Perché una donna incinta non dovrebbe nuotare in uno stagno? Quando pianifichi di nuotare nell'acqua del fiume, non dimenticare

Se la gravidanza è avvenuta il periodo estivo, sorge la domanda sulla possibilità di nuotare. C'è un'opinione secondo cui è vietato nuotare mentre si aspetta un bambino. Tuttavia, gli esperti la pensano diversamente.

E' possibile nuotare?

L'atteggiamento negativo nei confronti del trascorrere del tempo in spiaggia durante la gravidanza è dettato principalmente da superstizioni popolari. Fin dall'antichità si credeva che non fosse solo indecente farsi vedere da una donna in attesa di un bambino luoghi affollati, ma pericoloso per la salute. Hanno cercato di nascondere la gravidanza. Mentre nuotavo, i miei vestiti si sono bagnati. Il contorno del ventre era sorprendente. Si credeva che durante il periodo di gravidanza, una donna fosse vulnerabile non solo ai pettegolezzi umani, ma anche a spiriti maligni. La gente credeva che vivesse in gran numero nei corpi idrici.

A poco a poco, le superstizioni iniziarono a svanire in secondo piano. Tuttavia attitudine negativa conservato. Si crede ancora che mentre si aspetta un bambino, una donna debba stare il più lontano possibile dall'acqua.

Tuttavia, gli esperti sono dell’opinione esattamente opposta. Le donne incinte possono nuotare nel mare, nel fiume o in qualsiasi altro specchio d'acqua. Tuttavia, a condizione che sia pulito. La decisione sulla possibilità di nuotare nel bacino viene presa da una commissione speciale. La spiaggia deve essere attrezzata con apposite aree.

Durante la gravidanza, il carico sulla colonna vertebrale aumenta. Il nuoto può ridurlo. Rilassa i muscoli. Questo aiuta a normalizzare il funzionamento di tutti organi interni. Nel secondo e terzo trimestre, il sangue può ristagnare nella metà inferiore del corpo. Lo stato rilassato che nuotando nell'acqua ti permette di raggiungere accelera il sangue.

Durante il bagno è necessaria una grande quantità di calore. Di conseguenza, c'è un'accelerazione dei processi metabolici nel corpo.

Alcuni esperti consentono addirittura le immersioni. Tuttavia, questo non deve essere fatto con la rincorsa, ma tuffandosi in acqua in condizioni di calma. Procedura simile ti permette di allenare la respirazione. Permette di ripristinare e rafforzare il sistema respiratorio, nonché di prepararsi alle contrazioni successive.

Sul mare

Se non ci sono controindicazioni al bagno o all'esposizione al sole, non dovresti rimandare la gita al mare a causa della gravidanza. L'acqua di mare contiene un gran numero di microelementi. Penetrano nella pelle e hanno un effetto benefico sul corpo di una donna e di un bambino. Le sostanze aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Proteggono dai raffreddori.

Tuttavia, alcuni fattori associati possono causare danni. Per questo motivo sarà necessario adottare una serie di precauzioni. Sì, devi scegliere periodo ottimale Per viaggiare. È meglio andare al mare. Durante questo periodo, la dolorosa tossicosi finirà già. Tuttavia, la pancia non è ancora molto grande. Ciò consente alla donna di mantenere la mobilità.

Durante i periodi di massima attività solare è vietato frequentare la spiaggia. È meglio fare il bagno in mare prima delle 10:00 o dopo le 17:00. È meglio trascorrere la maggior parte del tempo all'ombra. Durante la gravidanza non dovrebbe essere consentito il surriscaldamento.

Si può fare il bagno solo in mare calmo con fondale sabbioso. Seguire queste regole ti aiuterà a evitare stress e infortuni mentre nuoti.

È necessario prendersi cura della protezione solare. IN obbligatorioè necessario utilizzare una crema adeguata. Si applica a tutto aree aperte corpi. Deve essere rinnovato dopo ogni bagno.

Nel lago e nel fiume

Di solito, per rilassarsi in riva a un fiume o su un lago, non è necessario fare lunghi viaggi. Nella stagione calda, si consiglia addirittura di trascorrere del tempo sulla riva di uno specchio d'acqua naturale durante la gravidanza. Tuttavia, è necessario scegliere il tempo di riposo il più attentamente possibile. Va ricordato che un'eccessiva esposizione al sole durante la gravidanza è dannosa. Per questo motivo è meglio posizionarlo sotto una tettoia. Per evitare il surriscaldamento, la durata delle procedure dell'acqua non deve superare i 15 minuti. La balneazione è consentita solo se l'acqua è pulita e limpida.

