particolare attenzione in questa formazione. Tuttavia, questo processo non è l’unico.

Magazzinaggio- questo è il processo di accumulo sistemico di informazioni nella memoria, inclusa l'elaborazione e l'assimilazione di queste informazioni. Senza memorizzare le informazioni nella memoria, l'apprendimento umano è impossibile; inoltre, abilità importanti come il pensiero e la parola dipendono direttamente da questo processo.

Riproduzioneè il processo di rappresentazione e riconoscimento delle informazioni archiviate nella memoria, chiamate anche memorie. La riproduzione può essere involontaria o volontaria. Il nostro corso si concentrerà su Attenzione speciale riproduzione arbitraria (speciale, cosciente).

Dimenticareè anche un processo di memoria, o meglio un problema del suo sviluppo. La perdita della capacità di riprodurre le informazioni apprese può essere parziale (riproduzione incompleta o con distorsione) o completa (impossibilità di riproduzione e riconoscimento). Imparerai di più su come risolvere il problema dell'oblio nella quarta lezione di questa formazione.

Caratteristiche della memoria umana

Abbiamo tutti capacità diverse di ricordare. Per alcuni è più facile, per altri è più difficile. Inoltre, ricordiamo cose diverse in modi diversi. Ad esempio, una persona può essere brava a ricordare i nomi e le caratteristiche del viso delle persone, ma avere difficoltà a ricordare dove ha messo qualcosa in casa. E l'altro, al contrario, ricorda perfettamente dov'è tutto, ma non ricorda il nome del suo vicino. Alcuni preferiscono usare la memoria uditiva e musicale, altri - visiva, e alcuni ricordano meglio le sensazioni tattili.

La memoria è un'abilità che ha caratteristiche individuali per ogni persona. Ma esistono modelli di memoria universali per tutte le persone. E sono questi modelli di memoria e metodi del suo sviluppo, nonché tecniche e metodi di memorizzazione che verranno discussi in questa formazione online.

Uno dei primi specialisti a prestare attenzione ai problemi dello sviluppo della memoria umana è stato lo psicologo Karl Emil Seashore. Lo ha affermato persona media utilizza non più del 10% della memoria. Una prova di ciò è l’ipermnesia. L'ipermnesia è una patologia umana associata ad un'aumentata capacità di ricordare. Le persone con questa patologia possono ricordare molte cose alla lettera e in grande dettaglio. Ma la particolarità è che la memorizzazione avviene indipendentemente dal desiderio di una persona.

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Introduzione.

Viviamo in un mondo in cui siamo bombardati ogni giorno da un enorme flusso di informazioni. Il volume della conoscenza generale del mondo e di alcune aree e specialità è aumentato diverse volte, o addirittura decine, nell'ultimo secolo. E questo volume è in costante aumento, reintegrato grande quantità nuova informazione. Spesso, incapaci di concentrare rapidamente la nostra attenzione, ricordare ciò che è necessario ed eliminare ciò che non è importante, semplicemente “andiamo alla deriva” nel mare sconfinato delle informazioni. È possibile controllare la nostra memoria? È noto che una persona può padroneggiare una grande quantità di informazioni in breve tempo. Ma nello stato normale è molto difficile farlo, così come è molto difficile dimenticare selettivamente qualche fatto. Pertanto, lo sviluppo della memoria, il miglioramento dei processi di ricordo, archiviazione e riproduzione delle informazioni sono compiti necessari per una persona in società moderna. Senza migliorare la tua memoria uomo moderno rischiano di rimanere indietro rispetto allo sviluppo dinamico della società e di perdersi nell’enorme flusso di informazioni.

Oggi nel mondo ce ne sono tanti vari metodi attenzione e allenamento della memoria. Non a tutte le persone è stata data dalla natura una memoria perfetta, capace di padroneggiare le informazioni di cui ha bisogno. Naturalmente è possibile utilizzare tutti i tipi di supporti cartacei, audio, video e informatici per salvare e recuperare informazioni. Tuttavia, in un ambiente sempre più complesso, che circonda una persona da tutti i lati, è necessario archiviare una notevole quantità di dati nella memoria personale. E non solo conservarlo come un peso morto, ma avere la capacità di usarlo in modo efficace.

