Una gravidanza sana significa un bambino sano! Come portare in grembo e dare alla luce un bambino sano: pianificazione della gravidanza, raccomandazioni dopo una gravidanza non pianificata.

Gravidanza- questa non è una malattia, ma il corpo della futura mamma lavora con il doppio del carico. Cambiamenti fisiologici promuovere l’adattamento alla gravidanza, sviluppo adeguato feto e preparazione al parto.

Cosa sta cambiando?

Centrale sistema nervoso:V prime date Possono comparire debolezza, affaticamento, nausea, vomito, sbavatura, senso dell'olfatto accentuato e pianto. Con il progredire della gravidanza, appariranno i sintomi associati all'utero allargato e all'influenza degli ormoni placentari su tutti i sistemi del corpo della donna (bruciore di stomaco, stitichezza, minzione frequente, palpitazioni, dolori muscolari alle gambe). La regola fondamentale di comportamento per una donna incinta è escludere l'influenza fattori negativi ambiente esterno sul feto. È particolarmente importante garantire la sicurezza nelle prime 8 settimane di gravidanza, il periodo dell'organogenesi attiva (formazione di organi e tessuti del nascituro). Anche a periodi critici lo sviluppo comprende 15-20 settimane (maggiore crescita del cervello) e 20-24 settimane (formazione sistemi funzionali corpo fetale).

Comportamento corretto e stile di vita

Cattive abitudini. Fumare è assolutamente controindicato. Il rischio è maggiore nelle madri fumatrici aborto spontaneo, nascita prematura, ritardo della crescita fetale e sindrome della morte improvvisa del lattante. Consumo di alcol - più di 60 ml. alcol etilico al giorno porta ad un ritardo fisico e sviluppo mentale bambino, aborto spontaneo. I farmaci sono severamente vietati durante la gravidanza.

Si consiglia di farlo escursionismo, poiché forniscono influenza benefica a fisico e condizione mentale donne. Sono mostrati anche caldi bagni d'aria(temperatura 22 gradi) per 5 minuti nei primi giorni con graduale incremento giornaliero.

Dieta bilanciata incinta. L'alimentazione deve essere equilibrata, differenziata, ricca di calorie (2500 kcal al giorno e alla fine della gravidanza 2800-2900 kcal). Con una gravidanza senza complicazioni e una normale salute fisica, una donna può ricevere una dieta integrata con vitamine e microelementi con un comprovato effetto positivo sul corso della gravidanza e sullo sviluppo fetale (vitamina A, E, acido folico, iodio). Le fonti di proteine ​​animali dovrebbero essere varie. È necessario alternare nella dieta carne, pesce magro e latticini (ricotta, formaggio, latte, latte cagliato, yogurt). I tipi di carne preferiti sono manzo magro, coniglio e pollo. I grassi devono essere presentati oli vegetali(oliva, mais, girasole). Fibre vegetali (pane integrale, con crusca, grano saraceno, farina d'avena, cereali di riso, verdure crude, frutti, bacche). Sale normale Si consiglia di sostituirlo con uno iodato.

Vitamine. Osservazioni a lungo termine hanno portato alla conclusione che è necessario limitare l'assunzione di vitamine. Si consiglia di utilizzare vitamina E, betacarotene e acido folico.
Escludere dalla dieta:

• alcol in qualsiasi forma, anche bevande a basso contenuto alcolico;
• bevande gassate colorate, cibi affumicati, creme colorate, gomme da masticare;
• condimenti piccanti (salse, spezie, condimenti, aceto);
• tè nero forte e caffè forte;
• carni e pesci grassi, strutto;
• cibi fritti.

