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Cosa è proibito dal cibo per le donne incinte. Gli alimenti più salutari durante la gravidanza

Durante la gravidanza futura mamma dovrebbe mangiare bene, poiché ciò ha un effetto benefico sia sulla salute della donna che sul pieno sviluppo del feto. Pertanto, vale la pena preparare un buon menu anche prima del concepimento e attenervisi. Dovresti creare il tuo menu per ogni giorno. È necessario però parlare degli alimenti che è meglio evitare durante la gravidanza.

Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte?

Carne

Tutti sanno che la carne provoca invecchiamento precoce pelle. Nei primi mesi il brodo di carne provoca nausea o bruciore di stomaco durante la gravidanza.

Secondo gli esperti, una donna incinta dovrebbe limitarsi completamente al consumo di proteine animali. Dovresti assolutamente mangiarlo, ma non lasciarti trasportare troppo.

Inoltre, durante la gravidanza, non dovresti mangiare carne di pollame che contenga tossine. Se l'uccello è nel menu, si consiglia di scuoiarlo.

Non puoi mangiare cibo pronto dai negozi e dalle bancarelle. . Hot dog, carni pronte e latticini non pastorizzati possono contenere il batterio Listeria monocytogenes, che causa la listeriosi. Questa malattia può causare aborto spontaneo, feto morto o altro problemi seri. Quali sono questi prodotti? Ad esempio, affumicato a freddo, hot dog, prosciutto, tacchino, patè freddo, salame, pesce affumicato freddo (trota, salmone, merluzzo, tonno, sgombro). Tali prodotti possono essere etichettati come “fumo liquido” o “carne essiccata”, ecc.

I frutti di mare e i prodotti a base di carne affumicati refrigerati sono sicuri se sono stati trattati termicamente.

Bevande con calorie minime

Inizialmente può sembrare che le bevande ipocaloriche non siano pericolose per la salute di una donna incinta. Tuttavia, queste bevande contengono coloranti e dolcificanti. Un cocktail contenente aromi artificiali viene percepito dall'organismo come una sostanza estranea. Il risultato è l’accumulo di grasso. Inoltre, non dovresti bere bevande contenenti caffeina.

Anche l'acqua naturale comporta un certo pericolo a causa del suo alto contenuto di sodio. Non è necessario bere l'acqua direttamente dal rubinetto. IN obbligatorio filtro. E le bevande gassate causano gonfiore durante la gravidanza.

Latte non pastorizzato

Dovrebbero essere evitati il latte crudo e i latticini ottenuti da latte non pastorizzato. Ad esempio con le venature blu, il brie, il roquefort, la feta.

Dolci

C'è un'opinione secondo cui le donne incinte dovrebbero rinunciare ai dolci e che le donne incinte non dovrebbero mangiarli. Tuttavia, non c'è severi divieti. Durante la gravidanza, devi solo monitorare i cambiamenti di peso. Perché purtroppo i dolci, a causa del loro alto contenuto calorico, non possono fornire all'organismo elementi utili. Ma alcuni pezzi al giorno possono essere ammessi nella dieta durante la gravidanza.

Verdure in scatola

Nel negozio di cibi in scatola grandi quantità contiene conservanti e aceto che possono inibire la sintesi proteica. Ma la cosa principale sono le proteine materiale da costruzione per un feto in crescita. Inoltre, molti scienziati hanno confermato il coinvolgimento dei conservanti nel cancro.

Carni affumicate

Durante la gravidanza è indesiderabile consumare carne affumicata a causa del contenuto di agenti cancerogeni, cioè sostanze che possono provocare il cancro.

Salinità e sale

Il consumo di grandi quantità di sottaceti e sale durante la gravidanza può causare gonfiore. Secondo la maggior parte dei ginecologi, dovresti passare completamente a una dieta priva di sale un mese prima del parto.

Alcol

Alcol prodotto nocivo, soprattutto all'inizio della gravidanza. Anche se, come credono alcuni medici, per una donna incinta è consentito bere un po 'di vino una volta alla settimana, è meglio rinunciare del tutto all'alcol.

Un menu opportunamente selezionato all'inizio della gravidanza allevierà il bruciore di stomaco, la nausea, eliminerà il vomito e allevia la stitichezza. buona base per il pieno sviluppo del feto. Alimenti utili durante la gravidanza nel 1° trimestre:

verdure (verdi) con olio vegetale;
pesce di mare;
carne magra bollita e in umido;
ricotta a basso contenuto di grassi, prodotti a base di latte fermentato;
pane integrale;
grano saraceno, farina d'avena;
noci, semi;
frutta.

Dai cibi durante la gravidanza nel 1o trimestre, dovresti limitare o escludere completamente le spezie piccanti (aceto, senape, pepe), panna, panna acida, carne, fast food e caffè dalle bevande.

Un argomento a parte è il sale. Suo norma quotidiana varia dai 12 ai 15 grammi. È chiaro che difficilmente è realistico determinare la quantità di sale presente negli alimenti consumati ogni giorno. In questo caso, per non provocare gonfiore durante la gravidanza, piatti migliori semplicemente sotto sale piuttosto che troppo sale.

Le bevande alcoliche (tutte senza eccezione e in qualsiasi dose) non sono nemmeno prese in considerazione, né durante la gravidanza né durante l'allattamento.

Alimenti sani durante la gravidanza nel 2° trimestre

La dieta nel secondo trimestre dovrebbe mirare a saturare il corpo di calcio e limitare i potenziali allergeni (come agrumi o vari frutti esotici). Si consiglia di limitare gli alimenti che contribuiscono all'eccesso di peso (dolci, amidi), all'aumento del colesterolo (tuorli, salsicce, strutto, prodotti da forno e torte, burro e panna acida grassa, uova di pesce, fegato di manzo, cervello, rognoni, maionese, patatine).

Il calcio entra nel corpo principalmente con latte e latticini, quindi gli alimenti a basso contenuto di grassi dovrebbero essere inclusi tra gli alimenti sani durante la gravidanza nel secondo trimestre.

fiocchi di latte;
kefir;
Yogurt;
latte cagliato;
latte cotto fermentato;
formaggi.

