Metodi per indurire i bambini a casa, controindicazioni. Regole per indurire il corpo di un bambino

Molti genitori hanno familiarità con la situazione in cui un bambino “casalingo” scoppia semplicemente di salute. Ma non appena il bambino entra gruppo di bambini bambini in età prescolare, la madre deve costantemente prendersi un congedo per malattia a causa della malattia del bambino.

Il corpo fragile di un bambino si trova ad affrontare un potente attacco virale e non è in grado di respingere i colpi. Per aiutare tuo figlio ad affrontare rapidamente e sopportare più facilmente le conseguenze di influenze avverse ambiente sul corpo, è necessario già con gioventù fare l'indurimento.

Regole per indurire il corpo di un bambino

Poiché la salute del bambino è fortemente influenzata da fattori ambientali sotto forma di sbalzi di temperatura, umidità dell’aria, pressione atmosferica alta o bassa, è necessario scegliere metodi di prevenzione delle malattie che siano anche naturali.

Aiutanti di base per l'indurimento — aria, sole, acqua.

Se i genitori intendono seriamente migliorare la salute dei propri figli, il rispetto di determinate regole dovrebbe diventare legge per tutti i membri della famiglia.

Il principio dell'indurimento graduale

Le procedure di rafforzamento dovrebbero essere introdotte in modo graduale e coerente. Delinea un piano di eventi e, se possibile, prendi parte attiva ad essi tu stesso.

Tempo per ogni procedura stato iniziale dovrebbe essere piccolo. Dovrebbe essere aumentato gradualmente e entro limiti ragionevoli, altrimenti il ​​corpo di un bambino impreparato riceverà uno stress indesiderato. Il bambino potrebbe ammalarsi o rifiutare del tutto le attività di rafforzamento.

Procedure regolari

Le procedure di indurimento devono essere eseguite in modo continuo e regolare. È impossibile ottenere salute “di riserva”. L'indurimento sistematico dà risultati eccellenti.

Non appena si smette di monitorare l'attuazione delle attività necessarie, il corpo del bambino diventa più suscettibile impatti negativi ambiente.

Durante gli eventi di indurimento vasi sanguigni SU aree diverse la pelle si contrae e si espande alternativamente. Centri di termoregolazione, nonché meccanismi che ricevono partecipazione diretta in questo processo, allenati attivamente.

Il corpo del bambino migliora la sua capacità di produrre calore Di più, e in certe situazioni regalarlo, tono muscolare si alza. Di conseguenza, il corpo acquisisce la capacità di resistere più attivamente alle infezioni.

Tipi di attività di indurimento per i bambini

Le procedure di indurimento sono ben note a tutti. Come realizzarli per ottenere l'effetto desiderato?

Bagni d'aria

Per ottenere l'effetto di tale indurimento, è necessario ventilare regolarmente la stanza in cui si trova il bambino. A casa, il bambino dovrebbe essere vestito in modo leggero. È bello se fin dalla tenera età al tuo bambino viene insegnato a fare esercizi mattutini solo in mutandine.

Quando vai a fare una passeggiata, tuo figlio dovrebbe essere vestito in base al tempo. Gli indumenti in eccesso non solo ostacolano i movimenti, ma creano anche un maggiore effetto termico. Naturalmente, non dovresti spogliare immediatamente un bambino per molto tempo se non è abituato a questo. Tempo di accettazione bagni d'aria aumenta gradualmente.

Salviette umidificate e bagnate con acqua

Temperatura dell'acqua per le prime procedure di asciugatura di un bambino non dovrebbe essere inferiore 28 gradi. Ogni 3 giorni è necessario ridurlo di un paio di gradi. Per pulire è adatto un tovagliolo di spugna o di stoffa.

La procedura viene eseguita partendo dal viso e dal collo, dal petto, dalla schiena e terminando con i piedi. Successivamente, tutto il corpo, partendo dagli arti, verso il cuore, viene asciugato. asciugamano morbido finché il bambino non riferisce di sentirsi caldo.

Quando la pulizia quotidiana diventa abituale e naturale per il bambino, puoi provare a bagnarlo con acqua fresca.

Durante la prima procedura di questo tipo, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 3 gradi più alta rispetto all'ultimo massaggio. Ogni tre giorni anche la temperatura dell'acqua si abbassa di un paio di gradi. Ma il limite inferiore non dovrebbe essere inferiore a 17 gradi.

Fare il bagno allo scopo di indurire

Se dai al bambino l'opportunità di nuotare all'aria aperta allo scopo di indurire, allora la temperatura dell'acqua non dovrebbe essere inferiore 20 gradi e la temperatura stradale è di 24-25 gradi.

La prima procedura di solito non supera i 3 minuti di durata. Aumentando gradualmente il tempo del bagno, l'evento di indurimento viene portato a 15 minuti, ma non di più.

Tali procedure di indurimento possono essere eseguite su un bambino un'ora dopo aver mangiato. Il bambino dovrebbe muoversi attivamente nell'acqua. Se il bambino ha freddo, trema o ha le labbra blu, la procedura deve essere interrotta immediatamente e il bambino deve essere strofinato con un asciugamano morbido e asciutto.

È vietato effettuare un evento di questo tipo se il bambino ha caldo dopo il gioco attivo.