Per ogni trimestre di gravidanza, la nutrizione ha le sue caratteristiche:

• Il primo trimestre è decisivo per lo sviluppo del bambino. La carenza di varie vitamine può portare a disturbi sviluppo intrauterino e anche nella morte del feto. Elementi importanti per questo periodo sono il ferro, l'acido folico, lo zinco e il magnesio. Ciò significa che il menu dovrebbe essere dominato da lattuga verde, pesce, pollo, noci, frutta, legumi, ribes nero o succhi di mirtillo rosso. E integratori di acido folico.
• Nel secondo trimestre la dieta comprende alimenti contenenti calcio, fosforo e vitamina B12.
• IN III trimestre in connessione con rapida crescita cervello di un bambino, aumentiamo il consumo di polinsaturi acidi grassi(noci, semi e oli di semi).

Anche la dieta è importante: spesso, ma in piccole porzioni. Non caricare lo stomaco durante la notte. Regime di consumo di alcol: nella 1a metà della gravidanza 2-2,5 l. liquidi al giorno, dopo 20 settimane limitare a 1,5 litri.

Allenamento fisico?

La frequenza consigliata delle lezioni è di 2-3 volte a settimana. I carichi dovrebbero essere sistematici e selezionati individualmente, della durata di 40-50 minuti. Gli esperti ritengono che camminare, nuotare e un corso speciale di terapia fisica siano adatti alla maggior parte delle donne incinte. Molto utili lo yoga e il pilates, adatti alle future mamme. Attualmente, molte cliniche prenatali dispongono di uffici per Fisioterapia e yoga. Obiettivi della lezione cultura fisica durante la gravidanza sono:

• rafforzare i muscoli della schiena;
• maggiore mobilità della colonna vertebrale e delle articolazioni dell'anca;
• eliminazione e prevenzione del ristagno di sangue nella pelvi e negli arti inferiori;
• formazione scolastica esercizi di respirazione e capacità di rilassamento;
• normalizzazione del tono e della funzione degli organi interni;
• rafforzamento e aumento dell'elasticità dei muscoli perineali.

Igiene intima e intimità fisica

Durante la gravidanza, è necessario lavare i genitali con sapone per bambini 2 volte al giorno. Le lavande vaginali per scopi igienici sono controindicate. Biancheria intima dovrebbe essere realizzato solo con tessuti naturali. Tieni presente che ci sono controindicazioni all'intimità fisica:

• gravidanza multipla(dopo 20 settimane);
• la minaccia di interruzione di questa gravidanza;
• una storia di aborti ripetuti;
• secrezione sanguinolenta dal tratto genitale;
• posizione bassa o placenta previa;
• storia di parto prematuro.

Applicazione medicinali

Durante la formazione degli organi fetali (fino a 14 settimane) per prevenire anomalie dello sviluppo tubo neurale e cretinismo congenito, è necessario astenersi dall'utilizzare qualsiasi farmaco. Le eccezioni sono l'acido folico alla dose di 4 mg/giorno e lo ioduro di potassio 200 mg/giorno. Dovrebbero essere presi il prima possibile, idealmente dal momento in cui viene presa la decisione di concepire.

Donne sane Durante l'intero periodo, dovresti evitarne qualcuno medicinali. Incinta, sofferente malattie croniche, è necessario, insieme al medico, prepararsi alla gravidanza in modo tale da ridurre al minimo l'assunzione di farmaci nelle fasi iniziali.

La questione dell'assunzione di vitamine appositamente progettate per le donne incinte rimane attualmente aperta. Tuttavia, l'assunzione di multivitaminici e complessi minerali soprattutto per le donne in gravidanza, rimane rilevante per le donne che non hanno la possibilità di alimentarsi adeguatamente o presentano una carenza di microelementi specifici. Ma devi sapere che i complessi multivitaminici destinati ad altri gruppi della popolazione, compresi i bambini e le donne incinte, sono comunque controindicati.

C'è solo una conclusione: la gravidanza richiede attenzione e atteggiamento serio. Dopotutto, dipende solo dalla donna come il suo bambino verrà al mondo.

