Cosa possono bere le donne incinte? Cosa non dovrebbe mangiare una donna incinta: “lista nera” dei cibi tossici

Cosa succede se bevi troppo? È davvero necessario seguire le regole del bere?

Equilibrio idrico durante la gravidanza

L'acqua costituisce almeno il 60% del peso corporeo umano ed è coinvolta in tutti i processi che avvengono nel nostro corpo, senza eccezioni, dal livello molecolare al funzionamento di interi sistemi. Non una singola cellula, che si tratti di un neurone (cellula nervosa) del cervello, di una miofibrilla del muscolo cardiaco ( componente cellule muscolari cardiache che ne assicurano la contrazione) o una cellula epiteliale della pelle non può esistere senza acqua. Inoltre, per il normale funzionamento del corpo, è importante non solo l'apporto di liquidi, ma anche la sua presenza in una certa quantità: l'acqua in eccesso, così come la sua mancanza, può avere un effetto dannoso sulla salute umana. Particolarmente importante Bilancio idrico durante la gravidanza, quando la crescita e lo sviluppo del feto dipendono dal normale scambio di liquidi nel corpo della futura mamma.

Durante la gravidanza aumenta il consumo di liquidi nel corpo di una donna. Questo spreco in relazione alle risorse idriche si spiega semplicemente: la futura mamma aumenta il suo peso corporeo, il numero di vasi sanguigni a causa dei vasi della placenta e un aumento dell'afflusso di sangue all'utero, nonché il volume del sangue circolante. Inoltre, durante la gravidanza c'è una formazione costante liquido amniotico, la cui composizione viene costantemente aggiornata e alla fine della gravidanza è di circa 1,5 litri, e questa è una “voce di spesa aggiuntiva” in Bilancio idrico madre. L'acqua è necessaria anche per i processi vitali organismo in via di sviluppo Bambino. Come nell'adulto, nel feto il fluido è una componente importante del metabolismo. Ovviamente, con un tale consumo di liquidi per i bisogni interni del corpo della futura mamma, è necessario mantenere con particolare attenzione il bilancio idrico, ad es. il rapporto tra l'acqua che entra nel corpo e l'acqua rilasciata da esso.

Un aumento del volume del sangue circolante nel corpo di una donna incinta influisce sul funzionamento dei sistemi cardiovascolare e urinario. Il carico sul cuore, sui vasi sanguigni e sui reni aumenta in proporzione alla durata della gravidanza, al peso corporeo della donna e al volume dei liquidi nel corpo. Inoltre, sullo sfondo dei cambiamenti ormonali, tutte le donne incinte hanno la tendenza a trattenere liquidi nel corpo; La colpa è del progesterone, l'ormone della gravidanza, che aumenta la produzione di aldosterone, una sostanza che controlla la distribuzione dei liquidi nel corpo. A causa dell'aumentata produzione di questo ormone nella futura mamma, aumenta la permeabilità vascolare e parte dell'acqua contenuta nel plasma sanguigno (la parte liquida del sangue) lascia i vasi sanguigni nei tessuti circostanti, provocando edema.

Si scopre che l'assunzione eccessiva di liquidi nel corpo di una donna incinta, così come la sua carenza, influisce negativamente sul corso della gravidanza e sullo sviluppo del feto. Pertanto, nel processo di monitoraggio del corso della gravidanza, gli ostetrici-ginecologi monitorano costantemente Bilancio idrico la futura mamma, osservando l'aumento di peso, la viscosità e la composizione biochimica del sangue (secondo test come il coagulogramma e l'esame del sangue biochimico) e gli indicatori di un esame generale delle urine, che vengono utilizzati per giudicare il funzionamento dei reni.

Perché vuoi bere?

Il bisogno di liquidi si avverte sotto forma di sensazione di sete, un segnale speciale dal sistema nervoso centrale. Durante la sete appare una sensazione di secchezza delle fauci, leggera mancanza di respiro e battito cardiaco accelerato. Questi segnali indicano chiaramente la necessità del corpo di ulteriori liquidi. Il segnale della sete si verifica quando viene stimolato il centro cerebrale del bere, che è un insieme di neuroni attivi. Il suo compito è controllare la quantità di liquido nelle cellule, nello spazio intercellulare e nel flusso sanguigno, oltre a proteggere il corpo dalla disidratazione.

La sensazione di sete dipende da molti fattori esterni e fattori interni, agendo sul corpo. Il bisogno di liquidi può aumentare con un consumo significativo di cibi salati, affumicati, piccanti o troppo dolci: il glucosio e i sali legano l'acqua, che inizia a persistere nei tessuti, riducendo la partecipazione dell'acqua scambio generale sostanze. La sete aumenta anche dopo l'attività fisica, durante la quale si verifica sempre una perdita di liquidi attraverso il sudore e la respirazione accelerata. La sete quando la temperatura corporea aumenta è causata dall'aumento del bisogno di acqua da parte del corpo per “lavare via” l'agente infettivo dal sangue e ridurre la temperatura a causa dell'aumento della sudorazione.

C'è un altro motivo per la sete: la temperatura elevata. ambiente, o semplicemente il caldo. Molte persone associano la sensazione di sete al caldo soffocante dell’estate. Perché il bisogno di acqua del corpo aumenta quando la temperatura dell’aria aumenta? La risposta è semplice: è necessario mantenere ulteriore liquido quando fa caldo temperatura normale corpi. Il surriscaldamento è estremamente pericoloso per il corpo umano, quindi, con un aumento temperatura esterna accende il proprio sistema di raffreddamento, facendo evaporare il fluido dalla superficie del corpo, che viene rilasciato attraverso il sudore. Già ad una temperatura dell'aria di +25°C la sudorazione giornaliera raggiunge i 500 ml, e con un ulteriore aumento della temperatura per ogni grado aumenta di altri 100–150 ml.

A temperature ambiente superiori a +30°C, la perdita di liquidi attraverso il sudore in una donna incinta può arrivare fino a 2 litri al giorno. Pertanto, nella stagione calda, con l'aumentare della sudorazione, aumenta il consumo di acqua, il che, a sua volta, porta ad un aumento del bisogno di bere. Tuttavia, l’assunzione eccessiva di acqua, così come la mancanza di liquidi, possono avere un effetto negativo per una donna incinta. Con il caldo, il carico sul sistema cardiovascolare e sulla funzione renale aumenta in particolare e il consumo incontrollato di liquidi durante questo periodo è irto della comparsa di edema. Pertanto, in estate, è particolarmente importante che la futura mamma osservi il corretto regime di consumo di alcol.

Sete durante la gravidanza

Media fabbisogno giornaliero in liquidi prima della gravidanza è di 1,5 litri al giorno. Durante l'attesa di un bambino, il bisogno d'acqua dell'organismo cambia: all'inizio della gravidanza il consumo di liquidi aumenta, verso la fine diminuisce a causa della formazione di riserve idriche interne. Ogni periodo di gravidanza ha la propria norma di assunzione di liquidi. Fino a 20 settimane, quando avviene la formazione e la formazione principale degli organi e dei sistemi fetali e il metabolismo nel corpo è particolarmente intenso, una donna incinta deve consumare almeno 2-2,5 litri di liquidi al giorno. Dopo la 20a settimana, il volume del sangue circolante e la velocità del flusso sanguigno aumentano notevolmente; ciò porta ad un aumento dello stress sui reni, sul cuore e sui vasi sanguigni. Pertanto, a partire dalla 21a settimana, la futura mamma dovrebbe ridurre gradualmente la quantità di liquidi consumati, portandola a 1,5 litri entro 30 settimane.

È impossibile ridurre l'assunzione giornaliera di liquidi a meno di 1,5 litri, anche se compare l'edema! Questo è il volume minimo richiesto di fluido in entrata per garantire il normale flusso sanguigno e il metabolismo. Con una diminuzione dell'assunzione di liquidi, la viscosità del sangue può aumentare e l'equilibrio elettrolitico può essere interrotto, il che influenzerà immediatamente il deterioramento del flusso sanguigno placentare e un aumento del tono uterino. Il risultato di tale irragionevole restrizione dei liquidi può essere un'interruzione della fornitura di ossigeno al feto e nutrienti e persino la minaccia di interruzione della gravidanza.

Se sospetti una ritenzione di liquidi nell'organismo (determinata dall'eccessivo aumento di peso, che dovrebbe essere di 300–350 g a settimana a partire dalla seconda metà della gravidanza) o se compare un edema visibile, devi prima escludere dalla tua dieta quotidiana gli alimenti che provocano sete e contribuiscono alla ritenzione idrica del corpo. Questi sono tutti, senza eccezione, marinate, sottaceti, frutta e verdura in salamoia e ammollate, cibi affumicati, piatti con abbondanza di spezie e condimenti piccanti, cibi grassi e molto fritti, snack salati (noci, popcorn, scarafaggi, patatine), come così come i dolci. Quando il gonfiore aumenta, è necessario eliminare completamente il sale dalla dieta, senza aggiungerlo ai cibi nemmeno durante la cottura. Ma il liquido non dovrebbe essere troppo limitato; Inoltre, puoi combattere il gonfiore con l’aiuto delle bevande “giuste”!

