Quello che devi sapere per avere un parto facile. Parto naturale senza dolore e come prepararsi da soli

A partire dalla 30a settimana di gravidanza, prima di andare a letto: accendi una musica rilassante e piacevole, sdraiati sul letto, chiudi gli occhi e immagina il tuo utero sotto forma di un bocciolo di qualsiasi fiore che ti piace (io avevo un viola- giglio rosa-giallo con la mia prima figlia e una soffice peonia bianca abbagliante - con la seconda figlia). Respira profondamente (inspira-espira) e sembra di sentire sempre di più la connessione tra l'utero e il fiore. Fai questo esercizio ogni sera prima di andare a letto. A partire dalle 36-37 settimane, immagina come si apre questo bocciolo (richiesto respirazione profonda), ad esempio, mentre espiri. Quelli. fai un respiro ed espira, rilassati completamente e dissolviti nel processo di apertura del bocciolo! Dovrebbe esserci la sensazione che non sei lì, ti stai completamente fondendo con il fiore. Quindi inspira ed espira di nuovo: rilassamento, apertura e dissoluzione ancora maggiori. Fallo per un paio di minuti, dopodiché assicurati di meditare sulla chiusura del bocciolo! È già il più comodo possibile: mentre inspiri o espiri, sforza il perineo e immagina come il fiore si chiude in un bocciolo denso, simile agli esercizi di Kegel. Questo è obbligatorio, perché Nelle donne particolarmente sensibili, la cervice può dilatarsi e può iniziare il travaglio. Sentirai quando dovrai fermarti e quando potrai continuare.

Quindi, durante il parto, quando iniziano le contrazioni, fai esattamente la stessa cosa! Quelli. fai un respiro profondo prima del culmine della contrazione (lo sentirai tu stesso) e al culmine, quando il dolore più forte e fastidioso, ti fondi completamente con il fiore, immagina come si apre sempre di più, rilassati completamente, non lo sei ecco, tu sei il tuo utero (e più precisamente, la cervice, che dovrebbe aprirsi), quello stesso fiore!

Durante la mia prima nascita, quando immaginavo un fiore che si apriva, una fontana luminosa dai colori dell'arcobaleno pulsava dal suo centro! Era una completa unità con il processo del parto, non sentivo il mio corpo, non sentivo la pesantezza delle braccia e delle gambe, mi fondevo completamente con i fuochi d'artificio pulsanti, era molto bello! Molto bene! Poi, quando la contrazione è scomparsa, sono tornata in me per un po'. E ancora... e ancora...

Durante le contrazioni della mia seconda nascita, immaginavo una peonia bianca e questa luce bianca ha inondato tutta la mia coscienza! Così puro, luminoso, forte e allo stesso tempo così femminile...

Naturalmente, è consigliabile non essere solo in questo momento. È molto positivo quando c'è un partner naturale nelle vicinanze (marito - opzione perfetta, magari una madre, una sorella, un'amica...), che cronometra il tempo e ti dice quando aspettarti una nuova contrazione, quando quella attuale si ritirerà.
Mio marito mi ha calmato, mi ha ricordato di non irrigidirmi, ha detto: "Respira, rilassati". Questo aiuta molto!))

Il dolore durante il parto è molto simile al dolore durante le mestruazioni. Perché e durante le mestruazioni e durante il parto, la cervice si apre: lo dà dolore fastidioso dentro... Solo durante le mestruazioni si apre di 2-3 mm, e durante il parto deve aprirsi di 10 cm! Quindi immagina i periodi più dolorosi della tua vita e moltiplicali per 1000, diciamo... Questo è più o meno il tipo di dolore che puoi aspettarti. Dimentichi come respirare, il tuo cervello impazzisce, non riesci a spiegare cosa sta succedendo... e non lo fai! La cosa più importante è non resistere a questo dolore!

Per il tuo partner, puoi scaricare un'applicazione sul tuo cellulare: un contatore delle contrazioni. Ti dirà qual è il tuo intervallo e quando aspettarti la fine di questa contrazione e l'inizio di quella successiva. E il tuo partner dovrebbe ricordarti che devi rilassarti, dissolverti in questo dolore, respirare, perché tu stesso non lo ricorderai. Quando c'è un tale dolore, si paralizza completamente!
E quando il tuo partner ti ricorda cosa fare, il tuo compito è farcela! Non pensare che rilassarsi sia facile e che non sia nemmeno necessario fare esercizio prima del parto. È molto difficile rilassarsi durante le contrazioni reali! Quasi irreale! Ma la rapida dilatazione della cervice dipende dal tuo rilassamento.

Puoi sederti a “farfalla” o fare un po' di stretching e respirare, provare a rilassarti durante il dolore causato dallo stretching... sarà più o meno la stessa cosa. Questo dolore è snervante, istintivamente resistiamo al fatto che non ci sentiamo a nostro agio, ci irrigidiamo. La maggior parte delle donne resiste fortemente a questo processo naturale e quindi ritarda il parto a uno stato tale da svenire e non avere più forza.

Mentre spingevo durante la mia seconda nascita, Samartseva E.V. mi ha dato un consiglio. - un medico che fa nascere un bambino: "Spingi: spingi, e poi, quando ti chiedono di non spingere, fai un'espirazione profonda e lunga e compensa la spinta espirando e contraendo gli addominali." I tentativi stessi sono già indolori: l'importante è aprire la cervice in tempo.

Aiuta molto in questo momento realizzare la felicità che TU stai dando alla VITA proprio in QUESTO momento! E tu devi esserne degno! Non a tutti viene data l'opportunità di sperimentare un tale stato, ma Dio te lo ha dato e devi essere saggio per comportarti correttamente. È un tale mistero...

