Mezzi e preparativi

Forme di organizzazione dell'educazione fisica di un bambino in età prescolare in famiglia. Educazione fisica in famiglia

Introduzione.

I nostri figli sono costantemente circondati dalla cura e dall’amore dei loro genitori. E questo è verissimo: dopo tutto, i bambini hanno diritto a un'infanzia felice. L’amore altruistico dei genitori non conosce limiti, ma spesso è irragionevole. Nel tentativo di fornire il massimo beneficio e piacere, alcuni genitori circondano il bambino con un lusso eccessivo, lo coccolano e quindi creano molte difficoltà, sia per se stessi che per lui, a scuola e più avanti nella vita. vita indipendente. Crescere un figlio in una famiglia è l’anello più importante nella preparazione del bambino alla scuola e alla vita in una comunità e pone esigenze particolari alla cura e all’amore dei genitori. Non è sempre facile comprendere il comportamento di un bambino e determinare quale mezzo sarà più appropriato in un dato momento per gettare tempestivamente in lui le basi necessarie per lo sviluppo fisico e spirituale. È necessario pensare seriamente allo sviluppo della personalità di ogni bambino in modo che le azioni dei genitori siano necessarie e tempestive.

Recentemente è stata prestata molta attenzione ai problemi dell'educazione dei figli in famiglia: libri, articoli su giornali e riviste, conferenze, cinema, radio e televisione danno consigli, ordini, informano e avvertono i genitori su come rendere più efficace la crescita di un figlio gioioso con l'aiuto dei movimenti. È stato dimostrato che i giochi all’aperto e l’esercizio fisico hanno un impatto significativo altezza normale e sullo sviluppo del bambino, sullo sviluppo di tutti gli organi e tessuti e se queste lezioni vengono condotte aria fresca– questo è ciò che indurisce il corpo. Esercizi fisici eseguiti correttamente contribuiscono allo sviluppo di qualità positive come indipendenza e autocontrollo, attenzione e capacità di concentrazione, intraprendenza e coraggio, resistenza, ecc. Per la salute di un bambino, è molto importante quando apprende determinate azioni motorie, come li eseguirà e se sarà in grado di eseguirli correttamente utilizzarli nel gioco o nella vita di tutti i giorni.

Bersaglio. Incoraggiare genitori e figli a impegnarsi in esercizi fisici congiunti, che sono fonte di gioia per arricchire e migliorare la vita familiare.

Il ruolo della famiglia nella crescita di un figlio.

L'educazione completa del bambino, preparandolo alla vita nella società, è il principale compito sociale risolto dalla società e dalla famiglia.

Una famiglia è un gruppo i cui membri sono legati da determinate responsabilità. Essendo membro del team familiare, il bambino entra anche nel sistema di relazioni esistenti, grazie al quale comprende le norme del comportamento sociale. L'efficacia degli effetti pedagogici dipende in gran parte dal microclima familiare: il bambino è più flessibile influenze educative, se cresce in un clima di amicizia, fiducia e simpatia reciproca.

Una famiglia è rafforzata da affari e preoccupazioni comuni, vita quotidiana piena di contenuti utili, tempo libero e attività ricreative comuni, quindi l'organizzazione del tempo libero comune non è solo considerata strumento importante crescere un figlio, ma anche come mezzo per rafforzare la salute della famiglia. L'educazione fisica è di grande importanza per la famiglia.

Il concetto di “Educazione fisica” – come suggerisce il termine stesso, è compreso nel concetto generale di “educazione” in senso lato. Ciò significa che, proprio come l'educazione è un processo di risoluzione di determinati compiti educativi, sono caratterizzati da tutti caratteristiche comuni processo pedagogico.

Le caratteristiche distintive dell'educazione fisica sono determinate, innanzitutto, dal fatto che questo processo è finalizzato alla formazione delle capacità motorie e allo sviluppo delle qualità fisiche, migliorando la salute.

La famiglia determina in gran parte l’atteggiamento dei bambini verso l’esercizio fisico, il loro interesse per lo sport, l’attività e l’iniziativa. Ciò è facilitato dalla stretta comunicazione emotiva tra bambini e adulti situazioni diverse, presente in natura Lavoro di squadra(discussioni sui successi della vita sportiva del paese, esperienze durante la visione di programmi sportivi televisivi, illustrazioni in libri su temi sportivi e così via.).

I bambini sono particolarmente sensibili alle credenze comportamento positivo padre, madre, stile di vita familiare. L'esempio personale dei genitori, l'educazione fisica congiunta e uno stile di vita sano sono le componenti principali del successo dell'educazione fisica in famiglia.

Stile di vita sano e suoi componenti principali.

Uno stile di vita sano è un modo di vivere volto a preservare e rafforzare la salute delle persone.

Crescere un bambino sano significa fin dall'inizio prima infanzia insegnargli a condurre uno stile di vita sano. I suoi componenti principali: modalità razionale; educazione fisica sistematica; utilizzo di un efficace sistema di indurimento; nutrizione appropriata; ambiente psicologico favorevole in famiglia.

Forme di educazione fisica in famiglia.

Escursioni e passeggiate.

Le passeggiate e le escursioni più lunghe sono una delle forme di svago attivo, uso razionale del tempo libero per migliorare la salute.

I viaggi turistici creano sentimenti di collettivismo, responsabilità e assistenza reciproca. Le difficoltà di un'escursione sviluppano resistenza, perseveranza, resistenza e combinano attività cognitiva e motoria. I bambini imparano a notare cose interessanti nel paesaggio, nelle radici e nei rami degli alberi, nelle pietre e nelle foglie incontrate sui sentieri turistici.

Nuoto.

Sciare.

Lo sci è un'eccellente stazione climatica in inverno. Anche sciare nel bosco ha un effetto positivo impatto emotivo: godersi il paesaggio invernale, le discese veloci dalle montagne, ecc.

Lo sci è accessibile ai bambini a partire dai 3 anni. La cosa più importante e allo stesso tempo difficile è riuscire a interessare il bambino, dargli la possibilità di provare il piacere di sciare, prima su un manto nevoso pianeggiante, poi su uno inclinato.

Il ciclismo ha un forte effetto sul sistema cardiovascolare e respiratorio e aiuta a rafforzare i muscoli, in particolare gambe e piedi. I bambini sviluppano velocità, agilità, equilibrio, vista, coordinazione dei movimenti, orientamento spaziale, ritmo, forza, resistenza e aumentano la stabilità vestibolare.

Gli antichi saggi greci dicevano:

Se vuoi essere in salute, corri!
Se vuoi essere bella, corri!
Se vuoi essere intelligente, corri!

Con queste parole hanno sottolineato l’enorme importanza della corsa per migliorare la salute, raggiungere un fisico armonioso e sviluppare le capacità mentali.

La corsa è uno dei movimenti più importanti per la salute del bambino, poiché consente una buona regolazione del carico, rafforza il sistema cardiovascolare e sistema respiratorio, vari gruppi muscolari, articolazioni e legamenti. La corsa è un movimento naturale familiare ai bambini fin dalla tenera età. Viene eseguito principalmente all'aria aperta e non richiede attrezzature speciali. L'abitudine alla corsa ti aiuterà a ottenere la dose giornaliera di movimento necessaria per il normale funzionamento del corpo umano.

Se la corsa viene eseguita senza una situazione di gioco, in questo caso dovresti mantenere un ritmo lento, non accelerare o rallentare, correre ritmicamente, passi brevi, movimenti rilassati delle braccia.

Se possibile, dovresti correre spesso a piedi nudi su sabbia, acque poco profonde, sentieri terrosi ed erbosi con curve e pendenze, assicurandoti che non ci siano oggetti che potrebbero causare lesioni. Si consiglia di condurre allenamenti di corsa in tempo caldo anno, in primavera e in autunno, senza temere leggere pioggerelline. Oltre a indurire, correre in condizioni avverse rafforza il carattere dei bambini, la loro perseveranza, resistenza e crea l’abitudine a fare esercizio fisico ogni giorno.

Le attività congiunte tra genitori e figli portano i seguenti risultati positivi:

risvegliare l’interesse dei genitori per il livello di “maturità motoria” dei bambini e promuovere lo sviluppo delle capacità motorie nei bambini in base alla loro età e capacità;
approfondire il rapporto tra genitori e figli;
offrire l'opportunità di fare esercizio in un breve periodo di tempo non solo per i bambini, ma anche per gli adulti:
il genitore mostra al bambino alcuni esercizi e ne fa la maggior parte con lui;
permettere di trascorrere utilmente il tempo libero che la mamma o il papà dedicano al bambino, serve al reciproco arricchimento, favorisce sviluppo globale bambino.

Durante le attività congiunte, l'adulto solleva, trasporta, culla il bambino, lo aiuta a tirarsi su, a saltare, ad arrampicarsi, ecc. Grazie a ciò, i genitori stessi si sviluppano fisicamente, diventano più forti, più agili e resistenti.

Successivamente, queste attività congiunte diventano davvero l'evento più felice della giornata, e il bambino si rallegra nel momento in cui uno dei genitori dice: "Vieni qui, studiamo!" Nel turbinio della giornata di oggi, questi sono momenti di festa, ma le attività non dovrebbero essere rare e casuali in modo festoso, ma regolari e quotidiane. Solo una cura sistematica dello sviluppo motorio del bambino può portare ai risultati desiderati: la ripetizione sistematica degli stessi esercizi e la continuità logica delle lezioni sono i principali prerequisiti per il successo.

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Crescere un figlio è un processo responsabile. I genitori devono provvedere finanziariamente ai propri figli e prendersi cura della loro salute spirituale, emotiva e fisica. Quest'ultimo, sfortunatamente, viene spesso trascurato dai genitori.

Gli scienziati ritengono che la principale malattia del 21° secolo sia l’inattività. Ciò è dovuto allo sviluppo progresso tecnico. I bambini preferiscono trascorrere il tempo libero seduti al computer. E questo è irto di problemi di salute: aumento del rischio di malattie cardiache, eccesso di peso, curvatura della colonna vertebrale e fallimento metabolico. Per evitare problemi di salute, gli scienziati raccomandano di instillare l'educazione fisica fin dalla prima infanzia.

Cos’è l’educazione fisica infantile?

L’educazione fisica è un processo volto allo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico e alla promozione della salute. Adeguatamente organizzato contribuisce alla formazione qualità personali: tenacia, indipendenza, determinazione e perseveranza. Lo sport fa parte di uno stile di vita sano.

I primi anni di vita di un bambino prima dell’ingresso a scuola sono considerati un periodo importante nella formazione della personalità e del corpo. In questo intervallo corpo dei bambini crescendo rapidamente. Nel primo anno la crescita aumenta del 50%. Una prole mobile indica uno sviluppo normale. Essendo attivo, il bambino rafforza il suo sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso.

L’età scolare è la più favorevole per l’apprendimento delle abilità motorie. L'età della scuola superiore è considerata sensibile in relazione a tutte le qualità fisiche di una persona. Ciò include velocità, forza, agilità, flessibilità e resistenza. È a questa età che il lavoro fisico e mentale avviene nel migliore dei modi.

Dove inizia l'educazione fisica di un bambino?

Un bambino inizia con una famiglia. I genitori sono incoraggiati a studiare le fasi sviluppo fisico bambino. La sua età e le caratteristiche individuali dovrebbero essere prese in considerazione. Sulla base di essi, è necessario selezionare gli esercizi. La cosa principale è che il bambino si senta a suo agio e al sicuro.