Bevande: cosa fare e cosa non fare

Cominciamo con la "lista nera": bevande che la futura mamma dovrebbe evitare:

il caffè più di 1-2 tazze al giorno e l'alcol sono controindicati in gravidanza, indipendentemente dal periodo dell'anno e dalla temperatura ambientale, e inoltre non aiutano a dissetare;
bevande dolci gassate, succhi industriali - possono contenere additivi dannosi per la futura mamma e aumentare ulteriormente la sete;
le bevande a base di agrumi sono la principale causa di allergie e bruciori di stomaco in gravidanza;
bevande altamente gassate: un aumento del contenuto di anidride carbonica può causare disfunzioni intestinali e flatulenza (gonfiore).

Esistono anche bevande salutari che aiutano davvero a dissetare e hanno un effetto benefico generale sul metabolismo della futura mamma.

Più la bevanda giusta considerato per le donne incinte acqua minerale a basso contenuto di anidride carbonica. I nutrizionisti raccomandano alle future mamme di preferire l'acqua minerale a bassa mineralizzazione (1 g di oligoelementi per 1 litro di acqua) o a bassa mineralizzazione (non più di 5 g di oligoelementi per 1 litro di acqua). I dati sul grado di mineralizzazione devono essere indicati sull'etichetta della bevanda. L'acqua minerale fresca disseta perfettamente e ti permette di controllare il tuo regime di consumo: è impossibile berne molta in una volta. A differenza delle bevande più popolari, l'acqua minerale è assolutamente sicura: non contiene additivi nocivi, esaltatori di sapidità, dolcificanti e coloranti artificiali, nonché prodotti che possono provocare una reazione allergica. Inoltre, contiene acqua minerale un gran numero di minerali utili e microelementi necessari al corpo della donna incinta per il normale metabolismo degli elettroliti. A tale componenti importanti gli ioni che regolano lo scambio di acqua nel corpo di una donna incinta includono potassio, calcio, magnesio, sodio, ioni di cloro, i loro sali (ad esempio carbonati, solfati) e alcali. Le sostanze benefiche disciolte nell'acqua potabile sono già bilanciate e pronte per l'assorbimento, quindi il corpo non deve spendere ulteriore energia per l'elaborazione. Il consumo regolare di acqua minerale ha un effetto positivo sul funzionamento del cuore, dei reni e dell'intestino della futura mamma e aiuta anche nella prevenzione di gastrite, stitichezza, malattie della cistifellea e del pancreas.

Oltre all'acqua minerale, puoi bere acqua potabile purificata senza gas, consigliato per cibo per bambini. Per migliorare il gusto e ridurre la sensazione di sete, potete aggiungere all'acqua da bere una fetta di limone o lime e un paio di foglie di menta verde. È meglio acquistare acqua potabile sia minerale che normale nelle farmacie o nei reparti di nutrizione infantile e dietetica: questo elenco di prodotti è soggetto agli standard di controllo più severi.

L'opzione successiva per il menu delle bevande, particolarmente rilevante in estate – succhi, bevande alla frutta e composte fatti in casa. Le bevande a base di bacche acide: ribes rosso e nero, mirtilli rossi, mirtilli rossi, drupacee, ciliegie, ciliegie e rosa canina sono particolarmente utili per far fronte alla sete e allo stesso tempo eliminare l'edema - spiacevoli compagni di caldo. Tutte queste bacche migliorano la funzione di filtrazione dei reni e aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo. Mele, prugne, pere, albicocche e mele cotogne hanno le stesse qualità benefiche. Puoi preparare bevande gustose e salutari dai frutti del gelso (gelso), del mirtillo e dell'aronia; Aiutano anche a dissetarsi bene. Devi preparare le bevande estive senza aggiungere zucchero: tutte le bacche e i frutti contengono già la quantità di glucosio necessaria per il corpo; Inoltre, le bevande dolci dissetano molto peggio.

Ricette estive per le donne incinte

Preparare le bevande non è affatto difficile, non richiede particolari doti culinarie e non richiede molto tempo. Per cucinare succo le bacche prelavate devono essere passate attraverso uno spremiagrumi; se questa utile unità non è a portata di mano, potete avvolgere le bacche in una garza, metterle in uno scolapasta posto su una padella o ciotola smaltata pulita e spremere le bacche con una pressa. Il ruolo di una pressa può essere svolto con successo da qualsiasi pezzo pesante di utensile da cucina posizionato sul coperchio di una padella o su un piatto pulito tagliere. L'intera operazione di spremitura del succo, comprese le preparazioni preliminari, non richiederà più di 5 minuti! Per un migliore assorbimento e dissetarsi, si consiglia di diluire il succo risultante bevendo acqua in un rapporto di 2:1 o 1:1 (il succo puro appena spremuto può provocare un'esacerbazione della gastroenterite cronica - infiammazione dello stomaco e dell'intestino).

Preparare composta da bacche, frutta o frutta secca è ancora più semplice. Per questo sono necessari circa 250–300 g del prodotto principale e 1 litro di acqua potabile. Frutta, frutta secca o bacche devono essere lavate, messe in una casseruola, riempite con acqua potabile fredda e messe a fuoco basso. Non appena la bevanda inizia a bollire e compaiono le prime bolle d'aria in superficie, è necessario spegnere il fuoco, coprire la composta con un coperchio e lasciare fermentare per almeno 30 minuti. Questo metodo di preparazione consente di preservare non solo il gusto e l'aroma delle bacche, ma anche la maggior parte delle vitamine e dei microelementi in esse contenuti.

Fare succo di bacche inoltre non difficile; Per questa bevanda devi solo pulire le bacche prelavate. Andrà bene un normale robot da cucina; puoi tritare le bacche usando un frullatore o un mixer. La massa di bacche risultante viene versata con acqua potabile calda (ma non bollente - per preservare le vitamine, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere al massimo di 70–80 ° C), mescolata e infusa sotto il coperchio per 20–40 minuti. Rapporto ideale le bacche intere e l'acqua per preparare il succo di frutta sono le stesse della composta: 250 g di bacche per 1 litro d'acqua. La bevanda alla frutta deve essere agitata prima dell'uso.

Oltre a bacche e frutti per cucinare bevande estive Puoi usare verdure fresche: carote, pomodori, barbabietole e zucca. I succhi di verdura appena spremuti sono ricchi di minerali e oligoelementi; Si consiglia di berli puri, a stomaco vuoto. Puoi diluire il succo con acqua in rapporto 1:2 o 1:3 e usarlo come bevanda durante la giornata. Succhi di verdura possono essere mescolati tra loro per varietà e gusto migliore.

Ideale bevanda per le donne incinteÈ tè verde oppure decotti di erbe diuretiche sono classici rimedi naturali per combattere gli edemi. Il tè verde allevia la sete a lungo: il tannino in esso contenuto idrata attivamente la mucosa cavità orale, stimolando l'attività delle ghiandole salivari. Inoltre, il tè verde ha un buon sapore, ha un effetto tonico (che è importante nella stagione calda, perché il calore provoca vasodilatazione, abbassa la pressione sanguigna e, di conseguenza, aumenta la sonnolenza), stimola la funzione intestinale e ha un pronunciato effetto diuretico. Non per niente questa bevanda è così apprezzata nei paesi dal clima caldo: non ha praticamente controindicazioni ed è utile in ogni fase della gravidanza.

A decotti medicinali, che ha un effetto diuretico e riduce la sensazione di sete, comprende un decotto di foglie di mirtillo rosso, ribes nero, menta e rosa canina. La preparazione del decotto richiede pochi minuti: 5 cucchiai. cucchiai di materie prime secche vengono posti in un thermos e viene versato 1 litro di acqua leggermente bollente. Quindi il thermos viene chiuso ermeticamente con un coperchio e la bevanda medicinale viene infusa per 1 ora. Dopo lo filtraggio il decotto è pronto per l'uso; Come tutte le bevande estive, è meglio gustarlo fresco.

Ce n'è un altro corretto modo per dissetare durante la gravidanza– consumo di prodotti lattiero-caseari fermentati.

Nei paesi caldi, ad esempio nel Caucaso e in Asia, è consuetudine dissetarsi con bevande a base di latte fermentato: ayran, tan, vari tipi latte cagliato, yogurt, kefir o latte cotto fermentato. Queste bevande aiutano davvero a ricostituire l'equilibrio idrico e sono anche nutrienti e buone per la funzione intestinale. L'unica cosa che deve essere presa in considerazione quando si consumano latticini in una calda giornata estiva è una forte diminuzione della durata di conservazione del "latte" a temperature ambiente elevate. In estate, le bevande a base di latte fermentato vanno conservate in frigorifero per non più di un giorno e prima di bere assicurarsi di controllare la data di scadenza del prodotto.

Bilancio idrico in estate

In estate diventa particolarmente importante mantenere un regime di consumo adeguato. Calore l'aria aumenta la sete; Vuoi bere quasi tutto il tempo e un consumo eccessivo di liquidi può provocare la comparsa di edema nella futura mamma. Per evitare queste complicazioni e dissetare efficacemente in una giornata estiva, una donna incinta deve utilizzare le seguenti semplici regole:

Non dovresti bere una grande quantità di liquido in una volta. Ciò non contribuisce a un senso di sazietà più rapido, ma porta solo a una sensazione di pesantezza allo stomaco. È meglio bere in piccole porzioni da 100 ml, lentamente e frazionatamente (a brevi intervalli), distribuendo uniformemente il liquido nell'arco della giornata.

