Mezzi e preparativi

L'abitudine di prendersi cura di sé. Combattimento corpo a corpo russo

Tipi di arti marziali

lotta e batteria.

Separatamente, possiamo evidenziare arti marziali

Tecnica di lotta

Lotta per bambini

Lotta a stile libero

Tecnica delle percussioni

Boxe

Kickboxing

Combattimento corpo a corpo russo

Arti marziali

Aikido

Taekwondo

Wushu

Wushu per bambini

Karatè

Judo

Jujutsu

Sambo

Da che età?

CON 4-6 anni
C 9-12 anni
12-14 anni

Il consiglio del dottore!

Controindicazioni mediche

Arti marziali per ragazze

professionisti

Arti marziali
Si sviluppa l'intuizione
imparare a controllarsi.

Aspetti negativi

Quanto costano le lezioni?

Come scegliere una sezione?

Come scegliere una sezione per bambini?

Riassumiamo

Il wrestling freestyle è uno sport molto maschile e, di regola, lo fanno ragazzi, ragazzi e uomini, ma nonostante ciò, discreta metà può anche padroneggiare questo sport interessante. Lotta libera - ottimo modo mantenersi buono idoneità fisica e migliorare la salute.

Descrizione del wrestling freestyle:
Il wrestling freestyle è un tipo di arti marziali a cui partecipano due atleti che non usano tecniche di colpo, ma usano varie tecniche, come prese, capriole, lanci, spazzate e così via. La lotta a stile libero differisce dagli altri tipi di lotta in quanto consente l'uso attivo delle gambe e non include tecniche che implicano l'afferrare i vestiti dell'avversario.

Vantaggi del wrestling freestyle:

Come la maggior parte degli sport, il wrestling si rafforza forze protettive corpo.
Questo sport aiuta ad allenare quasi tutti i gruppi muscolari, il che aiuta a formare un'eccellente figura atletica.
La lotta libera ha un effetto positivo sul funzionamento dei sistemi cardiovascolare e broncopolmonare.
Allena la resistenza del corpo.
Sviluppa la coordinazione dei movimenti e la destrezza.
Il wrestling freestyle sviluppa bene la flessibilità.
Il wrestling freestyle è molto adatto a coloro che vogliono liberarsi chili in più, motivo per cui durante l'allenamento in questo sport puoi incontrare anche rappresentanti del gentil sesso.
Durante il processo di allenamento, i lottatori prestano particolare attenzione alla capacità di cadere, il che, ovviamente, può essere utile Vita di ogni giorno(ad esempio, su un marciapiede scivoloso) e quando si praticano altri sport in cui il rischio di cadute e lesioni è elevato.
Vale anche la pena dire che alcune tecniche di lotta libera possono essere utilizzate per autodifesa in situazioni impreviste.
Il wrestling freestyle aiuta a sviluppare fiducia, intuizione, forza di volontà, nonché la capacità di controllarsi e analizzare la situazione.

Controindicazioni nella lotta libera:
La lotta libera è controindicata per le persone con malattie della colonna vertebrale, poiché sopporta il carico principale durante l'allenamento. Se hai qualche malattia, dovresti assolutamente consultare un medico prima di iniziare le lezioni.

Lotta libera per bambini:
Il wrestling freestyle è uno degli sport più forti nel nostro paese, quindi non è affatto difficile trovare una sezione nella maggior parte delle città del nostro paese. I ragazzi possono essere introdotti a questo sport fin dalla tenera età - dai 4 ai 5 anni, ma anche in età più avanzata. tarda età il bambino ha tutte le possibilità di diventare un atleta di successo. Ma gli esperti raccomandano di somministrarlo alle ragazze più tardi, dopo che la loro figura si sarà più o meno formata, poiché l'attività fisica ricevuta durante l'allenamento non contribuisce alla formazione di una figura femminile.

Lotta libera per adulti:
Il wrestling freestyle è uno di quegli sport che puoi iniziare a praticare a qualsiasi età. In molte città del nostro paese ci sono sezioni di wrestling freestyle specifiche per adulti e si svolgono anche gare per diversi categorie di età. Pertanto, praticando il wrestling freestyle da adulto, non solo puoi migliorare la tua salute, ma anche ottenere un serio successo sportivo, anche a livello internazionale.

Goditi il wrestling freestyle e sii in salute!

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Il wrestling è un tipo di arte marziale in cui due atleti disarmati utilizzano determinate tecniche.

In che modo il wrestling è diverso dalle altre arti marziali?

A differenza di altri tipi di arti marziali, il wrestling non utilizza tecniche di percussione. Il wrestling di solito si svolge in posizione eretta (letteralmente - in posizione eretta) e ha nel suo arsenale vari lanci, ganci e spazzate; e anche a terra, cioè in ginocchio o sdraiati, in cui si utilizzano tecniche dolorose o, come nel judo, di soffocamento.

Esistono tipi nazionali di wrestling e questi includono:

sumo (Giappone);
Kokh (Armenia);
Kurash (Tatarstan);
gyurezh (Azeybarjan);
beh (Monogolio);
e altri.

A specie internazionali relazionare:

lotta libera;
Lotta greco-romana;
judo.

Queste tre specie sono rappresentate ai Giochi Olimpici.

Sono considerati internazionali anche i seguenti tipi di wrestling:

Russo (che rappresenta un incrocio tra diversi specie nazionali) sambo;
Jiu-Jitsu brasiliano;
il grappling, apparso negli Emirati Arabi Uniti;
e altri.

Tutti questi tipi di arti marziali sono accomunati dalla mancanza di tecniche di colpo. Le differenze tra loro stanno proprio nell'arsenale delle tecniche di lancio, nella presenza o assenza di tecniche dolorose e/o di soffocamento, nell'arbitraggio e anche nella forma dell'abbigliamento.