Regime quotidiano

Una routine quotidiana è necessaria per il funzionamento benefico del sistema nervoso. I componenti della routine quotidiana sono la corretta alternanza vari tipi attività, organizzazione del sonno, alimentazione e riposo. L’incoerenza con lo stile di vita porta ad affaticamento, disattenzione e diminuzione delle prestazioni. Per i bambini più piccoli età scolastica Si consiglia di garantire il sonno durante il giorno.

Indurimento

Una serie di procedure sanitarie volte a rafforzare la resistenza del corpo a fattori avversi. ambiente. L'indurimento può essere effettuato con l'aiuto di aria fresca, bagnatura, asciugatura e doccia. L'efficacia delle procedure diventa evidente con la regolarità e la graduale attuazione.

L'interesse per l'educazione fisica dipende dai genitori. Buon modo Fornire un “contatto” a un bambino significa organizzare un complesso sportivo a casa. È necessario posizionare l'attrezzatura sportiva al suo interno: una palla, una corda per saltare, un cerchio, bastoncini con un diametro di 2,5 cm di diverse lunghezze, un tappetino per lo stretching, una palla da ginnastica, piccoli manubri. Il bambino dovrebbe esercitarsi sotto la supervisione di un adulto.

Genitori e figli che praticano sport insieme

Gli scienziati hanno dimostrato che genitori e figli che praticano sport insieme rafforzano le relazioni. La formazione generale incoraggia gli adulti ad assumersi la responsabilità di se stessi. Pertanto, la famiglia funge da esempio per i bambini. Esistono molti modi per esercitarsi: fare escursioni, organizzare gare a staffetta, fare esercizi congiunti.

Questo sport è facile da organizzare e accessibile a persone di qualsiasi età. Prima di andare nella foresta o nel lago, è necessario tenere conto dell'età, dei tratti caratteriali e della forma fisica del bambino. Si consiglia di coordinare il percorso dell'escursione con l'allenatore e il medico. Il turismo è utile perché migliora la salute, aiuta a sviluppare le capacità di navigazione e sviluppa la perseveranza e il lavoro di squadra.

Si consiglia di lavorare con i bambini fin dalla prima infanzia.
Dovresti dedicare almeno 10 minuti all'attività fisica ogni giorno.
L'aria fresca è un fattore importante. I bambini dovrebbero uscire tutti i giorni, indipendentemente dal tempo.
Quando si pianificano le lezioni, è necessario tenere conto dell'età e delle caratteristiche del corpo del bambino. Il bambino può essere avanti o indietro nello sviluppo motorio.
Gli esperti consigliano di scegliere esercizi con la giusta carica emotiva. Ciò ha un effetto positivo sull’educazione etica, estetica ed emotiva.

Conclusione

I genitori dovrebbero ricordare che sono un esempio per i loro figli. Affinché il bambino cresca sano e forte, è necessario abituarlo allo sport. L'esercizio fisico aiuta i bambini a conoscere il mondo e migliora la loro processo mentale e sviluppare in lui l'indipendenza. Formare genitori e figli insieme crea relazioni forti e di fiducia.

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I genitori dei bambini in età prescolare devono sempre affrontare domande importanti: come crescere un bambino sano? Quali mezzi possono essere usati per questo? pieno sviluppo? Nel frattempo, è stato dimostrato da tempo che soddisfare le esigenze dei bambini in età prescolare in termini di movimenti ed esercizi attivi ha l'effetto migliore sul loro corretto sviluppo fisico, promuove la salute e la formazione di importanti qualità della personalità: coraggio, resistenza.

Allo stesso tempo, il risultato più efficace sarà raggiunto se l'educazione fisica in famiglia diventerà uno stile di vita.

Mezzi di corretto sviluppo fisico

Oggi, nell'era della tecnologia informatica, i problemi ambientali e i problemi di salute preoccupano molte persone. Per risolverli, proponiamo vari mezzi: routine quotidiana razionale, mangiare sano, attività sportive, esercizio fisico. Tutti sono considerati i principali fattori che garantiscono il pieno sviluppo fisico di una persona di qualsiasi età e, prima di tutto, di un bambino.

Per organizzare adeguatamente l'educazione fisica di un bambino, è necessario creare un ambiente favorevole, al quale gli esperti si riferiscono principalmente allo stile di vita di tutta la famiglia. Agli psicologi piace ripetere che una struttura familiare consolidata determina l'atteggiamento di un bambino in età prescolare nei confronti di molti ambiti della vita, tra cui l'esercizio fisico, lo sport e contribuisce allo sviluppo dell'attività vitale.

Infatti, fattori come uno stile di vita sano, l'esempio degli adulti e l'attività sportiva aiutano a organizzare l'educazione fisica in famiglia. Tuttavia, gli adulti guidano lavoro attivo e insegnando ai bambini a farlo, è necessario ricordare: è molto più importante fin dalla nascita coltivare l'abitudine di vivere in modo attivo piuttosto che costringere un bambino in età prescolare a impegnarsi con la forza nell'educazione fisica, nell'indurimento e nello sport.

Come coltivare l'abitudine ad uno stile di vita sano?

Esistono regole che aiuteranno nella formazione di determinate abilità, che poi diventeranno la norma della vita:

È utile sviluppare e seguire costantemente una routine quotidiana prestabilita.
Incoraggia i bambini a giocare attivamente in qualsiasi momento dell'anno.
Sii disposto a fare esercizio insieme ogni giorno.
Interessatevi insieme alle competizioni sportive, discutete dei risultati sportivi degli atleti.
Gli adulti stessi dovrebbero esprimere positività durante l'esecuzione degli esercizi ed enfatizzarli emozioni positive bambino in età prescolare.
Mostra con l'esempio i vantaggi dello stile di vita.

Principi di base dell'educazione fisica in famiglia

Per non danneggiare il bambino quando insegna educazione fisica, prima di tutto, devi sapere quali abilità motorie di base si sviluppano nell'uno o nell'altro periodo di età. La cosa migliore da fare è attenersi indicatori standard e ricorda che:

3 mesi - il bambino dovrebbe essere in grado di tenere la testa alta;
6 mesi - essere in grado di girarsi sulla pancia, sollevarsi con le braccia e iniziare a gattonare;
entro 1 anno: sedersi, alzarsi, iniziare a camminare in modo indipendente;
3 anni - devono essere ben sviluppate le capacità di camminare, correre e superare piccoli ostacoli;
all'età di 4 anni, un bambino in età prescolare dovrebbe essere in grado di saltare da altezze basse, lanciare abilmente una palla ed essere in grado di andare in bicicletta;
6 anni: padroneggia i movimenti di base, che includono diversi tipi di camminata, corsa, arrampicata, salto, superamento di ostacoli, lancio.

Imparare i movimenti attivi prima del previsto può causare lesioni, paura del movimento e riluttanza a eseguire gli esercizi.
Considerando che l'età prescolare è una fase significativa nell'insegnamento dell'educazione fisica ai bambini, dovrebbero essere osservati anche i seguenti principi:

Completamento con successo delle attività. Avendo raggiunto il successo con semplici esercizi, il bambino sarà felice di lottare per risultati migliori.
Mantenere l'interesse per azioni attive. Il gioco è l'attività principale dei bambini in età prescolare, quindi gli esercizi fisici vengono svolti in forma di gioco, sarà più interessante per i bambini e darà buoni risultati.
Svolgimento sistematico delle lezioni. La ginnastica e le lezioni devono essere svolte con regolarità, assegnando un luogo e un tempo nella routine quotidiana, evitando accadimenti sporadici.
Coerenza nel padroneggiare le abilità di educazione fisica. Per prima cosa inizia con semplici esercizi, che sono fattibili per il bambino. Poi, man mano che l’abilità si consolida, si passa a compiti più complessi. Altrimenti, un bambino in età prescolare, non essendo riuscito a far fronte a un esercizio difficile, avrà un atteggiamento negativo nei confronti dell'attività fisica.

Mezzi base di educazione fisica

L'educazione fisica dei bambini adeguatamente organizzata aiuta a migliorare la salute e a sviluppare le capacità motorie in età prescolare; promuove lo sviluppo della qualità dei movimenti: precisione, velocità, forza, agilità. Cosa può essere utilizzato per organizzare lezioni di educazione fisica a casa? Al giorno d’oggi è facile trovare fondi convenienti. La letteratura moderna e i siti web per bambini forniscono una descrizione dettagliata dell'attrezzatura e dell'implementazione:

esercizi mattutini;
giochi all'aperto;
esercizi fisici;
attività sportive;
cammina all'aria aperta;
escursioni ed escursioni.

Una chiara routine quotidiana con alternanza di attività fisica, mentale e riposo.
Una dieta ben progettata tenendo conto dei requisiti di età.
11 ore di sonno tempo esatto sollevamento e deposizione. È obbligatorio un pisolino di un’ora e mezza durante il giorno.
Organizzazione dello spazio abitativo (giocattoli, attrezzature sportive, spazio per giochi ed esercizi).
Lunghe passeggiate regolari.
Attività all'aperto.
Una serie di procedure igieniche e di indurimento.

Consiglio. L'approccio classico allo sviluppo fisico di un bambino prevede il suo inizio fin dalla nascita. Man mano che il bambino cresce, è necessario cambiare le forme delle classi, i mezzi e i metodi di attuazione.

Le attività sportive come mezzo efficace per lo sviluppo fisico

Le attività sportive sono un buon modo per introdurre i bambini in età prescolare all’educazione fisica. Sebbene alcuni credano che sia troppo presto per un bambino per dedicarsi allo sport, tuttavia, in età prescolare il bisogno motorio è troppo alto. I genitori moderni caricano i loro figli attività intellettuali, senza lasciare tempo per i movimenti attivi. Le sezioni sportive e i gruppi sanitari possono aiutare in questa materia fornendo attività fisica ai bambini in età prescolare, risolvendo problemi di promozione della salute, indurimento, disciplina e insegnando ai bambini ad essere coraggiosi e forti.

Quali sport sono disponibili per i bambini in età prescolare?

Il tipo più comune è quando si sviluppano tutti i gruppi muscolari e si forma la resistenza fisica. Il bambino sa nuotare fin dalla nascita. Gli acquaclub per mamme e neonati e i gruppi di nuoto evolutivo per neonati stanno guadagnando sempre più popolarità. In età prescolare, i bambini possono visitare la piscina in modo indipendente. Gli esperti consigliano di organizzare questo sport per bambini iperattivi e bambini inclini al raffreddore.
Le sezioni sportive in cui i bambini in età prescolare si impegnano in giochi di squadra (pallavolo, basket, calcio, hockey, acquaticità) sono consigliate sia ai bambini iperattivi che timidi. Questi giochi di squadra sono utili, soprattutto per i ragazzi, per rinforzarsi salute mentale, indurimento, forza di volontà. Tuttavia, è necessario scegliere qualsiasi sezione tenendo conto della salute fisica dei bambini in età prescolare.
La sezione di atletica aiuta molto con l'educazione fisica, dove i bambini possono soddisfare pienamente le loro esigenze legate all'età correndo, saltando e lanciando.
Molto apprezzate, soprattutto tra le ragazze, sono le attività sportive che influiscono sulla postura, sulla coordinazione dei movimenti e sullo sviluppo fisico complessivamente armonico. I bambini in età prescolare che fanno ginnastica sono fisicamente forti e meno suscettibili alle malattie. Tali sezioni possono essere indicate per i bambini in sovrappeso.
La passione per lo sci aiuta a sviluppare resistenza, forza e coordinazione dei movimenti. Questo sport rafforza i bambini, poiché si svolge costantemente all'aria aperta. Le lezioni in questa sezione sono adatte a tutti i bambini in età prescolare, senza eccezioni, è importante solo non pretendere risultati elevati dal bambino.
Per i bambini aggressivi sono adatte le lezioni di arti marziali. Aiutano i bambini ad affrontare lo stress e l'aggressività e insegnano loro a essere calmi e moderati.