In nessun caso dovresti raffreddare troppo le bevande: l'ipotermia delle tonsille situate nell'orofaringe porta allo sviluppo di mal di gola, laringite (infiammazione della laringe) e faringite (infiammazione della faringe), nonché una diminuzione generale dell'immunità e infezione secondaria vie respiratorie. È durante il periodo estivo che si verifica il picco principale di queste malattie, che, tra l'altro, sono estremamente indesiderabili per la futura mamma. Oltretutto acqua ghiacciata rallenta il processo di digestione e irrita le pareti tratto digerente. Il modo migliore per dissetarsi non è il ghiaccio, ma le bibite, la cui temperatura oscilla tra +15...+18°C.
Oltre a bere, devi usare fondi aggiuntivi combattere la disidratazione: fare una doccia calda o fredda ( temperatura ottimale acqua in una giornata calda +25...+35°C) almeno 3 volte al giorno, irrigare il viso e le zone aperte del corpo con spray termale, sciacquare la bocca con acqua con aggiunta di menta o succo di limone. Questi metodi aiuteranno la futura mamma a mantenere il suo equilibrio idrico al livello richiesto e a ridurre il fabbisogno complessivo di liquidi del corpo.

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Una corretta alimentazione di una donna incinta è la chiave per un parto di successo, mantenendo la salute della donna incinta stessa e il parto bambino sano. Ma il medico osservatore ti dirà cosa mangiare durante la gravidanza. Non dovresti sempre ascoltare i consigli dei tuoi cari che ti consigliano una dieta in base alle tue esigenze.

Alimentazione per le donne incinte

È molto difficile regolare la dieta di una donna incinta nei primi mesi di gravidanza. Nel primo trimestre, una donna può sperimentare grave tossicosi, per questo ha il diritto di rifiutare qualsiasi cibo. Durante questo periodo, anche alcuni odori del tutto non aggressivi, per non parlare dei piatti, irritano.

Nel corso del tempo, quando la tossicosi diminuisce e l'appetito ritorna, sorge un altro problema: un rapido aumento di peso. peso in eccesso, che è molto difficile da combattere. Sovrappeso provocare una serie di problemi seri che accompagnano una donna anche dopo il parto. Questo:

• flebeurisma;
• tendenza alla stitichezza;
• emorroidi;
• insufficienza cardiaca;
• insufficienza renale;
• disturbi del pancreas;
• tendenza alla pressione alta.

La dieta, approvata dal medico osservatore, può portare una donna al completo sconforto. Il cibo per una donna incinta non è mai troppo gustoso per non “stuzzicare” l'appetito e allo stesso tempo saturare il corpo di sostanze utili.

A partire dal primo trimestre, le dimensioni delle porzioni vengono determinate dal medico. Ora l'alimentazione della donna incinta varierà a seconda delle settimane di sviluppo del bambino. Ci sono un numero prodotti necessari, che si consiglia alle donne incinte di consumare regolarmente. Il ruolo principale è svolto dalla ricotta e dai prodotti contenenti ferro.

Cibo sano per le donne incinte

Prima di discutere tutti i tipi di piatti per una donna incinta, dovresti tenere conto delle regole generali per preparare una dieta. Prodotti origine vegetale dovrebbe costituire ⅔ del cibo consumato al giorno. Questo menu è particolarmente importante nelle ultime fasi della gravidanza, almeno due o tre settimane prima del parto. Le verdure contengono una grande quantità di prostaglandine, che garantiscono l'elasticità dei tessuti del canale del parto.

I piatti di verdure hanno un effetto benefico sul funzionamento del tratto gastrointestinale, eliminando la stitichezza e inibendo la crescita dei depositi di grasso. Mangiare zuppe di verdure e rosolare, una donna incinta non sentirà un carico elevato sullo stomaco e sul pancreas, soprattutto se i piatti vengono cotti a vapore senza l'uso della padella.

Tuttavia, nessuna verdura può sostituire i prodotti a base di carne né per il corpo della madre né per il feto. È semplicemente un crimine rifiutare la carne durante la gravidanza. Un embrione in crescita ha semplicemente bisogno di proteine ​​di origine animale. Ogni giorno la dieta di una donna incinta dovrebbe includere fino a 100 grammi di proteine ​​animali. Se in alcuni giorni una donna vuole fare a meno della carne, dovrebbe essere sostituita con il pesce.

I frutti possono essere evidenziati come un elemento separato. Naturalmente, le future mamme che hanno avuto problemi allergici anche prima del concepimento dovrebbero prestare estrema attenzione nella scelta della frutta nei supermercati. La maggior parte dei frutti esotici passa pretrattamento gas liquefatto o erbicidi accettabili per conferire loro un aspetto commerciabile per un periodo più lungo.

I frutti esotici che entrano nel mercato locale viaggiano molto lontano dai paesi del sud. A volte la consegna richiede da diversi giorni a diverse settimane. In genere, la frutta e la verdura provenienti dall'estero vengono trasportate via mare, poiché questa è la modalità di consegna più economica. Si sconsiglia alle donne incinte di acquistare frutta e verdura venduta in confezioni sottovuoto.

Dovresti anche ricordare che il cibo appena preparato è molto più gustoso e più sano del cibo riscaldato e preparato in anticipo. Pertanto, è meglio preparare il cibo per le donne incinte in piccole porzioni per pasto. Gli alimenti lasciati nel frigorifero durante la notte non devono essere coperti con sacchetti di plastica e tenuti a lungo sotto coperture di nylon. Microflora patogena, invisibile all'occhio umano, ma trasportatrice alto grado rischi per la salute.

Dovrebbero essere esclusi i cibi secchi e i pasti “in movimento”. Non dovresti mangiare troppo, né soffrire la fame per molto tempo. La sensazione di sete deve essere placata non appena si presenta. Ciò che è importante è cosa berrà una donna incinta e in quali quantità. L'aumento dell'assunzione di liquidi porterà all'edema, che causerà mancanza di respiro e blocco delle vene arti inferiori, interferiscono con la normale circolazione sanguigna. La bevanda dovrebbe essere a temperatura ambiente. Sono sconsigliate le bevande gassate, toniche e alcoliche. Il cibo deve essere consumato lentamente, in un ambiente tranquillo, masticando accuratamente. L'aria che entra in fretta può causare eruttazioni prolungate, coliche e malessere generale.

Quali prodotti sono necessari

La cucina sana per una donna incinta consiste in piatti preparati come segue:

• Cucinare il cibo a bagnomaria o in forno. Questo è il massimo modo utile trattamento termico dei prodotti. Puoi cuocere qualsiasi alimento, dalle verdure alla carne e al pesce. Per fare questo, utilizzare un foglio di alluminio, un imballaggio in polipropilene o pergamena. In questo modo puoi preparare carne dietetica, preservando tutte le sostanze benefiche in essa contenute.
• Cibo cucinato metodo di estinzione. Questa opzione prevede di stufare a lungo il cibo in un contenitore sigillato con una piccola aggiunta di acqua o olio vegetale. Carne, verdure e piatti misti sono molto gustosi e nutrienti.
• Cibo cucinato metodo di frittura. Per preservare il maggior numero possibile di sostanze nutritive degli alimenti fritti in padella, è necessario friggere le verdure o la carne a pezzetti su una superficie calda senza aggiungere grassi. Per questi piatti è ideale una padella wok, che ha pareti sottili che si riscaldano uniformemente dal basso verso l'alto. La fiamma del bruciatore dovrebbe coprire l'intera superficie della padella, quindi il bruciatore dovrebbe essere ampio.
• Cibo preparato in natura SU aprire il fuoco . Questo primissimo metodo di cottura nella società umana sta guadagnando popolarità anche adesso. Per la futura mamma è consigliabile selezionare pezzi magri di carne o pesce. Puoi friggere zucca, pomodori, zucchine, melanzane e patate a pezzetti. Prima di mangiare eliminare la crosta formatasi durante la frittura.

Le donne incinte possono fare di tutto, dagli alimenti vegetali, escludendo individualmente ciò che può causare reazioni allergiche. Bisogna fare attenzione quando si mangiano agrumi, pomodori, fragole e alcuni frutti esotici. È meglio condire le insalate in modo grezzo olio vegetale, cercando di non abusare di sale e spezie piccanti. Sale e spezie provocano un aumento della sete, provocando gonfiore e accumulo di peso in eccesso.

I benefici della lingua di manzo per le donne incinte

La lingua di manzo è a prodotti dietetici a causa del basso contenuto di cellule tessuto connettivo. I piatti a base di lingua di manzo sono facilmente digeribili senza causare danni apparato digerente processi putrefattivi, tipici di altri tipi di prodotti a base di carne.

• partecipa alla sintesi di ormoni e aminoacidi;
• migliora il funzionamento del sistema nervoso;
• elimina l'anemia;
• stabilizza il metabolismo dei grassi e dei carboidrati;
• riduce i livelli di colesterolo nel sangue;
• migliora le funzioni della pelle.

I piatti preparati con la lingua di manzo hanno un alto contenuto di proteine ​​e microelementi che aiutano a migliorare il funzionamento del pancreas. I nutrizionisti ritengono che questo prodotto sia in grado di ricostituire circa la metà del fabbisogno giornaliero di microelementi vitali per il corpo di un adulto.

I medici che osservano le donne incinte raccomandano vivamente di includere nella dieta piatti di lingua di manzo, che elimineranno lo sviluppo di anemia, ulcere allo stomaco e satureranno il corpo della madre e del nascituro con sostanze utili.