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Ad esempio, nella lotta greco-romana e nel freestyle, i partecipanti combattono in calzamaglia, quindi non hanno nel loro arsenale tecniche che utilizzano lanci con prese per i vestiti. Nel sambo o nel judo, al contrario, la maggior parte dei lanci vengono effettuati utilizzando le prese sulle giacche o sui kimono, come nel judo.

In che modo è utile il wrestling?

Una persona coinvolta nel wrestling di solito persegue molti obiettivi.

Bersaglio - risultati sportivi, ometteremo le vittorie alle Olimpiadi, perché questo è il destino di quegli atleti per i quali il wrestling è la loro attività principale.

La lotta, per chi si dedica in misura minore allo sport, è utile sotto molti aspetti: sia dal punto di vista del miglioramento della figura, sia dal punto di vista del rafforzamento e della guarigione del corpo.

La lotta è ottimo modo perdere peso, mantenersi in forma e avere una figura scolpita. La lotta è un esercizio aerobico-anaerobico. Cioè, da un lato, si allena la resistenza, il lavoro dei polmoni e del cuore e, di conseguenza, sovrappeso vengono ripristinati e, d'altra parte, il carico sui muscoli li rafforza in modo significativo e migliora il loro sollievo.

A differenza del semplice "tirare i ferri" in palestra, il wrestling fornisce un arsenale di tecniche che possono essere utili a qualsiasi uomo, e, in effetti, a una donna, per potersi difendere per strada.

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Il wrestling aiuta a migliorare significativamente la coordinazione dei movimenti.

Ci sono una serie di pregiudizi secondo cui, dicono, il wrestling è puramente evento sportivo, e i lottatori per strada non possono fare nulla, perché sono abituati a combattere in palestra, dove ci sono molte regole e restrizioni rigide. Bene, possiamo dire che queste regole esistono in qualsiasi forma di arti marziali. E l'efficacia dell'uso di determinate tecniche non dipende dal tipo di lotta, ma dalla capacità di usarle.

È possibile iniziare a lottare da adulti?

A differenza di ginnastica ritmica, dove uno di condizioni necessarie Se l'atleta principiante è giovane (se l'obiettivo è raggiungere risultati significativi, ovviamente), puoi iniziare a lottare a qualsiasi età. Anche se puoi iniziare a fare ginnastica a 40 anni, questo è il risultato. Nel wrestling, puoi ottenere risultati indipendentemente dall'età. Ci sono anche molte competizioni per veterani, dove combattono i nonni, alcuni dei quali hanno più di 80 anni.

Bisogna però tenere conto del fatto che la lotta implica ancora un combattimento in cui si verificano cadute e spesso è doloroso. Le cadute possono essere difficili e devi essere preparato per questo. Ma nessun allenatore ti lascerà combattere finché non impari a cadere. La caduta è il punto in cui inizia qualsiasi tipo di lotta. E questo è utile non solo per il combattimento. È noto che i lottatori cadono all'aperto su una strada scivolosa, su una pista da sci, ecc. Non si infortunano quasi mai, perché le loro cadute sono praticate fino all'automaticità. Guarda il video tutorial sulle cadute a fine articolo.

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Pertanto, oltre all'arsenale di tecniche e attività fisica, il vantaggio del wrestling è la capacità di coordinare il proprio corpo, sentirlo nello spazio ed essere sempre all'erta.

Tecnica di combattimento

Ogni tipo di lotta ha la sua tecnica, che deriva dalla forma dell'abbigliamento (puoi prendere una giacca o meno), dalle scarpe (nel judo ti alleni a piedi nudi e nel sambo indossi le “scarpe da lotta”). Ma la cosa principale che unisce è diversi tipi prese, in base al tipo di lotta, lanci, prese dolorose - sulle braccia o sulle gambe, nonché tecniche di soffocamento (le soffocazioni sono vietate nel sambo, ma consentite nel judo).

Inoltre, l'arsenale tecnico dipende dal giudizio, poiché molti tipi di lotta possono sovrapporsi tra loro, le differenze sono create proprio dal giudizio, dalle multe e dalle valutazioni della tecnica eseguita.

Lotta greco-romana

o il wrestling classico è il wrestling in calzamaglia e scarpe da wrestling strette, il cui obiettivo è sbilanciare l'avversario e metterlo sulle scapole. A differenza del sambo o del judo, i lanci sono complicati dal fatto che vengono eseguiti senza l'uso di indumenti.

Judo

è un combattimento in kimano, su un tatami (tappeto duro), in cui due avversari scalzi competono tra loro. A differenza della lotta greco-romana, nel judo puoi vincere metodi diversi- sia con tiro pulito (appositamente valutato), sia con presa dolorosa o soffocamento. A differenza del sambo, in esso sono vietati i blocchi delle gambe.

Sambo

Consiste nel lottare in pantaloncini, giacca e le cosiddette scarpe speciali da wrestling con suola morbida, chiamate sambovka, su un tappeto morbido. Judo e sambo si sovrappongono molto. A volte puoi incontrare le stesse persone in gare di questo tipo.

Lotta a stile libero

Questa lotta è in qualche modo simile alla lotta greco-romana, ma la differenza è che consente prese alle gambe, spazzate e altre. azioni attive utilizzando le gambe.

Guarda un video sulle tecniche di wrestling in fondo alla pagina.

Fasi della formazione di base

Quando inizi a lottare, la prima cosa che devi imparare a fare è cadere. A volte ci vuole fino a un mese prima che una persona impari a cadere correttamente, solo dopo si può iniziare a praticare completamente il lancio.

Quasi ogni allenamento consiste in un riscaldamento, durante il quale è necessario riscaldare il corpo in modo che non si verifichino infortuni successivi.