Consiglio. Scegliere sezione sportiva necessario tenendo conto delle capacità del bambino. Prima di visitare la sezione, consultare un pediatra. Inizialmente, frequenta diverse lezioni per conoscere le regole, i requisiti dell'allenatore e l'umore psicologico del gruppo. Non pretendere risultati sportivi elevati da tuo figlio.

Come organizzare le attività sportive a casa?

Le sezioni sportive potrebbero non essere sempre disponibili per la famiglia, ad esempio a causa dell'attività degli adulti, della distanza dal gruppo più vicino o per qualsiasi altro motivo. Se i genitori lo desiderano, questo non può essere un ostacolo all'organizzazione di attività sportive per i bambini in età prescolare a casa. A questo scopo è possibile organizzare:

Squadra giochi per famiglie, soprattutto nelle famiglie con più figli. A tutta la famiglia piace giocare a pallavolo, calcio e hockey; ciò aiuta a sviluppare la coordinazione dei movimenti e il desiderio di successo.
Le corse mattutine o serali con tutta la famiglia lungo i viali del parco sono perfette per lo stesso scopo.
Vista magnifica Le gite sugli sci per famiglie, a disposizione dei bambini fin dalla tenera età, possono diventare uno sport. Gli esperti consigliano di scegliere una lunghezza degli sci superiore di 7 cm rispetto all'altezza del bambino e una lunghezza dei bastoncini appena sotto la spalla. Devi anche preparare vestiti che non interferiscano con i tuoi movimenti. Seguire semplici regole introdurrà tuo figlio allo sci, dandogli piacere.
Nuotare in acque libere in estate. In questo momento, puoi organizzarti con i bambini, offrire loro di camminare a piedi nudi sulla sabbia o sui ciottoli lisci, che funge da agente indurente.
Per le attività sportive, in inverno e in estate viene offerto il pattinaggio sul ghiaccio. Aiutano a rafforzare l'apparato respiratorio e del sistema cardiovascolare, migliorare le condizioni fisiche del bambino.
Fare un'escursione in un parco o in una foresta nelle vicinanze può essere un buon mezzo per lo sviluppo fisico, e non solo fase di età bambino in età prescolare. Con i bambini piccoli, ciò significa camminare per una breve distanza con una pausa ogni 10 minuti di cammino. Per i bambini in età prescolare media, l'escursione è pianificata in modo che la passeggiata non superi i 40 minuti e per i bambini in età prescolare più grandi - 45 minuti. Come eventi sportivi sono importanti non solo fisicamente, ma anche emotivamente, poiché evocano un atteggiamento positivo nei bambini. Durante i campeggi si possono organizzare giochi all'aperto con il pallone, esercizi fisici come arrampicarsi, lanciarsi e superare ostacoli, con obbligo di ricompensa per il vincitore. In futuro, le competenze acquisite aiuteranno il bambino in età prescolare durante l'istruzione scolastica.

Per dare forma ludica a tutte le attività domestiche, importanti in età prescolare, è necessario acquistare varie attrezzature. Tutti gli esperti insistono su questo. Non è necessario acquistare attrezzature costose, complesse, intricate spalliera. Questi possono essere gli elementi più semplici che corrispondono all'età e alla corporatura del bambino in età prescolare:

diversi tipi di palline (plastica, gomma, tessuto);
cerchi varie dimensioni e materiale (plastica, metallo);
bandiere multicolori;
piccoli manubri;
scale;
panchine di diverse dimensioni.

Usare oggetti divertenti per il loro scopo aiuterà ad interessare e incoraggiare il bambino, soprattutto durante gli esercizi monotoni. L'efficacia delle attività sportive a casa aumenterà se un adulto dà l'esempio e sostiene lo stato emotivo del bambino.

Quali giocattoli sportivi sono necessari per lo sviluppo fisico dei bambini?

I giochi e i giocattoli sportivi possono essere uno strumento eccellente nell'educazione fisica dei bambini in età prescolare. Suscitano interesse tra i bambini in età prescolare e li incoraggiano ad agire attivamente.

Nella casa in cui cresce un bambino in età prescolare, dovrebbero esserci palline, corde per saltare, cerchi e birilli con cui il bambino può giocare da solo o con un adulto. Per i giochi e l'intrattenimento in strada, i bambini devono acquistare slitte, sci, biciclette, altalene e giocattoli gonfiabili. Alcuni genitori sostengono che non è possibile studiare con tali giocattoli a casa, tuttavia è necessario creare tutto condizioni accettabili in modo che il bambino possa svilupparsi fisicamente. Gli esperti hanno dimostrato che i bambini privati di tali giochi e giocattoli sono sedentari, passivi e non padroneggiano adeguatamente le capacità motorie.
L'attrezzatura sportiva opportunamente selezionata aiuterà nei giochi all'aperto. I genitori possono sempre utilizzare il lancio dell'anello, le città, il serso, le freccette. Tutta la famiglia può giocarci e usarli per organizzare gare tra pari, cosa particolarmente utile per i bambini.
Molte attività sportive in natura possono essere organizzate con il pallone, che hanno anche un elemento competitivo. Ad esempio, "Chi raggiungerà l'obiettivo più velocemente", "Lancia la palla nel cerchio", "Trappola con la palla", calcio, pallavolo.
Aiuterà a interessare i bambini ai giochi sportivi guardando cartoni animati come "Sentieri innevati", "Vieni alla pista di pattinaggio", "Una partita straordinaria", nei cui personaggi il bambino si riconosce, ridendo allegramente di situazioni familiari.
Quando acquistano letteratura per bambini, i genitori devono ricordare i libri a tema sportivo, ad esempio la serie "I Explore the World" su tipi diversi sport, "Il grande libro della conoscenza essenziale per ragazzi (ragazze)", un'enciclopedia sullo sport.
Per introdurre i bambini all'educazione fisica e allo sport, tutti i mezzi saranno buoni se non rappresentano un pericolo per il bambino.

Consiglio. Quando si affrontano i problemi dell'educazione fisica in famiglia, gli adulti devono ricordare che molto a questo riguardo dipende dalla loro attività personale.

Uno stile di vita familiare sano, educazione fisica e sport congiunti e un'alimentazione equilibrata contribuiranno a crescere un bambino sano. Considerando che, secondo le statistiche, solo poco più del 4% dei bambini in età prescolare sani sono pronti per la scuola, i genitori dovrebbero pensare a come non perdere tempo prezioso per lo sviluppo fisico del proprio bambino.

Come preparare adeguatamente un bambino per un'escursione: una conversazione con uno psicologo:

Le capacità motorie e la formazione delle qualità fisiche di base vengono stabilite nei bambini nella prima infanzia. L’esercizio fisico ha una forte componente emotiva alla base. educazione spirituale. Colpisce il rapporto tra bambini e genitori, l'integrazione armoniosa del bambino nella squadra dei bambini.

Un'educazione fisica ponderata in famiglia raggiunge diversi obiettivi:

Rafforzare la salute dei bambini.
Sviluppo fisico, formazione tratti positivi carattere.
Stabilire forti connessioni emotive durante le attività congiunte.

Senza una famiglia sana non esiste una società sana

Molto è stato detto sul ruolo della famiglia nell'educazione fisica del bambino. Nonostante i ben noti postulati eterni secondo cui la salute è riposta nel grembo materno, un bambino deve iniziare a crescere mentre è ancora sdraiato “dall'altra parte della panchina”, si osserva un'immagine triste.

Già negli scolari più piccoli si notano posture distorte e problemi di vista. Molti bambini sono malaticci, squilibrati e sovrappeso. La maggior parte delle persone preferisce un computer ai giochi all'aperto con i coetanei. Per genitori impegnatiÈ più facile accontentarsi di una pizza a cena che pensare ad una corretta alimentazione, e uscire con cane e pallone è un’impresa rimandata a domenica.

Il più avanzato corpo docente non correggerà i problemi originati dalla prima infanzia. La base genitorialità di successo- struttura familiare. È qui che nascono l'interesse del bambino per lo sport e l'attività del futuro cittadino in tutti gli ambiti di attività. In questo percorso, i componenti delle vittorie saranno uno stile di vita sano, passeggiate di gruppo, attività e giochi. Una profonda percezione degli atteggiamenti educativi è promossa solo da esempio personale. Un papà che fuma e bazzica sulla barra orizzontale crescerà suo figlio più o meno allo stesso modo. Se la madre ti dà da mangiare dei panini invece del porridge al mattino, ai bambini viene detto di non sporcarsi e di non fare rumore: aspettati malattie e problemi di relazione.

Le attività sportive come mezzo efficace per lo sviluppo fisico

Il compito principale dei genitori è il miglioramento fisico dei propri figli, quindi età matura si sono rivelati preparati per la vita, con buona salute, in tutte le fasi dello sviluppo il loro livello fisico corrispondeva alla loro età. La personalità si forma insieme all'educazione fisica e ad altre attività. La mancanza di attività fisica si manifesta con un ritardo della crescita, riducendo il livello di adattamento e le capacità lavorative del corpo.

Nell'ambito delle cure parentali, le condizioni soddisfano i requisiti del regime e dell'igiene. Durante il disegno, la modellazione, il gioco strumento musicaleÈ necessario monitorare la corretta esecuzione dei movimenti e il posizionamento del corpo del bambino. Mamma e papà devono avere un'idea di come dovrebbe essere un complesso di esercizi mattutini, come dovrebbero apparire i giochi all'aperto per una particolare età e sesso.

Nota ai genitori.

Nei bambini lo sviluppo fisico va di pari passo con la formazione della personalità. Se gli adulti non rimproverano, ma incoraggiano, ciò favorisce il giusto stato emotivo e aiuta ad affrontare la paura e l’incertezza. I bambini apprezzano i momenti di tale comunicazione e si stabiliscono forti legami tra i membri della famiglia.

Come organizzare le attività sportive a casa

Le lezioni di educazione fisica si svolgono almeno due volte a settimana, lavorano collettivamente, con la partecipazione obbligatoria degli adulti. Mamma e papà dovrebbero essere gli organizzatori. Durante gli esercizi sportivi vengono presi in considerazione l'età, gli indicatori di salute e la forma fisica preliminare. Per mantenere vivo l'interesse, i giochi vengono alternati a passeggiate e sessioni di educazione fisica. Preparano l'attrezzatura in anticipo e si preoccupano della sicurezza degli eventi.

La stanza dove giocano e dormono i bambini ha bisogno di essere ventilata più spesso. È consigliabile insegnare ai giovani a dormire con la finestra aperta; nella sala per i giochi all'aperto la temperatura non deve superare i 17°C.

L’indurimento avrà effetto solo se le procedure saranno sistematiche e coerenti. Iniziano in estate, sfruttando il sole e l'aria durante i giochi all'aperto. I bambini vengono lavati in serbatoi aperti riscaldati e a casa vengono utilizzate docce a contrasto. Puoi visitare il bagno turco con gli adolescenti.

Regime quotidiano

Una certa routine gioverà alla tua salute e al tuo studio. Il sistema nervoso dei bambini non è completamente formato ed è impoverito a causa dello stress eccessivo. Attenzione, il rendimento dello studente è in calo. I genitori dovrebbero aiutare i loro figli a imparare che le giuste abitudini e la routine sono i loro aiutanti.

Cosa significa organizzare un regime:

dormire a orari rigorosamente designati con uno stretto controllo dell'ora di andare a dormire e del risveglio;
mangiare in determinati orari;
fissare il tempo per preparare i compiti;
disponibilità in termini di ore per passeggiate per strada, lezioni di hobby, comunicazione con i coetanei.