Quando si decide di rilassarsi in riva al lago o al fiume, è necessario ricordare che le alte temperature dell'aria portano alla proliferazione di agenti patogeni. Questa regola è particolarmente rilevante per i serbatoi con acqua stagnante. I microbi possono danneggiare la salute di donne e bambini. La regola non si applica ai laghi salati. Il sale in essi contenuto agisce come disinfettante. Mentre nuoti, devi monitorare il tuo benessere. Se una donna si sente stanca e non sta bene, deve smettere immediatamente. procedure idriche. Invece è meglio sdraiarsi all'ombra.

In una piscina

Oggi, la popolarità del nuoto in piscina durante la gravidanza e dell'aerobica in acqua è in aumento. C'è una ridistribuzione delle forze di gravità. Di conseguenza, la parte posteriore viene scaricata. Si osserva il rilassamento di tutti i gruppi muscolari. Inoltre, il medico prescrive esercizi speciali in acqua, se viene posto il feto nell'utero posizione errata o l'ho osservato.

Secondo le statistiche, le donne che nuotano in piscina partoriscono molto più facilmente. Arrivano molto più velocemente la stessa forma. Tuttavia, bisogna tenere presente che l'acqua clorata può provocare reazioni allergiche. Spesso porta alla secchezza delle mucose. Per questo motivo durante la gravidanza è necessario privilegiare le piscine che ne fanno uso metodi moderni pulizia. Pertanto, l’ozonizzazione può essere un’alternativa alla clorazione.

Quando è controindicato nuotare?

È necessario rifiutare il bagno se esiste la minaccia di aborto spontaneo, per il quale è prescritta una donna riposo a letto. Non dovresti nuotare se hai il raffreddore, così come con basse temperature dell'acqua e condizioni meteorologiche avverse. Comunque questo divieti generali, che si applicano a tutti gli amanti della spiaggia.

Dopo 28 settimane, il nuoto dovrebbe essere fatto con estrema cautela e solo in quegli specchi d'acqua che sono stati precedentemente testati e approvati da una commissione speciale. Il fatto è che durante questo periodo il tappo del muco inizia a indebolirsi. Non protegge più in modo così affidabile il feto dagli effetti dei batteri nocivi. Sono da evitare le spiagge non attrezzate per la balneazione. Una regola simile si applica ai corpi idrici sconosciuti se il loro fondo è coperto di alghe o limo.

Va ricordato che durante la gravidanza il baricentro della donna si sposta. Questo la rende goffa e goffa. Dopo la nascita del bambino, tutto tornerà alla normalità. Tuttavia, prima che ciò accada, è necessario evitare le aree ricreative pericolose.

È necessario prendere una decisione sulla possibilità di nuotare durante la gravidanza dopo aver consultato preliminarmente un ginecologo e terapista.

Nuoto a seconda della fase della gravidanza

Alcuni esperti consigliano alle donne di evitare di nuotare all’inizio della gravidanza. Il fatto è che il primo trimestre lo è periodo critico. Durante questo, il rischio di aborto spontaneo è più alto. Un'attività fisica eccessiva può diventare un fattore provocante. SU fasi iniziali si osserva la formazione di un tappo mucoso. Tuttavia, non protegge ancora completamente l’ingresso nell’utero. C'è una maggiore probabilità che i batteri entrino. Suo formazione completa termina solo con .

Se una donna non vuole rinunciare a nuotare in piscina, dovrebbe consultare uno specialista. Se non ci sono controindicazioni, puoi andare a nuotare, ma devi dosare il carico. La sovratensione è severamente vietata. Per navigazione confortevole puoi usare tavole speciali. La durata di una lezione non deve superare i 20 minuti.

Il secondo trimestre è considerato il più periodo favorevole Per attività fisica. In questo momento, la donna non è infastidita dalla nausea che si può incontrare durante la tossicosi. La pancia non è ancora troppo grande per causare disagio.

Se una donna si sente bene, può visitare la piscina fino al tre volte in settimana. La durata della sessione può arrivare fino a 45 minuti. Devi nuotare senza fare movimenti improvvisi. È necessario fare delle pause tra gli approcci. Il crawl è lo stile di nuoto più sicuro durante la gravidanza. La respirazione dovrebbe essere libera. La distanza massima di 1 nuotata non può superare i 200 m.

È consentito nuotare sulla schiena. Ciò consente di alleviare la tensione dalla colonna vertebrale. Inoltre, si osserva il rafforzamento dei muscoli delle braccia e dei glutei. Puoi anche immergerti nel secondo trimestre. La capacità di regolare la profondità dell'ispirazione consentirà a una donna di prepararsi nascita imminente.

SU Dopo Durante la gravidanza, la pancia aumenta notevolmente. Mette a dura prova la schiena e le gambe. Se una donna fa esercizio in piscina durante questo periodo, aiuterà a rilassare i muscoli, alleviare il carico sulla colonna vertebrale e ridurre la pressione sulle articolazioni. L'allenamento può essere continuato normalmente se non ci sono controindicazioni. Gli esercizi dovrebbero essere interrotti quando esce il tappo del muco. Una cervice aperta può facilmente infettarsi e il travaglio può iniziare in qualsiasi momento.