Questi cibi salutari durante la gravidanza, a diverse combinazioni, dovrebbe essere consumato ogni giorno. Insieme a questo, nel secondo trimestre è utile assumere degli integratori di calcio in modo che i minerali delle ossa e dei denti della madre non vengano utilizzati per formare un nuovo organismo.

A volte le donne a cui manca questo minerale mangiano il gesso. Questo non è raccomandato, poiché contiene anche altre sostanze dannose per l'organismo.

Alcuni menu per le donne incinte consigliano settimanalmente giorni di digiuno- mela o kefir. La raccomandazione è controversa, poiché può essere difficile per le donne incinte rinunciare a qualcosa di gustoso, ma prodotti malsani e piatti. Ma se non è difficile per una donna aderire a una tale dieta, non causerà danni.

Nel secondo trimestre, come nel primo, non dovresti lasciarti trasportare dal sale e bere leggermente meno liquido. Usa sale iodato.

La quantità totale di acqua e altri liquidi nel secondo trimestre è di 1,2 - 1,5 litri.

Alimenti sani durante la gravidanza nel 3o trimestre

Pasti dentro ultimo trimestre anche la gravidanza ha le sue peculiarità. Avvisare tossicosi tardiva e la comparsa di edemi, è necessario limitare ancora più rigorosamente il consumo sale da tavola(fino a cinque grammi negli ultimi mesi) e liquido (fino a un litro). Se compare gonfiore, dovresti assolutamente informarne il medico.

Alimenti utili durante la gravidanza nel 3° trimestre:

pesce, carne (bollito o al forno);
latticini e a basso contenuto di grassi latticini;
zuppe vegetariane;
dai grassi - solo burro;
verdure fresche in umido;
frutta, succhi freschi.

Si consiglia di escludere patè, carne con sangue, uova crude, formaggi non pastorizzati, gelati fatti in casa, creme contro le intossicazioni alimentari.

SU lo scorso mese Dovresti rinunciare a cibi grassi, farine e dolci per evitare problemi durante il parto.

Durante la gravidanza, una donna dovrebbe guadagnare un massimo di 10-12 kg e nella seconda metà circa 10, a causa dell'ingrossamento del feto e non dell'accumulo di riserve di grasso. Gli alimenti sani durante la gravidanza ti aiuteranno a non superare l'aumento di peso consentito.

Gli alimenti più salutari durante la gravidanza

In attesa di un bambino, è molto importante seguirlo principi generali nutrizione razionale.

Scegli prodotti freschi, di alta qualità e rispettosi dell'ambiente.
In estate, mangia più frutta e verdura, in inverno: legumi, verdure, noci.
Mangiare regolarmente, più volte al giorno, in piccole porzioni.
Prepara piatti fatti in casa: bolliti, al forno, in umido.
Mangiare frutta e verdura il più spesso possibile e senza cucinare.
Sostituisci i grassi animali con grassi vegetali, preferibilmente olio d'oliva.
Evitare cibi affumicati, salati e in scatola.
Non abusare di cibi salati, dolci, farinosi e grassi.
Mangiare in un ambiente tranquillo, masticare accuratamente il cibo.
Bevi abbastanza acqua pulita, ma non troppi liquidi.

Alimentazione per le donne incinte periodi diversi leggermente diverso, ma i principi non cambiano.

Più migliori prodotti durante la gravidanza:

Carne, pollame e pesce di mare sono ricchi di proteine, ferro, calcio e vitamine. La carne più sana è magra e il pesce è grasso. Consigliato due volte al giorno, al mattino.
Gruppo latticini: contengono proteine, calcio e altri microelementi. Mezzo litro di latte o latticini, ricotta o formaggi a pasta dura soddisfano il fabbisogno quotidiano della madre e del feto.
Le uova contengono proteine, zinco, selenio e vitamina B.
I cereali, in particolare la farina d'avena, i prodotti da forno e i piatti a base di patate, sono utili ad ogni pasto. Nella dieta sono particolarmente necessari i cereali integrali, la farina integrale e il muesli d'avena.
Verdure, verdure (pomodori, broccoli, cetrioli, lattuga, zucca, carote, Peperone) saturano il corpo con vitamine, fibre, pectine e minerali. A una persona sana possono essere utilizzati praticamente senza restrizioni. Il gruppo dei latticini e delle verdure sono alimenti più sani durante la gravidanza, in particolare nel pomeriggio.
Noci e semi in dosi moderate arricchiscono il corpo oli sani, proteine, minerali.
Bacche e frutta (mele, melograni, pere, lamponi, pesche, kiwi, ribes, fragole, banane) - una fonte di tutti i tipi di vitamine e minerali, pectine e fibre - completano l'elenco degli alimenti utili durante la gravidanza.

Il cibo della mamma gioca ruolo vitale nella crescita e pieno sviluppo feto Una madre responsabile dovrebbe ricordarlo e mangiare solo cibi sani durante la gravidanza. Premio più alto– la nascita di un essere sano, intelligente, bel bambino capace di ulteriore sviluppo di successo. Per questo le donne sono disposte a fare molto di più che semplicemente mangiare bene.

La gravidanza è sicuramente uno dei momenti più belli della vita di una donna, ma anche uno dei più responsabili. È possibile volare in aereo, quale attività fisica è accettabile durante la gravidanza, vale la pena fare sesso? Queste domande interessano quasi tutte le donne che hanno visto due ambite strisce nel test...

Bene, è tempo di capire: cosa non si può fare veramente categoricamente durante la gravidanza e cosa andrà solo a beneficio del bambino e della futura mamma?

Alcol e fumo: nessun compromesso!