Gelatina durante la gravidanza

La gelatina contenuta nella gelatina non è in grado di influenzare la coagulazione del sangue. Pertanto, le donne incinte possono consumare piatti contenenti gelatina per intero. Per cucinare gelatina commestibile utilizzare estratto di alghe del Pacifico agar-agar o cartilagini e tendini di origine animale. Il tessuto cartilagineo animale è saturo di collagene naturale, che garantirà in modo affidabile la salute della cartilagine della donna incinta e dell'embrione in via di sviluppo.

La gelatina è ricca di glicina. Questo è un amminoacido essenziale per il corpo. È grazie a lei che una persona avverte un'ondata di energia e attività mentale. La gelatina contiene le seguenti sostanze che influenzano il funzionamento degli organi digestivi e del sistema cardiaco:

• alanina;
• acidi dicarbossilici;
• peptidi;
• proteine ​​attive.

Si sconsiglia di assumere alcuni frutti crudi durante la gravidanza, poiché possono causare eruttazioni, problemi intestinali e bruciore di stomaco. Preparando una deliziosa gelatina con l'aggiunta di succhi di frutta o bevande alla frutta, puoi reintegrare perfettamente l'apporto di microelementi e vitamine nel corpo di una donna incinta, unendo l'utile al dilettevole.

Quando i medici raccomandano piatti con aggiunta di gelatina alle donne incinte, devono tenere conto della funzione intestinale dei loro pazienti, poiché ha un leggero effetto astringente.

Lievito di birra per le donne incinte

Il lievito di birra ha un effetto benefico sull'organismo. Il prodotto è prodotto da aziende farmacologiche sotto forma di compresse, capsule e sospensioni. Questo è un vero magazzino di microelementi e vitamine, che è un ottimo integratore alimentare.

I lieviti sono organismi fungini unicellulari che sopravvivono in determinate condizioni in uno stato “vivente”. Si ottengono attraverso il processo di coltivazione della seguente composizione: malto, coni di luppolo e mosto di birra. Dopo aver unito i componenti, inizia la fase fermentativa a cui segue la fermentazione.

Le donne durante la gestazione spesso sperimentano problemi di salute causati dalla mancanza di nutrienti nel corpo:

• aumento della fatica;
• fragilità piastre per unghie;
• perdita di capelli sulla testa;
• diminuzione della funzione immunitaria;
• la comparsa di eruzioni cutanee.

Il lievito di birra viene prescritto alle donne incinte per sostenere l'organismo durante un periodo così difficile. L'integratore non contiene sostanze pericolose per l'embrione e il corpo della madre, quindi gli esperti lo prescrivono in modo sicuro alle donne fin dalle prime fasi del concepimento.

Il lievito di birra ha il seguente contenuto:

• Vitamine B, P e D. Aiuta a ripristinare le funzioni del sistema nervoso, della pelle, delle unghie e dei follicoli piliferi.
• Fosforo. Rinnova il tessuto osseo e stabilizza il funzionamento del sistema urinario.
• Rame. Prende parte attiva alla scomposizione di grassi e carboidrati e stimola anche la produzione di insulina.
• Potassio. Regola l'equilibrio acido-base nel corpo e migliora la trasmissione degli impulsi nervosi.
• Calcio. Forma materiale strutturale a livello cellulare, creando gemme dentali sane nell'embrione e nell'osso.
• Zinco. Fornisce la rigenerazione delle cellule della corteccia cerebrale.
• Magnesio. Stimola i processi metabolici nel corpo, riduce i tremori, stabilizzando le funzioni del sistema nervoso.
• Silicio. Promuove il normale assorbimento del calcio da parte dell'organismo.
• Sodio. Mantiene l'equilibrio elettrolitico nel corpo della donna e dell'embrione.
• Zolfo. Migliora la struttura della pelle, dei capelli e delle unghie.
• Selenio. Neutralizza prodotti pericolosi decadimento, aumenta funzioni protettive corpo.

Tuttavia, con tutto proprietà benefiche lievito di birra, i ginecologi si avvicinano al loro uso con cautela. Gli enzimi attivi possono provocare disbiosi delle mucose del tratto genitale e interruzione del sistema urinario. Pertanto, il medico esamina attentamente la storia medica e le caratteristiche individuali della donna incinta.

Microelementi essenziali

Il corpo ottiene la maggior parte dei microelementi necessari dal cibo. Questi sono iodio, calcio, ferro, potassio, manganese, fosforo, selenio, zinco. Nei casi in cui si fa sentire la mancanza di sostanze utili coinvolte nei processi metabolici, nella sintesi proteica, nel miglioramento della circolazione sanguigna e della digestione, è necessario assumere anche i microelementi necessari. Frutti di mare, verdura e frutta sono particolarmente ricchi di microelementi.

Durante la gravidanza corpo femminile spesso manca il ferro. La carenza di ferro può portare a processi irreversibili nello sviluppo dell'embrione. Una donna dovrebbe monitorare se stessa per i primi sintomi di carenza di ferro e compensarla. Quindi, i sintomi più comuni della carenza di ferro sono i seguenti:

• anemia;
• aumento della fatica;
• sonnolenza;
• vertigini;
• debolezza muscolare;
• frequenti battiti cardiaci improvvisi;
• tendenza all'irritabilità;
• depressione;
• pelle secca;
• fragilità delle unghie;
• sindrome delle gambe agitate;
• dispnea;
• diminuzione dell'appetito;
• infiammazione o dolore alla lingua e alle labbra.

Nella maggior parte dei casi, è possibile compensare la carenza di ferro modificando la dieta. La tabella 1 elenca gli alimenti ricchi di ferro.

Come assumere correttamente le vitamine

Una donna incinta dovrebbe ricevere l'intero complesso di vitamine necessarie per il corpo. Le bacche che puoi acquistare sono mirtilli rossi, lamponi, ribes e mirtilli. Tutti i frutti contengono vitamina C, che è perfettamente conservata a lungo nelle bevande alla frutta e nei frutti di bosco schiacciati con lo zucchero.

I frutti possono anche essere consumati crudi se la donna incinta non soffre di un aumento della secrezione di succo gastrico e di reazioni allergiche ad alcuni di essi. Quando una donna sente che i frutti crudi causano una maggiore irritazione della mucosa gastrica, allora opzione ideale diventeranno gelatine e composte di frutta. Le mele possono essere cotte al forno o al vapore e il frutto succoso può essere utilizzato come ripieno per piatti a base di cagliata.

Oltre alla frutta, le vitamine si trovano nella carne e nei latticini, nelle verdure e nelle frattaglie. L'elenco più completo delle vitamine essenziali e dei prodotti che le contengono è riportato nella Tabella n. 2.

Cosa fare e cosa non fare

Ogni organismo è individuale. È del tutto possibile che la dieta di una donna incinta non sia assolutamente adatta a un'altra. Le caratteristiche di ciascun organismo mostreranno cosa è consigliabile rifiutare durante il periodo di gravidanza e su cosa concentrarsi. Tuttavia, i nutrizionisti hanno sviluppato tabelle speciali per le donne incinte, i cui consigli dovrebbero essere seguiti. La tabella n. 3 mostra i prodotti e i piatti più comunemente utilizzati nella vita di tutti i giorni, nonché i benefici e possibile danno per incinta.

Nutrizione di una donna incinta per mese

In ogni trimestre è necessario concentrarsi sugli alimenti ad alto contenuto acido folico, ciò contribuisce al normale sviluppo del feto. Non è consigliabile limitarsi al consumo di acqua. Tuttavia, non dovresti bere troppi liquidi durante il giorno, soprattutto di notte. L'acqua deve essere purificata, senza coloranti e aromi artificiali, e non gassata. Non è consigliabile bere acqua durante i pasti o subito dopo, è meglio farlo prima dei pasti e un paio d'ore dopo i pasti.

Nel primo trimestre puoi pianificare l'assunzione di cibo dieta giornaliera come mostrato nella tabella n. 4. A seconda che si verifichino reazioni allergiche a vari frutti e verdure, ogni donna dovrebbe regolare il proprio consumo in modo indipendente o su consiglio di un medico supervisore.

Conclusione

È importante che ogni donna incinta sappia quali alimenti dovrebbero essere limitati nel consumo e quali dovrebbero essere completamente abbandonati durante la gravidanza. Tutto ciò che fa una donna durante questo periodo influisce immediatamente sulla salute del nascituro. La donna stessa e il feto sono più vulnerabili durante il primo trimestre. Un alto contenuto di sale può aumentare la tossicosi e causare un aumento del gonfiore, motivo per cui i cibi piccanti conditi con molte spezie e verdure in scatola dovrebbero essere esclusi dalla dieta, sostituendoli con quelli freschi.

Il cibo fritto è indesiderabile non solo durante la gravidanza, ma anche nella vita di tutti i giorni. Non appena una donna incinta riduce il consumo di cibi fritti, noterà immediatamente una diminuzione della forte sete e un miglioramento della digestione. I cibi fritti provocano stitichezza e disfunzione epatica. Oggi ci sono molti modi per cuocere a vapore il cibo. In questo caso, dovresti evitare di consumare cibi in gravidanza forno a microonde. Sebbene i prodotti non diventino croccanti, come quando fritti, possono causare grande danno il corpo della madre e del bambino.

Non tutti possono eliminare completamente i dolci dalla propria dieta. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che i "carboidrati veloci" non apportano alcun beneficio particolare a nessuno, dando al corpo solo chili in più.