Durante le procedure dell'acqua, il meccanismo di termoregolazione viene migliorato. Ciò significa che con una diminuzione significativa della temperatura ambiente, la temperatura corporea del bambino rientra nei limiti ottimali e forze protettive il corpo è pronto a respingere qualsiasi attacco virale.

Durante il contatto con acqua fredda si osserva l'attivazione del diaframma, la ventilazione dei polmoni migliora, la respirazione si livella e diventa libera, il sangue si satura di ossigeno, aumenta il livello dell'emoglobina e il numero dei leucociti e dei globuli rossi. Questo il modo migliore influenza tutti i processi metabolici del corpo.

Prendere il sole

La luce ultravioletta ha un effetto positivo sul corpo se questa qualità viene utilizzata con saggezza. Fare bagni d'aria sarà utile se li abbini a giochi all'aperto o esegui eventuali esercizi.

La prima procedura di abbronzatura non deve superare 5-10 minuti. Allo stesso tempo, è importante i raggi del sole colpire tutto il corpo. Per fare ciò, è necessario che il bambino si giri verso il sole alternativamente da tutti i lati. È richiesto un copricapo!

La durata dell'esposizione al sole dovrebbe essere gradualmente aumentata. Di conseguenza, il bambino può camminare per più di un'ora. Ma è importante saperlo miglior tempo per tali procedure di indurimento al mattino dalle 8 alle 11 e la sera - dopo le 16, cioè quando il sole è meno attivo.

Ai primi segni di surriscaldamento, che si manifestano sotto forma di sonnolenza e mal di testa, è necessario interrompere immediatamente il gioco al sole.

Camminare a piedi nudi

Questo è probabilmente il modo più antico rafforzare il sistema immunitario. Questa procedura ha un effetto vivificante su tutto il corpo. La pianta e la mucosa della tomaia vie respiratorie avere una stretta connessione riflessa. Ecco perché, se i tuoi piedi diventano ipotermici, appare immediatamente un naso che cola e la gola inizia a farti male e a gonfiarsi.

Durante la procedura di camminare a piedi nudi, aumenta l'attività dei termorecettori e dei recettori meccanici del piede, pertanto il corpo si adatta all'ipotermia locale.

Procedure del bagno

Secondo i medici, puoi provare a portare tuo figlio allo stabilimento balneare per circa tre anni. Le visite regolari al bagno turco hanno un potente effetto indurente.

Questo risultato si ottiene attraverso procedimenti contrastanti: riscaldamento, raffreddamento, riposo. Durante il riscaldamento i vasi sanguigni si dilatano, mentre durante il raffreddamento si restringono. Ecco come vengono addestrati.

Un bambino non può restare più a lungo nel bagno turco 10 minuti, trascorsi i quali dovrà essere inviato a doccia fresca. Dopo 20 minuti di riposo, la procedura può essere ripetuta.

La permanenza iniziale nella vasca da bagno dovrebbe essere ridotta al minimo e l'acqua nella doccia dovrebbe essere calda. Nelle visite successive, il tempo trascorso nel bagno turco dovrebbe essere gradualmente aumentato e la temperatura dell'acqua per la bagnatura dovrebbe essere gradualmente abbassata.

Nota ai genitori

È importante sapere che non è possibile avviare alcuna attività di indurimento se il bambino ha sofferto di recente grave malattia. Tutte le procedure fisioterapiche dovrebbero essere conformi alla stagione e iniziare in piccolo. Il tempo della procedura aumenta gradualmente.

Se il bambino ne soffre malattia cronica, allora è necessario consultare un medico per sapere quali attività di indurimento sono indicate e quali sono controindicate per il proprio bambino.

Il modo migliore per proteggere il tuo bambino dalle malattie è effettuare una prevenzione tempestiva e competente. L'indurimento è giustamente considerato uno dei migliori metodi preventivi. Tuttavia, non dovresti precipitarti a capofitto in procedure estreme; i genitori devono tenerne conto vari fattori, come lo stato di salute del bambino, le caratteristiche della sua immunità, la sua età. Informazioni su come affrontare correttamente i problemi dell'indurimento dei bambini piccoli, della scuola materna e età scolastica, i genitori vengono spesso raccontati da un famoso pediatra Evgeny Komarovsky.

Cos'è

L'indurimento dei bambini è un insieme di misure per influenzare il corpo del bambino da vari fattori naturali, come luce del sole, acqua, aria e così via. Spesso si basa sul contrasto (diminuzione e aumento della temperatura ambiente rispetto alla temperatura corporea del bambino, aumento e aumento della pressione atmosferica). L'obiettivo è portare il corpo in “prontezza al combattimento”, adattarlo a possibili stress esterni, aumentando così la sua capacità di resistere all’influenza negativa.

I medici hanno da tempo dimostrato che l'indurimento sistematico migliora la composizione cellulare, tutti gli organi e i sistemi iniziano ad agire in modo più armonioso e migliore. Il sonno e l'appetito migliorano, la circolazione sanguigna viene normalizzata, i processi metabolici, i meccanismi di adattamento vengono migliorati più velocemente, il sistema nervoso viene rafforzato. Questo metodo di prevenzione era già noto ai guaritori. Grecia antica e Roma.