Non importa quanto i tuoi amici o conoscenti dei forum ti convincano che un paio di bicchieri di vino rosso o birra sono innocui, i medici di tutto il mondo sono unanimi: anche piccole dosi di alcol possono danneggiare il bambino e la futura mamma - causare gravi difetti sviluppo intrauterino, prematuro e spesso parto difficile, provocare un aborto spontaneo. Il "grado" è particolarmente tossico fasi iniziali gravidanza - durante e fino alla fine di tutto, quando avviene un processo molto importante di organogenesi, durante il quale si sta appena formando l'embrione, la "deposizione" di tutti organi interni e sistemi del bambino. Non è desiderabile bere alcolici durante il concepimento e per entrambi i futuri genitori! Per quanto riguarda il fumo, gli scienziati hanno da tempo dimostrato che i bambini le cui madri hanno fumato durante la gravidanza nascono con una pronta dipendenza dalla nicotina, hanno un sistema immunitario indebolito e spesso polmoni sottosviluppati. Hanno anche maggiori probabilità rispetto agli altri bambini di soffrire di asma e di altri disturbi del sistema polmonare. Pertanto, se scopri di avere un bambino, smetti immediatamente di fumare! In generale, questo deve essere fatto nella fase di pianificazione della gravidanza - 2-3 mesi prima di rinunciare alla contraccezione.

Orientamento

Le donne sono spesso interessate a sapere se è possibile praticare sport mentre aspettano un bambino? In questa materia, come spesso accade, è importante la sezione aurea. Al giorno d'oggi nessuno si aspetta da te record olimpici, quindi non dovresti lavorare duro e sudare per diverse ore al giorno in palestra. Ma non puoi privarti completamente dell'attività fisica e condurre uno stile di vita sedentario: tale "inazione" può portare ad un aumento di peso. peso in eccesso, sviluppo di edema, problemi ai vasi sanguigni, aumento pressione sanguigna. Tali complicazioni influenzano negativamente il corso della gravidanza e lo sviluppo del feto.

Quindi quale attività fisica scegliere? Le opzioni sono molte: yoga, fitness, ginnastica per donne incinte, nuoto (o acquagym), camminata a ritmo misurato aria fresca- tali carichi aiutano a migliorare la funzione polmonare, a mantenere un buon tono dei muscoli delle gambe e della schiena, a prevenire la comparsa di emorroidi e vene varicose vene, permettono di combattere il ristagno venoso nella zona pelvica. La camminata nordica attualmente popolare - camminata nordica con bastoncini da trekking o da sci - è molto utile per la futura mamma e il bambino. Durante tale allenamento, il flusso sanguigno, le condizioni dei vasi sanguigni e del cuore migliorano e il corpo è saturo di ossigeno. Il bambino riceve anche più ossigeno e nutrienti.

Ma da CiclismoÈ meglio rifiutare: sono considerati uno sport estremo per le donne incinte. Sono soggetti anche a un divieto incondizionato sciare, snowboard, rulli, arti marziali- in una parola, tutti gli sport sono troppo attivi e pericolosi. In ogni caso, per non danneggiare il feto, è necessario consultare il proprio ginecologo su cosa carico sportivo scegliere durante la gravidanza. Il medico deve escludere le condizioni in cui stress da esercizio controindicato o significativamente limitato.

Sesso e tabù

Metti il veto al tuo vita sessuale Durante questo periodo possono verificarsi solo condizioni mediche molto gravi.

Ad esempio, se c'è il rischio di aborto spontaneo (soprattutto nel primo trimestre), se aspetti due gemelli (le gravidanze multiple sono solitamente più difficili di quelle singole), hai avuto un aborto spontaneo o un parto prematuro, gravidanza precedente ha proceduto con la minaccia di aborto spontaneo o gli esami hanno rivelato qualche tipo di infezione. Inoltre, il medico può prescriverti un'astinenza temporanea se la cervice non è ben chiusa, piena (la placenta copre completamente la cervice interna), oppure presentazione marginale placenta (il bordo inferiore della placenta è a livello del bordo faringe interna). Se viene rilevata placenta previa, regolare controllo medico, poiché esiste il pericolo di distacco della placenta e sanguinamento uterino. Inoltre, a seconda della posizione della placenta, verrà determinato il metodo di parto. Pertanto, con presentazione marginale o laterale, la possibilità di nascita naturale, e quando presentazione completa nominare Taglio cesareo.

Se la gravidanza procede senza complicazioni e vi sentite bene, non ci sono controindicazioni a fare l'amore. Inoltre, il sesso in questo momento della vita è molto importante! Permette ai coniugi di provare sensazioni completamente nuove, favorisce un avvicinamento emotivo ancora maggiore tra la coppia e ha un effetto benefico sul sistema nervoso della donna, molto importante per sviluppo normale bambino. Naturalmente, durante un periodo del genere non bisogna dimenticare la cautela: scegliere comunque posizioni meno audaci di prima, oppure provarci forme alternative prossimità.

Ma in Le scorse settimane prima del parto, il sesso è indicato anche a scopo terapeutico: le prostaglandine contenute nello sperma preparano la cervice al parto e aiutano a evitarne le rotture.

Avventurieri

C'è un'opinione secondo cui i viaggi aerei e gli improvvisi cambiamenti climatici non lo fanno nel miglior modo possibile influenzare la gravidanza. Dopotutto, dopo il settimo mese di gravidanza, non è consigliabile volare in aereo: la minaccia è forte nascita prematura. Per quanto riguarda i voli in generale, tutto è molto individuale: molto dipende dal corso della gravidanza e dalla salute della donna. Se la madre non si lamenta di nulla e va tutto bene con il suo bambino non ancora nato, non ci sono controindicazioni particolari per il viaggio. Se il corpo di una donna incinta è indebolito, lei soffre ipertensione o lo ha fatto grosso rischio aborto spontaneo, quindi in questo caso è meglio rifiutarsi di viaggiare in aereo.

Per quanto riguarda la visita agli angoli esotici del mondo o ai luoghi dove fa troppo caldo, dobbiamo ricordare che quando si entra in molti paesi asiatici, africani e dell’America Latina è necessario vaccinarsi contro una serie di infezioni, e questa è una minaccia molto grande. al nascituro. Inoltre non è noto come reagirà il tuo corpo cambio improvviso clima e alte temperature, quindi i medici raccomandano di astenersi da tali estremi e di scegliere un turismo più tradizionale. Ma non importa come ti senti, prima di partire, devi assolutamente visitare il ginecologo che sta conducendo la tua gravidanza.