Nella fase successiva, le tecniche iniziano a essere praticate a seconda del tipo di combattimento scelto. Praticare lanci, spazzate, prese di colpo, ecc. Nel caso del judo, questo può anche essere il cosiddetto "uchikomi" - imitazione dell'approccio al nemico.

Vengono praticate anche tecniche e prese dolorose e di soffocamento. E solo nell'ultima fase della formazione combatti e cerchi di applicare le competenze acquisite come risultato della formazione.

Alla fine di ogni allenamento è obbligatorio un defaticamento per “calmare” il corpo.

L'allenamento stesso mette abbastanza stress sul corpo. A poco a poco, il corpo si abitua a riceverlo, eseguire le tecniche diventa più facile, i movimenti diventano più veloci. Per migliorare i risultati, puoi aggiungere gradualmente carico a te stesso utilizzando esercizio regolare: ginnastica mattutina quotidiana, yoga, allenamento di forza e aerobico (corsa, ciclismo, nuoto e persino triathlon, combinando questi tre sport). Informazioni su sport aggiuntivi e attività fisiche Consigliamo la lettura:

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Lotta per bambini

Selezione della direzione e della sezione

A Mosca ci sono molte sezioni di wrestling di tutti i tipi. Sia gratuiti che a pagamento. Ci sono molte scuole di sport in cui la lotta diversificata diventa la priorità. È importante notare che il wrestling in Russia è lo sport più forte ed è considerato molto “professionale”.

Molte sono le scuole conosciute anche all'estero. Ad esempio, "Sambo 70" a Teply Stan, "Judo" a Shabolovka, ecc.

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Ad alcune sezioni possono iscrivere 3 bambini età estiva. Ma ci sono stati anche casi in cui, ad esempio, hanno raggiunto gli adolescenti che hanno iniziato a studiare all'età di 16-17 anni livelli più alti competizioni internazionali. Ma è sempre meglio iniziare prima.

I benefici del wrestling per ragazzi e ragazze

Se ti preoccupi non tanto dei risultati di tuo figlio in senso sportivo professionistico, ma del suo fisico e sviluppo mentale, è ancora meglio darlo a sezioni serie. Questo è molto utile per i ragazzi. E particolarmente utile per i bambini aggressivi. È un errore pensare che i bambini che vanno al wrestling siano più aggressivi. Al contrario, si “sfogano” durante l'allenamento, imparano a controllarsi, perché nel wrestling la vittoria non è solo la vittoria del più forte, è una vittoria tattica, alla quale bisogna avvicinarsi con intelligenza.

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Nel caso delle ragazze, se non sei determinato a far diventare tua figlia una lottatrice internazionale, dovresti regalarla più tardi, quando la sua figura sarà più o meno formata. Altrimenti, ci si dovrebbe aspettare che la figura della ragazza si formi in base ai carichi ricevuti e sia tutt'altro che femminile.

Trainer per te e tuo figlio

Nella scelta di un allenatore lasciatevi guidare dalla scelta della location, ma anche dal livello della sua formazione. Chiedi sempre il suo livello: chi è lui, un maestro dello sport, un maestro internazionale dello sport? Ha vinto qualche concorso? Se sì, quali? Ma nonostante tutto questo bisogna anche tenere conto che ci sono ottimi artigiani lottano, ma potrebbero non essere in grado di insegnarlo, non possono spiegare le basi.

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Quando si sceglie un allenatore, è necessario porre molte domande. Questo è importante perché in questo modo controlli le qualifiche dell'istruttore.

Alcuni semplici consigli:

Lezioni di prova. Molti club e sezioni fitness trascorrono entrambi i giorni porte aperte oppure offrire lezioni di prova gratuite o lezioni a prezzo ridotto.
Comunicazione. Chiedi le impressioni di chi si sta già allenando con l'allenatore che ti piace (questo, tra l'altro, vale anche per la scelta di una sezione per tuo figlio). Intervista tre o quattro persone.
Internet. Prenditi del tempo e cerca recensioni sull'istruttore.

Della scelta dell’istruttore abbiamo parlato nell’articolo “Come scegliere un buon istruttore, allenatore e insegnante di sport e fitness”.

Pertanto, comunica sempre prima con lui. Diventa chiaro anche dalla conversazione. Inoltre, se possibile, vai ai forum di una particolare organizzazione in cui ti impegnerai nel wrestling e prova a trovare recensioni di persone viventi. Chiedi alle persone che si allenano negli spogliatoi della sezione di vedere se sono contente dell'allenatore. Nella maggior parte dei casi riceverai risposte oneste.

Abbiamo scritto in dettaglio sulla scelta di un allenatore per un bambino nell'articolo "Sport e fitness per bambini: adattamento del bambino e consigli ai genitori".

Nello sport un’alimentazione corretta e sana gioca un ruolo importante. Dopotutto, hai bisogno di energia per allenarti completamente. A proposito dei principi nutrizione appropriata per lo sport e modo sano vita, abbiamo scritto negli articoli “Proteine, grassi, carboidrati: ruolo e utilizzo nel sistema energetico dell'organismo”, “Vitamine, minerali, microelementi negli alimenti”, “Alimentazione per le persone che non praticano sport e esercizio fisico- raccomandazioni”, “Nutrizione per dimagrire durante attività fisica- raccomandazioni", "Nutrizione per la crescita muscolare: raccomandazioni dietetiche", "Nutrizione per la crescita muscolare negli uomini e nelle donne: qual è la differenza?" e "Come crescono i muscoli e qual è il ruolo della nutrizione in questo processo?"

Fai sport, è un grande hobby! E il wrestling è uno degli sport più democratici, molto utile per lo sviluppo del corpo e il mantenimento della salute.