Le bevande dolci gassate contengono un alto contenuto di vari coloranti, conservanti, aromi e sostituti del sapore. Non è affatto necessario parlare di alcol. Può solo aumentare la tossicosi, irritare le mucose di tutti gli organi del tratto digestivo e anche portare danno irreparabile embrione.

Bibliografia

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Durante la gravidanza, una donna deve rinunciare a molte cose abituali, comprese alcune bevande. Come il caffè e il tè contengono caffeina, che è una droga. Usarli troppo spesso porta al fatto che tale dipendenza viene trasmessa al bambino.

Le future mamme sono spesso interessate alla domanda su quali bevande possono essere consumate liberamente durante la gravidanza.

Ideale per questi scopi andrà bene quello normale acqua, ovviamente, che è stata sottoposta a purificazione. Può essere minerale o filtrata, ma la soda dovrebbe essere evitata. È particolarmente importante bere abbastanza acqua dopo la prima metà della gravidanza. In questo momento, il metabolismo del sale marino nel corpo aumenta, la futura mamma ha costantemente sete.

Naturalmente potete bere tutti i liquidi che volete, a meno che il vostro medico curante non vi abbia vietato di farlo. Puoi usare un piccolo trucco: bevi a piccoli sorsi, quindi non vorrai bere così spesso.

Le bevande consigliate durante la gravidanza includono anche i succhi naturali. Inoltre, i succhi confezionati non sono adatti a questi scopi, poiché contengono molti conservanti. È meglio avere uno spremiagrumi a casa e prepararsi ogni volta il succo appena spremuto di frutta o verdura. Sono adatte anche bevande alla frutta che possono essere preparate con composta, marmellata, frutta secca, marmellata, frutta congelata. Queste bevande contengono vitamine e microelementi utili.

Tra le bevande salutari in gravidanza rientrano anche le tisane. Ma è meglio non acquistare formulazioni già pronte in bustine dalle farmacie. Più utili sono quelli che puoi prepararti da preparati a base di erbe e frutta secca. Puoi prepararli come un normale tè: versa acqua bollente su un cucchiaino di questa miscela.

Puoi trovare molte informazioni sull'utilità di alcune erbe e selezionare quelle che saranno benefiche per il corpo della futura mamma e del bambino. Ad esempio, sono adatti tè a base di foglie di mirtillo, menta, melissa, tiglio, viburno, lamponi, mirtilli rossi, ribes, viola, biancospino, rosa canina, ciliegie e altri. La cosa principale è ascoltare i propri sentimenti. Qualunque decotto a cui il corpo reagisce senza conseguenze negative può essere bevuto senza paura.

Tuttavia, non dovresti bere sempre la stessa miscela di erbe senza una pausa. È meglio cambiare la bevanda ogni due o tre giorni. Ma va ricordato che di tutte le bevande che entrano nel corpo, l'acqua pura dovrebbe costituire almeno i due terzi del liquido totale.

A volte si consiglia di includere il latte nelle bevande per le donne incinte. Ma questo è un prodotto a cui dovresti stare attento. Ci sono persone che hanno reazioni allergiche al lattosio in esso contenuto. Le future mamme non dovrebbero berlo forzatamente. Solo se il corpo stesso richiede latte, può essere consumato. Sarà utile anche per lo sviluppo del feto.

L'elenco delle bevande che le donne incinte possono senza dubbio includere prodotti a base di latte fermentato: kefir, latte cotto fermentato, yogurt liquido. Sono ancora più benefici del latte e non causano reazioni allergiche. I prodotti a base di latte fermentato contengono molte vitamine e microelementi utili, come vitamine B2 e B12, calcio, magnesio, proteine, potassio. Inoltre, contengono batteri benefici che migliorano l'assorbimento del cibo, normalizzano il funzionamento dello stomaco e dell'intestino e migliorano la microflora al loro interno. E con una microflora sana, l'immunità di madre e figlio diventerà più forte.

Conoscendo le bevande salutari per le donne incinte, sarebbe utile familiarizzare con quelle che è meglio escludere dalla dieta. Questo è, prima di tutto, il caffè, di cui molti non possono fare a meno. È meglio non berlo affatto, ma se la dipendenza è troppo forte puoi limitarti a una tazza di caffè al giorno. In questo caso è meglio sceglierne uno naturale e non solubile, poiché contiene meno additivi chimici.

Alcune persone pensano di poter sostituire il caffè con il tè e non sarà così dannoso. In realtà, questo non è vero. Il tè contiene anche caffeina. Se bevi il tè, dovrebbe essere molto diluito. Allo stesso tempo, tra il nero e altri tipi di tè, è meglio scegliere il verde. Almeno contiene microelementi utili. Tuttavia, dovrebbe essere bevuto anche in forma diluita anziché concentrata. Il cacao dovrebbe essere evitato perché può causare gravi allergie e anche eliminare il calcio dal corpo.

Il volume di acqua pulita consumata da una giovane madre dovrebbe essere di circa due litri e mezzo al giorno. Ma se si verificano conseguenze negative, ad esempio gonfiore, puoi consultare un medico su quanto puoi limitare il consumo di acqua.

Se la futura mamma sostanzialmente aderisce la scelta giusta bevi, bevi acqua pulita, succhi, infusi di erbe, poi a volte può permettersi di bere ciò che vuole veramente, ad esempio: caffè o tè. Allora sarà più facile per lei sopportare i limiti di tempo.

La gravidanza è il momento più importante nella vita di una ragazza. La responsabilità ricade sulle vostre spalle già in fase di pianificazione. E l'obiettivo della futura mamma è dare alla luce un bambino sano. Per garantire una gravidanza di successo, si consiglia di ascoltare costantemente i consigli dei medici, leggere la letteratura pertinente e seguire le raccomandazioni delle madri esperte.

Durante la gravidanza si consiglia di mangiare bene, uscire più spesso all'aperto, monitorare la propria salute, prestare attenzione al sonno e al riposo e ridurre al minimo esercizio fisico e sii paziente. Di conseguenza, il parto avrà successo e sarà meno doloroso. A bambino non nato sviluppato normalmente e apparso sano, devi sapere cosa è possibile per le donne incinte. Esamineremo questo argomento in un articolo in cui risponderemo a 20 domande popolari.

1. Bevi un caffè

Bere caffè in quantità ragionevoli non danneggerà il bambino, ma rinvigorirà e ricompenserà la futura mamma. ottimo umore. Pertanto, non devi rinunciare al caffè. La cosa principale è che la dose giornaliera non supera le due tazze di una bevanda debole.

Tuttavia, alcuni medici sostengono che bere caffè durante la gravidanza, anche in piccole quantità, riduce il peso del bambino. Bere litri aumenta il rischio di natimortalità. La bevanda contiene molta caffeina, che aumenta la pressione sanguigna ed eccita il sistema nervoso. Si consiglia di berlo tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo.

2. Bevi il tè

Bere il tè durante la gravidanza non è vietato se stiamo parlando circa quantità ragionevoli. Incinta norma quotidiana il tè debole è di due tazze. Puoi aggiungere miele o fette di limone alla bevanda. Gli elementi benefici contenuti in questa quantità di tè nero sono sufficienti per proteggere e rafforzare i denti e aumentare la permeabilità vascolare.

Quando si tratta di integratori alimentari nel tè, maneggiarli con cura. Nonostante la loro naturalezza, alcuni tonificano i muscoli degli organi, compreso l'utero. Se le circostanze sono sfortunate, si verificherà un aborto spontaneo. Pertanto è meglio evitare gli integratori.

3. Bevi birra

Il consumo frivolo di bevande alcoliche porterà a disturbi mentali e disturbi dello sviluppo nel bambino. Tracannando ancora una volta un piccolo bicchiere di birra, la madre ricompenserà il bambino con la dipendenza. L'abuso di birra e altre bevande contenenti alcol porta a conseguenze così terribili.

Non è solo l'alcol contenuto nella birra ad essere pericoloso. La bevanda contiene fitoestrogeni, una sostanza la cui struttura ricorda gli ormoni. L'ingresso di ormoni "estranei" nel corpo di una donna ha un effetto negativo sull'equilibrio ormonale ed è pericoloso per il bambino.

4. Bevi latte

Non esistono divieti riguardo al consumo di latte durante la gravidanza. Una donna incinta può consumare latte liquido o in polvere e la scelta del latte di capra, mucca, cotto o fresco dipende dalle preferenze, dall'utilità e dalla frequenza di utilizzo.

Se dopo un bicchiere di latte compaiono eruzioni cutanee, disturbi di stomaco o altre reazioni negative, è meglio scartare il prodotto. Un degno sostituto sarebbe yogurt fatto in casa, ricotta o formaggio. Questi prodotti sono ricchi di proteine ​​e calcio e possono prendersi cura della salute della futura mamma e del bambino proprio come il latte.

5. Vaccinarsi

Nel decidere se vaccinare, i medici basano la loro decisione sul rapporto beneficio/danno. La vaccinazione viene effettuata se esiste una maggiore probabilità di contrarre la malattia. Si sconsiglia il viaggio alle donne incinte alcuni paesi a causa della necessità di alcune vaccinazioni. In caso di contatto con una persona malata, le vaccinazioni sono incoraggiate.

La vaccinazione è diversa e ognuna di esse può portare a complicazioni. Durante la gravidanza, la vaccinazione con virus vivi è inaccettabile. Per quanto riguarda le vaccinazioni a base di virus inattivi, in alcuni casi sono consentite. In questo caso gli anticorpi contenuti nell'iniezione vengono trasferiti al bambino e forniscono protezione.