Nutrizione

Più verdura, frutta, ridurre il consumo di cibi raffinati. I bambini dovrebbero mangiare cibo vario, fresco e di buona qualità. I dolci in eccesso e il cibo in scatola non sono utili. Si consiglia di mangiare 4-5 volte al giorno; la dieta dovrebbe contenere proteine, grassi, carboidrati e una quantità sufficiente di vitamine e minerali.

È meglio stufare, bollire o cucinare piatti per bambini a bagnomaria. La carne grassa fritta e condita con molte spezie non è il miglior menu nemmeno per un adulto. Piatti leggeri di carne e pesce, prodotti a base di latte fermentato, più verdure, frutta invece di dolci e il monitoraggio del rispetto del regime di consumo sono utili per il bambino.

Con i bambini più grandi, migliorano la camminata, la corsa, il salto e danno compiti per migliorare la coordinazione, la resistenza del corpo e lo sviluppo dei muscoli centrali. Anche i giochi all'aperto sono selezionati in base all'età.

Quali sport sono disponibili per i bambini in età prescolare

Nello sviluppo fisico dei bambini, il periodo prescolare è il più importante. Per sviluppare capacità di movimento complesse, è utile praticare il nuoto, insegnare ai bambini come stare su sci e pattini e come restare in equilibrio su una bicicletta. Nella scuola materna è difficile fornire ad ogni bambino un'assicurazione e un'assistenza individuale, quindi tali tipologie sono praticate principalmente in famiglia.

Nuoto puoi esercitarti letteralmente dalla nascita. Sviluppa uniformemente tutti i gruppi muscolari, ha un buon effetto sul sistema respiratorio, aumenta la resistenza e si indurisce. Particolarmente utile per chi prende spesso il raffreddore.

Sci promuovere la forza e la coordinazione dei movimenti. Fresco aria gelida si arricchisce di ossigeno, si indurisce.

Ginnastica ritmica, pattinaggio formare postura, grazia, aiutare a perdere peso, sviluppare il senso del ritmo.

Atletica ha anche un effetto positivo sullo sviluppo armonioso, forma una bella figura e aiuta i bambini iperattivi a realizzare l'energia in eccesso.

Arti marziali può essere praticato fin da piccoli. Insegnano le basi della filosofia, insegnano la calma, la moderazione e la destrezza. Utile per i bambini che non sopportano bene lo stress o che sono aggressivi.

Come sviluppare abitudini di vita sane

Durante il periodo in cui ai bambini vengono insegnate le competenze di base dell'educazione fisica, è necessario non scoraggiarli dalla pratica sportiva con azioni inette. I genitori devono rispettare le seguenti condizioni fondamentali:

Lascia che tuo figlio senta il tuo successo. Avendo sperimentato il successo nelle piccole cose, si impegnerà per ottenere di più.
Conduci le lezioni in modo giocoso; durante il gioco, l'interesse dei bambini per gli esercizi non si indebolirà.
Mantenere una formazione sistematica. Quando le lezioni saranno regolari, svilupperanno gradualmente un'abitudine e il bisogno di un'azione attiva.

Passano dal semplice al complesso solo dopo aver consolidato la materia. Dopo aver sperimentato la delusione in un compito impossibile, il bambino non vorrà migliorare.

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PEDAGOGICA STATALE

UNIVERSITÀ

Dipartimento fondamenti teorici educazione fisica

Corsi R lavoro

Educazione fisica in famiglia

introduzione

Capitolo I

1. Il ruolo della famiglia nella crescita di un figlio

2. Stile di vita sano e suoi componenti principali

2.1 Indurimento

2.2 Routine quotidiana

2.3 Alimentazione equilibrata

Capitolo II

3. Forme di educazione fisica in famiglia

3.1 Escursioni e trekking

3.2 Nuoto

3.3 Gite sugli sci

3.4 Pattinaggio sul ghiaccio

3.5 Ciclismo

3.6 Correre

Capitolo III

4. Organizzazione del tempo libero per i bambini

4.1 Giochi in cortile

4.2 Campo sportivo

4.3 Angolo sportivo a casa

Conclusione

Letteratura

introduzione

Non è sempre facile comprendere il comportamento di un bambino e determinare quale mezzo sarà più appropriato in un dato momento per gettare tempestivamente in lui le basi necessarie per lo sviluppo fisico e spirituale.

È necessario pensare seriamente allo sviluppo della personalità di ogni bambino in modo che le azioni dei genitori siano necessarie e tempestive.

Recentemente è stata prestata molta attenzione ai problemi dell'educazione dei figli in famiglia: libri, articoli su giornali e riviste, conferenze, cinema, radio e televisione danno consigli ai genitori, ordinano, informano e avvertono come rendere più gioiosa la crescita di un figlio con l'aiuto dei movimenti. È stato dimostrato che i giochi all'aperto e l'esercizio fisico hanno un impatto significativo sulla normale crescita e sviluppo di un bambino, sullo sviluppo di tutti gli organi e tessuti e, se queste attività vengono svolte all'aria aperta, rafforzano il corpo. Esercizi fisici eseguiti correttamente contribuiscono allo sviluppo di qualità positive come indipendenza e autocontrollo, attenzione e capacità di concentrazione, intraprendenza e coraggio, resistenza, ecc. Per la salute di un bambino, è molto importante quando apprende determinate azioni motorie, come li eseguirà e se sarà in grado di eseguirli correttamente utilizzarli nel gioco o nella vita di tutti i giorni. Lo sviluppo tempestivo delle capacità motorie fondamentali è importante quasi quanto lo sviluppo tempestivo delle capacità motorie fondamentali sviluppo intellettuale bambino - ad esempio, lo sviluppo del linguaggio.

Bersaglio.

Incoraggiare genitori e figli a impegnarsi in esercizi fisici congiunti, che sono fonte di gioia per arricchire e migliorare la vita familiare.

Compiti:

1. Spiegare ai genitori la necessità di prendersi cura del corretto sviluppo delle capacità respiratorie di base nel bambino, a partire da infanzia.

2. Convincere i genitori che l'educazione fisica sistematica aiuta i bambini ad acquisire esperienza motoria, sviluppare agilità, velocità, forza dinamica e sviluppare coraggio.

educazione bambino tempo libero fisico

CapitoloIO

1. Il ruolo della famiglia nella crescita di un figlio

L'educazione completa del bambino, preparandolo alla vita nella società, è il principale compito sociale risolto dalla società e dalla famiglia.

Famigliaè una squadra i cui membri sono interconnessi da determinate responsabilità. Essendo membro del gruppo familiare, il bambino entra anche nel sistema di relazioni esistenti attraverso il quale comprende le norme del comportamento sociale. Nelle conversazioni con i genitori sul ruolo educazione familiare L'insegnante sottolinea quanto sia multiforme l'influenza dei genitori sulla personalità in via di sviluppo: parla della famiglia come prima unità sociale, della sua struttura caratteristica e dello stile di relazione di tutti i membri della famiglia, della direzione dei loro interessi e dei suoi bisogni, garantendo un microclima salubre. L'efficacia degli influssi pedagogici dipende in gran parte dal microclima familiare: un bambino è più suscettibile agli influssi educativi se cresce in un clima di amicizia, fiducia e simpatia reciproca.

La famiglia è rafforzata da affari e preoccupazioni comuni, vita quotidiana piena di contenuti utili, tempo libero e attività ricreative comuni, quindi gli educatori considerano l'organizzazione del tempo libero comune non solo come un mezzo importante per crescere un figlio, ma anche come un mezzo per rafforzare la salute della famiglia. L'educazione fisica è di grande importanza per la famiglia.

Le caratteristiche distintive dell'educazione fisica sono determinate principalmente dal fatto che questo processo è finalizzato alla formazione delle capacità motorie e allo sviluppo delle qualità fisiche, migliorando la salute.

La famiglia determina in gran parte l’atteggiamento dei bambini verso l’esercizio fisico, il loro interesse per lo sport, l’attività e l’iniziativa. Ciò è facilitato dalla stretta comunicazione emotiva tra bambini e adulti in diverse situazioni e dalle loro attività congiunte naturali (discussione dei successi della vita sportiva del paese, esperienze durante la visione di programmi sportivi televisivi, illustrazioni in libri su argomenti sportivi, ecc.).

I bambini sono particolarmente sensibili alle convinzioni, al comportamento positivo del padre, della madre e allo stile di vita familiare.

L'esempio personale dei genitori, le attività congiunte di educazione fisica e uno stile di vita sano sono le componenti principali del successo dell'educazione fisica in famiglia.

2. Uno stile di vita sanoconoscenza e le sue principali componenti

Uno stile di vita sano è un modo di vivere volto a preservare e rafforzare la salute delle persone.

Crescere un bambino in salute significa insegnargli a condurre uno stile di vita sano fin dalla prima infanzia. Le sue componenti principali: regime razionale; educazione fisica sistematica; utilizzo di un efficace sistema di indurimento; nutrizione appropriata; ambiente psicologico favorevole in famiglia.

2.1 Indurimento

Come mezzo per migliorare forze protettive l'indurimento del corpo è sorto nei tempi antichi. A Sparta, ad esempio, l'indurimento dei ragazzi iniziava nell'infanzia, e dall'età di 7 anni venivano allevati in condizioni dure, "spartane": camminavano tutto l'anno a piedi nudi e con abiti leggeri, bagnati in acqua fredda, ecc. Le condizioni di vita delle ragazze erano quasi le stesse.

In Russia, l'indurimento è stato a lungo diffuso. Un esempio di ciò potrebbero essere i bagni di villaggio con bagni di vapore e “neve”.

L'indurimento è un sistema complesso di effetti di miglioramento della salute volti a raggiungere la stabilità e l'immunità del corpo ai fattori meteorologici e ad altri fattori dannosi per la salute. Tale stabilità può essere raggiunta solo come risultato di una formazione sistematica e di un costante miglioramento dei meccanismi di adattamento.

Cosa succede nel corpo durante l'indurimento? Innanzitutto vengono allenate le terminazioni nervose sensibili agli influssi della temperatura. Allo stesso tempo, i fattori naturali - sole, aria e acqua - agiscono sull'apparato vascolare della pelle e del tessuto sottocutaneo.

L'indurimento può essere effettuato utilizzando aria ambiente. Nelle stanze per bambini, la sua temperatura non deve superare i 20 0 (questo è il massimo per i bambini piccoli) e i 18 0 (per i bambini in età prescolare e scolari). Per allenare efficacemente l'apparato di termoregolazione, la temperatura dell'aria nelle stanze deve essere appositamente modificata in un certo intervallo, da 16 0 a 23 0. notare che regime di temperatura dipende dal tipo di attività dei bambini: durante le azioni muscolari attive (giochi all'aperto, educazione fisica) l'aria dovrebbe essere fresca, durante le azioni calme - più calda. Fin dalla tenera età, dovresti insegnare gradualmente al tuo bambino a dormire con la finestra aperta e coperta con una garza.

I bambini dovrebbero essere vestiti in base al tempo tempo a disposizione giorno; in autunno e inverno gli indumenti devono essere abbastanza caldi, ma non troppo pesanti, per consentire di muoversi senza difficoltà; in estate è meglio indossare abiti realizzati con tessuti di cotone o lino.

Metodi indurimento dell'aria semplice e conveniente. La stessa presenza di un bambino all'aria aperta ha un valore generale di rafforzamento e di miglioramento della salute. Sotto l'influenza dei bagni d'aria e dei flussi d'aria, il tono del sistema nervoso aumenta, le prestazioni aumentano e migliora il funzionamento dei sistemi cardiovascolare, respiratorio, digestivo e delle ghiandole endocrine.