P.S.: Se avete domande scrivetemi, sarò felice di rispondervi! Tutti coloro che hanno provato a partorire con questo metodo in seguito mi hanno scritto lettere di gratitudine dicendomi che li ha aiutati molto! Auguro a tutti un parto facile e di successo!

L'arrivo di un bambino in una famiglia è un evento luminoso e gioioso. Il desiderio naturale di ogni madre è che il parto avvenga senza complicazioni e che il bambino nasca sano. Altrettanto importante è la pronta guarigione della donna dopo il parto, affinché possa tornare a casa con il suo bambino il più presto possibile. famiglia amorevole. Durante la gravidanza, ogni futura mamma si preoccupa della questione di come partorire senza interruzioni.

Non tutto nel momento in cui nasce un bambino dipende dalla madre in travaglio o dal medico. Ma diversi procedure preparatorie e seguire alcune regole durante il parto aiuterà a evitare complicazioni.

Per capire se è possibile partorire senza interruzioni, vale la pena comprendere le ragioni del loro verificarsi. Le rotture durante il parto si verificano a causa di ragioni varie. In alcuni casi, durante la gravidanza è possibile prevedere un'alta probabilità della loro formazione e talvolta si presentano spontaneamente.

La probabilità di lesioni dei tessuti molli aumenta se:

• una donna primigravida ha più di 35 anni, a questa età i tessuti perdono elasticità;
• ci sono cicatrici di nascite precedenti;
• è in arrivo un bambino grande;
• il bambino è dentro;
• viene effettuata la stimolazione farmacologica del processo di nascita;
• attivo intervento medico durante il processo di nascita (pinza ostetrica, aspirazione);
• travaglio rapido;
• tentativi prematuri si verificano a causa del panico della donna in travaglio;
• disponibile infezioni croniche genitali.

Gradi e tipi di rotture

A seconda della profondità del danno tissutale, si distinguono i seguenti gradi di rottura perineale:

1. Primo grado– rotture delle pareti vaginali e della commissura posteriore, i muscoli perineali sono intatti.
2. Secondo grado– rotture della pelle del perineo, delle pareti vaginali e dei muscoli dello sfintere.
3. Terzo grado– viene aggiunta un’ulteriore rottura dello sfintere o della parete rettale.

Se il perineo si strappa da solo, la donna può avvertire prurito, bruciore, malessere, che durano fino a sei mesi. Le suture potrebbero successivamente guarire male e infiammarsi. Quando viene praticata un'incisione chirurgica, il periodo di guarigione della ferita viene ridotto e il processo di recupero stesso è molto più semplice.

Oltre alla rottura del perineo durante il parto, sono possibili danni alla cervice, anch'essi classificati in base al grado:

1. Primo grado– meno di 2 cm.
2. Secondo grado– più di 2 cm;
3. Terzo grado– danno alla volta vaginale.

Caratteristiche e cause del dolore

Sfortunatamente, il dolore durante il parto è inevitabile. Una donna avverte dolore durante le contrazioni e durante la spinta. Sono causati dalla contrazione dell'utero e dalla tensione dei legamenti, dall'irritazione della parte interna dell'osso sacro e dalla pressione del feto.

Il corretto umore psico-emotivo di una donna durante il parto può ridurre il dolore. E viceversa, se una donna è spaventata e va nel panico, il dolore sarà più forte, perché il rilascio di adrenalina nel sangue provoca uno spasmo del tessuto muscolare. Tale rigidità muscolare comporta difficoltà nella dilatazione della cervice, nel passaggio del feto attraverso il canale del parto e aumento della sofferenza per la donna in travaglio.

La paura riduce la capacità di una donna di partorire senza strappi. Secondo i medici, solo un terzo del dolore è causato dalla fisiologia e il resto è causato dalla paura del processo.

Come ridurre il rischio di rotture?

Come partorire senza tagli e lacrime? Nessuno può garantire con certezza un parto senza interruzioni. Ma preparazione preliminare contribuirà a ridurre la loro probabilità. Include:

• allenamento fisico mirato ad aumentare l'elasticità del tessuto perineale (esercizi speciali, massaggio);
• alimentazione razionale: dovresti limitare il consumo di dolci e prodotti farinacei in modo che il bambino non sia molto grande;
• il corretto atteggiamento psicologico di una donna finalizzato ad un parto di successo;
• studio preliminare delle tecniche di respirazione.

Prepararsi al parto senza lacune

Il parto senza dolore e strappi richiede una certa preparazione fisica e psicologica della futura mamma.

Allenamento fisico

Si consiglia di iniziare la preparazione prima del concepimento. La probabilità di un parto facile può essere aumentata da:

• nutrizione appropriata;
• eseguire esercizi fisici;
• massaggio perineale.

Tutti sanno che l'alimentazione durante la gravidanza dovrebbe essere trattata con molta attenzione. Ma non tutti capiscono cosa significhi. La futura mamma non dovrebbe mangiare “per due”, il suo menù deve essere vario ed equilibrato.

IN ultimi mesi Si consiglia di ridurre la quantità di proteine ​​animali e di non consumarle senza prescrizione medica complessi vitaminici e integratori di calcio. Non dovresti mangiare prodotti da forno o prodotti a base di farina durante questo periodo. Il lievito nella loro composizione può provocare il mughetto, che riduce l'elasticità del tessuto perineale. Si consiglia di includere l'olio di enotera nel menu. Questo prodotto, fonte di preziosi acidi polinsaturi, prepara la cervice al parto.

L'elasticità dei muscoli perineali viene aumentata da determinati esercizi fisici A esercizi per il parto senza lacune. Lo stile di vita odierno prevede, nella maggior parte dei casi, il lavoro sedentario e l'auto personale. L'inattività dei muscoli che parteciperanno al parto porta ad una diminuzione della circolazione sanguigna e, di conseguenza, alla perdita di elasticità.