Cibo proibito

Parlando di divieti di posizione interessante, vale la pena menzionare la scelta dei prodotti. Quindi, quando compili un elenco di cibi accettabili per questo periodo, dovresti rinunciare a cibi molto grassi, salati, fritti, piccanti e affumicati: "sovraccaricano" il fegato e cistifellea, aumenta il carico sui reni, può causare bruciore di stomaco, esacerbazione della gastrite. I prodotti che contengono molti additivi chimici, in particolare coloranti e esaltatori di sapidità (nitriti, glutammato monosodico) e condimenti: patatine, tutti i tipi di cracker, salse pronte, bastoncini di granchio, cibo hanno un effetto negativo sul corpo delle donne incinte. cottura istantanea, soda, tanti dolci. Evitare di mangiare troppi frutti di mare (tonno, pesce spada, gamberi), cioccolato, fragole e Frutti esotici- possono provocare allergie. Per lo stesso motivo, evitate di consumare frequentemente verdure e frutta con pigmento arancione (agrumi, carote, zucca, albicocche secche), ma senza eliminarle completamente dalla vostra dieta: ne contengono moltissime vitamine utili e microelementi. A proposito, si ritiene che alimenti come il pesce rosso e la carne siano pericolosi durante la gravidanza: questo non è vero. Al contrario: proteine, acido grasso Gli omega-3 e l'acido folico contenuti in tali alimenti sono semplicemente necessari per le donne incinte. Inoltre, la carne funge da eccellente misura preventiva. anemia da carenza di ferro che spesso si verifica durante la gravidanza. È meglio che il tuo medico curante scelga una dieta basata sui dati dei test e sulla storia medica.

Non tutti i tè sono uguali

Durante la gravidanza, alcune donne incontrano problemi come l'edema. Di conseguenza, volendo espellere dal corpo liquido in eccesso, le future mamme iniziano a bere vari tè diuretici, tisane o infusi di bacche ed erbe aromatiche. Questo non va assolutamente fatto senza consultare il medico, perché molte bevande, per la loro composizione, sono medicinali, poiché contengono componenti chimici che hanno proprietà diverse proprietà medicinali. Pertanto, potrebbero non avere l'effetto migliore sul corpo di una donna incinta e sulle condizioni del feto. Pertanto, le bevande a base di salvia, prezzemolo, ginseng, valeriana e camomilla spesso aumentano il tono dell'utero e aumentano la pressione sanguigna.

Per gli stessi motivi è meglio rinunciare al caffè. Gli scienziati hanno confermato il fatto che il consumo quotidiano di questa bevanda (più di 3 tazze al giorno) aumenta di 2 volte il rischio di aborto spontaneo, soprattutto nelle prime 12 settimane! Il caffè aumenta anche la pressione sanguigna, provoca insonnia e rimuove microelementi utili e vitamine necessarie per il normale sviluppo del bambino. Sia le bevande appena preparate che quelle istantanee hanno un effetto dannoso. Inoltre, i medici consigliano vivamente di escludere dalla dieta altri liquidi contenenti caffeina durante la gravidanza: cola, bevande energetiche, tè verdi e neri forti.

Ma estremamente utili sono gli infusi di menta, zenzero, tè bianco e rosa canina. La menta lenisce, allevia la nausea, lo zenzero ha proprietà antibatteriche ed è indispensabile durante il raffreddore e l'ARVI, la rosa canina è ricca di vitamine C, B, PP e ferro e il tè bianco non contiene caffeina, normalizza la pressione sanguigna, favorisce l'elasticità vascolare e rinforza smalto dei denti, che è molto importante quando si trasporta un bambino.

Dal regno dei miti

Con la comparsa di due strisce sul test, qualsiasi donna (anche con due o tre istruzione superiore) inizia ad attribuire un'importanza eccessiva ai segni e alle credenze. Nel frattempo, molti di loro rovinano solo la vita della futura mamma. Ecco qui alcuni di loro:

Mito. Durante la gravidanza non dovresti tagliare o tingere i capelli.

Infatti: Durante la gravidanza, la struttura del capello cambia spesso: diventa più fragile e senza vita. Ecco perché, per avere un bell'aspetto, è necessario tagliarsi i capelli regolarmente o almeno tagliare le punte. Per quanto riguarda la colorazione, le moderne vernici senza ammoniaca sono abbastanza sicure sia per la futura mamma che per il bambino. Un parrucchiere competente probabilmente testerà prima la tintura su una ciocca e determinerà come i capelli percepiscono un colore particolare.

Da dove proviene: Fin dai tempi biblici i capelli sono stati considerati un simbolo di vita (ricordate storia tragica Sansone e Dalila). A quanto pare, questo è il motivo per cui i nostri antenati avevano così paura di tagliarsi i capelli durante la gravidanza.

Mito. Non dovresti dire a nessuno della tua gravidanza finché la gravidanza non diventa evidente.

Infatti: questa è una questione interamente tua personale. Alcune persone condividono la loro gioia letteralmente fin dai primi giorni, altre nascondono la loro gravidanza quasi fino al parto.

Da dove proviene: I nostri antenati avevano molta paura del malocchio. E il metodo per “silenziare” la felicità era considerato uno dei più efficaci nella lotta contro il malocchio. Credere o meno in questo segno sono affari tuoi. Tuttavia, non ha nulla a che fare con la medicina.

Mito. Durante la gravidanza, non dovresti alzare le braccia, altrimenti il cordone ombelicale si annoderà e il bambino soffocherà nell'utero.

Infatti: Le statistiche mediche non hanno dimostrato la connessione tra i movimenti del corpo della madre e il cordone ombelicale: non succederà nulla al bambino se stendi la biancheria!