Regole per fare il bagno in gravidanza

Se una donna decide di nuotare durante la gravidanza, è necessario seguire una serie di raccomandazioni. Quindi, non dovresti entrare in acqua se non è trasparente e il paziente non è un buon nuotatore. Questa situazione non ti consentirà di valutare realmente la profondità. La regola è particolarmente rilevante se la spiaggia non è attrezzata per il nuoto. Una regola simile si applica se nell'acqua sono presenti grandi quantità di alghe.

La temperatura dell'acqua deve superare i 22 gradi. Se la lettura è inferiore, aumenta il rischio di convulsioni. Vale la pena nuotare solo se questioni sanguinose dalla vagina sono assenti. Se c'è il rischio di aborto spontaneo, ma il riposo a letto non è prescritto, puoi bagnarti i piedi in una giornata calda, ma è meglio evitare il nuoto a tutti gli effetti.

Il parere del medico

L’attività fisica è benefica per il corpo umano. Il nuoto ti permette di mantenere il tuo corpo in buona forma anche durante la gravidanza. Questo sport è il più ottimale durante il periodo di attesa di un bambino. Le procedure idriche migliorano il benessere generale, aiutano a rilassarsi e a sbarazzarsi delle malattie. Mentre si muove nell'acqua, la donna respira profondamente e ritmicamente. Questo le sarà poi utile durante la nascita di suo figlio. Il nuoto migliora la circolazione sanguigna e aiuta a rilassare i muscoli. C'è una diminuzione del carico sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale. Ciò evita il gonfiore e riduce il rischio di vene varicose. Durante l'esercizio, il corpo di una donna non si surriscalda. In questo caso, viene applicato un carico moderato su tutti i gruppi muscolari. In un’ora di esercizio puoi bruciare più di 500 calorie. Questo è molto più efficace dell’allenamento della forza in palestra.

Puoi andare a nuotare dal momento in cui ricevi informazioni sulla gravidanza fino alla nascita. Tuttavia è necessario seguire una serie di regole. Pertanto, la durata delle lezioni non deve superare 1 ora. È vietato muoversi bruscamente. Dare il corpo carico richiesto, sono sufficienti colpi leggeri. Quando avverti i primi segni di stanchezza, devi completare immediatamente l'allenamento.

Va tenuto presente che esistono numerose controindicazioni al nuoto. Per questo motivo è necessario iniziare la formazione dopo aver consultato uno specialista. Se c'è una presentazione placentare o una minaccia di aborto spontaneo, le lezioni sono severamente vietate. Devono essere fermati anche se avviene la separazione.

Inoltre, vale la pena ricordare le precauzioni di sicurezza. L'acqua della piscina deve essere pulita. È meglio dare la preferenza ai luoghi in cui viene effettuata la depurazione dell'acqua senza l'uso di cloro. È necessario spostarsi all'interno quando ci si avvicina alla piscina con attenzione. Esiste alto rischio scontrino. Le scarpe dovrebbero essere antiscivolo e comode. È meglio studiare insieme a un amico o marito. Se persona vicina si trova nelle vicinanze, sarà in grado di fornire un'assicurazione in caso di situazioni impreviste.

Una donna incinta dovrebbe prestare particolare attenzione alla sua salute. Molte future mamme sono interessate a sapere se è possibile nuotare in bacini naturali aperti, piscine e fare il bagno a casa? Ciò danneggerà il feto in via di sviluppo?

Nuotare in bacini naturali

Alcuni medici sostengono che l’acqua nei bacini naturali non è particolarmente pulita e può causare infezioni. Non c'è nulla di vergognoso nel fatto che una donna incinta vada alla spiaggia della città o decida di fare il bagno nel fiume nella sua dacia. Se la spiaggia è attrezzata per le persone e c'è una cabina di salvataggio, la futura mamma può riposarsi e rilassarsi.

Per quanto riguarda l'infezione, la vagina femminile è strettamente chiusa dal muco, che agisce come una sorta di barriera contro i microrganismi patogeni. La futura mamma può riposarsi benissimo all'ombra sulla costa del mare e non aver paura di andare in una zona costiera pulita. Se la temperatura dell'acqua è troppo bassa, dovresti astenervi dal nuotare. IN acqua fredda esiste grosso rischio comparsa di convulsioni.

Inoltre, non dovresti andare a nuotare se lo stagno è troppo inquinato dal fango. Una donna che non sa nuotare non dovrebbe andare troppo in profondità. Naturalmente, c'è il rischio di contrarre un processo infettivo quando si nuota nel mare o nel fiume. Pertanto, in determinate circostanze, è meglio astenersi dall'entrare in acque profonde fino alla cintola.