La società si sta sviluppando e, di conseguenza, cresce la quantità di informazioni che una persona deve conservare nella memoria. Si teme che prima o poi il cervello umano non sarà più in grado di accogliere tutto ciò di cui ha bisogno. Tuttavia la natura ci ha premiato con enormi riserve di memoria. Molte riserve non sono ancora state sviluppate o addirittura non sono familiari alle persone. Grazie a questo, in questa edizione abbiamo il diritto di guardare al domani con ottimismo. E poi la nostra memoria continuerà ad essere la nostra assistente.

Con l'aiuto della memoria percepiamo e comprendiamo il mondo, navighiamo nello spazio, conserviamo e utilizziamo determinate conoscenze e abilità. La perdita di memoria negli esseri umani è sempre stata equivalente alla follia.

Maggior parte alto livello La memoria raggiunge il suo sviluppo nell'uomo. Nessun'altra creatura al mondo ha capacità mnemoniche come quelle che possiede lui.

Lo sforzo di capire come funziona la psiche umana è necessario, soprattutto per gli specialisti che lavorano con le persone. Ogni persona è unica, ma è possibile trovare alcuni modelli che aiuteranno a lavorare persona specifica. Dopotutto, più profonda è la nostra comprensione di una persona, più efficacemente possiamo servirla e aiutarla.

Lo sviluppo della memoria è un processo di formazione e cambiamento di speciali formazioni normative che garantiscono la continuità contenuto-temporale nell'attività umana, la formazione di un piano comportamento reale tenendo conto dei compiti precedenti e futuri.

Tipi di memoria.

Esistono diverse basi per classificare i tipi di memoria umana. Uno di questi è la divisione della memoria in base al tempo di conservazione del materiale, l'altro in base all'analizzatore che predomina nei processi di memorizzazione, archiviazione e riproduzione del materiale. Nel primo caso si distinguono la memoria istantanea, a breve termine, operativa, a lungo termine e genetica. Nel secondo caso si parla di memoria visiva, uditiva, olfattiva, tattile e di altro tipo. Consideriamo e diamo breve definizione il principale di questi tipi di memoria.

Memoria motoriaè evolutivamente la specie più antica. È responsabile di ricordare, memorizzare e riprodurre vari movimenti. Questi movimenti sono programmati, ad esempio: camminare, salire le scale, nuotare, ecc. È la memoria motoria che ci aiuta a riprodurre le azioni abituali a livello di automatismo.

Memoria emotiva associati alla registrazione delle esperienze che accompagnano determinati eventi. Le emozioni svolgono una funzione regolatrice nel garantire il comportamento e l'adattamento del corpo a ambiente. Il significato biologico della memoria emotiva è sviluppare un sistema di allarme.

Le sensazioni emotivamente cariche vengono registrate involontariamente e quasi istantaneamente. La memoria emotiva è la più duratura, quindi è molto importante nel processo di apprendimento.

Memoria figurativa ha diverse sottospecie perché è legato al lavoro sistemi sensoriali o organi di senso. Comprende la memoria visiva, tattile, olfattiva, gustativa e uditiva. Le informazioni vengono ricordate sotto forma di immagini di una certa modalità.

Visivo la memoria è associata all’immagazzinamento e al richiamo immagini visive. Bene memoria visiva le persone con percezione eidetica sono spesso possedute, capaci di “vedere” l'immagine percepita nella loro immaginazione per un periodo piuttosto lungo dopo che ha cessato di influenzare i sensi. A causa di ciò questo tipo la memoria presuppone la capacità sviluppata di una persona di immaginare.

Uditivo la memoria è buona memorizzazione e riproduzione accurata di una varietà di suoni, come musica o parlato. È necessario per i filologi, gli studiosi di lingue straniere, gli acustici e i musicisti.