Da dove proviene: La maggior parte delle superstizioni assurde si basano sull'ignoranza fondamentale della fisiologia. Non c’è altro modo per spiegare questo mito.

Irina Pilyugina Candidato di Scienze Mediche, ginecologo della più alta categoria

Discussione

Sfortunatamente, nessuno dei due clinica prenatale, non un singolo articolo dice che le donne incinte o che pianificano una gravidanza non dovrebbero assumere vitamina A. È tossica per il bambino. Sono incinta del mio secondo figlio e l'ho scoperto solo di recente.

05.12.2017 21:47:59, Ekaterina Zuikova

L'articolo è informativo, ma ristretto, ad es. Bisogna conoscere i termini che compaiono per la prima volta su altre pagine, anche se qui la loro essenza potrebbe essere rivelata e persino illustrata. E per quanto riguarda l’ultimo mito, questo è tutto: le statistiche mediche non hanno dimostrato la connessione tra nessuno dei movimenti del corpo della madre e il cordone ombelicale! Dubito che qualcuno si sia occupato seriamente di questo problema e abbia cercato di dimostrare la sicurezza o i benefici di determinati movimenti, ma ciò accade anche in altri ambiti dell'attività umana. Nel nostro tempo la “medicina” è in grado da tempo di agire non da sola, ma attingendo conoscenze ed esperienze da altri ambiti. Esiste una relazione tra tutti i pensieri, i movimenti e tutti lo sanno da molto tempo, e molti addirittura sentono e ascoltano se stessi, il bambino e il mondo che li circonda.

01.11.2012 11:47:06, D'ORO

Commenta l'articolo "È possibile per le donne incinte? Cosa bere, cosa mangiare e come vivere: miti e verità"

Gravidanza e parto: concepimento, accertamenti, ecografia, tossicosi, parto, taglio cesareo, parto. E mangia bene (avevo la MH, quindi era impossibile mangiare anche dal cuore) - volevo davvero mangiare frutta dalla pancia, anguria, melone, ciliegie.

Discussione

Volevo anche dormire a pancia in giù. Ma non potevo farlo, anche dopo la gravidanza. Mentre allattavo, non potevo sdraiarmi a pancia in giù nemmeno per un minuto. E ora ho un problema alla schiena (ho un vecchio infortunio). Quindi, per 3 anni consecutivi ho dormito esclusivamente sul mio fianco. :(

E mangia bene (avevo la MH, quindi era impossibile mangiare anche dal cuore) - volevo davvero mangiare frutta dalla pancia, anguria, melone, ciliegie.

Tutti dicono che non puoi fare il bagno. Lo prendo quasi ogni sera e lo sogno ancora tutto il giorno)

Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte. Nutrizione, vitamine, medicinali. Gravidanza e parto. La mamma chiama e ha preparato la zuppa di acetosa, mi chiedevo se le donne incinte possono mangiare l'acetosa? Sono andato su Internet, ci sono tali orrori: acetosa, aglio, aneto, crespino, ecc. Beh, riguardo a cose dannose come...

Discussione

salato, affumicato, in modo da non causare gonfiore

negli USA esiste un elenco più o meno chiaro di ciò che non è consentito.

è vietato:
formaggi erborinati e formaggi a latte crudo
eventuali latticini non pastorizzati
pesce e frutti di mare ad alto contenuto di mercurio (di seguito è riportato un elenco di prodotti contenenti mercurio in ordine decrescente)
salsicce e prodotti simili a causa del loro contenuto di nitrati (come conservanti)
qualsiasi cosa fatta con uova crude
eventuali patè
fegato (a causa del suo alto contenuto di vitamina A, controindicato durante la gravidanza)
maionese se fatta con uova crude
noccioline se la tua famiglia è allergica ad esse

Gravidanza e parto: concepimento, accertamenti, ecografia, tossicosi, parto, taglio cesareo, parto. Mlyn, e lo prenderò all'1. Ho fatto tutto quello che non era permesso, ho lavato, stirato, ho steso io stessa la biancheria, mi sono truccata, mi sono tagliata i capelli, ho lavorato a maglia, ho cucito, mi sono seduta a gambe incrociate e niente... Adesso guardo mio figlio, beh...

Discussione

mangiare formaggio blu

Mlyn, e lo prenderò all'1. Ho fatto tutto quello che non era permesso, ho lavato, stirato, ho steso io stessa la biancheria, mi sono truccata, mi sono tagliata i capelli, ho lavorato a maglia, ho cucito, mi sono seduta a gambe incrociate e niente... Adesso guardo mio figlio, beh, non è stato così non lo influenzano in alcun modo... queste sono tutte superstizioni. .
Mia madre mi ha detto oggi... ieri è andata dal parrucchiere per tagliarsi i capelli, ed è entrata una donna incinta e ha detto dalla porta che aveva bisogno di farsi fare dei prodotti chimici sulla testa... tutti hanno iniziato a dissuaderla, dicendo che era dannoso non avrebbe funzionato, ma ha detto che lei è un medico, una ginecologa e non crede alle varie superstizioni, così!!!

Gravidanza e parto: concepimento, accertamenti, ecografia, tossicosi, parto, taglio cesareo, parto. Qualcuno al lavoro ha messo in testa a mio marito che LE DONNE INCINTE NON POSSONO mangiare tutti i tipi di panini dolci, e ieri li ha sfornati (è un pasticciere) e ora sono seduta qui con una tazza di latte e...

Discussione

Signore, beh tu hai un marito, il mio invece dice mangia e non preoccuparti di niente, se lo vuoi allora devi

26/01/2018 12:38:24, Anakristik

:)) Freddo! Quasi TUTTO è possibile con moderazione! Durante la gravidanza NON È ACCETTABILE un'alimentazione unilaterale: il corpo ha bisogno di proteine, grassi e carboidrati!

Ho anche fatto delle radiografie quando ero già incinta (non sapevo ancora nulla) e ho fatto la fluorografia. Presenza ai raggi X. È possibile che una donna incinta si faccia curare i denti e faccia una radiografia? Gravidanza e radiografie vanno di pari passo. Presenza ai raggi X.