È importante prendersi cura della sicurezza personale nel fiume e nel mare. È necessario conoscere a fondo tutte le sfumature del fondo, potrebbero esserci rientranze e grandi buchi lungo il percorso. Una donna non dovrebbe torcere la gamba o colpire le dita dei piedi pietre del mare, ferirti il ​​piede. Alcuni specchi d'acqua contengono pesci molto velenosi, quindi dovresti informarti sugli abitanti della zona balneabile prescelta.

Non puoi nuotare troppo lontano durante la gravidanza. Devi stare più attento e proteggerti da carichi elevati e minacce impreviste. Nell'acqua potresti avvertire un crampo alla gamba, un dolore lancinante al fianco o vertigini. È meglio che una donna incinta nuoti insieme vicino alla gente e ai primi segni di stanchezza abbandoni la spiaggia.

In linea di principio, i medici non vietano a una donna incinta di fare il bagno in mare. È importante solo non surriscaldare il corpo, non stare in spiaggia con il caldo e cercare di evitare il sole. Puoi nuotare quando la temperatura dell'acqua è superiore a 20 gradi. Futura madre può semplicemente divertirsi aria di mare in spiaggia e sogna il tuo bambino in un ambiente tranquillo e silenzioso.

Nuotando nella piscina

Principali controindicazioni alla visita della piscina durante la gravidanza:

• tossicosi;
• malattie della pelle;
• rischio di aborto spontaneo.

Puoi visitare la piscina se il ginecologo curante non lo proibisce. Naturalmente, il serbatoio deve essere pulito. È necessario portare in camera prodotti per l'igiene personale, le proprie ciabatte e un asciugamano. Non puoi usare cose pubbliche, anche se non sembrano sospette. È molto facile rimanere intrappolati in piscina infezione fungina. Ma poi è difficile curarlo. E la futura mamma non ha bisogno di alcuna infezione nel suo corpo.

Durante la gravidanza puoi eseguire vari esercizi nell'acqua pulita e limpida di uno stagno artificiale. Alleviano lo stress sul bacino, sul cuore e sui vasi sanguigni. La ginnastica in piscina ha un effetto molto benefico sulle funzioni dell'apparato muscolo-scheletrico. La piscina è adatta a molte persone con attività fisica limitata. Durante la gravidanza, i medici non vietano a una donna di visitare la piscina se non vi è alcuna minaccia di parto prematuro.

Le lezioni speciali in un bacino artificiale aiuteranno a prepararsi corpo femminile per la prossima nascita. Allevierà il carico sulla parte bassa della schiena. Si rafforzeranno sistema cardiovascolare. La ginnastica può essere eseguita in autonomia o con un istruttore personale. L'attività fisica in piscina è poco traumatica e rappresenta una minaccia per il feto. Se la gravidanza è complicata, la visita al serbatoio dovrebbe essere posticipata fino a quando periodo postpartum.

C'è un mito sui pericoli dei bagni durante la gravidanza. Molti medici minacciano l'infezione nella vagina e il surriscaldamento del corpo. Tuttavia, tutto è molto più semplice e sicuro. Durante la gravidanza, fare il bagno è accettabile, ma certe condizioni e restrizioni.

Non può essere accettato bagno caldo. L'acqua dovrebbe essere calda e puoi rimanerci dentro per non più di 15 minuti. Un simile bagno non danneggerà né la madre né il bambino. Al contrario, la procedura ti calmerà durante la notte sistema nervoso, rilasserà tutti i legamenti e i muscoli, migliorerà il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.

Il bagno stesso non dovrebbe essere scivoloso o pericoloso. È necessario escludere qualsiasi caduta durante il trasporto del bambino. Puoi mettere nella vasca da bagno un tappetino speciale che permetterà alla donna di non scivolare. Puoi anche chiedere aiuto al futuro papà, che controllerà la posizione del corpo della donna incinta. Durante il bagno, non chiudere la porta in modo che in caso di pericolo i propri cari possano venire in soccorso in qualsiasi momento. Quando esci, dovresti indossare delle infradito in gomma antiscivolo e dovrebbe esserci anche un tappetino antiscivolo sul pavimento del bagno.

Una futura mamma non dovrebbe lasciarsi trasportare dall'idromassaggio e dalla jacuzzi. Alcuni medici notano impatto negativo tali procedure. Dai la preferenza a un bagno caldo e rilassante regolare. Puoi fare il bagno di notte con Olio essenziale O decotto alle erbe. Bagni con sale marino allevierà il gonfiore delle estremità e avrà un effetto benefico su tutto il corpo della futura mamma.

Bagno e sauna

Il bagno in un bagno caldo dovrebbe essere posticipato fino al periodo postpartum. Non esistono restrizioni specifiche per saune e bagni turchi, ma una donna incinta dovrebbe comprendere il rischio di surriscaldamento del proprio corpo durante la gravidanza. È meglio evitare tale stress sul corpo se non vuoi perdere tuo figlio. Non provocare lo sviluppo di sanguinamento e non visitare la sauna o il bagno russo. Rimandare il relax nella sauna al momento opportuno. In questo modo salverai la tua gravidanza e la tua salute.