Con l'inizio della gravidanza, è difficile apportare cambiamenti drastici allo stile di vita, quindi dovresti fare alcuni esercizi. Prima di tutto, questo è un complesso generale volto a mantenere una buona forma fisica e a migliorare il flusso sanguigno. Ciò può includere esercizi di stretching e camminata. In inverno si consiglia di camminare per un'ora e mezza al giorno, in estate aumentare la durata delle passeggiate a 3 ore.

Per preparare il perineo e aumentare l'elasticità dei suoi muscoli, si consiglia di eseguire esercizi speciali Kegel.

Il parto senza lacrime e incisioni è più probabile con il massaggio perineale regolare. Si consiglia di eseguirlo quotidianamente a partire dalla 30a settimana di gravidanza.

Puoi farlo con un programma diverso:

• fino alla 20a settimana 1 volta a settimana;
• da 20 a 28 settimane - due volte a settimana;
• 28-35 settimane – a giorni alterni;
• ulteriormente ogni giorno.

Per eseguire la procedura, è necessario fare scorta di guanti sterili e altro olio naturale. Sono adatti olio di mandorle, olio di calendula e olio di germe di grano. Puoi prendere olio d'oliva o di girasole, bollito a bagnomaria.

Versa un po' d'olio sulle dita guantate. Il massaggio viene eseguito con movimenti circolari: prima vengono massaggiate le labbra, poi viene effettuata la stimolazione all'interno della vagina. Per fare ciò, inserire un dito su una falange e premerlo sulle pareti per alcuni secondi fino a sentire una sensazione di formicolio. Viene trattata in questo modo tutta la circonferenza della vagina.

La procedura è spiacevole, ma efficace. La sua durata varia dai 5 ai 10 minuti. Prima di iniziare un ciclo di procedure, si consiglia di consultare un ginecologo.

Preparazione psicologica

Affinché il parto avvenga senza dolore e rotture, preliminari preparazione psicologica futura mamma, che comprende:

• studio teorico del processo del parto, in modo che ci sia una comprensione di come avviene il parto;
• scelta anticipata dell'ospedale di maternità e del medico;
• frequentare corsi per future mamme;
• contattare uno psicologo se una donna capisce che non può far fronte da sola al panico prima del parto.

Dissezione del perineo come metodo per partorire senza lacerazione

Se durante il parto c'è alta probabilità rottura del tessuto perineale, o il processo è già iniziato, viene eseguita la dissezione del perineo. Questo metodo presenta alcuni vantaggi:

• un taglio uniforme guarisce meglio di una lacerazione;
• la dissezione consente di evitare future deformazioni del perineo;
• l'infezione dell'incisione si verifica molto meno frequentemente dell'infiammazione della lacerazione;
• la dissezione evita lesioni allo sfintere e al retto.

L'incisione perineale viene praticata per preservare la salute della madre e del bambino, poiché consente alla testa di passare più liberamente attraverso il canale del parto. Questo metodo viene praticato in caso di parto prematuro, ipossia fetale e applicazione del forcipe. Viene anche utilizzato per mantenere la salute della madre. Ad esempio, puoi ridurre l'intensità della spinta in caso di miopia, ipertensione e altre malattie di una donna.

Un parto facile è il sogno di tutte le future mamme, nessuna esclusa. Per molto tempo è stato radicato nella mente delle donne che la nascita di un bambino dovesse essere dolorosa. In effetti, il parto è come un naturale processo naturale, non deve essere affatto doloroso.

In generale, se la gravidanza si è svolta normalmente, senza complicazioni, il bambino nella pancia della madre ha un peso corporeo che non supera la norma e la sua posizione è corretta, allora possiamo già dire che la madre ha tutte le possibilità di portare a termine una gravidanza senza dolore. Naturalmente anche questo richiede preparazione. l'atteggiamento giusto, utilizzo vari metodi che contribuiscono nascita facile. Ma prima scopriamo perché, nella maggior parte dei casi, il processo del parto è molto doloroso.

Perché il parto fa così male?

Il dolore si verifica per diversi motivi. Di base:
1. Paura del parto, cioè un fattore psicologico.
2. Fattore fisico, cioè l'impreparazione della futura mamma.
3. Comportamento scorretto donne in travaglio durante attività lavorativa.

Paura del parto. Una persona sperimenta la paura per un motivo: non è solo un sentimento, ma anche un intero processo che avviene all'interno del corpo, manifestato nella produzione di ormoni. Questi prodotti chimici metabolici, il principale dei quali è l'adrenalina (a cui si aggiungono poi altri ormoni con funzioni simili), provocano spasmi vascolari, che portano a tensione, con conseguente dolore. Tutto ciò suggerisce che è necessario prepararsi al parto molto prima del suo inizio previsto. Studia letteratura pertinente, materiali dal World Wide Web, video, ascolta conferenze e consultazioni, ecc. La conoscenza è uno dei passaggi per garantire che il parto sia facile e veloce. E anche: l'autoallenamento speciale aiuta ad affrontare molto bene la paura.
Fattore fisico. Durante la gravidanza esercizio fisico molto limitato. Ma non sono esclusi, anzi, addirittura necessari. Semplicemente in una forma che non danneggi né la madre né il bambino. Naturalmente, non dovresti saltare, correre, sollevare le gambe in alto, sollevare oggetti pesanti, ecc. Ma, ad esempio, frequentare il fitness in gravidanza, l'aerobica in acqua o semplicemente fare un lavoro fattibile a casa sarà utile per la futura mamma. Lo yoga è anche molto utile per un parto facile.