6. Fai inalazioni

Secondo l'opinione unanime dei medici, le inalazioni - rimedio necessario per il trattamento delle donne incinte. A differenza dei farmaci, non influenzano il funzionamento degli organi. Gli attacchi di tosse nella madre portano disagio al bambino e, con il naso che cola, la placenta non riceve abbastanza ossigeno. Pertanto, il trattamento inalatorio è una soluzione sicura.

Il vapore per inalazione è benefico per fase iniziale trattamento della tosse secca e stizzosa. Ma se la malattia è accompagnata da febbre, l'inalazione è vietata. Meglio respirare oli essenziali. Le inalazioni durante la gravidanza sono consentite un'ora dopo i pasti.

7. Eseguire la fluorografia

La fluorografia è un metodo di ricerca a basso dosaggio. Durante la gravidanza, la procedura è controindicata. Le donne incinte sono esentate dai test programmati. I medici ricorrono a qualsiasi metodo di esame radiografico solo in caso di indicazioni cliniche serie.

In alcuni casi, la fluorografia viene eseguita su ragazze incinte, ma a condizione che il beneficio dello studio per la futura mamma sia superiore al rischio per il bambino. In tutti gli altri casi vengono utilizzati metodi di ricerca che non comportano radiazioni ionizzanti.

8. Fai la depilazione

Durante la gravidanza è consentito utilizzare tecniche di depilazione eseguite a casa e che non intaccano il corpo della donna. Tra loro ceretta e rimozione della vegetazione indesiderata mediante epilatore elettrico. Provare altri metodi durante la gravidanza è rischioso. È meglio rifiutarli.

Durante la gravidanza si consiglia di combattere i peli con la rasatura. Di più modi efficaci La depilazione deve essere posticipata fino a quando l'uso non sarà sicuro per il bambino.

9. Preparazione della gommalacca

I medici non erano d'accordo su questo tema. Alcuni sostengono che la tecnica della manicure con gommalacca sia sicura, mentre altri la considerano dannosa. Gli artigiani cauti ritengono che la gommalacca non dovrebbe essere eseguita durante la gravidanza, poiché la reazione del corpo femminile alle sostanze chimiche è imprevedibile.

Le ragazze in questa posizione sono molto sensibili, capricciose e hanno un senso dell'olfatto accentuato. È possibile che durante la procedura la donna incinta sviluppi una grave tossicosi. È meglio escludere per un po 'la gommalacca e pensare alla salute del bambino.

10. Fatti un tatuaggio

Il tatuaggio durante la gravidanza è una procedura popolare perché facilita la cura di sé. Non è necessario sistemare le sopracciglia dopo il tatuaggio. Non c’è consenso sulla possibilità di eseguirlo durante la gravidanza.

Una cosa è certa: un maestro che sta costruendo una carriera in questo campo non vorrà tatuare una ragazza incinta, poiché ci sono molte sfumature impossibili da prevedere. Questo è circa sensazioni dolorose, umore viziato quando il colore non corrisponde ai desideri della signora e altri punti.

11. Vai al cimitero

I rappresentanti della Chiesa sostengono che le donne incinte dovrebbero visitare il cimitero e ricordare le persone decedute. Dio benedice le persone che ricordano i loro antenati. Si consiglia di farlo solo se lo si desidera. Non dimenticare le superstizioni secondo le quali le donne incinte non dovrebbero visitare un cimitero.

Ritrovarsi vicino alla tomba amata, una donna può essere sopraffatta emozioni negative e sentimenti forti che influenzeranno la salute della madre e del bambino. Lo stress è la causa principale delle malattie. Pertanto è meglio evitare di visitare il cimitero.

12. Vai in chiesa

La risposta del costume popolare a questa domanda è negativa, ma la Chiesa la accoglie con favore. Scopriamolo. Secondo la chiesa, un bambino non ancora nato è una benedizione di Dio. Pertanto, i rappresentanti della chiesa non vedono alcun motivo per rifiutarsi di visitare il tempio.

Molte persone associano la gravidanza al ciclo mestruale, durante il quale è vietata la frequenza in chiesa, ma non è corretto confrontare queste condizioni. Secondo i sacerdoti, la futura mamma dovrebbe andare in chiesa e pregare. Inoltre non è vietato confessarsi e ricevere la comunione.

13. Vai allo stabilimento balneare

Se la salute della donna incinta è buona, è consentita la visita allo stabilimento balneare previa consultazione con un medico. Ricorda che andare allo stabilimento balneare lo è fasi iniziali controindicato.

In tutti gli altri casi, la visita allo stabilimento balneare allena il sistema cardiovascolare e respiratorio e rafforza il sistema immunitario. Procedure del bagno– ottima prevenzione del raffreddore. Se una ragazza incinta non ha mai visitato un bagno turco, non è consigliabile iniziare a usarlo durante la gravidanza.

14. Vai a un funerale

I funerali sono una potente fonte di stress che può portare alla perdita di un figlio. Se una ragazza incinta ha paura di partecipare a un funerale o è preoccupata per la sua comodità, è meglio restare a casa. Se si sta celebrando il funerale di una persona cara e c'è un grande desiderio di parteciparvi, si consiglia di ascoltare la propria voce interiore. Se sei sicuro che andrà tutto bene, vai.

Ci sono spesso casi in cui non si desidera partecipare a un funerale per altri motivi. In questa situazione puoi giustificare il rifiuto con la gravidanza, nessuno giudicherà nessuno. Puoi dire addio a qualcuno che ha lasciato il mondo a livello mentale.

15. Cammina con i tacchi

Le scarpe sexy, belle e alla moda sono controindicate per le ragazze nella posizione di tre quarti. È consentito indossare scarpe col tacco nella prima metà della gravidanza, anche se non dimenticare il tuo stato di salute.

Anche se ti senti bene, è meglio evitare di indossare costantemente i tacchi, altrimenti aumenterà il tono dell'utero. Se non riesci a immaginare la vita senza scarpe, limitati a indossarle per qualche ora e, dopo esserti divertito, massaggia i tuoi piedi.

16. Vai in piscina

Alcune future mamme trovano benefiche le visite regolari in piscina, mentre altre hanno paura di contrarre un'infezione. In ogni caso, prima di visitare la piscina, consultare un ginecologo. Se non ci sono complicazioni o obiezioni da parte del medico, visitare la piscina presso questo momento. Non per niente ho aggiunto la frase “momento attuale”. È consentito visitare la piscina dopo che il tappo del muco si è formato e fino alla sua fuoriuscita.

17. Vai al solarium

L'esposizione prolungata al sole è indesiderabile per una donna incinta. I medici raccomandano alle donne incinte di dimenticarsene per un po’. abbronzatura artificiale e non andare al solarium.

Sotto l'influenza delle lampade, i livelli ormonali cambieranno, il che porterà alla comparsa di macchie senili. Durante la gravidanza la pelle è sensibile ai fattori esterni e il rischio di scottature è elevato.

18. Tingiti i capelli

Durante la gravidanza, i livelli ormonali del corpo subiscono cambiamenti che influenzano la struttura del capello. L’aumento dei livelli di progesterone aiuta a ridurre la caduta dei capelli, con conseguente capelli più spessi.

I risultati della ricerca hanno dimostrato che le vernici sono sicure per le donne incinte. Ma non dimenticare che il corpo di una donna è individuale. Lo dicono i rappresentanti dei medici sostanze chimiche, che fanno parte delle vernici, influenzano negativamente il cuoio capelluto e le condizioni del corpo. Pertanto, consultare il proprio medico prima di utilizzare tinture per capelli.

19. Fumare durante la gravidanza

Nel secondo trimestre, le sigarette influenzano negativamente le condizioni del bambino e aumentano la probabilità di disturbi. Il fumo porta spesso a conseguenze disastrose, tra cui: parto prematuro, aborto spontaneo, distacco prematuro placenta o sanguinamento dall'utero.

Si consiglia di smettere di fumare prima di concepire un bambino. Allo stesso tempo, non è necessario combattere l'abitudine dopo aver appreso della gravidanza. Il corpo di una donna è abituato a ricevere una dose di nicotina. È meglio ridurre la dose nel primo trimestre. Di conseguenza, il corpo si preparerà a rinunciare alle sigarette.

20. Vola su un aereo

Non esiste un'opinione chiara sul volo in aereo durante la gravidanza. Durante il volo il corpo femminile è esposto allo stress, ma solo in alcuni casi rappresenta un pericolo per una donna incinta.

Se la gravidanza procede normalmente, non ci sono controindicazioni all'utilizzo del trasporto aereo. Ma se è possibile arrivarci il posto giusto Non è consigliabile correre rischi utilizzando altri mezzi di trasporto. Goditi il ​​comfort trasporto aereo possibile dopo la nascita del bambino.

Per la maggior parte delle donne, avere un figlio è l’evento più importante della loro vita. E si battono per questo quasi fin dall'infanzia. E poiché durante tale periodo ci sono alcune restrizioni, sorge una domanda naturale su cosa puoi bere durante la gravidanza. E non stiamo parlando solo di bevande, ma anche di medicinali.

Di solito tutti ne conosciamo l'importanza alimentazione equilibrata, soprattutto in relazione alle future mamme. Tuttavia, un corretto regime di consumo di alcol gioca ancora un ruolo importante. In questa pubblicazione presenteremo informazioni sul bilancio idrico e prenderemo in considerazione una serie di questioni.