La gravidanza è un periodo che richiede un attento monitoraggio della propria salute. La futura mamma deve ricordare che lo sviluppo del bambino dipende principalmente dal suo benessere. È molto importante riposarsi adeguatamente e mangiare bene.

Perché viene data importanza alla nutrizione? molta attenzione? Ed esistono diete per le donne incinte?

Restrizioni durante la gravidanza

Fino a poco tempo fa, durante la gravidanza vi erano requisiti nutrizionali rigorosi. I ginecologi hanno monitorato attentamente l'aumento di peso e hanno esortato a non sovralimentare il bambino; per qualche motivo, gli allergologi hanno proibito di mangiare miele e agrumi. Anche in caso di gonfiore minimo, alle donne incinte non era consentito bere più di 1 litro di liquido al giorno.

Ma queste rigide restrizioni hanno qualche giustificazione? E vale la pena seguire tali raccomandazioni?

Requisiti nutrizionali moderni per le donne incinte

Ad oggi è dimostrato che non esiste una relazione diretta tra l’alimentazione della madre e il peso del bambino. In ogni situazione, il bambino assorbirà esattamente tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno per la vita. questo momento. E anche se la futura mamma per qualche motivo si limita al cibo, prima di tutto al bambino verrà fornito il cibo. Il suo sviluppo non sarà influenzato, a differenza della salute della donna.

L’aumento di peso di un bambino dipende da vari fattori, comprese le malattie. sistema endocrino madre. Ecco perché, quando i livelli di zucchero aumentano (diabete mellito nelle donne in gravidanza), nascono bambini che pesano 4-5 kg, indipendentemente dalla costituzione e dall'alimentazione della madre.

Dieta per aumentare di peso

È necessaria una dieta per ottenere guadagni significativi? Cosa fare se il peso aumenta rapidamente? Non esiste una risposta chiara a questa domanda. In precedenza aumento normale considerati 11-15 kg durante la gravidanza. Oggi questi confini si sono ampliati.

Si presume che il corpo di una donna incinta sia in grado di controllare i propri bisogni. Ma a volte è meglio ascoltare il buon senso. Desiderio costante mangiare è una condizione normale durante la gravidanza, soprattutto nelle prime fasi. Ma non devi mangiare panini e torte, ma snack a tutti gli effetti.

Si consiglia di mangiare non 2-3 volte al giorno, ma 4-6 e farlo in piccole porzioni. Tali pasti frazionati sono utili non solo durante la gravidanza, ma anche dopo il parto.

In caso di aumento di peso significativo, l'enfasi principale dovrebbe essere posta sugli alimenti vegetali: frutta e verdura, carne, ricotta. E riduci la quantità di alimenti contenenti carboidrati nella tua dieta. Ciò è particolarmente vero per i carboidrati facilmente digeribili: patate, pane, cioccolato, dolci e bevande zuccherate.

Devi sapere che a volte la solita voglia di bere può nascondersi sotto la maschera della fame. E un bicchiere di acqua naturale ti aiuterà a sbarazzarti del fastidioso risucchio alla bocca dello stomaco.

Dieta bilanciata

Affinché il cibo venga assorbito correttamente è necessario distribuirne adeguatamente l'assunzione nell'arco della giornata.

Il pasto più calorico dovrebbe essere il pranzo. Durante questo periodo puoi mangiare quello che vuoi. Se possibile, il menu include un primo piatto: zuppa o zuppa cremosa. Sono ben assorbiti e non sovraccaricano apparato digerente. Se la voglia di mangiare continua, il pranzo viene integrato con un secondo piatto: carne bollita, in umido, al forno con contorno o insalata di verdure.

La colazione è solitamente inferiore in contenuto calorico e volume rispetto al pranzo. Nelle prime fasi della gravidanza, molte donne non fanno colazione affatto a causa grave tossicosi– nausea o vomito. Per alleviare il disturbo, al mattino puoi bere un bicchiere d'acqua con qualche goccia di succo di limone. Il succo d'arancia aiuta alcune persone. E a volte basta masticare una carota cruda o un cracker azzimo.

Di sera, la tossicosi di solito diminuisce. Sebbene ci siano anche casi opposti. Dovresti cercare di cenare non tardi, 3-4 ore prima di andare a dormire. Di solito in questo momento puoi mangiare il porridge o un altro contorno con carne o pesce. I piatti a base di ricotta sono perfetti per un menu serale.

Poiché a volte la fame perseguita le donne incinte durante il giorno, gli spuntini sono incoraggiati. Saranno appropriati tra i pasti principali. Per la seconda colazione potete preparare un'insalata di verdure o una frittata proteica, mangiare frutta, ricotta e formaggio dolce. Per uno spuntino pomeridiano si consuma solitamente kefir o yogurt con biscotti.

Per il normale sviluppo del bambino e il benessere della madre, l'alimentazione deve essere equilibrata e varia. Durante la gravidanza si consigliano i seguenti prodotti:

Carni magre (manzo, vitello, tacchino, quaglia, pollo, maiale magro).
Sottoprodotti – fegato. Viene consumato in quantità limitate, non più di una o due volte alla settimana, per prevenire un eccesso di vitamina A.
Porridge da cereali diversi. Grano saraceno, riso e fiocchi d'avena. Grano e semola possono interferire con l'assorbimento del ferro.
Pasta di grano duro.
Verdure in qualsiasi forma, tranne fritte. Particolarmente utile verdure crude nelle insalate e al vapore.
Frutta. Stagionale - in qualsiasi quantità, agrumato ed esotico - molto moderatamente.
Aneto, prezzemolo, sedano sono ammessi nella preparazione di vari piatti.
Latticini e prodotti a base di latte fermentato. Le donne incinte possono consumare latte, kefir, yogurt, burro, panna acida e formaggio magro come desiderano.

È importante che la tua dieta contenga alimenti ricchi di acido folico, vitamina E, ferro e calcio.