Lavori domestici come pulire i pavimenti lavaggio delle mani e altri tipi di carichi leggeri con il corpo inclinato in avanti non solo rafforzano, ma aiutano anche a garantire che il bambino sia posizionato correttamente nel grembo materno.

Se non ti alleni fisicamente, durante il parto il cervello non sarà in grado di rispondere adeguatamente al lavoro. organo riproduttivo(contrazione attiva), che è una delle cause del dolore durante le contrazioni.

Il comportamento sbagliato è una conseguenza della stessa paura e mancanza di conoscenza del processo sorprendente, incomprensibile (e per nulla terribile) che avviene all'interno. Inoltre, non basta sapere semplicemente quali contratti, quali aperture, e perché ciò avviene. È inoltre necessario studiare prima la tecnica del parto facile e della corretta respirazione e altre tecniche che aiutano tutti a nascere senza dolore.

11 regole per un parto facile

A proposito, tali nascite si verificano abbastanza spesso nella pratica. Le donne avvertono semplicemente un po' di dolore al basso ventre fino all'inizio del periodo di spinta. E questo accade spesso durante le mestruazioni, quindi non attribuiscono alcun significato a ciò che sta accadendo.
Succede che il dolore compaia nella parte posteriore o nella zona pubica. Ma aiutano a far fronte a questo problema:

Cambio di posizione;
respirazione corretta;
massaggio per un parto facile.

A proposito, il massaggio può essere eseguito non solo da uno specialista, ma anche da suo marito (ovviamente, se è preparato in anticipo). Si esegue strofinando e premendo delicatamente sulla zona dolorante.

Quindi, regole e consigli per un parto facile:

1. Uno dei più regole importanti- questa è una mentalità competente per un parto facile. Devi solo prendere una ferma decisione per te stesso che tutto andrà alla grande, senza complicazioni, rapidamente, facilmente e senza dolore. Se la gravidanza procede bene e non ci sono altri fattori che indichino che il travaglio non possa procedere normalmente, allora è possibile un parto facile.

3. Attività fisica durante la gravidanza. Quello che è utile in questo bellissimo posizione interessante! Naturalmente in assenza di controindicazioni. A questo scopo ci sono ginnastica per donne incinte, yoga, acquagym, ecc. Sì, semplicemente nuotare in piscina sarà molte volte meglio che sdraiarsi sul divano.

4. Se non ci sono indicazioni mediche acute, è meglio fare a meno della stimolazione del travaglio. Sì, accelererà notevolmente il processo, ma il dolore non può essere evitato.

5. Affinché il primo parto sia facile, devi imparare a rilassare e controllare i muscoli durante il processo del parto. Non trascurare l'apprendimento di queste importanti azioni per il parto. Il rilassamento (mentale, fisico) è una componente molto importante nascita corretta E metodo efficace partorire senza problemi.

6. Le scorse settimane Prima della nascita del tuo bambino devi trascorrere del tempo godendoti la vita. Fai quello che ti piace, elimina la rabbia e il risentimento, porta più sorrisi, buoni incontri, emozioni positive. Guarda i tuoi film preferiti, fai una passeggiata, fai un lavoro creativo, parla con il tuo bambino. Se hai figli più grandi, trascorri del tempo con loro: leggi, gioca, parla di tutto nel mondo. Tutti questi meravigliosi momenti e attività aiuteranno a produrre gli ormoni necessari per un corretto parto.

7. Cosa determina un parto facile? Naturalmente, dalla corretta respirazione! La futura mamma dovrebbe sicuramente padroneggiarlo. E non solo padroneggiarlo: portalo all'automazione!

8. Dovresti prima scegliere una posizione per il parto e, molto prima che inizi il processo del parto, sentire tu stesso ogni posizione. Molto spesso, le future mamme scelgono la posizione accovacciata: rende il travaglio il più semplice possibile e lo accelera. A proposito, il parto sdraiato è il modo più innaturale del processo di nascita. Al giorno d'oggi, sempre più persone partoriscono in posizione verticale: è chiaro che qui la gravità stessa aiuta a facilitare l'aspetto del bambino.

9. Dieta per un parto facile. L’importante è che il cibo sia sano e genuino. Quindi, la base sono frutta e verdura, cereali integrali. Tutto il cibo dovrebbe essere fatto in casa, in questo momento è meglio dimenticare i fast food. Insalate di verdure (naturalmente, senza maionese, in come ultima opzione- panna acida a basso contenuto di grassi), frutta secca. Naturalmente ne abbiamo bisogno latticini. Ridurre a zero la quantità di carne grassa, consumare carne magra (ad esempio pollame, manzo, ecc.) grandi quantità.

Un mese prima del parto, ridurre il consumo di zucchero e prodotti farinacei, rimuovere dalla dieta latte e latte acido. Una o due settimane prima del parto, mantieni nel tuo menu solo cibi vegetariani. Il giorno della nascita cibo migliore non usare.
Questa dieta non sovraccaricherà l'intestino. Le statistiche dicono che le future mamme che hanno aderito a queste regole nutrizionali hanno partorito facilmente o con un trauma minimo.

10. Anche l'atmosfera circostante può influenzare l'andamento del travaglio. Pertanto, creare l'ambiente più confortevole attorno a una donna in travaglio (ad esempio, come a casa) è uno dei mezzi per un parto facile. La musica è molto rilassante, a questo scopo vengono create anche registrazioni sonore speciali: suoni della natura (canto degli uccelli, mormorio dell'acqua, pioggia, ecc.), registrazioni rilassanti.

11. La meditazione favorisce anche un parto facile. Ad esempio, visualizzando periodicamente vari belle immagini(mare, sole, cascata), puoi passare automaticamente ad essi durante il parto senza problemi.
Per un parto facile, la madre deve solo seguirla le regole elencate. Puoi anche usare alcuni rimedi popolari. Ma solo dopo aver consultato il medico.