Tattile, olfattiva, gustativa e altri tipi di memoria non svolgono un ruolo speciale nella vita umana e le loro capacità sono limitate rispetto alla memoria visiva, uditiva, motoria ed emotiva. Il loro ruolo si riduce principalmente al soddisfacimento dei bisogni biologici o dei bisogni legati alla sicurezza o all'autoconservazione del corpo.

La memoria figurativa è spontanea, flessibile e fornisce la conservazione a lungo termine delle tracce di influenza.

Memoria logica sia nella filogenesi che nell'ontogenesi essa nasce più tardi rispetto a tutti gli altri tipi di memoria. La memoria logica si forma solo sulla base del secondo sistema di segnali durante il processo di apprendimento. Il secondo sistema di segnalazione, come definito dal fisiologo I.P. Pavlova, è il linguaggio umano. È difficile ricordare qualsiasi materiale senza comprensione, senza percezione logica. La memoria logica è il risultato delle capacità intellettuali di una persona.

Memoria eidetica- un tipo speciale di memoria che non si manifesta in tutte le persone. La sua peculiarità è la conservazione e la riproduzione di un'immagine estremamente vivida e dettagliata dell'evento.

La memoria eidetica è associata a una caratteristica della percezione come la sinestesia. Sinestesia – il verificarsi di sensazioni quando un organo di senso è esposto non solo a una modalità specifica di questo organo di senso, ma anche ad altre modalità.

Dal punto di vista delle caratteristiche temporali del mantenimento della capacità di riprodurre le informazioni impresse, ce ne sono i seguenti tipi memoria:

Sensoriale(iconica, traccia), che garantisce la conservazione dell'immagine percepita per una frazione di secondo.

A breve termine Memoria (primaria): consente di conservare le informazioni percepite per circa 20 secondi.

Lungo termine memoria (secondaria) - si estende su un intervallo temporale molto ampio, partendo da diverse decine (più precisamente, 20) secondi e estendendosi a minuti, ore, giorni, mesi, anni. Apparentemente, questo concetto include diversi piuttosto significativi vari tipi memoria. Quindi, in particolare, nella memoria secondaria allocano RAM, cioè essenzialmente prolungata memoria a breve termine. La sua essenza sta nel fatto che, sotto l'influenza della motivazione interna o di alcune circostanze esterne, la capacità di riprodursi si estende per un periodo di tempo superiore a 20 secondi.

Genetico la memoria può essere definita come quella in cui le informazioni sono immagazzinate nel genotipo, trasmesse e riprodotte per eredità. Il principale meccanismo biologico per archiviare informazioni in tale memoria sono, a quanto pare, le mutazioni e i cambiamenti associati nelle strutture genetiche. La memoria genetica umana è l’unica che non possiamo influenzare attraverso la formazione e l’istruzione.

C'è anche il cosiddetto « eterno » O memoria terziaria, quando la capacità di riprodurre le informazioni una volta impresse viene preservata per tutto il resto della vita (ad esempio, il nome proprio e quello dei parenti prossimi, ecc.). E solo in situazioni patopsicologiche questo tipo di memoria viene distrutto.

Processi e meccanismi fondamentali della memoria.

La questione dei meccanismi della memoria è complessa ed è studiata da numerose scienze: fisiologia, biochimica e psicologia. I fisiologi affermano che il processo di memorizzazione delle informazioni è associato alla formazione di connessioni neurali (associazioni). Biochimici - con cambiamenti nella composizione dell'acido ribonucleico (RNA) e di altre strutture biochimiche. Gli psicologi sottolineano la dipendenza della memoria dalla natura dell'attività umana e dall'orientamento dell'individuo.

La memoria, come qualsiasi altra cosa cognitiva processo mentale, ha determinate caratteristiche.

06 capacità di memoria- questa è la caratteristica integrale più importante della memoria, che caratterizza la capacità di memorizzare e conservare le informazioni.

Velocità di riproduzione caratterizza la capacità di utilizzo di una persona attività pratiche le informazioni che ha. Di norma, di fronte alla necessità di risolvere qualsiasi compito o problema, una persona si rivolge alle informazioni archiviate in memoria.