Gli stabilimenti balneari e le saune non sono locali adatti futura mamma. Un improvviso afflusso di sangue può causare sanguinamento e causare il fallimento della gravidanza. I medici sconsigliano categoricamente di visitare un bagno turco in qualsiasi fase della gravidanza. Dovresti sempre ricordartelo se vuoi visitare la sauna.

Nuoto e igiene quotidiana utile e necessario durante la gravidanza. L’igiene è un concetto abbastanza ampio. Tuttavia, in tutto ciò che serve sapere quando fermarsi. È necessario trattare con competenza la doccia e il bagno, il nuoto in bacini aperti e chiusi. Prestare attenzione alla pulizia dell'acqua, alla sicurezza del fondale e alla temperatura dell'acqua. Tutte le procedure idriche dovrebbero essere a beneficio e portare piacere. Tuttavia, non dovrebbero mettere a rischio la gravidanza e la salute della donna.

Durante la gravidanza, una donna deve seguire un programma di sonno e riposo. Nel corpo femminile si verificano molti cambiamenti, quindi dovresti prestare particolare attenzione e non correre rischi consapevoli. Devi sempre ascoltare le raccomandazioni del tuo medico e seguirle durante tutta la gravidanza.

Video: è possibile nuotare durante la gravidanza?

Ostetrico, conduttore del corso “Parto Dolce”, istruttore di fitness per donne incinte presso il Centro di Ostetricia Tradizionale.

Perché nuotare

Le procedure idriche sono benefiche per la futura mamma e il bambino: questo è stato dimostrato dai medici. Il nuoto aiuta a rafforzare il corpo prima del parto. Acqua in qualsiasi specchio d'acqua temperatura più fredda corpo, quindi, immergendosi in esso, il corpo inizia a emettere attivamente calore, la velocità dei processi biochimici aumenta e il livello di zucchero nel sangue diminuisce. Il nuoto allena perfettamente il sistema cardiovascolare, rafforza i muscoli delle gambe e della schiena e migliora pelle più elastica, riduce il rischio di smagliature. È importante ricordare che nuotare in mare è più efficace che nuotare in acqua dolce. Acqua di mare contiene alto livello sali inorganici, grazie ai quali ha un effetto benefico sul corpo.

Se parliamo dei benefici per il corpo in crescita del bambino, allora bagni di mare aumentare il contenuto di emoglobina e globuli rossi, fosforo e calcio nel sangue, migliorare il flusso sanguigno nei vasi dell'utero, del feto e del cordone ombelicale, la concentrazione di ossigeno nell'utero sangue del cordone ombelicale.

Il nuoto rinfresca bene il corpo e aiuta la madre incinta a tollerare più facilmente il caldo.

Ma, per sfuggire ai raggi cocenti del sole, bisogna avvicinarsi al nuoto con cautela.

Regole per la balneazione

• Per essere sicuro di nuotare in sicurezza, devi visitare un medico. Ci sono alcune eccezioni: ad esempio, non è raccomandato per le donne incinte con livelli elevati pressione sanguigna. Nelle fasi iniziali e tardive, non dovresti cambiare il clima e durante una gravidanza difficile i viaggi a lunga distanza sono completamente vietati.
• Se una donna si sente normale, puoi andare al mare nelle prime fasi della gravidanza: questo aiuterà ad alleviare il livello di intossicazione, nelle fasi successive l'acqua aiuterà a rilassare il corpo e ridurre il gonfiore. Controindicazioni al viaggio sono una cervice leggermente aperta e la presenza di precursori del travaglio.
• Per proteggersi dalle infezioni, i medici consigliano di nuotare in aree appositamente designate. Per nuotare, scegli spiagge pulite e poco frequentate, su spiagge boscose, laghi con acqua limpida e fiumi che scorrono lontani da impianti industriali e città. È inoltre necessario tenere conto dello stato della microflora vaginale e del suo PH. Se la futura mamma ha il mughetto, non dovresti nuotare nell'acqua stagnante.
• Nuotare negli stagni può causare infezioni intestinali e cutanee. Non dovresti immergere la testa nell'acqua per evitare che acqua contenente agenti infettivi penetri nel rinofaringe.
• Dovrebbe esserci un punto di servizio sulla spiaggia cure mediche con presidio costante di personale medico, comunicazione telefonica e possibilità di trasporto.