Rimedi popolari per un parto facile

Secondo numerose recensioni, uno dei migliori rimedi popolari, aiutando a partorire facilmente è un decotto di foglie di lampone. Questa pianta tonifica l'utero e i muscoli pelvici, ammorbidisce i legamenti attorno al canale del parto. Naturalmente il decotto può essere utilizzato solo per Dopo per non provocare nascita prematura. Anche la bacca stessa è molto utile, almeno con la sua capacità di normalizzazione aumentata pressione arteriosa, perché a volte è un compagno dell'ultimo trimestre.

A partire dalla 35a settimana circa, dovresti fare bagni rilassanti, brevi e caldi ogni sette giorni. Allo stesso tempo, assicurati di ascoltare musica che ti metta in uno stato d'animo positivo e armonioso. I pensieri dovrebbero essere solo positivi. In tutto questo, è consigliabile conversazione affettuosa con il tuo piccolo.

Un altro decotto utile: semi di lino (1 cucchiaio da dessert) per bicchiere di acqua bollente. Il decotto dovrebbe essere lasciato in infusione per almeno 1,5 ore. Dovrebbe essere consumato 3 volte al giorno. Preferibilmente prima dei pasti.

Un rimedio come la camomilla o l'olio di aneto per un parto facile è semplicemente una manna dal cielo. Dovrebbe essere strofinato sulla pelle del perineo, del pube e dell'osso sacro.

E un altro decotto: 1 cucchiaino di marshmallow, un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 10 minuti. Facilita notevolmente il travaglio.

Ci sono vari segnali che indicano come passerà la nascita processi. Ma anche se tutti dicono che l'aspetto del bambino sarà doloroso e difficile, non disperare. Sappiamo tutti qual è il risultato di questo difficile processo: una felicità piccola, ma già inestimabile.

In questo articolo:

Con l'avvicinarsi del momento della nascita, quasi ogni donna inizia a provare qualche tipo di paura e preoccupazione in questa occasione. In una certa misura, sono giustificati, poiché il processo stesso, soprattutto per la prima volta, è piuttosto lungo e doloroso.

Molte future mamme pensano a come preparare se stesse e il proprio corpo a partorire facilmente. Per prepararti al parto, devi conoscerne alcuni modi semplici, che li aiuterà a passare più facilmente.

Mantenersi in forma

Il processo di nascita provoca scarico abbondante ormoni, che aggiungono forza alla giovane madre. Tuttavia, nonostante ciò, la madre in travaglio deve preparare adeguatamente il proprio corpo per l'imminente processo di nascita. Il carico principale è percepito dai muscoli cavità addominale e canale del parto. E se passassero buon allenamento, allora la nascita può essere facile e procedere rapidamente. Inoltre, se si verificano contrazioni improvvise, la cervice potrebbe rompersi e, se i muscoli sono adeguatamente preparati, ciò può essere evitato.

Esistono alcuni esercizi che possono aiutare a rafforzare i muscoli addominali, addominali e pelvici. Prima dell'esercizio è necessario un riscaldamento per preparare le articolazioni e i muscoli alle attività successive.

L’attività fisica prolungata no nel miglior modo possibile influenzare il corpo di una donna incinta, anche se si sente bene: la moderazione è sempre necessaria in tutto. Questa è la chiave per un parto facile. Inoltre, potrebbero esserci forti sensazioni dolorose, e il bambino potrebbe essere a rischio.

Massaggio perineale

I muscoli del canale del parto iniziano a subire carichi pesanti con l'inizio della seconda fase del travaglio. Pertanto, vale la pena prepararli per questo durante la gravidanza. Come notano gli esperti, il massaggio nella zona perineale dovrebbe essere effettuato a determinate condizioni:

• tale procedura deve essere effettuata regolarmente;
• massaggio mani Pulite con unghie tagliate;
• Quando si esegue il massaggio, utilizzare solo oli sterili;
• se la pelle è troppo sensibile, massaggiare utilizzando guanti medicali.

Prima di iniziare il massaggio, devi andare in bagno e poi fare una doccia. Per quanto riguarda l'olio, puoi usare rosa, oliva, camomilla. Funzionerà anche l’olio di germe di grano.

Puoi iniziare il massaggio in qualsiasi fase della gravidanza, riducendo nel tempo l'intervallo tra le sessioni. Fino alla settimana 28, l'intervallo dovrebbe essere compreso tra 7 e 10 giorni. Successivamente fino alla 32a settimana la pausa è più breve: 5-7 giorni; fino a 36 settimane: 3-5 giorni; Fino alla 38a settimana il massaggio viene effettuato a giorni alterni e a partire dalla 38a settimana deve essere effettuato tutti i giorni.

Puoi fare il massaggio da solo o coinvolgere il tuo coniuge in questo processo. Nelle fasi successive della gravidanza, una donna semplicemente non è in grado di massaggiare, quindi lo è l'aiuto del marito in questo caso addirittura necessario. Per un massaggio confortevole dovresti prenderlo posizione comoda: sdraiati sulla schiena, metti un piccolo cuscino sotto la parte bassa della schiena; se è tuo marito a fare il massaggio, è meglio assumere una posizione semiseduta.