Fedeltà riflette la capacità di una persona di archiviare accuratamente e, soprattutto, riprodurre accuratamente le informazioni impresse nella memoria. Durata della conservazione riflette la capacità di una persona di trattenere certo tempo informazione necessaria. Ad esempio, una persona si sta preparando per un esame. Ne ricorda uno argomento educativo, e quando inizia a imparare quello successivo, improvvisamente scopre di non ricordare quello che ha insegnato prima. A volte è diverso. La persona ricordava tutte le informazioni necessarie, ma quando era necessario riprodurle, non poteva farlo, tuttavia, dopo un po', fu sorpreso di notare che ricordava tutto ciò che era in grado di apprendere. IN in questo caso ci troviamo di fronte a un'altra caratteristica della memoria: la disponibilità a riprodurre le informazioni impresse nella memoria.

Naturalmente, è improbabile che anche un duro allenamento ti insegni a ricordare i numeri di 30 cifre a colpo d'occhio, ma è del tutto possibile migliorare la tua memoria. E ci sono strumenti abbastanza funzionanti per questo. Faccio un'analogia: non tutti possono diventare grandi. cantanti lirici, ma se prendi lezioni di canto, puoi imparare a cantare meglio.

La memoria, scientificamente parlando, è il processo mentale di acquisizione, archiviazione, conservazione e riproduzione delle informazioni.

Quando ricordiamo, nel nostro cervello avvengono tre processi importanti: prima codifichiamo l'informazione, poi la immagazziniamo per potervi ritornare quando necessario, e infine (se arriva quel momento) proviamo a riprodurla. Il lavoro di tutti i computer è organizzato secondo lo stesso principio. Solo a loro manca il processo insito negli esseri umani: l'oblio. Non c'è bisogno di aver paura di dimenticare, lo è fenomeno naturale. Il cervello deve eliminare le informazioni non reclamate. La cosa principale è imparare a non dimenticare le cose veramente importanti.

Tipi di memoria

Esistono diversi tipi di memoria, ognuno dei quali richiede la propria formazione.

Sensoriale. Conserva le informazioni ricevute direttamente dai sensi. Questa è la memoria visiva e uditiva. Le informazioni non vengono conservate a lungo, solo 0,1–3 secondi.
A breve termine. Conserva le informazioni per un tempo limitato (fino a 30 secondi) e non può memorizzare dati in merito grandi quantità oggetti. Per ricordare qualcosa, esiste un metodo collaudato: la ripetizione. Senza ripetizione, le informazioni semplicemente scompaiono nel tempo.
Lungo termine. Memorizza le informazioni per un lungo periodo di tempo (ore, anni, a volte tutta la vita). Inoltre, la semplice memorizzazione meccanica non ti aiuterà a ricordare qualcosa in modo affidabile: sono necessarie l'interpretazione mentale, l'elaborazione del materiale e la creazione di connessioni con la conoscenza esistente. Memorizzare le informazioni è una cosa, ma riprodurle è un'altra. A volte la conoscenza necessaria è facile da portare in superficie, a volte richiede uno sforzo serio.

La memoria a lungo termine è solitamente divisa in due tipi:

dichiarativo (conoscenza del mondo e di eventi specifici);
procedurale (memoria dei movimenti del corpo e come utilizzare gli oggetti nell'ambiente).

Esercizi per lo sviluppo della memoria

1. Tavoli Schulte

Le tabelle Schulte aiutano non solo a padroneggiare le tecniche di lettura veloce. Allenano anche la visione periferica, l'attenzione e l'osservazione - in generale, insieme necessario per lo sviluppo della memoria visiva.

2. Il metodo di Aivazovsky per sviluppare la memoria fotografica

Se hai visto i dipinti di Aivazovsky, capirai che il suo metodo funziona: per fermare il movimento dell'onda e trasferirlo sull'immagine, sono necessarie sia attenzione che memoria. Quindi, cosa devi fare: per 5 minuti, guarda attentamente l'oggetto che devi ricordare, nota tutti i più piccoli dettagli. Quindi chiudi gli occhi e prova a riprodurre l'immagine dell'oggetto nel modo più accurato possibile. Con un allenamento regolare puoi sviluppare questa abilità.