I pediatri sognano di rimanere senza lavoro affinché i loro figli non si ammalino, il che, ovviamente, non è realistico, ma è possibile assicurarsi che i bambini si ammalino meno – una gravidanza sana della madre gioca un ruolo significativo in questo . È già noto per certo che l'embrione è più suscettibile a vari tipi di effetti dannosi nel primo trimestre, quando i suoi organi e sistemi vengono deposti e formati. Durante questo periodo, la futura mamma deve comprendere appieno tutte le responsabilità che le vengono affidate in questo momento.

La responsabilità, tra l'altro, spetta anche al coniuge e ai familiari, se tutti desiderano un bambino sano. È ora di smettere finalmente di fumare e bere e di passare a una dieta e uno stile di vita sani. Una donna dovrebbe registrarsi il prima possibile clinica prenatale, poiché la maggior parte dei problemi e delle patologie si formano in questo momento.

Passi importanti per gravidanza sana.
È importante che una futura mamma si prenda cura di se stessa in modo che la sua salute sia in buone condizioni. migliore condizione. In sano corpo femminile la gravidanza è un fenomeno fisiologico, non è una malattia, non ne porterà alcuna malessere e non causerà complicazioni. Tuttavia, la gravidanza è ancora una condizione speciale che deve essere trattata in modo responsabile. Per una gravidanza sana è importante:

Creare un prospero stato psicologico la famiglia, a causa delle continue preoccupazioni, il tono dell'utero può aumentare e può verificarsi anche un aborto spontaneo, rinuncia a tutti i problemi e non pensare al male. Tutte le tue azioni e pensieri dovrebbero essere basati sugli interessi del bambino. I bambini desiderati sono sempre più forti e più felici, entrano nella vita con più sicurezza e più salute. Goditi ogni giorno della tua gravidanza: è così breve!

Durante i primi tre mesi di gravidanza, una donna, se conduce uno stile di vita sano, non ha bisogno di cambiare improvvisamente il suo stile di vita a causa della gravidanza, di lasciare il lavoro e di sdraiarsi sul divano tutto il giorno. Tutti i cambiamenti nel corpo avvengono gradualmente e loro stessi ti spingeranno a cambiare il tuo stile di vita gradualmente e senza intoppi, senza stress. Ascolta il tuo corpo, è più saggio di te, si ritiene che le tossicosi in gravidanza siano segnali di protesta del corpo contro immagine sbagliata vita (cattiva alimentazione, fumo, assunzione di farmaci).

Proteggiti dallo stress, non guardare film horror, non litigate con i vostri vicini e familiari, le donne durante la gravidanza diventano molto sensibili e piagnucolose a causa degli ormoni. Molto vulnerabile: lascia che i tuoi parenti attribuiscano la tua psicosi alla gravidanza e li trattino filosoficamente.

Se possibile, proteggiti da cattive abitudini, le storie secondo cui non dovresti smettere improvvisamente di fumare durante la gravidanza non sono altro che un mito assurdo. Aumenta significativamente il rischio di sviluppare difetti fetali e immunità debole, ritardo nello sviluppo fetale. Una donna incinta che fuma ha un aspetto inquietante!

È estate, approfittane attivamente: vai in spiaggia, rilassati e prendi il sole, nuota, mangia frutta fresca e bacche, verdure, vai in vacanza: fai scorta di positività ed emozioni positive.

Se sei preoccupata e non sai cosa ti succederà durante il parto, iscriviti a un corso per donne incinte. Io stesso insegno un corso simile insieme a uno psicologo e vedo come cambiano le nostre ragazze incinte dopo aver completato il corso, acquisiscono sicurezza e fiducia nelle proprie capacità. Spesso le donne incinte sono più spaventate dalla paura dell'ignoto e dalla paura di non essere in grado di affrontare il parto e il ruolo di madre.