Ogni genitore desidera che il proprio figlio cresca come una persona sana e degna. È per questi scopi che viene presa la decisione di mandare tuo figlio a praticare le arti marziali.

Tuttavia, sorge la domanda: quale tipo scegliere. Decidere e accettare soluzione corretta, è necessario comprendere le specificità di ciascuno, conoscere i pro e i contro ed esplorare le controindicazioni mediche. Questo sarà discusso nel nostro articolo.

Tipi di arti marziali

Convenzionalmente, i tipi di arti marziali per bambini possono essere divisi in due categorie: lotta e batteria. La particolarità del wrestling è che praticamente non ci sono strike. E il nome "percussioni" parla da solo: durante il combattimento i colpi vengono sferrati attivamente.

Separatamente, possiamo evidenziare arti marziali, che non sono solo uno sport, ma anche una filosofia. La differenza tra le arti marziali è che, oltre a educazione fisica, viene data grande attenzione sfera spirituale. Molti di voi hanno sentito che nelle arti marziali un allenatore è chiamato “insegnante” o “sensei”. Cosa significa? Qui imparano a concentrarsi, a mantenere la dignità, a moderarsi e a rispettare il nemico.

Tecnica di lotta

Lotta classica greco-romana

Lotta per bambini

Questo Sguardo europeo arti marziali, in cui gli avversari, utilizzando varie tecniche, cercano di sbilanciarsi a vicenda. La vittoria arriva quando l'avversario viene bloccato a terra con le scapole. Le principali tecniche di lotta sono: proiezioni, prese, prese dolorose. Pro: si sviluppa la flessibilità, si affina la coordinazione dei movimenti, i tendini e i legamenti si rafforzano.

Durante l’addestramento, il bambino impara a concentrarsi, ad anticipare le azioni del nemico e a reagire istantaneamente. Sviluppa, grazie alle varie posizioni, stabilità, resistenza, velocità di reazione, nonché forza interiore. I bambini acquisiscono fiducia. Per ottenere risultati visibili, la lotta classica deve essere praticata regolarmente.

Lotta a stile libero

La tecnica è simile alla classica greco-romana. Ma c'è una piccola differenza: qui puoi usare le gambe quando esegui qualsiasi tecnica.

Tecnica delle percussioni

Boxe

Contact wrestling, in cui gli avversari si colpiscono a vicenda indossando guanti speciali. Sono vietati calci, gomitate, colpi alla testa, proiezioni e prese di ogni genere. La boxe sviluppa coordinazione, reazione e manovrabilità. La boxe è adatta a bambini attivi che cercano l'autoaffermazione. Ma tieni presente che questo è uno sport molto pericoloso. Gli infortuni alla testa non sono rari nella boxe.

Kickboxing

Combina varie tecniche di taekwondo, karate e boxe. Sono ammessi calci e pugni, vietati nella boxe.

Combattimento corpo a corpo russo

Questa arte marziale corpo a corpo, mirata a ottenere la vittoria più rapida possibile in un combattimento con un nemico, è consentita anche con diversi. È consentito l'uso di mezzi improvvisati. L'allenatore insegna come utilizzare le tecniche di combattimento corpo a corpo vita reale.

Arti marziali

Aikido

Il principio chiave è dirigere l'energia del tuo avversario contro di lui. Tecniche di base: proiezioni, prese, prese, prese dolorose. I movimenti del corpo di un aikidoista devono essere eleganti e difensivi. Cosa dà l'aikido? Si sviluppano il pensiero astratto, le capacità analitiche e la sensibilità per il proprio corpo.

Taekwondo

L'arte marziale è originaria della Corea. Il 70% della tecnica si basa sull'esecuzione di colpi, inclusi calci, salti e parate. I bambini che sono attivi e resilienti dovrebbero essere iscritti al taekwondo. Riceveranno buon allungamento, sviluppare i muscoli, lavorare sulla coordinazione.

Wushu

Wushu per bambini

Questa arte marziale ti insegna a fuggire situazioni di conflitto e non essere aggressivo; lottare per l'armonia, migliorare fisicamente e spiritualmente. Wushu combina una varietà di scuole, stili e tecniche, che includono: calci, pugni, testa, corpo, proiezioni, piegamenti, prese, tecniche di soffocamento e dolorose e l'uso di armi. E tutto questo è combinato con un sottotesto profondo.

Grazie al wushu i bambini diventano resilienti e imparano a concentrarsi. La velocità di reazione migliora. Durante la sessione, tutti i gruppi muscolari lavorano.

Karatè

Prevede una dura combinazione di pugni e calci, parata-pugno-parata-pugno, uno dopo l'altro. Fa bene ai muscoli, allo sviluppo della forza e della resistenza e sviluppa un combattente resistente. È meglio che i bambini pratichino il karate senza contatto per evitare danni alla salute e lesioni. Pro: sviluppa agilità, reazione e resistenza. Adatto a bambini persistenti, testardi e schietti.

Judo

Tradotto come “percorso morbido”. Elimina le tecniche di percussione. Sviluppa la logica e ti fa pensare. Durante l'allenamento ti insegnano a lavorare con equilibrio, evitare i colpi e cadere correttamente. Il compito è neutralizzare l'avversario senza fargli del male. Il judo è fantastico per le ragazze: non contiene crudeltà o prese taglienti.

Jujutsu

Tradotto dal giapponese come “arte morbida”. Combina tecniche di lancio e di colpo. Il compito durante la competizione è fermare l'avversario, sbilanciarlo e quindi applicare una tecnica dolorosa o di soffocamento. Per i bambini, il jiu-jitsu senza contatto è il migliore.