3. Impara a memoria

Più ti alleni in palestra, più i tuoi muscoli saranno sviluppati. Lo stesso principio funziona con la memoria. Impara a memoria: poesie, liste di cose da fare e della spesa, estratti di prosa, monologhi di personaggi di film, dosaggio di farmaci. Se sei annoiato a casa, guarda fuori dalla finestra e ricorda le targhe delle auto che passano. Memorizza tutto e cerca non solo di memorizzarlo meccanicamente, ma di trovare associazioni. I risultati non ti faranno aspettare.

4. Origliare

Vuoi sviluppare la tua memoria uditiva? Origliare. Sì, lo sappiamo, mamma ti ha detto che era indecente. Ma fino a che punto ti spingerai per il bene della tua memoria? Quando viaggi in tram o in metropolitana, ascolta cosa dicono le persone intorno a te. E, come nel metodo di Aivazovsky, chiudi gli occhi e riproduci tutto ciò che hai sentito - con intonazioni esatte, ricorda i volti delle persone. In questo modo, non solo percepirai meglio le informazioni a orecchio, ma potrai anche catturare facilmente le emozioni nella tua voce.

5. Prendi percorsi diversi

Camminare lungo i sentieri battuti non è solo noioso, ma anche inutile per la memoria. Dai al tuo cervello nuove esperienze. Fai attenzione quando torni a casa: ricorda i cartelli, le case, i negozi. In generale, qualsiasi nuova attività migliora l'attività cerebrale, quindi non negarti nulla e visitare musei, teatri, caffè, cinema, vacanze e festival.

6. Inventa storie

Questo metodo è adatto per ricordare le liste: liste di cose da fare, acquisti, eventi. Basta collegare tutto in un'unica storia. La trama dovrebbe svilupparsi in modo coerente e logico, ma l'immaginazione può essere utilizzata al massimo. Di più immagini vivide più facile da ricordare. Potrebbe essere una fiaba, potrebbe essere una frase mnemonica ( famoso esempio- “Ogni cacciatore vuole sapere dove si trova il fagiano”). Questo metodo aiuterà sia gli adulti che i bambini a ricordare.

In cosa cause cattiva memoria ? Ogni persona prima o poi si pone queste domande. E questo è comprensibile, perché ogni giorno ci attraversano enormi flussi di informazioni, e quindi non sorprende affatto che dimentichiamo costantemente qualcosa: il numero di telefono della clinica, la lista della spesa, il numero dell'autobus, il compleanno di una persona cara uno.

Lo sviluppo della memoria è estremamente importante non solo in Vita di ogni giorno, ma anche nelle attività professionali. Dopotutto, dobbiamo ricordare cosa dobbiamo fare, chi incontrare e, per la maggior parte delle professioni, la memoria è uno strumento molto prezioso. Coloro che sono sopra la media sono avvantaggiati.

Sviluppare la memoria non è così difficile e persino del tutto possibile. In uno degli articoli precedenti - Come sviluppare memoria, attenzione e lettura veloce, ho suggerito ausili multimediali, preparato da psicologi professionisti e contenente esercizi pratici. Questo articolo presenterà le regole che, se seguite, garantiranno il cervello migliori condizioni lavoro, nonché modi per sviluppare la memoria.

Regole per lo sviluppo della memoria

La prima regola per lo sviluppo della memoria: assicurarsi regolarmente che il sangue sia sufficientemente ossigenato. Il sangue deve trasportare abbastanza ossigeno da fornire attività elevata e le prestazioni del cervello, e quindi una buona memoria. Come farlo? Almeno un giorno alla settimana dovrebbe essere trascorso all'aperto. Il lavoro mentale deve essere interrotto per brevi pause di “ossigeno” e la finestra deve essere aperta per 1-2 minuti. Non puoi lavorare mentalmente in una stanza non ventilata o fumosa. E, naturalmente, muoviti di più e fai sport; l’attività fisica migliora la circolazione sanguigna generale, compreso il cervello.