Inoltre, è estremamente importante prestare attenzione molta attenzione Per la tua dieta è importante mangiare regolarmente, correttamente e gustoso. Il cibo è uno dei modi per provare piacere ed emozioni positive.

Una sana alimentazione è alla base della salute del bambino.
Durante la gravidanza cibo salutare non è meno importante che alla nascita di un bambino, perché tutto. Ciò che mangia la mamma in qualche modo arriva al bambino, il che significa che mangia con lei. Insieme all'ereditarietà, una corretta alimentazione durante la gravidanza costituisce la base per una gravidanza sana e nascita normale. « La salute dei bambini e la mortalità infantile dipendono da ciò che abbiamo nutrito e da ciò che non abbiamo nutrito con le donne incinte", ha affermato uno dei principali specialisti pediatrici, K. Frederike.

Questo è in realtà vero, durante la gravidanza, il cibo sano che la madre ha mangiato costituisce gli elementi costitutivi per la costruzione del corpo del bambino; ​​il tasso di crescita e sviluppo del feto dipenderà dall’adeguatezza nutrizionale. Il corpo della madre fornisce, attraverso la placenta, al nascituro tutti i componenti necessari per la crescita e lo sviluppo: proteine, grassi e carboidrati, oltre a minerali e vitamine. Pertanto, la madre deve sapere che ora sta già mangiando per la coppia “madre-feto” e non dovrebbe fare affidamento su additivi sintetici: conservanti, coloranti e fast food. Ma non dovresti andare agli estremi con la dieta: la dieta è generalmente controindicata per le donne incinte, il massimo che si può fare con l'aumento di peso attivo è la pratica giorni di digiuno. Il bambino reagirà in modo sensibile a tutti i cambiamenti nella nutrizione: si è notato che i bambini nel grembo materno amano soprattutto cibi dolci e succhi; quando bevono succhi, i bambini rispondono con attività e movimenti.

Cosa includere nella dieta e cosa non includere?
Vale sicuramente la pena notare che nell'alimentazione delle donne incinte è necessario lasciarsi guidare da due idee principali: naturalezza e integrità. Prima di tutto, dai la preferenza ai prodotti naturali nella tua dieta. Sebbene nelle grandi città e nel ritmo frenetico della vita questo sia piuttosto difficile. Cercare di ridurre al minimo gli alimenti trasformati, i cibi pronti e i pasti surgelati, gli snack nella ristorazione pubblica e il cibo secco. Naturalmente, a volte tali prodotti non ti danneggeranno, ma il loro consumo sistemico non migliorerà la tua salute.

Prodotti naturali conservare in sé" vitalità“, la vita vive in loro, proprio come in una donna incinta. Soprattutto ora, in estate, vale la pena mangiare più cibo coltivato al sole: si tratta di bacche, frutta e verdura (preferibilmente locali, non importate). Ma la quantità di cibo proteico deve essere dosata - no, non dovresti ricorrere al vegetarianismo, i prodotti animali dovrebbero essere nella dieta - ma dovrebbe essere proteine ​​di qualità da carne e pesce, pollame e non da cotolette o salsicce acquistate in negozio, non ci sono proteine ​​di alta qualità!

Anche se porridge e cereali ti hanno disgustato fin dall'infanzia. Prova a dare uno sguardo nuovo a questi prodotti: prepara il muesli o un frullato di cereali. Cuocere il porridge in una pentola a cottura lenta con frutta e panna, preparare i cereali come contorno piatto di carne. È anche importante preparare correttamente il cibo: bollire e cuocere al forno, stufare o cuocere a vapore. Ma la frittura non è il massimo dall'aspetto sano cucina, anche se molto gustosa.

Sostituisci il più possibile gli alimenti raffinati e trasformati con quelli naturali: zucchero normale con marrone o miele, riso brillato con marrone o rosso, porridge di cereali istantanei già pronti con chicchi interi con buccia.