Sambo

Tipo di lotta russa, che ricorda il judo orientale. La sua essenza è “l’autodifesa senza armi”. Nel sambo, a differenza del judo, è vietato applicare tecniche di soffocamento, ma al contrario sono consentite serrature dolorose.

Da che età?

Diversi tipi di arti marziali per bambini forniscono carichi diversi e richiedono un certo allenamento fisico. Di conseguenza, l'età in cui puoi iniziare a studiare in una direzione o nell'altra sarà diversa.

CON 4-6 anni Si consiglia di impegnarsi in arti marziali “morbide”: wushu, aikido, che non sono così traumatiche. anche in gioventù Sono consentiti tutti i tipi senza contatto. Apprendimento precoce le arti marziali fanno bene sviluppo psicomotorio bambini. I bambini imparano a concentrare la loro attenzione.
C 9-12 anni i bambini sono pronti a praticare karate, lotta, taekwondo, judo.
Si consiglia di insegnare la boxe e il kickboxing ai bambini con 12-14 anni o più tardi, quando i sistemi corporei si saranno formati e i legamenti e le articolazioni saranno sufficientemente forti.

Il consiglio del dottore! Requisiti a standard di età per iniziare a lottare e arti marziali- indicativo. Alcuni bambini possono essere circa 2-3 anni avanti rispetto ai loro coetanei nello sviluppo fisico. Possono iniziare a studiare prima. Un allenatore e un medico sportivo aiuteranno i genitori a comprendere la questione dell'avvio dell'allenamento.

Controindicazioni mediche

Qualsiasi sport ha le sue controindicazioni, quindi è consigliabile consultare un medico prima di iscrivere il proprio bambino ad una sezione di una disciplina o di un'altra. Se il medico ha dato il via libera, ma il bambino presenta alcune anomalie, assicurati di informarne l'allenatore.

La principale controindicazione, che può essere attribuita a quasi tutti i tipi di arti marziali, è una malattia della colonna vertebrale o del sistema muscolo-scheletrico. È associato a un carico elevato su questi sistemi corporei.
Vale anche la pena prestare attenzione se il bambino ha problemi al cuore, al sistema respiratorio, alla vista, alla digestione e al sistema genito-urinario. È controindicato praticare arti marziali durante i periodi di esacerbazione di acute e malattie croniche, epilessia e malattie vascolari cervello e midollo spinale.
Le arti marziali da impatto non sono consigliate ai bambini piccoli, poiché esiste il rischio di lesioni alla testa. E dentro in giovane etàÈ pericoloso subire un simile infortunio.

L'unico tipo che praticamente non ha controindicazioni è il wushu.

Arti marziali per ragazze

Le ragazze sono più adatte agli stili "morbidi" delle arti marziali: judo e wushu. Se vuoi mandare tua figlia a uno sport “duro”, è meglio farlo più tardi, in età adulta. Ciò è dovuto al fatto che carichi specifici possono rallentare la formazione corpo femminile e figure.

professionisti

Arti marziali sviluppare forza, velocità, coordinazione e agilità. Durante l'allenamento, il bambino si rafforza e acquisisce capacità di autodifesa. Il sistema muscolare di tutto il corpo viene rafforzato.
Come qualità importanti personalità come disciplina, determinazione, voglia di vincere. Un bambino che frequenta un corso di arti marziali impara ad affrontare i fallimenti con dignità, a fissare nuovi obiettivi e a costruire relazioni con un avversario a proprio vantaggio.
Si sviluppa l'intuizione, poiché durante un combattimento bisogna stare sempre all'erta e cercare di prevedere la mossa del nemico. Appare la fiducia in te stesso e nelle tue capacità.
Le arti marziali sono particolarmente utili bambini aggressivi. Sarebbe un errore pensare che i bambini diventino aggressivi quando praticano le arti marziali. Al contrario, durante l'allenamento si “sfogano” e imparare a controllarsi.

Aspetti negativi

Non tutti i tipi di arti marziali sono adatti a bambini che non hanno precedentemente praticato sport. A volte hai bisogno di un bene allenamento fisico per effettuare correttamente attacchi e affrontare il nemico.

La tecnica dell'impatto è molto pericolosa. C'è il rischio di subire un trauma cranico, una commozione cerebrale, un livido, una lussazione o una frattura, nonché di sforzare i muscoli delle braccia e delle gambe se la posizione durante il combattimento non è corretta.

Quanto costano le lezioni?

Puoi allenarti gratuitamente nei club sportivi, nei centri ricreativi per bambini o nelle sezioni di un istituto scolastico. Le lezioni a pagamento con abbonamento possono costare da 2.000 a 5.000 rubli, a seconda della classe del club.

Dovrai anche spendere soldi per l'attrezzatura, scarpe comode per classi e dettagli. Ad esempio, i guantoni da boxe per l'allenamento possono costare da 500 rubli.

Come scegliere una sezione?

Come scegliere una sezione per bambini?

Se decidi di mandare tuo figlio a arti marziali- hai un compito responsabile davanti a te. Scegli una sezione vicino a casa o Istituto d'Istruzione, presta attenzione alle recensioni su Internet e ascolta i consigli degli amici. Attenzione specialeÈ necessario prestare attenzione alla ricerca di un allenatore qualificato.

Trova diverse opzioni, segui lezioni di prova (le lezioni di prova sono spesso gratuite o con uno sconto). Cerca di prendere accordi per poter partecipare. Guarda come l'allenatore conduce la lezione, come spiega la tecnica, come si sente il bambino e se capisce tutto.

Per quanto riguarda il club sportivo stesso, prestare attenzione alle condizioni delle attrezzature e delle attrezzature.