Alimenti contenenti acido folico e vitamina E

L'acido folico è necessario per corretta formazione sistema nervoso bambino. Di solito viene prescritto sotto forma di compresse. Ma non dimenticare che è presente anche nei prodotti comuni. Ricco di acido folico:

spinaci;
insalata;
prezzemolo;
legumi;
agrumi.

La vitamina E è necessaria anche durante la gravidanza. Si trova nelle uova, nel germe di grano, nella soia, vari oli vegetali(girasole, mais, arachidi).

Alimenti ricchi di ferro

La gravidanza è un periodo di aumento del consumo di ferro. Una donna non deve solo mantenere le sue riserve, ma anche fornire questo microelemento al suo bambino. Per evitare che i livelli di emoglobina diminuiscano e si sviluppi l’anemia, è assolutamente necessario includere nella dieta alimenti ricchi di ferro. Tuttavia, non conta solo la percentuale di questo elemento nel cibo, ma anche il grado di digeribilità.

Il ferro viene assorbito meglio dalla carne, dal pesce e da altri frutti di mare. La dieta di una donna incinta deve includere:

lingua di manzo;
manzo;
carne di tacchino;
fegato;
pescare.

Carne e pesce possono essere cucinati in casseruola, in umido o consumati bolliti. Tra prodotti vegetali I leader nel contenuto di ferro sono i legumi: lenticchie, piselli, fagioli. Tra i cereali è meglio dare la preferenza al grano saraceno e al riso.

La vitamina C, che si trova nella frutta e nella verdura, aiuta ad assorbire il ferro dal cibo. A tal fine piatti di carneÈ meglio berlo con l'arancia o succo di pomodoro. Contrariamente alla credenza popolare sull’alto contenuto di ferro nei melograni e nelle mele, non ce n’è troppo.

Prodotti contenenti calcio

Durante la gravidanza, una donna dovrebbe prendersi cura di una maggiore assunzione di calcio nel corpo. Dopotutto, viene speso per la costruzione sistema scheletrico Bambino. Se l'apporto di calcio dal cibo è insufficiente, la futura mamma sviluppa unghie fragili, capelli opachi e denti deteriorati. Questo microelemento viene assorbito meglio dai latticini, sebbene in termini di contenuto di calcio sia inferiore ad alcune piante.

Durante la gravidanza, devi mangiare ricotta, panna acida, formaggi a pasta dura o feta, bere latte e kefir ogni giorno. Puoi preparare tu stesso la ricotta, ma la ricotta acquistata in negozio deve essere sottoposta a trattamento termico.

Tra gli alimenti vegetali la preferenza è data agli spinaci, al cavolo e al prezzemolo. Anche il pesce in scatola può essere considerato una fonte di calcio.

Prodotti vietati

Ci sono alimenti che è vietato mangiare durante la gravidanza? Poiché la gravidanza non è una malattia, non può esserci un divieto assoluto di alcuni alimenti. Esiste però un elenco di prodotti il cui consumo durante la gravidanza è altamente sconsigliato.

Ciò vale innanzitutto per gli alimenti poco salutari come patatine, cracker caldi e snack simili. Contengono molti aromi chimici e additivi che possono danneggiare il bambino e la madre. Durante la gravidanza non devono essere utilizzati sostituti dello zucchero come aspartame, sucrallosio e neotame.

Non esagerare con i dolci. Porta a chiamata rapida peso e crea una sensazione di pienezza a scapito degli altri, necessario per il corpo prodotti. Non dovresti mangiare grandi quantità alimenti che causano fermentazione nell'intestino: legumi, piatti a base di cavoli. Durante la gravidanza questo può causare dolore intenso in uno stomaco.

Poiché la stitichezza durante questo periodo non è rara, il problema non dovrebbe essere aggravato. Vale la pena rinunciare a pane e prodotti a base di farina e mangiare più frutta e verdura.

Non dovresti assolutamente mangiare i funghi acquistati dalle tue mani: secchi o in salamoia. Durante la gravidanza, però, è meglio evitare i funghi perché le loro proteine sono troppo difficili da digerire. Inoltre, non dovresti mangiare uova crude, sushi o bistecche al sangue.

Durante la gravidanza non è desiderabile mangiare cibi fritti e grassi, brodi ricchi e utilizzare grandi quantità di spezie e condimenti.

Regime di consumo

Puoi bere senza restrizioni durante la gravidanza, purché non te ne dimentichi buon senso. Durante questo periodo, il sistema circolatorio della donna lavora con forza raddoppiata per garantire un’alimentazione normale alla madre e al bambino. Se non c'è abbastanza fluido che entra nel corpo, inizia a funzionare inattivo.

L'edema in una donna incinta non è un motivo per proibirle di bere. Quasi sempre sono associati ad altri motivi:

Aumento della permeabilità vascolare.
Scarsa funzionalità renale.
Diminuzione dei livelli di proteine nel sangue.

Limitare il consumo di alcol non influisce in alcun modo sulla soluzione di questo problema: il liquido verrà perso nella stessa quantità. Ma ce ne sarà meno nel corpo, il che significa che i processi degenerativi inizieranno a svilupparsi nella placenta e la salute e lo sviluppo del bambino ne risentiranno.

La futura mamma dovrebbe stare attenta se il desiderio di bere diventa costante e ossessivo e la sua sete non viene praticamente placata da nulla. Questa condizione è chiamata polidipsia e indica l'inizio diabete mellito donne in gravidanza (diabete gestazionale).

Anche la situazione in cui una donna beve molto più spesso e più di quanto urina richiede un'attenta osservazione. Se c'è un forte aumento del peso corporeo, stiamo parlando sull'insorgenza della gestosi - complicazione pericolosa seconda metà della gravidanza.

Bevande durante la gravidanza

Cosa si può e cosa non si può bere durante la gravidanza? Ci sono requisiti per le bevande? Durante questo periodo è meglio bere tè verde, composte, frutta e succhi di verdura, bevande alla frutta. A casa puoi preparare il tuo yogurt e cucinare la gelatina.