• È necessario iniziare a nuotare in specchi d'acqua la cui temperatura abbia raggiunto + 22°C e le onde di tempesta non superino i 2 punti, migliore opzione 2 ore dopo aver mangiato. Mentre nuoti, devi monitorare il tuo benessere. Al minimo disagio o sensazione di freddo è necessario uscire dall'acqua. Quando si arriva in spiaggia è consigliabile “rinfrescarsi” all'ombra per 10-15 minuti per non andare in ipotermia. Nuota attivamente nell'acqua, quindi non ti congelerai. Si consiglia di iniziare la stagione con una nuotata di 10 minuti, aumentando gradualmente il tempo fino a 30 minuti.
• Prepara un regime di nuoto, preferibilmente quotidiano, all'incirca alla stessa ora, la mattina prima delle 10 o il pomeriggio dopo le 16. Devi uscire dall'acqua quando inizi a sentire la stanchezza muscolare.
• Quando esci dal mare, asciugati con un asciugamano e avvolgiti in esso, riposa finché non ti senti caldo. Dopo il bagno, non dovresti lasciare immediatamente la spiaggia, devi dare al tuo corpo il tempo di riprendersi, adattandosi alle condizioni circostanti, ad esempio sdraiarsi all'ombra per mezz'ora.

• Alle donne incinte con un tappo mucoso staccato è severamente vietato nuotare, poiché ciò aumenta significativamente il rischio che microrganismi patogeni entrino nell'utero. Dopo aver nuotato in stagni, piscine, fiumi, puoi proteggerti utilizzando un farmaco antisettico, ad esempio Miramistina.

Come puoi vedere, non solo i piaceri sono associati all'acqua, ma anche un'ampia varietà di restrizioni. E le future mamme, la cui posizione è particolarmente vulnerabile, dovrebbero ricordare che la cautela viene prima di tutto. Solo che in questo caso si nuota al massimo periodo felice la vita darà a una donna solo emozioni positive.

Molto spesso, con l'inizio delle calde giornate estive, le donne incinte iniziano a chiedersi se possono nuotare in acque libere? Per una madre e il suo futuro bambino, il nuoto è un'esperienza molto attività utile. Ma è necessario prestare attenzione a quanto e dove nuotare, e non dimenticare di prestare attenzione allo stato di salute della donna incinta.

Quando nuotare in acque libere è controindicato

Ci sono alcune condizioni in cui le donne incinte non dovrebbero nuotare nel fiume, nel mare o in qualsiasi altro specchio d'acqua.

Ma non ce ne sono molti:

• condizione della placenta previa;
• incompetenza cervicale;
• la presenza di infezione nel sistema genito-urinario;
• minaccia di aborto spontaneo.

In questi casi, le procedure idriche sono controindicate e una donna incinta può riposare solo all'ombra sulla riva del bacino.

E' possibile nuotare nel fiume?

Il fiume è bellissimo e uno dei luoghi più accessibili ed economici per rilassarsi. Per le donne incinte fare il bagno nelle giornate calde non è dannoso, ma è anche utile per passare il tempo in uno specchio d'acqua fresco. aria fresca. Anche se, come nei casi in cui stiamo parlando per quanto riguarda il mare, questo può essere fatto solo dopo aver consultato un ostetrico-ginecologo e solo con il suo permesso.

È necessario scegliere una spiaggia in modo responsabile, anche se per rilassarsi in riva al fiume, molto probabilmente, non c'è particolare necessità di viaggiare lontano da casa.

Si consiglia di scegliere i corpi idrici in cui è consentita la balneazione e che vengono regolarmente testati per il rilevamento di batteri pericolosi. Altrimenti è meglio trascorrere il tempo in riva, dove sono presenti apposite zone dedicate al relax. È meglio andare al fiume con tempo calmo e caldo.

Quando pianifichi di nuotare nel fiume, non dimenticare che:

• se non ci sono spiagge nella zona selezionata, devi entrare nel fiume solo quando sei completamente sicuro che ci sia un fondo piatto;
• Non dobbiamo dimenticare che ci sono delle correnti sotterranee. Queste correnti possono essere molto forti e molto più fredde del corpo idrico principale, aumentando notevolmente il rischio possibile sviluppo spasmi degli arti;
• Devi cercare di non nuotare lontano dalla riva. Non puoi nuotare da solo.

E' possibile nuotare nel lago?

I laghi sono specchi d'acqua che si distinguono per la loro unicità. Si riscaldano abbastanza bene e non hanno correnti sotterranee fredde, e le loro coste sono sabbiose e piatte. Ma da un lato sono la stessa cosa punti positivi permettendo alle donne incinte di godersi un bagno confortevole.

Ma è molto importante ricordare quando alta temperatura nell'acqua si verifica un rapido sviluppo di vari microrganismi patogeni e un aumento dell'inquinamento dei corpi idrici. La semplice ingestione accidentale di tale liquido infetto molto spesso diventa causa di disturbi intestinali e vari malattie infiammatorie nell'area del sistema genito-urinario.