E inoltre, su consiglio delle nonne, non dovresti soffrire la fame anni del dopoguerra, mangiare per due – questo non è rilevante oggi. Devi mangiare secondo il tuo appetito, preferibilmente in piccole porzioni, delle dimensioni di una barchetta ricavata dai palmi delle mani. Lo stesso vale per il bere: il gonfiore nelle donne durante la gravidanza è dovuto a questo cambiamenti ormonali e non l'acqua: quando i liquidi sono limitati, il metabolismo può essere interrotto.

Cosa esaminerà il tuo medico?
La gravidanza media dura dalle 38 alle 41-42 settimane e il conto alla rovescia inizia dall'ultima mestruazione. Durante le visite, il medico misurerà il fondo uterino, poiché la sua altezza riflette chiaramente lo stadio della gravidanza, consentendoti di monitorare lo sviluppo del bambino. Il medico misurerà il tuo peso, pressione sanguigna, es e darti indicazioni per un esame delle urine: questo permetterà di notare in tempo l'insorgenza di complicanze. Il fatto che tu voglia essere visitato così spesso, quasi ogni mese nella prima metà della gravidanza, e molto più spesso nella seconda metà, non significa che tutto vada male per te o per il bambino: tutte le donne incinte subiscono questo, questo modo puoi preservare la salute della madre e del bambino.

Nel primo trimestre incontrerai per la prima volta il tuo ostetrico-ginecologo; alcuni medici lavorano parallelamente nella clinica prenatale e nell'ospedale di maternità, quindi è possibile consultare immediatamente un medico e poi partorirlo. Il medico inizialmente ti esaminerà e chiarirà lo stadio della gravidanza, portandoti a te carta di scambio e darà indicazioni per le prove. Questo spesso spaventa o lascia perplesse le donne: "perché ho bisogno di test, sono sano, mi sento bene!" Purtroppo, non sempre sentirsi bene significa salute e gli esami aiutano a identificare patologie nascoste che la gravidanza può rivelare e causare complicazioni. Inoltre, senza saperlo, potremmo portare dentro di noi infezioni nascoste. Che il nostro corpo ci mette in difficoltà. Ma per il bambino possono essere pericolosi: si tratta di herpes, ureaplasma o mughetto. È importante che il medico ne sia consapevole e li tenga sotto controllo.

A volte, a causa della gravidanza, il medico può consigliare al datore di lavoro di cambiare lavoro o di dotarsi di esso posto di lavoro- ad esempio, se hai lavorato in una stazione di servizio, devi essere trasferito in un altro luogo - i fumi di benzina per un bambino rappresentano un rischio cento volte maggiore di vizi. Se rimani seduto per ore davanti a un computer, dovresti essere trasferito a lavoro facile, per le donne incinte è consentito utilizzare il computer per non più di due ore al giorno con pause ogni mezz'ora per 20-30 minuti. Inoltre, il medico ti consiglierà di assumere alcuni farmaci: multivitaminici, acido folico, iodio e ferro, soprattutto se vivi in ​​una zona ambientalmente sfavorevole.

E, soprattutto, in una gravidanza sana il partecipante più importante è la mamma, devi portarti con il pensiero di essere una fata. Hai creato la vita dentro di te, hai creato un vero miracolo, non programmarti per il male, pensa solo al piacevole! Il tuo piccolo nascerà presto!

Naturalmente, ogni genitore nel mondo desidera che i propri figli siano sani. Tuttavia, non tutti saranno in grado di realizzare un sogno del genere solo con il desiderio. Ma è possibile cercare di garantire che il bambino nasca senza problemi di salute, ed è necessario prevenire prima l'insorgenza di vari disturbi piccolo miracolo venire in questo mondo.