Prima del massaggio, versare generosamente olio sulle dita e ripetere se necessario, ma non immergerle in un contenitore per evitare la contaminazione dell'olio e l'infezione. Per iniziare, lubrificare la pelle del perineo con olio. Quindi, lentamente, un dito (pollice o indice) viene inserito nella vagina fino a una profondità ridotta (3-4 cm) e premuto parete di fondo e ai lati, come se allungasse il canale del parto fino a quando non si avverte una sensazione di tensione e formicolio. Devi mantenere questa posizione per 45-60 secondi e rilasciare. Queste azioni dovrebbero essere eseguite per 5-7 minuti. Dopodiché la tecnica viene sostituita da movimenti ritmici nella vagina con accelerazione e decelerazione, spostandosi nell'area perineale. I movimenti dovrebbero essere eseguiti dolcemente e allo stesso tempo un po' intensi. La durata è di 3 minuti. Dopo il massaggio, sulla zona perineale viene applicata una piastra calda per potenziare l'effetto del massaggio e ammorbidire i tessuti. Se questa è la prima nascita di una donna o se è fidanzata specie attive sport, quindi i movimenti devono essere eseguiti più intensamente.

Davanti a tutti proprietà positive massaggio, ci sono alcune controindicazioni. Non è consigliabile farlo se ce n'è malattia infettiva. Inoltre, il massaggio è controindicato per le malattie della pelle e temperatura elevata in caso di minaccia di aborto spontaneo.

Atteggiamento psicologico

Tuttavia, oltre alla preparazione fisica, dovresti prepararti anche mentalmente. Non sarebbe male se una futura mamma si iscrivesse a corsi speciali per prepararsi al parto. Nella maggior parte dei casi, una donna incinta teme il dolore e le circostanze impreviste durante il parto. In ogni maternità, medici e ostetrici daranno sempre consigli su cosa fare per ridurre il dolore.

Pertanto, è molto importante ascoltarli e seguire tutte le loro istruzioni. Allo stesso tempo, la madre non dovrebbe soffermarsi sul suo dolore, ma concentrare tutta la sua attenzione sul figlio, che sta anche attraversando un periodo difficile.

Altrettanto importante è il sostegno e il consiglio di familiari e amici. In alcuni casi, in presenza amata la donna partorisce.

Aggiriamo il dolore

In generale, un’adeguata preparazione fisica e psicologica può ridurre significativamente il dolore. Per ridurre significativamente il dolore, ci sono due metodi:

1. naturale;
2. medicinale.

Metodo naturale

I modi naturali per alleviare il dolore sono i più efficaci e sicuri. Possono consistere in:

• massaggio;
• procedure idriche;
• rilassamento;
• impacchi caldi e freddi;
• omeopatia;
• aromaterapia.

Altri metodi naturali possono essere utilizzati anche per alleviare il dolore.

Tecnica di medicazione

Questo metodo viene utilizzato quando modi naturali non aiutare. Sollievo dal dolore farmacologico possono essere di diversi tipi:

• iniezione di promedolo;
• anestesia locale di infiltrazione;
• anestesia generale.

Riguardo ultimo metodo, quindi l'anestesia generale viene eseguita solo nella maggior parte dei casi situazioni di emergenza, per il funzionamento taglio cesareo e per altri interventi chirurgici.

Vale la pena ricordare che un parto facile e senza dolore è possibile se ti prepari in anticipo per questo processo. Pertanto, cerca di non indulgere nella paura, ma di sintonizzarti su un risultato positivo durante il parto.

Preparato per il parto futura mamma calmo, fiducioso, sa come comportarsi durante le contrazioni, quali metodi per alleviare il dolore possono essere utilizzati. Questa preparazione dovrebbe iniziare il prima possibile, poiché potrebbe essere necessaria a lungo- e poi ti sarà garantito un parto facile alta probabilità.

1. Parto facile: è dannoso avere paura

Spesso la componente principale dell'aumento del dolore durante il parto è la paura e lo stress della donna in travaglio. L'ansia e lo stress psico-emotivo portano al rilascio degli ormoni dello stress adrenalina e norepinefrina, che causano vasospasmo, compromettono l'afflusso di sangue all'utero e riducono soglia del dolore(cioè nemmeno molto dolore intenso diventa difficile da sopportare) e può anche ridurre l’efficacia delle contrazioni uterine, prolungando così la durata del travaglio.

Per prima cosa devi capire di cosa hai esattamente paura. Forse non ti senti psicologicamente pronta per la maternità, sei preoccupata per il rapporto con tuo marito, hai paura di rovinare la tua figura o hai paura del dolore. Lavorare con le paure è molto importante in termini di preparazione prenatale. Alcune persone si rivolgono a uno psicoterapeuta, altre sono aiutate dalle conversazioni con amiche che hanno partorito.

Per la tranquillità della futura mamma, è importante conoscere l'ostetrico che partorirà il bambino. In questo caso, c'è l'opportunità di discutere tutto con lui domande entusiasmanti riguardanti la gestione del travaglio e la gestione del dolore. È inoltre necessario decidere in anticipo la questione nascita del partner. Per molte donne la presenza delle persone care dà fiducia e aiuta molto. Per alcuni, al contrario, rende difficile la concentrazione e aumenta il nervosismo. Ma in ogni caso è importante che una donna abbia un atteggiamento positivo nei confronti di un parto facile, poiché la paura del dolore aggrava lo stress, la tensione e, di conseguenza, il dolore.

2. Preparazione teorica

Molto spesso, sorgono preoccupazioni sulla gravidanza e sul parto a causa del fatto che una donna non sa come avviene il processo di dare alla luce un bambino. Pertanto, durante la gravidanza non sarà superfluo padroneggiare il materiale teorico su questo tema. Avendo un'idea del corso del travaglio, la futura mamma non si farà prendere dal panico per il minimo motivo e sarà in grado di diventare una partecipante attiva nel processo di messa al mondo del suo bambino, e non solo un osservatore esterno.