La medicina conosce molti metodi di indurimento. I più semplici e accessibili a casa sono pulire e bagnare, docce di contrasto, prendere il sole, fare sport e camminare all'aria aperta. Relativamente lungo soggiorno V acqua ghiacciata(il cosiddetto nuoto invernale) non è consigliato ai bambini sarebbe più adatto alternanza contrastante di acqua calda e fredda.

Puoi indurire completamente il bambino o praticare procedure locali- indurire la gola, ad esempio (esiste un modo ben noto e gustoso per questo: il gelato). È importante che la terapia sia costante, perché dopo lunga pausa l'effetto indurente è ridotto al minimo, per poi perdersi completamente.

L'opinione del dottor Komarovsky

Evgeny Komarovsky, come molti dei suoi colleghi, crede che tutti i bambini nascano con grandi capacità e abilità immunitarie. E i primi anni di vita di una nuova persona sono collegati, ahimè, al fatto che le persone che li amano di più - i genitori - fanno tutto il possibile e l'impossibile per distruggere queste capacità innate di adattarsi al mondo che li circonda. Per fare questo, non fanno nulla di soprannaturale, è sufficiente creare condizioni di serra per il bambino, vestirsi calorosamente, monitorare la sterilità del cibo che mangia il bambino, chiudere ermeticamente finestre e porte e somministrare al bambino vari farmaci in più Spesso.

Ed ecco l'episodio vero e proprio del programma del Dr. Komarovsky dedicato all'indurimento dei bambini.

Il risultato sarà un bambino che si ammalerà spesso e gravemente di tutte le malattie immaginabili e inconcepibili, il primo posto tra questi sarà sicuramente preso dai raffreddori e dalle infezioni virali.

Evgeniy Olegovich è sicuro che i bambini debbano iniziare a indurirsi fin dalla nascita. La cosa principale è farlo ogni giorno, senza perdere una sola procedura, e avvicinarsi all'indurimento per motivi di ragione. Se mamma e papà ci pensassero e decidessero di voler indurire il loro bambino, dovrebbero iniziare consultando un pediatra. Lo specialista esaminerà il bambino e, se necessario, prescriverà test di laboratorio, e esprimerà il suo verdetto sulla possibilità che questo particolare bambino possa essere indurito e quale metodi conosciuti meglio scegliere.

Quando l'indurimento è indesiderabile

Neonati

Per un bambino appena nato, i soliti rituali sono abbastanza adatti per indurire: esercizi mattutini, cambiarsi d'abito per una passeggiata, nuoto serale. Se il pediatra lo consente, puoi iniziare gradualmente a versare di nuovo i piedi del bambino. acqua fresca, e poi freddo. La durata delle procedure dovrebbe aumentare gradualmente. Non è necessario praticare bagni di contrasto, ma le passeggiate dovrebbero diventare un attributo obbligatorio della giornata di ogni bambino; ​​Evgeniy Komarovsky consiglia di camminare con lui, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche e dal periodo dell'anno.

Il lavaggio è il primissimo indurimento. Si consiglia di introdurre il bambino in acqua il primo giorno dopo la dimissione dall'ospedale, l'importante è che la temperatura dell'acqua non sia inferiore a 28 gradi. Può essere abbassato di 2-3 gradi ogni tre mesi, non più spesso.

Puoi bagnare un bambino dalla nascita, in seguito regime di temperatura, che abbiamo già descritto sopra. Questo dovrebbe essere fatto una volta al giorno, dopo il bagno. Per prima cosa, vengono versati con cura sui talloni, quindi sulle gambe, sulle braccia, sulla pancia e si spostano dolcemente nella parte posteriore della testa del bambino.

Dall'età di sei mesi, il bambino può essere asciugato con acqua utilizzando uno speciale guanto di flanella. All'inizio - solo le braccia e le gambe, poi puoi pulire la schiena e infine - Petto e pancia.

Prendere il sole molto utile per i bambini, perché sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette viene prodotta la vitamina D, di cui il corpo ha bisogno per prevenire lo sviluppo del rachitismo. L’importante è dosare l’esposizione del bambino al sole ed evitare un’esposizione prolungata ai raggi diretti sulla pelle del bambino.

Bambini dai 3 anni in su

Non è mai troppo tardi per rinforzarsi, Evgeny Komarovsky ne è convinto. Pertanto, tali procedure possono essere avviate per un bambino a qualsiasi età, se ciò non è stato praticato dai genitori durante l'infanzia. L'approccio è sempre lo stesso, però, a partire dai tre anni si può usare una doccia di contrasto, e dai 4 anni il bambino può essere innaffiato con acqua fredda per strada, però senza fanatismo. Dall'età di tre anni, un bambino può essere autorizzato a farlo estate in una giornata calda, trascorri molto tempo all'aria aperta solo con le mutandine. Sono utili le visite regolari alla piscina.