Riassumiamo

L'allenamento nelle arti marziali promuove il benessere fisico, mentale e salute psicologica bambino. Se ti alleni regolarmente, il sistema immunitario viene rafforzato, la coordinazione dei movimenti, l'agilità e abilità motorie eccellenti. Inoltre, si forma il carattere e la personalità del giovane atleta. Tutto questo si può dire di qualsiasi sport. Un vantaggio speciale delle arti marziali è che, oltre a tutto quanto sopra, sviluppa un senso di autostima e fiducia in se stessi.

Un bambino che fa questo sguardo attivo gli sport, come le arti marziali, impareranno a controllare il proprio corpo, a rafforzare la propria salute e l'immunità. Un allenatore competente insegna ai bambini ad essere forti, a non offendersi, a essere moderati e non aggressivi.

Cari lettori, se vedete un errore nel nostro articolo, scrivetecelo nei commenti. Lo risolveremo sicuramente. Grazie!

Puoi andare a Palestra e mettiti in forma, vai da uno psicologo per trovarlo pace della mente, per corsi di formazione su crescita personale per acquisire sicurezza e un cosmetologo per sembrare più giovane. Oppure puoi dedicarti al wrestling freestyle risolvendo tutti i problemi di cui sopra in una volta! Hai solo bisogno di un allenamento di wrestling freestyle, che ti porterà tutti i vantaggi sopra descritti e anche di più. Diamo un'occhiata più in dettaglio a tutti i suoi vantaggi (tutto questo è adatto a tutti i tipi di wrestling).

L'abitudine di prendersi cura di sé

C'è una frase: "Potente, puzzolente e peloso", che alcuni si applicano ai ragazzi che praticano il wrestling. Ma in realtà è applicabile solo la prima parola “Mighty”. Se hai le unghie non tagliate, la testa non tagliata e sei sudato, semplicemente non ti sarà permesso salire sul tappeto (e soprattutto non in nessun campionato o torneo). Questo non è un capriccio dei giudici, questi sono requisiti di sicurezza. Il wrestling e le sue tecniche non sono uno scherzo. Se vuoi vincere, devi diventare pulito e ordinato.

Sviluppo di tutti i muscoli contemporaneamente

Non c’è posto per i deboli nella lotta. Ci vuole molta potenza per mettere a terra un avversario e immobilizzarlo. Guarda i tornei di wrestling freestyle e capirai tutto. Cos'è, ad esempio, l'allenamento di braccio di ferro e di lotta libera, che richiede lo sviluppo di tutti i muscoli. Per combattere non è sufficiente sviluppare solo i singoli gruppi muscolari. Qui hai bisogno di muscoli sviluppati armoniosamente di tutto il corpo. Coloro che iniziano a lottare assomigliano molto di più ad Apollo in anticipo quando vincono il loro primo torneo questa specie arti marziali

Sviluppo dell'agilità

Non è necessario camminare su una corda o fare il giocoliere per diventare abile. Nel wrestling imparerai molte tecniche che dovrebbero essere utilizzate nella giusta sequenza, passando bruscamente da una tecnica all'altra. Questa è una destrezza che può essere applicata vita di ogni giorno, e non in un combattimento.

Estensione della gioventù

Nella lotta contro le sue tecniche si sviluppano velocità di reazione e rapidità di movimento, qualità che, secondo gli scienziati, sono caratteristiche solo dei giovani. Con il passare degli anni, tutti i processi del corpo rallentano e le persone stesse diventano sempre più “inibite”. Il wrestling ti dà l'opportunità di rimanere giovane più a lungo.

Sviluppare la fiducia

Hai difficoltà a prendere decisioni? Combattere ti darà fiducia. Se chiedi a qualsiasi allenatore, dirà: la chiave per la vittoria è la stabilità morale, e sviluppare la fiducia nella vittoria è importante quanto sviluppare i muscoli. E col tempo, queste qualità appariranno anche nella vita di tutti i giorni: sarai in grado di realizzare rapidamente i tuoi desideri e prendere le giuste decisioni.

Sviluppo dell'intuizione

Imparerai a percepire il tuo avversario in modo intuitivo, sapendo in anticipo cosa farà dopo. Non c'è telepatia qui, solo attenzione. E con il suo aiuto sarà possibile "neutralizzare" non solo lo sport, ma anche tutti gli altri rivali - nella vita di tutti i giorni, nella carriera, ecc.

Intero e quasi illeso

Il vecchio Dahl ha scritto quanto segue sul wrestling freestyle: "Arti marziali senza percosse, armi e ogni tipo di combattimento". E oggi in questo tipo di arti marziali l'uso di colpi, soffocamento e tecniche dolorose è severamente vietato. Tutto ciò significa che in questo tipo di lotta la probabilità di infortunarsi è molto inferiore rispetto a molte altre arti marziali. E, naturalmente, quando ti alleni regolarmente sul tappeto, la probabilità di "prenderlo" dagli hooligan per strada è assolutamente minima.

Portare tua moglie o la tua ragazza tra le braccia per molto tempo

Se pensi che solo il più forte vinca in questa lotta, allora non hai del tutto ragione: questo non sempre accade. Spesso vince il più duro. I combattenti aggressivi ed energici si esauriscono abbastanza rapidamente e perdono. Buona idea: oltre ad esercitarti sul tappeto, porta in braccio tua moglie o la tua fidanzata il più spesso possibile, usandola come un proiettile (non è necessario spiegare alla ragazza stessa il vero scopo di questa azione). Ti sarà utile e lei ne sarà contenta.

Autodifesa senza armi. Questa è l'abbreviazione di uno degli sport più popolari nel nostro paese: SAMBO.

Autodifesa senza armi. Questa è l'abbreviazione di uno degli sport più popolari nel nostro paese: SAMBO. Questo potente metodo di autodifesa è nato in passato Unione Sovietica, diffondendosi rapidamente in tutto il mondo. Sambo combina diversi tipi di arti marziali nazionali: kazaka, sumo, turkmena, free-americana, ecc.