Pianificazione per la nascita di un bambino

Idealmente, la nascita di un bambino dovrebbe essere pianificata in anticipo, cosa che non viene osservata così spesso, soprattutto per i giovani sposi. La pianificazione è una delle le fasi più importanti come partorire bambino sano. Prima di iniziare a concepire, il bambino deve essere accuratamente preparato dai genitori stessi. Questa preparazione consiste nel passaggio visita medica e il trattamento delle malattie necessarie se possono compromettere la salute del bambino.

Fare il test prima di concepire un bambino

Affinché il concepimento di un bambino sano abbia successo, i genitori devono sottoporsi ad un esame immediatamente prima di questo processo. Ciò è necessario per eliminare quante più violazioni e deviazioni possibili. Prima di tutto, la donna stessa dovrebbe consultare un ginecologo. È possibile che anche il futuro papà debba rivolgersi allo stesso medico. Ciò è necessario per sottoporsi ai test che ci consentiranno di identificare le carenze nella salute e nell'ereditarietà.

Se l’esame rivela anomalie o problemi che possono compromettere la salute del bambino, sarà necessario sottoporsi a cure adeguate. È un rilevamento tempestivo varie malattie i genitori e il loro trattamento obbligatorio prima del concepimento aiuteranno a risolvere il problema di come avere un bambino sano.

Portare in grembo un futuro bambino

Non appena avviene il concepimento, devono essere fatti tutti gli sforzi possibili per dare alla luce un bambino sano. Pertanto, è necessario osservare durante tutta la gravidanza immagine corretta vita e prenditi cura di te stesso, così come della piccola persona che si sta sviluppando dentro.

Senza di esso semplicemente non è possibile concepire un bambino sano, così come il suo sviluppo nutrizione appropriata. Tutto prodotti nocivi dovrebbero essere esclusi e dovrebbe essere data solo la preferenza prodotti utili.

Dovresti anche trascorrere del tempo regolarmente aria fresca, che ha un effetto benefico sul processo di gravidanza di un bambino sano. E, soprattutto, devi visitare regolarmente un medico che monitora la tua gravidanza e lo informa anche a riguardo il minimo problema in modo da poterlo prevenire immediatamente.

Quando sul test compaiono due righe, il pensiero successivo dopo l'euforia è la domanda "Cosa fare?" Per qualche ragione, si ritiene che una volta avvenuta la gravidanza, lo stile di vita di una donna dovrebbe cambiare radicalmente. Infatti, se il tuo stile di vita è vicino a quello sano, devi solo modificarlo leggermente per adattarlo alla tua nuova condizione. In caso contrario, vale la pena ricordare le basi immagine sana vita. Non c’è bisogno di dire che il fumo e l’alcol sono dannosi per la salute. Il loro utilizzo mette in pericolo la vita e la salute del bambino. Se non l'hai mai fatto prima, abbandona immediatamente le cattive abitudini. Se ritieni di non riuscire a smettere di fumare, prova a chiedere aiuto a uno psicologo.

Prima ti iscrivi alla gravidanza “D”, il grossi problemi può essere evitato. Scegli un medico che tratti la gravidanza con cura e non intimidisca le future mamme, quindi il tuo viaggio dal ginecologo non sarà così gravoso. Se prima della gravidanza non hai avuto il tempo di visitare un terapista, un endocrinologo, un dentista o di fare il test per l'infezione TORCH, allora devi farlo il prima possibile per trattare le malattie esistenti in modo tempestivo, nell'interesse del bambino. Bambino. Se prima della gravidanza avevi una cronica processi infiammatori, qualsiasi infezione dal numeroso complesso TORCH, deve essere effettuata la prevenzione infezione intrauterina Il bambino è già nel secondo trimestre di gravidanza.