Le passeggiate per i bambini in età prescolare e gli scolari più piccoli dovrebbero durare complessivamente almeno 4 ore al giorno. Anche il sonno diurno all'aria aperta è benefico per i bambini, anche se l'aria deve essere pulita, cosa che purtroppo si osserva raramente nelle città e nei paesi.

La base del metodo tradizionale dei bagni d'aria per indurire i bambini è una diminuzione graduale della temperatura dell'aria da + 20 0 a + 10 0 con diverse durate di permanenza dei bambini in indumenti leggeri.

Da tempo immemorabile è noto che camminare a piedi nudi è un meraviglioso agente indurente. È stato stabilito che ce ne sono molti sulla superficie del piede recettori della temperatura, che sono direttamente collegati alla mucosa vie respiratorie, così come con quasi tutti gli organi interni.

Alla maggior parte dei bambini piace andare a piedi nudi e i genitori dovrebbero incoraggiarlo. Tuttavia, quando si avvia tale rafforzamento, è necessario seguire una determinata sequenza. Nella prima fase è meglio camminare con i calzini, poi a piedi nudi su un tappeto o una coperta per qualche minuto. Quindi questo periodo aumenta, il bambino può correre a piedi nudi e sul pavimento, in estate - sull'erba in una radura del bosco o sulla sabbia in riva al fiume. A volte i genitori vietano ai propri figli di camminare a piedi nudi per paura che possano contrarre malattie fungine. Tali timori sono infondati, poiché i funghi possono penetrare solo nella pelle umida e coccolata. Semplice e affidabile profilattico- dopo aver camminato a piedi nudi, lavati i piedi con sapone.

L'efficacia dell'indurimento aumenta quando si utilizzano influenze e procedure di temperatura speciali. Tutti i genitori dovrebbero conoscere i principi base del loro corretto utilizzo: sistematicità e coerenza; tenendo conto delle caratteristiche individuali del bambino, delle sue reazioni fisiologiche ed emotive alla procedura; stato di salute (le procedure vengono eseguite quando il bambino è sano); uso complesso fattori naturali e condizioni climatiche e geografiche.

Secondo la tradizione l'indurimento è associato all'adattamento solo al freddo, che ne riduce l'efficacia.

Il metodo non tradizionale dei bagni d'aria contrastanti viene utilizzato con successo nella pratica di massa, che può essere utilizzato negli asili nido e a casa. A casa, questa procedura è simile alla seguente:

Dopo essersi svegliata prima del solito e aver coperto il bambino con una coperta, la madre apre la traversa o la finestra e porta la temperatura nella camera da letto a +15-14 0. Allo stesso tempo, il riscaldamento nella stanza accanto si accende e la temperatura sale a 22 0. Successivamente, con l'accompagnamento di musica allegra, si gioca un gioco attivo con il bambino, che, in pantaloncini, maglietta (dopo 2-3 settimane senza) e sandali a piedi nudi, corre da una stanza fresca a una scaldarne uno e viceversa entro 5-6 minuti. Tali bagni d'aria contrastanti vengono effettuati tutto l'anno con un graduale aumento della differenza di temperatura dell'aria nelle stanze fino a 15-20 0. In estate una delle stanze è dotata di ventilazione incrociata oppure vengono utilizzati ventilatori con temperatura del flusso d'aria regolabile.

L'implementazione sistematica di tali procedure oltre alle passeggiate quotidiane aumenta la resistenza del corpo del bambino alle correnti d'aria, al raffreddamento prolungato e al surriscaldamento.

Un buon agente indurente e riparatore può essere, se si seguono le regole per la sua implementazione, prendere il sole, che hanno un effetto multiforme sul corpo. Il loro principale valore per la salute risiede nelle loro proprietà battericide (molti batteri e virus muoiono se esposti alla luce solare diretta) e nell’aumento della resistenza dell’organismo ai raffreddori e ad altri fattori patogeni. Bisogna però sapere che l’esposizione alle radiazioni solari è benefica solo a dosi moderate. Anche se i bambini e gli adolescenti hanno una sensibilità minore rispetto agli adulti, tuttavia, in caso di esposizione prolungata al sole, soprattutto senza movimento (come è tipico di molte famiglie che d'estate prendono il sole tutto il giorno in riva al mare), si verificano ustioni e anche calore e sono possibili colpi di sole.

Pertanto, la prima abbronzatura, soprattutto per i bambini astenici e biondi, al mattino o al pomeriggio a una temperatura dell'aria di +20 0 o più, non deve superare i 7-10 minuti. Dopo 3-5 giorni, la durata della procedura può essere aumentata di 8-10 minuti e successivamente l'esposizione del bambino al sole può essere alternata con il nuoto nel fiume o nel mare ad intervalli di 15-20 minuti.

È utile prendere il sole mentre si è in movimento, giocando all'aperto o facendo esercizi fisici. Il bambino dovrebbe avere un berretto leggero in testa.

L'indurimento solare è solitamente associato all'estate. Nel frattempo, il sole invernale ha anche un benefico effetto curativo e rassodante. L'effetto della radiazione solare in montagna è particolarmente efficace.

Un agente temprante più forte dell'aria è l'acqua, la cui conduttività termica è 28 volte superiore. Fin dall'antichità l'acqua veniva utilizzata anche per la tempra.

Tutti i metodi tradizionali di indurimento dell'acqua sono suddivisi in generali e locali. I primi includono lo sfregamento, l'irrigazione, la doccia, il bagno; il secondo: lavarsi, lavarsi mani e piedi, giocare con l'acqua. Metodi semplici come lavare i piedi e le gambe con una diminuzione graduale della temperatura dell'acqua (fino a 0,5 - 1 minuto), nonché fare i gargarismi: prima caldi, poi acqua fresca.

Un buon modo per migliorare la salute è l'indurimento dell'acqua. I bambini adorano giocare con lei; Tali attività migliorano il suo umore ed evocano emozioni gioiose. Questo dovrebbe essere usato per migliorare la salute del corpo. È meglio iniziare le procedure dell'acqua nella stagione calda. Lavare i bambini con acqua fresca. Per prima cosa lavati le mani fino ai gomiti, poi il collo e il viso.

Uno dei metodi efficaci di indurimento è l'irrigazione contrastante delle gambe: prima con acqua fredda - 24-25 0, poi calda - 36 0 e ancora fredda.

Il rimedio curativo e rinforzante più potente è il nuoto in uno stagno. Per un bambino sano, è consentito dall'età di 2 anni con una temperatura dell'aria di 25-28 0 e una temperatura dell'acqua di almeno 22 0.

Esistono numerosi metodi per utilizzare una doccia a contrasto, ma tutti richiedono una preparazione speciale dei bambini per questa forte procedura di indurimento. Si può iniziare con la nota procedura dei pediluvi contrastanti immergendo alternativamente i piedi del bambino in vaschette con acqua di diversa temperatura (34-36 0 e 18-20 0).

Una delle tecniche di doccia a contrasto convenienti e dispendiose in termini di tempo è la seguente. Dopo esercizi mattutini il bambino viene bagnato sotto la doccia dal collo con acqua calda (38 0) per 30-40 secondi, quindi la temperatura dell'acqua viene ridotta di 2-3 0 e il suo tempo di azione viene ridotto a 15-20 secondi. Inoltre, tali alternanze di caldo e doccia fresca ripetere 2-3 volte. Nelle prime procedure, la temperatura dell'acqua viene determinata con un termometro per l'acqua, quindi "a occhio". Dopo 3-4 giorni, il tempo di bagnatura è inferiore acqua calda portare a 30-40 secondi. Dopo 8-10 giorni, la differenza di temperatura dell'acqua aumenta di 3-4 0 e così gradualmente nell'arco di 3-3,5 mesi la differenza di temperatura tra l'acqua calda e quella fredda viene portata a 20 0 per i bambini in età prescolare e a 24 0 per gli scolari (cioè 40 -42 0 e 18-20 0). Dopo ogni procedura, il corpo viene asciugato con un asciugamano.

L'esperienza attuale dimostra l'elevato valore indurente e curativo di una doccia di contrasto sia per gli adulti che per i bambini piccoli. Funziona bene anche come stimolante del sistema nervoso, alleviando la fatica e aumentando le prestazioni.

La base dell'effetto curativo dei bagni, da tempo apprezzati nel nostro paese, consiste anche nel contrasto delle procedure di temperatura dell'aria e dell'acqua. In che misura la visita agli stabilimenti balneari è consigliata ai bambini e agli adolescenti e fa bene alla loro salute? L'esperienza di molti paesi, in particolare quelli scandinavi, mostra chiaramente che sia il bagno turco russo che la sauna finlandese aiutano a rafforzare sia gli adulti che i bambini, compresi i bambini in età prescolare più grandi. Naturalmente, dovrebbe essere creato un regime più delicato per gli scolari recenti e di prima media, soprattutto durante le loro prime visite. Quindi, la temperatura nel bagno turco dovrebbe essere compresa tra 65 0 per i bambini in età prescolare, 75 0 per gli scolari primari. Di conseguenza, il tempo trascorso al suo interno è di 5-7 minuti. Durante una visita, il bambino può trascorrere 2-3 volte nel bagno turco, alternando la visita con una doccia fresca (20-25 0) per 20-30 secondi. Man mano che le procedure vengono ripetute, la temperatura dell'aria nel bagno turco può essere aumentata a 80 0 e il tempo trascorso al suo interno fino a 7-8 minuti. I bambini in età scolare possono stare nel bagno turco con gli adulti, ma solo sul ripiano più basso e comunque per meno tempo di loro.

Quindi, il sole, l'aria e l'acqua, il caldo e il freddo possono e devono essere amici di un bambino fin dai primi giorni di vita. Compito dei genitori è fare tutto il possibile, in collaborazione con medici e insegnanti, affinché l'indurimento diventi una componente obbligatoria di uno stile di vita sano per i nostri figli.

2.2 Regime quotidiano

Il grande fisiologo I.P. Pavlov ha ripetutamente affermato che nulla facilita il lavoro delle cellule nervose del cervello quanto una certa routine di vita. Una tale routine, una routine quotidiana è estremamente importante per gli studenti. Ogni cosa ha il suo tempo nella routine quotidiana, altrimenti il lavoro non andrà bene, non servirà a niente.

Se non viene stabilita la corretta alternanza di diversi tipi di attività, se la durata del sonno notturno è insufficiente, se viene dedicato poco tempo al riposo all'aria aperta, tutto ciò porta al fatto che il sistema nervoso si esaurisce rapidamente. Il risultato è una diminuzione del rendimento dello studente. Ecco perché la famiglia, così come la scuola, dovrebbero prestare molta attenzione all'organizzazione dei tempi di veglia e di sonno degli studenti.

Un buon riposo e quindi una stretta aderenza alla routine quotidiana allevieranno un piccolo scolaretto da mal di testa, letargia e una costante sensazione di stanchezza. Sarà di nuovo attento, diligente e farà bene.

Organizzare correttamente la routine quotidiana di uno studente è:

Fornirgli una durata di sonno sufficiente con un orario rigorosamente stabilito per alzarsi e riposare per andare a letto;

Fornire pasti regolari;

Installare certo tempo preparare le lezioni;

Trova il tempo per le attività ricreative all'aperto, le attività creative, le attività gratuite e per aiutare la tua famiglia.

Certo, è difficile insegnare a un bambino a seguire tutti i punti del regime; ma se mostri tenacia, sarà sempre più facile per lui farlo: l'abitudine inizierà a svolgere il suo ruolo e il bambino capirà che il regime aiuta a vivere.

Il bisogno di sonno dei bambini è maggiore bambino più piccolo. Con l’età, la durata del sonno diminuisce e il tempo di veglia aumenta di conseguenza.