• Il cambiamento delle condizioni (temperatura dell'acqua, ad esempio) dovrebbe essere effettuato solo gradualmente. Salto improvviso potrebbe avere un impatto negativo sul benessere del bambino.
• Si consiglia di eseguire le procedure in forma di gioco in modo che il bambino percepisca ciò che sta accadendo attività divertente e volevo rafforzarmi.
• Se il bambino inizia a percepire in modo inadeguato il successivo aumento o diminuzione della temperatura dell'acqua e dell'aria, piange ed è capriccioso, la procedura deve essere interrotta e il giorno successivo tornare al livello di temperatura precedente.
• Quando si bagnano e si asciugano, i genitali dei ragazzi dovrebbero essere coperti per evitare sbalzi di temperatura nell'area genitale, poiché ciò potrebbe successivamente influire negativamente sulla funzione riproduttiva.
• In nessun caso dovresti sovralimentare tuo figlio. Dovrebbe mangiare quando lo vuole, e non quando “è arrivato il momento”, secondo mamma e papà. Bambino sano sempre un po' affamato, moderatamente magro e molto attivo, dice Komarovsky. Queste tre parole dovrebbero diventare linee guida per i genitori premurosi.
• Una delle più fattori importanti Evgeny Komarovsky considera la creazione del suo sistema di indurimento condizioni normali nella casa in cui vive il bambino. Necessario ventilazione regolare in qualsiasi periodo dell'anno, soprattutto se il bambino è malato. La temperatura dell'aria nella stanza non deve superare i 18-20 gradi, l'umidità - 40-60%.
• Non puoi avvolgere tuo figlio; dovrebbe sempre essere vestito in modo appropriato per il tempo. Il modo in cui ti vesti. Termoregolazione piccolo corpo può essere violato dal fatto che è eccessivo madre amorevole o la nonna ha vestito il piccolo per una passeggiata con 2-3 camicette e un paio di giacche sopra. Sudorazione - Giusta direzione ad un raffreddore.
• I genitori dovrebbero essere guidati dalla reazione del bambino all’indurimento. La temperatura dell'acqua e dell'aria sono fattori puramente individuali, per alcuni saranno più alti, per altri più bassi, tutto dipende da quanto si sentirà a suo agio il bambino durante le procedure.

Consultazione sul tema “Indurimento corpo del bambino»

Il compito delle attività ricreative in istituto prescolare- sostenere, sviluppare e rafforzare le difese dell'organismo del bambino, insegnare a resistere fattori sfavorevoli ambiente esterno. Promuove attivamente questo indurimento; aumenta la resistenza del corpo alle malattie respiratorie, la cui insorgenza è associata al raffreddore.

L'indurimento dovrebbe iniziare gradualmente. Questo è quello che è prima regola indurimento: processo graduale. È pericoloso accelerarlo artificialmente: l'effetto potrebbe essere esattamente l'opposto.

Seconda regola - sistematico(continuità) effetti sul corpo. Solo questo metodo crea riflessi stabili.

Terza regola - approccio individuale. È necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del bambino, dell'età, dello stato di salute, della preparazione a determinate attività di indurimento. Solo un bambino completamente sano può essere indurito.

Tutte le procedure di indurimento dovrebbero essere eseguite in modo tale da non provocare nei bambini un atteggiamento negativo nei loro confronti. L'indurimento a freddo deve necessariamente essere accompagnato da movimenti muscolari.

I mezzi per indurire i bambini sono, prima di tutto, fattori naturali: aria fresca, aria e raggi solari. Tra i tanti metodi comuni per indurire il corpo, un posto significativo appartiene alle procedure idriche. Le procedure idriche insegnano ai vasi cutanei ad espandersi(azione dell'acqua calda), rilasciando il calore in eccesso nell'aria o restringendola(azione acqua fredda) , cioè trattenere il calore e quindi proteggere il corpo dagli effetti dannosi degli sbalzi improvvisi della temperatura ambiente.

IN periodo autunno-inverno possono essere utilizzati come procedure di indurimento locale lavaggio mattutino, lavare i bambini, lavarsi le mani prima di mangiare, lavare i piedi prima di andare a letto. La temperatura della stanza è normale. Noto per essere efficace forme semplici indurente - bagnare i piedi con acqua, pediluvi e consigliato per bambini indeboliti procedura quotidiana- asciugandosi i piedi con un asciugamano inumidito con acqua fresca. È meglio versare l'acqua sui piedi subito dopo aver dormito. Dopo aver bagnato, i piedi vengono asciugati e strofinati bene con un asciugamano.

La temperatura iniziale dell'acqua per le procedure locali è di 28 °. Una settimana dopo l'inizio dell'indurimento si comincia ad abbassare la temperatura dell'acqua ogni 1-2 giorni di 1-2°, riducendola a 16°. Per scopi di indurimento, è possibile utilizzare l'irrorazione contrastante delle gambe: immediatamente dopo l'irrorazione con acqua calda(36°.) L'acqua fresca viene versata sui tuoi piedi.

I pediluvi differiscono dal bagnapiedi in quanto i piedi vengono posti in una bacinella d'acqua per 34 minuti. È più conveniente condurli a casa, perché in asilo ci vorrà molto tempo. Per più azione forte l'indurimento può essere effettuato utilizzando procedure di contrasto. Le temperature contrastanti si basano sull'abitudine del bambino a forti sbalzi della temperatura dell'acqua: da 38 ° in una vasca, e nell'altra vasca la temperatura dell'acqua da 3534 ° scende ogni 2-4 giorni di 1 -2 °. E raggiunge i 20° entro la fine del periodo.