Prepararci per un parto facile

Potete ottenere tali informazioni voi stessi da libri, riviste specializzate o su Internet. Attualmente viene pubblicata molta letteratura speciale per le future mamme. È importante solo scegliere le giuste fonti di informazione. Va ricordato che durante la gravidanza si dovrebbe evitare di leggere letteratura medica speciale destinata ai medici. Libri di testo e monografie parlano principalmente di vari disturbi durante la gravidanza e il parto, che possono influenzare negativamente l'umore e stato psicologico donne incinte impressionabili. Inoltre, è auspicabile che le pubblicazioni siano “fresche” e contengano informazioni su visione moderna sul processo del parto e sulla cura di un neonato. Nella scelta dei periodici è necessario prestare attenzione agli autori degli articoli: è meglio se si tratta di medici praticanti che hanno una conoscenza diretta delle questioni in questione.

Esistono molti siti diversi che raccontano il corso della gravidanza e del parto, le regole per prendersi cura di un neonato e forum in cui i futuri genitori possono comunicare, ottenere risposte a molte delle loro domande e scambiare esperienze.

Vogliamo un parto facile? Andiamo ai corsi per le future mamme

Al giorno d'oggi ci sono molte persone che lavorano nelle grandi città varie scuole e corsi per future mamme. Tali corsi sono solitamente tenuti da un ostetrico-ginecologo; lezioni separate possono essere condotte da uno psicologo, un pediatra o un consulente per l'allattamento. I corsi danno Informazioni importanti su come procede il parto e come dovrebbe comportarsi una donna durante questo importante evento. Le future mamme padroneggiano le tecniche di respirazione che facilitano il parto, imparano il rilassamento e padroneggiano le tecniche del massaggio speciale antidolorifico, imparano cosa portare con sé all'ospedale di maternità, ecc.

Quando si scelgono tali corsi per le future mamme, è necessario prestare molta attenzione, poiché alcune scuole promuovono il parto in casa, che è molto pericoloso per la donna e il feto a causa dell'impossibilità di fornire servizi urgenti qualificati cure mediche in caso di complicazioni.

3. Come partorire più velocemente? Comportamento attivo durante il parto

Esistono molti metodi diversi per alleviare il dolore durante la prima fase del travaglio. Uno dei più comuni e facili da implementare è comportamento attivo durante il parto. L'essenza di questo metodo è che durante la dilatazione della cervice, una donna non si sdraia sul letto nella stessa posizione, ma si comporta attivamente: cammina per la stanza, cerca una posizione comoda, fa vari movimenti. Posizione verticale per le donne in travaglio durante il travaglio questo di per sé dà risultati positivi: l'utero esercita meno pressione sugli altri organi interni, vasi sanguigni e plessi nervosi, i muscoli del pavimento pelvico si rilassano, la pressione della testa migliora e sacco amniotico sulle parti inferiori dell'utero, che facilita l'apertura della cervice. Alla fine le contrazioni diventano più efficaci e meno dolorose. Il parto va più veloce. Inoltre, a costante attività motoria La saturazione di ossigeno nel sangue aumenta, l'afflusso di sangue ai muscoli avviene più attivamente che a riposo. Di conseguenza, i muscoli dell'utero ricevono più ossigeno e questo allevia notevolmente il dolore.

Infine, il movimento durante le contrazioni ti distrae dal concentrarti sul dolore. Anticipazione delle cause del dolore tensione nervosa, che, a sua volta, contribuisce solo ad aumentare il dolore. E distraendosi, una donna rompe questo circolo vizioso.

Muovendosi liberamente nel reparto, eseguendo un'ampia varietà di movimenti, la donna inizia gradualmente a navigare nei propri sentimenti e sceglie il comportamento o la posizione che le consente di sentirsi più a suo agio. Se il parto procede senza complicazioni, la scelta delle posizioni e dei movimenti durante la contrazione resta sua. Tuttavia, durante la gravidanza vale la pena imparare le posizioni più comuni che riducono il dolore durante le contrazioni, questo sarà di grande aiuto durante il parto.

4. Massaggio per un parto facile

L'efficacia del massaggio è dovuta all'effetto del tocco sui recettori della pelle, da cui gli impulsi si diffondono alla corteccia cerebrale, provocando lì una risposta che compete con i segnali di dolore provenienti dall'utero. Inoltre il massaggio rilassa e ha un effetto benefico generale sistema nervoso, aumentando la soglia di sensibilità al dolore (cioè il dolore non viene sentito così forte). Il massaggio aiuta ad alleviare l'eccessiva tensione muscolare e previene i crampi. Inoltre, stimola la produzione di endorfine (i cosiddetti ormoni della gioia) - antidolorifici naturali - e riduce il rilascio di cortisolo - un ormone dello stress che, grazie al suo effetto sul sistema nervoso e sui vasi sanguigni, favorisce la tensione muscolare, compreso il perineo e l'utero.

Se durante il parto i muscoli vaginali vengono costantemente compressi, ciò interrompe il processo di apertura della cervice, impedisce al bambino di passare attraverso il canale del parto, il che, a sua volta, provoca sofferenza sia alla donna in travaglio, per la quale il parto diventa più doloroso, e per il feto, perché sta cercando di superare la resistenza dei muscoli tesi. Sotto l'influenza del massaggio, aumentando il flusso sanguigno nelle aree massaggiate, il metabolismo aumenta e i prodotti di decadimento rilasciati durante l'intenso lavoro muscolare vengono eliminati più velocemente. Questo, a sua volta, li aiuta a rilassarsi, riposare e ridurre il dolore. Si consiglia inoltre di apprendere preventivamente le tecniche di massaggio e automassaggio.

5. Il rilassamento ti aiuterà ad avere un parto facile.

Uno dei metodi per alleviare il dolore è il rilassamento: il rilassamento. Queste abilità devono essere padroneggiate anche nella fase di preparazione al parto, in modo che in seguito non ti sforzi durante le contrazioni e ti rilassi completamente durante la pausa tra di loro, risparmiando energia. Esistono molte tecniche ed esercizi, eseguendo i quali una donna impara a controllare consapevolmente la tensione e il rilassamento di tutti i muscoli del suo corpo. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente ogni giorno o anche più volte al giorno per 10-15 minuti.