Ragioni di popolarità

Puoi imparare l'arte del combattimento solo con l'aiuto della tua destrezza e forza a qualsiasi età. Al corso partecipano adulti, adolescenti e bambini affermati. Questo sport è diventato particolarmente popolare tra i bambini piccoli. I bambini di 4-5 anni vengono portati nella sala e la maggior parte non vuole lasciarla! E tutto perché molti di loro... un gran numero di energia non spesa, e talvolta mancanza di comunicazione con i coetanei, mancanza di una quantità sufficiente di giochi all'aperto. Inoltre, a questa età il carattere del bambino è finalmente formato e l'emergere in lui di un "nucleo" che lo aiuta a superare le difficoltà della vita, ad essere paziente e attento, fiducioso e socievole è in gran parte compito dei genitori. Il wrestling Sambo affronta questo problema con il botto.

E un motivo in più per cui è così popolare tra i bambini. Ogni genitore vuole proteggere il proprio figlio dai guai, ma non può sempre stargli vicino e controllare la situazione. L'allenamento di Sambo per un bambino può costruire una forte personalità non solo spiritualmente, ma anche fisicamente. E ciò che è importante: nessuna aggressività! L'allenamento insegna ai giovani atleti non ad attaccare, ma a difendere.

Cosa danno le lezioni di sambo?

Innanzitutto il bambino, sotto la guida rigorosa di un insegnante-allenatore, sviluppa le qualità fisiche necessarie: forza, destrezza, reazione. Ciò è necessario nelle condizioni del tempo libero moderno, pieno di computer, smartphone e televisori. Il processo di apprendimento si basa su tipologie fondamentali sport: corsa, ginnastica, acrobatica. Ai bambini viene insegnato come cadere in sicurezza, rotolare, saltare e, naturalmente, le basi della lotta (perdere l'equilibrio e gettarsi a terra). L'acquisizione delle abilità per controllare il proprio corpo avviene in forma di gioco, i ragazzi non vengono messi l'uno contro l'altro, ma viene loro insegnato a costruire relazioni. In futuro, questa abilità li aiuterà a prendere il posto che gli spetta nella squadra. E la tecnologia applicata consentirà di resistere all’aggressione esistente in asilo e a scuola.

Tipi di sambo

Inizialmente, sambo è stato sviluppato come sistema unificato, ma col tempo si è diviso in tre versioni:

Sambo sportivo. Questo tipo di arti marziali è simile al judo. Differenze nell'equipaggiamento del lottatore di sambo: ci sono giacche con "ali", spacchi per la cintura, pantaloncini invece di pantaloni e "stivali da sambo" sulle gambe. La lotta si svolge su un tappeto rotondo e non quadrato, come nel judo. Nel sambo puoi usare una presa dolorosa sulle gambe, ma non puoi usare una presa per soffocamento. Questi tipi differiscono anche nel punteggio;
Lotta Sambo. Posizionato come l'arte dell'autodifesa. La forma è simile al jiu-jitsu e all'aikido. Vengono insegnate tecniche per respingere gli attacchi nemici con e senza armi;
Combattimento Sambo. Addestra soldati dell'esercito e agenti di polizia. Puoi usare le armi e puoi farne a meno: ti insegnano tutto. Le competizioni di Combat Sambo sono simili ai “combattimenti senza regole”: vengono utilizzati vari colpi, prese e lanci. Non è consigliabile impegnarsi nel sambo da combattimento fino all'età di 11-12 anni.

Come scegliere una scuola?

Quando si decide un corso, è necessario prestare attenzione alla reputazione dell'istituto (recensioni di amici, forum) e alle qualifiche del formatore. Solo un mentore professionista può insegnare con competenza a un bambino e monitorare la sua sicurezza in classe. Assicurati di valutare i locali per la presenza di attrezzature e servizi sportivi (spogliatoi, servizi igienici, bevendo acqua). Presta attenzione a quante persone ci sono nel gruppo: se sono più di 14, la produttività della formazione potrebbe diminuire.

La cosa principale, come con ogni allenamento, è la regolarità. È ottimale andare a lezione 3 volte a settimana. Il sambo è più popolare tra i ragazzi, ma anche le ragazze vengono portate a lezione, anche se non è consigliabile praticare questo sport a livello professionale. In generale, il sambo come lotta universale fornisce una buona base sportiva, che può essere utile nella vita reale.

Di anno in anno sambo a San Pietroburgo sta diventando sempre più popolare. Quando mandano il loro bambino a, i genitori devono affrontare una serie di domande: la scelta dell'uniforme e dell'equipaggiamento protettivo, l'intensità dell'allenamento, il rischio di infortuni nel Sambo, ecc. Alle domande più comuni ha risposto l'allenatore di San Pietroburgo Dmitry Ognev , che ha esperienza nell'allenamento di lottatori nelle categorie giovanili e adulti.

1. Quale età di un bambino può essere considerata ottimale per iniziare l'allenamento di Sambo?

Alcuni genitori mandano i propri figli a lezioni di sambo all'età di 5-8 anni. Non posso dire che sia presto o sbagliato, ma personalmente mi sembra di sì età ottimale 10 anni per iniziare a lottare. Accade spesso che un bambino che ha iniziato ad allenarsi all'età di 6-7 anni adolescenza"si stanca" di certo tipo sport, che interrompe il passaggio dalle categorie giovanili a quelle adulte.
Naturalmente è necessaria anche una buona preparazione fisica bambino piccolo. È importante che il bambino non sia indifferente immagine attiva vita e aveva una forma fisica normale.