Il risciacquo sistematico della bocca e della gola con acqua ha un effetto indurente. temperatura ambiente. Questa procedura previene lo sviluppo di carie e mal di gola.

Lo sfregamento a umido è la procedura più semplice con l'acqua. La temperatura iniziale durante la pulizia e l'irrigazione è di 34-35 °. Nel giro di 10-15 giorni si riduce a 24° in inverno e a 22° in estate.

All'asilo, l'indurimento dell'aria viene effettuato in vari modi. Per indurire con l'aria, utilizzare bagni d'aria in ambienti chiusi, passeggiate, dormire all'aria e prendere il sole.

L'efficacia dei bagni d'aria dipende non solo dalla diminuzione della temperatura, ma anche dall'aumento della superficie aperta del corpo. Durante il bagno d'aria, i bambini sono in movimento.

Dormire all'aperto è un ottimo modo per indurire i bambini, per non parlare dei benefici del sonno stesso: più profondo, più forte e più lungo che in casa. Una nuova fonte di salute.

L’irraggiamento solare moderato e igienicamente corretto migliora l’attività organi interni. Il momento più opportuno prendere il sole- 10-12. L'indurimento solare inizia con cielo nuvoloso o all'ombra. La luce solare diffusa contiene meno raggi termici, che possono provocare un eccessivo surriscaldamento del corpo, ed è piuttosto ricca di raggi benefici. Puoi stare alla luce diretta del sole per 5-6 minuti. Stoffa colori chiari, leggero, con indosso un cappello Panama. Dopo l'abbronzatura, la durata dell'esposizione al sole è di 8-10 minuti, 2-3 volte per camminata.

È molto importante che venga effettuato l'indurimento tutto l'anno. È inaccettabile quando sono iniziati i lavori di rafforzamento tempo caldo anni, con il clima più freddo si fermano. Ciò viola uno dei principi di base: l'indurimento sistematico. In questo caso, il corpo diventa nuovamente meno resistente agli stimoli del freddo.

La salute dei bambini è la cosa più preziosa per i genitori. Il loro compito è preservarlo e accrescerlo. Pertanto, è necessario seguire le regole dell'indurimento per i bambini.

Indurimento dei bambini

L'indurimento è l'intero complesso attività volte a rafforzare l’immunità del bambino. In questo modo è protetto da malattie frequenti e rafforza le difese dell'organismo. Le caratteristiche dell'indurimento dei bambini sono l'impatto temperature diverse. Ciò aumenta la resistenza a fattori negativi ambiente esterno.

L'indurimento del corpo del bambino dovrebbe iniziare fin dall'infanzia, a condizione che non vi siano controindicazioni. Prima di iniziare le procedure, il bambino deve essere esaminato da un pediatra e dare il suo consenso.

Sono stati sviluppati programmi speciali di rafforzamento per i bambini, tenendo conto dell'età e dello stato di salute di ciascun bambino.

Man mano che si invecchia, le procedure si sostituiscono, ma una cosa rimane sempre la stessa: è necessario attenersi alle raccomandazioni di base durante l'indurimento, che garantiscono efficacia e successo, espresse nel rafforzamento del sistema immunitario e della capacità dell'organismo di resistere al raffreddore E malattie infettive.

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Controindicazioni e regole per l'indurimento

I principi per indurire i bambini sono abbastanza semplici. È necessario rispettarli per ricevere risultato positivo. Questi includono:

1. Lo stato di salute del bambino. È meglio non sottoporre un bambino debole ad attività di indurimento dovute a alta probabilità ipotermia.
2. L'età del bambino e le sue caratteristiche individuali.
3. Preparare in anticipo il corpo per l'indurimento.
4. Metodico. Si consiglia di sviluppare rituali obbligatori che diventeranno gradualmente parte dello stile di vita abituale del bambino.
5. Gradualismo. Implica un aumento graduale del carico di incrudimento.
6. Umore positivo di genitori e figli. L'indurimento è meglio farlo sotto le spoglie di un gioco.
7. Complessità. Le procedure di indurimento porteranno risultati più velocemente se le combini con il massaggio e l'esercizio fisico.
8. Interazione di indurimento locale e generale. Vale la pena temperare sia l'intero corpo che le sue singole parti (collo, piedi, parte bassa della schiena, ecc.).

L'indurimento è molto procedura utile, che presenta molti vantaggi.

Ma anche lei ha le sue controindicazioni, tra cui:

• Prematurità;
• malattie croniche;
• malattia;
• un brusco cambiamento nelle condizioni del bambino (letargia, agitazione eccessiva).

Esistono diversi modi per indurire i bambini.

Sono suddivisi in gruppi in base al fattore che influenza: indurimento con acqua, aria e sole.

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Indurimento dell'acqua

Questo metodo è disponibile per tutti. È meglio iniziare con il banale: il lavaggio. Al mattino si consiglia di lavarsi le mani, il viso, il petto e la zona del collo con acqua moderatamente fredda. Durante il giorno il bambino può semplicemente giocare in acqua. Prima di andare a letto dopo il bagno, potete fare una doccia fresca, senza dimenticare di versare poi l'acqua fredda sui piedi. Lavarsi i piedi è considerato molto procedura efficace, che dà un buon risultato di indurimento. È meglio iniziare con 35°C e ridurre gradualmente fino a 20°C. La durata è di 1-2 minuti. Allora dovresti assolutamente asciugarti bene i piedi con un asciugamano.