Il bambino ha bisogno di trascorrere la maggior parte del tempo all'aperto.

Per gli alunni di prima elementare, di seconda elementare (e i bambini più grandi con problemi di salute), è auspicabile un pisolino diurno: da un'ora a un'ora e mezza con la finestra aperta, che ripristina bene le prestazioni.

Dopo l'istruzione a casa, il bambino deve giocare all'aperto per un'ora e mezza. Sottolineiamo ancora una volta l'importanza dell'attività fisica. I bambini che si muovono poco, hanno un ritardo nello sviluppo, sono spesso sovrappeso, hanno una scarsa resistenza alle infezioni e non riescono ad adattarsi rapidamente ai cambiamenti della temperatura e della pressione atmosferica; Pertanto, spesso si ammalano a lungo, sono costretti a saltare le lezioni a scuola e restano indietro rispetto ai loro amici.

Non può essere considerato ragionevole vietare ai bambini di camminare e giocare all'aperto come punizione per eventuali reati.

Il tempo totale che un bambino trascorre all'aria aperta è fino a 4 ore al giorno. Ogni ora in più trascorsa in aria è molto preziosa per la salute degli scolari, soprattutto di quelli indeboliti e malati.

Nella routine quotidiana degli scolari è necessario prevedere tempo da utilizzare secondo le proprie inclinazioni e interessi. Il bambino deve essere sicuro di avere sempre tempo per leggere i suoi libri preferiti, per disegnare o disegnare, per fare sport, per andare al cinema o guardare un programma televisivo.

Trovare un posto nella routine quotidiana per il lavoro fattibile dei bambini: socialmente utile, per aiutare la famiglia, legato alla cura personale.

A casa, agli scolari delle scuole primarie può essere facilmente affidato il compito di pulire le stanze e lavare i piatti, per non parlare del fatto che possono monitorare lo stato dei loro vestiti e scarpe, lavare piccoli oggetti personali, rifare il letto e il posto di lavoro.

Dovrebbero essere assegnati dai venti ai venticinque minuti per la colazione e la cena e 30-35 minuti per il pranzo.

Dopo una dura giornata di lavoro, il corpo dello scolaro e il suo sistema nervoso centrale hanno bisogno di nutrimento buon riposo. Solo il sonno può fornire un tale riposo.

Garantisce un sonno sufficiente alte prestazioni bambino per un periodo di tempo considerevole.

È molto utile che gli scolari facciano una passeggiata tranquilla per 20-30 minuti prima di andare a letto, quindi arieggino la stanza e facciano un bagno serale; Ciò dovrebbe includere il lavaggio dei piedi con acqua a temperatura ambiente.

Mangiare troppo tardi impedisce anche un sonno ristoratore e profondo, quindi il bambino dovrebbe cenare entro un'ora e mezza prima di andare a dormire. Il letto è decisamente separato, non angusto, non troppo morbido, ma neanche duro.

È molto importante che i bambini respirino aria fresca durante il sonno. La stanza dovrebbe essere ben ventilata prima di andare a letto; È ancora meglio insegnare ai bambini a dormire con la finestra aperta. La temperatura dell'aria nella camera da letto non deve superare +16-17 0.

2.3 Dieta bilanciata

Una corretta alimentazione è la chiave più importante per la formazione di un corpo sano. Sembrerebbe che tutti lo sappiano, in ogni caso nessuno ne discuterà. Ma molti genitori non ritengono necessario prendersi cura di avere almeno la conoscenza minima necessaria della dieta e dell'alimentazione.

E se ci sono pochi bambini denutriti, nonostante tutte le nostre difficoltà con il cibo, allora ci sono bambini sovralimentati in ogni classe di qualsiasi scuola, in quasi tutti i gruppi della scuola materna.

Gli esperti sanno bene che i bambini in sovrappeso fin dall'infanzia sono soggetti a frequenti problemi respiratori e malattie allergiche. Di solito iniziano a camminare tardi. Spesso hanno le gambe storte e la cosiddetta schiena rotonda. Aggiungiamo che i disturbi metabolici e altri associati all'obesità che si verificano nel periodo prescolare contribuiscono allo sviluppo dell'aterosclerosi nella mezza età e persino nella giovinezza.

I bambini flemmatici, a causa dell'attività fisica insufficiente, spendono meno energia di quella che ricevono dal cibo e quindi aumentano di peso. Si crea un circolo vizioso. Più il bambino è grasso, meno ha bisogno di movimento e l'inattività fisica è una strada diretta verso l'obesità. I ricercatori ritengono che questi bambini dovrebbero essere interessati alle passeggiate o all'esercizio fisico. La nostra esperienza dimostra che questo non è facile; i genitori devono fare molti sforzi ed essere pazienti per instillare l'amore per i movimenti sistematici. Anche qui è molto importante l’esempio personale degli adulti.

In età prescolare, a causa dell'aumento metabolismo energetico aumenta la necessità di nutrienti; ciò, a sua volta, richiede un aumento di alimenti come carne, pesce e cereali, e una graduale riduzione del consumo di latte. Anche la lavorazione culinaria dei prodotti sta cambiando: la preparazione dei piatti per i bambini in età prescolare più grandi e per gli scolari più piccoli si sta avvicinando alla cucina “per adulti”. Ma si avvicina solo e non coincide. Quindi snack, condimenti e salse non dovrebbero essere troppo piccanti; Le verdure per le insalate vengono tritate finemente e condite olio vegetale oppure panna acida e cospargere di prezzemolo (aneto) con l'aggiunta di aglio tritato; i piatti di carne e pesce, così come le verdure, vengono solo leggermente fritti (e per lo più in umido) e serviti 3-4 volte a settimana. In nessun caso bisogna somministrare troppi dolci e bevande zuccherate, soprattutto lontano dai pasti. Invece, il bambino può bere mezzo bicchiere di succo di mela o succo di carota. È importante mantenere un regime di consumo, poiché il corpo del bambino rilascia umidità in grandi quantità. Il fabbisogno giornaliero di acqua per i bambini in età prescolare è di 1-1,3 litri, per gli scolari - 1,5 litri.

È essenziale la giusta combinazione piatti del pranzo. Se il primo piatto è di verdure, il contorno del secondo può essere cereali o pasta.

Nel periodo primaverile-estivo e all'inizio dell'autunno, dovrebbero essere preparati più piatti con erbe fresche, verdure, frutta e bacche. Ma ricorda: la dieta del bambino deve includere una certa quantità di proteine, grassi e carboidrati, oltre a minerali. I loro valori giornalieri approssimativi per i bambini in età prescolare sono: proteine e grassi circa 70 g, carboidrati circa 280 g, calcio 1200 mg, fosforo circa 1500 mg, vitamina C 50 mg.

Per colazione: porridge, uova (preferibilmente sode), piatti a base di ricotta, carne, pesce, tè o caffè con latte, pane e burro, formaggio. Pranzo: insalata di verdure, brodo di carne, pollo o pesce con verdure, cereali, secondo piatto di carne, pollame o pesce con contorno e dessert sotto forma di gelatina, composta, frutta fresca o frutti di bosco, purea di frutta. A mezzogiorno il bambino beve un bicchiere di latte, kefir o yogurt, mangia biscotti, cheesecake o focacce e frutta. A cena è meglio servire piatti di verdure o cereali a seconda della colazione; la sera non vanno serviti piatti di carne e di pesce, soprattutto fritti.

Se valutiamo la nutrizione nella maggior parte delle nostre famiglie, possiamo affermare che necessita di miglioramenti. Innanzitutto aumentando il consumo di frutta e verdura e riducendo la quota di prodotti raffinati. La stessa tecnologia di preparazione dei piatti per i bambini deve essere cambiata.

Per riassumere, ricordiamo i principi fondamentali nutrizione appropriata bambini. Dovrebbe essere vario, non ridondante quantità sufficiente frutta e verdura. Tutto usato prodotti alimentari di origine vegetale e animale devono essere freschi e di buona qualità, preparati utilizzando tecnologie che ne preservino i valori nutrizionali e valore biologico. I prodotti alimentari raffinati (dolci, carne affumicata, carne e pesce in scatola, ecc.) Non dovrebbero essere inclusi nella dieta, soprattutto per i bambini in età prescolare e primaria, e piatti con spezie piccanti - fino a adolescenza. Si consiglia di attenersi al regime dei 4 pasti giornalieri.

CapitoloII

3. Formeeducazione fisica in famiglia

3.1 Escursioni e trekking

Le passeggiate e le escursioni più lunghe sono una delle forme di svago attivo, uso razionale del tempo libero per migliorare la salute.

Una lunga passeggiata con un gruppo di bambini in età prescolare richiede un'attenta organizzazione. È importante fornire tutti i piccoli dettagli, da trovare buona combinazione vari tipi di attività fisica con riposo, che daranno uno stato d'animo emotivo positivo e porteranno gioia ai bambini.

Con i bambini di 3-4 anni, sono previste passeggiate nelle immediate vicinanze in modo che un percorso di sola andata richieda 15-20 minuti, per i bambini di 5-6 anni - 30-40 minuti e per i bambini di sette anni una passeggiata è possibile un massimo di 40-45 minuti. Con le escursioni regolari i bambini percorrono una distanza di circa 7 km.

La durata della camminata dovrebbe aumentare gradualmente. Vengono gradualmente inclusi anche gli ostacoli che devono essere superati lungo il percorso. Gli adulti dovrebbero essere ben consapevoli delle possibilità dell'ambiente naturale, che è consigliabile utilizzare per esercitare i bambini in vari tipi di movimenti. Questi possono essere vari solchi, collinette, ponti, alberi, ceppi, pietre, sentieri con superfici diverse (sabbiose, erbose), ecc.

Camminare durante le lunghe passeggiate non dovrebbe essere monotono, poiché ciò non stanca tanto fisicamente i bambini quanto ha un effetto negativo sul loro sistema nervoso. Se hai intenzione di andare in un bosco lontano, ai piedi di una montagna, in un campo di fieno, devi organizzare i bambini in modo che camminino liberamente, in un gruppo di 4-5 persone. Quando il percorso si snoda lungo una strada di paese, un'autostrada o lungo una carreggiata ferrovia, i bambini dovranno mettersi in fila e percorrere questo tratto di sentiero in coppia. Ma non appena escono, ad esempio, su un prato o su una strada forestale, possono camminare liberamente, raggruppandosi come desiderano, ma senza allontanarsi troppo. L'adulto invita i bambini a camminare davanti a sé per non perdere d'occhio tutti. Se alcuni bambini sono andati avanti viene dato un segnale di stop prestabilito, ad esempio un fischio. I bambini dovrebbero riunirsi rapidamente attorno a un adulto. Puoi contrassegnare coloro che hanno completato l'attività più velocemente di altri. Successivamente, parte del sentiero può essere percorsa in modo organizzato oppure si può usare la camminata accelerata, la camminata “a serpente” tra gli alberi, furtiva, in posizione semiaccovacciata.

Se la destinazione finale della passeggiata si trova a una distanza considerevole, a metà strada è necessario fare una breve pausa: riposarsi all'ombra di cespugli e alberi. A chi lo desidera può essere chiesto di camminare più velocemente 30-35 m prima del luogo di riposo previsto oppure di correre e aspettare lì gli altri. Questo abitua i bambini all'indipendenza, dà uno sbocco alla loro attività, manifestazione capacità motorie(resistenza, velocità).

Dopo un breve riposo durante la sosta, qui si possono organizzare giochi all'aperto per mantenere il buon umore dei bambini per il resto del viaggio.