Si diceva che la nascita di un bambino dovesse costare alla madre almeno un dente. Oggi non è più così, anche se la gravidanza può effettivamente avere un impatto negativo sulla salute dentale. Ciò è dovuto a cambiamenti nell’equilibrio ormonale e nel metabolismo. Ecco perché i medici ripetono molte volte: prenditi cura dei tuoi denti prima della gravidanza, poiché i microbi patogeni si moltiplicano intensamente nei denti malati, il che ha un effetto dannoso sullo sviluppo del feto. Se non ha funzionato prima della gravidanza, non rimandare la visita dal medico quando aspetti un bambino. In genere, i dentisti cercano di ridurre al minimo le cure odontoiatriche nel 1° e 3° trimestre. Ma solo uno specialista può determinare se è necessario un intervento immediato o se può essere ritardato.

Una corretta alimentazione durante la gravidanza.
Esistono molte teorie sull'alimentazione sana, ma solo tu e il tuo bambino sapete davvero cosa sia "giusto". A prima vista non dovresti ignorare nemmeno il desiderio di cibo più ridicolo (ovviamente entro limiti ragionevoli). Fidati dei tuoi sentimenti, questo il modo giusto fornire al corpo tutto sostanze necessarie. A proposito, se vuoi goderti l'anguria a gennaio, non negarti questo, a causa della quantità emozioni positive I benefici che ottieni sono semplicemente inestimabili per la salute del bambino: gli ormoni della gioia e le endorfine contribuiscono alla sua crescita e al suo sviluppo. Il mito secondo cui una donna incinta dovrebbe mangiare per due non è vero, il che porta al fatto che dopo il parto peserai “per due”. Il bambino riceverà tutti gli elementi necessari dal tuo corpo.

Mangia spesso, ma in piccole porzioni. Nel primo trimestre l'appetito è famelico. Ciò è dovuto al fatto che il tuo corpo immagazzina le forze e le sostanze necessarie per generare prole. Appuntamenti frequenti il cibo ti aiuterà a evitare il senso di fame, che spesso è causa di nausea, e piccole porzioni ti aiuteranno a non sentire pesantezza allo stomaco. Attività fisica Durante la gravidanza il corpo della futura mamma ha esigenze particolari e le vitamine svolgono un ruolo particolare. È necessario ricordare che dovresti scegliere solo quei multivitaminici raccomandati dal tuo medico e destinati specificamente alle donne incinte. Preparati multivitaminici deve essere assunto durante tutta la gravidanza. Inoltre, è meglio iniziare a prenderli 2-3 mesi prima del concepimento per garantire il completo impianto e la formazione di tutti gli organi e sistemi del bambino. Uso a lungo termine Alcuni farmaci può influenzare negativamente il processo di assorbimento o escrezione delle vitamine. Pertanto, assumi le vitamine solo nei dosaggi specificati dal tuo medico e solo per il periodo di tempo che ti è stato prescritto.

Attività fisica.
"La gravidanza non è una malattia!" - questa frase non perde la sua rilevanza.
Adeguato stress da esercizio mantiene il corpo in buona forma, satura il corpo del bambino con l'ossigeno e ti prepara al parto. Se facevi sport prima della gravidanza grande ruolo nella tua vita, riduci semplicemente il carico ed elimina gli esercizi che rappresentano un rischio per il tuo bambino. Se lo sport non fa per te, inizia camminando. Tuttavia, ovunque ci sono dei “MA”. Le donne che si muovono molto durante la seconda metà della gravidanza corrono un rischio maggiore di parto prematuro. Camminare è controindicato per le donne incinte con complicazioni. Lo sport più bello per una futura mamma è il nuoto: non senti il ​​peso nell'acqua, i muscoli si rilassano. Non puoi fare ginnastica o yoga da solo per evitare infortuni, poiché le articolazioni sono mobili sotto l'influenza degli ormoni.

Sonno e riposo adeguati.
Il tuo corpo lavora per sostenere la vita di due, il che significa che ha bisogno di più tempo per riposare e recuperare. Rispetta costantemente il tuo desiderio di dormire, il sonno è necessario per il normale benessere. È chiaro che ci sono cose da fare a casa e al lavoro, ma ricorda che d'ora in poi il tuo valore più grande è una piccola creatura la cui vita e salute dipendono solo da te.