La seconda regola per lo sviluppo della memoria: non fumare! Naturalmente, un fumatore che allena la memoria ha maggiori capacità in questo senso rispetto a un non fumatore che non la allena. Tuttavia, se consideriamo le persone a parità di condizioni, dobbiamo ammettere che il tabacco danneggia la memoria. Ciò è stato confermato da numerosi studi scientifici. Quindi il desiderio di sviluppare la memoria è buono motivo per smettere di fumare.

La terza regola per lo sviluppo della memoria: dormire a sufficienza. Questo fornisce lavoro normale cervello Durante il sonno si verificano processi che coinvolgono il neurotrasmettitore più importante (una sostanza attraverso la quale gli impulsi nervosi vengono trasmessi tra i neuroni). Senza un sonno normale, la memoria a livello chimico non è in grado di funzionare piena potenza. Inoltre, il cervello umano è sintonizzato sui ritmi biologici del giorno e della notte, quindi è necessario dormire la notte, proprio in tempo oscuro il giorno accade pieno recupero cellule cerebrali. Un adulto dovrebbe dormire 7-8 ore al giorno, un adolescente - 9.

La quarta regola per lo sviluppo della memoria: evita l'alcol! Se vuoi mantenere la piena flessibilità della tua mente, devi evitare l’alcol. È un fatto innegabile che bere alcolici porta a problemi di memoria. Più alcol si consuma, minore è la fissazione. Tutti sanno che è molto difficile ricostruire nella propria testa gli eventi accaduti in stato di ebbrezza. Un pranzo semplice, “condito” con vino, riduce la capacità di ricordare per diverse ore. Dovresti evitare di bere alcolici, anche vino e birra, se hai bisogno di studiare, frequentare un corso o partecipare a una conferenza.

La quinta regola dello sviluppo della memoria: mangia bene. Numerosi esperimenti hanno permesso di determinare che l'attività chimica è accompagnata dalla perdita di acido fosforico e sali di calcio. Queste perdite dovrebbero essere compensate: formaggio (masse fermentanti speciali, svizzero, olandese e Chester), uova, germogli di grano, mandorle, noci apportano nel corpo il necessario equilibrio di fosforo-calcio.

Durante sforzi mentali intensi è necessario mangiare cibi ricchi di proteine (carne, uova, fegato, pesce), ben digeribili (carne alla griglia, verdure al vapore o bollite in acqua), evitando cibi grassi, farinosi e dolci. Dovresti mangiare poco alla volta: uno stomaco troppo pieno rilassa le tue facoltà mentali.

Uno stile di vita sano che include cibo per la memoria, rifiuto cattive abitudini, sonno sano E attività fisicaè la regola più naturale per conservare la memoria per molti anni.