Per esempio:

Piedi da terra! I bambini stanno liberamente nel parco giochi (radura). C'è una trappola al centro (viene scelta in anticipo previo accordo con i bambini). Al segnale dell'adulto "Uno, due, tre - prendi!" i ragazzi si sparpagliano in direzioni diverse. Cercando di evitare che la trappola si tocchi, tutti occupano una certa altezza dal suolo: un ceppo, un tronco, un tubercolo, alcuni afferrano il tronco dell'albero con le mani e i piedi, senza, ovviamente, toccare terra. Colui che non è riuscito a farlo viene toccato dal ricevitore con la mano. Questo partecipante lascia il gioco. Questo viene ripetuto 3-4 volte. Successivamente, viene selezionata una nuova trappola.

È bello fare un'escursione non con una, ma con due o tre famiglie, in modo che in tali associazioni ci siano almeno 2-3 bambini della stessa età. I bambini più piccoli - fino a 4 anni - richiedono un'attenzione costante da parte degli adulti, e i bambini in età prescolare di età compresa tra 4 e 7 anni svolgono già determinate responsabilità nel gruppo. Se gli adulti sono più, le responsabilità sono distribuite tra loro in modo che si alternino le preoccupazioni (del cibo, l'organizzazione della sosta o del pernottamento) e il riposo, l'opportunità di svago personale (pesca, lettura di un libro, lavoro a maglia, semplicemente relax e distensione) .

I bambini in un gruppo trovano più facilmente le cose da fare, stabiliscono una comunicazione tra loro, parlano di ciò che vedono, sono meno capricciosi e non mostrano sentimenti egoistici o caparbietà.

Selezione del percorso. All'inizio non dovresti fare un'escursione lontano da casa, soprattutto se i tuoi genitori hanno poca esperienza nel turismo. È imperativo tenere conto delle reali capacità dei bambini e non sopravvalutare la loro forza e resistenza.

Preparazione per l'escursione. Quando si intraprende una lunga passeggiata o un'escursione di 2-3 giorni, gli adulti dovrebbero prestare attenzione all'abbigliamento, alle scarpe e all'attrezzatura. I bambini in età prescolare partecipano attivamente alla preparazione dell'attrezzatura: raccolgono uno zaino, attrezzatura sportiva, giocattoli. Genitori e bambini discutono il percorso previsto in modo che i più piccoli si sentano coinvolti nell'escursione e si sentano partecipi a pieno titolo.

I bambini di 3-4 anni durante un'escursione in famiglia camminano 4-6 km al giorno, la velocità di camminata è di circa 2,5-3 km all'ora, a 5-6 anni - 8-10 km. Non dovresti mettere fretta ai ragazzi, devi pianificare il percorso in modo che ci siano fermate. Ai margini del bosco, in una radura, offerta Giochi interessanti, competizione su corsa a ostacoli. Per i bambini dai 3 ai 7 anni la lunghezza proposta del percorso con ostacoli è di 80-100 m, contando 5-6 m di distanza tra i singoli ostacoli.

Gli ostacoli possono essere i seguenti:

“Piscina per bambini” - fatta di rami e ramoscelli: altezza 40 cm, lunghezza 120 cm, 4 barriere con una distanza di 80 cm tra loro, i bambini saltano con entrambe le gambe contemporaneamente.

"Corridoio" - indicato da una treccia in un cespuglio o tra alberi con più svolte.

"Nora" - realizzato con una tenda impermeabile o un pezzo di tessuto di 1,5-2 m, un bordo è rialzato di 70 cm, il secondo è fissato con picchetti liberamente al suolo in modo da poter gattonare a quattro zampe.

Il “tronco” è il taglio di un tronco lungo 3-4 m senza corteccia, fissato con pioli o rami rimasti nella parte inferiore.

"Casa delle scimmie" - formata da due corde (10-12 cm di diametro) tese tra due alberi (la distanza tra loro è di 2-3 m). Tirateli stretti e tirateli ai lati usando corde aggiuntive. I ragazzi salgono con i piedi sulla corda inferiore, tenendosi alla corda superiore.

"Goal": calcia la palla attraverso la porta (1,5 m di larghezza), mettila nello zaino e mettiti lo zaino addosso.

Ai bambini viene spiegato e mostrato come superare gli ostacoli, viene loro chiesto di provare a completare il compito e poi vengono annunciate le condizioni del concorso.

Cibo e bevande. È bello cucinare un pranzo fresco sul fuoco.

Per riposarsi D'estate si sceglie un luogo ombreggiato e con una buona visuale; d'estate, riparato dal vento e illuminato dal sole. Dopo il riposo, i bambini di solito iniziano a giocare. I genitori devono creare le condizioni più adatte per giocare all'aperto.

Tirare in cerchio. Una palla viene posizionata sullo zaino. 5-6 bambini, tenendosi per mano, stanno in cerchio attorno allo zaino. Utilizzando vari movimenti, senza lasciare le mani, ognuno cerca di costringere il proprio partner a colpire la palla con qualsiasi parte del corpo. Il giocatore che colpisce la palla è fuori dal gioco.

Trova la tua casa. I bambini, autonomamente o con l'aiuto di un adulto, scelgono da soli le case (una panchina, un tronco, un ceppo) e vi soggiornano. Possono esserci due bambini in una casa. Al segnale, corrono sul sito, corrono, fingendo di catturare farfalle (batti le mani davanti a loro e sopra la testa), conigli (rimbalzano su due gambe), aeroplani (corrono con le braccia alzate ai lati) . Al segnale "Trova una casa!" Si disperdono rapidamente, occupando le case.

Quanti passi. Ai bambini viene affidato il compito di scegliere un albero e di cercare di determinare a occhio quanti gradini ci sono per raggiungerlo. La distanza viene quindi misurata in passi. Vince chi nomina il numero di passi più vicino a quello corretto.

3.2 Nuoto

L'effetto del nuoto sul corpo umano è benefico e vario. Durante il nuoto il corpo umano nell'ambiente acquatico si posiziona orizzontalmente e questo libera la colonna vertebrale dal carico del peso corporeo; vengono creati condizioni favorevoli per formare una postura corretta. Sotto l'influenza dell'acqua, la circolazione sanguigna viene attivata nei vasi della pelle lavata e massaggiata con acqua. Il sistema respiratorio, sotto l'influenza dell'espirazione attiva nell'acqua e superando la sua resistenza, viene notevolmente rafforzato e la profondità della respirazione aumenta. La permanenza in acqua indurisce il corpo, migliora la termoregolazione e aumenta la resistenza al freddo e agli sbalzi termici. Durante il nuoto si attiva il metabolismo e l'attività dell'intero sistema nervoso, vengono esercitati molti gruppi muscolari, articolazioni e legamenti. Lunghe ripetizioni di determinati cicli di movimenti aumentano la resistenza del corpo e la resistenza al raffreddore.

Dobbiamo cercare di insegnare al bambino a galleggiare e nuotare il più presto possibile. Le prime abilità possono essere sviluppate in un bambino molto piccolo - all'età di due o tre settimane, usando un bagno domestico. Naturalmente, prima di iniziare a usare il bagno, dovresti consultare il tuo medico. Il bambino dovrebbe nuotare in un bagno pulito e disinfettato, preferibilmente alle stesse ore nella prima metà della giornata. Essere in acqua dovrebbe essere gioioso, interessante per il bambino e dargli piacere ed emozioni positive. Devi parlargli con gentilezza, con calma, incoraggiare le sue azioni: "Va bene, ben fatto, nuota, nuota, muovi le braccia e le gambe". A reazioni negative- pianto, paura, riluttanza a stare in acqua - è meglio interrompere l'attività, calmare il bambino e occuparlo con il suo giocattolo preferito. La temperatura dell'acqua all'inizio dell'allenamento è 36-37 0. La permanenza del bambino in acqua aumenta gradualmente - da 10 a 15-20 minuti quando la temperatura dell'acqua scende a 34 0.

Quali abilità di movimento dell'acqua può imparare un bambino?

L'adulto lo tiene prima sotto le ascelle e dietro il Petto. Immergere più volte nell'acqua fino al mento; Dopo aver adagiato il bambino sulla schiena, posiziona il palmo sinistro sotto la parte posteriore della testa del bambino e stringi la zona pelvica con la destra. Rock, trasferendo il bambino da posizione orizzontale a semi-verticale e posteriore. Esegui il movimento lentamente, poi più velocemente (2-3 minuti) e fai riposare il bambino posizione verticale(la mano sinistra dell’adulto stringe il petto del bambino e lui vi si appoggia, mano destra sostiene la parte posteriore della testa);

Entrambi i palmi sono posizionati sotto la schiena del bambino, i pollici gli stringono le spalle in alto. Dondolamento laterale del bambino da destra a sinistra (riposo in posizione eretta);

Nuotare (tra le braccia di un adulto) da un'estremità all'altra della vasca e ritorno in posizione supina.

È necessario preparare in anticipo un'attrezzatura speciale: un "berretto da sirena" - cucire pezzi di plastica espansa in un cappello leggero. Per sostenere un bambino sulla superficie dell'acqua in posizione supina, utilizzare la "Cintura di Nettuno" - un cuscino di gomma gonfiabile con cintura (per nuotare sul petto).

Padroneggiare le abilità di nuoto dipende dalle caratteristiche individuali del bambino. Bisogna essere particolarmente pazienti e attenti con chi ha paura dei movimenti in acqua. Non affrettarti a padroneggiare molti esercizi, non iniziare a nuotare da solo senza una preparazione sufficiente. Alterna nuovi esercizi difficili con quelli preferiti dal bambino, incoraggialo ad essere indipendente, attivo e a desiderare di imparare a galleggiare sull'acqua.

3.3 Gite sugli sci

Lo sci è un'eccellente stazione climatica in inverno. Sciare nel bosco ha anche un impatto emotivo positivo: godersi il paesaggio invernale, le veloci discese dalle montagne, ecc.

Lo sci è accessibile ai bambini a partire dai 3 anni. Sci e bastoncini vengono selezionati in base all'altezza del bambino: all'età di 3-5 anni la lunghezza degli sci può superare l'altezza di 5-7 cm, mentre per i bambini dai 6 anni in su vengono selezionati sci che raggiungono la palmo della mano tesa. Bastoncini da sci - leggermente sotto le spalle. La dimensione degli stivali è tale da poter essere indossati senza difficoltà con 1-2 calzini di lana spessi.

A differenza della corsa, ai bambini è necessario insegnare a sciare. Dopotutto, diventa davvero doloroso e offensivo guardare gli scolari, la maggior parte dei quali si muove in modo molto goffo e inetto sugli sci. La cosa più importante e allo stesso tempo difficile è riuscire a interessare il bambino, dargli la possibilità di provare il piacere di sciare, prima su un manto nevoso pianeggiante, poi su uno inclinato. I primi esercizi sulla neve si eseguono senza bastoncini e iniziano imparando a cadere non in avanti né all'indietro, ma di lato con le braccia divaricate. I primi esercizi per imparare il solito modo di sciare si muovono in linea retta con un passo a gradini con una transizione graduale allo scivolamento, quando gli sci non escono dalla pista. Un esercizio utile nel primo allenamento è il traino con gli sci, quando il bambino si aggrappa ai bastoncini trainati da un adulto; in questo caso, le gambe del bambino sono leggermente piegate alle ginocchia e il corpo è inclinato in avanti. Quindi al bambino viene insegnato a girarsi sul posto.

Quando si passa a un gradino scorrevole è bene utilizzare una pista da sci zigrinata che corre in leggera pendenza. All'inizio, la lunghezza del passo scorrevole è piccola, aumenta gradualmente, contemporaneamente al ritmo del movimento. Solo dopo gli vengono dati dei bastoncini e impara gradualmente lo sci a due passi alternati, quando i movimenti delle braccia e delle gambe si alternano come quando si cammina: quando la gamba destra va avanti, il braccio sinistro va avanti e viceversa. È importante assicurarsi che il bastone venga portato in avanti e abbassato nella neve davanti al piede. Poi passano ad imparare come spingersi contemporaneamente con due bastoni sollevandosi sulle punte dei piedi, mandando il corpo in avanti e muovendo i bastoni ad angolo retto.