Emozioni positive.
Tutto ciò che senti, lo sente anche tuo figlio. Pensa a quali emozioni vuoi dargli: una sensazione di pace, gioia o irritabilità? Pensa al tuo bambino, parla con lui: tutto ciò ti aiuta a stabilire una relazione stretta con il tuo bambino prima della nascita. Pensa a te stesso, sintonizzati sul bene e tutto sarà come desideri!

Per qualsiasi domanda relativa alla gravidanza, potete consultare i medici della clinica Avesta-M all'indirizzo: Saratov, st. Michurina 150/154(Licenza N 64-01-000757 del 20 dicembre 2007)in un momento conveniente per te.

Come sopportare un bambino sano non è una domanda inutile, ma molto rilevante per la futura mamma! La gravidanza capovolge tutto per la maggior parte delle donne.

Vengono immediatamente bombardate tantissime informazioni, il che è abbastanza difficile da comprendere per la futura mamma.

Vogliamo tutti che nostro figlio nasca sano e, per questo, fin dai primi giorni di gravidanza vale la pena pensare allo stile di vita che conduci e, forse, adattarlo un po '.

Allora, cosa serve per avere un bambino sano?

1. Mangiare sano.

La base salutare che creerai per il tuo bambino dipenderà da come mangi. Prova a seguire una dieta variata. Gravidanza Non è il momento di risparmiare denaro. Prodotti naturali, freschi, senza coloranti chimici e i conservanti daranno al tuo bambino molte più vitamine e minerali di qualsiasi compressa vitaminica, anche super costosa, per le future mamme.

1. Stress minimo.

Ogni stress provoca un'ondata di adrenalina dentro di te. L'adrenalina è un ormone che viene prodotto in risposta a qualsiasi pericolo e quindi consente a una persona di scappare dal pericolo o di respingere fermamente un attacco.

Questa catena di reazioni risale ai tempi antichi e funge da base per la sopravvivenza. La situazione però è cambiata, ma le reazioni sono rimaste le stesse. E anche se tu... futura mamma- e non finirai per litigare (e sono sicuro che non lo farai), l'adrenalina viene prodotta, creando così una tensione eccessiva dentro di te.

La tensione rende difficile fluire nutrienti e ossigeno al tuo bambino. Pertanto, cerca di evitare situazioni che possano turbarti, offenderti, spaventarti o farti arrabbiare.

1. Raccogliere emozioni positive.

Il bambino, pur essendo dentro di te, sente già tutte le tue emozioni ed esperienze. Come più gioia e provi piacere dalla vita, soprattutto impressione positiva sul mondo che ti circonda si forma nel tuo bambino.

Prova a guardare belle immagini, ascolta musica piacevole, comunica con persone positive. Mostra a tuo figlio che il nostro mondo è meraviglioso e sorprendente.

1. Altre passeggiate all'aria fresca.

La cosa migliore da fare per una futura mamma durante la gravidanza è andare a posto pulito, ad esempio, in un villaggio. Ma questo non è disponibile per tutti. Pertanto, prova a viaggiare o fare una passeggiata fuori città o al parco più spesso.

Camminando lungo le autostrade cittadine inquinate, inalerai solo i fumi di scarico delle auto e questo non porterà alcun beneficio a tuo figlio.

1. Evita non verificato storie di nascita.

Ogni futura mamma legge con interesse i forum, ascolta gli amici e legge riviste che parlano del parto. Tuttavia, non tutte le storie sono positive. Ci sono molte storie dell'orrore e bugie che puoi trovare su Internet.

Come dare alla luce un bambino sano è una questione molto sfaccettata che preoccupa ogni donna. Sicuramente tratterò gli argomenti in modo più approfondito mangiare sano, parleremo di come affrontare lo stress, come comunicare con i medici e, ovviamente, come prepararsi al parto!