2. Come fa Sambo a sviluppare un bambino? Quali qualità aiuta a sviluppare il wrestling?

Se ne parli influenza fisica, quindi Sambo sviluppa un bambino in modo molto armonioso: l'allenamento fisico, che è una parte importante di qualsiasi allenamento, contribuisce alla formazione di tutti i gruppi muscolari e la pratica delle tecniche consente di sviluppare abilità utili.
Sambo infonde in un bambino fiducia in se stessi, moderazione e autocontrollo. Per un uomo, queste qualità sono insostituibili.

Solo per uso generale sviluppo fisico. Sambo è un buon allenamento per la forza per qualsiasi corpo. A livello amatoriale, l'allenamento non danneggerà la ragazza, ma la ragazza non ha bisogno di risultati professionali nel wrestling. Inoltre, il wrestling può influenzare negativamente la struttura corporea di una ragazza in crescita.

4. Quale intensità è preferibile?

La mia esperienza e la pratica dei miei colleghi mi convincono che tre volte alla settimana è l'intensità ottimale per sviluppo armonico combattente. Fare esercizio due volte a settimana non è sempre produttivo e quattro o cinque volte è stancante.

5. In che modo il Sambo si confronta favorevolmente con le altre arti marziali?

La lotta è universale. Il sambo sportivo fornisce una buona base sportiva e il sambo da combattimento ti consente di applicare le abilità di autodifesa acquisite nella vita reale. Sono convinto che il sambo sia uno dei più tipi applicati arti marziali

6. Di cosa non puoi fare a meno nemmeno al primo allenamento (divisa, scarpe)?

La prima cosa che devi acquistare è una giacca sambo. Molti genitori trascurano i requisiti specifici per l'uniforme Sambo e acquistano per i loro figli un semplice kimono da judo. Questo è un errore. Una giacca da sambo, a differenza di un kimono da judo, ha fessure speciali per una cintura, oltre a strisce sporgenti per esercitarsi nelle prese.
Se alle competizioni un lottatore deve apparire con una giacca, pantaloncini e scarpe da wrestling, durante l'allenamento è semplice pantaloni sportivi, senza cerniere o dispositivi di fissaggio. Gli esercizi di wrestling sono estremamente necessari anche nel primo allenamento. L'infortunio più comune per un principiante nel Sambo sono le dita rotte. Le scarpe da wrestling non solo ti consentono di stare con maggiore sicurezza sul tappeto, ma anche di fissare saldamente le dita e le caviglie.

7. Quali tipologie di gare sono ammesse?

In primo luogo, un lottatore dovrebbe avere una giacca da sambo, non un kimono da judo. I due colori accettabili sono il rosso e il blu. Giacca bianca con cintura rossa o blu - non accettabile. I genitori che acquistano il sambo dovrebbero capire che l'uniforme del sambo non può essere presa con una grande scorta. Come manica più lunga giacche, quelle più difficile per un bambino combatterà in esso. Non è un segreto che molti lottatori professionisti imbrogliano e indossano giacche più piccole sul tappeto. Un bambino alto 130 cm non può acquistare una giacca marcata 140.
I pantaloncini devono coprire almeno un terzo della coscia e non avere chiusure, tasche o attillati elementi decorativi. È chiaro che i pantaloncini dovrebbero abbinarsi al colore della giacca: rosso o blu. Sono ammessi ricami e iscrizioni sui pantaloncini.
Le scarpe da wrestling Sambo possono avere solo suole morbide (in pelle o pelle scamosciata)! Suola di gomma non consentito a Sambo.

8. È necessario acquistare i colori rosso e blu per le competizioni?

Se esiste una tale opportunità, puoi acquistare giacche in due colori. In pratica, capita spesso che i ragazzi cambino i calci del sambo durante la competizione. Tuttavia, questo è scomodo non solo per loro, ma anche dal punto di vista dell'organizzazione delle gare: a volte cercano una giacca colore desiderato, la taglia e il processo di cambio dei vestiti rallentano l'avanzamento della competizione.

9. Come scegliere la taglia giusta? I bambini possono acquistare scarpe da wrestling con riserva?

Con le scarpe da wrestling vale la stessa regola che con la giacca da sambo. È meglio acquistare la taglia giusta. Un ampio margine nella scelta della taglia delle scarpe da wrestling non è consigliabile e può persino causare lesioni. Le nuove scarpe da wrestling si allungano, quindi gli atleti adulti devono adattarle perfettamente.

10. Quanto è pericoloso il sambo sportivo? Quali sono i principali infortuni?

Gli infortuni professionali ai sambisti includono ginocchia, spalle e gomiti. La causa potrebbe essere cadute ripetute e la mancata osservanza delle precauzioni di sicurezza.

11. Quali precauzioni dovrebbero essere prese per ridurre al minimo gli infortuni durante l'allenamento e la competizione?

Non puoi trascurare il riscaldamento. A volte i ragazzi vengono a Sambo per il bene di Sambo, dimenticandolo preparazione adeguata– una parte indispensabile di un allenamento completo. Non dovresti arrivare in ritardo per il riscaldamento, perché se perdi anche una piccola parte degli esercizi, puoi ottenerlo ferita grave. Per ridurre al minimo gli infortuni nel sambo, è necessario mezzi speciali protezione.

13. Cosa è necessario per l'addestramento al combattimento nel sambo?

Per la pratica simultanea di colpi e lanci nel sambo da combattimento, gli shinart sono indispensabili - speciali guanti di pelle con le dita aperte. Per sviluppare la tecnica del colpo, ti consiglio di acquistare i guantoni da boxe. Indubbiamente, non dovremmo dimenticare l'equipaggiamento protettivo per il combattimento sambo: un paradenti, un guscio, un casco affidabile con visiera.