Molto importante: le donne incinte possono fare il bagno nel lago, ma solo se sono completamente sicure che lo stagno sia pulito. Dovreste chiedere in anticipo alla Stazione Sanitaria ed Epidemiologica se è consentito fare il bagno nel lago se si sceglie come luogo di vacanza uno specchio d'acqua in cui è presente acqua stagnante.

Regole di sicurezza dell'acqua durante la gravidanza

Se il medico ha dato il permesso per nuotare, dovresti ricordarti di seguire alcune regole di sicurezza:

• deve esserci un carico dosato. Se sei stanco, allora hai bisogno di riposarti un po';
• Devi nuotare a un ritmo lento o medio. È importante monitorare l'uniformità della respirazione;
• Non puoi nuotare se l'acqua è fredda per te. L'acqua non dovrebbe essere inferiore a 22 gradi Celsius;
• Le donne incinte possono soffrire di crampi molto spesso. È necessario quindi nuotare vicino alla riva e solo nei punti in cui si possa raggiungere facilmente il fondo con i piedi;
• se non ti senti bene, non dovresti entrare in acqua;
• Immediatamente devi avvolgerti in un grande asciugamano e asciugare la pelle dopo aver lasciato l'acqua. In questo modo puoi proteggere il corpo dagli effetti delle radiazioni ultraviolette e il corpo da una possibile ipotermia abbastanza rapida, che è irta di posizione interessante raffreddori o infezioni del tratto urinario.

Questi sono necessari regole semplici conformarsi in ordine per il tuo tempo libero ha portato solo emozioni positive durante la gravidanza.

E quando si va in un fiume, lago o mare, è necessario valutare in anticipo i vantaggi di una vacanza del genere e tutti i pericoli che può comportare. E se sorge il minimo dubbio, è necessario rimandare la gita in acqua al momento più favorevole. È importante dare valore alla tua salute e a quella del tuo futuro bambino!

Molte donne la cui gravidanza è avvenuta in estate sono preoccupate per la domanda: Le donne incinte possono nuotare nel fiume? O mare. A causa delle differenze di opinioni e degli atteggiamenti pregiudiziali della società nei confronti di questo innocuo passatempo estivo, le ragazze spesso si limitano a visitare gli specchi d'acqua.

Perché è opinione diffusa che durante la gravidanza sia vietato fare il bagno nei bacini artificiali?

L’atteggiamento negativo della società nei confronti del tempo libero delle donne incinte in spiaggia è causato principalmente da superstizioni popolari. Anche ai tempi della generazione più anziana, le ragazze in una posizione interessante non erano solo indecenti ad apparire in luoghi affollati, ma pericolose per la loro salute. Hanno cercato di nascondere attentamente la gravidanza per evitare il malocchio.

Poiché durante il nuoto i vestiti si bagnano e aderiscono il più possibile al corpo, il contorno dell'addome è sorprendente. Si credeva che durante la gravidanza, la donna e il feto fossero molto vulnerabili non solo ai pettegolezzi umani, ma anche agli spiriti maligni, che si credeva vivessero in gran numero nei corpi idrici.

Le superstizioni gradualmente passarono in secondo piano, ma l'atteggiamento negativo rimase. La convinzione che una ragazza in attesa di un bambino debba stare lontana dall'acqua è ormai saldamente radicata nella coscienza delle persone. Il che non sorprende perché è sempre stato proibito, perché ora è possibile.

Perché il nuoto fa bene alle donne incinte?

È utile per le donne incinte nuotare in un fiume o in un mare, così come in qualsiasi altro specchio d'acqua. Naturalmente, a condizione che il bacino sia pulito, è possibile fare il bagno su decisione della commissione che esercita il controllo sulle zone di spiaggia.

Una frase che molti hanno sentito più di una volta la gravidanza non è una malattia, per quanto banale possa sembrare, è vero. La gravidanza è uno stato naturale corpo femminile e nuotare, a sua volta, è la stessa azione del tutto normale di, ad esempio, camminare.

Non è un segreto questo Durante la gravidanza la colonna vertebrale viene sottoposta a un notevole stress. Il nuoto allevia la tensione della colonna vertebrale e rilassa i muscoli, che si normalizza lavoro generale organi interni. Durante il secondo e il terzo trimestre, il sangue ristagna nella metà inferiore del corpo e uno stato rilassato nell'acqua aiuta a disperdere il sangue e a ridurre il gonfiore.

L'acqua richiede un maggiore trasferimento di calore e quindi l'intensità dei processi metabolici nel corpo aumenta in modo significativo. Ciò che a volte manca anche durante la gravidanza, perché molte donne ne soffrono peso in eccesso o malattie croniche precedentemente acquisite.

Alcuni esperti consigliano addirittura di immergersi Naturalmente non tuffarti in acqua con la rincorsa, ma immergiti in condizioni calme per allenarti alla respirazione. Questa procedura non solo aiuta a ripristinare e rafforzare gli organi respiratori, ma si prepara anche bene alle contrazioni.