I bambini in età prescolare possono anche imparare a superare dolci salite (prima “scala”, poi “spina di pesce”) e piccole discese. Su pendii non ripidi e brevi, impari a "arare" la frenata: ciò significa avvicinare le punte degli sci e le ginocchia e posizionare gli sci sulle costole interne. Frenare girando gli sci con i bastoncini è piuttosto difficile e non è padroneggiato da tutti i bambini.

Non è consigliabile insegnare ai bambini l'andatura “pattinante” ad alta velocità a causa del carico eccessivo sulle articolazioni delle gambe.

L'abbigliamento per lo sci è selezionato in modo tale da non interferire con i movimenti e non surriscaldare il corpo. L'ultima regola è molto importante da seguire.

3.4 Pattinando

Il pattinaggio sul ghiaccio stimola l'attività motoria dei bambini in età prescolare, migliora la loro salute e la condizione fisica generale. I movimenti nell'aria eseguiti sistematicamente portano a cambiamenti favorevoli nello sviluppo degli organi respiratori e dei muscoli respiratori. Quando ci si sposta sui pattini, gli stessi movimenti vengono ripetuti più volte, c'è una costante alternanza di tensione e rilassamento dei muscoli delle gambe quando si cambia lo scorrimento a supporto singolo e doppio, che ha un effetto benefico sul rafforzamento dell'arco del piede. La stabilità dell'apparato vestibolare aumenta notevolmente, il senso di equilibrio aumenta e la tensione muscolare viene distribuita correttamente.

Il pattinaggio su ghiaccio è un tipo di movimento complesso che consiste nello spingere, impostazione corretta pattinare mentre si scivola, mantenendo l'equilibrio. La complessità dei movimenti di pattinaggio è determinata dall'interconnessione e dal ritmo generale dell'atto motorio quando si scivola sul ghiaccio su un'area di appoggio limitata. I bambini iniziano a insegnare questo tipo di esercizio sportivo all'età di 5 anni.

Si consiglia di condurre le prime lezioni in casa: esaminare i pattini e gli stivali, provarli, provare ad allacciare i lacci. I lacci dovrebbero essere larghi lunghezza richiesta in modo che l'arco sia legato e non rimanga troppo estremità lunghe. Sul collo del piede, impara ad allacciarti saldamente e liberamente sulle dita dei piedi, in modo che i tuoi piedi non si congelino.

I ragazzi non padroneggiano immediatamente la posizione corretta del pattinatore: le gambe sono leggermente piegate, il busto è inclinato in avanti, la schiena e le spalle sono rilassate.

Mentre sei in piedi, impara a tenere i piedi dritti. Per non danneggiare il pavimento e i pattini, gli esercizi in ambienti chiusi devono essere eseguiti su un tappetino di gomma, su una pista o senza rimuovere la copertura dei pattini.

Dopo che il bambino si è abituato alle scarpe e ai pattini, cammina sulla neve, poi sul ghiaccio.

Fin dai primi passi sul ghiaccio, impara a cadere correttamente: su un fianco, piegando la testa verso il petto, o in avanti come un pesce, scivolando sul ghiaccio a pancia in giù con le braccia tese. Non puoi appoggiarti alle mani per evitare di romperle! Potresti cadere in un cumulo di neve nelle vicinanze.

All'inizio, imparare a pattinare non dovrebbe richiedere più di 8-10 minuti, poiché i bambini si stancano rapidamente per lo sforzo. Questo di solito si esprime nel desiderio di sedersi o nel lamentarsi della stanchezza alle gambe. Il tempo per le lezioni aumenta gradualmente fino a 20-30 minuti.

Durante la guida, devi monitorare la respirazione del tuo bambino in modo che respiri attraverso il naso e non trattenga il respiro. Un bambino che ha avuto otite o infezioni respiratorie acute richiede un'attenzione particolare, gli è consentito guidare a temperature dell'aria comprese tra +2 e -8 0.

3.5 Un giro in bicicletta

Il ciclismo ha forte impatto sul sistema cardiovascolare e respiratorio, aiuta a rinforzare i muscoli, in particolare gambe e piedi. I bambini sviluppano velocità, agilità, equilibrio, vista, coordinazione dei movimenti, orientamento nello spazio, ritmo, forza, resistenza e stabilità vestibolare.

Per imparare a cavalcare è necessario un percorso largo 3-4 me lungo almeno 30-50 m, poiché i bambini hanno difficoltà a girare. I bambini imparano a cavalcare in momenti diversi. Alcune persone rimangono tese e costrette a lungo e non sanno come guidare liberamente e facilmente. L'adulto deve indicare chiaramente quale errore sta commettendo il bambino e spiegare come eliminarlo, ad esempio: “Ti giri bruscamente, ma devi stare più tranquillo”; oppure: “Premi più forte i pedali”.

3.6 Correre

Gli antichi saggi greci dicevano:

Se vuoi essere in salute, corri!

Se vuoi essere bella, corri!

Se vuoi essere intelligente, corri!

Con queste parole hanno sottolineato grande valore correre per migliorare la salute, ottenere un fisico armonioso e sviluppare capacità mentali.

La corsa è uno dei movimenti importanti per la salute del bambino, poiché consente una buona regolazione del carico, rafforza il sistema cardiovascolare e respiratorio, vari gruppi muscolari, articolazioni e legamenti. La corsa è un movimento naturale familiare ai bambini fin dalla tenera età. Viene eseguito principalmente all'aria aperta e non richiede attrezzature speciali. La capacità di correre velocemente e abilmente aiuta il bambino a partecipare con successo a giochi all'aperto, gare a staffetta ed esercizi sportivi. La corsa è efficace per sviluppare resistenza e migliorare prestazione fisica. I carichi di corsa sono dosati in base alle caratteristiche individuali dei bambini: per i bambini indeboliti, correre per una breve distanza a un ritmo basso rafforza gradualmente la loro salute, ma un bambino allenato corre di più e il suo ritmo di corsa è più alto. La corsa è importante per sviluppare la resistenza. La capacità di coprire rapidamente una breve distanza o, al contrario, di percorrere una lunga distanza sarà utile al futuro soldato e geologo. L'abitudine alla corsa ti aiuterà a ottenere la dose giornaliera di movimento necessaria per il normale funzionamento del corpo umano.

I compiti per i bambini dovrebbero essere variati in modo che l'interesse per la corsa non diminuisca.

Chi è arrivato prima. Tre o quattro bambini stanno in cerchio su un lato del parco giochi. Sul lato opposto (distanza 10-15 m) sono segnati anche dei cerchi in base al numero dei giocatori. Al segnale, i bambini corrono dall'altra parte, cercando di entrare velocemente nel cerchio. Vince chi lo fa per primo.

Raggiungi il cerchio. I bambini appoggiano il cerchio a terra con il bordo, lo spingono via energicamente e gli corrono dietro.

Compiti più complessi contribuiscono ad aumentare l'interesse dei bambini per la corsa, ad esempio fermarsi, cambiare la direzione della corsa o correre come un serpente tra gli oggetti. In questa corsa, le gambe sono leggermente piegate alle ginocchia, la gamba è posizionata sulla parte anteriore del piede, le braccia aiutano a mantenere l'equilibrio, quindi a volte sono divaricate ai lati.

I bambini di 5-6 anni adorano competere nella corsa, nei giochi, ad esempio "Chi può arrivare alla palla più velocemente", "Chi può correre intorno all'albero più velocemente". Non hanno più bisogno di mostrare movimenti nella stessa misura dei più giovani. Percepiscono meglio le spiegazioni e le istruzioni e riescono a notare da soli gli errori. L’adulto indirizza l’attenzione dei bambini su coloro che possono servire da esempio: corrono sciolti, ritmicamente, osservando correttamente la tecnica di corsa.

Corri e salta. Diversi bambini stanno in fila. A una distanza di 10 m da loro, viene disegnata una striscia larga 30-40 cm, sopra di essa sono sospesi nastri su una corda. Al segnale dell’insegnante, i bambini corrono velocemente avanti e si tolgono i nastri. Il vincitore è colui che completa per primo l'attività e deve saltare nella corsia designata.

Raggiungi la palla. Da quattro a cinque bambini lanciano la palla su una corda tesa ad un'altezza di 1,5 m, la prendono e la riprendono, non permettendole di toccare il suolo più di 1-2 volte. Dobbiamo cercare di lanciare la palla più in alto, ma non lontano. Puoi lanciare piccolo o grande palla, una o due mani. La distanza dalla corda è di 50-60 cm.

Se possibile, dovresti correre spesso a piedi nudi su sabbia, acque poco profonde, sentieri terrosi ed erbosi con curve e pendenze, assicurandoti che non ci siano oggetti che potrebbero causare lesioni. Si consiglia di condurre allenamenti di corsa nella stagione calda, in primavera e in autunno, senza timore di una leggera pioggerellina. Oltre a indurire, correre in condizioni avverse rafforza il carattere dei bambini, la loro perseveranza, resistenza e crea l’abitudine a fare esercizio fisico ogni giorno.

CapitoloIII

4. Organizzazione del tempo libero per i bambini

4.1 Giochi in cortile

Molto spesso i bambini giocano a "negozio", "asilo", "ospedale", "cantiere". Questi giochi riflettono il livello di conoscenza dei bambini sul mondo che li circonda e sui loro interessi. Le trame di questi giochi possono essere integrate con successo con azioni ai fini dell'attività fisica, rafforzando la salute dei bambini, logicamente correlate al contenuto del gioco: salire sulla nave su un ponte di legno, prima di entrare nell'asilo, strisciare sotto un arco o una corda bassa, scavalca un bastone, salta da un tubercolo di terra Opportunità ancora maggiori movimenti attivi in giochi come “Pilots”, “Sailors”. In essi, i bambini sono invitati a capire da soli come utilizzare un tronco, una panca, una scala, un cordolo, ecc. I giochi all'aperto con una grande attività fisica e fisica sono particolarmente attraenti per i bambini. carico emotivo, con elementi di competizione (corsa di corsa, cattura e schivata, salti in lungo, ecc.). Tali attività dei bambini dovrebbero essere supervisionate da adulti.

Nei bambini di età diverse giochi - esercizi con ausili individuali di educazione fisica: cerchi, palline di diverse dimensioni stanno riscuotendo successo. I bambini in età prescolare più grandi, che hanno una certa esperienza motoria, giocano in modo indipendente e organizzano gare, e gli adulti dovrebbero mostrare ai bambini come comportarsi e giocare con loro per la prima volta.

4.2 Terreno di gioco

I genitori e gli scolari più grandi possono creare attività sportive per i bambini - campi da gioco. La forma del sito è determinata dalle possibilità dell'area libera vicino alla casa; può essere realizzato quadrato, rettangolare, tondo, ovale. Il sito è ricoperto da un unico strato, costituito da terreno naturale con aggiunta fino al 50% di scorie fini.

Il rivestimento di maggior successo è naturale, erba, ma richiede un'attenta preparazione e una manutenzione sistematica.

I campi da bowling, surf, badminton e le piccole città devono avere una superficie compatta e densa.

Meno comune è una superficie di legno, particolarmente comoda per giocare con la palla.

L'attrezzatura ginnica è posizionata attorno al perimetro del sito, ed è meglio lasciare il centro libero per organizzare giochi all'aperto e divertenti vacanze di educazione fisica.

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