Allo stesso tempo, puoi pulire il bambino con un asciugamano umido. Piacevole movimenti di massaggio Prima si puliscono le braccia e le gambe, poi la schiena, il petto e poi lo stomaco.

I massaggi possono essere iniziati ad una temperatura di 35°C, riducendola gradualmente fino a 23-25°C. Il bambino va massaggiato fino a quando la pelle diventa leggermente rossa con movimenti delicati. La durata della procedura è di 1-3 minuti.

Se il massaggio è andato bene, puoi tranquillamente passare alla bagnatura. Dovrebbero essere eseguiti immediatamente dopo il bagno. Prima vengono versati sulle spalle e sulle braccia, poi sulla schiena e sulle gambe, quindi sulla testa. In estate puoi farti la doccia all'aperto.

Eccellente prodotto igienicoè una doccia. Può essere preso tutti i giorni. Una doccia calda tonifica la pelle e la rinforza processi metabolici, fresco aiuta a stimolare la termoregolazione, doccia fredda ha un notevole effetto indurente. La durata della procedura non deve essere superiore a 2-3 minuti. Inizialmente la temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 36°C, per poi diminuire gradualmente fino a 20°C.

Una doccia di contrasto attiva perfettamente i sistemi protettivi del corpo del bambino. Inoltre, questa procedura ha un effetto potente su la differenza più grande temperature Devi accendere il freddo e acqua calda e alternare per 3 minuti. Successivamente, il bambino deve essere avvolto. Doccia fredda e caldaÈ molto tonificante, quindi si consiglia di farlo al mattino.

Il nuoto in piscine e bacini aperti è uno dei metodi tradizionali indurimento dell'acqua. Durante questo periodo è necessario muoversi, in questo modo il bambino non diventa ipotermico e aumenta l'effetto preventivo del bagno.

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Indurimento all'aria

Le procedure di guarigione nell'aria possono essere avviate dopo la nascita del bambino. Con ogni cambio di pannolino che puoi fare bagni d'aria della durata dai 2 ai 20 minuti. La temperatura in casa non dovrebbe superare i 23°C. La stanza dovrebbe essere ventilata almeno 5-6 volte al giorno. Pisolino diurno diventa molto utile se si aprono finestre e prese d'aria.

Dovresti anche prenderti cura dei vestiti di tuo figlio. Deve essere comodo, leggero e asciutto. I vestiti per bambini dovrebbero essere acquistati solo con tessuti naturali e traspiranti. Non permettere al corpo di surriscaldarsi o ai piedi di bagnarsi o raffreddarsi.

Camminare ogni giorno è d'obbligo, nella neve, nella pioggia e nel vento. In inverno è necessario camminare per un totale di 4 ore al giorno. In estate si può stare fuori per un periodo di tempo indefinito.

Un'altra procedura efficace per indurire è camminare a piedi nudi a casa e per strada. Puoi camminare in casa sempre senza scarpe e calzini. Questo stimola perfettamente le zone riflessogene. Camminare a piedi nudi all'aperto ha un buon effetto immunostimolante.

L'indurimento dovrebbe essere inteso come un sistema di misure che migliorano la capacità del corpo di entrare in equilibrio con le mutevoli condizioni ambientali, aumentano la resistenza del corpo al freddo, al caldo e ai cosiddetti raffreddori. L'indurimento è un processo riflesso complesso e riflesso condizionato.

Sotto l'influenza dell'indurimento, si verificano cambiamenti funzionali nell'intero organismo. Stanno migliorando riflessi incondizionati, vengono stabilite nuove connessioni neuroumorali: tutto ciò contribuisce a un adattamento più sottile e accurato del corpo del bambino alle condizioni ambientali.

Nella realizzazione delle connessioni tra il corpo e l'ambiente grande ruolo la pelle gioca con i suoi tanti terminazioni nervose che percepiscono l’influenza degli stimoli esterni. L'influenza sistematica dei fattori ambientali (aria, acqua, sole) sui recettori cutanei aiuta a regolare i centri di termoregolazione. Quindi, l’essenza dell’indurimento del corpo di un bambino è allenare il corpo e i suoi meccanismi termoregolatori attraverso l’irritazione sistematica.

Utilizzato per l'indurimento fattori naturali- aria fresca, sole, acqua. Il lavoro fisico è di grande importanza, così come i giochi, la ginnastica e gli sport all'aria aperta. Tuttavia, va ricordato che nell'indurimento è molto Grande importanza ha conformità certe condizioni. Prima di tutto, devi indurire costantemente il corpo, a cominciare da prima infanzia e fino alla vecchiaia.

Altrettanto importante è la gradualità: iniziare con di più alta temperatura, dovrebbe essere gradualmente ridotto. Anche la durata delle procedure dovrebbe aumentare gradualmente. Ma prima di iniziare l'indurimento, è necessario consultare un medico per quanto riguarda le procedure di indurimento e i metodi per eseguirle, perché non tutte le procedure possono essere raccomandate per una persona in particolare, tanto meno per un bambino.