In quali condizioni le donne incinte non dovrebbero nuotare in uno specchio d'acqua (fiume, mare)

L'unica eccezione potrebbe essere la minaccia di aborto spontaneo, in cui è prescritto il riposo a letto e raffreddori. Ciò potrebbe includere un livello basso indicatori di temperatura acqua, cattive condizioni atmosferiche, ma questi sono già divieti generali che valgono per tutti gli amanti della spiaggia.

Dovresti anche diffidare dei corpi idrici proibiti, come dopo 28 settimane, il tappo del muco inizia a indebolirsi e non protegge più il feto in modo così affidabile dai batteri esterni.

È meglio evitare anche le spiagge non attrezzate, così come gli specchi d'acqua sconosciuti e quei fiumi le cui sponde sono ricoperte di limo o alghe.

Durante la gravidanza, il centro di gravità e la donna si spostano, una volta abile e aggraziato, può diventare goffo a causa di uno stato insolito. Dopo il parto tutto si ristabilirà, ma durante la gravidanza è meglio evitare zone di riposo traumatiche.

Naturalmente, nonostante la risposta positiva dei medici, resta la questione se È possibile per le donne incinte nuotare in un fiume o in un altro specchio d'acqua? sarà rilevante per i decenni a venire.

Ogni donna lo decide in modo indipendente, ma quando prendi una decisione dovresti, prima di tutto, concentrarti sulla consultazione di un ginecologo e terapista.

Opinione dell'esperto: è possibile nuotare durante la gravidanza?

Il nuoto è lo sport migliore per le donne incinte

È noto da tempo che qualsiasi stress da esercizio utile per il corpo umano. Collettore in vari modi mantenere il corpo in buona forma dà a ciascuno la possibilità di scegliere ciò che più gli si addice: ballare o correre, fare esercizio aerobico o tennis, gite in bicicletta e forma fisica. Ma quando una donna scopre di essere incinta, molti tipi di attività fisica vengono completamente abbandonati ragioni varie, diventano impossibili.

Nonostante la maggiore stanchezza e sonnolenza, tossicosi e irritabilità, ogni donna vuole mantenersi in buona forma, senza causare danni alla vita che si sviluppa dentro di lei. E poi sorge la domanda sulla scelta del più utile, sicuro, ma allo stesso tempo tipo efficace gli sport IN estate Molte persone si chiedono se le donne incinte possono nuotare in un fiume o in mare, o magari scegliere una piscina?

Gli esperti lo hanno scoperto vista perfetta l'attività fisica per le future mamme lo è nuoto. L'acqua migliora tono muscolare, e migliora anche il benessere generale, aiutando a dimenticare i disturbi e a rilassarsi. E questi non sono gli unici vantaggi del nuoto rispetto ad altri sport:

— la capacità di respirare profondamente e ritmicamente mentre si muove nell'acqua sarà utile alla donna durante il parto;

- il nuoto migliora la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli. E grazie alla forza di spinta, il carico sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale viene notevolmente ridotto, evitando gonfiori e riducendo il rischio di vene varicose;

— il corpo della futura mamma non si surriscalda durante l’attività fisica, mentre tutti i gruppi muscolari sperimentano carico moderato. Ciò ti consente di bruciare più di 500 kilocalorie in una sessione di un'ora, il che è molto più efficace dell'allenamento di forza in palestra.

Puoi iniziare a nuotare dal momento in cui scopri la tua condizione speciale fino al momento stesso del parto. La durata delle lezioni non dovrebbe essere superiore a un'ora. Non dovresti muoverti bruscamente: sono sufficienti colpi fluidi per il carico muscolare necessario, ai primi segni di affaticamento dovresti completare l'allenamento.

Purtroppo ci sono controindicazioni per fare il bagno in piscina, quindi la visita deve essere concordata con il proprio medico. In nessun caso dovresti andare a nuotare se c'è la minaccia di aborto spontaneo o di presentazione della placenta. Inoltre, una volta staccata la spina prima del parto, tutte le attività in acqua dovrebbero essere interrotte immediatamente.

Quando nuoti, devi ricordarti di prendere precauzioni di sicurezza. L'acqua della piscina scelta per l'allenamento dovrebbe essere la più pulita della città e contenere, se possibile, la minima quantità di cloro. Devi anche ricordare che devi muoverti all'interno con la massima attenzione possibile: la probabilità di scivolare è troppo alta. Le scarpe dovrebbero essere antiscivolo e comode e una fidanzata o un marito nelle vicinanze ridurranno al minimo il rischio di caduta.

Le lezioni di nuoto ti daranno una sferzata di energia per tutti i 9 mesi e ti aiuteranno a mantenerla idoneità fisica e ti regalerà semplicemente molte emozioni positive.