Le tecniche di rilassamento saranno molto utili durante esame vaginale condotto da un medico. Questa manipolazione è necessaria per determinare come si dilata la cervice e dove si trova la testa del feto. Se una donna si irrigidisce durante l'esame, ciò aumenta il dolore e impedisce al medico di valutare parametri richiesti e, di conseguenza, aumenta la durata dell'ispezione. Durante l'esame vaginale si consiglia di respirare profondamente, rilassare il più possibile i muscoli del perineo, ricordando che questo esame richiede pochissimo tempo.

6. Respirazione corretta durante il parto

Respirazione corretta durante il parto è uno dei più modi efficaci ridurre il dolore durante le contrazioni e non ci sono controindicazioni per questo. Inoltre, facilita il travaglio e garantisce un adeguato apporto di ossigeno al feto. È anche importante che, concentrandosi sulla corretta respirazione durante il parto, una donna si rilassi rapidamente e si distragga dalle proprie esperienze.

A prima vista, respirare correttamente durante il parto è abbastanza semplice. Tuttavia, durante il parto, le future mamme dimenticano tutte le raccomandazioni, iniziano a trattenere il respiro, a urlare, aumentando così il dolore e interferendo con la normale dilatazione della cervice. Ecco perché tecniche di respirazione Si consiglia di padroneggiarlo in anticipo, anche durante la gravidanza. Questi esercizi vengono insegnati in classi per donne incinte e in corsi per future mamme. Puoi padroneggiare la tecnica e condurre regolarmente esercizi di respirazione a casa da solo.

Come respirare correttamente quando si spinge

Durante il periodo di spinta è necessario anche astenersi dall'urlare. In primo luogo, urlare indebolisce lo sforzo e lo rende inefficace. In secondo luogo, la contrazione dei muscoli (compresi il pavimento pelvico e il perineo), che si verifica quando si urla, aumenta il rischio di rotture dei tessuti molli del canale del parto. Inoltre, le urla impediscono alla futura mamma di interagire personale medico, che è collaterale corso normale parto e uno dei fattori nella prevenzione delle rotture.

7. L'allenamento fisico aiuterà durante il parto.

Il suo obiettivo è preparare il corpo al parto: rafforzare i muscoli e aumentare l'elasticità dei tessuti. Possiamo parlare molto dei benefici dell’attività fisica. Gestante esercizio fisico doppiamente necessario, perché la capacità del bambino di svilupparsi pienamente dipende dalla sua salute. Aiutano a preparare il corpo nascita imminente, che sono noti per essere un duro lavoro fisico.

Prima di tutto, l'allenamento fisico comprende l'attività quotidiana di una donna incinta. Fare i lavori domestici, camminare, salire le scale sono esercizi familiari che, tuttavia, costringono diversi gruppi muscolari a lavorare e sostenersi idoneità fisica futura madre.

La ginnastica per le donne incinte è di grande beneficio. In assenza di controindicazioni, la futura mamma può eseguire da sola semplici esercizi a casa. Tali esercizi ti aiuteranno a rafforzare i tuoi muscoli e a rendere il tuo corpo più resistente. Inoltre, l'esercizio fisico durante la gravidanza può prevenire o alleviare disturbi legati alla gravidanza come vene varicose vene, mal di schiena, stitichezza, crampi muscoli del polpaccio, gonfiore, smagliature, aumento eccessivo peso.

La ginnastica dovrebbe essere eseguita regolarmente e si dovrebbe prestare particolare attenzione per garantire che gli esercizi non causino disagio. Molti corsi prenatali propongono un allenamento fisico per le donne in "posizione": può essere yoga, pilates, ginnastica per donne incinte o lezioni in piscina. Inoltre, molti fitness club offrono programmi speciali per le future mamme. Prima di iscriversi a tali corsi è consigliabile discutere la propria scelta con il medico che sta seguendo la gravidanza. Ti dirà cosa puoi fare e da cosa è meglio astenersi per non danneggiare la tua salute e quella del tuo bambino non ancora nato. Inoltre, è necessario scoprire se l'istruttore che conduce tali lezioni ha esperienza di lavoro specifico con donne incinte.

Ce n'è un altro molto opzione utile attività fisicaè il nuoto in piscina che i medici consigliano alla maggior parte delle donne incinte. L'acqua infatti rilassa, massaggia dolcemente il corpo, aiutando il bambino a occuparsi posizione corretta, e nel frattempo i muscoli della futura mamma si fanno carico richiesto. Puoi fare acquagym in qualsiasi fase della gravidanza in assenza di controindicazioni.

Se la futura mamma, anche durante la gravidanza, presta attenzione alla preparazione al parto, con un'alta probabilità passerà facilmente e in sicurezza, lasciando dietro di sé solo ricordi piacevoli.

Perché non puoi urlare durante il parto?

È importante ricordare che non dovresti urlare durante il parto: questo ha un effetto pronunciato impatto negativo sul processo di dilatazione della cervice, poiché quando si urla si verifica tensione muscolare, che porta la donna che partorisce a un grave affaticamento.

Questo è un fattore di rischio per lo sviluppo di disturbi del travaglio, sia durante il periodo di dilatazione cervicale che durante la spinta, quando è richiesta la massima compostezza e lavoro muscolare. Inoltre, il rischio di sviluppo carenza di ossigeno feto: dovuto allo spasmo vascolare che si verifica quando si urla al culmine della contrazione, perché al bambino arriva meno sangue che trasporta ossigeno.