Con l'uso corretto e sistematico di potenti fattori naturali come l'aria fresca, il sole e l'acqua in combinazione con il lavoro fisico e lo sport, tali cambiamenti si verificano nel corpo umano.

• Le condizioni e le funzioni della corteccia cerebrale migliorano. Morale e qualità volitive. I processi di eccitazione e inibizione sono equilibrati. Lo studente diventa più equilibrato, calmo, attento ed efficiente.
• La funzione trofica aumenta sistema nervoso. Il metabolismo aumenta. La respirazione si approfondisce. Il volume dell'aria inalata aumenta del 25-30%, il che ha un effetto benefico sui processi ossidativi. La circolazione sanguigna migliora, la gittata sistolica aumenta. La composizione del sangue migliora. Il numero di globuli rossi nel sangue aumenta, la loro composizione si rinnova a causa della formazione di cellule giovani e della morte di quelle vecchie e aumenta la percentuale di emoglobina. L'afflusso di sangue al cervello migliora.
• Aumenta l’”immunità non specifica”, cioè l’immunità del corpo contro raffreddori, malattie infettive e malattie metaboliche.
• Viene prodotta la vitamina D: calciferolo, sotto l'influenza del quale migliora il metabolismo minerale nel corpo del bambino (metabolismo del calcio e del fosforo). Un aumento del metabolismo minerale provoca un'accelerazione della reazione del sistema nervoso, un aumento del tono muscolare, ecc. Le ossa si rafforzano, i fenomeni del rachitismo scompaiono. Tutto ciò contribuisce pieno sviluppo corpo e la formazione della postura normale dello scolaro.

L'indurimento dell'aria dei bambini viene effettuato ventilando accuratamente e riducendo leggermente la temperatura dell'aria (di 1-3°) nelle stanze in cui si trovano i bambini; soggiornare in locali con rifornimento costante aria fresca attraverso traverse, prese d'aria, finestre aperte; indumenti più leggeri per passeggiate ed escursioni; condurre esercizi igienici mattutini e giochi all'aperto; fare bagni d'aria.

I bagni d'aria si dividono in tiepidi - con una temperatura dell'aria superiore a 20°, freschi - da +17 a + 20° e freddi - con una temperatura dell'aria di +16° e inferiori.

I bambini dovrebbero iniziare a fare bagni d'aria con quelli tiepidi e passare molto gradualmente a quelli freddi e poi a quelli freddi. In tutti i casi è necessario indurire un bambino con l'aria approccio individuale. È necessario ridurre gradualmente la temperatura dell'aria, alleggerire gli indumenti, aumentare la durata dell'esposizione (a partire da 5-10 minuti), ecc. In estate, gli scolari fanno i bagni d'aria esercizi mattutini e prima di nuotare.

In estate, si consiglia ai bambini in età di scuola primaria di camminare seminudi (in pantaloncini) tutto il giorno. Si consiglia di tenere conto dell'effetto molto prezioso dei bambini che dormono nell'aria. Il sonno degli scolari all'aria aperta è uno dei mezzi preziosi per prevenire la tubercolosi.

L'indurimento solare dei bambini deve essere utilizzato solo con il permesso di un medico. L'esposizione al sole deve essere rigorosamente dosata e effettuata tenendo conto caratteristiche individuali bambino, il suo stato di salute e sempre in buono stato condizioni organizzate(presenza di tende da sole, acqua pulita, letti a cavalletto o biancheria da letto, cassette di pronto soccorso, ecc.). L’influenza della radiazione solare sul corpo umano è varia. I più biologicamente attivi sono i raggi ultravioletti, che hanno un effetto battericida, antirachitico e provocano l'abbronzatura. Molti microbi patogeni muoiono a causa dei raggi del sole sulla pelle di un bambino.

L'effetto antirachitico delle radiazioni solari è quello sotto l'influenza raggi ultravioletti La vitamina D 3 (colecalciferolo) è sintetizzata nella pelle. Come risultato di un aumento del contenuto di vitamina D nel corpo, i sintomi del rachitismo scompaiono e il sistema scheletrico, aumenta il tono, la forza e lo sviluppo dei muscoli scheletrici.

Quando esposta ai raggi ultravioletti, la pelle si abbronza. Ciò è dovuto al fatto che il pigmento della melanina si deposita nelle cellule dello strato profondo dell'epidermide della pelle. La pigmentazione della pelle (abbronzatura) protegge i tessuti più profondi del corpo dagli effetti dannosi del sole. La pigmentazione della pelle è un indicatore del buon funzionamento dei sistemi di difesa del corpo contro effetti dannosi. È importante ricordare che quando si indurisce al sole non si dovrebbe ottenere un'abbronzatura forte, soprattutto nei bambini con pelle molto delicata e scarsamente pigmentata. La pelle di questi bambini è difficile da abbronzare e può causare ustioni, il che è molto dannoso per la salute.

L'orario migliore per esporre i bambini al sole è dalle 9 alle 11 nella Russia centrale e dalle 8 alle 10 nelle regioni meridionali. In queste ore l'aria è più pulita e meno riscaldata, e i raggi del sole non bruciano tanto quanto durante il giorno. La durata del primo bagno di sole è di 4-5 minuti. La durata di ogni bagno successivo aumenta di 2-3 minuti, quindi la permanenza al sole viene gradualmente aumentata fino a 25-30 minuti. L'esposizione al sole dovrebbe essere presa almeno 1,5-2 ore prima dei pasti e lo stesso periodo di tempo dopo i pasti (ma non a stomaco vuoto). Dopo essere stati al sole, devi andare all'ombra per 5-10 minuti, quindi nuotare o fare la doccia.