Modi per sviluppare la memoria

Se vuoi ricordare qualcosa, concentrati sul processo di memorizzazione. Ascolta, pensa, traccia parallelismi con Propria vita o con conoscenze già acquisite. Più i tuoi pensieri e sentimenti “si agganciano” al flusso di informazioni, maggiore è la possibilità di ricordare ciò che è veramente importante.
Se hai dimenticato qualcosa: un numero di un rapporto, il significato di una parola, il nome di un cantante, il numero di telefono di un genitore, prima di andare immediatamente nella cartella giusta, nel dizionario, in Internet o nella rubrica, prova a ricordare cosa hai dimenticato tu stesso per alcuni minuti.
Se hai bisogno di ricordare qualcosa di importante, crea nella tua mente un'immagine in relazione ad esso, magari divertente o divertente. È molto più facile per il cervello ricordare qualcosa di insolito. Puoi persino disegnare l'immagine che è sorta.
Quando si memorizzano i numeri, è più conveniente ricordarli suddividendoli in piccoli gruppi o prova a costruire alcune associazioni nella tua mente. Ad esempio, prendiamo il numero 2467. 2 + 4 = 6 seguito da un sette: questo metodo per memorizzare i numeri si è rivelato il più efficace.
Il modo migliore per sviluppare memoria e attenzione è un progetto Vikium. Questo è il primo simulatore in Russia per lo sviluppo delle capacità cognitive umane a qualsiasi età. Abbiamo scritto di lui nell’articolo” Sviluppo dell'intelligenza nei bambini e negli adulti".
Un buon modo per ricordare qualcosa meglio e più velocemente è provare a spiegare a un'altra persona cosa devi ricordare o capire te stesso. Il cervello ricorderà meglio le informazioni se le parli ad alta voce.
Dedica il tuo tempo libero (ad esempio, se sei in fila) alla risoluzione di semplici problemi aritmetici nella tua testa.
La ripetizione quotidiana di tutti gli eventi nella tua mente ti aiuterà a sviluppare la tua memoria. ultimo giorno. Ricordateli fin nei minimi dettagli e i più piccoli dettagli. Inoltre, dovresti valutare le tue azioni commesse oggi, ponendoti le seguenti domande: “Cosa ho fatto oggi? Cosa non hai fatto bene? Quali azioni meritano di essere condannate e richiedono un’inversione di rotta? Come dovremmo rallegrarci?
Leggi libri: è utile! Durante la lettura, il cervello si concentra e ricorda involontariamente i dettagli.
Impara la poesia. A scuola torturano le persone non solo per ripicca. Il metodo è affidabile e testato nel tempo. Ma è meglio imparare cosa ti piace. Ad esempio, il testo della tua canzone preferita. Ricordiamo meglio il materiale che già parzialmente conosciamo. I nuovi materiali devono passare attraverso un processo di consapevolezza.
Ricorda: memorizzare senza comprendere, senza vedere le immagini davanti ai tuoi occhi, senza raccontare nuovamente il testo con parole tue non è redditizio. Il riempimento non andrà oltre la RAM. Allo stesso modo, non è redditizio studiare “per domani” o “prima dell'esame”, ecc. Se metti la freccia su “per sempre” durante la memorizzazione, vincerai.
La ripetizione è la madre dell’apprendimento. Non avrei potuto dirlo meglio. È solo meglio ripeterlo non cinque volte di seguito subito dopo la lettura, ma una volta entro cinque giorni. Ed è meglio di notte.
Diciamo che qualcuno ti dice il suo nome. Prova ad associare questo nome a qualcosa che ti è già familiare e assicurati di aggiungere qualcosa di tuo: “Ksenia. Come Ksenia Sobchak, solo bruna, sposata e non presentatrice di Dom-2. E il naso è simile. Credimi, ricorderai questa nuova amica Ksenia per molto tempo.
Crea qualcosa con le tue mani. Donne: intreccia palline, punto croce. Uomini: piantare un chiodo, cambiare l'impianto idraulico senza l'aiuto di un professionista: tutte queste azioni attivano il cervello e la memoria.
Gli psicologi lo hanno dimostrato studiando lingue straniereÈ il miglior rimedio per la prevenzione senilità, e quindi per migliorare la memoria.
La nostra memoria è legata anche allo sviluppo condizione emotiva. La felicità porta a un miglioramento della memoria e favorisce una percezione più completa e profonda delle informazioni. Per ciascuno nuova gioia nella vita, la tua memoria ti ringrazierà.
Non essere pigro. Una persona pigra sia nei pensieri che nelle azioni non ha una buona memoria.
Pensa a quali prospettive ci apre un buon ricordo e cosa puoi ottenere grazie ad esso. Questo ti stimolerà a svilupparlo.
La neurobica ti aiuterà a mantenere e sviluppare la tua memoria.
Leggi la letteratura pertinente. Molti consigli pratici e, soprattutto, memorabili per sviluppare la memoria possono essere raccolti dai libri.

Carica la tua memoria utilizzando le regole e i metodi descritti, perché meno la usiamo, più si indebolisce, più spesso fallisce. E viceversa, un buon ricordo è nostro Giusta direzione riuscire.

Se la domanda è "?" ti perseguita e hai deciso seriamente di occuparne la memoria, ti consiglio di familiarizzare con il contenuto di questo articolo: “ Esercizi per lo sviluppo della memoria»

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