Status speciale delle donne

Assolutamente ogni persona sperimenta sensazioni dolorose, poiché questa è una sorta di reazione difensiva del corpo, che quindi vuole "dire" qualcosa. Inoltre, ci accompagnano per tutta la vita, a partire dalla nascita e dal primo anno di vita, quando cominciano a spuntare i denti.

La gravidanza dura 9 mesi, il che non è molto meno di un anno. Ma in questo periodo di tempo ragioni varie la donna può provare dolore. Ed ecco una sfumatura: se non ci fosse uno status speciale, la donna, senza pensarci due volte, prenderebbe l'antidolorifico adatto che era a portata di mano.

Ma la gravidanza è un caso speciale in tutti i sensi. Alcuni farmaci possono avere effetti negativi sul tuo bambino. Non è un caso che nelle fasi iniziali non sia consigliabile assumere alcun farmaco, poiché è in questo momento (più precisamente, durante il primo trimestre) che tutti i sistemi si formano attivamente.

Ma è possibile bere in caso di emergenza? Dopotutto, il dolore è diverso, possono esserci sensazioni deboli quando possono essere tollerate, ma a volte appare una sindrome dolorosa piuttosto forte. In questo caso, solo la medicina può aiutare.

Il dolore, infatti, è stress per il corpo e, in relazione alla gravidanza, il bambino stesso è sotto la sua influenza. Sente perfettamente tutto ciò che sente sua madre. Pertanto, non dovresti sopportare il dolore! Ma è anche indesiderabile prendere il primo antidolorifico che attira la tua attenzione. La comparsa di dolore di varia intensità indica che qualcosa non va bene nel corpo.

L’assunzione di farmaci allevia solo il sintomo, ma non elimina il problema stesso. Spesso il dolore indica lo sviluppo di una malattia grave che richiede un trattamento tempestivo. In alcune situazioni, una donna ha addirittura bisogno del ricovero in ospedale. In ogni caso, vale la pena visitare un medico e parlargli della natura della sindrome del dolore. In questo modo puoi proteggere te stesso e il tuo bambino.

Farmaci approvati

Prima di considerare le informazioni sul regime idrico, prestiamo attenzione a un punto altrettanto importante: è possibile assumere antidolorifici mentre ci si prepara a diventare madre? Come notano la maggior parte degli esperti, puoi assumere il paracetamolo durante la gravidanza e questo consiglio è confermato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Sebbene i suoi principi attivi penetrino nella barriera placentare, non c'è impatto negativo non influiscono sul feto.

Inoltre, i farmaci a base di paracetamolo non solo aiutano ad alleviare il dolore, ma hanno anche effetti antinfiammatori e antipiretici. Per questo motivo possono essere assunti per alleviare il mal di denti o il mal di testa, a temperatura corporea elevata.

Un altro farmaco approvato per alleviare il mal di denti è Analgin. Se assunto una volta, inoltre, non ha effetti dannosi sul bambino e ha un forte effetto analgesico. Una compressa sarà sufficiente per recarti allo studio dentistico e occuparti del tuo problema. Inoltre, il medicinale può alleviare la febbre e il farmaco ha anche proprietà antinfiammatorie, ma debolmente espresse. Allo stesso tempo, non può essere assunto durante il primo trimestre.

Molte future mamme sono interessate a sapere se possono bere No-shpa durante la gravidanza o meno. Questo farmaco, insieme al Riabal e alla Papaverina, è un antispasmodico. Questi farmaci riducono con successo il tono del tessuto muscolare degli organi interni e dilatano i vasi sanguigni. Inoltre, possono essere utilizzati per aumentare il tono uterino, motivo per cui quasi ogni madre porta sempre con sé le compresse No-shpy, assumendole non appena necessario.

"Nurofen" può essere utilizzato durante il primo e il secondo trimestre, ma dopo 30 settimane è vietato l'uso, poiché aiuta a ridurre la quantità di liquido amniotico, che porta all'oligoidramnios. Di solito il medico prescrive il medicinale per qualsiasi dolore e anche come antipiretico in caso di febbre.

Tuttavia, non è usato contro il mal di testa, come potrebbe esserci effetti collaterali:

• vertigini;
• sonnolenza;
• stipsi;
• cardiopalmo;
• nausea;
• sudorazione

Ogni donna incinta deve essere doppiamente attenta al proprio corpo, perché porta sotto il cuore nuova vita, che necessita di un trattamento attento e premuroso.

Pertanto, per non farti del male a causa di una svista, vale la pena consultare il medico che sta seguendo la gravidanza per capire quali antidolorifici possono essere utilizzati quando si verifica il dolore. Questo è molto importante: è consigliabile utilizzare tali prodotti solo dopo l'approvazione di uno specialista. Prendere una decisione in merito alla possibilità o meno di assumere antidolorifici durante la gravidanza è solo una sua prerogativa!

I farmaci sono chiari e ora vale la pena toccare il regime di consumo di una donna incinta. Come sapete, il corpo umano è composto per circa il 70% da acqua. Questa è la base di tutta la vita sul pianeta Terra. Il liquido vivificante prende parte attiva a quasi tutti i processi del nostro corpo. Qualsiasi cellula, sia essa un neurone del cervello, una miofibrilla del muscolo cardiaco o uno strato di epitelio, non può fare a meno dell'acqua.

In questo caso, il fatto che il fluido entri nel corpo non è così importante quanto la sua quantità. L'acqua in eccesso, così come la sua mancanza, influisce negativamente sulla salute umana. E durante il periodo della gravidanza, questo è particolarmente importante!

Nel corpo di una donna incinta, per ovvi motivi, la necessità di liquidi aumenta in modo significativo. Ciò è dovuto a molti fattori:

• Aumento del peso corporeo.
• Aumento del volume del sangue.
• Aumenta la circolazione sanguigna.
• Rinnovo costante del liquido amniotico (entro la fine del termine è già 1,5 litri).

Inoltre, l'acqua è necessaria per i processi vitali del feto. Come ogni adulto, nel suo corpo l'acqua è il componente principale per il pieno metabolismo.

Pertanto, è importante non solo sapere quali antidolorifici puoi bere durante la gravidanza, ma anche comprendere l'importanza dell'equilibrio idrico e del mantenimento del rapporto tra la quantità di acqua che entra nel corpo e la quantità di liquido rimosso da esso.

Umidità in eccesso

L'aumento del volume del sangue nel corpo di una donna incinta non passa senza lasciare traccia. Il carico sul cuore, sui vasi sanguigni e sui reni aumenta e in proporzione non solo alla durata della gravidanza, ma anche al peso corporeo e al volume di umidità. E oltre al cambiamento livelli ormonali Ogni donna che trasporta un bambino sperimenta una ritenzione di liquidi nel corpo.

E la ragione di ciò è il progesterone, che contribuisce ad aumentare la produzione di aldosterone: controlla la distribuzione dei liquidi nel corpo di una donna incinta. Tale sintesi attiva di questo ormone porta ad un aumento della permeabilità vascolare. Parte dell'acqua plasmatica penetra nei tessuti circostanti, il che, di fatto, porta alla formazione di gonfiore.

In altre parole, l'eccesso di umidità, così come la sua mancanza, influisce negativamente sullo sviluppo del feto e sulla gravidanza in generale. A questo proposito è necessario tenere sotto controllo il bilancio idrico, per cui è importante capire cosa si può e cosa non si può bere durante la gravidanza. Non è senza motivo che ostetrici e ginecologi monitorano l'aumento di peso delle future mamme e conducono le ricerche necessarie:

• Chimica del sangue.
• Coagulogramma (emostasiogramma).
• Analisi generale urina.

Tutto ciò ci consentirà di valutare la funzionalità di molti sistemi, compresa la prestazione dei reni.

Regime di consumo di alcol

Come ormai sappiamo, la mancanza di umidità, così come il suo eccesso, non porta nulla di buono. E poiché la necessità di acqua aumenta durante la gravidanza, le donne devono stabilire un regime di consumo per reintegrare la perdita di umidità vivificante.

Cosa puoi bere durante la gravidanza? Durante la prima metà del trimestre dovresti bere almeno 2-2,5 litri di liquidi al giorno. E questo vale non solo per l'acqua purificata, che viene venduta in bottiglia in qualsiasi negozio di alimentari. Può entrare nel corpo con pasti liquidi, bevande e una certa percentuale si trova nella frutta, nelle bacche e nella verdura. Dopo la settimana 20, tale importo deve essere gradualmente ridotto.

Inoltre, la posizione di una donna richiede il rispetto di una serie di determinate regole. Non dovresti bere tutta la quantità raccomandata di acqua al giorno in una sola volta. È necessario suddividerlo nell'arco della giornata, ovvero sono sufficienti circa 100-200 ml (1 bicchiere) per singola dose. Inoltre, se bevi a piccoli sorsi e lentamente, la tua sete può essere dissetata più velocemente e con un volume d'acqua minore.

Inoltre, dovresti monitorare la temperatura: per tutte le bevande deve corrispondere alle condizioni della stanza. Quando fa caldo, puoi bere acqua fresca, ma evita l'acqua ghiacciata. Altrimenti non si può escludere un mal di gola o qualsiasi altra malattia.