La mancata osservanza delle regole dell'esposizione graduale al sole può causare ustioni alla pelle, accompagnate da febbre, mal di testa, insonnia e disturbi generali. sentirsi poco bene. Influenza negativa l'esposizione prolungata al sole si manifesta anche con eccessiva irritabilità, agitazione e perdita di appetito. Effetti dannosi l'esposizione prolungata al sole può comparire molto più tardi (in autunno o in inverno). fatica E aumento del nervosismo bambini.

Scottature solari, che si verifica a seguito dell'esposizione ai raggi ultravioletti, non compare immediatamente, ma diverse ore dopo la loro azione. Le scottature solari provocano una serie di fenomeni dolorosi a livello cutaneo (prurito, arrossamento e gonfiore della pelle, vesciche) e mal di testa, malessere generale, disturbi del sonno, aumento della temperatura corporea.

Quando prendi il sole, dovresti indossare un cappello Panama bianco in testa. L'esposizione al sole con la testa aperta può provocare un'insolazione.

L'insolazione è il risultato dell'esposizione diretta del cervello prevalentemente ai raggi infrarossi, che, quando testa aperta passare attraverso le ossa del cranio. stato iniziale colpo di sole accompagnato da un forte mal di testa, rossore acuto, vertigini. IN casi gravi possono verificarsi difficoltà di respirazione, vomito, perdita di coscienza, convulsioni e coma o addirittura la morte. Il colpo di calore si verifica a causa del surriscaldamento generale del corpo e spesso coincide con un colpo di sole.

L'acqua, come fattore indurente, viene utilizzata sotto forma di asciugatura, bagnatura (doccia), bagno e lavaggio dei piedi. Lo sfregamento si effettua con un asciugamano o un pezzetto non troppo tessuto morbido, imbevuto d'acqua. La temperatura dell'acqua per il primo frizionamento dovrebbe essere di circa 32°, poi ogni due-tre giorni si porta a temperatura ambiente, ma non inferiore a 12-13°. Dopo aver asciugato, il corpo bagnato viene immediatamente strofinato con un asciugamano asciutto finché non diventa rosso. Per prevenire l'ipotermia del corpo durante le procedure dell'acqua, la temperatura dell'aria nella stanza dovrebbe essere di almeno 15°.

L'irrigazione provoca forti cambiamenti fisiologici nel corpo, quindi durante l'irrigazione la temperatura dell'acqua deve essere abbassata con maggiore attenzione. Inizialmente la temperatura dell'acqua al momento del versamento dovrebbe essere di circa 34°, ogni tre giorni si abbassa di un grado; successivamente, quando la temperatura dell'acqua raggiunge i 25°, va abbassata più lentamente, di un grado ogni 4-5 giorni, portandola a 18-20°.

Se l'irrigazione viene eseguita dopo i massaggi, quando gli scolari hanno sviluppato resistenza agli irritanti freddi, allora temperatura inizialeè possibile ridurre l'acqua di 2-3°, iniziando a bagnare con acqua alla temperatura di 28-27°. Il versamento semplice viene effettuato da una brocca, un decanter, ecc. La doccia è più potente di una semplice doccia, poiché aggiunge anche l'effetto meccanico dei getti d'acqua.

La temperatura dell'acqua dovrebbe essere la stessa della semplice bagnatura. Gli studenti fanno una doccia per 40-60 secondi, esponendo la schiena, i fianchi e il petto (non dovrebbero mettere la testa sotto la doccia). Tra i trattamenti idrici locali possiamo consigliare i pediluvi e i gargarismi (la temperatura dell'acqua è la stessa dell'ammollo).

Il bagno è un agente indurente molto efficace. Gli scolari possono iniziare a nuotare quando la temperatura dell'acqua non è inferiore a 20° e la temperatura dell'aria non è inferiore a 22° (all'ombra). La durata dei primi bagni è di 4-5 minuti. Quindi aumentare gradualmente fino a 10 minuti scolari più giovani e fino a 15 minuti per gli studenti più grandi.

L'abbigliamento è di grande importanza per mantenere una temperatura corporea costante. In inverno protegge il corpo dal raffreddamento e in estate dagli effetti dei raggi solari. Abiti invernali i bambini dovrebbero avere una bassa conduttività termica per ridurre il trasferimento di calore. Tuttavia, anche in inverno non dovreste avvolgere troppo i vostri bambini, perché è molto vestiti caldi ti rende meno resistente al raffreddore.

L'abbigliamento estivo, al contrario, dovrebbe condurre bene il calore. Mantiene meglio il calore indumenti di lana, conduce bene i vestiti di lino. Abiti estiviè meglio cucire dal tessuto bianco che riflette bene i raggi del sole. La taglia e il taglio degli indumenti e delle scarpe dei bambini devono essere tali da non interferire con i movimenti durante la deambulazione e il lavoro e da non compromettere la circolazione sanguigna e la respirazione.