Non dovresti bere tisane senza il permesso del tuo medico. Alcune erbe possono causare contrazioni uterine o danneggiare lo sviluppo del bambino. Il decotto di camomilla è considerato sicuro e può essere consumato liberamente come bevanda normale. Si sconsiglia di bere tè nero e caffè a causa del suo effetto tonico.

Durante la gravidanza non dovresti bere alcolici, nemmeno in piccole quantità. L’alcol ha un effetto negativo sul bambino e impiega molto tempo per essere eliminato dal sangue della madre. Inoltre, durante questo periodo, non dovresti abusare delle bevande energetiche, poiché il loro effetto sullo sviluppo del bambino non è stato studiato da nessuno.

In generale, la dieta durante la gravidanza non è molto diversa da quella alimentazione equilibrata V vita ordinaria. Ma la futura mamma deve ricordare che la salute del bambino ora dipende dalla qualità del suo cibo e non dovrebbe permettere errori grossolani nella dieta.

Essendo in posizione interessante, le donne pensano alla correttezza della loro alimentazione. Cibo ricevuto organismo materno ha sia positivo che impatto negativo sulla salute e lo sviluppo del bambino. L'alimentazione durante la gravidanza dovrebbe essere la più varia possibile. Non dovresti sederti dieta ferrea, basta attenersi ad esso piccoli consigli per adattare la tua dieta.

L'importanza di una corretta alimentazione

Vitamine, minerali e altri nutrienti devono essere bilanciati durante l'intero periodo della gravidanza. Perché il nutrizione appropriata durante la gravidanza prevede:

normale funzionamento del corpo materno;
nutrizione completa dell'embrione, soddisfacendone i bisogni;
crescita e formazione della placenta;
gonfiore delle ghiandole mammarie;
lattazione lunga e sufficiente.

Anche durante la gravidanza, il bambino sviluppa mentale e capacità fisiche. Se c'è una carenza nutrizionale di determinate sostanze, sono possibili deviazioni:

la nascita di un bambino con anomalie e difetti dello sviluppo;
diminuzione della vitalità del neonato;
debole protezione immunologica;
intelligenza ridotta;
concentrazione e attenzione compromesse;
manifestazione precoce di malattie ereditarie;
diminuzione dell’aspettativa di vita.

Primo trimestre

La nutrizione all'inizio della gravidanza non richiede aggiustamenti drastici. Non è necessario cambiare urgentemente il tuo stile di vita e le tue abitudini di gusto. È sufficiente monitorare attentamente la qualità dei prodotti e osservare alcuni punti:

Ricezione acido folico. La vitamina B9 è particolarmente importante nel primo trimestre di gravidanza, è necessaria per la crescita e lo sviluppo di organi e tessuti e influenza la formazione del sistema nervoso. Le fonti principali sono: legumi, cavoli, barbabietole, soia, formaggio, carote e altri;
Non dovresti mangiare per due. Il fabbisogno energetico del bambino non è così elevato e il consumo eccessivo di cibi ipercalorici porterà ad un eccesso di peso;
Mangiare un cracker o dei biscotti e un bicchiere di acqua naturale a stomaco vuoto aiuterà a liberarsi dalle nausee mattutine durante la gravidanza. Durante la gravidanza, dare la preferenza ai cibi al forno, bolliti e al vapore. Quando si vomita, il corpo perde minerali, quindi non dovresti rinunciare completamente ai cibi salati.

Un'alimentazione adeguata nel primo trimestre di gravidanza è fondamentale per la prevenzione degli aborti spontanei. Materiale utile ridurre il rischio di natimortalità e i prerequisiti per le deformità.

Secondo trimestre

Durante questo periodo, il feto inizia a crescere rapidamente. Gli organi formati hanno raggiunto l'attività funzionale. Fabbisogno giornaliero aumenta a 2500 kcal. Il corpo di una donna incinta inizia a lavorare di più, quindi il rischio di bruciore di stomaco e stitichezza è elevato. Per eliminare questi problemi, la dieta di una donna incinta nel secondo trimestre dovrebbe essere arricchita con i seguenti elementi:

Calcio e vitamina D. Sono fondamentali nella formazione delle ossa, dei muscoli e tessuto nervoso. La carenza, al contrario, porterà ad un ritardo nella crescita del feto. Latticini, uova e fegato di pesce di mare dovrebbero essere inclusi nella dieta.

I disturbi digestivi sono causati da alimenti difficili da digerire per l'organismo: pane, semolino, cacao, fast food, soda, nonché cibi fritti e piccanti. Questi alimenti dovrebbero essere evitati completamente;

Ferro. Una diminuzione dei livelli di emoglobina viene interpretata in medicina come anemia. Si verifica a causa della mancanza di ferro nel sangue. Per la prevenzione e il trattamento vale la pena aggiungerlo alla dieta prodotti a base di carne, uova e verdure. Per un migliore assorbimento del ferro nel sangue, si consiglia di abbinare prodotti con bacche e frutti ricchi di vitamina C (rosa canina, mirtilli rossi, ribes). Maggiori informazioni sull'anemia durante la gravidanza >>>;
Cellulosa. L'utero in costante crescita di una donna incinta e la diminuzione della motilità intestinale provocano la comparsa di stitichezza. Verdura fresca e frutta ricca di fibre dovrebbero costituire la base della tua dieta quotidiana.

Per saperne di più:

La frutta in gravidanza >>>
Verdure in gravidanza >>>

Terzo trimestre

È tempo che la futura mamma riduca il suo apporto calorico. La crescita intensa del feto è sostituita da un discreto aumento di peso. Per garantire una corretta alimentazione a una donna incinta nel terzo trimestre, è necessario seguire le raccomandazioni di base sopra riportate.

Puoi ridurre il valore energetico del cibo limitandone il consumo carboidrati semplici e grassi animali. Per prevenire l'edema, le donne incinte trascorrono giorni di digiuno, ma non più di due volte a settimana. La base della nutrizione sono mele, kefir e ricotta. Dopo essersi purificato, il corpo viene ripristinato e tonificato.