La scelta ovvia

Cosa può bere una donna incinta se necessario? Prima di tutto, dovresti dare la preferenza all'acqua minerale (preferibilmente con un grado di mineralizzazione debole o medio). Anche l’acqua potabile in bottiglia non è vietata. Inoltre, se hai molta sete, puoi mettere un pezzetto di limone in un bicchiere di liquido.

Le donne dovrebbero dare la preferenza a composte, bevande alla frutta e bacche succhi di frutta. Ma durante la gravidanza è meglio prepararli in casa, ed è consigliabile fare a meno dello zucchero.

Cosa puoi bere durante la gravidanza? Ad esempio, è utile la seguente ricetta: schiacciare le bacche accuratamente lavate con una pressa o passarle in uno spremiagrumi, aggiungere acqua (in rapporto 1:1). Puoi preparare la composta con la stessa facilità. Versare 300 grammi di frutta fresca (o frutta secca) con un litro d'acqua e portare a cottura. Appena l’acqua bolle, toglietela dal fuoco, coprite con un coperchio e lasciatela raffreddare.

Le bevande a base di latte fermentato apporteranno benefici significativi alle donne incinte:

• kefir;
• latte cotto fermentato;
• latte cagliato;
• yogurt naturale.

Reintegrano ugualmente la perdita di liquidi, dissetano e hanno un effetto benefico sulla funzione intestinale.

Alcool durante la gravidanza

Ora tocchiamo un punto controverso. Molti esperti non sono d’accordo sul consumo di alcol durante la gravidanza. Allo stesso tempo, alcuni credono che qualsiasi quantità di alcol causerà danni irreparabili e significativi al feto. Altri, al contrario, sono fiduciosi che una piccola porzione di vino non causerà molti danni né alla madre né al figlio.

Quando si tratta della questione se si può bere birra durante la gravidanza o meno, ogni donna cerca di accettarla decisione indipendente, ma allo stesso tempo dovresti proteggerti dai rischi. Gli scienziati hanno dimostrato che il consumo regolare prodotti alcolici nella quantità di 75 grammi provoca inevitabilmente patologie nello sviluppo del bambino. Se il dosaggio è inferiore, il rischio è significativamente ridotto, ma è comunque presente.

La salute del tuo bambino è molto più preziosa di un momento di debolezza. Inoltre, la gravidanza è un fenomeno temporaneo e quindi, per preservare la salute di tua figlia o tuo figlio, puoi sopportarlo. Vale la pena notare che con il consumo regolare di alcol, il funzionamento del sistema riproduttivo di una donna cambia notevolmente in peggio. La qualità delle uova diminuisce e col tempo il loro numero non viene reintegrato.

Scadenza anticipata

Dal momento in cui l'ovulo fecondato si attacca alla parete dell'utero, si forma una stretta connessione biologica tra madre e nascituro. Il primo trimestre è il periodo più pericoloso nella vita di ogni donna incinta. Il rischio di aborto in questo momento è più alto che in un secondo momento.

Pertanto, la questione se sia possibile bere bevande alcoliche nelle prime fasi della gravidanza è già stata risolta. E per coloro che sono ancora sopraffatti da qualche dubbio, vale la pena argomentare: bere alcolici nel periodo dalle 7 alle 12 settimane può causare enormi danni al feto. In questo momento il cervello si sta formando. Si consiglia di non influenzare in alcun modo questo processo, né bevendo alcolici né assumendo farmaci. In genere è meglio lasciare che il corpo si sviluppi tranquillamente da solo.

Cosa può succedere esattamente? Innanzitutto ne risente la capacità del bambino di apprendere cose nuove. Il funzionamento delle parti del cervello responsabili della memoria e del funzionamento viene interrotto apparato vocale. Inoltre, viene inferto un duro colpo al sistema immunitario, cardiovascolare e nervoso.

Tuttavia, la domanda su cosa bere durante la gravidanza non si pone solo per le donne; anche gli uomini non dovrebbero rilassarsi nella fase di pianificazione. È meglio astenersi completamente dall'alcol in questo momento, il che aiuterà ad aumentare il successo del concepimento ed evitare molti rischi.

Periodo tardivo

Per di più periodo tardivo sono stati formati tutti i sistemi importanti di supporto vitale, quindi molte donne credono che la minaccia possa già essere evitata e che l'alcol non danneggerà il bambino. Ma vale la pena comprendere un punto importante, che per qualche motivo tutti convenientemente dimenticano: tutto ciò che entra nel sangue della madre entra anche nel corpo del feto, compreso l'alcol.

Negli adulti una piccola dose di questo tipo di bevanda provoca uno stato di lieve intossicazione. Un bambino può sperimentare un avvelenamento tossico acuto. E prima di tutto percepiscono il colpo:

• sistema gastrointestinale;
• fegato;
• reni;
• sistema nervoso.

L'assunzione di alcol nel corpo di una donna incinta può provocare ipossia nel feto, che rappresenta una seria minaccia per la sua vita. Spesso, tale negligenza si traduce nella mancanza di riflesso di suzione e nella difficoltà di deglutizione del bambino. Ora le donne non dovrebbero assolutamente avere dubbi sulla possibilità di bere alcolici durante la gravidanza, indipendentemente dal periodo.

Alla fine il bambino non capisce importo richiesto nutrienti dal cibo, che si traduce in una perdita di peso. Anche rallentato sviluppo generale bambino.

Inoltre, ciò minaccia conseguenze non meno spiacevoli:

• Abortiremo.
• Nascita prematura.
• Difetti dello sviluppo.
• Oppressione proprietà protettive sistema immunitario bambino.

Tuttavia, gli effetti dannosi dell’alcol potrebbero non manifestarsi immediatamente, ma durante la pubertà. Una donna che abusa di alcol trasforma il suo bambino in un alcolizzato passivo. Fornitura regolare alcol etilico nel corpo del feto provoca dipendenza.

Limiti accettabili

Tuttavia, l'alcol non è consentito in una certa quantità. divieto severo con lo status speciale delle donne. Si ritiene che il consumo moderato di bevande alcoliche non rappresenti una minaccia per il bambino. Anche questa affermazione provoca molte polemiche, ma alcuni medici non vedono nulla di sbagliato nelle bevande a basso contenuto di etanolo, tra cui champagne, birra e vino rosso. La cosa principale è sapere quanto alcol puoi bere durante la gravidanza.

Allo stesso tempo, se è preoccupata una donna incinta tensione nervosa, quindi puoi rimuoverlo senza alcool trovando buona alternativa. Ciò include aromaterapia, esercizi di respirazione, esercizi di yoga, una passeggiata all'aria aperta e fare ciò che ami.

Ma torniamo al nostro piacevole argomento. Gli scienziati hanno scoperto che è sicuro per le donne incinte bere non più di 100 grammi di bevande alcoliche a settimana. Inoltre, la preferenza dovrebbe essere data ai prodotti a basso contenuto alcolico.

Ma nonostante standard stabiliti, dovrebbe essere chiaro che nessuno è immune dalle conseguenze. Come dimostra la pratica medica, si sono verificati casi tragici anche quando si beveva alcol in quantità minori. Inoltre, l'etanolo viene completamente eliminato entro 24 giorni. E questa volta è sufficiente per penetrare nel corpo del feto.

Bevanda popolare e tonificante

Molte persone sono abituate alla routine del caffè al mattino. Inoltre, questa bevanda ti aiuta a svegliarti completamente. Ma è possibile bere il caffè in gravidanza? Non esiste un divieto assoluto, ma le donne dovranno cambiare le loro abitudini. È necessario dare la preferenza alle bevande a basso contenuto di caffeina. È anche meglio diluirlo con il latte.

Per quanto riguarda la regolarità del consumo, non si tratta di più di una tazza al giorno. Se il medico ha bandito completamente il caffè, il miglior sostituto sarebbe la cicoria o il cacao in quantità ragionevole.

Se una persona non ha problemi con il sistema cardiovascolare, due tazze al giorno tonificheranno rapidamente la persona e la daranno energia. Tuttavia, il caffè avrà l'effetto opposto sul bambino nel grembo materno se la norma non viene seguita.

Naturalmente, una donna non sarà in grado di svezzarsi subito dal caffè, anche mentre aspetta un bambino. Pertanto, è meglio berlo al mattino e nel resto del tempo scegliere tra succhi, acqua purificata non gassata e bevande a base di latte fermentato.

Cerimonia del tè

Abbiamo scoperto che puoi bere il caffè durante la gravidanza, ma è meglio dare la preferenza ad altre bevande. Ad esempio, il tè verde ha un effetto tonico, aiuta a dissetare (e per lungo tempo) ed è gradevole al gusto. In estate puoi bere un tè fresco per dissetarti, ma non prepararlo forte.

Anche il tè nero non è vietato alle donne incinte. Tuttavia, dovrebbe essere trattato con ancora più cautela:

• Non è consigliabile rendere il tè forte.
• Non utilizzare prima di andare a dormire.
• Bere in quantità limitate se la pressione sanguigna è alta o se si soffre di tossicosi durante la seconda metà della gravidanza.

Una buona alternativa è preparare tisane e infusi di frutta secca. Un infuso di rosa canina ha proprietà diuretiche e permette di dissetarsi. Lo stesso effetto può essere ottenuto utilizzando foglie di ribes nero e mirtillo rosso.

Puoi preparare il farmaco in questo modo: 5 cucchiai. l. le materie prime devono essere versate con acqua bollente forte (1 litro), quindi versate in un thermos e lasciate per un'ora. Filtrare prima dell'uso.